卵巢正常范圍是多少mm,卵巢保養(yǎng)按摩手法詳細(xì)介紹
男性養(yǎng)生按摩手法。
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卵巢是女性一個非常重要的器官，卵巢的功能就是生產(chǎn)卵子，并且每個月都會排出一顆或者是多顆卵子。如果卵巢的功能出現(xiàn)了問題的話，就直接會影響到女性的正常孕育能力。其實卵巢是很小的一個器官，那么卵巢正常范圍是多少mm呢?
卵巢正常范圍是多少mm
通常左右卵巢大小并是不一致的，一般情況下左側(cè)的要大于右側(cè)。成人的卵巢長度左側(cè)平均是2.93cm，右側(cè)平均是2.88cm;寬度左側(cè)平均是1.48cm;右側(cè)平均是1.38cm;厚度左側(cè)平均是0.82cm，右側(cè)平均是0.83cm，卵巢重3-4g。
女性卵巢大小受什么影響
專家指出，卵巢的大小與年齡和產(chǎn)卵期有關(guān)。當(dāng)女性在35到45歲的時候卵巢就開始逐漸縮小，到女性絕經(jīng)期以后，卵巢可以逐漸縮小到原體積的二分之一。通常成人卵巢的大小，相當(dāng)于本人拇指指頭大小。由于卵巢屢次排卵，卵泡破裂萎縮，由結(jié)締組織代替，因此其實質(zhì)漸次變硬，可以看見卵巢是隨著身體而發(fā)生變化的。
卵巢大小超出正常范圍怎么回事
超出卵巢大小正常范圍的話，都有可能是卵巢囊腫的表現(xiàn)，所以如果進(jìn)行B超檢查出卵巢偏大，就需要確定是否出現(xiàn)了卵巢囊腫。
得了卵巢囊腫的患者，除了卵巢會增大之外，還會有其他的癥狀，比如說一些中等的囊腫會出現(xiàn)腹部包塊，這些包塊我們可以從外部直接摸到，通常情況下，這些包塊還具有可動性，用手推這些包塊的時候，他們還會從盆腔移動到腹腔，并不會有明顯的疼痛感。但如果患者身體當(dāng)中出現(xiàn)了炎癥，或者產(chǎn)生了惡變的話，這些腫物的活動就會受限，不會出現(xiàn)明顯的活動性，按壓也會出現(xiàn)疼痛，甚至?xí)霈F(xiàn)腹水以及腹膜刺激等癥狀。
卵巢保養(yǎng)按摩手法
1、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;
2、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū);
3、以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強(qiáng)卵巢吸收;
4、取適量的卵巢保養(yǎng)精油，涂抹于腎俞處，搓至身體發(fā)熱即可。
相關(guān)推薦
平時大家一定要注意卵巢的調(diào)理，全方位的進(jìn)行調(diào)整，才能使卵巢功能增強(qiáng)，很多的女性都擔(dān)心自己會出現(xiàn)衰老。因此要注意卵巢的護(hù)理方法，只有卵巢健康才能使自己皮膚更好具有彈性，那么卵巢保養(yǎng)的好處都有哪些呢?一起來看看常見的四個好處吧。
第一、做卵巢保養(yǎng)的好處是全方位調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能，增強(qiáng)卵巢功能，促進(jìn)卵巢功能的進(jìn)一步成熟，促進(jìn)卵泡發(fā)育，調(diào)節(jié)性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌，從而調(diào)整女性生殖系統(tǒng)問題(痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、緩解經(jīng)前綜合癥，減少白帶，增加陰道分泌)。
第二、做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性優(yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線，再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌，增高體內(nèi)激素水平，從而利于脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結(jié)實的胸部曲線，修復(fù)妊娠紋。
第三、做卵巢保養(yǎng)的好處是保持青春容顏，推遲更年期的到來，延緩衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，穩(wěn)定機(jī)體內(nèi)環(huán)境，提高機(jī)體免疫功能，延長經(jīng)期，推遲經(jīng)期的到來，真正令女性恢復(fù)生機(jī)活力，到達(dá)內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。
第四、做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性健康的心理， 年輕心態(tài)，平撫情緒，緩解緊張狀態(tài)及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。
日常保養(yǎng)
(1)定期檢查
根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。不僅能保養(yǎng)卵巢，調(diào)節(jié)子宮，還能徹底治療和預(yù)防婦科炎癥，迅速恢復(fù)私處緊致。
(2)保持愉悅的心情
加強(qiáng)體育鍛煉，身體健康才是快樂的物質(zhì)條件。疾病纏身的人是不會愉快的。當(dāng)感到情緒糟糕時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。
(3)戒煙戒酒
煙中含有大量有毒物質(zhì)尼古丁，對人體的損害是不言而喻的。酒對肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接損害肝細(xì)胞，促進(jìn)脂肪在肝細(xì)胞中的沉積。
希望大家注意這些保養(yǎng)的益處，并且在生活中要做好積極的調(diào)理工作，不要過度的勞累，要多休息，而且科學(xué)的進(jìn)行飲食，注意心情的調(diào)理，在工作上更要勞逸結(jié)合，保持好心態(tài)，更有利于新陳代謝，只有卵巢健康才能讓你彰顯線條美。
生活中想要對子宮卵巢達(dá)到好的保養(yǎng)效果，就應(yīng)該改善自己不良的生活習(xí)慣，也是不要熬夜。但是，僅僅只通過日常的習(xí)慣進(jìn)行保養(yǎng)，還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，需要采取一些食療的方法和按摩的方式，這樣才能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)。那么子宮卵巢怎么保養(yǎng)?
保養(yǎng)藥用處方
1配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。
制作與食用：大火沸騰后，以文火慢煎1小時，飯前服，1天兩次，1次1碗;在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，月經(jīng)期完后再服，連續(xù)服3個月經(jīng)周期。
保養(yǎng)食療處方
配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。
制作與食用：先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時后，將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去，同煮1小時。每天早晨起來和臨睡前空腹喝1小碗。
此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。
保養(yǎng)按摩處方
1膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，我用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每回20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的有所改進(jìn)，有益于卵巢的保養(yǎng)
以上保養(yǎng)的方法都是非常好的，除這三種方式之外，平時在飲食方面應(yīng)該多服用一些維生素c維生素e，也要補(bǔ)充一些葉酸，因為里面含有非常豐富的綠色蔬菜，可以降低出現(xiàn)各種子宮卵巢癌的幾率，讓女性的身體變得更加健康。
平時女性一定要注意卵巢的保養(yǎng)方法，這樣才能讓自己更加的漂亮，皮膚好。看起來更年輕，女性保養(yǎng)卵巢的方式多樣，不僅僅要通過運(yùn)動休息，也要注意飲食，這樣才更有利于卵巢的調(diào)理，那么女人如何保養(yǎng)卵巢?
1.新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素：維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡可能經(jīng)久不衰。
保養(yǎng)卵巢的注意事項
魚蝦、豆類中的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到調(diào)節(jié)免疫功能，抗衰老的作用。
加強(qiáng)運(yùn)動：運(yùn)動有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。慢跑、散步、廣播操、太極拳都是卵巢保養(yǎng)比較適宜的運(yùn)動。
保證睡眠：會睡覺的女人不易老，保養(yǎng)卵巢需要保證充分的睡眠。晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運(yùn)動。工作上注意勞逸結(jié)合、保持良好的心態(tài)和開朗樂觀的性格。
和諧的性生活：完美的性生活可以使人精神愉快，增強(qiáng)對生活的信心，并能消除孤獨感，緩解心理壓力，提高人體免疫功能。
抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大腸、直腸健康，幫助排毒。
大家應(yīng)該注意這些保養(yǎng)卵巢的方式，只有正確的進(jìn)行保養(yǎng)，才能夠遠(yuǎn)離疾病，讓自己的肌膚更好，有助于身體健康所以希望大家注意這些調(diào)理方式。并且要注意保持好的心情，大家不要熬夜，避免卵巢受傷害。
日常生活中做到保養(yǎng)卵巢的效果，可以讓自己的皮膚變得更加細(xì)膩白皙，平時的身體也會更加健康，因為它是身體非常重要的一個部位?，F(xiàn)在的人都喜歡在飲食方面用心，來達(dá)到保養(yǎng)得功效，那么如何食療保養(yǎng)卵巢呢?
常見的食物有豆類、大麥、蕎麥、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品等。
富含維生素B2的動物內(nèi)臟、蛋類、及豆制品,以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等;豆類食品,可以補(bǔ)充天然植物激素,雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡,有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。
牛奶不僅含有大量的鈣質(zhì),還含有鉀和維生素B2,有緩解情緒抑郁、合成膠原蛋白之功效。
綠豆夏季清署佳品,具體降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。實驗證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
女性可以適量飲用葡萄酒,葡萄酒里含有白藜蘆醇,有效補(bǔ)充雌激素,進(jìn)行卵巢保養(yǎng),并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。
地瓜含有一種類似雌性激素的物質(zhì)及維生素E,常吃對保持皮膚細(xì)嫩、延緩衰老有功效;同時含有大量的粘蛋白,有促進(jìn)健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素,能抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪,是較理想的減肥食品。
黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì),可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,有減肥和整脂質(zhì)代謝的功效。
茄子含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素p,能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性,提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。
以上食療保養(yǎng)的方法，都是非常有效的，也是日常生活中比較常見的一些食材，可以有效的改善身體的內(nèi)分泌，促進(jìn)各個功能，能夠更好的順暢。女性朋友們在平時買一些食品的時候，應(yīng)該多關(guān)注以上的食物，功效非常的多，營養(yǎng)價值也高。
卵巢功能衰退就會導(dǎo)致生殖系統(tǒng)、植物神經(jīng)系統(tǒng)、體形、皮膚、毛發(fā)、免疫力降低、心血管道統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、骨骼、消化系統(tǒng)一系列疾病。卵巢功能改善后，從本質(zhì)上解決了女性衰老的相關(guān)。中醫(yī)專家推薦：美麗女人之女人的卵巢保養(yǎng)。
一、水桶腰、黃褐斑，卵巢衰退惹的禍
水桶腰、黃褐斑都是中年女性的大敵，而這些外形上的不良改變，和卵巢衰退息息相關(guān)。隨著年齡增大，卵巢功能會自然衰退，這是正常生理現(xiàn)象。
但在現(xiàn)代社會中，還有不少人為因素導(dǎo)致卵巢加速衰退，如壓力較大、過度勞累、手術(shù)損傷、促排卵不當(dāng)?shù)取６绻殉补δ芩ネ撕桶l(fā)生疾病，就會導(dǎo)致如下不良后果：
(1)生殖系統(tǒng)：
月經(jīng)不調(diào)、卵巢萎縮、陰道干澀、排卵率低下、不孕、性生活障礙和性冷淡等;
(2) 植物神經(jīng)系統(tǒng)：
潮熱、易怒、抑郁、失眠等;
(3) 體形：
發(fā)胖、小腹臃腫、臀部下垂、水桶腰等;
(4) 皮膚系統(tǒng)：
干燥、缺乏彈性、脫發(fā)、光澤減退;
(5) 免疫力降低：
易感冒、患感染性疾病等;
(6) 心血管系統(tǒng)：
動脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死等;
(7) 泌尿系統(tǒng)：
尿道萎縮、尿多、尿頻、尿失禁等;
(8) 骨骼：
頸椎病、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥等;
(9) 消化系統(tǒng)：
胃部不適、食欲減退、便秘等。
二、警惕：過度促排卵損傷卵巢
因此，女性如果發(fā)現(xiàn)以上九大系統(tǒng)的癥狀，就要開始留意自身卵巢的功能。因為卵子不能再生，一旦卵子耗竭，卵巢功能衰退將不可逆轉(zhuǎn)，所以珍愛卵子、保護(hù)卵巢至關(guān)重要。
由于現(xiàn)代人不孕不育率提升，一些女性被迫用促排卵的方法提升懷孕的幾率，但這個做法如果過度的話，對卵巢的殺傷力是很大的。一般而言，自然周期促排卵應(yīng)控制在3～6個月，若仍不能受孕，應(yīng)改行他法，或做人工授精，或做試管嬰兒。在門診時常遇到一些不孕患者反反復(fù)復(fù)促排卵長達(dá)10個月甚至1年，導(dǎo)致卵巢功能提早衰退，想做試管嬰兒為時已晚。與此同時，要盡量避免醫(yī)源性卵巢功能的損傷。如卵巢囊腫尤其是巧克力囊腫手術(shù)、輸卵管手術(shù)等，要注意保護(hù)卵巢功能。
而假如臨床檢查提示卵巢儲備功能下降，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇小劑量避孕藥或添加適量雌激素等。還可以每天口服天然維生素E膠丸，因為維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用，還能抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過氧化，最終起到抗衰老的效用。
三、卵巢養(yǎng)護(hù)三法
那么女性怎樣更好地保養(yǎng)卵巢、延緩衰老呢?在生活方式上，應(yīng)注意緩解壓力、勞逸結(jié)合、修身養(yǎng)性、保證睡眠、適度鍛煉等。同時，可以采用不同的方法進(jìn)行卵巢保養(yǎng)。下面介紹卵巢保養(yǎng)的不同處方：
四、卵巢保養(yǎng)藥用處方
配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。
制作與食用：大火沸騰后，以文火慢煎1小時，飯前服，1天兩次，1次1碗;在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，到下個月經(jīng)期完后再服，連續(xù)服3個月經(jīng)周期。
五、卵巢保養(yǎng)食療處方
配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。
制作與食用：先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時后，將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去，同煮1小時。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。
六、卵巢保養(yǎng)按摩處方
膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。
30歲以后的女性，步入了卵巢功能衰退期，卵巢早衰是引起體內(nèi)一系列變化的根本原因。以上中醫(yī)專家推薦的女人如何卵巢保養(yǎng)，希望對女性朋友有所幫助。
