身體“四毒”不除肯定天天生病
天天養(yǎng)生春季腸道排毒。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！面對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“身體“四毒”不除肯定天天生病”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
如今給身體排毒的概念特別流行，各種新的食療或者按摩的方法層出不窮。有一次在網(wǎng)上和網(wǎng)友互動(dòng)，回答一些養(yǎng)生治病話題的時(shí)候，一個(gè)網(wǎng)友問(wèn)到我關(guān)于排毒的話題，說(shuō)什么叫毒，又該如何排毒呢？這個(gè)話題引起眾網(wǎng)友熱議，都想聽(tīng)聽(tīng)排毒的話題。在這里我給大家講講我眼里的排毒。
我認(rèn)為身體不正常堆積的物質(zhì)都叫毒素，其實(shí)我們很多人的身體里都有，只是有的輕重不同罷了，輕的導(dǎo)致亞健康，重的就會(huì)導(dǎo)致疾病。那么具體來(lái)說(shuō)，身體里的毒主要有那么四個(gè)大類(lèi)。
第一個(gè)是水毒，主要是由體內(nèi)水液停滯，集聚在體內(nèi)，都叫水毒。
水毒有陰水和陽(yáng)水之分，主要是由于風(fēng)邪侵襲人體，肺失去其肅降、通調(diào)水道的功能，腎虛脾土受困、運(yùn)化失職，導(dǎo)致水濕泛溢肌膚。身體有水毒的主要表現(xiàn)為水腫、小便減少、顏色深、排便不規(guī)律、身體沉重，頭腦昏沉等。對(duì)待水毒，最主要的方法就是想辦法利水消腫。
利水消腫的方法有很多，食療上，紅豆、薏米、綠豆、冬瓜、絲瓜等利水效果都很好；針灸上，水分、水道、腎俞、三陰交、陰陵泉、地機(jī)這幾個(gè)穴位非常對(duì)癥，其中陰陵泉叫天皇，地機(jī)叫地皇，三陰交叫人皇，統(tǒng)稱(chēng)三皇穴，治療水腫的效果特別好，可針可灸，如果家中有人患水腫，也可以在這三個(gè)穴位上按摩，效果也不凡。
中藥類(lèi)五苓散、豬苓湯、濟(jì)生腎氣丸等，對(duì)于中成藥的使用，最好在專(zhuān)門(mén)醫(yī)師的指導(dǎo)下選用，不要僅看看說(shuō)明書(shū)就自作主張服用，須知是藥三分毒，如果不對(duì)癥服藥的話，不僅治不了病，甚至還可能會(huì)給身體帶來(lái)其他損傷。拿不準(zhǔn)的情況下最好選食療或者藥食兩用的藥材，相對(duì)都比較安全。
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中醫(yī)常說(shuō)百病生于氣，氣為什么如此重要呢？北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師郭蓉娟向記者介紹，中醫(yī)講的氣是構(gòu)成和維持人體生命活動(dòng)的基本元素，臟腑之氣的升降出入貫穿著人的整個(gè)生命過(guò)程，氣的生成和運(yùn)行異常都會(huì)導(dǎo)致疾病。
郭蓉娟說(shuō)，人的情緒變化以及外在自然環(huán)境都會(huì)影響人體氣機(jī)。例如，大怒會(huì)使人肝氣逆而上行，恐懼會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)下陷，而人體受寒氣侵襲時(shí)會(huì)氣收，久病又會(huì)傷氣。
因此，生活中調(diào)氣、養(yǎng)氣非常重要。保持心態(tài)平，避免大喜大悲等強(qiáng)烈的情緒變化；適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，飲食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小時(shí)；氣溫變化劇烈時(shí)注意添減衣物，避免受熱受寒。
還有兩種養(yǎng)氣的好方法，一是深呼吸，要做到四個(gè)字：深、長(zhǎng)、勻、細(xì)。深，就是一呼一吸都要到頭；長(zhǎng)，時(shí)間要拉長(zhǎng)放慢；勻，要均勻；細(xì)，就是不能粗猛。二是按揉腹部，能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。具體操作方法：可在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然。
曬頭頂：補(bǔ)陽(yáng)氣
中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽(yáng)之首”，也就是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中(過(guò)兩耳直上連線中點(diǎn))，是百脈所會(huì)之處。曬太陽(yáng)時(shí)，一定要讓陽(yáng)光曬過(guò)頭頂，而且最好能曬到正午的陽(yáng)光，也就是上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間。這時(shí)的日光陽(yáng)氣最充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽(yáng)光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。
曬手心：促睡眠
曬太陽(yáng)時(shí)，有一個(gè)地方可能很少顧及，那就是我們的手心。而手心恰恰有一個(gè)很重要的穴位——?jiǎng)趯m穴(自然握拳，中指尖下所指)。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。在和煦的陽(yáng)光下，我們不妨把雙手?jǐn)傞_(kāi)，手心朝向太陽(yáng)，讓陽(yáng)光照進(jìn)勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠，還有強(qiáng)心益氣的作用。
曬腿腳：祛寒氣
俗話說(shuō)：“寒從足下起”。陽(yáng)虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。陽(yáng)光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時(shí)給腿腳曬足陽(yáng)光，可以?xún)?chǔ)存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護(hù)衛(wèi)正氣。此外，小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)是人體非常重要的保健穴，平時(shí)經(jīng)常按揉和針灸可以強(qiáng)壯身體、調(diào)理脾胃。讓足三里穴接受陽(yáng)光沐浴，也有很好的保健作用。
曬后背：調(diào)氣血
人體腹為陰，背為陽(yáng)。人體的督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)(分布有五臟六腑的背腧穴)均分布在后背。曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。陽(yáng)氣就好比人體的衛(wèi)士，人體陽(yáng)氣充足，就可以抵御一切外邪入侵，身強(qiáng)體健。我們背對(duì)太陽(yáng)，讓陽(yáng)光直射背部，只需不多時(shí)，就會(huì)感覺(jué)全身暖暖的，很舒服。背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò)，尤其是最重要的督脈(位于后背正中線上)，也能受到陽(yáng)光的濡養(yǎng)，使通體調(diào)暢。此外，中醫(yī)講“背為陽(yáng)，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背，還有強(qiáng)壯心肺的功能。
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? ?現(xiàn)在在生活中很多人都有午睡的習(xí)慣，不管在忙再累每天在午飯后也必須進(jìn)行短時(shí)間的休息，不僅可以幫助我們緩解上午工作的疲勞，也可以幫助我們快速適應(yīng)下午的工作，其實(shí)這只是午睡好處很小的一方面，如果我們?cè)谏钪叙B(yǎng)成午睡的好習(xí)慣對(duì)我們的身體會(huì)有著很好的保健養(yǎng)生的作用的，所以我們就來(lái)給大家總結(jié)一下午睡對(duì)于身體到底有哪些好處。
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? ?健康的午睡以15—30分鐘最恰當(dāng)，若是超過(guò)30分鐘，身體便會(huì)進(jìn)入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時(shí)鐘，影響正常晚覺(jué)。
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? ?午睡因此被稱(chēng)作是一種最佳的“健康充電”方式，它有以下幾個(gè)功效：
? ?首先，午睡過(guò)程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來(lái)相反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡，這些對(duì)于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。
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? ?其次，提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。睡眠不足會(huì)引起機(jī)體的疲勞，如果長(zhǎng)期如此就會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)，雖無(wú)明顯器質(zhì)性病變，但機(jī)體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導(dǎo)致產(chǎn)生疾病的因素增多。
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? ?再有，養(yǎng)腦健腦，振奮精神。經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習(xí)或工作，大腦處于疲勞狀態(tài)，午睡不僅可以補(bǔ)償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應(yīng)敏捷，情緒良好
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? ?午睡對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是一種很健康的生活方式，所以我們?cè)谏钪幸欢ㄒM可能的午休的時(shí)間，讓自己可以得到一個(gè)很好的休息，但是我們需要注意的是，午睡時(shí)間不宜過(guò)久，如果睡眠時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)，很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)乏力的情況，而且不要吃飽后立即就去睡覺(jué)，對(duì)胃部有一定傷害。
導(dǎo)讀：中醫(yī)中常用的看你是否生病的方式就是望聞問(wèn)切，透過(guò)身體來(lái)看看你是否已經(jīng)生病，或者身體預(yù)示著你已經(jīng)有了那些疾病。也可以用經(jīng)絡(luò)來(lái)解釋?zhuān)敲茨阆胫乐嗅t(yī)是如何透過(guò)身體來(lái)判斷疾病的嗎？下面，就跟著我們的步伐一起去看看吧！
按摩手掌可以治病
按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，人體最主要的12條正經(jīng)中，與手相關(guān)的有6條，手部經(jīng)穴有23個(gè)。
此外，手上還分布有經(jīng)外奇穴34個(gè)，全息穴（區(qū)）42個(gè)。也就是說(shuō)，僅僅在一只手上就有99個(gè)穴位（區(qū)）。
按摩或按壓這些穴位，對(duì)治療全身疾病有重要作用，并有防病健身的作用。
現(xiàn)簡(jiǎn)單介紹幾個(gè)具有保健作用的手部穴位。
1、勞宮穴
勞宮穴位于手掌心橫紋中，握拳時(shí)中指尖所指處。勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng)，具有清心火、泄煩熱、安神定志作用。
按摩勞宮穴可治中風(fēng)昏迷、中暑、鵝掌風(fēng)、心痛、癲癇、嘔吐、呃逆、口舌生瘡等。尋找勞宮穴。
2、魚(yú)際穴
魚(yú)際穴位于第一掌骨中點(diǎn)。按摩此穴可理氣、清肺利咽喉。
主治肺熱所致支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛等，還可起到預(yù)防感冒的作用。
3、少府穴
少府穴，握拳時(shí)小指尖下即是。少府有發(fā)散心火的作用，可以用來(lái)治療心區(qū)疼痛、心煩、心悸、遺尿、陰部癢痛、小便不利等。
按摩手掌時(shí)應(yīng)注意，掌部穴位是一個(gè)區(qū)域而不是一個(gè)點(diǎn)；穴位如出現(xiàn)壓痛、酸、麻、脹等現(xiàn)象，具有病理診斷價(jià)值；
在穴位可用拇指或食指以輕、柔、緩、慢的指力進(jìn)行按揉；初次按揉后，局部若出現(xiàn)酸、微痛、脹等感覺(jué)，這是指力大的緣故，以后應(yīng)減輕力度；
按摩可隨時(shí)進(jìn)行，按摩整個(gè)手部，重點(diǎn)可放在全息穴，即中指根部以下部位。
除了按壓手掌外，還可以采用梳子梳手心的方法。先在手心涂一層護(hù)膚油，選圓頭梳子以免劃傷手心。先從上往下梳幾次，再?gòu)挠彝髾M梳幾次，繼而順時(shí)針?lè)较蚴嵋蝗Γ倌鏁r(shí)針?lè)较驇兹Α?/p>
人中穴在急救中能幫大忙
人中穴，民間稱(chēng)其為救命穴，是一個(gè)重要的急救穴位。
當(dāng)人中風(fēng)、中暑、中毒、跌仆、過(guò)敏以及手術(shù)麻醉過(guò)程中出現(xiàn)昏迷、呼吸停止、血壓下降、休克時(shí)，醫(yī)者用食、中兩指端置于拇指面，以增強(qiáng)拇指的指力，用拇指端按于唇溝的中上處頂推，行強(qiáng)刺激。
以20~40次/每分鐘為宜，可使患者很快蘇醒。人中穴為督脈穴位，督脈通于腦，故可用于昏迷、休克等危急重癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究對(duì)人中穴的急救作用做出了科學(xué)解釋?zhuān)阂皇谴碳と酥醒梢陨哐獕骸?/p>
在危急情況下，升高血壓可以保證機(jī)體各個(gè)重要臟器的血液供應(yīng)，維持生命活力，而節(jié)律性、連續(xù)弱性或強(qiáng)性刺激人中穴，都能使動(dòng)脈血壓升高。
二是刺激人中穴位，可影響人的呼吸活動(dòng)，如連續(xù)弱性刺激人中穴，可以使呼吸持續(xù)性興奮；連續(xù)強(qiáng)刺激人中穴，可以引起呼吸持續(xù)性抑制；適當(dāng)?shù)亟o予節(jié)律性刺激，則有利于節(jié)律性呼吸活動(dòng)的運(yùn)行。
運(yùn)用人中穴救治昏厥急癥，是簡(jiǎn)單易掌握的應(yīng)急性急救措施，在缺醫(yī)少藥的情況下，實(shí)為救命之法寶。
上臂發(fā)青可能是肺寒的緣故
肺經(jīng)是手太陰肺經(jīng)的簡(jiǎn)稱(chēng)，它從上臂內(nèi)側(cè)開(kāi)始一直到大拇指指尖。大拇指、魚(yú)際都屬于肺，所以這一部分發(fā)青可能就是肺寒的緣故。
肺經(jīng)共有11個(gè)穴位。
其中9個(gè)穴位分布在上肢掌面橈側(cè)，即上肢大拇指一側(cè)；
2個(gè)穴位在前胸上部，首穴中府、云門(mén)、天府、俠白、尺澤、孔最、列缺、經(jīng)渠、太淵、魚(yú)際、末穴少商。
本經(jīng)腧穴可主治呼吸系統(tǒng)和本經(jīng)脈所經(jīng)過(guò)部位的病癥。
例如咳嗽、喘息、咳血、胸悶胸痛、咽喉腫痛、外感風(fēng)寒及上肢內(nèi)側(cè)前緣疼痛等。
上可舒解肝經(jīng)之郁結(jié)，中可運(yùn)化脘腹之濕濁，下可補(bǔ)腎中之虧虛。
肺經(jīng)的魚(yú)際穴定喘的效果很好，只需按揉即可。
有人總覺(jué)得氣不夠使，有吸不上氣的感覺(jué)，這時(shí)可以點(diǎn)揉太淵穴，此穴為肺經(jīng)原穴，補(bǔ)氣效果極佳。
尺澤穴是最好的補(bǔ)腎穴，通過(guò)降肺氣而補(bǔ)腎，最適合上實(shí)下虛的人，高血壓患者多是這種體質(zhì)。
對(duì)經(jīng)渠穴的治療是針對(duì)各種咳嗽的；
孔最穴對(duì)風(fēng)寒感冒引起的咳嗽和扁桃體炎效果不錯(cuò)，還能治痔瘡；
少商是專(zhuān)治咽喉腫痛、扁桃體炎、腮腺炎、感冒發(fā)燒等的，三棱針點(diǎn)刺出血馬上見(jiàn)效。
溫馨提示：學(xué)習(xí)了以上文章中的經(jīng)絡(luò)，你是不是對(duì)中醫(yī)中透過(guò)身體看疾病有了更近一層的了解了呢？這也是為了我們的身體健康而做出努力哦！
一天一次排便時(shí)正常的，這樣才能把每天產(chǎn)生的毒素順利的排出體外，但是有的時(shí)候我們會(huì)出現(xiàn)便秘，幾天都不排便，這個(gè)時(shí)候注意了身體的毒素在逐漸的堆積，一天不排便就相當(dāng)于洗了三包煙，很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉上開(kāi)始要起小豆豆了。
三天不排，要看醫(yī)生
一般來(lái)說(shuō)，如果連續(xù)三天排便不順暢，而且時(shí)常有腹脹，感覺(jué)胃腸難受，有氣排不出來(lái)等等，最好去看看醫(yī)生，不要自己服用瀉藥。
蹲三分鐘，不行起身
預(yù)防便秘，培養(yǎng)和定時(shí)最重要。
培養(yǎng)就是慢慢來(lái)，蹲的時(shí)間別太長(zhǎng)，3~5分鐘即可，哪怕蹲5分鐘沒(méi)有，起來(lái)有便意再去也行。定時(shí)是固定時(shí)間，不要今天七點(diǎn)，明天八點(diǎn)。你覺(jué)得晚一個(gè)小時(shí)不算什么，對(duì)腸道來(lái)說(shuō)，差別就大了。時(shí)間不固定，腸道活動(dòng)規(guī)律就亂了。
三餐不均衡，最便秘
一出現(xiàn)便秘，不少人馬上就開(kāi)始猛吃粗纖維的食物，指望能馬上緩解，其實(shí)不然，便秘說(shuō)明你最近的生活方式出現(xiàn)了問(wèn)題，膳食不平衡了，還可能反而是粗糧吃多了呢！
所以，出現(xiàn)便秘首先要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，雞鴨魚(yú)肉、蔬菜水果、粗糧細(xì)糧，都要吃點(diǎn)。在此基礎(chǔ)上，適當(dāng)用一些口口相傳的方法，像喝蜂蜜水、吃酸奶等輔助緩解。
《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)?生氣通天論》陽(yáng)氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋。
宋代的著名醫(yī)學(xué)家竇材把自己喻為扁鵲再生，寫(xiě)了一部醫(yī)書(shū)《扁鵲心書(shū)》，書(shū)中重點(diǎn)倡導(dǎo)的就是扶陽(yáng)。他認(rèn)為自古扶陽(yáng)有三法。
灼艾第一、丹藥第二、附子第三。
“陽(yáng)精若壯千年壽，陰氣如強(qiáng)必毖傷”，說(shuō)的就是要保命長(zhǎng)壽，扶陽(yáng)是不二法門(mén)。
關(guān)于灼艾之法還有一個(gè)故事：
南宋紹興年間，有一個(gè)叫王超的軍人，退役后遁入江湖做了江洋大盜，無(wú)惡不作。他年輕時(shí)曾經(jīng)遇到一個(gè)得道的異人，傳授給他一套“黃白住世之法”。王超按照這套方法修煉，年過(guò)九十還精神飽滿，肌膚腴潤(rùn)……后來(lái)犯案被抓，判了死刑。臨刑前，監(jiān)官問(wèn)他：
你這么高的年齡，還有這么好的身體，有什么養(yǎng)生秘術(shù)嗎？
王超回答說(shuō)：
秘術(shù)我沒(méi)有，只是年輕時(shí)師傅教我在每年的夏秋之交，在小腹部的關(guān)元穴，用艾條施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕熱，幾日不吃飯也不覺(jué)得餓，臍下總是像有一團(tuán)火那樣溫暖。你難道沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？土成磚，木成炭，千年不朽，皆火之力啊。
王超被處死后，刑官讓人將他的腹暖之處剖開(kāi)，看見(jiàn)一塊非肉非骨之物，凝然如石，這就是長(zhǎng)期用艾火灸出來(lái)的。
可見(jiàn)灼艾對(duì)培固人體陽(yáng)氣的力量有多強(qiáng)大！《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：
艾草有溫陽(yáng)、暖宮、除濕、通筋活血的功效。
生病是一件讓人難受的事情，并且如今看病難看病貴真的讓我們病不起呀。那么，怎樣才可以讓我們不生病或者是少生病呢？其實(shí)，只要在日常生活當(dāng)中好好地去注意就一定可以減少生病的機(jī)率了。下面，小編為你推薦十條不生病的紀(jì)律。
1.把好口腔關(guān)
芝加哥公共衛(wèi)生顧問(wèn)喬安娜布魯薩德指出，認(rèn)真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
2.有一雙干凈的手
洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。醫(yī)學(xué)博士希拉卡斯說(shuō)，在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。
3.多吃紅蘋(píng)果
每天一蘋(píng)果，醫(yī)生都失業(yè)。紅蘋(píng)果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們?cè)趬毫ο略鰪?qiáng)免疫力。美國(guó)阿帕拉契州立大學(xué)教授大衛(wèi)尼曼博士在研究中發(fā)現(xiàn)，連續(xù)5周通過(guò)紅蘋(píng)果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低40%。
4.社會(huì)交往要廣泛
美國(guó)卡耐基梅隆大學(xué)的心理學(xué)教授希爾頓科恩說(shuō)，當(dāng)人們受到病毒侵襲的時(shí)候，一些人格因素會(huì)對(duì)感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因?yàn)樯鐣?huì)交往會(huì)增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。社會(huì)交往多的人患心臟病的少，壽命也更長(zhǎng)。
5.每天動(dòng)一動(dòng)
醫(yī)學(xué)博士克里斯蒂安娜諾斯魯普說(shuō)，鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，即便有病菌侵入機(jī)體，身體也會(huì)把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。
6.睡眠要充足
每天睡上8個(gè)小時(shí)，絕對(duì)讓你少生病。諾斯魯普說(shuō)，碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。
7.別忽視維生素
全球都缺維生素D。諾斯魯普說(shuō)，維生素D多見(jiàn)于魚(yú)、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類(lèi)水果中攝取這種營(yíng)養(yǎng)素。
8.調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想
冥想訓(xùn)練會(huì)讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。美國(guó)威斯康星大學(xué)與哈佛大學(xué)的研究 人員發(fā)現(xiàn)，參加冥想訓(xùn)練的志愿者所產(chǎn)生的流感抗體，比那些沒(méi)有進(jìn)行這種訓(xùn)練的人多得多。
9.好心態(tài)勝藥片
一種想法出現(xiàn)，身體會(huì)隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會(huì)提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)。
10.情緒要樂(lè)觀
科恩的研究顯示，那些快樂(lè)、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。他們調(diào)查了193名健康人，發(fā)現(xiàn)情緒樂(lè)觀的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因?yàn)樗麄兪艿讲《厩忠u的那天有多快樂(lè)?？贫髡f(shuō)。
為什么有些人經(jīng)常生病，有些人卻身體強(qiáng)壯？只要掌握以上十條不生病的紀(jì)律，你就能增強(qiáng)免疫力，少生病，不生病。
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本文導(dǎo)讀：寒冷的冬季到了，冬季養(yǎng)生很重要，想要冬季不生病就要多吃水果，以下就是冬季必吃的四大水果。
1、棗
所含營(yíng)養(yǎng)：棗含有豐富的維生素C、微量元素鉀和鎂。
防病功效：維生素C有助于防止高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化，降低腫瘤危險(xiǎn);鉀可增強(qiáng)肌肉興奮度;鎂可防止神經(jīng)興奮過(guò)度，并具有調(diào)節(jié)體溫作用。經(jīng)常吃棗具有健胃健脾和改善血液的功效。
2、橙子》》民間提高性生活的食物有哪些
所含營(yíng)養(yǎng)：橙子富含維生素B1。
防病功效：該維生素對(duì)保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。另外，適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進(jìn)消化，緩解咳嗽，保護(hù)肺臟健康。
專(zhuān)家建議每天最好吃1 2個(gè)橙子。
3、板栗
所含營(yíng)養(yǎng)：板栗富含鉀和鋅等微量元素。
防病功效：板栗中含有豐富的不飽和脂肪酸和多種維生素，有助于防止高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化和骨質(zhì)疏松癥。
4、柚子
所含營(yíng)養(yǎng)：柚子含糖量低，每100克僅含糖9.5克。
在現(xiàn)代生活中，許多人為了工作，特別是白領(lǐng)經(jīng)常為了工作加班熬夜，或者是因?yàn)樗卟蛔銥榱颂岣呔裼芯Ω苫睿芏嗳藭?huì)去喝咖啡。每天早上都會(huì)喝一杯有的一天幾杯，可是天天喝咖啡對(duì)身體好嗎？很多人都不會(huì)去考慮這個(gè)問(wèn)題，只是覺(jué)得咖啡有提神、消除疲勞的功能。其實(shí)，天天喝咖啡對(duì)身體是有利有弊的。
咖啡可能使你夜里失眠，也可能使你血壓升高。但美國(guó)范德比爾特大學(xué)咖啡研究所所長(zhǎng)馬丁教授日前說(shuō)，咖啡含有數(shù)百種有益健康的成分，可以抵抗肝受損、各種癌癥、哮喘、心臟病和震顫性麻痹等。
他指出，每天喝2—4杯咖啡是有益的。不喝咖啡的人比喝咖啡的人更有可能患這些疾病。近20年的研究證實(shí)，咖啡因是咖啡中的有效成分，它能激活中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可用于制造長(zhǎng)效鎮(zhèn)痛藥物，可以抵抗困倦、傷風(fēng)感冒、哮喘和水腫。
其副作用是容易上癮失眠、緊張和血壓升高。研究表明，咖啡含有抗癡呆物質(zhì)，這種物質(zhì)能減少有害物對(duì)身體的影響，有助于防范一些疾病?？茖W(xué)家們說(shuō)，當(dāng)人體內(nèi)氧與其他化學(xué)物質(zhì)混合在一起時(shí)，會(huì)形成盲目破壞細(xì)胞和身體組織的有害物質(zhì)，這是心臟病、血管病、腫瘤、免疫機(jī)制衰退和神經(jīng)衰弱的致病原因。
天天喝咖啡對(duì)身體好嗎這個(gè)問(wèn)題我們要好好想想。清晨起床后喝一杯咖啡可醒腦，白天工作時(shí)輕呷一口咖啡可提神。所以，此時(shí)的咖啡可稍濃。而餐后或晚間飲咖啡以略清淡為宜?？Х仁枪J(rèn)的健康飲品，但喝咖啡應(yīng)掌握一定的時(shí)間，要適時(shí)適度。所以人們不能盲目地天天喝咖啡。
女性的身體特別容易出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)身體的保養(yǎng)是要掌握好方法的，說(shuō)道當(dāng)歸和固元膏相信很多女性都不陌生，固元膏有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血和治療腎虛的作用，經(jīng)常食用能起到很好的改善身體的作用，其中當(dāng)歸也是一種常見(jiàn)的滋補(bǔ)食物，兩種食物一起搭配能讓身體得到更好的調(diào)整，下面一起了解下不生病的智慧當(dāng)歸固元膏。
不生病的智慧當(dāng)歸固元膏
? 固元膏特別適合婦女長(zhǎng)年服用，而且也適合老年人補(bǔ)血、補(bǔ)腎，治療咳喘效果也很好。對(duì)男士們也有非常好的效果，特別是治療痛風(fēng)，可以說(shuō)是特效藥。有非常好的美容效果，補(bǔ)血效果好，可以減緩衰老。孩子吃利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。此外，治小兒哮喘也有特效。吃固元膏的量要因人而異：一般病后虛弱的人可以一日2次，一次一勺；作為治療婦科病的，一日2次，一次一勺；男士們降血壓、降血脂，治療痛風(fēng)的，也可以一日一次或2次，一次一勺；只作為保健的話，每天早上一勺就可以了；睡眠不好的人放在晚上泡腳后吃上一勺，利于睡眠；小孩子要在晚上臨睡前吃，一次小半勺就可以了。
? 有的人吃了以后有上火的癥狀，可以將量減少，或隔一天吃一次；有的人吃了后會(huì)拉稀，不要緊，這說(shuō)明脾胃寒濕還比較重，平時(shí)多吃生姜或其他辛辣的食物就會(huì)好轉(zhuǎn)的。
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? 在固元膏的配方中，紅棗、黑芝麻、核桃仁、冰糖是常規(guī)的配方。如遇到糖尿病人可以去掉冰糖，加入1～2兩的枸杞子；如果便秘嚴(yán)重，可以加入2～3兩的松子仁；如果氣虛嚴(yán)重，特別怕冷，可以加入2～3兩的桂圓；如果失眠嚴(yán)重還可以加入1～2兩的酸棗仁，這樣治療各種疾病的效果就會(huì)更好了。
? 當(dāng)歸粉最適合長(zhǎng)期在電腦前工作的上班族。中醫(yī)講“久視傷肝”，看久了電腦屏幕會(huì)傷肝的，而當(dāng)歸補(bǔ)血效果特別快，無(wú)副作用，能直接改善肝的供血，所以我建議經(jīng)常對(duì)著電腦的人們長(zhǎng)期堅(jiān)持吃當(dāng)歸粉，對(duì)身體會(huì)有很大的益處。
上面就是對(duì)不生病的智慧當(dāng)歸固元膏的介紹，通過(guò)了解之后我們知道固元膏一旦食用過(guò)多就容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，所以我們平時(shí)在食用的時(shí)候一定不能食用過(guò)量，另外女性朋友在平時(shí)生活中也要保證良好的生活習(xí)慣和多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
人體經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通路，內(nèi)屬臟腑，外布于全身，將各部組織、器官聯(lián)結(jié)成為一個(gè)有機(jī)的整體。根據(jù)中醫(yī)理論，人體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)就像一個(gè)縱橫交錯(cuò)的交通網(wǎng)，聯(lián)系著各大臟腑、溝通氣血。中醫(yī)認(rèn)為，百病源于經(jīng)絡(luò)堵。在我們身上有三條非常重要的經(jīng)絡(luò)，每天敲一敲，幫你從頭到腳抵御疾病入侵！
心包經(jīng)：保護(hù)心臟
中醫(yī)認(rèn)為，心包是心臟的護(hù)衛(wèi)，能“替主擋邪”，凡是心血管方面的問(wèn)題，要從心包經(jīng)入手解決。心包經(jīng)的走向是從心臟出發(fā)，經(jīng)過(guò)腋窩，沿手臂內(nèi)側(cè)的正中線到達(dá)指尖，途中有天池、極泉、內(nèi)關(guān)、勞宮等穴位。位于腋窩頂點(diǎn)的極泉穴和手腕內(nèi)側(cè)的內(nèi)關(guān)穴，都是心臟急救穴。心絞痛或心梗發(fā)作時(shí)，彈撥極泉穴，有增加心臟供血的效果；按揉內(nèi)關(guān)穴，也能起到保護(hù)心臟的作用，內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)上的重要空位。如果適當(dāng)?shù)卮碳ば陌?jīng)，可以增加心臟供血，有效地保護(hù)心臟。
方法：用一只手沿對(duì)側(cè)心包經(jīng)的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內(nèi)關(guān)、極泉等穴重點(diǎn)按揉。如果覺(jué)得按揉比較麻煩，沿心包經(jīng)拍打也能獲得同樣的效果。
大腸經(jīng)：增強(qiáng)陽(yáng)氣、祛除火氣
手陽(yáng)明大腸經(jīng)簡(jiǎn)稱(chēng)大腸經(jīng)，起于食指外側(cè)末端，經(jīng)過(guò)手背沿手臂外側(cè)上行至肩部，轉(zhuǎn)向后與督脈在頸后相會(huì)，再轉(zhuǎn)向前一路下行，經(jīng)過(guò)胸腔、腹腔，最后進(jìn)入大腸。大腸經(jīng)還有一條分支，向上經(jīng)頸部至面部，在鼻子兩側(cè)與足陽(yáng)明胃經(jīng)相接。因此，頭面部的病癥與這條經(jīng)絡(luò)“息息相關(guān)”。
《靈樞·經(jīng)脈》記載“大腸手陽(yáng)明之脈主津液所生病者”，如目黃、口干、鼽衄、喉痹等，認(rèn)為它是一條氣血很旺的經(jīng)絡(luò)，可以幫助人體增強(qiáng)陽(yáng)氣或把多余的火氣去掉。大腸經(jīng)主要的日常保健穴位是合谷穴和曲池穴。
為男子漢，一旦過(guò)了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身體發(fā)福、體力、精力與性功能衰減等。此時(shí)，你該為健康做點(diǎn)什么呢？
肝臟對(duì)男性的重要性
對(duì)于男性而言，往往把自身的注意力放在補(bǔ)腎的方面，其實(shí)肝臟也是應(yīng)該受到重視的。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，人到了一定的年紀(jì)，腎部的健康就會(huì)受到影響，也就是所謂的腎部疾病出現(xiàn)，及腎虛、腎衰竭等，這時(shí)只要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)腎就可以了。
雖說(shuō)腎臟對(duì)人體是相當(dāng)重要的，但肝臟卻與腎不同，肝臟它主疏泄，如果肝氣出現(xiàn)異常，人體氣血運(yùn)行便會(huì)紊亂，從而導(dǎo)致消化失調(diào)、高血壓等疾病，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致其他疾病的出現(xiàn)。
除了以上的原因會(huì)導(dǎo)致男性肝臟出現(xiàn)問(wèn)題之外，自身心理出現(xiàn)異常，也就是壓力增大、煩躁、抑郁等，這些情緒上的變化也會(huì)導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)異常，而且男性的應(yīng)酬也是較多的，經(jīng)常喝酒不但腎臟會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，而且肝臟的健康也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，易增加患上肝炎的幾率。
1、如何正確護(hù)肝
護(hù)肝的方法和補(bǔ)腎的方法一樣是諸多的，但如何科學(xué)的護(hù)肝，可以看看以下的內(nèi)容。
2、改變睡姿
不同的睡覺(jué)姿勢(shì)對(duì)人體的影響也是不同的，想要在睡覺(jué)的時(shí)候也達(dá)到護(hù)肝的作用，小編建議大家可以采取側(cè)睡的方式。其實(shí)側(cè)睡可以左側(cè)睡也可以右側(cè)睡，不論是哪一邊的側(cè)睡都能起到養(yǎng)肝的作用。
3、多食用奶制品
多食用奶制品也是可以達(dá)到養(yǎng)肝的作用，因?yàn)槟讨破分泻写罅康牡鞍踪|(zhì)，但小編還是推薦大家飲用酸奶，因?yàn)樗崮淘跒槿梭w提供蛋白質(zhì)的同時(shí)還可以起到調(diào)節(jié)腸道菌群的作用，這樣就可以使體內(nèi)生成干擾素，從而提高機(jī)體免疫力，也就達(dá)到養(yǎng)肝的目的。
4、多喝水
每個(gè)人每天飲用水的量是不同的，還有的人沒(méi)有喝水的習(xí)慣，在這里小編想告訴大家，適量飲水對(duì)養(yǎng)肝也是有很大的作用。因?yàn)樗梢栽黾友貉h(huán)，增強(qiáng)肝細(xì)胞的活力，這樣就有利于人體排出廢氣，從而達(dá)到護(hù)肝的作用。
對(duì)于每天應(yīng)該飲用多少水也是有講究的，喝水杯子如正常杯子大小，每天飲用3-4杯即可，不可多喝，尤其是在晚上，這樣易使人體出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，增加肝臟的負(fù)擔(dān)。
5、情緒調(diào)節(jié)
情緒的變化也會(huì)影響肝臟的健康狀況
根據(jù)以上的內(nèi)容，我們可以得知壞的情緒會(huì)使肝健康不斷衰敗，而好的情緒則利于養(yǎng)肝、護(hù)肝。所以，調(diào)整自身的情緒是至關(guān)重要的。
