【www.cndadi.net - 老人可以吃什么養(yǎng)生】
大姨媽相信所有人都是又愛又恨，因為她讓人愛恨兩難。有時來的早，有時來的晚，有時也可以不來。她想來就來不想來就不來， 來了有時候一起住個三五天，住完了就走人，但有時候住半個月也不走。就算走了，說不定落下東西了還會回來看看。多少女性讓大姨媽折騰的整天脾氣暴躁，精神不佳，多想變成一個男兒身。
而且還有許多女性，月經由于失血過多，就會引起一些不舒服的癥狀，血液缺乏可能會導致我們皮膚暗淡、貧血、眩暈、心悸多夢、食欲不振、無精打采等，使生活質量降低。如果女性平常不注意補血，月經期間就可能會遭受以上的煩惱。其實食療是女性補血的最好的天然方法之一，經常就有女性在月經期間喝紅糖水，那么喝紅糖水可以補血嗎？
紅糖水補血嗎？
要想知道紅糖水補不補血，我們得看看紅糖究竟是怎么來的，含有什么樣的營養(yǎng)。傳統(tǒng)紅糖是通過甘蔗提汁、澄清、煮制，冷卻和造型等基本步驟，采用物理方法加以處理不添加任何助劑，完全手工熬制成型的一種原生態(tài)紅糖。其顏色之所以呈紅色，是因它內含棕色物質紅蜜和葉綠素、葉黃素、及鐵質。紅糖雖雜質較多，但保留了甘蔗中大部分營養(yǎng)成分。女性月經期失血丟得主要是鐵，因此要補血就要吃富含鐵豐富的食物，而紅糖中鐵的含量只有2.2mg/100g,且由于紅糖中的鐵為人體不易吸收的3價鐵，吸收率只有3%左右。
所以在大姨媽來的這幾天，喝紅糖水補血根本起不到很好的補血效果。反而因為紅糖是純能量食物，喝得過多會增加能量的攝入，使體重增加，特別是需要控制體重的女性盡量少喝。
補血其實就是養(yǎng)脾胃
其實補氣血很簡單，大多數氣血不足的女性，都是因脾胃不好，所以無法吸收食物之精華轉化成氣血，從而導致各方面的問題。脾胃是后天之本，養(yǎng)好脾胃，才能有效的補足氣血。
養(yǎng)好脾胃-茯苓黑米糊
配方：黑米、茯苓、山藥、芡實、覆盆子、黑豆、豌豆
功效：《本草綱目》中記載：黑米有滋陰補腎、健脾養(yǎng)胃、明目活血的功效，古人就將黑米用作補血米,用它入藥，對女性因氣血不足頭昏、貧血、白發(fā)、眼疾等療效甚佳。而且其中加入的茯苓，山藥，芡實自古就是女性滋陰補血的藥食佳品。
對于上班族來說，可以自己動手熬制茯苓黑米糊，有時間限制的，可以直接購買成品，成品直接用熱水沖泡，簡單方便快捷。
小編推薦
很多女性每個月來“大姨媽”總是不定時，一般周期長短因人而異，提前或推后一個星期左右都算是正常。只要能保持一定的規(guī)律性就不能認為是月經不調。但是問題來了，只要一直推后，姑娘們就得注意了。導致女性月經推遲的幕后黑手什么呢?一起來看一下。
1懷孕
這個原因主要針對的是日常生活中有過性行為的女性。月經周期一向都很規(guī)律，到了時間月經卻遲遲不來，從月經推遲后的第五天開始就可以檢查是否是懷孕導致。
2藥物副作用
長期服用避孕藥會導致云景紊亂，內分泌失調嚴重也同樣會導致月經的推遲。
3卵巢因素
有時候月經推遲，如果排出了前兩種情況的話，也有可能是多囊卵巢出現了異常。多囊卵巢綜合癥，還有卵巢功能早衰都會導致月經推遲。如果月經推遲天數夠長，就要及時檢查，發(fā)現癥狀及時治療。
4手術
手術對身體的影響非常大，一般人流手術和藥流或是宮腔手術對身體的傷害尤其大，這些情況都有可能導致月經推遲。
5壓力山大
精神處于過度緊張的狀態(tài)，同樣也會導致月經失調。人處在壓力大的環(huán)境中，都會在心理上引起一定的恐慌，這個時候常常會伴隨著郁悶不堪、乳房脹痛等現象，一般情況下是不需要治療的，如果月經推遲嚴重的話，不妨喝中藥調理一下。
6慢性疾病
慢性疾病也是造成月經紊亂的很重要的原因，慢性肝炎、甲狀腺功能減退等都因為營養(yǎng)跟不上，身體能量得不到及時的補充，所以也會導致月經推遲。
7減肥
節(jié)食過度會使體內的脂肪和蛋白質過量消耗，導致雌激素分泌失調，從而引起月經推遲。
8寒氣侵身
女性常常為了追求外表的好看或者是為了一時的嘴饞而忽略了身體的保暖，淋雨、穿的少、吃生冷等都會導致月經推遲。
女性生理周期分為月經期、卵胞期和黃體期三個階段。在每月循環(huán)中，肌膚也會隨之出現微妙變化，在月經期間，通過飲食療法對肌膚進行“大改造”通常能取得事倍功半的美顏效果。
1、特殊時期，吃水果有講究
MM在月經期間經食用水果，可以防治發(fā)生便秘，并且還能避免盆腔充血。但是值得注意的是，一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用，例如月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，與此同時橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。
2、經水融合，溫補當道
在月經期間，應適當吃一些有利于經水之行的食品，這些食品能避免女性朋友們體內寒性凝滯，傷人體陽氣，而且還能有效地緩解痛經，每個月的經血一旦運行順暢，臉色也會隨之紅潤起來，從而告別黃臉婆的煩惱。經期宜食的溫補食物有羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等食品。
3、清淡易消化，健脾開胃
月經期間的MM特別容易感到疲勞，從而消化功能減弱，胃口欠佳。胃口一旦欠佳，進食不多，膚色也自然而然隨之暗淡下去。因此，在生理期時MM不但不能減少飲食，還得增補進食計劃來代替流失掉的鈣質。此時，飲食方面應避免食用過酸和刺激性較大的食品，注意口味清淡，健脾開胃和易消化。飲食上應注意食物的清淡及選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。此時宜多吃大棗、面條、薏苡仁粥等食品。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少，臉色也能越吃越紅潤。
4、防止缺鐵，肉類增加膠原蛋白
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。女性朋友們月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。并且這些動物類的食品還含有豐富的膠原蛋白，對女性肌膚而言是不可錯過的良品。
5、過量食糖，只會讓你痛到憂傷
過去不少人認為，女性朋友們在經期吃甜食可改善身體不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經期的“常備藥”。但是現在醫(yī)學發(fā)現，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升。甜品的確具有讓人穩(wěn)定情緒的作用，但是血糖一旦下降時，反而會造成MM們更大的落差，情緒容易更加不穩(wěn)定。據英國雜志報道，經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。并且過量食堂，小心你的脂肪堆到爆哦！
6、蜂蜜熱牛奶，趕走負面情緒
經期時，下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是MM們時有的身體不適。但是女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。負面情緒掃光光，人也陽光清新起來，連嘴角邊的微笑也帶著春天的色彩，為自己的形象大大加分。
月經期間注意事項
月經是女性所特有的生理現象，在經期，女性可能會有各種各樣的不適，這就需要我們自己多加注意多加調理。
1、經血容易滋生細菌：所以經期要更加注重對局部的清潔工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用溫水就好，以免那些化學成分降低局部本身抵抗細菌的能力。
2、經期絕對不能同房：因為這個時候局部的抵抗細菌能力就有所下降，同房又極可能會導致外界細菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。
3、購買衛(wèi)生巾的時候：一定要注意查看衛(wèi)生許可證、QS認證、廠家信息和產品基本信息，不熟悉不知名的品牌一定不要購買。之前媒體就有曝光過因為使用了不合格的衛(wèi)生巾而導致患上婦科疾病的事件，所以一定要選擇信得過的品牌。
4、經期可能會出現腰腹墜脹的情況：這個時候千萬不要去捶打腰部，這種做法不僅不會減輕痛苦，反而會讓盆腔充血的情況愈加嚴重。
5、經期不要喝咖啡、濃茶：更不能飲酒，否則這些刺激品會讓經期的不適感加重。飲食方面也要以清淡為主，避免辛辣刺激。
“大姨媽”光臨，很多MM都嚇得不敢吃水果，可是女人就靠這些蔬果來養(yǎng)，不吃水果怎么行！那么女人經期吃什么水果好呢？經期保健要注意些什么呢？
大姨媽駕到用啥水果迎接她
專家顯示，女性在月經周期期間不宜吃冰，要讓經血排乾凈就必需讓血液處在“溫”的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食品，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，輕易產生血塊，造成經痛。
經期不該多吃的水果
專家指出，實在不只是吃冰，一些屬性偏涼的食品，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食品，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該幸免在經期內食用，以免造成血液不流利的狀況。
經期應該多吃的水果
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食品，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內血液循環(huán)，促使血液流利。
經期飲食小tips
除了冰品不宜在經期內食用外，女性在經期內，要特別注重保暖，幸免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡，并應禁止洞房、盆浴及游泳，維持外陰、內褲及衛(wèi)生棉的清潔。
中醫(yī)反對女性經期內吃冰，西醫(yī)則以為童言無忌。經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經痛的原因。
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