畏寒怕冷？手腳冰涼？很可能是腎陽虛
女性腎陽虛食療養(yǎng)生粥。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“畏寒怕冷？手腳冰涼？很可能是腎陽虛”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
你是不是也這樣?天氣一冷，就感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況很可能是中醫(yī)說的“腎陽虛”。那么一般情況下導(dǎo)致手腳冰涼的原因有哪些呢？該怎么辦？
導(dǎo)致手腳冰涼的原因很多
比如人體的基礎(chǔ)代謝率較低、血液儲(chǔ)備能力下降、末梢循環(huán)不好、體溫調(diào)節(jié)不佳等都可能讓人感到手腳冰涼。女性由于支配末梢血管的神經(jīng)比男性更為敏感，當(dāng)周圍環(huán)境溫度下降時(shí)，手腳血管便會(huì)迅速收縮，于是局部的溫度隨之下降，自然感覺手腳冰冷。另外，女性血壓通常低于男性，遭遇寒冷或壓力時(shí)，血液會(huì)更多地流向心臟等主要臟器，手腳等遠(yuǎn)處則可能被冷落，所以會(huì)覺得很冷。“
但是，如果常年手腳冰涼，則可能是腎陽虛。
腎陽虛的表現(xiàn)
1、腰膝酸軟而痛，這是因?yàn)槟I陽虛衰不能溫養(yǎng)腰府及骨骼;
2、男子陽痿早泄，女子宮寒不孕，這是由于腎陽不足，命門火衰，生殖功能減退;
3、久瀉不止，完谷不化，五更泄瀉，起因于命門火衰，火不生土，脾失健運(yùn);
4、小便頻數(shù)，清長，夜尿多，這是由于腎司二便，腎陽不足，膀胱氣化障礙;
5、浮腫，腰以下為甚，這源自于水液內(nèi)停，溢于肌膚;
6、面色黧黑無澤，這是由于腎陽極虛，濁陰彌漫肌膚;
7、畏寒肢冷，下肢為甚，則因?yàn)殛柼摬荒軠仂慵∧w;
8、精神萎靡，這是由于陽氣不足，心神無力;
9、面色白，頭目眩暈，這是由于氣血運(yùn)行無力，不能上榮于清竅;10舌淡胖苔白，脈沉弱而遲均為陽虛之證。
腎陽虛怎么辦
老人常說：“寒露腳不露”，“寒從足生”，因?yàn)閮赡_離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，再加上腳的脂肪層很薄，特別容易受到冷刺激的影響。腳部受涼，特別容易引起上呼吸道粘膜毛細(xì)血管收縮，使人體抵抗力下降。因此大家要養(yǎng)成在睡前用熱水泡腳的習(xí)慣。熱水泡腳除了可預(yù)防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，并減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。同時(shí)還要注意以下幾點(diǎn)：
1、注意作息保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。
2、注意保暖不能要風(fēng)度不要溫度，天涼了要添加保暖衣物，出門前要做好御寒措施。也不要穿太緊的衣服阻礙血液循環(huán)。
3、多運(yùn)動(dòng)一早起來做做運(yùn)動(dòng)，加快血液循環(huán)和新陳代謝速度，這樣一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。辦公室白領(lǐng)不要坐的太多，防止腰部以下氣血運(yùn)行不通，大腿氣血運(yùn)化不好，導(dǎo)致水腫冰涼。
4、放松心情不要給自己太大的壓力，學(xué)會(huì)合理減壓。
5、注意飲食多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素;多吃堅(jiān)果、雞蛋、紅糖、巧克力等高蛋白高熱量的食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
6、按時(shí)吃飯不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
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有一群人，常常自嘲為冷血?jiǎng)游?。即使年紀(jì)輕輕也特別怕冷，寒冷天氣是他們的大敵，就算全身捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，卻還手腳冰涼，很久都暖和不過來。不僅僅是冷，問題也多：長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。而且手腳是人體血?dú)庋h(huán)的末端，血?dú)獠蛔?，抵御力就不足，寒氣容易借機(jī)入侵從而導(dǎo)致生病。冬天手腳冰涼，晚上入睡困難，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
聶斌表示，從中醫(yī)觀點(diǎn)來看，冬天手腳冰涼的根本原因在于人體內(nèi)陽氣不足，陽不達(dá)于四肢。一方面，人體是陰血和陽氣平衡的整體，在陰陽平衡的情況下是健康的?？墒侨绻环较陆?，如陽氣不足，溫煦功能減弱，從而造成人體熱量不足，難以溫暖全身而出現(xiàn)寒象，故見畏寒肢冷，因此怕冷其實(shí)是陽虛生內(nèi)寒的結(jié)果；另一方面，冬季是陽氣內(nèi)伏的季節(jié)，相對(duì)軀干而言，手足位于人體的末端，中醫(yī)稱其為四末，冬季陽氣不足則內(nèi)守，不達(dá)四末，陽氣的推動(dòng)作用不足，則血運(yùn)不暢，血不行于四肢末梢，故見手腳冰涼。
通過扶陽調(diào)理治根本
一般認(rèn)為冬天適當(dāng)吃些辛辣的東西，多補(bǔ)充維生素E和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管使人感到溫暖舒適，或多添加衣服，穿暖和一些；再加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、打羽毛球等，這樣手腳自然就熱了。聶斌認(rèn)為，這種做法固然可以接受，但治標(biāo)同時(shí)也要治本，要想徹底解決問題，必須從根溯入手。冬天手腳冰涼多屬陽虛，要想手腳冬天熱乎乎的，應(yīng)當(dāng)多重視扶陽。
聶斌表示，陽虛者較為推薦基本無副作用的食療和中醫(yī)外治進(jìn)行扶陽調(diào)理。其中飲食方面，在冬季可常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品以及蝦米、核桃等，對(duì)于提高御寒能力幫助很大。羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補(bǔ)虛、開胃健脾，是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。而狗肉味甘性溫，能補(bǔ)中益氣、溫腎壯陽、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對(duì)肢冷腰痛、體質(zhì)虛弱的患者有增溫御寒等功效。另外還可用大棗5顆、枸杞8顆、桂圓5顆、紅糖1小塊，每天晚上熬水喝以調(diào)補(bǔ)陽氣。
美國學(xué)者發(fā)現(xiàn)，因冠心病死亡者，耳垂上幾乎都有一條皺紋;對(duì)有耳垂皺紋者做心臟冠狀動(dòng)脈造影檢查，發(fā)現(xiàn)其中90%患有冠心病。耳垂對(duì)血管缺血現(xiàn)象很敏感，一旦冠狀動(dòng)脈硬化引起冠心病時(shí)，耳垂組織就會(huì)發(fā)生缺血現(xiàn)象，并發(fā)生一定程度的萎縮變化，依據(jù)這條斜線狀的皺痕來診斷冠心病，準(zhǔn)確率可達(dá)90%.
通過對(duì)耳的觀察，可以推測機(jī)體的健康狀況。對(duì)耳朵的觀察主要從顏色、光澤、形態(tài)變化等幾個(gè)方面進(jìn)行：
●顏色：
耳朵紅潤而有光澤，這是先天腎精充足的表現(xiàn)。
耳朵干枯沒有光澤，反應(yīng)機(jī)體腎精不足。
耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒，此類人多怕冷惡風(fēng)，手腳冰涼。
耳朵紅腫，多是“上火”的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱。
耳廓干枯焦黑，多發(fā)于傳染病后期或糖尿病，因?yàn)樵谶@個(gè)階段，機(jī)體陰液已經(jīng)嚴(yán)重耗傷。
在耳朵的某些局部呈點(diǎn)狀或片狀紅暈、暗紅、暗灰等，多見于胃炎、胃及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
●形態(tài)：
一般來說，耳朵厚大的人，腎氣充足;耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。
耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病，如肝硬化、腫瘤等。
耳朵局部血管過于充盈、擴(kuò)張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。
此外，若耳內(nèi)流膿，伴有耳部紅腫熱痛，聽力下降的，是中耳炎的表現(xiàn)，中醫(yī)認(rèn)為，這是風(fēng)熱上擾或肝膽濕熱。
冬天手腳冰冷是腎陽虛嗎
1、什么是腎陽虛
腎陽虛,陽一般是功能。腎陽虛是腎臟陽氣衰竭表現(xiàn)的癥候,多由素體陽虛,或年老腎虧,或久病傷腎,以及房勞過度等因素引起的。陽虛生外寒,臨床表示 : 腰膝酸軟,畏寒肢冷,尤以下肢為甚,頭目眩暈,精神萎靡,面色白,或黎黑,舌淡胖苔白,脈沉弱?；蜿栁?婦女宮寒不孕,或大便久泄不止,或浮腫,腰以下為甚,按之凹餡不起,甚則腹部脹痛,心悸咳喘。
2、腎陽虛和腎陰虛有什么區(qū)別
腎陰虛的臨床表現(xiàn):腰酸腿軟。口干、煩躁。手心發(fā)熱。愛出汗。頭暈耳鳴。脫發(fā),牙齒松動(dòng),記憶力減退。性欲減退,容易遺精、早泄等等由腎陰虛導(dǎo)致性功能障礙的男性,平?？梢远喑砸恍┭a(bǔ)腎陰的藥物,另外食補(bǔ)也是很好的辦法,例如,用桑葚子、枸杞煮粥,也有不錯(cuò)的效果。
腎陽虛的臨床表現(xiàn):1.腰痛而且發(fā)涼。2.畏寒怕冷,手腳冰涼。3.尿頻,小便清長,大便湯薄腎陽虛首先會(huì)出現(xiàn)腰痛,因?yàn)檠鼮槟I之府,這種痛一般會(huì)有冷的感覺。病人痛的同時(shí),覺得腰里面發(fā)涼, 這是腎陽虛的一個(gè)典型表現(xiàn)。另外,它擴(kuò)展到全身,會(huì)出現(xiàn)全身也怕冷。因?yàn)槟I陽是一身陽氣的根本,如果根虛弱了,整個(gè)身體的陽氣的溫煦作用就會(huì)下降。
3、冬天手腳冰冷的原因有哪些
3.1、循環(huán)障礙會(huì)引起手腳冰冷
心臟衰弱,無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。貧血會(huì)導(dǎo)致循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。
3.2、陽氣不足會(huì)導(dǎo)致手腳冰冷
中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼是一種“閉癥”,所謂“閉”即是不通,受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
3.3、月經(jīng)和生育引起的激素變化會(huì)手腳冰冷
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。
3.4、寒邪、體質(zhì)虛弱或情緒變化會(huì)引起手腳冰冷
如果受到寒邪、或者體質(zhì)虛弱,甚至情緒變化都會(huì)導(dǎo)致手腳冰冷。中醫(yī)認(rèn)為,脾乃氣血生化之源,脾虛則氣血運(yùn)化失常,導(dǎo)致身體末梢血液循環(huán)不暢,抗寒能力差。
冬天手腳冰冷怎么辦
1、學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)
研究表明,情緒激動(dòng)時(shí),手的溫度很快會(huì)下降3～6℃,平靜后便可恢復(fù)。所以,避免精神緊張或情緒激動(dòng),對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。
2、注意保暖避寒
冬天務(wù)必要注意保暖,及時(shí)增加衣服和鞋襪;對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù),可經(jīng)常擦些油脂,必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套,穿上厚一點(diǎn)的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會(huì)感覺溫暖。
3、多進(jìn)食熱量多的飲食
冬天手腳冰涼怎么辦?有沒有發(fā)現(xiàn),人在飯后,手腳溫度會(huì)稍微增加,所以,要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、面食、蛋奶等,以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物,如芝麻和花生,洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下,適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。
預(yù)防腎陽虛有三大穴位
1、合谷穴能提高衛(wèi)陽功能
合谷穴,屬于手陽明大腸經(jīng)的穴道,是一個(gè)很重要又好用的穴位。位于手背虎口處,于第一掌骨與第二掌骨間陷中。主治感冒發(fā)熱、齒痛、手腕及臂部疼痛、口眼歪斜等癥狀。
每天早飯、晚飯前按摩合谷穴,每次三分鐘,就能很好的提高衛(wèi)陽的功能。
2、足三里穴有助于養(yǎng)胃
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。
每天按摩足三里穴3分鐘,可以養(yǎng)胃、補(bǔ)腎潤肺。
3、魚際穴能調(diào)養(yǎng)肺部
魚際穴,屬手太陰肺經(jīng),位居肢體末端。魚際穴有瀉熱開竅,回陽救逆,利咽鎮(zhèn)痙等作用,經(jīng)常按摩魚際穴,將肺經(jīng)體表經(jīng)水導(dǎo)入體內(nèi),排泄體內(nèi)肺經(jīng)之氣,確保肺平安無恙,預(yù)防腎陽虛一定要配合合谷穴和足三里穴,三穴位共同作用,效果更佳。
手腳冰涼是怎么回事
1、手腳冰冷的原因之一體型太瘦小
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū),因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少,熱度容易散失。
2、手腳冰冷的原因之二血糖低
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時(shí),都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí),血液循環(huán)也會(huì)不佳,疲勞、身體衰弱時(shí),血壓容易降低,就會(huì)手腳冰冷。
3、手腳冰冷的原因之三衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復(fù)溫暖,就該注意,因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」,因?yàn)樘^遲鈍而不能感受到冷。
4、手腳冰冷的原因之四陽氣不足
中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼是一種“閉癥”,所謂閉,即為不通,受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等原因的影響,致使肝臟受寒,肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致肝臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
5、手腳冰冷的其它原因
5.1、壓力過大時(shí)
因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力,都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個(gè)緊張時(shí)期,就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。
5.2、天氣冷或長時(shí)間待在冷氣房
都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰涼。
5.3、植物神經(jīng)功能紊亂
植物神經(jīng)功能紊亂,腎虛引起的手腳冰涼。
5.4、甲減
患者由于基礎(chǔ)代謝率下降,機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰涼。
如何緩解手腳冰冷
1、飲食緩解手腳冰涼
手腳冰冷一個(gè)原因是因?yàn)轶w質(zhì)問題,陽虛體質(zhì)的人由于陽氣不足,就很容易出現(xiàn)畏寒怕冷,四肢不溫的狀況,我們?cè)诙疽喑愿邿崃渴澄?還有辛辣食物,這樣才能很好的緩解手腳冰涼的狀況。
2、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),這樣就可以讓我們的血液快速的流通到手腳部位,就可以達(dá)到御寒的作用。所以我們沒事的時(shí)候,都動(dòng)動(dòng)手腳,抖抖手。
3、注意手腳的保暖
如果我們經(jīng)常感覺手腳寒冷的話,就要帶手套,穿厚一些的襪子。這樣手腳就比較暖和了,最好不要穿那些僵硬冰冷的鞋子,不但不能保暖,還會(huì)傷害腳部。
4、熱水泡腳去除寒冷
泡腳的好處有那些我就不多說了,總之泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán),御寒等作用,如果手腳冰涼狀況比較嚴(yán)重,那么可以加入具有活血效果的中藥,進(jìn)行泡腳,這樣驅(qū)寒效果更好。
如何預(yù)防手腳冰冷
1、如手足冰冷伴有四肢動(dòng)脈搏動(dòng)減弱或消失,皮膚蒼白青紫缺血表現(xiàn)者,應(yīng)至醫(yī)院檢查。
2、加強(qiáng)保暖,隨著氣溫下降及時(shí)增加衣著,穿戴保暖性能好的手套鞋襪,手足可經(jīng)常擦些油脂。
3、堅(jiān)持鍛煉,促進(jìn)全身血液循環(huán),每天以溫?zé)崴菔肿慊虬茨λ闹?以改善四肢血液的局部循環(huán)。
4、保證充分的營養(yǎng),食用有足夠熱量的食物,以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量。
5、避免精神緊張和情緒激動(dòng),有人測定,當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí),手的溫度可很快地從℃降至24℃,平靜后才緩慢地恢復(fù)。
冬天手腳冰涼是腎虛嗎
1、冬天手腳冰涼是腎虛嗎
中醫(yī)認(rèn)為,怕冷喜熱是典型的陽氣不足癥狀。四季怕冷需補(bǔ)陽氣我們的體內(nèi)有一個(gè)“小太陽”,這個(gè)在中醫(yī)眼中就是人體“陽氣”,能為人體的生長發(fā)育提供著能量,所以人體是恒溫的,總保持著一定的溫度。中醫(yī)分析,這和現(xiàn)代人生活不科學(xué)密切相關(guān)。夏天到了,人們總是冷的食物不離口。女性喜歡吃冰激凌,男性喜歡喝冰啤酒。再加上一些夏天常吃的西瓜、梨子等寒涼水果。一天到晚,肚子里全是寒冷的食物。這些寒涼食物吃進(jìn)肚子里,會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)耗損體內(nèi)陽氣,長此以往會(huì)讓體內(nèi)的陽氣越來越少,人體越來越?jīng)觥，F(xiàn)代人夜生活豐富,有加夜班的,也有娛樂的,熬夜成了習(xí)慣。殊不知這種生活方式,也是在耗損著體內(nèi)的陽氣。
2、冬天手腳冰涼的原因
2.1、陽虛畏寒肢體冷,倘若你在氣溫正常的情況下,身體總是瑟瑟發(fā)抖,那么就不要硬著頭皮說自己是健康之軀了。一個(gè)健康的人,不會(huì)春夏秋冬都手腳冰涼,也不會(huì)隨時(shí)隨地都畏寒怕冷。如果你露出一點(diǎn)胳膊就喊冷的話,就一定要記住給你的身體加點(diǎn)暖!
2.2、陽氣是生命之本,扶陽補(bǔ)陽莫放松,肝陽虛衰,冷漠脅痛沒商量;心陽不振,心力衰竭命難保;調(diào)理腎陽虛,該出手時(shí)就出手。服用甘草生姜湯,讓肺里面的陽氣冉冉升起 脾虛寒證,腹痛綿綿。
2.3、由于某種疾病導(dǎo)致的體寒。造成的手腳冰涼,需要到醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)的檢查。
3、冬天手腳冰涼怎么調(diào)理
3.1、在午睡時(shí)將電暖寶放于關(guān)元穴,晚上睡覺時(shí)將電暖寶置于涌泉穴?？梢杂行У木徑馐帜_冰涼。
3.2、四肢不溫、手腳冰冷,在中醫(yī)里稱為厥證。當(dāng)人體陽氣不足的時(shí)候,血就不能很好地被氣推動(dòng)到四肢末端,就會(huì)出現(xiàn)這種情況。
3.3、如果你平時(shí)就很怕冷,穿衣服總比別人多,老想離溫?zé)岬臇|西近一些,那么你可在午睡時(shí)將電暖寶放于關(guān)元穴(腹中線上、臍下3寸處)部位,晚上睡覺時(shí)將電暖寶置于涌泉穴(腳底中線前三分之一交點(diǎn)處,即當(dāng)腳屈腳趾時(shí),腳底前凹陷處)部位。
冬天手腳冰涼吃什么
1、羊肉
羊肉富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素,達(dá)到保暖身體的效果,所以,很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉能夠補(bǔ)血,對(duì)氣血不足的人有著很大的好處,最適合那些畏寒怕冷的人來補(bǔ)充營養(yǎng)了,但是,那些體內(nèi)有熱的人做好不要食用,以免加重病情。
2、堅(jiān)果
很多的堅(jiān)果含有很高的油脂,對(duì)人體有著很大的好處,能夠補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體,還有御寒的作用,能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖,而且堅(jiān)果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用,所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅(jiān)果,但是要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)適量食用。
如何預(yù)防冬天手腳冰涼
1、保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會(huì)覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。
2、運(yùn)動(dòng)
一早起來做做運(yùn)動(dòng),讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、飲食
多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
4、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開藥比較好。
在生活中，有的人每天手腳都是比較熱的，而有的人手腳不論在什么時(shí)候都是冰涼的。這樣的情況經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在一些女性身上，特別是年輕女性。手腳冰涼并不是說穿多少衣服就能夠解決的，這種冷是從內(nèi)向外而不是外界溫度刺激造成的。那么，手腳冰涼發(fā)紫到底是不是病呢?
手腳冰涼通常不是病
春夏秋都好好的，一到冬天就手腳冰冷是怎么回事?深圳市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任專家介紹，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，對(duì)大部分人來說，冬天手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。也可以這樣理解，天氣變涼、身體感到冷的時(shí)候，為了保護(hù)體內(nèi)更重要的臟器不被凍著，皮膚進(jìn)行自我調(diào)整，關(guān)閉毛細(xì)血管，讓血液流向心臟、肺部等重要器官，保證它們?cè)诤涞沫h(huán)境中依然溫暖。這樣一來，流向手腳等的血就大大減少，所以人們會(huì)感到手腳冰涼。
專家表示，若捂一捂、泡一泡、多穿衣服、吃暖的食物、多動(dòng)起來等，就能促進(jìn)回流，緩解手腳冰涼的問題，則不用擔(dān)心，不是什么大病，沒必要去治療。另外，有研究顯示，女性的體表溫度比男性低1.5，但女性的體核溫度比男人高0.2 ，加上女性血壓低，因此女性的手腳普遍比男性的冷。專家建議手腳冰涼的市民每晚用45-50的溫水泡腳5-15分鐘，水溫不宜過高，泡腳時(shí)間也不宜過長。
陽虛、血虛和氣郁可致手足不溫
專家指出，從中醫(yī)角度講，冬季手腳冰冷的原因有陽虛、血虛和氣郁等。大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺寒意，就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的“陽虛”體質(zhì)。陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，如果陽氣不足，無法運(yùn)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此，緩解手腳冰涼的一個(gè)重要方法就是調(diào)理身體，補(bǔ)“陽氣”?！瓣枤獠蛔阏叨炜珊赛c(diǎn)行氣通陽的湯品如當(dāng)歸生姜羊肉湯，或可緩解手腳冰冷?！睂＜医ㄗh。
除了陽虛之外，根據(jù)癥狀不同，中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實(shí)癥所造成的。專家表示，虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手腳冰涼，可多進(jìn)食補(bǔ)血養(yǎng)血的食物來改善。實(shí)的方面，情緒焦慮、抑郁的人則有可能因?yàn)槠匠Ｇ榫w不穩(wěn)，心情郁悶，導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)，出現(xiàn)手足不溫，心情平復(fù)后癥狀可消失。
