過年胡吃的脂肪要是堆積在這里，您可要當(dāng)心了！
現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。養(yǎng)生常識(shí)這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《過年胡吃的脂肪要是堆積在這里，您可要當(dāng)心了！》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
假期回來，已經(jīng)胡吃海喝的這么多天，你身體的脂肪有沒有多了？如果要是脂肪過多，一旦堆積在肚子上，那就十分可怕了，需要注意些什么呢？
長(zhǎng)在【肚子】最危險(xiǎn)！
胳膊上有些拜拜肉，這樣的肥胖問題并不至于危及性命。但是如果脂肪主要堆積在腹部，那可要當(dāng)心啦。因?yàn)楦共渴俏覀兒芏嗥鞴俚闹匾械?，意味著可能?nèi)臟脂肪超標(biāo)，也會(huì)帶來各種疾病問題！
1. 長(zhǎng)在肝臟上：脂肪肝
小心脂肪肝！
過年胡吃的脂肪要是堆積在這里，您可要當(dāng)心了！
脂肪肝可不是脂肪包裹在肝臟的表面，而是充斥在肝細(xì)胞里面。這些脂肪會(huì)損害肝臟細(xì)胞，造成脂肪性肝炎，而且這類肝細(xì)胞還會(huì)招來免疫系統(tǒng)的攻擊，引發(fā)炎癥，造成肝臟纖維化，并逐漸形成肝硬化甚至肝癌。
脂肪肝可不是胖人的專利，瘦人也會(huì)得脂肪肝。不合理的減肥，會(huì)讓身體其它部位儲(chǔ)存的脂肪、蛋白變成脂肪轉(zhuǎn)入肝臟內(nèi)，如果此時(shí)又缺少脂代謝時(shí)必要的酶類，脂肪就會(huì)在肝臟滯留，這就是瘦人也得脂肪肝的主要原因。
2. 堆在血管上：動(dòng)脈硬化
小心動(dòng)脈硬化！
血液中的脂肪類物質(zhì)，統(tǒng)稱為血脂。如果血脂過多，容易造成血稠,在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊增多增大，堵塞血管，就出現(xiàn)了我們熟悉的腦梗、心梗，甚至?xí)＜吧?/p>
3. 堆在心臟上：脂肪心
小心脂肪心！
心臟太油膩,可能會(huì)要命！脂肪心在醫(yī)學(xué)上稱為心肌脂肪浸潤(rùn)，大量的脂肪肪組織沉積在心外膜下，并廣泛浸潤(rùn)到心肌纖維之間，導(dǎo)致心肌纖維萎縮，甚至部分消失，嚴(yán)重可讓人猝死。脂肪心與肥胖、飲酒過度和慢性酒精中毒等脫不開關(guān)系。
4. 堆在腎臟上：腎病
小心腎?。?/p>
有國(guó)外有研究顯示，肥胖患者中約33.7%伴有慢性腎臟疾病。腎臟就像一個(gè)篩子,通過尿液將人體每日產(chǎn)生的廢物、毒素排出體外。脂肪大量包裹腎臟，會(huì)導(dǎo)致腎臟循環(huán)不暢。而且脂肪細(xì)胞可以分泌特殊的細(xì)胞因子，影響腎小球內(nèi)血管的舒縮，增加腎小球內(nèi)壓力，促使腎小球肥大，腎組織纖維化。
如何遠(yuǎn)離肥胖？
1吃淡點(diǎn)
飲食清淡一些，少油、少鹽、少糖，告別大油大肉的模式，每天保證一斤蔬菜。
過年胡吃的脂肪要是堆積在這里，您可要當(dāng)心了！
2先喝湯
先喝湯再吃飯，飯吃到一半再把湯喝完，以這么個(gè)順序慢慢吃，還真怕你太瘦。
3騙飽胃
選擇飽腹指數(shù)高的食物，包括燕麥、小米、大麥、蕎麥等口感粗糙的雜糧。
4快點(diǎn)跑
每天有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上。
5不熬夜
長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)影響人體內(nèi)分泌和新陳代謝，導(dǎo)致體重增加。
延伸閱讀
廣州最好的養(yǎng)生水療原來在這里 ---“湯泉中國(guó)藍(lán)水晶獎(jiǎng)--2018全國(guó)十大最具品牌影響力企業(yè)”
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（現(xiàn)場(chǎng)頒獎(jiǎng)?wù)掌?/p>
作為廣州本土企業(yè)，九號(hào)行館自成立起，企業(yè)文化的核心就是“讓愛健康的人真正健康”，經(jīng)過近十年的的不懈努力，得到了社會(huì)各界以及廣大賓客的支持，規(guī)模不斷擴(kuò)大，服務(wù)質(zhì)量不斷提高，一直占據(jù)多個(gè)媒體網(wǎng)站華南地區(qū)好評(píng)率第一位置，被冠以粵港澳地區(qū)"最受消費(fèi)者喜愛的水療"稱號(hào)，其研發(fā)的健康養(yǎng)生項(xiàng)目：九陽滲通、九蘊(yùn)千金更取得國(guó)家商標(biāo)認(rèn)證，為水療行業(yè)樹立標(biāo)桿形象，這次九號(hào)行館獲得沐浴行業(yè)全國(guó)最高級(jí)別獎(jiǎng)項(xiàng)，是社會(huì)各界對(duì)九號(hào)行館竭力為顧客提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)的肯定與嘉獎(jiǎng)，也是九號(hào)從傳統(tǒng)沐浴向健康養(yǎng)生、預(yù)防疾病、提供生命品質(zhì)，向國(guó)家倡導(dǎo)的健康產(chǎn)業(yè)進(jìn)行突破，改革的一個(gè)行業(yè)認(rèn)可。
（獲獎(jiǎng)獎(jiǎng)牌）
（獲獎(jiǎng)證書）
（圖中間獲獎(jiǎng)人為：廣州市中泰集團(tuán)九號(hào)行館酒店管理有限公司總經(jīng)理閆春雷先生）
廣州最好的養(yǎng)生水療原來在這里----九號(hào)行館水療城成立于2009年，是中泰國(guó)際集團(tuán)斥巨資打造的國(guó)際型“水中之城”。位于廣州經(jīng)濟(jì)商圈核心地帶-廣州火車東站，是廣州市規(guī)模最大、功能配套設(shè)施最齊全最高檔的酒店會(huì)所。集休閑養(yǎng)生、水療、餐飲、酒店客房、康樂健身房、大型兒童游樂場(chǎng)等各種休閑功能于一體，為各方來客打造一站式娛樂休閑服務(wù)。無論是水療養(yǎng)生、健身休閑還是餐飲娛樂，你不僅能享受身體上的放松，更能獲得精神上的休憩。
重陽節(jié)，農(nóng)歷九月初九，二九相重，稱為“重九”，民間在該日有登高的風(fēng)俗，所以重陽節(jié)又稱“登高節(jié)”。還有重九節(jié)、茱萸、菊花節(jié)等說法。由于九月初九“九九”諧音是“久久”，有長(zhǎng)久之意，所以常在此日祭祖與推行敬老活動(dòng)。
重陽節(jié)來源
重陽的源頭，可追溯到先秦之前。《呂氏春秋》之中《季秋紀(jì)》載：“(九月)命家宰，農(nóng)事備收，舉五種之要。藏帝籍之收于神倉(cāng)，祗敬必飭?！薄笆侨找?，大饗帝，嘗犧牲，告?zhèn)溆谔熳印！笨梢姰?dāng)時(shí)已有在秋九月農(nóng)作物豐收之時(shí)祭饗天帝、祭祖，以謝天帝、祖先恩德的活動(dòng)。漢代，《西京雜記》中記西漢時(shí)的宮人賈佩蘭稱：“九月九日，佩茱萸，食蓬餌，飲菊花酒，云令人長(zhǎng)壽。”相傳自此時(shí)起，有了重陽節(jié)求壽之俗。
“重陽節(jié)”名稱見于記載卻在三國(guó)時(shí)代。據(jù)曹丕《九日與鐘繇書》中載：“歲往月來，忽復(fù)九月九日。九為陽數(shù)，而日月并應(yīng)，俗嘉其名，以為宜于長(zhǎng)久，故以享宴高會(huì)。”晉代文人陶淵明在《九日閑居》詩序文中說：“余閑居，愛重九之名。秋菊盈園，而持醪靡由，空服九華，寄懷于言”。這里同時(shí)提到菊花和酒。魏晉時(shí)期有了賞菊、飲酒的習(xí)俗。唐朝時(shí)，重陽節(jié)才被定為正式節(jié)日。從此以后，宮廷、民間一起慶祝重陽節(jié)，并且在節(jié)日期間進(jìn)行各種各樣的活動(dòng)。宋代，重陽節(jié)更為熱鬧，《東京夢(mèng)華錄》曾記載了北宋時(shí)重陽節(jié)的盛況?！段淞峙f事》也記載南宋宮廷“于八日作重九排當(dāng)”，以待翌日隆重游樂一番。明代，皇宮中宦官宮妃從初一時(shí)就開始一起吃花糕慶祝。九日重陽，皇帝還要親自到萬歲山登高覽勝，以暢秋志。清代，明代的風(fēng)俗依舊盛行。20世紀(jì)80年代起，中國(guó)一些地方把夏歷九月初九日定為老人節(jié)，倡導(dǎo)全社會(huì)樹立尊老、敬老、愛老、助老的風(fēng)氣。1989年，中國(guó)政府將農(nóng)歷九月初九定為“老人節(jié)”、“敬老節(jié)”。2012年12月28日，中國(guó)全國(guó)人大常委會(huì)表決通過新修改的《老年人權(quán)益保障法》。法律明確，每年農(nóng)歷九月初九為老年節(jié)。
重陽節(jié)習(xí)俗
登高
在古代，民間在重陽有登高的風(fēng)俗，故重陽節(jié)又叫“登高節(jié)”。相傳此風(fēng)俗始于東漢。唐代文人所寫的登高詩很多，大多是寫重陽節(jié)的習(xí)俗;杜甫的七律《登高》，就是寫重陽登高的名篇。登高所到之處，沒有統(tǒng)一的規(guī)定，一般是登高山、登高塔。
吃重陽糕
據(jù)史料記載，重陽糕又稱花糕、菊糕、五色糕，制無定法，較為隨意。 九月九日天明時(shí)，以片糕搭兒女頭額，口中念念有詞，祝愿子女百事俱高，乃古人九月作糕的本意。講究的重陽糕要作成九層，像座寶塔，上面還作成兩只小羊，以符合重陽(羊)之義。有的還在重陽糕上插一小紅紙旗，并點(diǎn)蠟燭燈。這大概是用“點(diǎn)燈”、“吃糕”代替“登高”的意思，用小紅紙旗代替茱萸。當(dāng)今的重陽糕，仍無固定品種，各地在重陽節(jié)吃的松軟糕類都稱之為重陽糕。
賞菊并飲菊花酒
重陽節(jié)正是一年的金秋時(shí)節(jié)，菊花盛開，據(jù)傳賞菊及飲菊花酒，起源于晉朝大詩人陶淵明。陶淵明以隱居出名，以詩出名，以酒出名，也以愛菊出名;后人效之，遂有重陽賞菊之俗。舊時(shí)文人士大夫，還將賞菊與宴飲結(jié)合，以求和陶淵明更接近。北宋京師開封，重陽賞菊之風(fēng)盛行，當(dāng)時(shí)的菊花就有很多品種，千姿百態(tài)。民間還把農(nóng)歷九月稱為“菊月”，在菊花傲霜怒放的重陽節(jié)里，觀賞菊花成了節(jié)日的一項(xiàng)重要內(nèi)容。清代以后，賞菊之習(xí)尤為昌盛，且不限于九月九日，但仍然是重陽節(jié)前后最為繁盛。
插茱萸和簪菊花
重陽節(jié)插茱萸的風(fēng)俗，在唐代就已經(jīng)很普遍。古人認(rèn)為在重陽節(jié)這一天插茱萸可以避難消災(zāi);或佩帶于臂，或作香袋把茱萸放在里面佩帶，還有插在頭上的。大多是婦女、兒童佩帶，有些地方，男子也佩帶。重陽節(jié)佩茱萸，在晉代葛洪《西經(jīng)雜記》中就有記載。除了佩帶茱萸，人們也有頭戴菊花的。唐代就已經(jīng)如此，歷代盛行。清代，北京重陽節(jié)的習(xí)俗是把菊花枝葉貼在門窗上，“解除兇穢，以招吉祥”。這是頭上簪菊的變俗。宋代，還有將彩繒剪成茱萸、菊花來相贈(zèng)佩帶的。
各地過重陽節(jié)的風(fēng)俗
除了以上較為普遍的習(xí)俗外，各地還有些獨(dú)特的過節(jié)形式。
重陽節(jié)在陜北正式收割的季節(jié)，有首歌唱道：“九月里九重陽，收呀么收秋忙。谷子呀，糜子呀，上呀么上了場(chǎng)”。陜北過重陽在晚上，白天是一整天的收割、打場(chǎng)。晚上月上樹梢，人們喜愛享用蕎面熬羊肉，待吃過晚飯后，人們?nèi)齼蓛傻刈叱黾议T，爬上附近山頭，點(diǎn)上火光，談天說地，待雞叫才回家。夜里登山，許多人都摘幾把野菊花，回家插在女兒的頭上，以之避邪。
在福建莆仙，人們沿襲舊俗，要蒸九層的重陽米果，我國(guó)古代就有重陽“食餌”之俗，“餌”即今之糕點(diǎn)、米果之類。宋代《玉燭寶典》云：“九日食餌，飲菊花酒者，其時(shí)黍、秫并收，以因粘米嘉味觸類嘗新，遂成積習(xí)”。
一些地方的群眾也有利用重陽登山的機(jī)會(huì)，祭掃祖墓，紀(jì)念先人。莆仙人以重陽祭祖者比清明為多，故俗有以三月為小清明，重九為大清明之說。由于莆仙沿海，九月初九也是媽祖羽化升天的忌日，鄉(xiāng)民多到湄洲媽祖廟或港里的天后祖祠、宮廟祭祀，求得保佑。
新中國(guó)成立后，重陽節(jié)的活動(dòng)充實(shí)了新的內(nèi)容。1989年，我國(guó)重陽節(jié)定為老人節(jié)。第到這一日，各地都要組織老年人登山秋游，開闊視野，交流感情，鍛煉身體，培養(yǎng)人們回歸自然，熱愛祖國(guó)大好山河的高尚品德。
重陽節(jié)養(yǎng)生
吃重陽糕，要有所顧忌
一年一度的重陽節(jié)是老年人的節(jié)日，孝順的子女們總會(huì)在這一天給老人買上幾塊重陽糕。不過，由于越來越多的老年病纏上了我們的長(zhǎng)輩，吃重陽糕也要有所顧忌。重陽糕作為一種點(diǎn)心，不宜空腹食用。重陽糕是一類高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物，空腹食用后，會(huì)促使胃酸分泌過多，引起泛酸，甚至燒心等情況出現(xiàn)，尤其是胃病患者，更易誘使發(fā)病。在制作重陽糕的過程中，為了使糕香甜可口，通常會(huì)放入較多的糖甚至豬油，而常用的材料糯米，又是不易消化的食物，所以很多人就不適合吃重陽糕。
如果懂得選擇適合自己的重陽糕，也不是完全不能吃的。高脂血癥、冠心病患者可以選擇不含豬油的重陽糕；胃腸功能不好的人可以自己制作一些經(jīng)過發(fā)酵的重陽糕；胰腺炎患者可以選擇清淡的、脂肪含量少的重陽糕；糖尿病患者可以制作一些不加糖的椒鹽品種的重陽糕等等。民間還使用紅棗、茱萸等作為重陽糕的點(diǎn)綴，藥食兩用的一些中藥材放入糕中，可以達(dá)到食療的效果。只要掌握好自己的飲食選擇，對(duì)重陽糕的品種進(jìn)行“改良”，選擇或制作適合自己的品種，同樣可以增添過節(jié)的氣氛。
飲食清淡，預(yù)防秋燥
重陽節(jié)前后，秋燥明顯。由于“秋燥”的影響，秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對(duì)于免疫力低下的老人更是如此。應(yīng)對(duì)秋燥，可用一些適合自己的方法潤(rùn)燥，比如用石斛煲湯。預(yù)防秋燥應(yīng)以清淡飲食為主，少吃過于油膩、甘甜、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)。
防秋燥，除了多飲開水、淡茶、豆?jié){、牛奶等飲料外，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖、葡萄、梨、核桃、芝麻、紅棗等柔潤(rùn)之品。
注意保暖，適時(shí)添衣
重陽節(jié)前后，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。朋友們要注意及時(shí)添衣保暖，增強(qiáng)體質(zhì)，防止感冒發(fā)生。添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準(zhǔn)。常言道：“出門需防三、九月”“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。
秋冬過渡時(shí)節(jié)，不僅出門在外要注意防寒保暖，在家也要隨時(shí)預(yù)防感冒著涼。如，可用冷水洗臉以加強(qiáng)人體的抗寒能力；勤曬被褥讓紫外線殺菌；多喝熱水促進(jìn)新陳代謝；多吃御寒食物以生熱。
早睡早起，適當(dāng)午睡
《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.四氣調(diào)神大論》中說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！币簿褪钦f，秋季養(yǎng)生應(yīng)早臥早起。早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)收氣；早起，以順應(yīng)陽氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。如果秋季適當(dāng)早起，便可減少或縮短血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定意義。
除了提高夜間睡眠質(zhì)量外，還要有適當(dāng)?shù)奈缢瘉硌a(bǔ)充。午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低。秋季仍然晝長(zhǎng)夜短，人們往往晚睡早起，午睡不僅能讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好休息，還可以有效地幫助人們保持心理平衡，預(yù)防心肌梗塞。據(jù)調(diào)查，每天午睡半小時(shí)，可減少30%患冠心病的可能性。
減少洗澡次數(shù)，少用堿性沐浴露
秋天來了后，其洗澡的次數(shù)，可以減少了。相對(duì)來講，因?yàn)槠錃鉁貨]有那么高，而且流汗，也沒有那么多了，所以，不必要洗那么多次的澡。還有，在秋天的時(shí)候，如果你洗澡過多的放在，則也會(huì)因?yàn)槠湎丛璋焉眢w表面上的一層油脂給清除掉，從而也會(huì)破壞你的皮膚的油水平衡的。
在秋天洗澡的時(shí)候，要記得，其在選擇沐浴液的話，也要選擇那些堿性小的，如果你選擇的堿性過大的話，則會(huì)讓你的皮膚的酸堿平衡被破壞，從而也不利于你的皮膚的自我成長(zhǎng)的過程，不家，其破壞后，也會(huì)在秋天的干燥天氣下，出現(xiàn)皮膚感染的現(xiàn)象的。如果可能的話，最好是選擇中性的沐浴液來洗。還有，秋天洗澡，也要記得，如果能有條件的話，則在洗澡后，可以在皮膚上涂一層較厚的護(hù)膚品。這樣，一是能起到保護(hù)皮膚的作用，二也是把秋天里的水分鎖進(jìn)你的皮膚里，不至于干燥的那么快。
熱水泡腳，勝似補(bǔ)藥
我國(guó)民間諺語也有“天天洗腳，勝過吃藥”之說。因?yàn)樽阍∧艽龠M(jìn)血液循環(huán)，腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，負(fù)擔(dān)最重，因此這個(gè)地方最容易血液循環(huán)不好，故古典醫(yī)學(xué)記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”，特別是那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
泡腳的水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
秋瓜壞肚，少吃“寒涼類”水果
秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)節(jié)吃時(shí)令水果要注意，俗話說“秋瓜壞肚”，這個(gè)時(shí)候節(jié)氣涼爽，瓜果吃太多容易損胃陽。
最近氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，不少人的食欲會(huì)大增，水果的攝入也會(huì)增加。但是秋季不少水果都是比較寒涼的，食用的時(shí)候要多加注意，結(jié)合自己的體質(zhì)來選用比較合適。比如寒涼類水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。溫?zé)犷愃袟?、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平類水果有梅、李、山楂、蘋果等。體質(zhì)虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人，應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃且⒁馍贁z入秋季寒涼的瓜果。
合理運(yùn)動(dòng)，調(diào)養(yǎng)肺氣
“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，秋風(fēng)肅殺，天氣漸涼，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，中醫(yī)上來說不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。但運(yùn)動(dòng)也有需要注意的地方。收集幾個(gè)秋日運(yùn)動(dòng)保健注意要點(diǎn)，希望大家“動(dòng)”得健康，“動(dòng)”得安全。
秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動(dòng)。鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服；鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防著涼。秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時(shí)因人體陰精陽氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。
登高賞菊，預(yù)防悲秋
秋季天高氣爽，氣候宜人，但日照逐漸減少、氣溫降低。深秋之時(shí)，草葉枯落，花木凋謝，常使一些老年人有凄涼、垂暮之感，導(dǎo)致情緒憂郁、煩躁等，故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之句。我國(guó)古代民間有陰歷九月九日重陽節(jié)登高賞景的習(xí)俗(即“老人節(jié)”)。這個(gè)時(shí)候，老年人若身體條件允許，去登山遠(yuǎn)眺。定會(huì)心曠神怡，使一切憂郁、傷感之事頓時(shí)消散。
故有人認(rèn)為，登山是治療憂郁癥的良方。金秋九月，天高氣爽，這個(gè)季節(jié)登高遠(yuǎn)望可達(dá)到心曠神怡、健身祛病的目的。平時(shí)適量的登高，不僅可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，還可以增強(qiáng)心肺功能，心肺功能強(qiáng)了，不僅提高了自身的免疫力，還有美容的效果哦！自古文人多愛菊，待到菊花開放時(shí)，賞菊的人更加多。菊花氣味清新，多聞菊花之芳香，有醒神的功效。飲用菊泡出的茶水，不僅具有菊花特有的清香，且可去火、養(yǎng)肝明目。
重陽節(jié)養(yǎng)生要注意：平時(shí)要注意保持樂觀的情緒，平靜地看待季節(jié)轉(zhuǎn)化、氣候變化，多到室外活動(dòng)，參加一些有益身心的休閑娛樂活動(dòng)，多與人交流溝通，參加一些體育鍛煉，讓心情輕松愉快起來。
中國(guó)茶類的劃分有多種方法，根據(jù)制作方法和茶多酚氧化（發(fā)酵）程度的不同，可分為六大類：綠茶（不發(fā)酵）、白茶（輕微發(fā)酵）、黃茶（輕發(fā)酵）、青茶（烏龍茶、半發(fā)酵）、黑茶（后發(fā)酵）、紅茶（全發(fā)酵）。外觀由綠向黃綠、黃、青褐、黑色漸變，茶湯也由綠向黃綠、黃、青褐、紅褐色漸變。
綠茶
綠茶基本特征是：葉綠湯清，清香、醇美、鮮爽。屬不發(fā)酵茶。外形多種多樣，主要有：條形、針形、扁形、螺形、尖形、片形、束形、毛峰、毛尖、卷曲形、圓珠形、單芽形等等。綠茶最講究外形和色澤，追求清純淡雅，故多采嫩芽制成。明前茶（清明前采制）最為珍貴，其次為雨前茶（清明后谷雨前采制）。
綠茶是未經(jīng)發(fā)酵的，中國(guó)產(chǎn)量最多，飲用最為廣泛的一種茶.它的特點(diǎn)是湯清葉綠。綠茶的功效與作用:茶在英國(guó)人是:健康之液，靈魂之飲。在我國(guó)被譽(yù)為"國(guó)飲"?，F(xiàn)代科學(xué)大量研究證實(shí)，茶葉確實(shí)含有與人體健康密切相關(guān)的生化成份，茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用，還對(duì)現(xiàn)代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌癥等疾病，有一定的藥理功效。茶葉具有藥理作用的主要成份是茶多酚、咖啡堿、脂多糖、茶氨酸等。
白茶
白茶基本特征是：色白隱綠，湯色黃白，滋味鮮醇，清香甘美，屬輕微發(fā)酵茶。白茶分為白芽茶和白葉茶。
白茶是一種輕微發(fā)酵茶,噺噫敪選用白毫特多的芽葉,以不經(jīng)揉炒的特異精細(xì)的方法加工而成。白茶的功效可以令人降火，讓人清心解煩、安神定智、有助于提高睡眠質(zhì)量，特別是陳年新工藝白茶（陳年老白茶）的降火消炎、清熱解毒功效尤其突出。
黃茶
黃茶基本特征是：葉黃湯黃、金黃明亮，甘香醇爽，屬輕發(fā)酵茶，基本工藝似綠茶。分為黃芽茶、黃小茶、黃大茶三類。
黃茶是由于殺青、揉捻后干燥不足或不及時(shí)，葉色即變黃，而產(chǎn)生的一種茶。按鮮葉老嫩又分為黃小茶和黃大茶，生產(chǎn)歷史悠久，唐朝時(shí)就成為貢品，屬于六大茶類之一。黃茶的加工方法近似于綠茶，其制作過程為：鮮葉殺青揉捻，悶黃，干燥。由于黃茶是漚茶，在漚的過程中，會(huì)產(chǎn)生大量的消化酶，對(duì)脾胃最有好處，消化不良，食欲不振、懶動(dòng)肥胖、都可飲而化之。
青茶
青茶基本特征是：青綠金黃，清香醇厚。因外形青褐，故稱為青茶，也叫烏龍茶。屬半發(fā)酵茶。
烏龍茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的膽固醇含量，有降低血壓、抗氧化、防衰老及防癌等作用。最近發(fā)表在《肥胖期刊》上的一項(xiàng)研究指出，經(jīng)常喝烏龍茶的人，身體質(zhì)量指數(shù)和脂肪含有率都比少喝的人低。而且，女人減肥的效果比男人顯著。這是因?yàn)闉觚埐柰t茶及綠茶相比，除了能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收以外，還能夠加速身體的產(chǎn)熱量增加，促進(jìn)脂肪燃燒，尤其是減少腹部脂肪的堆積。
黑茶
黑茶基本特征是：粗大黑褐、陳香醇厚，屬后（全）發(fā)酵茶。因主供邊疆少數(shù)民族消費(fèi)，亦稱邊銷茶。
黑茶是我國(guó)特有的茶類，生產(chǎn)歷史悠久。黑茶色澤澤黑褐油潤(rùn)、湯色橙黃或橙紅。黑茶在濕熱和微生物的作用下形成的，因此也稱為后發(fā)酵茶。
黑茶有抗氧化、提神醒腦等作用;它是后發(fā)酵茶，有較強(qiáng)的解油膩、促消化的作用;茶葉中的茶多酚，還有保護(hù)血管預(yù)防動(dòng)脈硬化、心腦血管管疾病的作用;對(duì)減肥調(diào)節(jié)膽固醇的代謝，有輔助作用。
紅茶
紅茶基本特征是：香高、色艷、味濃，葉紅湯紅，滋味濃厚甘醇，似桂圓湯，有的松煙香味，屬全發(fā)酵茶。分為小種紅茶、工夫紅茶、紅碎茶（切細(xì)紅茶）、紅磚茶（米磚茶）。
紅茶由于其茶葉及沖泡出的茶湯均為紅色而得名。紅茶制作方法與綠茶截然相反，它完全是經(jīng)過發(fā)酵而制成的。所以紅茶中沒有葉綠素及維生素C等物質(zhì)，但是它的茶堿和咖啡因含量很低，所以紅茶是所有茶中最沒有刺激性的一種。經(jīng)常飲用紅茶能夠有效預(yù)防高血脂、冠心病及細(xì)菌性炎癥。由于紅茶的性味及驅(qū)寒功能，所以冬季是飲用紅茶的最佳時(shí)節(jié)，配以牛奶飲用能夠暖胃、補(bǔ)虛，既能夠品味其淳厚濃郁的味道，還有養(yǎng)生保健之功效。
由于茶葉含多種有藥理功能的化學(xué)成分，如多酚類(即茶單寧)、咖啡堿、氨基酸、維生素、芳香物質(zhì)以及礦物質(zhì)等，這些成分對(duì)人體都是有益的。
明代顧元莊所著《茶譜》中說：人飲真茶，能止渴，消食，除痰，少睡，利尿道，明目，益思，除煩，去膩，人不可一日無茶。
飲茶注意事項(xiàng)：
飲茶要適量。也要根據(jù)個(gè)人身體狀況而定。喝茶過濃過多，會(huì)降低食欲，引起便秘。身體正常的人，每天喝二、三杯中等濃度的茶是有益健康的。有失眠癥的人，下午特別是晚上不要喝茶，以免更加不能入睡。身體虛弱之人不宜多喝和經(jīng)常喝茶。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可使蛋白質(zhì)凝固成顆粒使之難以吸收。
吃藥時(shí)不要飲茶，因?yàn)椴枞~的化學(xué)成分能中和某些藥力。特別是吃治貧血病的藥一定不要喝茶，因?yàn)橹呜氀乃?，一般都含有氧化亞鐵之類的物質(zhì)，這種物質(zhì)能與茶中的酸化物生成鐵鹽，此種鐵鹽刺激胃，會(huì)使人感到不舒服.
專家建議：春天喝花茶，夏天喝白茶、綠茶能防暑降溫，秋天喝青茶，冬天喝紅茶、黑茶養(yǎng)胃；茶宜兼飲，不宜偏飲。
喝茶不是一種盲目的喜好，你懂茶，茶也會(huì)自然的懂你。知茶，懂生活。
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當(dāng)女性白帶出現(xiàn)了異常，這個(gè)身體健康就會(huì)構(gòu)成了危害，需要及時(shí)查出病因，提醒大家不要驚慌，查這幾項(xiàng)就通知兇手是誰哦？
1、念珠菌可以造成白帶異常
對(duì)于女性來說，不管是外陰還是陰道內(nèi)，如果存在念珠菌，就會(huì)造成女性陰道內(nèi)糜爛，出現(xiàn)潰瘍，外陰部也會(huì)出現(xiàn)病灶，其中最明顯的癥狀就是白帶異常，這時(shí)要引起重視。
2、陰道毛滴蟲病可以造成白帶異常
白帶異常不要驚慌，要查的元兇在這里！
一旦得了陰道毛滴蟲病，白帶會(huì)變成乳白色，會(huì)出現(xiàn)白帶泡沫狀態(tài)，白帶有臭味，女性當(dāng)出現(xiàn)這些白帶異常，就會(huì)造成外陰和陰道出現(xiàn)瘙癢，有燒灼痛感明顯，有的女性會(huì)排尿艱難，這都是因?yàn)殛幍烂蜗x病造成的白帶異常，要想讓白帶盡快的正常起來，必須要治療陰道毛滴蟲病。
3、淋病會(huì)造成白帶異常
一旦出現(xiàn)淋病，這時(shí)女性會(huì)白帶分泌很多，而且白帶會(huì)有異味，尿道也會(huì)感染，會(huì)出現(xiàn)尿急，而且有灼熱感癥狀等。
4、尿道炎也會(huì)造成白帶異常
不管女性得到是哪種尿道炎？都會(huì)造成白帶異常，而且白帶增多也是典型的這種疾病所引起的癥狀。比如會(huì)出現(xiàn)白帶變黃、有異味，特別是淋菌性的尿道炎，會(huì)造成白帶異常更嚴(yán)重，要盡早治療女性尿道炎，才能盡快讓白帶保持健康狀態(tài)。
白帶異常教你怎么辦？
1、保持健康衛(wèi)生
不管是什么疾病引起的白帶異常，首先要保持衛(wèi)生，在保持衛(wèi)生的同時(shí)，還要盡快的治療引起白帶異常的疾病，只要能治療好引起白帶異常的疾病，那么白帶異常也會(huì)盡快的改善。
2、遠(yuǎn)離傳染源
女性之所以出現(xiàn)了白帶異常往往和病毒感染，細(xì)菌感染，滴蟲感染等，有直接的關(guān)系，所以不管是尿路，還是女性的生殖系統(tǒng)，要保持健康，遠(yuǎn)離傳染源，才能讓白帶始終保持健康。
白帶異常如何診斷三種顏色要警惕
白帶異常不但在白帶量、白帶氣味上有明顯的特征，而且從顏色異常上也可以有效的分辨出白帶異常來。正常的白帶是白色透明的，由于某些原因造成白帶異常的時(shí)候，顏色就會(huì)跟著出現(xiàn)一些變化。
如何從顏色上來判斷白帶異常？專家介紹，當(dāng)白帶顏色有以下一些情況時(shí)，就要注意可能是白帶異常了：
1、白帶發(fā)黑
考慮可能為陰道炎，宮頸糜爛，宮頸息肉，子宮內(nèi)膜病變，腫瘤等。
2、白帶發(fā)黃
a、白帶黃綠色或發(fā)黃有異味，稀薄有泡沫狀，或如米泔水樣，色灰白，大多是陰道滴蟲所致。
白帶異常不要驚慌，要查的元兇在這里！
b、白帶偏黃白，多數(shù)質(zhì)地粘稠，有時(shí)也可質(zhì)地稀薄，典型的呈乳白色，像豆渣樣，或像凝乳狀白色的片狀或塊狀，多數(shù)是因?yàn)槊咕腥舅斐伞?/p>
c、白帶偏黃有異味或成乳白，膿性，多伴有腹痛，一般由慢性子宮頸炎或子宮頸內(nèi)膜炎等引起的。
d、白帶偏黃呈帶血的漿液性或粘性分泌物，有時(shí)其中混有細(xì)小的爛肉樣物（看似黃色醬湯）。多是阿米巴原蟲感染后所致。
3、白帶發(fā)紅
即血性白帶：血性白帶要警惕患腫瘤的可能，如宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌等，特別是進(jìn)入更年期的婦女，更要進(jìn)一步檢查以排除癌變。但良性病變也會(huì)出現(xiàn)這種白帶，如宮頸息肉、急性陰道炎、重度宮頸糜爛、老年性陰道炎、子宮粘膜下肌瘤。
吃飯一不小心就會(huì)咬到舌頭，嘴里還起了小泡，不處理會(huì)很痛，無法吃飯，這時(shí)大家該如何處理呢？下面就一起來看看吧！
舌頭起泡處理方法
咬到舌頭起泡，24小時(shí)內(nèi)可含涼水或冰塊，以此減輕炎癥反應(yīng)，減小水泡形成的體積。水泡形成后，盡量不要戳破它，應(yīng)讓其自行吸收恢復(fù)。（很多人會(huì)戳破小泡泡，特別要注意這一點(diǎn)~）
如果不慎造成水泡破損，就會(huì)出現(xiàn)口瘡，表現(xiàn)為創(chuàng)傷處出現(xiàn)淺表潰瘍，邊緣整齊，有時(shí)還會(huì)有些灰黃色纖維素性滲出?？诏徱话銜?huì)在7~14天自行愈合。
咬到舌頭泡，減少傷痛的方法全在這里！
一般而言，對(duì)于舌部外傷的應(yīng)急處理：
（1）如果傷口較深、出血較多，可口內(nèi)含棉花壓迫止血，緊急去醫(yī)院采取縫合止血；若傷口較淺，出血較少，甚至沒有出血，觀察處理為主；
（2）清淡軟食，忌吃較硬、大塊、粗糙、過熱及辛辣食物，以免刺激創(chuàng)口，加重疼痛；
（3）注意口腔衛(wèi)生，可含漱口水，預(yù)防傷口感染。
舌頭起泡的主要原因
首先我們要了解舌頭起泡的原因有所了解，才能對(duì)癥下藥
1、精神壓力過大、身體上火是舌頭起泡的主要原因。
2、體內(nèi)維生素?cái)z入不足。
3、因病毒感染引起的舌頭起泡，對(duì)于此種癥狀通常還伴有身體其他部位的潰瘍和起泡。
后我們了解了舌頭起泡的主要原因，主要是針對(duì)第二個(gè)原因的想法，對(duì)于第三個(gè)原因引起水泡舌，建議去醫(yī)院看醫(yī)生。
1、放松心情
既然通常舌頭起泡的主要成因是因精神壓力過大，身體上火造成的，所以首先要先緩解壓力，放松心情。
可以通過聽音樂、練瑜伽等方式來緩解心中的壓力。
2、充足睡眠
由于經(jīng)常加班加點(diǎn)、豐富的夜生活都會(huì)引起身體上火而導(dǎo)致舌頭上火起泡。因此保證充足的睡眠，生活規(guī)律可以改變身體上火而引起的舌頭起泡。
小貼士：建議每天最晚10點(diǎn)30分之前要上床睡覺，并保證有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
咬到舌頭泡，減少傷痛的方法全在這里！
清淡飲食
禁煙、禁酒、不吃刺激性的辛辣食物，如麻辣火鍋、麻辣燙等
多吃綠葉菜（如油菜、菠菜、小白菜）和水果（獼猴桃、西瓜等），補(bǔ)充充足的維生素C.
涼茶去火
多喝水，特別是每天泡幾壺菊花茶、蜂蜜水來喝可以去火，以消除舌頭起泡的癥狀。
補(bǔ)維生素B
通過服用維生素B片來彌補(bǔ)體內(nèi)維生素B攝入不足或者每天早晚食用一個(gè)煮熟的雞蛋黃來進(jìn)行食補(bǔ)。
巧敷傷口
每天早中晚用中藥口瘡消、西瓜霜、珍珠粉、新西蘭蜂膠敷于傷口之上，會(huì)有意想不到的療效。
今日16時(shí)15分，寒露至。
寒露，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，秋季的第五個(gè)節(jié)氣。
在公歷每年10月8日或9日，太陽到達(dá)黃經(jīng)195°時(shí)為寒露，表示季秋時(shí)節(jié)的正式開始。
寒露習(xí)俗
登高
寒露時(shí)節(jié)，北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見早霜；南方也是秋意漸濃，蟬噤荷殘。這個(gè)節(jié)氣往往與我國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日重陽節(jié)相遇。自古以來，重陽節(jié)就有這個(gè)重要習(xí)俗——邀約親朋，登高望遠(yuǎn)。
斗蛐蛐兒
白露、秋分和寒露，是老北京人斗蛐蛐兒的高潮期。蛐蛐兒也叫促織，一般聽見蛐蛐兒叫就意味著入秋了，天氣漸涼，提醒人們?cè)摐?zhǔn)備過冬的衣服了，故有“促織鳴，懶婦驚”之說。
飲菊花酒
寒露與重陽節(jié)接近，此時(shí)菊花盛開，為除秋燥，某些地區(qū)有飲“菊花酒”的習(xí)俗，這一習(xí)俗與登高一起，漸漸移至重陽節(jié)。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，古稱“長(zhǎng)壽酒”，其味清涼甜美，有養(yǎng)肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。
吃芝麻
寒露到，天氣由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的四時(shí)養(yǎng)生理論。這時(shí)人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。于是，民間就有了“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。
秋釣邊
在我國(guó)南方，寒露時(shí)節(jié)告別炎熱，陽光和煦，正是出游、賞花、吃螃蟹、釣魚的好時(shí)節(jié)。由于氣溫下降迅速，深水處太陽已曬不透，魚兒游向水溫較高的淺水區(qū)，所以有“秋釣邊”之說。
秋收秋種
寒露時(shí)，秋收秋種進(jìn)入高潮，農(nóng)諺有：“黃煙花生也該收，起捕成魚采藕芡?！薄按蠖故崭詈短欤裆介聛??！备鞯匦枰A(yù)防災(zāi)害天氣，華北地區(qū)的冬小麥需抓緊播種，南方稻區(qū)也要注意防御“寒露風(fēng)”。
寒露養(yǎng)生
一、起居篇
1、足底保暖，適時(shí)添衣
常言道：“寒露腳不露。”寒露過后氣溫逐漸降低，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。每天晚上用熱水泡腳，可使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。
天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的圈友要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。但換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，不穿單衣也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。
2、朝鹽晚蜜，養(yǎng)陰防燥
白天喝點(diǎn)鹽水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。
飲食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
3、早睡早起，適量運(yùn)動(dòng)
寒露過后晝短夜長(zhǎng)，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。早睡可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。
秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過度運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加人體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。
二、飲食篇
1、飲食養(yǎng)生
石榴汁 抗氧化
每天飲用100毫升石榴汁，連續(xù)飲用兩周可減少已沉積的氧化膽固醇。石榴汁是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，可有效排除心血管毒素，是抗衰老和防治癌癥的“超級(jí)明星”。
吃桑葚 防便秘
桑葚具有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血生津、滋液熄風(fēng)、潤(rùn)腸通便的作用。還具有調(diào)整機(jī)體免疫功能，促進(jìn)造血細(xì)胞生長(zhǎng)、降血脂、護(hù)肝等多種作用。習(xí)慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用15毫升。
小白菜 排毒素
小白菜能夠加速人體的新陳代謝和增強(qiáng)機(jī)體的造血功能。通暢腸胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。
吃花菜 健脾胃
花菜有健脾養(yǎng)胃、清肺潤(rùn)喉、清熱解毒的作用。還能降低雌激素水平，可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
最后送大家一首寒露養(yǎng)生小口訣：
寒露天涼露水來，
落葉惆悵感傷懷，
甘淡滋潤(rùn)益胃脾，
防燥潤(rùn)腸養(yǎng)嬌肺，
多吃棗蓮鴨肉魚，
登高養(yǎng)陽心神怡。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《過年胡吃的脂肪要是堆積在這里，您可要當(dāng)心了！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)吃什么養(yǎng)生”專題供您欣賞！
