卵巢大小正常范圍是多少呢？該如何保養(yǎng)卵巢呢？
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卵巢是孕育卵子的地方，同時(shí)分泌的雌性激素是女性全身主要激素，對(duì)女性自身及生育起著重要的作用。卵巢異?？赡軙?huì)影響生育，那么，卵巢大小正常范圍是多少呢?
正常卵巢大小是多大算正常呢?
通常左右卵巢大小并是不一致的，一般情況下左側(cè)的要大于右側(cè)。成人的卵巢長(zhǎng)度左側(cè)平均是2.93cm，右側(cè)平均是2.88cm;寬度左側(cè)平均是1.48cm;右側(cè)平均是1.38cm;厚度左側(cè)平均是0.82cm，右側(cè)平均是0.83cm，卵巢重3-4g。
卵巢大小會(huì)隨著年齡改變：
由于卵巢屢次排卵，卵泡破裂萎縮，由結(jié)締組織代替，因此其實(shí)質(zhì)漸次變硬，可以看見(jiàn)卵巢是隨著身體而發(fā)生變化的。
專(zhuān)家指出，成人正常的卵巢大小差不多是本人拇指指頭的大小。當(dāng)女性在35到45歲的時(shí)候卵巢就開(kāi)始逐漸縮小，到女性絕經(jīng)期以后，卵巢可以逐漸縮小到原體積的二分之一。
卵巢異常是怎么回事?
女性的卵巢正常大小是跟年齡等因素有關(guān)的。若是異常增大就表示有存在腫物的可能性，但是不是囊腫，這就需做進(jìn)一步的檢查診斷。
卵巢腫瘤的診斷常常是由于腫瘤的大小、性狀的不同而有難進(jìn)行區(qū)別，不但應(yīng)注意生殖qi官，并還需要注意周身的情況跟其他的重要qi官的病史;應(yīng)結(jié)合臨床的表現(xiàn)和檢查，除了要注意腫瘤的自身的癥狀只外，還應(yīng)知道周身的情況，所以婦科檢查，周身檢查，腹部檢查、日常保養(yǎng)都是很重要的。
女性如何保養(yǎng)卵巢?
1、營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食
挑食、節(jié)食都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，降低人體的免疫能力。所以要增加營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉。多食一些肝、腦等動(dòng)物內(nèi)臟有利于性激素的合成，而維生素類(lèi)也是必需營(yíng)養(yǎng)。宜多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。少吃生冷、辛辣等食物。堅(jiān)持鍛煉身體，不要吸煙和被動(dòng)吸煙，增強(qiáng)體質(zhì)。
2、適當(dāng)補(bǔ)充植物雌性激素
延長(zhǎng)卵巢的年輕狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上最經(jīng)典的方法就是補(bǔ)充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復(fù)女性性感美，讓皮膚煥發(fā)光彩。但補(bǔ)充雌激素需要醫(yī)生指導(dǎo)，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。作為雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類(lèi)雌激素，女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品，對(duì)改善激素分泌有良好作用。
3、預(yù)防卵巢早衰
經(jīng)常工作繁忙壓力大、月經(jīng)不調(diào)的女性，需要警惕卵巢早衰。要預(yù)防卵巢早衰應(yīng)要保持心情愉快，少吃刺激性食物。女性長(zhǎng)期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)勢(shì)必直接影響卵巢功能。避免久坐、長(zhǎng)期熬夜。
4、保持規(guī)律的房事生活
規(guī)律的房事生活使女性有一個(gè)很好的內(nèi)分泌環(huán)境，這樣有利于卵巢的健康。但同時(shí)要避免房事過(guò)度。頻繁房事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽(yáng)等，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退，陰道干澀、加重閉經(jīng)等。
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導(dǎo)讀：血壓正常范圍是多少？血壓是人的一種體征，血壓過(guò)低過(guò)高（低血壓、高血壓）都會(huì)對(duì)影響健康。那么血壓正常范圍是多少？下面一起來(lái)看看血壓正常范圍值。
正常的血壓是血液循環(huán)流動(dòng)的前提，血壓在多種因素調(diào)節(jié)下保持正常，從而提供各組織器官以足夠的血量，以維持正常的新陳代謝。血壓過(guò)低過(guò)高（低血壓、高血壓）都會(huì)造成嚴(yán)重后果，血壓消失是死亡的前兆，這都說(shuō)明血壓有極其重要的生物學(xué)意義。
血壓正常范圍是多少
首次測(cè)量血壓數(shù)值為小于120/80mmHg者，認(rèn)為是正常血壓；首次測(cè)量血壓數(shù)值120-139/80-89mmHg，認(rèn)為是正常高值血壓；首次測(cè)量血壓140/90mmHg，但小于180/110mmHg，認(rèn)為可能是高血壓；非同日三次血壓140/90mmHg，可診斷為高血壓；首次測(cè)量血壓180/110mmHg，認(rèn)為很可能是高血壓，建議立即降壓治療，到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)一步檢查評(píng)估，密切監(jiān)測(cè)血壓，直到血壓降至安全范圍。中國(guó)人平均正常血壓參考值（mmHg），看下圖：
影響血壓的因素
血壓的量度單位是毫米水銀，根據(jù)世界衛(wèi)生組織于1999年的指引，120/80以下是理想的收縮壓/舒張壓，139/89以下是正常血壓，140/90至160/95是偏高血壓，161/96以上便屬于高血壓。血壓令血液于動(dòng)脈里正常輸送至全身，若血壓過(guò)低，便無(wú)法將血液供應(yīng)全身，相反，血壓過(guò)大，有可能令血管受損，亦反映血液或心臟可能出現(xiàn)異常。血壓會(huì)受到以下因素影響：
1、身高：身體越高，心臟便需要更大壓力去泵出血液，令血液能流遍全身。
2、年齡：年紀(jì)越輕，新陳代謝率越高，血流量較大，心臟需要較大壓力泵血，隨著年齡增長(zhǎng)。
3、血黏度（血液密度）：血液越黏稠，心臟需要越大壓力泵出血液。
4、姿勢(shì)：站立時(shí)血壓高于坐姿血壓，而坐姿時(shí)的血壓又高于平躺時(shí)之血壓。因受重力原理影響。
5、血管質(zhì)素：血管如果變窄，血液較難通過(guò)，心臟便需要更大壓力泵出血液。
6、其他：精神狀態(tài)、生活節(jié)奏、個(gè)人差異、飲食習(xí)慣、藥物、遺傳、天氣變化等等。
易患高血壓人
1、父母、兄弟、姐妹等家屬有高血壓病史者。
2、肥胖者。
3、過(guò)分?jǐn)z入鹽分者。
4、過(guò)度飲酒者。
5、神經(jīng)質(zhì)易焦躁者。
易患低血壓人
1、青年女性。
2、長(zhǎng)期臥床休息者。
3、病后初愈者。
4、體質(zhì)瘦弱者。
5、更年期婦女。
6、老年人群。
由于血壓的特點(diǎn)有明顯波動(dòng)性，需要于非同日的多次反復(fù)測(cè)量才可判斷血壓升高是否為持續(xù)性。血壓測(cè)量方法，下面一起來(lái)看看。
血壓測(cè)量方法
1、一律測(cè)右上臂肱動(dòng)脈部位；只有在右臂有不正常情況（如殘疾、癱瘓等）時(shí)，才測(cè)左上臂。這是因?yàn)?，正常人左右兩?cè)上臂的血壓值是不一樣的。由于血管解剖位置的不同，右側(cè)血管內(nèi)血流對(duì)血管壁的壓力大于左側(cè)，故右側(cè)的血壓一般要比左側(cè)的高。兩者相差可達(dá)10～20/10mmHg，高血壓患者兩側(cè)血壓值的相差數(shù)還可能比正常人更大。
2、以坐位血壓為準(zhǔn)。測(cè)時(shí)上臂不要被緊小的衣袖所壓迫，手掌向上不要握拳，手臂的高度應(yīng)相當(dāng)于心臟的高度。
3、測(cè)量前情緒要安定。靜坐休息15分鐘，不要緊張地思考某一件事，或?qū)ψ约旱难獕悍磸?fù)推測(cè)預(yù)計(jì)，或抱著一種憂(yōu)慮的心情。尤其第一次測(cè)量血壓的病人，更不必恐慌（測(cè)量時(shí)，手臂會(huì)稍發(fā)麻，沒(méi)有什么痛苦），否則都會(huì)影響血壓。
4、初次測(cè)量血壓的人，測(cè)得的血壓數(shù)值若很高，應(yīng)讓他休息1小時(shí)后再行測(cè)量。每次測(cè)血壓，必須量2次。若2次舒張壓相差4mmHg以上，則須測(cè)至連續(xù)2次舒張壓相差在4毫米汞柱以?xún)?nèi)時(shí)為止。并取平均值為準(zhǔn)。
一般說(shuō)來(lái)，早晨剛醒，尚未起床時(shí)測(cè)量為最淮，最接近基礎(chǔ)代謝標(biāo)淮血壓。但經(jīng)24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)表明，每一個(gè)時(shí)間段的血壓是不一樣的。正常人血壓呈明顯的晝夜波動(dòng)性，即夜間血壓最低，晨起活動(dòng)后迅速上升，在上午6～10點(diǎn)和下午4～8點(diǎn)各有一高峰，繼之緩慢下降。當(dāng)血壓過(guò)高和過(guò)低時(shí)，都應(yīng)及時(shí)調(diào)理身體，以免危害健康。
你知道人的正常呼吸范圍是多少嗎？肯定不知道吧！今天的小編就帶你了解一下人的呼吸正常范圍是多少？因?yàn)槿擞心挲g之分，所以小編準(zhǔn)備將它分為幾個(gè)年齡段介紹，分別是幼兒的正常范圍成年？人的呼吸正常范圍和老年人的呼吸正常范圍。
幼兒呼吸正常范圍
正常新生兒每分鐘呼吸為40~44次；1歲以下為30次；1~3歲為24次左右。觀察呼吸次數(shù)，必須在安靜或睡眠狀態(tài)下進(jìn)行，這樣才準(zhǔn)確。
成年人正常呼吸范圍
正常成人安靜時(shí)呼吸次數(shù)為１６￣２０次／分，每次吸入和呼出的氣體量大約為５００毫升，稱(chēng)為潮氣量。 意見(jiàn)建議：當(dāng)人用力吸氣，一直到不能再吸的時(shí)候?yàn)橹梗蝗缓笤儆昧魵?，一直呼到不能再呼的時(shí)候?yàn)橹?，這時(shí)呼出的氣體量稱(chēng)為肺活量。正常成人男子肺活量約為３５００￣４０００毫升，女子約為２５００￣３５００毫升。肺活量代表一個(gè)人潛在的呼吸能力的大小，在某種程度上可以反映一個(gè)人的呼吸功有和健康狀況，是常用的測(cè)量呼吸功有方法之一。
老年人呼吸正常范圍
老年人呼吸次數(shù)在每分鐘16－20次，老年人通常呼吸頻率超過(guò)24次/分，呼吸次數(shù)在每分鐘16－20次，老年人通常呼吸頻率超過(guò)24次/分，稱(chēng)為呼吸過(guò)速，而低于12次/分，就稱(chēng)為呼吸過(guò)緩，這都是異常的狀態(tài)。
這些就是我們呼吸正常的范圍數(shù)據(jù)，如果你發(fā)現(xiàn)你身邊的小孩，成人，老年人的呼吸不正常的話(huà)，應(yīng)該勸他們?nèi)ゼ皶r(shí)就醫(yī)找出原因。如果你發(fā)現(xiàn)自己的呼吸不正常的話(huà)，你自己也應(yīng)該注意而不是放任不管，希望小編的分享對(duì)你有所幫助。
低血壓是常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，特別是女性其實(shí)很容易出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，所以要了解血壓的正常值是在什么范圍，一般低血壓的標(biāo)準(zhǔn)是指，血壓低于90/60毫米汞柱的情況。
1、低血壓正常范圍值是多少?
低血壓的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于低血壓的預(yù)防與治療來(lái)說(shuō)，是相當(dāng)重要的。尤其是年老的人，更應(yīng)該經(jīng)常做血壓的檢查，以免自己出現(xiàn)低血壓的癥狀。那么，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，低血壓正常范圍值是多少?根據(jù)醫(yī)學(xué)界的規(guī)定，低血壓的標(biāo)準(zhǔn)是指，血壓低于90/60毫米汞柱的情況。??
那么，血壓值是不在這個(gè)范圍的，就一定是低血壓呢?就健康的人來(lái)說(shuō)，血壓情況的變化是有很多原因的。如果低血壓的情況，只是短時(shí)的現(xiàn)象，而且自己也沒(méi)有低血壓的主要癥狀，就應(yīng)該不屬于低血壓的范圍。??
2、另外，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，血壓值即使并不低于低血壓的標(biāo)準(zhǔn)
，但是血壓值，如果總是在低血壓的范圍左右徘徊，而且還有低血壓的癥狀，那么，這就有可能是低血壓了。出現(xiàn)這種情況的老年人，應(yīng)該及時(shí)地到醫(yī)院進(jìn)行血壓的檢查，以免自己出現(xiàn)低血壓的情況。??3、低血壓，雖然不是病，但是低血壓的危害
，卻比一般的疾病，還要嚴(yán)重的許多。尤其是身體條件本來(lái)就差的老年人，如果出現(xiàn)低血壓的情況，就會(huì)引起一系列的并發(fā)癥。嚴(yán)重的時(shí)候，甚至?xí)谌粘Ｉ钪校o老年人造成極大的影響。因此，低血壓的危害，絕對(duì)不可小視。??那么低血壓會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢?低血壓的癥狀，一起來(lái)看看。??
4低血壓的癥狀??
根據(jù)低血壓的起病形式將其分為急性和慢性?xún)纱箢?lèi)。??
1、急性低血壓??
急性低血壓是指患者血壓由正?；蜉^高的水平突然而明顯下降，臨床上常因腦、心、腎等重要臟器缺血出現(xiàn)頭暈、眼黑、肢軟、冷汗、心悸、少尿等癥狀，嚴(yán)重者表現(xiàn)為暈厥或休克。??
2、慢性低血壓??
慢性低血壓是指血壓持續(xù)低于正常范圍的狀態(tài)。??
現(xiàn)在我們的生活條件在不斷增高，很多人每天都有各種應(yīng)酬，天天大魚(yú)大肉就更不在話(huà)下。這就會(huì)造成我們高血脂。近期高血脂的發(fā)病率是越來(lái)越多，對(duì)我們身體的危害是在逐步增大，若人們對(duì)此類(lèi)病情不多加認(rèn)識(shí)，就容易造成悲劇的發(fā)生。那么血脂的正常范圍是多少呢？今天就帶著大家一起來(lái)看一看。
血脂是血漿中的中性脂肪(甘油三酯和膽固醇)和類(lèi)脂(磷脂、糖脂、固醇、類(lèi)固醇)的總稱(chēng)。脂肪代謝或運(yùn)轉(zhuǎn)異常使血漿一種或多種脂質(zhì)高于正常稱(chēng)為高血脂癥。
血脂是血漿中的中性脂肪(甘油三酯和膽固醇)和類(lèi)脂(磷脂、糖脂、固醇、類(lèi)固醇)的總稱(chēng)。脂肪代謝或運(yùn)轉(zhuǎn)異常使血漿一種或多種脂質(zhì)高于正常稱(chēng)為高血脂癥。目前已經(jīng)公認(rèn)高血脂癥，包括高膽固醇血癥(Hypercholesterolemia)、高甘油三脂血癥(Hypertriglyceridemia)及二者都高的復(fù)合性高血脂癥。
血脂是現(xiàn)在體檢套餐中最常見(jiàn)的項(xiàng)目之一，不僅僅中老人要查，因?yàn)樯钏降奶岣?，青少年也要考慮查查血脂?，F(xiàn)在檢查血脂的指標(biāo)有四種，這四項(xiàng)是什么？正常值是多少呢？
血脂四項(xiàng)包括：總膽固醇TCHO、甘油三脂TG、高密度脂蛋白膽固醇HDL和低密度脂蛋白膽固醇LDL。
總膽固醇TCHO
正常值：3.0—5.7mmol/L
甘油三脂TG
正常值：0.5—1.7mmol/L
高密度脂蛋白膽固醇HDL
正常值：0.9—1.8mmol/L
低密度脂蛋白膽固醇LDL
正常值：2.1—3.1mmol/L其中，我們也要認(rèn)清這些項(xiàng)目的意義。除了總膽固醇及甘油三酯，也要關(guān)注HDL和LDL的變化。HDL能夠及時(shí)清除血管多余血脂，清除血液垃圾，保持血管暢通，抗動(dòng)脈粥樣硬化，減少心腦血管意外，是高脂血癥的克星，LDL則相反
??通過(guò)以上的介紹大家應(yīng)該都知道了血脂的正常范圍了，那么大家在生活中一定要多注意飲食，空閑的時(shí)候給自己制定出計(jì)劃，定期到醫(yī)院去查個(gè)血脂以保證早發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題早治療，這樣也可以很好的保證了我們的身體健康。
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導(dǎo)讀：低血壓正常范圍值是多少？血壓偏高或偏低對(duì)人體都是不利的，每個(gè)人都要了解自己的血壓狀況。那么低血壓正常范圍值是多少？下面一起來(lái)看看。
低血壓正常范圍值是多少
低血壓的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于低血壓的預(yù)防與治療來(lái)說(shuō)，是相當(dāng)重要的。尤其是年老的人，更應(yīng)該經(jīng)常做血壓的檢查，以免自己出現(xiàn)低血壓的癥狀。那么，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，低血壓正常范圍值是多少？根據(jù)醫(yī)學(xué)界的規(guī)定，低血壓的標(biāo)準(zhǔn)是指，血壓低于90/60毫米汞柱的情況。
那么，血壓值是不在這個(gè)范圍的，就一定是低血壓呢？就健康的人來(lái)說(shuō)，血壓情況的變化是有很多原因的。如果低血壓的情況，只是短時(shí)的現(xiàn)象，而且自己也沒(méi)有低血壓的主要癥狀，就應(yīng)該不屬于低血壓的范圍。
另外，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，血壓值即使并不低于低血壓的標(biāo)準(zhǔn)，但是血壓值，如果總是在低血壓的范圍左右徘徊，而且還有低血壓的癥狀，那么，這就有可能是低血壓了。出現(xiàn)這種情況的老年人，應(yīng)該及時(shí)地到醫(yī)院進(jìn)行血壓的檢查，以免自己出現(xiàn)低血壓的情況。
低血壓，雖然不是病，但是低血壓的危害，卻比一般的疾病，還要嚴(yán)重的許多。尤其是身體條件本來(lái)就差的老年人，如果出現(xiàn)低血壓的情況，就會(huì)引起一系列的并發(fā)癥。嚴(yán)重的時(shí)候，甚至?xí)谌粘Ｉ钪?，給老年人造成極大的影響。因此，低血壓的危害，絕對(duì)不可小視。
那么低血壓會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢？低血壓的癥狀，一起來(lái)看看。
低血壓的癥狀
根據(jù)低血壓的起病形式將其分為急性和慢性?xún)纱箢?lèi)。
1、急性低血壓
急性低血壓是指患者血壓由正常或較高的水平突然而明顯下降，臨床上常因腦、心、腎等重要臟器缺血出現(xiàn)頭暈、眼黑、肢軟、冷汗、心悸、少尿等癥狀，嚴(yán)重者表現(xiàn)為暈厥或休克。
2、慢性低血壓
慢性低血壓是指血壓持續(xù)低于正常范圍的狀態(tài)。
（1）體質(zhì)性低血壓 一般認(rèn)為與遺傳和體質(zhì)瘦弱有關(guān)，多見(jiàn)于20～50歲的婦女和老年人，輕者可無(wú)任何癥狀，重者出現(xiàn)精神疲憊、頭暈、頭痛，甚至昏厥。夏季氣溫較高時(shí)更明顯。
（2）體位性低血壓 部分患者的低血壓發(fā)生與體位變化（尤其直立位）有關(guān)，稱(chēng)為體位性低血壓。體位性低血壓定義為：在改變體位為直立位的3分鐘內(nèi)，收縮壓下降20mmHg或舒張壓下降10mmHg，同時(shí)伴有低灌注的癥狀，這些癥狀包括：頭昏、頭暈、視力模糊、乏力、惡心、認(rèn)識(shí)功能障礙、心悸、頸背部疼痛。老年單純收縮期高血壓伴有糖尿病、低血容量，應(yīng)用利尿劑、擴(kuò)血管藥或精神類(lèi)藥物者容易發(fā)生體位性低血壓。
（3）繼發(fā)性低血壓 某些疾病或藥物可以引起低血壓，如脊髓空洞癥、高度的主動(dòng)脈瓣狹窄、二尖瓣狹窄、慢性縮窄性心包炎、特發(fā)性或肥厚性心肌病、血液透析病人和慢性營(yíng)養(yǎng)不良癥等，以及服用降壓藥、抗抑郁藥。這些疾病引起的低血壓也可以出現(xiàn)頭昏、頭暈等低灌注的癥狀。
除了低血壓的正常范圍值，其它人體血壓的參考數(shù)值也要清楚，下面一起來(lái)看看。
人體血壓的參考數(shù)值
1、理想血壓：收縮壓120mmHg和舒張壓80mmHg。
2、正常血壓：收縮壓應(yīng)130mmHg，舒張壓85mmHg。
3、血壓正常高限或高血壓前期：收縮壓在130~139mmHg和/或舒張壓在85～89mmHg。
4、高血壓：收縮壓140mmHg和（或）舒張壓90mmHg。
5、低血壓：收縮壓90mmHg和（或）舒張壓60mmHg。
6、臨界高血壓：收縮壓在140～160mmHg（18.6～21.3kpa），舒張壓在90～95mmHg（12.0～12.6kpa）。
以上就是一些低血壓的相關(guān)知識(shí)，如果想了解更多關(guān)于低血壓的內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
女性的健康需要日常生活的調(diào)理和養(yǎng)護(hù)，尤其是卵巢等生殖器官更要認(rèn)真對(duì)待，一旦出現(xiàn)了健康隱患，不但會(huì)妨礙正常的生育，還會(huì)加促衰老。畢竟隨著年齡的增大，卵巢功能也會(huì)逐漸的衰退，可見(jiàn)平時(shí)保養(yǎng)好自己的卵巢是多么的重要，千萬(wàn)不要小覷，那么保養(yǎng)卵巢有什么作用呢?
卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性;促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量;胸部豐滿(mǎn)、緊實(shí)、圓潤(rùn)。
1.保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)：卵巢在一個(gè)月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)周期不同的階段體內(nèi)陰陽(yáng)氣血處于不同的狀態(tài)，如月經(jīng)期過(guò)后的時(shí)期是陰長(zhǎng)為主就不能過(guò)分溫陽(yáng)，而應(yīng)靜養(yǎng)陰血，食物上宜吃清淡滋養(yǎng)的食物，如豆類(lèi)食品，塊莖類(lèi)食品;月經(jīng)來(lái)潮前的階段是陽(yáng)長(zhǎng)的時(shí)期，可以適當(dāng)吃一些溫養(yǎng)的食物或藥物，并增加運(yùn)動(dòng)以使氣血流暢，月經(jīng)按時(shí)來(lái)潮等等。
2.保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質(zhì)特征：中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)有陰、陽(yáng)、寒、熱、虛、實(shí)、偏盛、之不同，我們所接受的食物亦有補(bǔ)瀉寒熱之別，如一些女性朋友，體質(zhì)偏熱且并不虛弱，為了保養(yǎng)卵巢而長(zhǎng)期或大量服食一些阿膠，核桃，芝麻等溫補(bǔ)滋膩的食物，就會(huì)使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛。反而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體“上火”的癥狀。
3.保養(yǎng)卵巢身心健康最重要：健康的生活方式，良好的心態(tài)對(duì)維護(hù)卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響，長(zhǎng)期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性?xún)?nèi)分泌功能。
總之，卵巢可以保養(yǎng)，但一定要針對(duì)每個(gè)人的身體狀況和生理需要而進(jìn)行。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)保養(yǎng)卵巢有什么作用呢也都心中有數(shù)了。卵巢的健康狀況一旦出現(xiàn)了問(wèn)題還是需要提高警惕的，不能任由病情惡化下去。當(dāng)然了只要平時(shí)能夠認(rèn)真的做好卵巢保養(yǎng)措施，合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，完全可以延緩衰老的。
脈搏是我們心臟跳動(dòng)的時(shí)候，血液流動(dòng)時(shí)候的節(jié)奏，想必大家在生活中都是有觸摸過(guò)的吧，那么大家知道脈搏正常范圍是多少嗎，讓我們一起來(lái)了解了解下吧！
正常范圍
脈是脈搏動(dòng)，而脈搏跳動(dòng)的頻率就是脈率。正常人的脈搏與心跳是一致的。正常成人為六十到一百次次/分，常為每分鐘70-80次，平均約七十二次/分。老年人較慢，為五十五到六十次/分。正常人脈率規(guī)則，不會(huì)出現(xiàn)脈搏間隔時(shí)間長(zhǎng)短不一的現(xiàn)象。正常人脈搏強(qiáng)弱均等，不會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)弱交替的現(xiàn)象。
脈搏的頻率受年齡和性別的影響，胎兒每分鐘110—160次，嬰兒每分鐘120-140次，幼兒每分鐘90-100次，學(xué)齡期兒童每分鐘80-90次。
另外，運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)時(shí)可使脈搏增快，而休息，睡眠則使脈搏減慢。成人脈率每分鐘超過(guò)100次，稱(chēng)為心動(dòng)過(guò)速;每分鐘低于60次，稱(chēng)為心動(dòng)過(guò)緩。
有許多臨床疾病，特別是心臟病會(huì)引起脈搏變化。因此，對(duì)病人的脈搏的測(cè)量是一項(xiàng)不可缺少的檢查項(xiàng)目。中醫(yī)將更多的觸診是診斷和治療該疾病的主要方法。
心動(dòng)周期中，由于心室收縮和舒張的交替進(jìn)行脈管發(fā)生周期性擴(kuò)張和回位的搏動(dòng)。
病情危重，特別是臨終前脈搏的次數(shù)和脈率都會(huì)發(fā)生明顯的變化。脈搏的變化也是醫(yī)生對(duì)病人診斷的其中一項(xiàng)依據(jù)。
注：安裝泵式人工心臟者無(wú)脈搏。
觸摸脈搏
觸摸動(dòng)脈搏動(dòng)，有著非常重要的臨床意義;其實(shí)普通人也可以做到。
一般觸摸橈動(dòng)脈
自己的一只手的食指、中指和無(wú)名指，放在另一手的拇指掌面橈側(cè)根部(那兒有骨結(jié)節(jié)隆起，接近手掌表面隆起)能摸到動(dòng)脈搏動(dòng)是橈動(dòng)脈。
觸摸脈搏也可以在肱動(dòng)脈
肘上肱二頭肌的內(nèi)側(cè)，也是測(cè)量血壓時(shí)聽(tīng)診器放置的位置：其它：足背動(dòng)脈，股動(dòng)脈等等。
平時(shí)如何保養(yǎng)卵巢
1、平時(shí)如何保養(yǎng)卵巢
1.1、不要熬夜
如今人們因?yàn)楣ぷ鲏毫μ?常常會(huì)出現(xiàn)熬夜的情況。事實(shí)上,若是女性朋友經(jīng)常在很晚的時(shí)候才睡覺(jué),就會(huì)令自身的生物鐘出現(xiàn)紊亂的情況,造成神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)功能失調(diào)的現(xiàn)象,令激素出現(xiàn)分泌不平衡的狀況,這樣不但會(huì)對(duì)女性的卵巢帶來(lái)不良的影響。
1.2、科學(xué)避孕
其次,女人平時(shí)怎么保養(yǎng)卵巢這個(gè)問(wèn)題的答案還有科學(xué)的進(jìn)行避孕。若是女性沒(méi)有做好避孕工作,很容易就會(huì)出現(xiàn)懷孕的情況,從而進(jìn)行人流或者是引產(chǎn),這些手術(shù)會(huì)給女性的卵巢帶來(lái)很大的影響,從而造成卵巢衰老。
2、保養(yǎng)卵巢吃什么好
2.1、服用維生素c和維生素e
研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢(xún)醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。
2.2、高鈣飲食
美國(guó)最新研究表明,每天攝入高鈣可以降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)資料顯示,鈣缺乏癥患者每日攝入高鈣,可降低卵巢癌的發(fā)生率46%。
2.3、葉酸
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中。
2.4、多吃胡蘿卜
英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn),每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國(guó)的專(zhuān)家也得出了類(lèi)似的結(jié)論。
3、保養(yǎng)卵巢要加強(qiáng)體育鍛煉
一定要找機(jī)會(huì)去運(yùn)動(dòng),每天至少半小時(shí),增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力。而且最好在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng),這樣可以減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的形成。酸性物是引起癌癥的重要成分。
卵巢保養(yǎng)的好處
巢是女性重要的生殖器官,位于下腹部盆腔,內(nèi)子宮的兩側(cè),左右各一以韌帶與子宮相連,受內(nèi)分泌生殖軸系(腦皮質(zhì)——下丘腦——垂體)控制。通常我們直接用手是摸不到卵巢的,除非卵巢長(zhǎng)了腫瘤,大夫在做檢查才可能摸得到。
卵巢可以產(chǎn)生成熟且可受精的卵子,還能整體協(xié)調(diào)女性生殖系統(tǒng),分泌多種激素(雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等)。這些激素參與機(jī)體的生理功能調(diào)節(jié),維持內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡,保持女性特征及正常生理代謝。
會(huì)傷害到卵巢的行為有哪些
1、經(jīng)常久坐不動(dòng)
久坐不動(dòng)導(dǎo)致卵巢缺氧,缺少鍛煉使病菌侵襲致婦科炎癥增多,也會(huì)較容易引起營(yíng)養(yǎng)不均衡造成肥胖。尤其是對(duì)那些本身就有子宮過(guò)度前傾或者后傾問(wèn)題的人來(lái)說(shuō),久坐還可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血逆流入卵巢,引起下腹疼痛等問(wèn)題。
2、長(zhǎng)期熬夜
女性長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,發(fā)生卵巢功能不足的情形。而良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。
3、精神壓力過(guò)大
長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大會(huì)影響人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié),可對(duì)丘腦下部--腦垂體--卵巢軸產(chǎn)生影響抑制排卵,長(zhǎng)久導(dǎo)致卵巢功能過(guò)早衰退。
4、頻繁做人流手術(shù)
一些女性錯(cuò)誤地認(rèn)為,“人流”是小事情。實(shí)際上,肉體的創(chuàng)傷很快能修復(fù),但人體的內(nèi)分泌變化可不是一天兩天就能恢復(fù)的。如果反復(fù)多次人流,經(jīng)常擾亂內(nèi)分泌,會(huì)造成體內(nèi)看不見(jiàn)的損傷,漸漸使卵巢失去功能。
每一位女性朋友都需要知道保養(yǎng)卵巢有什么好處呢，畢竟卵巢是女性生殖器官中非常關(guān)鍵的一個(gè)。隨著女性年齡的不斷增長(zhǎng)，卵巢功能也會(huì)逐漸的發(fā)生變化，這會(huì)直接影響到女性的生育能力。若是能夠在日常生活中多加保養(yǎng)和調(diào)理，不斷能夠提高和改善卵巢功能，還能讓氣色變的更好。
廣義的卵巢保養(yǎng)概念是指女性保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)，來(lái)改善卵巢功能，提高卵巢儲(chǔ)備能力，促進(jìn)卵泡發(fā)育和排卵，延緩卵巢早衰，調(diào)整月經(jīng)周期，延緩衰老。
1、全方位調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能，增強(qiáng)卵巢功能，促進(jìn)卵巢功能的進(jìn)一步成熟，促進(jìn)卵泡發(fā)育，調(diào)節(jié)性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌，從而調(diào)整女性生殖系統(tǒng)問(wèn)題(痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、緩解經(jīng)前綜合癥，減少白帶，增加陰道分泌)。
2、保持女性?xún)?yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線(xiàn)，再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌，增高體內(nèi)激素水平，從而利于脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來(lái)豐滿(mǎn)結(jié)實(shí)的胸部曲線(xiàn)，修復(fù)妊娠紋。
3、保持青春容顏，推遲更年期的到來(lái)，延緩衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，穩(wěn)定機(jī)體內(nèi)環(huán)境，提高機(jī)體免疫功能，延長(zhǎng)經(jīng)期，推遲經(jīng)期的到來(lái)，真正令女性恢復(fù)生機(jī)活力，到達(dá)內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。
4、保持女性健康的心理，年輕心態(tài)，平撫情緒，緩解緊張狀態(tài)及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。
5、如果女性的卵巢保養(yǎng)得好，女性在生活中的心情也是很好，晚上的睡眠質(zhì)量也會(huì)提高，精力也會(huì)比以前好。
6、如果卵巢保養(yǎng)得好久可以讓女性延緩衰老，讓絕經(jīng)的時(shí)間延后，月經(jīng)正常，夫妻生活也會(huì)和諧。
7、在保養(yǎng)卵巢的同時(shí)，自己的身體健康也會(huì)越來(lái)越好，身體的抵抗力優(yōu)惠提高。
相信大家對(duì)保養(yǎng)卵巢有什么好處呢也都很清楚了，只要能夠?qū)⒆约旱纳钇鹁诱{(diào)理好，不斷的改善生活習(xí)慣，完全可以讓自己的卵巢功能得到更好的提高。當(dāng)然了提高養(yǎng)生與保健意識(shí)，還能避免一些健康隱患的出現(xiàn)，對(duì)自身健康的好處是很多的。
不管是哪一個(gè)年齡階段的人，對(duì)于血壓以及脈搏的一個(gè)了解和控制都是很重要的，因?yàn)橥ㄟ^(guò)脈搏以及血壓的正常范圍，可以了解我們的身體健康狀況，及時(shí)的發(fā)現(xiàn)是否受到一些疾病的影響。
1、脈搏即動(dòng)脈搏動(dòng)，
脈搏頻率即脈率。正常人的脈搏和心跳是一致的。正常成人為60到100次/分，常為每分鐘70-80次，平均約72次/分。老年人較慢，為55到60次/分。正常人脈率規(guī)則，不會(huì)出現(xiàn)脈搏間隔時(shí)間長(zhǎng)短不一的現(xiàn)象。正常人脈搏強(qiáng)弱均等，不會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)弱交替的現(xiàn)象。2、脈搏的頻率受年齡和性別的影響
，嬰兒每分鐘120-140次，幼兒每分鐘90-100次，學(xué)齡期兒童每分鐘80-90次。3、另外，運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)時(shí)可使脈搏增快
，而休息，睡眠則使脈搏減慢。成人脈率每分鐘超過(guò)100次，稱(chēng)為心動(dòng)過(guò)速，每分鐘低于60次，稱(chēng)為心動(dòng)過(guò)緩。4、臨床上有許多疾病，
特別是心臟病可使脈搏發(fā)生變化。因此，測(cè)量脈搏對(duì)病人來(lái)講是一個(gè)不可缺少的檢查項(xiàng)目。中醫(yī)更將切脈作為診治疾病的主要方法。5、 心動(dòng)周期中
，由于心室收縮和舒張的交替進(jìn)行脈管發(fā)生周期性擴(kuò)張和回位的搏動(dòng)。病情危重，特別是臨終前脈搏的次數(shù)和脈率都會(huì)發(fā)生明顯的變化。
導(dǎo)讀：白細(xì)胞正常值范圍是多少？白細(xì)胞是人體的白色衛(wèi)士，白細(xì)胞數(shù)減少，就會(huì)削弱人體抗菌能力，容易受感染。那么白細(xì)胞正常值范圍是多少？下面一起來(lái)看看吧。
白細(xì)胞正常值范圍是多少
白細(xì)胞無(wú)色呈球形，有細(xì)胞核，體積比紅細(xì)胞大，直徑在7～20m之間。血涂片中白細(xì)胞，經(jīng)復(fù)合染料染色后，可根據(jù)其形態(tài)差異和細(xì)胞質(zhì)內(nèi)有無(wú)特有的顆?？煞譃閮纱箢?lèi)五種細(xì)胞[顆粒白細(xì)胞（包括嗜酸性粒細(xì)胞、嗜堿性粒細(xì)胞、中性粒細(xì)胞）與無(wú)顆粒白細(xì)胞（包括淋巴細(xì)胞、單核細(xì)胞）]。
正常人的血細(xì)胞數(shù)目是4000-10000/L（微升），其中中性粒細(xì)胞占0.50～0.70，嗜酸性粒細(xì)胞占0.005～0.05，嗜堿性粒細(xì)胞占0.005～0.01，單核細(xì)胞占0.03～0.08，淋巴細(xì)胞占0.20～0.40。
每日不同的時(shí)間和機(jī)體不同的功能狀態(tài)下，白細(xì)胞在血液中的數(shù)目是有較大范圍變化的。當(dāng)每微升超過(guò)10000個(gè)時(shí)，稱(chēng)為白細(xì)胞增多；而每微升少于4000個(gè)時(shí)，則稱(chēng)為白細(xì)胞減少。有炎癥時(shí)，血中的白細(xì)胞數(shù)明顯增加。各類(lèi)白細(xì)胞的防御保護(hù)作用各不相同。
說(shuō)到白細(xì)胞的變化首先是數(shù)量的變化。正常人白細(xì)胞總數(shù)在（4.0~10.0）10^9/L。其實(shí)在這個(gè)數(shù)值上下0.510^9/L，也可考慮大致正常，因?yàn)檫@和人們的個(gè)體差異有一定關(guān)系。成年男女一般都在這個(gè)范圍內(nèi)，且性別之間沒(méi)有太大不同，但是兒童和嬰幼兒則完全不同。新生兒出生時(shí)白細(xì)胞數(shù)量可達(dá)到（15~20）10^9/L，在隨后的一周中可降至1510^9/L左右，在2歲以?xún)?nèi)可達(dá)到（10~12）10^9/L，在5歲以下兒童也往往高于成人水平，平均值在810^9/L左右，以后隨著年齡的長(zhǎng)大，逐漸接近成人水平。
1、單位：個(gè)/升（個(gè)/L）
2、正常值范圍：（單位為10個(gè)/L）
⑴成人為（4.0-10.0）10^9個(gè)/L
⑵新生兒為（15-20）10^9個(gè)/L
⑶6個(gè)月到2歲為（11-12）10^9個(gè)/L
⑷4到14歲為810^9個(gè)/L
⑸兒童（5.0-12.0）10^9/L
當(dāng)白細(xì)胞數(shù)量低于410^9/L時(shí)被稱(chēng)為白細(xì)胞減少，但其臨界值往往設(shè)定為（2.5~4）10^9/L，也就是說(shuō)低于2.5時(shí)肯定考慮為異常。白細(xì)胞數(shù)量明顯減少也是不可忽視的問(wèn)題，長(zhǎng)期接觸放射線(xiàn)、各種理化因素導(dǎo)致的中毒、腫瘤的化療和放療、脾功能亢進(jìn)、自身免疫病、再生障礙性貧血、造血功能障礙等都會(huì)導(dǎo)致白細(xì)胞特別是中性粒細(xì)胞減少，當(dāng)然這些疾病的診斷還要依靠其他的檢查手段才能確定。
文章導(dǎo)語(yǔ)有說(shuō)白細(xì)胞是人體的白色衛(wèi)士，那么白細(xì)胞的功能作用有哪些呢？白細(xì)胞的功能作用，下面一起來(lái)看看。
白細(xì)胞的功能作用
白細(xì)胞能吞噬異物，漿細(xì)胞產(chǎn)生抗體，在機(jī)體損傷治愈、抗御病原的入侵和對(duì)疾病的免疫方面起著重要的作用。
機(jī)體發(fā)生炎癥或其他疾病都可引起白細(xì)胞總數(shù)及各種白細(xì)胞的百分比發(fā)生變化，因此檢查白細(xì)胞總數(shù)及白細(xì)胞分類(lèi)計(jì)數(shù)成為輔助診斷的一種重要方法。
白細(xì)胞是一個(gè)龐大的血細(xì)胞家族，它們的形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理功能是多樣的，但是，它們之間不是相互孤立的，在機(jī)體的防護(hù)、免疫和創(chuàng)傷愈治過(guò)程中起協(xié)同作用。盡管它們是血液中的一類(lèi)細(xì)胞成分，但它們功能的發(fā)揮，更多地體現(xiàn)在循環(huán)管道外的器官組織中。在功能方面它們與這些器官組織中的許多細(xì)胞成分如巨噬細(xì)胞、肥大細(xì)胞、成纖維細(xì)胞等密切相關(guān)。
白細(xì)胞是機(jī)體防御系統(tǒng)的一個(gè)重要組成部分。它通過(guò)吞噬和產(chǎn)生抗體等方式來(lái)抵御和消滅入侵的病原微生物。
當(dāng)白細(xì)胞數(shù)量明顯減少，特別是中性粒細(xì)胞低于1.010^9/L時(shí)，非常容易發(fā)生感染、反復(fù)感染，且疾病治愈較為緩慢，甚至可以引發(fā)敗血癥，此時(shí)一定要引起患者本人和臨床醫(yī)師的高度重視。
本文導(dǎo)讀：卵巢保養(yǎng)是指女性保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)，來(lái)改善卵巢功能，提高卵巢儲(chǔ)備能力，促進(jìn)卵泡發(fā)育和排卵，延緩卵巢早衰，調(diào)整月經(jīng)周期，延緩衰老。但有些女性對(duì)卵巢保養(yǎng)存在誤區(qū)，反而沒(méi)有真正的達(dá)到保養(yǎng)的效果。
卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性；促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量；胸部豐滿(mǎn)、緊實(shí)、圓潤(rùn)。
盲目去做 卵巢保養(yǎng)
時(shí)下許多美容院提出的精油按摩卵巢，其實(shí)也是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。因?yàn)榫统煞肿疃酀B入到皮膚，幾乎不可能滲入血液。而且，單單對(duì)卵巢進(jìn)行 保養(yǎng) 也不能影響整個(gè)身體機(jī)能其他部分的運(yùn)轉(zhuǎn)，延緩衰老的效果也很難說(shuō)到底有沒(méi)有。
美容院的 卵巢保養(yǎng) 項(xiàng)目，通常是將從某些植物中提煉出來(lái)的精油涂抹在下腹部，并對(duì)某些穴位進(jìn)行按摩、推拿。相關(guān)人士稱(chēng)這樣就能達(dá)到保養(yǎng)卵巢、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的目的，起到養(yǎng)顏、祛斑、抗皺、防衰的效果。然而從醫(yī)學(xué)的角度分析，如此操作是難以達(dá)到上述效果的。
一、精油無(wú)論是從植物中提取或是其他來(lái)源，其化學(xué)結(jié)構(gòu)及成分、進(jìn)入人體的途徑、吸收利用率、代謝途徑等，都缺乏嚴(yán)格的科研數(shù)據(jù)。
二、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)主要指十二經(jīng)脈與奇經(jīng)八脈，沒(méi)有任何一條經(jīng)脈或脈絡(luò)直接聯(lián)系卵巢。經(jīng)元不達(dá)，穴位功能如何發(fā)揮。
三、任何經(jīng)皮膚吸收的物質(zhì)要經(jīng)靜脈進(jìn)入體循環(huán)，才能到達(dá)相應(yīng)組織器官。精油既不易被吸收，更談不上輸送到卵巢、垂體、下丘腦，如何發(fā)揮生理效應(yīng)。
四、卵巢位于盆腔深部，體檢時(shí)都難查到。B超檢查時(shí)，不僅要求B超機(jī)分辨度極高，而且要求技師具有豐富的經(jīng)驗(yàn)才能探查到卵巢。腹腔鏡檢查時(shí)還要做好氣腹，再取頭低足高體位，才能觀察到卵巢。因而，體表用藥及按摩對(duì)卵巢沒(méi)有任何直接作用。
怎樣進(jìn)行卵巢保養(yǎng)：
1、保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)：卵巢在一個(gè)月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)周期不同的階段體內(nèi)陰陽(yáng)氣血處于不同的狀態(tài)，如月經(jīng)期過(guò)后的時(shí)期是陰長(zhǎng)為主就不能過(guò)分溫陽(yáng)，而應(yīng)靜養(yǎng)陰血，食物上宜吃清淡滋養(yǎng)的食物，如豆類(lèi)食品，塊莖類(lèi)食品；月經(jīng)來(lái)潮前的階段是陽(yáng)長(zhǎng)的時(shí)期，可以適當(dāng)吃一些溫養(yǎng)的食物或藥物，并增加運(yùn)動(dòng)以使氣血流暢，月經(jīng)按時(shí)來(lái)潮等等。
2、保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質(zhì)特征：中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)有陰、陽(yáng)、寒、熱、虛、實(shí)、偏盛、之不同，我們所接受的食物亦有補(bǔ)瀉寒熱之別，如一些女性朋友，體質(zhì)偏熱且并不虛弱，為了保養(yǎng)卵巢而長(zhǎng)期或大量服食一些阿膠，核桃，芝麻等溫補(bǔ)滋膩的食物，就會(huì)使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛。反而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體 上火 的癥狀。
3、保養(yǎng)卵巢身心健康最重要：健康的生活方式，良好的心態(tài)對(duì)維護(hù)卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響，長(zhǎng)期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性?xún)?nèi)分泌功能。
卵巢保養(yǎng)禁忌：
1、避免情緒消極化
女性一定要避免過(guò)度情緒化，學(xué)會(huì)保持長(zhǎng)期心情愉快，這是一門(mén)學(xué)問(wèn)，女性長(zhǎng)期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過(guò)乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)勢(shì)必直接影響卵巢功能。
2、避免久坐
女性一定要避免久坐，久坐姿勢(shì)直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營(yíng)養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。
3、避免刺激性食物
女性一定要避免食用過(guò)多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類(lèi)食物直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。
4、避免熬夜工作
女性一定避免長(zhǎng)期熬夜工作，長(zhǎng)期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。
5、避免房事過(guò)度
女性多虛，一定要避免房事過(guò)度，要房事有節(jié)，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽(yáng)等，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。
女性不要亂補(bǔ)激素類(lèi)藥物或保健品，不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健，會(huì)導(dǎo)致卵巢的過(guò)度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用，結(jié)果會(huì)事與愿違，適得其反。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，更年期女性體內(nèi)雌激素分泌減少，加速骨質(zhì)的流失，內(nèi)臟機(jī)能也會(huì)逐漸衰竭，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、累積過(guò)大壓力和營(yíng)養(yǎng)不均衡，都可能加重更年期癥狀。
