兒童嚴重缺水，除了傷害健康外，還會影響大腦發(fā)育
兒童養(yǎng)生健康小知識。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生常識這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供兒童嚴重缺水，除了傷害健康外，還會影響大腦發(fā)育，希望能為您提供更多的參考。
春風帶走孩子的水分，嘴皮干燥起皮，嗓子不適等等，寶媽不要等孩子生病了再喝水，那為時以晚，尤其是對大腦的影響，接下來就看看如何撬開小嘴，讓孩子主動來喝水吧！
寶寶喝水的重要性
兒童少年體表面積較大，身體中含水量和代謝率較高，腎臟的調節(jié)能力有限，更容易發(fā)生水不足或缺乏。
一項研究發(fā)現(xiàn)，在自然情況下發(fā)生脫水的兒童，其聽覺數(shù)字廣度、語義靈活能力和圖像識別能力有降低的傾向，說明缺水同樣會降低兒童的認知能力。
另兩項研究表明，輕度脫水的兒童喝下一定量的水后，其幸福感、視覺注意力和視覺追蹤能力等短期記憶力都提高。
兒童嚴重缺水，除了傷害健康外，還會影響大腦發(fā)育
不同年齡的孩子怎么喝水
世界衛(wèi)生組織提倡6個月以內的孩子要純母乳喂養(yǎng)，那么母乳中的水分就可以滿足嬰兒的需要。從孩子6個月開始加輔食后，可以適當喝水。
孩子喝水的最佳時間段
這些時刻不宜大量喝水
飯前1個小時內及吃飯中都不宜大量喝水。因為孩子的消化能力一般比較弱，飯前和飯中大量喝水，會沖淡胃液，影響消化。
猛烈運動后也不宜大量喝水。劇烈運動后，身體細胞處于劇烈缺水的狀態(tài)，猛然補水過多，會讓細胞吸水膨脹。
建議喝水時間
孩子最好在兩餐之間喝水，少量多次。
不要等到口渴了再喝水，因為這個時候身體已經(jīng)缺水，已經(jīng)受到了一定程度的傷害。
讓寶寶多喝水的七個妙方
家里不存飲料
既然不想讓孩子成天抱著飲料瓶，那么家長首先就要做到不買，也不在家里存飲料。就算偶爾讓孩子解解饞，也應該當場就喝完。
在對峙中不能示弱
當孩子吵著非飲料不喝時，家長可不能因為擔心他水分攝取不足而妥協(xié)。一個怕字，很容易讓家長變得被動。
除非孩子出現(xiàn)脫水現(xiàn)象（如不愛動、皮膚干燥、嘴唇干裂等），否則家長不必太焦慮。
父母的立場要一致
覺得對的事，就要堅持立場。所有家長必須溝通好，千萬不要發(fā)生跟媽媽要不到，跟爸爸要就有的漏洞.
讓孩子知道為什么不
家長在拒絕孩子的時候，一定要讓他們知道為什么，否則孩子可能會認為不是不能喝，是你不讓我喝。
要幫孩子建立偶爾喝飲料可以，但平常要喝沒有味道的水才正常的觀念和習慣。
不妨跟孩子定好規(guī)矩,比如承諾他一個星期有一天可以帶蜂蜜水,幫孩子解饞，也滿足他們的好奇心。
兒童嚴重缺水，除了傷害健康外，還會影響大腦發(fā)育
身教重于言教
自己喝著可樂卻要孩子多喝水，沒有說服力，孩子也會覺得不公平。
孩子是看著父母長大的，他看到爸媽口渴了就倒杯水來喝，自然就學著喝水。
如果他看到爸媽經(jīng)常到冰箱找飲料喝，就算當面不敢，背地里也可能偷偷暢飲。
化被動為主動
想辦法讓孩子喝水，但要給得自然，不要刻意。比如：
在孩子活動的地方準備一瓶水，觀察他喝了多少，如果喝得太少再提醒他，但不要強迫；
非正餐時間，當孩子渴了或餓了向你要東西吃時，請他們先喝水再說。
妙方引誘多喝水
可以在開水中加入檸檬片、蘋果片，讓水看起來很漂亮，而且有淡淡的水果味，增加孩子喝水的樂趣。
小編推薦
吸煙除了傷肺 還有這些傷害
關于吸煙容易傷肺這是毋庸置疑的話題，那么關于煙草對人體的其他危害你又知道多少呢?其實煙草對人體的各個器官都會有傷害，而且已經(jīng)成為繼高血壓之外的健康殺手。今天我們將和大家一同來了解煙草傷肺之外的危害，以及經(jīng)常吸煙的人群該吃哪些食物?
煙草傷肺之外的危害
1、傷害女人肺
煙草燃燒之后不僅僅傷害自身，二手煙、三手煙還會危害他人。以女人為例，煙草燃燒產生的大量的有害物質更容易傷及女人肺。因為女性對煙草中的危害物更敏感，和男性相比，吸煙的女人她們患肺癌的概率高出男性20%-70%，而且女性的肺損傷更難發(fā)現(xiàn)。所以，吸煙不僅僅傷害男性自身，煙草燃燒產生的有害物質更容易導致女性的肺受損。
2、吸煙傷胃
煙草燃燒的煙霧會隨著吞咽而進入胃部，有害物質尼古丁容易刺激胃粘膜，出現(xiàn)胃壁粘膜血管出現(xiàn)收縮、痙攣現(xiàn)象，繼而造成粘膜缺血、缺氧等情況，容易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等胃部疾病。
而除此之外，煙草燃燒還會產生胺類物質，這些物質進入體胃部之后會被胃粘膜吸收，并在胃液的作用下產生致癌物質亞硝胺等。所以，吸煙不僅僅容易導致肺癌，還會導致消化道癌癥的發(fā)生。
3、吸煙傷肝
煙草燃燒的煙霧除了進入肺部，還會進入肝臟進行代謝。肝臟作為人體最大的解毒器官，煙霧中的醇類、酚類、烷類、烯類和重金屬等物質會經(jīng)過肝臟的代謝，加重肝臟負擔又危及肝臟健康。同時，煙霧中的尼古丁會引起人體興奮、血管收縮、血液粘度增大，使肝臟的供血量減少，進而傷害肝臟，不利于肝細胞的修復。
4、吸煙對牙齒的危害
在生活中我們不難發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吸煙的人群，他們的牙齒和手指容易變黃，看似變黃只是美觀受到影響，其實暗藏很多疾病。煙草導致口腔衛(wèi)生變差，出現(xiàn)牙菌斑、牙結石、牙齦炎和牙周炎等。還會影響牙周圍組織的血液循環(huán)，導致牙齦萎縮。另外，吸煙還是導致口腔癌發(fā)生的一個因素。
5、煙草傷害眼睛
煙草燃燒一方面會導致人體血液含氧量降低，人體的視網(wǎng)膜對缺氧非常敏感，長期吸煙會導致視網(wǎng)膜神經(jīng)變形，發(fā)生萎縮。另一方面，煙草燃燒時會產生焦油，容易導致體內維生素B族的含量下降，尤其是維生素B12，而它們是維持視覺神經(jīng)的重要物質。
所以，吸煙還會導致視力下降、視力模糊、白內障、結膜炎等眼部疾病，而且不僅僅對自己造成危害，二手煙還會傷害家人，尤其處于發(fā)育期的孩子更容易因為煙霧而傷害眼睛。
6、煙草傷害皮膚
煙草還是皮膚的殺手，容易導致皺紋、色斑、松弛和皮膚老化。吸煙引起的身體氧氣缺失、骨膠原蛋白流失，會引起皺紋的出現(xiàn)、皮膚的松弛和沒有光澤。同時因為尼古丁有利尿作用，吸煙者的皮膚會出現(xiàn)干燥、暗黃等現(xiàn)象，尤其是經(jīng)常暴露在煙霧中的嘴角和眼角，更容易出現(xiàn)皺紋和下垂。
7、煙草其他危害
首先，對于男性而言煙草容易傷害精子質量，容易降低精子活力、數(shù)目減少和突變。進而容易發(fā)生畸形兒。其次，煙草對孕婦的危害非常大，煙草不管是一手煙、二手煙都容易致畸，同時三手煙容易對幼兒造成影響。所以，煙草的危害不僅僅對肺，對整個人體的各個器官和臟器都會有影響。那么針對經(jīng)常吸煙的人群，平時該吃些什么呢?
首先，吸煙的人群需要多吃新鮮的蔬果進行補充維生素，煙草進入體內會導致大量的維生素喪失，尤其是B族維生素。通過食用粗糧、水果、蔬菜等可以盡力的減少維生素的缺失。
其次，吸煙的人群需要滋陰潤燥，吸煙往往都會導致肺燥干咳，同時身體陰液受損。通過食用銀耳、梨子、菊花等，可以降火滋陰。另外，吸煙人群還需要注意避免高膽固醇和高脂肪食物的攝入，因為這些食物會加重血管內血栓的形成，容易中風和發(fā)生高血壓。而就吸煙的危害來說，唯一也是最好的辦法就是戒煙，這樣才可以更好的減少身體的疾病的發(fā)生，促進長久的健康。
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煙草傷肺之外的危害
1、傷害女人肺
煙草燃燒之后不僅僅傷害自身，二手煙、三手煙還會危害他人。以女人為例，煙草燃燒產生的大量的有害物質更容易傷及女人肺。因為女性對煙草中的危害物更敏感，和男性相比，吸煙的女人她們患肺癌的概率高出男性20%-70%，而且女性的肺損傷更難發(fā)現(xiàn)。所以，吸煙不僅僅傷害男性自身，煙草燃燒產生的有害物質更容易導致女性的肺受損。
2、吸煙傷胃
煙草燃燒的煙霧會隨著吞咽而進入胃部，有害物質尼古丁容易刺激胃粘膜，出現(xiàn)胃壁粘膜血管出現(xiàn)收縮、痙攣現(xiàn)象，繼而造成粘膜缺血、缺氧等情況，容易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等胃部疾病。
而除此之外，煙草燃燒還會產生胺類物質，這些物質進入體胃部之后會被胃粘膜吸收，并在胃液的作用下產生致癌物質亞硝胺等。所以，吸煙不僅僅容易導致肺癌，還會導致消化道癌癥的發(fā)生。
3、吸煙傷肝
煙草燃燒的煙霧除了進入肺部，還會進入肝臟進行代謝。肝臟作為人體最大的解毒器官，煙霧中的醇類、酚類、烷類、烯類和重金屬等物質會經(jīng)過肝臟的代謝，加重肝臟負擔又危及肝臟健康。同時，煙霧中的尼古丁會引起人體興奮、血管收縮、血液粘度增大，使肝臟的供血量減少，進而傷害肝臟，不利于肝細胞的修復。
4、吸煙對牙齒的危害
在生活中我們不難發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吸煙的人群，他們的牙齒和手指容易變黃，看似變黃只是美觀受到影響，其實暗藏很多疾病。煙草導致口腔衛(wèi)生變差，出現(xiàn)牙菌斑、牙結石、牙齦炎和牙周炎等。還會影響牙周圍組織的血液循環(huán)，導致牙齦萎縮。另外，吸煙還是導致口腔癌發(fā)生的一個因素。
5、煙草傷害眼睛
煙草燃燒一方面會導致人體血液含氧量降低，人體的視網(wǎng)膜對缺氧非常敏感，長期吸煙會導致視網(wǎng)膜神經(jīng)變形，發(fā)生萎縮。另一方面，煙草燃燒時會產生焦油，容易導致體內維生素B族的含量下降，尤其是維生素B12，而它們是維持視覺神經(jīng)的重要物質。
所以，吸煙還會導致視力下降、視力模糊、白內障、結膜炎等眼部疾病，而且不僅僅對自己造成危害，二手煙還會傷害家人，尤其處于發(fā)育期的孩子更容易因為煙霧而傷害眼睛。
6、煙草傷害皮膚
煙草還是皮膚的殺手，容易導致皺紋、色斑、松弛和皮膚老化。吸煙引起的身體氧氣缺失、骨膠原蛋白流失，會引起皺紋的出現(xiàn)、皮膚的松弛和沒有光澤。同時因為尼古丁有利尿作用，吸煙者的皮膚會出現(xiàn)干燥、暗黃等現(xiàn)象，尤其是經(jīng)常暴露在煙霧中的嘴角和眼角，更容易出現(xiàn)皺紋和下垂。
7、煙草其他危害
首先，對于男性而言煙草容易傷害精子質量，容易降低精子活力、數(shù)目減少和突變。進而容易發(fā)生畸形兒。其次，煙草對孕婦的危害非常大，煙草不管是一手煙、二手煙都容易致畸，同時三手煙容易對幼兒造成影響。所以，煙草的危害不僅僅對肺，對整個人體的各個器官和臟器都會有影響。那么針對經(jīng)常吸煙的人群，平時該吃些什么呢?
首先，吸煙的人群需要多吃新鮮的蔬果進行補充維生素，煙草進入體內會導致大量的維生素喪失，尤其是B族維生素。通過食用粗糧、水果、蔬菜等可以盡力的減少維生素的缺失。
其次，吸煙的人群需要滋陰潤燥，吸煙往往都會導致肺燥干咳，同時身體陰液受損。通過食用銀耳、梨子、菊花等，可以降火滋陰。另外，吸煙人群還需要注意避免高膽固醇和高脂肪食物的攝入，因為這些食物會加重血管內血栓的形成，容易中風和發(fā)生高血壓。而就吸煙的危害來說，唯一也是最好的辦法就是戒煙，這樣才可以更好的減少身體的疾病的發(fā)生，促進長久的健康。
很多孕媽媽都在孕期為胎兒做一系列的胎教，希望能夠促進胎兒大腦發(fā)育，但是胎教如果不全面或者胎教方式不對有可能會影響到寶寶的健康。所以準媽媽做胎教要在心理、生理和智力刺激這三方面入手才能有助于胎兒的大腦發(fā)育。
一、生理方面：
要想生育一個健康聰明的寶寶，母親的身體素質是優(yōu)生的前提條件，所以孕婦應盡量保持良好的健康狀況，有病即早治療，并使自己身體都能得到全方位的調養(yǎng)。
建議：
1、營養(yǎng)充足——飲食上既重質量，又適量，所有養(yǎng)分，尤其是蛋白質、維生素、糖類、礦物質等都要充足，但在量的方面，不要過度進補，免得造成胎兒過度肥胖，影響生產過程。
2、衣物干凈衛(wèi)生舒適——不要為了怕身材難看而束腰束腹，如此會影響胎兒的正常發(fā)展，鞋子也要以舒適為主，不要穿高跟鞋，以免跌倒造成危險。
3、休息與睡眠要充足，不要過度勞累。
4、適當?shù)倪\動——夫婦通過體育鍛煉保持身體健康，能為下一代提供較好的遺傳素質，例如散步、慢跑、登山、郊游，這些輕微的活動有助于順利生產，但切記做太強烈的運動或繁重的體力勞動。
5、保持身體清潔，避免染上疾病。
6、定期產前檢查——不但可以幫助孕婦了解自己目前的身體狀況，早期發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療，也能給孕婦提供一個良好的生存環(huán)境。
二、心理方面：
孕婦在懷孕期間如果能保持愉快穩(wěn)定的心情，所生的孩子也能較好地適應外界環(huán)境，情緒也會較穩(wěn)定。
建議：
1、接受孩子的來臨——不要因為他不是在父母親期待中降臨而拒絕孩子，自己必須先從心理上接受這個現(xiàn)實，這才能有利于胎兒的成長。
2、接受孩子的性別——不要苛求孩子的性別及容貌，如果重男輕女，希望孩子出生時把父母親相貌上所有的優(yōu)點都一一具備，這種期望太大，會給孕婦造成不必要的心理壓力，使她無法保持平靜的心態(tài)。
3、夫妻關系和諧——首先丈夫要給予妻子足夠的關心，幫助妻子盡快適應懷孕所帶來的不便與不安，使之保持平和的心情；其次妻子出現(xiàn)失常的心理狀態(tài)時，另一方要善于引導，幫助其恢復到正常的心境；第三，夫妻雙方在解決某些問題時要能夠大度地“容忍”對方，以免發(fā)生激烈的爭吵；第四就是雙方共同安排有規(guī)律的生活程序，以消除某種容易導致心理失調的狀況；第五則是不要看刺激性強烈的雜志、刊物、報紙、電影，以免出現(xiàn)孕婦心理過于激動的現(xiàn)象。
三、智力刺激：
胎兒在母親子宮里，與母親血脈相通，母親通過一些刺激手段，完全可以促進孩子各種潛力的發(fā)展。
建議：
1、孕婦聽音樂——每天聽一些歡快、優(yōu)美動聽的音樂或活潑有趣的兒歌、童謠，并隨著輕輕吟唱，這能夠為胎兒提供豐富的精神刺激和鍛煉，也為培養(yǎng)智力打下了基礎。
2、給寶寶聽音樂——懷孕中期，將一些優(yōu)美的樂曲通過母親的腹部源源不斷地灌輸給胎兒，培養(yǎng)胎兒的聽力，也刺激大腦神經(jīng)細胞的形成。
3、固定地閱讀優(yōu)美的散文、詩歌。
吃飯是每天必須進行的一種行為，每天都不可缺少，但是很多食物嚴重影響人體大腦的運行，讓人的智力衰退，嚴重影響人們的正常生活，那么大家知道影響智力的食物有哪些嗎？吃什么補腦最快呢？下面小編就為大家介紹一下益智補腦的食物有哪些吧。
1、少吃過氧化脂的食物
高溫煎炸的食物，及長時間在陽光下曝露的食物，如熏魚、烤鴨等。過氧化脂會損傷某些代謝系統(tǒng)，破壞腦細胞、促使腦部早衰或癡呆。
2、少吃含農藥的食物
許多綠葉蔬菜，避免生蟲，或多或少都會噴灑農藥；而農藥大多具有神經(jīng)毒性，長期積累容易造成腦部退化。
3、少吃味精調味料的食物
味精影響人體的智力已經(jīng)不是新鮮事了，味精中的谷氨酸，在人體的消化過程中產生一種抑制神經(jīng)的物質，影響神經(jīng)系統(tǒng)，損傷腦部組織。尤其是腦部發(fā)育未成熟的嬰幼兒及孕婦，均應避免食用味精調味的食物。
4、少吃色素和防腐劑的食物
有的食物為提高口味、延長保存時間，添加了防腐劑、色素、調味劑等，也會大腦產生危害，如罐頭食品、含咖啡因的飲料、泡泡糖、含人工色素的糕點等，經(jīng)常使用會使人出現(xiàn)煩躁不安、注意力不集中、記憶力下降、反應遲鈍等問題。
5、少吃酸性食物
飲食習慣偏酸性，容易使體內酸堿不平衡，變?yōu)樗嵝泽w質，影響腦部功能，記憶力減退、注意力不集中。建議每日飲食的酸堿比例維持在二比八，適度增加蔬果等堿性食物。
6、少吃酒精飲料
習慣性飲酒，酒精會使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。
7、少吃太咸食物
太咸的食物中鈉含量過高，容易使腦細胞長期處于缺血、缺氧狀態(tài)，進而導致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡，限制食用加入過量鹽的食品。
8、少吃太甜的食物
糖攝取過量，不容易為人體消化分解，糖會滲入血液中，破壞細胞及身體各部位細胞，并且會使體質變成酸性。少吃甜食，尤其是含砂糖，糖精食品，頭腦才會聰明。
9、少吃含鉛食物
爆米花、皮蛋、罐頭食物等，含有鉛，鉛會隨著血液進入腦部，使腦部氧氣及營養(yǎng)供應不足，造成記憶力減退、腦部氧氣及營養(yǎng)供應不足。
10、少吃含鋁食物
油條中含有的明礬是含鋁無機物，不宜；也少用鋁制品烹調食物。鋁會抑制腦部酶活性，促使人體的記憶力逐漸減退，思考力降低，甚至誘發(fā)失智癥。
吃什么益智補腦
1、最好的主食：全麥食品
全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養(yǎng)成分。在西方的國家里，全麥面粉被稱作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麥面包作為寶寶的主食，如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪，營養(yǎng)就更豐富了。雖然各國的飲食習慣不同，但營養(yǎng)是無國界的。我們可以把粗糧和面粉混合制作主食（比如發(fā)糕），同樣能給寶寶帶來豐富的營養(yǎng)。
2、最好的早餐：谷物
即使從超市買來的寶寶谷物早餐，也同樣非常健康。它里面含有多種維生素和礦物質。但是，在購買時要選擇寶寶專用的，含鹽低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有營養(yǎng)。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃時，牛奶的選擇很重要，2歲以內的寶寶最好不要用脫脂牛奶，1歲以內的寶寶最好用母乳或配方奶。
3、最好的堅果：杏仁
杏仁有很多讓人意想不到的營養(yǎng)效果：它不僅可以預防心臟疾病，而且含有維生素e和其他的微量元素，比如鐵、鈣和鎂等對寶寶的健康都非常有益。另外，未加工過的生杏仁是一種低脂食物，寶寶吃了，可以預防高血壓。但是要記住，3歲以下的寶寶最好不要給他整個的杏仁，否則容易卡住寶寶的氣管。杏仁還有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做個披薩，或者直接給寶寶準備一些杏仁干碎塊。
4、最好的肉類：瘦牛肉
瘦牛肉里含有的豐富的鐵和蛋白質，能為活潑好動、正在長身體的寶寶補充血細胞所需要的營養(yǎng)。很多醫(yī)生都建議在10月以上的寶寶的輔食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以給寶寶做成牛肉漢堡包，牛肉小包子，牛肉醬細面條等。
5、最好的甜點：酸奶
酸奶是鈣的主要來源之一，而且它的熱量很低，很適合寶寶。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，這樣不僅營養(yǎng)豐富，寶寶也比較容易消化。吃酸奶的時候給寶寶在里面加一小勺自己做的果醬，味道會更好。
有些家長認為孩子餓了就會吃飯，可是孩子吃飯也不會發(fā)胖，身材瘦小，跟同期的孩子相比差很多，那么家長就需要反省了，是不是營養(yǎng)跟不上，或者是瘦弱的影響呢？
當攝入能量不足時，人首先會保證腦、心臟、肺、肝臟胃腸等這些重要臟器的能量供給，以保證它們的功能和生長要求，然后才是體重的增長。不是極端的饑餓消瘦不會影響大腦和臟器發(fā)育。
孩子瘦就會長不高？
孩子太瘦也不好，直接影響大腦發(fā)育，間接讓你長不高
覺得孩子太瘦就影響長個是很普遍的一種想法，所以當家長發(fā)現(xiàn)孩子瘦就讓孩子多吃，覺得吃的夠了，體重上去了，個子才能長高。但其實瘦往往不限制孩子長高，胖才是阻礙孩子長高的絆腳石。
為什么在孩子長高的問題上我們并不需要十分擔心瘦，反而要小心胖呢？這是因為肥胖的孩子往往有骨齡的提前，比如年齡5歲，骨齡已經(jīng)7歲了，而骨齡提前會影響孩子的身高增長時間。也就是說，相比較苗條型的孩子，粗壯型偏胖的孩子，能夠長個子的時間縮短了。同樣每年長5cm-7cm,粗壯型的孩子骨齡一提前，就少長了1年甚至2年，這就差了7-14厘米。
所以孩子瘦的時候，要更關注身高是否長得好，如果長得好，就不用過于擔心體重的增長。
身體瘦小是缺微量元素嗎？
不少家長帶瘦小的孩子來查微量元素，覺得孩子身體瘦小是缺鈣鐵鋅或者維生素。其實，孩子體重增長不滿意，最主要缺的是三大主要營養(yǎng)物質：蛋白質（魚肉蛋奶）、脂肪（魚肉蛋奶）以及碳水化合物（米飯面條等主食），其中蛋白質的攝入不足更加常見。
瘦的孩子怎樣長肉？
◆ 增加蛋白質、脂肪的攝入
雖然瘦的孩子生長需要足夠多的蛋白質脂肪，對于特別瘦的孩子反而不能進食過多的肉類。因為孩子胃腸功能弱，進食過多的肉蛋類，胃腸負擔重，不能很好吸收，容易造成積食生病。但也不能只進食粥面條等碳水化合物。
怎樣保證足夠的蛋白質攝入又使胃腸容易耐受呢？可以試著讓孩子增加牛奶、酸奶的量。牛奶是流質，胃腸負擔相對較輕，又可以提供很好的營養(yǎng)成分。
◆ 增加運動
運動可以增加食欲，增加進食，促進胃腸蠕動，促進消化。
◆ 增強體質減少生病
孩子反復生病是體重不增的重要原因?；疾r疾病本身就是很大的消耗，而同時胃腸功能還不好，食欲變差，攝入不足。孩子患病時多多少少都會掉個1,2斤，身高的增長也會受到影響。
孩子太瘦也不好，直接影響大腦發(fā)育，間接讓你長不高
如何預防或改善消瘦呢？
1、養(yǎng)成良好的生活習慣。如按時睡覺、定時起床、保證充足的睡眠和休息。晚上不做過于激烈的運動等。良好的生活習慣可促進飲食消化的吸收和利用。
2、飲食要科學合理。要按時吃飯、不偏食、挑食、營養(yǎng)搭配要均衡。一天要保證三餐定時、定量、定搭配。做到因人而異，保證攝入量充足。
3、禁食寒涼飲食，如冰激凌、冰鎮(zhèn)西瓜、冰水等。
4、保持樂觀情緒，防止精神原因造成的厭食。一些家長為了孩子能多吃點飯，往往守在小孩身邊，等孩子吃完飯后家長再吃，這樣，無形對小孩是一種壓力，反過來到會影響食欲。
5、再有，大人不要在吃飯時批評孩子，容易造成精神緊張、生悶氣，長期這樣，就會出現(xiàn)厭食癥，最終導致消瘦。所以保持積極樂觀的精神狀態(tài)也可以防止消瘦。
孕期患上妊娠糖尿病人群，多半是因為糖類的攝入不當所導致的，患上此疾病，直接影響胎兒的正常發(fā)育，那么孕婦出現(xiàn)這樣的情況，如何達到不患病的可能呢？
1供能
葡萄糖是機體大腦的主要能源。為了滿足腦神經(jīng)系統(tǒng)需要，成人碳水化合物的最低需要量大約為100克，而孕婦由于胎兒生長發(fā)育的需要，孕婦碳水化合物的平均需要量為130克/天（約相當于150克谷類）
孕期控制糖量攝入，飲食直接影響寶寶發(fā)育，還會患上妊娠糖尿病
除了大腦以外，紅細胞也是只能靠葡萄糖供能的。紅細胞能量不足，可能會影響其攜氧能力。
目前比較認可的觀點是：能量不足對胎兒的影響比對母親的影響更大。母愛是無私的，這一觀點不盡適用于胎兒的營養(yǎng)供應。
2保安和解毒
如果碳水化合物攝入過少，體內脂肪就會被動員起來為機體供能，脂肪酸的氧化需要草酰乙酸的幫助（草酰乙酸只能來自于葡萄糖）。草酰乙酸的不足會使脂肪酸分解產生酮體。酮體可以通過胎盤進入胎兒體內，損傷胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育[2].孕期體檢經(jīng)常檢測的尿常規(guī)就是為了發(fā)現(xiàn)體內是否存在過多的酮體。體內酮體嚴重升高時呼吸會有爛蘋果味。有資料顯示，為了避免酮癥的發(fā)生，每100kcal食物中必須提供至少5克糖[3].
某些孕婦在攝入少量碳水化合物的同時，增加了蛋白質（肉類）攝入，而過量的蛋白質超過小腸的消化吸收能力時，會進入大腸被細胞所分解，分解可產生氨、硫化氫、組胺、吲哚等有害物質，進入母親及胎兒體內[3].這些物質過高的特征性表現(xiàn)是口臭。
葡萄糖在肝內會轉化為葡萄糖醛酸，可以消除或減輕砷、細菌毒素的毒性。
3胎兒生長發(fā)育的需要
平時我們主要對蛋白質、葉酸對于胎兒的重要性進行了充分的強調，其實碳水化合物對于身體的組成也是至關重要的。許多重要物質的形成都需要糖的參與：紅細胞的血型物質、骨、軟骨、關節(jié)液、眼角膜、眼玻璃液，最為重要的是我們的遺傳物質DNA均含有D-核糖。
此外，如果我們攝入的碳水化合物過少，蛋白質就會被轉變?yōu)槠咸烟?，這樣就會造成胎兒生長所需要的氨基酸不足。有些孕婦認為，只要自身沒有感覺或身體沒有癥狀就不必擔心營養(yǎng)不足。然而，我們的人體會在營養(yǎng)素供應不足時采取包括降低生長發(fā)育在內的措施來降低需求，而此時可以沒有明顯的臨床特征和生化改變[4,5].也就是說，當?shù)鞍踪|不足時，胎兒會減慢自身的生長速度。
綜上所述，希望妊娠期糖尿病的準媽媽們科學認識碳水化合物的攝入量的問題，進食低生糖指數(shù)飲食，在保證滿足碳水化合物需求的同時，達到控制血糖的目標。
妊娠糖尿病有什么癥狀
1、饑餓感
饑餓感是妊娠期糖尿病早期常見的癥狀，但許多人認為，孕婦是一個人的嘴巴，兩個人的飯量，所以很容易感到饑餓，因此這個癥狀常常會被忽略。
孕期控制糖量攝入，飲食直接影響寶寶發(fā)育，還會患上妊娠糖尿病
2、口渴
在妊娠期糖尿病早期時，孕婦常常容易出現(xiàn)不明原因的口渴，不停喝水仍感到口干，這并不是正常的妊娠反應，孕婦需警惕是否患上妊娠期糖尿病。同時，因為口渴導致飲水量的增多，加上胎兒壓迫膀胱，孕婦時常感到尿頻，上廁所的次數(shù)大大增加。
3、皮膚瘙癢
患了妊娠期糖尿病的孕婦容易感到皮膚瘙癢，明明沒有皮疹等癥狀出現(xiàn)，但皮膚特別容易干燥瘙癢。由于冬天皮膚易干燥，夏天有蚊蟲叮咬，所以這個癥狀也常常被孕婦忽視。
4、容易感到疲乏
疲乏可能是糖尿病導致的，也可能是懷孕勞累導致的。當孕婦時常感到勞累時，需要觀察自己是否同時出現(xiàn)其它妊娠期糖尿病的病征。
5、頭暈
糖尿病患者很容易發(fā)生血糖低的癥狀。有的孕婦會頭暈，甚至暈倒。這個時候就一定要去醫(yī)院驗血糖了。
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