柚子全身都是寶 經(jīng)常吃對身體有好處
夏季養(yǎng)生對身體有什么好處。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“柚子全身都是寶 經(jīng)常吃對身體有好處”，希望能為您提供更多的參考。
柚子是一種可以正氣的水果，老幼皆宜。柚子又名為文旦，富含油皮甙、新橙皮甙、胡蘿卜素、維生素B1,維生素B2,維生素C及鐵、鈣、磷等無機鹽。
1.清熱解毒
柚子性寒涼，可清燥熱，既清肺又能清胃腸；因此吃柚子對于平日燥熱食品吃得過多，或者煙酒過度導致的肺胃積熱、口臭、咽干、干咳、大便燥結(jié)，有明顯改善作用。
2.止咳平喘
柚子味甘酸、性涼，具有理氣化痰之效，秋季干燥，易患燥咳，這是食用柚子可止咳平喘，化痰清肺。此外，柚子對慢性支氣管炎的久咳和燥咳均有改善作用。
3.美容護膚
柚子以含維生素C豐富而著稱，多補充維生素C可保持皮膚彈性、防止皺紋、抑制黑色素形成，常吃富含維C和膳食纖維的柚子，可加速機體排毒，養(yǎng)顏護膚。
4.消食化氣
柚子味甘酸、性涼，具有理氣化痰之效，秋季干燥，易患燥咳，這是食用柚子可止咳平喘，化痰清肺。此外，柚子對慢性支氣管炎的久咳和燥咳均有改善作用。
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夏至氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節(jié)，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。人們經(jīng)常吃清涼解暑的食物來緩解身心。多吃些生津止渴、清熱解毒的食物。蓮藕就是不錯的解暑佳品。
首先是荷葉。中醫(yī)認為，荷葉味苦、性平，歸肝、脾、胃經(jīng)，有清熱解暑、生發(fā)清陽、涼血止血的功用，鮮品、干品均可入藥，常用于治療暑熱煩渴、暑濕泄瀉以及血熱引起的各種出血癥。而荷葉的去火功能更讓它成為當知無愧的養(yǎng)心佳品。在此推薦一款夏日養(yǎng)生粥：先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。
其次是蓮子。蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經(jīng)；補脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神。蓮子芯味道極苦，卻有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓；蓮芯還有很好的祛心火的功效，可以治療口舌生瘡，并有助于睡眠。燥熱的夏天，下面這道百合蓮子飲是再合適不過的養(yǎng)生佳品。將黃豆，百合，蓮子，綠豆泡好，洗凈后加入豆?jié){機內(nèi)，加入開水到合適的水位。按營養(yǎng)米糊功能就可以，制作非常簡單。
百合蓮子飲是夏季的消暑良品，搭配早餐，味道好，能量夠，營養(yǎng)也全面。另外，它比較容易飽腹，對夏季瘦身非常有好處。
青椒是生活當中必不可少的一種配料元素，用來炒食物吃。有很多人都覺得自己幾乎是無辣不歡的，每頓都想要吃辣椒，其實多吃辣椒對人的身體也是很有好處的。
有部分人對于青椒的好感，主要是因為青椒給人帶來了多巴胺，讓人能夠分泌出更多的帶給幸福的物質(zhì)，在吃東西的過程當中也能夠更加下飯，但也許很多人都沒有了解過青椒的好處。對于一些不愛吃青椒的人來說，其實是喪失了很多營養(yǎng)物質(zhì)的人，平時就應該要多經(jīng)常吃青椒。
經(jīng)常吃青椒對人體到底有哪些好處？
在青椒當中含有非常豐富的維生素c,維生素c對人體的好處有很多，除了可以美容養(yǎng)顏之外，維生素c還可起到預防很多疾病的功效。人體對于維生素c的需求量是比較大的，但是由于人們平時吃的東西當中含有維生素的量都是比較少的，所以多吃青椒可以補充維生素c預防人體，因為缺乏維生素c而導致各種疾病。
有部分病人在平時需要補充維生素c就可以選擇青椒，因為青椒可以當成一種輔料，在做食物的過程當中，能夠讓食物更加有口感，在吃食物的過程當中，自己也不知不覺的攝取維生素c.辣椒和紅辣椒相比起來，其實營養(yǎng)物質(zhì)更加豐富，含維生素c更多。
有人說湖南的女孩子看起來比較好看，其實也有一定的原因，是因為湖南人比較喜歡吃辣椒造成的，在辣椒當中，由于含有的維生素c非常豐富，所以可以讓人看起來更白。維生素c補充之后，能夠使人體的整個都得到一個提升，不僅看起來更加好看，而且身體素質(zhì)也會有所提高。
雖然說青椒當中含有維生素c非常豐富，應該要多吃青椒，但是也是要有量的控制的，不能說一味的胡亂的吃，因為維生素c如果吃得太多的話，也會對身體造成一定的負擔。青椒和其它的辣椒相比起來，顏色也是比較好看的，在平時有很多人都會選擇用青椒來當作，整個食物的一大亮點。
吃青椒有好處，但是也不能吃得太過頻繁，只要自己注意好量的把握，一般來說就不會有太大的問題。在天氣比較炎熱的情況下，如果說自己吃青椒容易上火的話，也可以用其他的維生素c食物來代替青椒。
薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，土玉米，薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子。是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物。它性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。而且很多女孩子吃薏米功效，吃它可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。是女孩不錯的選擇，它要是搭配著吃效果也是相當?shù)暮?。就如薏米紅豆粥，它具有減肥的效果，也是萬千女性不錯的選擇。
那么我們就來了解一下薏米，吃它還可以幫助我們減少疾病發(fā)病率。而且，薏米也是一種養(yǎng)生產(chǎn)品，它的功效我們就可以看到出來，它和我們平時的大米差不多，容易消化，也不會給我們腸胃造成什么負擔，要是你腸胃不怎么好，你可以吃薏米來調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)。話不多說，那么就來看看薏米的都有哪些功效。
功效一：健脾胃、促代謝
因為薏米里所含成份，含多種礦物質(zhì)及維生素，而我們的新陳代謝里，對于這種成份更是很需求的，這樣的話經(jīng)常吃薏米可以很好的促進新陳代謝，從而進一步的減少腸胃的負擔，負擔少了，我們的脾胃自然而然就開了。由此可見，消化不良者，慢性腸炎者，常吃薏米是有著很不錯的療效。
功效二：美白肌膚
薏米也是一種非常不錯的美容食品，因為它含有維生素E,維生素E可是我們肌膚美容的一個必不可缺的元素，經(jīng)常食用薏米皮膚可以起到一個很好光澤細膩效果，對于粉刺及色斑都有著很好的消除改善作用，對于一些病毒感染的引起皮膚問題也有著一定的抑制作用。
功效三：防癌抗癌
其所含的硒元素能有效抑制癌細胞的繁殖，可用于霄癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病概率。尤以脾虛濕盛的消化道腫瘤及痰熱挾濕的肺癌更為適宜。在日本，薏米被看成典型的抗癌食品,還能減輕腫瘤患者放化療的毒副作用。
功效四：防治腳氣病
很多可能不知道薏米還有防治腳氣病之功效，其實它對防治腳氣病有著十分明顯的療效哦，因為薏米富含有維生素B.
功效五：利水滲濕
在中醫(yī)里薏米是一種很好的利水滲濕藥，煮湯食之的話，有著去濕除風之療效，利水消腫、健脾等，炒熟食用的話，還可以治脾虛泄瀉。
沒想到，薏米竟然如此多的功效吧，尤其是對女孩子來說有特別人好的功效，有個女孩好是說自己皮膚不好，怎么才能變化，和她很好的朋友，就叫她去吃薏米，大概是15天左右，皮膚明白比原來好多了。我們都是薏米可以搭配很多東西吃，其功效也是不同，就如赤小豆、山藥、冬瓜、桂圓等食材，那么我們也就是幾種粥給大家，參考自己適合哪種。
1、薏米南瓜美膚粥
材料：大米20克、糯米15克、小米15克、燕麥片15克、枸杞5克、紅棗15克、花生20 克、薏米15克、小南瓜2個、蜂蜜、紅糖適量
做法：1、將薏米、紅棗、糯米、花生淘洗干凈，用清水浸泡2小時；
2、大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏米放入電壓力鍋內(nèi)，倒入適量清水熬開；
3、粥煮好后，倒入清洗好的南瓜內(nèi)，上鍋蒸十分鐘即可；
4、待稍涼時放入蜂蜜或紅糖與南瓜一起食用即可。
2、薏米紅豆粥
材料：薏米10克、赤小豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：將薏米、赤小豆等洗凈，紅豆、糙米、薏米要提前浸泡1小時。然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據(jù)個人口味加入冰糖，即可食用。
3、薏米山藥芡實粥
材料：山藥、薏米、芡實適量即可、紅糖調(diào)味適量。
做法：三種食材打磨機打成粉，加足量水大火熬開，轉(zhuǎn)小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好后盛入碗中可調(diào)適量紅糖。
柚子是秋冬季節(jié)最受歡迎的時令水果之一，不少懷孕的女性也非常愛吃柚子，那么孕婦可以吃柚子嗎?柚子雖然營養(yǎng)高，但是孕婦經(jīng)常吃柚子好不好呢?下面一起來看看孕婦吃柚子的那些事。
孕婦可以吃柚子嗎?
柚子是公認的食療水果，不僅營養(yǎng)元素豐富，還有一定的藥用價值。那么孕婦可以吃柚子嗎?當然可以吃啦。
柚子中含有有機酸、蛋白質(zhì)、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，孕婦吃柚子可以有效補充這些營養(yǎng)元素，還可以促進食欲，改善消化不良的癥狀。
孕婦經(jīng)常吃柚子好不好?
孕婦經(jīng)常吃柚子是可以的，但是孕婦食用柚子的注意事項應該了解：
1、注意適量。
柚子性寒，孕婦再喜歡吃柚子也要控制好食用量，多吃反而會影響食欲，不利于身體健康。對于體質(zhì)較寒的孕婦，柚子的量和次數(shù)都應控制。
2、吃藥期間不要吃柚子
孕婦正在服用某些藥物時最好不藥吃柚子，因為柚子可能會與某些藥物相克，從而導致藥效降低，影響疾病的恢復以及胎兒的健康。
3、柚子太苦不吃。
相信很多朋友都發(fā)現(xiàn)了一個問題，有些柚子比較苦，而有些較甜，這個與柚子的成熟度有關(guān)。孕婦不宜吃不太成熟的柚子，剛買的柚子可以再放幾天再食用，口感會更好哦。
以上就是對于孕婦吃柚子的介紹，孕婦適當食用柚子還是非常有好處的，只要掌握好量。
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每天都吃一把葡萄干對我們養(yǎng)生保健來說有很大的幫助。不過，葡萄干的種類這么多，要如何選購呢？在這里，小編不僅要為大家介紹葡萄干的好處都有哪些，還有葡萄干不同種類的特點，快來一起看看吧。
葡萄干的好處
萄干含鐵豐富。許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現(xiàn)，每天一把葡萄干就可以改善。研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。
葡萄干有促進消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。葡萄干中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進排毒。
葡萄干也有助保護心血管。研究顯示，葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成，預防心血管疾病。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老。近年研究還證明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎盧醇，可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。
接下來，再來看看有吃葡萄干的注意事項吧。
吃葡萄干的注意事項
適宜兒童孕婦和貧血患者食用，其含糖量與含鐵量較鮮葡萄多；適宜神經(jīng)衰弱，過度疲勞，體倦乏力，形體贏瘦，未老先衰之人食用；適宜肺虛咳嗽，盜汗之人食用；適宜風濕性關(guān)節(jié)炎，四肢筋骨疼痛之人食用；適宜癌癥患者食用；
患有糖尿病的人忌食，肥胖之人也不宜多食。
那么，葡萄干的種類都有哪些呢？
葡萄干的常見種類
紅馬奶：顏色深褐色，略偏紅，不太大不太小，屬于中等個頭，一般來講，紅馬奶葡萄干都是有籽的，營養(yǎng)價值較高，因為葡萄里大部分營養(yǎng)來自葡萄籽，所以，對于女人美容養(yǎng)顏或是保養(yǎng)身體，紅馬奶葡萄干是個不錯的選擇，價格較貴。
綠香妃：顏色是綠色偏黃的，顆粒大，口感爽利，屬于品相較好的大個的綠馬奶做成，無籽，甜香，價格不是很高。
玫瑰香：玫瑰香葡萄干與玫瑰香葡萄干不一樣，顏色是綠色的，有一種特殊香味，像玫瑰一樣，無籽，個頭小，營養(yǎng)豐富，價格也比較高。
紅香妃：顏色同紅馬奶很像，深褐色偏紅，但是個頭很大，品相好，味道香甜，純粹的葡萄所散發(fā)出來的味道，爽口自然，價格較高。
黑玫瑰葡萄干：顏色是黑色的，又稱黑加侖葡萄干，味道不同于其他葡萄干的味道，有一股醇香味，無籽，甜膩，價格較高。
葡萄干的種類有很多，可以根據(jù)個人的口感來選擇哦。
【導讀】柚子是秋季最常見的水果之一，市面上大多能見到兩種類別的柚子，就是紅心柚和普通柚。柚子不但可起到肌膚保濕的作用，還具有美白、減肥的功效。下面小編就為您帶來這篇柚子渾身都是寶你知道嗎，希望柚子渾身都是寶你知道嗎能對您有所幫助。
柚子是秋季最常見的水果之一，市面上大多能見到兩種類別的柚子，就是紅心柚和普通柚。柚子所含有的營養(yǎng)元素不但可起到肌膚保濕的作用，還具有美白、減肥的功效，最重要的是它渾身都是寶，都具有藥效，可防治多種疾病。它所含有的蛋白質(zhì)、有機酸維生素等都是人體所需要的，是大多水果不能比擬的。
對痘痘肌有很好的調(diào)理作用，現(xiàn)代人在追求美的同時，更加追求自然的美麗，也就是從內(nèi)而外的美麗，不需要太多彩妝的修飾，皮膚也能看起來紅潤通透，而柚子卻可以做到這點。它所含有的維生素p能強化毛細孔功能，增加皮膚組織的修復能力，另外纖維素、黃銅類物質(zhì)等，對痘痘起到很好調(diào)理作用。
美白護膚又瘦身，對于有痘痘肌的朋友來說，痘痘長期在臉上確實影響美觀，尤其是油性皮膚的人群，更是煩惱。柚子的體積相對比較大，不容易攜帶，現(xiàn)在超市里都有柚子茶出售，可以買小瓶的柚子茶，把它當成飲品來食用，即使在工作中也是可以達到調(diào)理肌膚的水油平衡。
在外有陽光的照射，在室內(nèi)有電腦等電子產(chǎn)品的輻射，面部暗淡憔悴的現(xiàn)象不斷出現(xiàn)在大多數(shù)人身上。柚子可以幫助人們達到美白祛斑、嫩膚養(yǎng)顏的功效，它除了含有大量的維生素C和纖維，另外它特有的L-半胱氨酸具有排毒的作用，對肌膚的排毒有很好的作用。
除了柚子具有美白祛斑的效果外，蜂蜜也是不錯的選擇。蜂蜜水是很多人首選，他們卻不知道蜂蜜加柚子的結(jié)合會使美容養(yǎng)顏效果更佳，這就是現(xiàn)在比較流行的蜂蜜柚子茶。
潤燥的效果佳，由于工作的繁忙，多數(shù)人都在外面餐館解決早、午、晚飯，長期下來，皮膚干燥、上火、便秘等癥狀不斷出現(xiàn)，肌膚和身體內(nèi)部都出現(xiàn)嚴重的問題。柚子具有的元素可理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等清熱降火的功效，經(jīng)常食用對人體的潤燥效果非常明顯。
減肥效果明顯，減肥這個話題，無論男女老少都比較熱門，一談到減肥，各種的瘦身方法都來了，如減肥藥、節(jié)食、運動等，不當?shù)臏p肥方法不但使人體免疫力下降，還有可能造成反彈的現(xiàn)象，所以瘦身后面部的憔悴及越減越肥是很正常的現(xiàn)象。想要達到瘦身效果，在選水果時就必須要知道該水果所含的熱量是多少。柚子本身屬于低熱量水果，它含有的果酸等物質(zhì)能有效刺激胃腸黏膜，抑制食欲，從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化的脂肪，最終達到減肥的效果，就算你吃了很多柚子都是沒問題的，可以放心的食用。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《柚子全身都是寶 經(jīng)常吃對身體有好處》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏季養(yǎng)生對身體有什么好處”專題供您欣賞！
