經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動 經(jīng)絡(luò)常運動身體不生病
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。我們該怎么進行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動 經(jīng)絡(luò)常運動身體不生病，供您參考，希望能夠幫助到大家。
越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生，但是你們知道嗎?經(jīng)活的養(yǎng)生效果才是最好的，因為人體的經(jīng)絡(luò)布滿了全身，而且在經(jīng)絡(luò)不通的情況下就會有疾病的出現(xiàn)了，今天小編就來給大家詳細的介紹關(guān)于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動相關(guān)的知識吧!
目錄
1、保健操經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動2、調(diào)理氣血經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動
3、通經(jīng)活絡(luò)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動 4、搓手經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動延緩衰老
5、強身健體經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動 6、自療保健經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動
7、脖子疼經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動 8、居家經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動
保健操經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生方法之一，按摩經(jīng)絡(luò)是一門科學(xué)，只有用正確的按摩方式才能達到養(yǎng)生的效果。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操，簡單又很容易學(xué)，避免了老年人劇烈運動的困擾。
尤其是歲數(shù)大點的人最好在做拍打動作前，現(xiàn)預(yù)先熱身下，因為關(guān)節(jié)長時間沒運動會導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操
1、起勢
雙腳分開，與肩同寬，未改微微彎曲，兩手自然下墜，放松胯部，養(yǎng)神閉目，下面的每節(jié)都中基本要領(lǐng)。
2、拍打兩側(cè)胳肢窩和脅部
第一步
拍打左側(cè)胳肢窩，左臂上舉，用右手掌拍打左側(cè)胳肢窩，一般拍打36下左右，然后順勢拍打左側(cè)脅部，由上而下、由下而上反復(fù)拍打左側(cè)脅部，拍打脅部時，由腋下拍打至側(cè)胯部，再由側(cè)胯部拍打至腋下，一般上下來回拍打2-3遍。
第二步
用左手拍打右側(cè)胳肢窩和右側(cè)脅部，方法同第一步，心臟、肺、乳腺患者尤其要多拍此處，兩肋中間有，胸腺穴位，拍打按摩可起到安撫心臟的作用。
3、拍打大椎
手掌空握，輕輕拍打大椎，可以用兩只手輪流拍打，在拍打時頭部微微前傾，這樣有利于拍打，一般怕打30下左右即可。
人體的經(jīng)絡(luò)穴位布滿了全身，經(jīng)絡(luò)的保健對于我們來說至關(guān)重要。如果自身的經(jīng)絡(luò)不通。就會有疾病的發(fā)生，影響著我們的生活和工作，那么如何對經(jīng)絡(luò)穴位進行保養(yǎng)按摩呢?下面我們就來一起看看吧!
目錄
1、改善人體肺功能經(jīng)絡(luò)穴位 2、治療人體空調(diào)病經(jīng)絡(luò)穴位
3、清除人體濕熱經(jīng)絡(luò)穴位 4、緩解人體眼疲勞經(jīng)絡(luò)穴位
5、治療人體夏季常見病經(jīng)絡(luò)穴位 6、人體補血排毒經(jīng)絡(luò)穴位
7、人體救命經(jīng)絡(luò)穴位 8、人體護肝經(jīng)絡(luò)穴位
改善人體肺功能經(jīng)絡(luò)穴位
在人體當中，太淵肯定是指氣血藏得很深的地方。確實，太淵是肺經(jīng)的原穴，原同源，就是生命的源泉。
原穴貯藏的是腎的先天之氣，臟腑經(jīng)絡(luò)的氣血要得到原氣才能發(fā)揮作用，維持生命的正?；顒?。所以，這里的氣血是非常旺盛的。
而肺又是相輔之官，是調(diào)節(jié)一身之氣的，它的原穴必定氣血充足，取太淵之名用意也在此。
十二經(jīng)脈的原穴基本都在腕、踝關(guān)節(jié)附近。既然是淵，那么脈氣肯定藏得很深。所以氣虛乏力的時候，刺激太淵穴，效果非常好。
這就好比我們儲備的糧食一樣，平時輕易不動，遇到饑荒的時候，就趕緊拿出來，是可以很好地應(yīng)急的。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，太淵穴可以使肺的呼吸機能加強，改善肺的通氣量，降低氣道阻力。
臨床實驗還發(fā)現(xiàn)，太淵治療腦出血和咯血效果也不錯，對血壓有一定的調(diào)整作用。這當中，最有效的還屬心律不齊，通過太淵穴能夠很好地調(diào)節(jié)。
那么我們說什么時間來刺激它最有效呢?我們知道，肺經(jīng)的經(jīng)氣運行時間是早上3-5點;太淵穴呢，又剛好在號脈的地方，可以用來探測心跳的速度。
老人一般醒得早，早上天不亮就醒了，一般正好也在這個時間段。這時候，將右手搭在左手的手腕上，親自感覺自己的心律，如果跳動的速度不平衡、不規(guī)律的話，太淵穴就要即時派上用場了。
可以先在床上按揉一段時間，大概 2-3分鐘，等心律平穩(wěn)一點了，再穿衣起床。
心律不齊在中醫(yī)中屬于心悸的范疇，有一個很重要的原因就是心氣不足。
太淵是脈氣深藏的地方，刺激它，可以促進氣的運行，讓氣上行。
所以，不光是心律不齊等疾病，平時，比如走路、跑步，或者其它的什么事情，導(dǎo)致上氣不接下氣、喘不過氣來的時候，也可以就地休息，刺激一下太淵，提升中氣，保持身體的長久活力。
揚
脖子是人體的交通要道，督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)及三焦經(jīng)5條重要經(jīng)絡(luò)都從后頸通過。
但是，此處路窄車多，氣血很容易淤滯，久坐不動、頻繁低頭看手機等不良習(xí)慣也最傷頸椎。
最簡單有效的頸椎保健方法就是多抬頭，這個動作被古人比喻為仙鶴飲水：脖頸揚起、挺胸抬頭，下顎向前探出;接著收回下顎、微微低頭，再抬頭挺胸重復(fù)上面動作。
這樣做相當于頸椎的向上牽引，有利于伸展頸椎周圍組織，疏松黏連在一起的小筋節(jié)，刺激督脈等經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。
練習(xí)時越慢越好，每次8~10次為宜。需要注意的是，患頸椎病的人，動作要更輕柔，量力而行。
繞
五十肩、肩周炎等疾病，困擾著越來越多的人。肩部是人體活動范圍最大的關(guān)節(jié)，顧名思義，月字為肉、戶表示門，寓意此處為身體的門軸。
而所謂戶樞不蠹，流水不腐，經(jīng)常轉(zhuǎn)動，肩關(guān)節(jié)才不會僵硬。導(dǎo)引法中的龍首鳳翼是有效的保健方法，龍首形容身體昂頭豎頸，鳳翼比喻雙臂像鳥兒翅膀一樣開合。
練習(xí)時將兩手自然放于肩上，向左轉(zhuǎn)腰，右臂前擺繞肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動、左臂后擺轉(zhuǎn)動，兩肘前后拉開成一字，然后反方向練習(xí)。
經(jīng)常鍛煉還有助于消除背痛。開始做時動作可能不標準，此時不要心急，應(yīng)量力而行、循序漸進。
旋
鍵盤、鼠標、方向盤等都被稱為腕管殺手，手部長期呈一種姿勢容易積勞成疾，出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、動作不靈活、無力等癥狀。
用電腦工作、娛樂之余，有意識地做旋轉(zhuǎn)腕關(guān)節(jié)的動作是簡單有效的緩解辦法。也可以取一根木棍，中間用繩子系好后懸掛到高處;
雙手分別握住木棍兩邊，不斷旋轉(zhuǎn)木棍，使繩子擰緊;接著反向轉(zhuǎn)動手腕，解開繩子。
通過充分旋腕，可刺激心經(jīng)的神門穴，肺經(jīng)的太淵穴等重要穴位，在舒筋活血的同時還能保健心肺。需要注意繩子要結(jié)實，木棍粗細、長短適中，表面光滑，以免意外受傷。
4、拍打頸部
第一步，用手掌(右手或左手)拍打頸部后側(cè)，從風(fēng)府穴起拍至頸后處，拍打時，頭和脖子略微前傾，便于拍打，一般拍打5遍;
第二步，用左手拍打頸部左側(cè)，從風(fēng)池穴起拍至肩頸處，拍打時，頭和脖子略微向右前側(cè)傾斜，便于拍打，然后用右手拍打頸部右側(cè)，方法同上，采用由上而下順拍，一般拍打5遍;
第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌(右手或左手)從下巴抹脖子至頸項處天突穴，一般36下左右。
5、拍打后背、背部兩側(cè)膀胱經(jīng)、背部中央督脈
第一步
扭擺拍打后背，以腰為軸帶動兩臂，左手手掌繞至體后用掌背拍擊后背部，同時右臂繞過體前用掌心拍擊左側(cè)后背部(以手能盡量拍到處為佳)。
然后再反方向左右輪換拍打。右手內(nèi)旋向右下方繞至背后，屈肘用掌背拍擊后背部，左臂同時向左繞過體前用掌心拍擊右肩部，如此反復(fù)拍打，一般拍打遍數(shù)為四八拍。
拍打時動作要協(xié)調(diào)，利用肩背及腰部轉(zhuǎn)動時的慣性。
兩臂擺動時肩、肘、腕關(guān)節(jié)要靈活，拍打力度要適宜。拍打后背時，臂應(yīng)盡量向后上屈，使自己不易接觸的背部得到拍擊鍛煉。如此不斷地扭身、擺臂，兩手交替進行拍打，拍打次數(shù)自定。
第二步
用雙手拍打后背兩側(cè)的膀胱經(jīng)，用手(左右手皆可)背或者掌心緩慢拍打背部左側(cè)一直到臀部位置，這樣雙手相互調(diào)換，反復(fù)拍打8遍左右。
第三步
用掌背拍打背部中央即督脈以及華佗夾脊，華佗夾脊也叫夾脊穴，自第一胸椎起至第五腰椎止，每椎棘突下旁開半寸處是穴，十二個胸椎和五個腰椎兩旁共三十四個穴。
拍打背部督脈以及華佗夾脊時，由背部正中上方(以手能盡量拍到處為佳)拍打至長強穴，可順拍亦可上下反復(fù)拍打，一般拍打5-10遍。
6、拍打胸腹兩側(cè)、胸腹中央任脈
第一步
雙掌同時輕拍胸腹部兩側(cè)，由兩側(cè)鎖骨處拍打至兩大腿根部，可順拍亦可上下反復(fù)拍打，一般拍打5-10遍。
第二步
拍打胸部中央即任脈(宜輕拍)，從頸下天突穴拍打至腹下曲骨穴，可順拍亦可上下反復(fù)拍打，一般拍打5-10遍;胸腹有心肺、任脈、足陽明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)等經(jīng)絡(luò)。
7、拍打肩井、肩髃、肩髎穴
第一步
先用右手掌拍打左肩井穴，然后左手掌拍打右肩井穴，一般拍打36下左右。肩井穴位于肩部中央，大椎同一水平線，是膽經(jīng)上的重要穴位。
第二步
先用右手掌拍打左肩髃、肩髎穴，然后左手掌拍打右肩髃、肩髎穴，拍打時，手臂略微抬起，使肩臂頭顯得相對圓滑，便于拍打，一般拍打36下左右。
當上肢向外平舉與軀干成90度角時，由于肩三角肌外側(cè)部分收縮，在肩峰上面形成兩個窩，前方一個窩的中心是肩髃，后方一個窩的中心是肩髎穴。
8、拍打肩部四周和手臂
第一步
用右手掌拍打左肩四周，然后順勢拍打左臂內(nèi)側(cè)，沿著左肩、大小臂、肘部、手腕、手心。
第二步
上接第一步，翻轉(zhuǎn)手臂，拍打左臂外側(cè)，即從手背，手腕外側(cè)、大小臂外側(cè)、肘部外側(cè)，回到肩部，手臂一般來回拍打2-3遍;第三步，左手掌拍打右肩四周，然后順勢拍打右臂，方法同上。
總之，雙臂的內(nèi)外側(cè)前部、內(nèi)外側(cè)后部以及內(nèi)外側(cè)中部，都要拍打到，拍打手臂，是先陰經(jīng)后陽經(jīng)，即先拍打手臂內(nèi)側(cè)后拍打手臂外側(cè)。
手上有六條經(jīng)絡(luò)，心包經(jīng)、肺經(jīng)、心經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)。
9、拍打臀部和腿部
第一步
用雙掌掌背或掌心輪流反復(fù)拍打臀部后側(cè)，一般拍打36下左右。
第二步
雙掌同時拍打臀部兩側(cè)以及雙腿外側(cè)，從環(huán)跳穴起拍，沿著腿部外側(cè)(包括風(fēng)市穴、陽陵泉穴)、膝蓋外側(cè)至腳踝部。
第三步
拍打雙腿內(nèi)側(cè)，雙腳稍稍外撇成外八字形，便于拍打，接著上面第二步從腳踝部拍起，沿著雙腿內(nèi)側(cè)(包括三陰交穴、陰陵泉穴)、膝蓋內(nèi)側(cè)(包括血海穴)，回拍到大腿根部。
第四步
拍打雙腿前面(側(cè))，此時，雙腳外八字再轉(zhuǎn)回來，接著上面第三步從大腿根拍打至腳面處，包括髀關(guān)、膝蓋前面。
第五步
拍打雙腿后面(側(cè))，接著上面第四步從腳跟部拍起回到臀部，包括承山穴、膝蓋后面的腘窩，以及大腿與臀部之間的承扶穴。
總之，雙腿的外內(nèi)側(cè)前部、雙腿的后內(nèi)側(cè)后部以及雙腿的外內(nèi)側(cè)中部，都要拍打到，腿部一般來回拍打2-3遍。
拍打腿部，是先陽經(jīng)后陰經(jīng)，即先拍打腿部外側(cè)，后拍打腿部內(nèi)側(cè)，臀部、腿部有膀胱經(jīng)、肝、膽、脾、胃、腎經(jīng)六條經(jīng)絡(luò)。
10、摩擦脘腹部和肝腹部(平肝順氣法)
第一步
摩擦脘腹部兩側(cè)，雙手分別從腰腹部帶脈處，沿著腹部向下斜推摩擦至下腹曲骨處，再回頭從腰部帶脈處反復(fù)搓起，一般1536下左右。
第二步
摩擦脘腹部中央，雙手重疊放在心口處，向下摩擦至曲骨處，再回頭反復(fù)搓起，一般36下左右。
第三步
摩擦肝腹部(平肝順氣法)，四指在前，拇指在后，雙手叉于胸乳下方，向下摩擦肝腹部(包括章門、欺門)至肚臍眼兩側(cè)天樞穴或腰部，再回頭反復(fù)搓摩。
一般36下，摩擦脘腹可促進消化、防止積食和便秘;摩擦肝腹部可平肝順氣。
調(diào)理氣血經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動
俗話說得好，身體是革命的本錢。我們只有身體健康了，才有可能去創(chuàng)造更多。但是現(xiàn)代人往往工作比較忙碌，在飲食、作息方面都不規(guī)律，導(dǎo)致身體處于亞健康的狀態(tài)。
因此很有必要通過鍛煉來強身健體。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的保健功就可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)、強筋健骨、除勞去煩、祛病延年，下面來看看具體的做法吧。
平衡氣血
兩腳直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當程度后復(fù)原，再向右彎，動作同前，反復(fù)數(shù)次。
功效：降低血壓，鎮(zhèn)心安神。
心平氣和
兩腳分開直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側(cè)向前上、正中移動，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意領(lǐng)氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反復(fù)數(shù)次。
功效：順暢呼吸。
舒筋活絡(luò)
自然站立，兩只手臂慢慢向前平舉，保持與肩膀同高，手心向內(nèi)跟隨著兩臂回撤，手背從兩腋、腰、尾骶關(guān)節(jié)方向向下按摩，并以意引導(dǎo)到涌泉，兩腿下蹲，動作重復(fù)幾次即可。
功效：可放松全身，舒筋活絡(luò)。
太極開合
自然站立狀態(tài)，兩只手臂向胸前伸展如抱球狀。跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展，吸氣時復(fù)原，兩腿保持微蹲姿勢，動作重復(fù)數(shù)次。
功效：寬胸理氣。
巡回搓棍
兩腿分開微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對距1尺左右。兩手前后來回搓動，身體也隨之轉(zhuǎn)動，重復(fù)數(shù)次。
功效：強健腰部。
定步云手
兩腿分開直立，膝蓋略屈。身體左轉(zhuǎn)45度，左手在上，右手在下，掌心相對呈抱球狀。
隨身體由左向右轉(zhuǎn)動，右手交叉上升，左手下降，轉(zhuǎn)呈向右45度，右手達喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向運動，重復(fù)數(shù)次。
功效：寬胸理氣，健腰強腿。
通經(jīng)活絡(luò)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動
人體經(jīng)絡(luò)就像一個縱橫交錯的交通網(wǎng)，聯(lián)系臟腑、溝通氣血、抗御病邪。然而，久坐不動、缺乏鍛煉的現(xiàn)代生活方式，卻讓氣血頻繁遭遇紅燈，甚至招來病痛。
不妨試試幾個日常保健小動作，幫你從頭練到腳，通經(jīng)活絡(luò)。
梳
常梳發(fā)，頭不白 ，頭為精明之府，它匯集五臟六腑的精氣，有50多個穴位與全身器官關(guān)系密切。
俗話說：千過梳頭，頭不白，經(jīng)常梳頭，不僅可以改善頭皮血液循環(huán)，疏通經(jīng)氣，調(diào)理血脈，還能解除疲勞，改善神經(jīng)功能，幫助睡眠。
梳頭時從一側(cè)鬢角開始，逐漸過渡到頭頂，再到另一側(cè)鬢角。其中，鬢角和額頂是易生白發(fā)之地，要多梳幾次。
注意動作要輕柔，每天200次左右，感覺頭皮發(fā)熱即可。此外，還可以用梳子輕叩頭頂百匯穴、兩側(cè)天沖穴及腦后風(fēng)池穴，有助于加強頭部經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與全身器官的聯(lián)系。
梳子不要太尖利，以木梳和牛角梳最佳;動作力度不要太大，以免刺激頭屑產(chǎn)生。
搓
搓面龐，潔臟腑 臉有多干凈，臟腑就有多干凈。光潔紅潤的面部不僅使人精神煥發(fā)，還是臟腑功能狀態(tài)良好的表現(xiàn)。
人體的主要經(jīng)脈大多經(jīng)過面部，分布著十幾個保健要穴。經(jīng)常搓面，可以起到美容養(yǎng)顏、整體保健的作用，清代乾隆皇帝的養(yǎng)生法則里就大力推崇面常搓。
但是，搓臉有講究，不能像搓澡那樣用力，要順肌肉紋理、逆皺紋方向，即兩手輕輕地貼住臉頰，向上、向外搓摩。
然后手指由內(nèi)向外輕按眼角魚尾紋處，最后用兩掌心交替在額頭從下向上摩擦，至臉部發(fā)熱微紅即可。臉上有傷口或明顯痤瘡時，要注意避免這個動作。
熨
熨雙眼，能明目 很多人時常感覺累從眼入。的確，精氣皆上注于目，眼睛周圍有多條臟腑的經(jīng)脈，它們要是累了，人很容易覺得疲憊不堪。
熨目法是流傳了幾千年的眼部保健法，雙手搓熱后，用掌心輕捂眼睛，就像給雙眼蓋上一床溫暖的棉被。
兩眼自然閉合，眼球先順時針慢慢轉(zhuǎn)動幾周，再相應(yīng)地逆時針轉(zhuǎn)動，時間控制在5分鐘左右。掌心的溫?zé)?，再加上眼球的轉(zhuǎn)動伸拉，會使眼部代謝加快，氣血充足，視力改善。
但要注意，熨目轉(zhuǎn)睛時需保證手部和眼部的清潔;且手法要輕柔，按得太緊會使眼球受壓，導(dǎo)致視力突然模糊，就像趴在桌上午休后看不清楚的感覺一樣。
Ys630.com相關(guān)知識
人們都知道，經(jīng)常運動能增強身體的協(xié)調(diào)性，讓動作更靈敏。美國科學(xué)家的一項研究指出，運動也能夠提高人的記憶力和注意力，讓大腦更好用，讓我們變得更加聰明。
“規(guī)律的有氧運動和有一定技巧性的復(fù)雜運動相結(jié)合，最能起到鍛煉大腦的作用?！毖芯咳藛T說，規(guī)律的有氧運動包括快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等，這些運動能讓我們的心情平和愉悅，遠離失眠的困擾。
如果每周能堅持4次，每次30-40分鐘的低強度有氧運動，16周后，以前從不運動的人入睡時間會縮短一半，總睡眠時間會延長1小時，這能提高腦部與記憶力、注意力等認知功能有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)水平，從而提升認知功能。堅持有規(guī)律的有氧運動，可以讓你在工作的時候“靈光”閃現(xiàn)，好創(chuàng)意源源不絕。
有一定技巧性的復(fù)雜運動，包括球類、爵士舞、拉丁舞等，它們需要身體多個部位協(xié)調(diào)配合，有助于鍛煉大腦的控制力。
在進行這些運動時，常常需要用腦思考，例如棒球手在投球時需要思考如何運用手臂的細微動作投出各種變幻莫測的球;舞者不只要舞動身軀，還要注入情緒，一個眼神、一個表情都要經(jīng)過設(shè)計;飛鏢運動，大腦左右半球緊密配合，眼、心、手協(xié)調(diào)一致。
研究人員指出，運動還能增加血流量，向大腦源源不斷地供應(yīng)氧氣和葡萄糖，保證腦細胞良好的工作狀態(tài)。腦力工作者經(jīng)常過度用腦，這就像一根皮筋長期處于緊繃的狀態(tài)。一般人因此需要更多的氧氣和葡萄糖提高用腦效率，對他們而言，運動就顯得更為重要了。
現(xiàn)在的社會進步非常的快，人們生活條件也越來越好。頓頓都是大魚大肉。導(dǎo)致身體機能下降的非?？欤窃趺礃硬拍芙】叼B(yǎng)生呢?今天就隨著小編一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
三焦經(jīng)
三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止于無名指之間。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)中三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調(diào)一致，有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見其作用不一般。經(jīng)常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運行時間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運行，體內(nèi)水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!
功效：讓你免疫力提高
心包經(jīng)
從你的乳頭外側(cè)以手指的長度教天池穴開始按摩。到中指之間末端，為心包經(jīng)。其實心包就是心臟外面的一層薄膜，當外界侵犯的時候，心包有一定的作用。
經(jīng)常敲打心包經(jīng)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點到21點是心包經(jīng)運行時間，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng)，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔心發(fā)胖!
功效：讓你吃不胖
心經(jīng)
心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認為，心經(jīng)可透露出人體最準確的健康指標，是不可不試的健康自測法。
具體方法很簡單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標正常，不必為健康擔心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機美美地睡一覺!
功效：最準確的自我體檢法
小腸經(jīng)
小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側(cè)半寸處的晴明穴開始，經(jīng)由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現(xiàn)松松的肉肉。
如果你想擁有一個纖細的手臂，就經(jīng)常按摩小腸經(jīng)就可以了。具體的做法很簡單，把你的手舉起來，用手指捏手臂內(nèi)側(cè)，少有那么一點點的痛感就可以了。經(jīng)常這么做，你就可以放心穿吊帶衫，展現(xiàn)你的好身材啦。
功效：擁有纖細手臂
肺經(jīng)
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)。肺主皮毛，經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經(jīng)運轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥!
敲打肺經(jīng)時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內(nèi)側(cè)，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點到5點是肺經(jīng)運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課!
功效：讓你皮膚不再干燥。
現(xiàn)在大多數(shù)人們家庭條件優(yōu)越，也都學(xué)會了享受。洗完澡以后，都去敲背、推拿什么的。那推拿有哪些手法，推拿會給人帶來什么好處呢?今天就讓小編為大家普及一下相關(guān)的知識。
推拿手法
指按法
先用大拇指指面或以指端按壓身體的手法，稱之為指安法。這種方法可以在臨床上與揉法結(jié)合使用。
手法要領(lǐng)
按法
①按壓力的方向要垂直向下。
②用力要由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)，使刺激感覺充分達到機體深部組織。切忌用迅猛的暴力。
③按法結(jié)束時，不宜突然放松，應(yīng)逐漸遞減按壓的力量。
適用部位：全身各部經(jīng)穴。
功效：解痙止痛，溫經(jīng)散寒。
主治：疼痛、癃閉等癥。
舉例說明
胃脘痛：按脾、胃俞或脊旁敏感點，每穴1～2分鐘。
腹痛：按揉足三里、內(nèi)關(guān)。
頸項強痛：按揉列缺、后溪。
掌按法
用掌根或全掌著力按壓體表的一種方法，稱為掌按法。掌按法可單掌亦可雙掌交叉重疊按壓。同樣也可與揉法相結(jié)合使用。
手法要領(lǐng)
①按壓后要稍作片刻停留，再做第二次重復(fù)按壓。
②為增加按壓力量，在施術(shù)時可將雙肘關(guān)節(jié)伸直，身體略前傾，借助部分體重向下按壓。
適應(yīng)部位：腰背部，腹部等體表面積大而又較為平坦的部位。
功效：疏松筋脈，溫中散寒，活血祛瘀等。
主治：腰背疼痛，脊柱側(cè)突，脘腹疼痛等癥。
小腸經(jīng)
功效：治療肩背，頸錐等關(guān)節(jié)肌肉痛，臉部耳朵等五官病。
少澤：治療熱癥，用刺血的方法最好
后溪：掌橫紋的末端，貼著末端往下一按有一個凹陷處，緊接著往上一推，推到骨縫。這是一個大穴，八脈交匯處。可治療后背督脈上的病，如腰錐尖盤突出，腰痛病，恐懼憂慮?？芍温湔恚缤?。
養(yǎng)老：手臂在胸前平放，手心向下，食指肚摸到這個高骨頭然后一轉(zhuǎn)，摸到一個凹陷的位置，這個位置就是養(yǎng)老穴?？芍委熇涎刍杌?，耳聾，耳鳴。
高血壓支正：腕橫紋上5寸，小腸經(jīng)與心臟的一個絡(luò)穴。治療人體的贅生物，瘊子，扁平疣，脂肪瘤。
小海：尺骨鷹嘴與肱骨內(nèi)上果觡之間，用手一撥動指尖就會發(fā)麻，這就找到這個穴位了。經(jīng)常撥動小海穴可增強它的傳導(dǎo)力也可增加心臟的力量。小海穴也是這條經(jīng)絡(luò)的合穴。合穴治這條經(jīng)絡(luò)的臟腑，可增強消化能力，可去人體的燥火，強脾。
天宗：在后背肩胛骨的凹陷處。防治婦女的乳腺問題，肩痛，心血管，肺部疾病。
膀胱經(jīng)
功效：是最大的排毒通道。督脈旁開1.5到3寸都是膀胱經(jīng)。
睛明：這個經(jīng)絡(luò)可以使眼睛明亮，消除眼疲勞。按穴位的方法是把指甲剪平，用右手按住頭，利用中指奔手按的頭的方向按穴位。也可以兩邊同時按。
心腧：用點按，哪個穴位敏感就多刺激哪個穴位。按摩，拔罐，針灸，刮痧均可。
厥陰俞：治療胸悶，預(yù)防心梗，心絞痛，冠心病。
腎俞：治療腰痛的要穴。腰痛的地方，站立，肘尖和膀胱經(jīng)相交的位置。
委中：膝蓋彎曲的中間。右手用大拇指點按，左手拽住腳脖子，往上彎，這樣穴位才敏感。腰背委中求，治療腰背酸痛，腰肌勞損還是排毒的出口，可用刺血療法排除毒素。
承山：這個經(jīng)絡(luò)在腿肚子邊沿的位置?？芍委熝韧矗碳?。
飛揚：承山穴往外旁開三指再往下倆指。治療慢性腰痛。
昆侖：外踝后側(cè)有個凹陷，經(jīng)常撥動可以降低血壓，增強大腸的蠕動，治療便秘。對治療腰痛也有很好的效果。
申脈：外踝邊沿。治療胯骨兩邊腰痛效果顯著。
金門：治療急性腰扭傷和急性頭痛的要穴。
至陰：小腳趾外側(cè)指甲旁。艾灸可轉(zhuǎn)胎。
總結(jié)：相信大家看完小編講解的關(guān)于這些經(jīng)絡(luò)的知識，相信大家已經(jīng)學(xué)會了，只要大家回去以后照著這些經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法和方案，你必定會擁有一個健康的身體。
經(jīng)絡(luò)穴位
大腸經(jīng)
功效
1.有效防止皮膚病，刮痧大腸經(jīng)可治痘疹和濕疹。
2.可幫助人體增強陽氣或把多余火氣去掉。
3.有很強的通便效果。推二、三間到商陽通便。
商陽：食指指甲內(nèi)側(cè)，調(diào)節(jié)便秘，要用指甲掐它。
合谷：強壯穴，可以止痛，如面部的疼痛，牙痛等。
溫溜：在合谷之上。有補陽氣的作用，體質(zhì)虛寒的人可以艾灸。也可用刮痧法泄火。按揉此穴可治痘初起。
胃經(jīng)
功效：胃為后天之本，四白：在眼袋下。治眼袋，黑眼圈，給眼供血。敲打胃經(jīng)可美容。
天樞：肚臍旁開兩寸，治療大腸功能不好，腹瀉便秘雙向調(diào)節(jié)。
梁丘：膝蓋上兩寸最敏感的位置。點按治急性胃痛。
足三里：膝眼下三寸旁開一橫指。是一個非常好的強壯穴，長壽穴。治療慢性胃痛，增強免疫力，補益人體虛弱。也是一個胃腸的消氣穴。
下巨墟：再往下三橫指。治療小腸疾患，小腹痛。
豐?。和怩准馍习舜缗蚤_一指。注意不要找到膽經(jīng)上了。去除高血脂，去痰濕。
脾經(jīng)
功效：脾主運化，幫助胃吸收消化。
脾主統(tǒng)血隱白：大腳趾內(nèi)側(cè)，通常用艾灸的方法。治療肺氣不足，鼻出血月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)。有止血的療效。
太白：大腳趾往上貼著骨頭揉。通過脾來補肺，健脾的功能相當于山藥薏米粥。要經(jīng)常揉。
公孫：用大姆指從太白穴往上捋，有個磕頭。促進腸子蠕動，對治療消化不良，肚脹效果非常明顯。沿小腿內(nèi)側(cè)揉脾經(jīng)可治療痛風(fēng)。
血海：用掌心扶著自己的膝蓋大拇指的位置，找一個敏感的痛點點按，可治療出血癥，血瘀癥，貧血。緩解脾胃不調(diào)。
經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的方法之一。只有正確的進行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生才能達到養(yǎng)生的效果。今天小編就來給大家介紹關(guān)于經(jīng)絡(luò)拍打的養(yǎng)生方法，簡單又很容易學(xué)，避免了劇烈運動的困擾。下面我們就來具體的看一下吧!
目錄
1、調(diào)理脾虛經(jīng)絡(luò)拍打 2、去脂經(jīng)絡(luò)拍打
3、養(yǎng)肺經(jīng)絡(luò)拍打 4、抑郁經(jīng)絡(luò)拍打
5、排毒經(jīng)絡(luò)拍打 6、健身經(jīng)絡(luò)拍打
7、日常保健經(jīng)絡(luò)拍打 8、減肥經(jīng)絡(luò)拍打
調(diào)理脾虛經(jīng)絡(luò)拍打
《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞邪客篇》中說道：脾有邪，其氣留于兩髀。
這句話的意思是，脾胃有病，必然有邪氣滯留于兩髀。
兩髀是大腿內(nèi)側(cè)與小腹交接處的腹股溝部位。
比如，現(xiàn)代人長時間久坐，會使周身氣血運行緩慢。
脾胃的運化功能就會下降，易形成痰濕淤阻。
即用手輕輕拍打兩側(cè)大腿根處，每天拍打23次，每次35分鐘。食欲果然有所改善。
中醫(yī)認為，脾虛是指脾功能不足，特點是吃得少、胃口差、食后腹脹、四肢無力、怕冷、大便稀溏等。
拍打兩髀，不僅能加速氣血運行，祛除病邪。
還能刺激兩個對治療婦科病有效的穴位，即氣沖穴和沖門穴。
氣沖穴在人體腹股溝處，大腿根的內(nèi)側(cè)。
對于治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、雙腳冰涼等癥狀有一定療效;
而沖門穴在人體腹股溝的外側(cè)，能輔助治療崩漏、帶下和各種婦科炎癥。
因為人體的腹股溝處是比 較容易被邪氣侵犯的地方。
而且人體的經(jīng)絡(luò)多通過此處。
所以適當?shù)拇碳ぃ_有健脾的效果。但是拍打時，用力一定要輕。
相信大家對推拿按摩并不陌生，推拿按摩流派有很多，手法也是不一樣的。大部分手法是針對軟組織的，小部分為針對關(guān)節(jié)的?？偠灾?，推拿按摩的效果是非常的好的，今天小編就來給大家詳細的介紹關(guān)于推拿按摩的相關(guān)的知識。
目錄
1、推拿按摩手法培訓(xùn) 2、減肥推拿按摩培訓(xùn)
3、肝炎推拿按摩培訓(xùn)4、頸椎病推拿按摩培訓(xùn)
5、糖尿病推拿按摩培訓(xùn) 6、小兒哮喘推拿按摩培訓(xùn)
7、小葉增生推拿按摩培訓(xùn) 8、胃下垂推拿按摩培訓(xùn)
推拿按摩手法培訓(xùn)
1.分筋法
首先用拇指指腹在患部按住皮膚，向上或向右將皮膚略予推移，然后向深部重壓。
反復(fù)重復(fù)上述動作即為分筋法，可重復(fù)多次。每次所用力量以病人感到疼痛，然能忍受為標準。
手法太輕不能起治療作用，手法太重病人難以接受。第一、二次治療時劑量不能過大，以使病人有一適應(yīng)過程。
向深部按壓進行治療時應(yīng)逐步加力，結(jié)束時亦應(yīng)逐漸減力，此乃剛中有柔，柔中有剛。
手法宜緩慢、深沉，使指力達到深部病變處，以起治療作用。
一般患處?？蓲屑皦和吹慕Y(jié)節(jié)狀物或索狀物，可在此處施治，亦有部分病人僅有壓痛而無明顯結(jié)節(jié)或條索狀物。
此時需鑒別此壓痛處是否為病變部位，常需在對側(cè)相應(yīng)部位予以按壓。
如兩側(cè)為相同性質(zhì)之壓痛，然程度或性質(zhì)不同，則患側(cè)之壓痛點為病變部位，即可施治。
當然穴位亦常為病變存在的部位。分筋法在杜氏按摩法中為主要手法。
2.點穴法
一般用拇指指腹之前部按壓患處有關(guān)之穴位?？砂磯浩毯蠓潘?，然后再按壓，反復(fù)按壓時可配合局部揉壓動作，除拇指外，有時亦可用中指或食指做點穴法。
健身經(jīng)絡(luò)拍打
拍打頭頸法：可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。
方法：坐于椅上或站立，雙目平視，全身放松。然后舉起雙臂，用雙掌同時拍打頸部，左手拍打左側(cè)頸部，右手拍打右側(cè)頸部。
先從后頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往后拍打，直到后頸部，這樣反復(fù)拍打5～8遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。
踮腳健身法：適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站后的下肢酸脹、乏力，促進下肢血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張。
方法：將腳跟抬起，腳后跟離地面約1厘米，然后用力著地。
這樣為1次，1秒鐘內(nèi)不得多于1次，30次為1組，休息5～10秒鐘。
每次鍛煉1～2分鐘，每天鍛煉3?5次。
要注意鍛煉時抬高腳后跟不能超過1厘米，否則不僅不會有效，反而還會引起腳掌的疲勞。
大呼大吸法：類似深呼吸，能調(diào)動機體內(nèi)氣，增強體質(zhì)和免疫力。
方法：大呼大吸法是一種古代吐納、導(dǎo)引法。
具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。
要求每一吸一呼都盡量延長時間，并且發(fā)出較大的聲音。
太乙站樁功：根據(jù)屈腿的程度有不同作用：高樁增肥，中樁減肥，低樁練武。
方法：舌頭輕抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎曲，調(diào)整呼吸，吸氣時默念靜。
呼氣時默念松，堅持半小時，收勢為雙手交叉放在身前(女性右手在內(nèi))。
女性駐顏法：經(jīng)常做，可以讓皮膚變得光滑、滋潤。
方法：雙手對搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱后捂在臉上。
保持1分鐘，再自內(nèi)而外畫圓，像撫摸絲綢一樣，同時以意念配合。
去脂經(jīng)絡(luò)拍打
采用循經(jīng)摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆積處皮膚的方法，以達到消除脂肪的目的。
適合于出現(xiàn)肥胖、呼吸短促、多汗、腹脹、下肢浮腫等癥狀的單純性肥胖病人。
①用鬃毛刷、毛巾或手掌。
在脂肪豐厚處摩擦，時間不限。
②用毛刷或手掌沿足少陰腎經(jīng)(大小腿內(nèi)側(cè)至足心部位)。
來回做5次螺旋狀摩擦。
再由小腹向胸部沿腎經(jīng)支脈循行部位摩擦。
支脈循行線
由會陰上經(jīng)腹(正中線旁開1.5厘米)。
走胸(正中線旁開2厘米)。
止于俞府穴(位于鎖骨下緣，距胸正中線2厘米)。
可消除腰部脂肪。
③將左手甩到背后用手背拍打右肩10次。
再用右手背拍打肩10次。
用左手從右臂內(nèi)側(cè)拍打至頸部10次,
再用右手拍打左臂內(nèi)側(cè)至頸部10次。
可消除肩臂部脂肪。
④用左手握、捻右肩、臂脂肪豐滿處10次。
再用右手握、捻左側(cè)肩臂l0次。
然后向前、向后旋轉(zhuǎn)雙肩各10次。
可消除肩臂部脂肪。
養(yǎng)肺經(jīng)絡(luò)拍打
腹式呼吸法冬春能養(yǎng)肺
冬末春初很容易感冒，尤其是那些平時肺部和支氣管容易感覺不舒服、易咳嗽的老年人，此時一定要注意養(yǎng)肺。
有一套健肺氣功頗值得推薦：晚 餐2小日寸后，先慢走10-15分鐘，然后找一處環(huán)境安靜、相對開闊的地方。
站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上。
放于肚臍下3厘米左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放松。
如此練習(xí)半小時，對健肺很有幫助。
此外，慢阻肺和肺氣腫患者宜早晚采用 腹式呼吸法來增加肺容量、幫助病情恢復(fù)。
具體做法為
每日睡前或起床前，平臥床上，伸開雙臂，盡量擴張胸部。
用腹部帶動來呼吸。深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20-30次。
本法有助于鍛煉肺部的生理功能。
拍打治岔氣
岔氣即胸脅屏傷，又稱努傷、閃氣。多因不慎而致急性間接性損傷。
如用力屏氣搬抬重物、提拉轉(zhuǎn)側(cè)、舉重攀高等。
或因姿勢不良、用力不當而致胸壁內(nèi)外肌肉、肋間肌、筋膜的扭拉傷。
或肋椎關(guān)節(jié)、胸肋關(guān)節(jié)等小關(guān)節(jié)紊亂和輕微錯位以及滑膜嵌頓等等。
引起胸脅竄痛。外觀無異常改變，患者常呈保護性的語聲低微呼吸短淺、動作減少。
多不能挺胸，呈垂臂探肩或抱胸狀，咳嗽、呼吸、轉(zhuǎn)體時疼痛加劇并牽掣至后背部。
有時在胸肋關(guān)節(jié)或肋椎關(guān)節(jié)處有小范圍壓痛，多系該處胸肋或肋椎關(guān)節(jié)紊亂或輕微錯位。
在肋間有壓痛時，常系肋間肌肉扭拉損傷或痙攣。用拍打法治療此癥，療效顯著。
拍打時拇指自然伸直，其余四寸旨自然并攏微屈，拇指尖靠在食指第一、二指骨關(guān)節(jié)處。
成凹掌，以腕為軸，有節(jié)奏地拍打岔氣所致的疼痛部位。
拍打時手部要自然，不能過僵或過松，用力要適度，速度可快可慢。
一般拍打10分鐘即可消除疼痛或癥狀明顯減輕。
拍打法輕巧靈活，作用透達，有疏風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、松肌解痙、活血止痛之功。
可使胸脅內(nèi)部的氣機血脈宣暢，積聚疏通，滑膜嵌頓緩解，肌肉痙攣松弛。
需要提醒肋骨骨折者、嚴重心肺疾病者均不宜此法。
抑郁經(jīng)絡(luò)拍打
假期剛過，很多人一下難以適應(yīng)新的工作學(xué)習(xí)。
患上節(jié)后綜合征，頭暈、疲倦、失眠、食欲下降等癥狀困擾著很多人。
調(diào)整并改善這些狀態(tài)我們需要怎么做?
中醫(yī)按摩三大法幫你舒心解郁調(diào)節(jié)節(jié)后心情。
第1招
拍打心經(jīng)
循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)靠軀體側(cè)，由上向下拍打，每日1~2次，每次20分鐘左右。
第2招
拍打膽經(jīng)
循著雙側(cè)大腿外側(cè)中線(從髖部開始至雙膝)，由上向下拍打，每日1~2次，每次20分鐘左右。
第3招
拍打心包經(jīng)
循著雙側(cè)上臂內(nèi)小指側(cè)，由上向下拍打，每日1~2次，每次20分鐘左右。
拍打心包經(jīng)、心經(jīng)可以達到舒心解郁之效，有助于睡眠及情緒的調(diào)節(jié);
膽主疏泄，拍打膽經(jīng)有利于促進消化、代謝及吸收，同時也可疏導(dǎo)氣機。
排毒經(jīng)絡(luò)拍打
刮痧只是通經(jīng)絡(luò)的方法之一，您如果遇上明明上火卻刮不出痧來，或刮完后不好受的情況。
就可以換一個方法，去敲膀胱經(jīng)上的三個機關(guān)也有異曲同工之妙。
這三個機關(guān)聯(lián)系著整條經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常敲打它們，一樣能打通膀胱經(jīng)，起到排毒的效果，而且比刮痧還省事。
雙手十指交叉放在后頸部，以雙手掌根提捏頸肌至發(fā)熱。
頸部是膀胱經(jīng)的上部樞紐，通暢這里可以清除頭部和面部的毒素。
治療頭痛、頸椎病、頭昏眼花、視力下降等問題，還能增強記憶力，使人頭腦變輕松。
然后雙手握拳輕輕叩打尾骨以上、腰椎以下這個位置。
這里是八髎穴的所在，是膀胱經(jīng)中部的樞紐。
刺激八髎穴可以清除上半身的毒素，改善腰背酸痛、坐骨神經(jīng)痛、痔瘡等問題。
同時，它對治療生殖系統(tǒng)，尤其是婦科毛病特別有效，是婦科要穴，專門消炎、活血、化瘀。
所以女性要經(jīng)常敲一敲這個位置，堅持一陣子，炎癥消除了不說，人也會變得更溫柔。
最后您坐在椅子上，用手掌去拍打后膝窩的正中點，委中穴。
膀胱經(jīng)是身體的排毒管道，而委中穴是這個管道上的排污口，經(jīng)常拍一拍這個穴位能讓膀胱經(jīng)更好地排毒。
中醫(yī)有句口訣叫腰背委中求，凡是腰部、背部的問題。
都可以通過這個穴位來解決。經(jīng)常坐辦公室的人，腰部、背部或多或少都會有些問題。多敲敲委中穴，就可以通暢這些部位的氣血。
膀胱經(jīng)從我們的內(nèi)眼角開始，沿著頭頂向身體的背側(cè)一直向下走到腳上。
是一條大而寬的經(jīng)絡(luò)，既能防御外邪，又能起到排毒的效果。
它就像一條蜿蜒的長城盤踞在我們的身體上，守護著我們，所以迷羅稱膀胱經(jīng)為健康大道。
打通這條經(jīng)就等于打通了我們走向健康的道路。
人體的經(jīng)絡(luò)只有暢通了，才能讓身體運行的更順暢，更健康。要堅持經(jīng)常的對身體進行按摩。這樣才能預(yù)防疾病。如何知道自己的經(jīng)絡(luò)通不通暢呢?身上的肉捏著不感覺痛，有明顯的過血現(xiàn)象，這些都表明你的經(jīng)絡(luò)暢通受阻。具體的方法我們就來具體的看看吧!
目錄
1、人體經(jīng)絡(luò)的功效與作用 2、痰濕體質(zhì)人體經(jīng)絡(luò)調(diào)理法
3、人體經(jīng)絡(luò)如何暢通 4、人體腿部經(jīng)絡(luò)如何暢通
5、糖尿病人體經(jīng)絡(luò)療法 6、人體經(jīng)絡(luò)二十四小時運行表
7、瘦臉瘦腰人體經(jīng)絡(luò)按摩法 8、面部浮腫人體經(jīng)絡(luò)按摩法
人體經(jīng)絡(luò)的功效與作用
肺經(jīng)
天府：鼻尖觸手臂處。治療過敏性鼻炎。
尺澤： 肘橫紋外側(cè)。補腎。治高血壓、哮喘。
孔最：腕橫紋上七寸。治鼻出血，治痔瘡的要穴，對感冒汗不出可起到發(fā)汗的作用。治急性咳 鏉、急性咽喉痛。
列缺：合谷相對食指下的凹陷處。治療小兒遺尿，偏頭痛，外感風(fēng)寒引起的偏頭痛。頭項尋列缺。
經(jīng)渠：鐃骨頭叫鐃骨莖突，頂著它往外推。治療咳鏉的要穴，不管是虛寒引起的還是肺熱引起的。
太淵：用大指關(guān)節(jié)往下咯它，或者來回挫搓。(在大拇指下)肺經(jīng)的原穴，大補穴，補氣。脈之會穴，可治靜脈曲張。
魚際：治療咳鏉，喘促，心中煩熱。
少商：大拇指甲外側(cè)，治療咽喉痛的要穴，用三棱針輕輕點刺擠出一滴血來，就會感到嗓子輕松了。
大腸經(jīng)
1.有效防止皮膚病，刮痧大腸經(jīng)可治痘疹和濕疹。
2.可幫助人體增強陽氣或把多余火氣去掉。
3.有很強的通便效果。推二、三間到商陽通便。
很多人減肥的效果很好。但是也有很多人使用了很多的方法也沒有任何的效果，這是怎么一回事呢?其實原因很簡單，那是沒有用對方法，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥方法就很有效果，而且沒有副作用。下面我們就來詳細的了解一下吧!
目錄
1、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥方法 2、中醫(yī)快速經(jīng)絡(luò)減肥方法
3、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩減肥法 4、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)局部減肥法
5、最有效的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥法 6、中醫(yī)時辰段經(jīng)絡(luò)減肥
7、中醫(yī)排毒按摩經(jīng)絡(luò)減肥 8、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥注意事項
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥方法
推腹
推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可。
從心窩開始推至下腹部，既任脈，任脈旁開既是胃經(jīng)，從上向下腹部推，最后由兩邊斜向下腹推。
推得過程中有硬結(jié)、氣包、水團之類的要用心細細的揉開，這有可能就是你若干年后病癥的病灶。推的時間5-10分鐘即可。
揉腹的竅訣
揉腹能減肥，能縮小腰圍，但要注意一些細節(jié)。我重看了一下網(wǎng)友關(guān)于揉腹的提問，發(fā)現(xiàn)大家忽略和疑惑的地方恰恰是揉腹減肥的竅訣。
因此有必要專門談?wù)勅喔沟囊恍┘毠?jié)，其實竅訣往往就有細節(jié)之中。
竅訣之一：手掌粘著肚皮一塊轉(zhuǎn)。一般來說，手掌放在腹部肚臍的部位，也可以根據(jù)實際情況作上下調(diào)整，有的人肚子凸出的地方在肚臍上方，那就把重疊的手掌上移一點。
揉動的時候手掌在腹部不是磨擦轉(zhuǎn)動，而是粘著肚皮一塊轉(zhuǎn)。這是關(guān)鍵的地方，如果手掌在肚皮上磨擦，發(fā)熱的地方是在皮膚表面，如果是粘著一塊揉動，發(fā)熱的地方是在小腹里面。
汗出一旦正常，則不需要這些發(fā)汗促汗的方法，正常運動就是了。二是進入夏季堅持每天喝生姜茶。
三是常年堅持洗熱水澡，每次洗到全身微微發(fā)紅。四是夏季少吃冰凍食品，冰凍食品會閉遏肌膚汗孔。
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：中脫、水分、神闕、關(guān)元
改善痰濕體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)主要有：任脈、足太陰脾經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)。
主要穴位：中腕、水分、神闕、關(guān)元、陰陵泉(屬足太陰脾經(jīng))、足三里、脾俞、三焦俞(屬足太陽膀胱經(jīng))。這幾個穴位可以輪換地配和使用。
主要方法：最適合用艾條溫灸，一般灸到皮膚發(fā)紅發(fā)燙。每次背部、下肢各取 l 個穴位灸，不要太多。
如果灸后有口苦、咽喉干痛、舌苔發(fā)黃、大便干結(jié)、夢多或失眠，就多喝水、減少穴位，癥狀明顯的停灸即可。
如果夏天吃喝冰凍之物太多，或環(huán)境很潮濕，或汗出或體重飆升，可以馬上灸一灸，能夠改善痰濕體質(zhì)，并在一定程度上控制體重的增長。
四季養(yǎng)生：夏多食姜，冬少進補
痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生重點是夏季和冬季目的都是減少痰濕，控制體質(zhì)。夏季要少用空調(diào)，少食冰凍食品，多吃生姜，穿棉麻絲綢，適當曬太陽。
痰濕休質(zhì)的人秋冬不要再跟風(fēng)進補了，但凡是補益的肉類、骨頭、動物內(nèi)臟、人參、鹿茸、阿膠、大棗、繆糟、熟地、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都不適合痰濕體質(zhì)。
除非間夾有明顯的氣虛、陽虛。山藥、芡實、薏苡仁、蓮藕、黨參、扁豆等倒是不錯。
飲食養(yǎng)生：口味清淡.適當吃姜
第一，古人知道要想長壽不老，飯吃七八成飽，不要好吃的吃個死，不好吃的死不吃。吃飯速度不要太快。
第二，不要跟風(fēng)美容。美容也要因人而異。痰濕的人吃水果太多就會不舒服，不會帶來美容的效果。
第三，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重，吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步。
第四，可以吃一些偏溫燥的食物。從時間上看，夏季、潮濕天氣、早上起床吃生姜較好;而秋冬、天氣干燥、晚上睡覺前吃生姜就不好。
從體質(zhì)上看，痰濕、陽虛、氣虛、痛血體質(zhì)都適合生姜，尤其是痰濕體質(zhì);濕熱、陰虛體質(zhì)則不適宜。
有的人雖然煲湯時放不少生姜，但是把生姜煲得面目全非，吃起來一點兒辣味都沒有，這樣不行。
商陽：食指指甲內(nèi)側(cè)，調(diào)節(jié)便秘，要用指甲掐它。
合谷：強壯穴，可以止痛，如面部的疼痛，牙痛等。
溫溜：在合谷之上。有補陽氣的作用，體質(zhì)虛寒的人可以艾灸。也可用刮痧法泄火。按揉此穴可治痘初起。
曲池：曲手臂時肘橫紋的端點處。降血壓，治皮膚病，通便。是一個排毒的穴位，要經(jīng)常柔一揉。
肩隃：手臂伸直肩膀凹陷處。是人體最容易受風(fēng)寒的穴位，防止進風(fēng)寒，睡覺時穿上短袖。
迎香：鼻翼旁。通鼻竅的功效，治鼻炎，聞不到氣味，鼻出血。經(jīng)常按摩點揉。
胃經(jīng)
功效：胃為后天之本。
四白：在眼袋下。治眼袋，黑眼圈，給眼供血。敲打胃經(jīng)可美容。
天樞：肚臍旁開兩寸，治療大腸功能不好，腹瀉便秘雙向調(diào)節(jié)。
梁丘：膝蓋上兩寸最敏感的位置。點按治急性胃痛。
足三里：膝眼下三寸旁開一橫指。是一個非常好的強壯穴，長壽穴。治療慢性胃痛，增強免疫力，補益人體虛弱。也是一個胃腸的消氣穴。
小貼士：腸胃先揉左腿，肝膽經(jīng)先從右邊揉。
上巨墟：足三里下三橫指。治療大腸疾患。
下巨墟：再往下三橫指。治療小腸疾患，小腹痛。
豐?。和怩准馍习舜缗蚤_一指。注意不要找到膽經(jīng)上了。去除高血脂，去痰濕。
脾經(jīng)
功效：脾主運化，幫助胃吸收消化。脾主統(tǒng)血
隱白：大腳趾內(nèi)側(cè)，通常用艾灸的方法。治療肺氣不足，鼻出血月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)。有止血的療效。
太白：大腳趾往上貼著骨頭揉。通過脾來補肺，健脾的功能相當于山藥薏米粥。要經(jīng)常揉。
公孫：用大姆指從太白穴往上捋，有個磕頭。促進腸子蠕動，對治療消化不良，肚脹效果非常明顯。沿小腿內(nèi)側(cè)揉脾經(jīng)可治療痛風(fēng)。
血海：掌心扶著人的膝蓋大拇指的位置，找一個敏感的痛點點按，可治療出血癥，血瘀癥，貧血。緩解脾胃不調(diào)。
心經(jīng)
功效：解決情志方面的問題，心理，思慮，神智，睡眠，感情糾葛。是調(diào)解心理，安定神智的經(jīng)絡(luò)。
極泉：腋窩中點。調(diào)節(jié)心率，治療兩肋痛。探知心血管功能的要穴，用撥動。
少海：肘橫紋邊沿處(靠里)。調(diào)解心臟，交通心腎，減緩心率降低血壓。
靈道：腕橫紋上1.5寸，貼著骨頭邊沿揉。防治心臟早搏，慢性心臟病，減緩心率，平靜心神。
陰郗：腕橫紋上0.5寸。防治五心煩熱，小便頻數(shù)。
神門：掌橫紋凹陷處。安定心神，增強睡眠，泄心火?？稍鰪娢竸恿?。防止老年癡呆。治療暈車。增強通便能力。
少府：手握拳小指對著的位置。主治先天性心臟病。輕揉按摩可增強心臟功能。治女性陰道瘙癢，男子的陰囊濕疹。降心火，防治暴喑，中風(fēng)說不出話。
少沖：小指內(nèi)側(cè)指甲旁。防治急癥，癲狂，昏厥。
手陽明大腸經(jīng)
由手走頭起始于商陽穴、合谷、溫溜、曲池、結(jié)束于迎香穴。
功效一：防治皮膚病;二增強陽氣或把多余的火氣去掉。三通便效果好(推按二三間到商陽穴這一段大腸經(jīng)。
商陽：食指指甲蓋外側(cè)，用指甲掐它。調(diào)節(jié)便秘。
合谷：強壯穴。可以止疼，如面部的疼痛，牙痛等。小貼士：右側(cè)牙痛掐左側(cè)合谷穴，左側(cè)痛掐右側(cè)合谷穴，配合掐下耳垂貼近面頰部位牙痛點，右側(cè)痛掐右側(cè)耳垂，左側(cè)痛恰左側(cè)。
溫溜：人體的陽氣在這聚集。寒涼可以艾灸，燥熱可以刮痧瀉火。是郗穴治急癥是深層的穴位。
曲池：深層肘橫紋端點?？山笛獕?，治療皮膚病，有通便的作用。它是大腸經(jīng)的合穴(合穴治臟腑，治腹部疾患)皮膚病很多都和大腸有關(guān)系，曲池是個排毒的穴位。
肩俞穴：把手伸平了有個窩。最容易受風(fēng)寒的穴。(五十肩、肩周炎)
迎香穴：治鼻炎聞不到氣味，鼻出血。
小結(jié)：呼吸道疾?。焊忻?、支氣管炎、發(fā)燒、頭疼。頭面部疾病;面神經(jīng)炎、面癱、耳鳴、耳聾。其他：神經(jīng)性皮炎、經(jīng)脈所過的關(guān)節(jié)活動障礙。
足陽明胃經(jīng)
從頭到腳，四白、厲悅穴，腿的外側(cè)，美容的經(jīng)：面部氣色、皮膚松弛、長豆豆、面白氣血不足調(diào)胃經(jīng)。
小貼士：敲打面部、脖子、胸前、腿正面外側(cè)及小腿脛骨外側(cè)的整個胃經(jīng)。
四白穴：可以治療眼袋、黑眼圈。是給眼睛供血的穴位。
天樞穴：肚臍眼旁邊2寸。治大腸功能不好，慢性結(jié)腸炎、便秘腹瀉雙向調(diào)節(jié)。
梁丘穴：在膝蓋上2寸。治急性胃痛。是胃經(jīng)的郗穴治急癥。和婦科急性乳腺炎。
足三里(犢鼻穴)：膝眼下3寸旁開一橫指。強壯穴及長壽穴。治療慢性胃痛，增強人體免疫力，補虛，也是消氣穴吃的不舒服有脹起要揉足三里。
還專治慢性胃痛。小貼士：先揉左腿會對脾胃調(diào)節(jié)更好一點;要是肝膽從右邊好。
上巨墟：足三里往下3指。治療大腸疾病。
下巨墟：上巨墟下3指。治療小腸疾病，小腹痛。肚子痛的位置不在胃脘，靠近肚臍眼位置，就揉下巨墟。
豐隆穴：下巨墟旁邊。外踝上8寸旁開一指。(向后)離穴不離經(jīng)。去處高血脂，是一個化痰穴。痰濕重適合?？苫行沃岛蜔o形之痰。是非常重要的化痰穴。
小結(jié)：胃腸道疾?。盒焊篂a、胃下垂、胃痛、胃脹。頭面疾患：頭痛、眼痛、牙痛、面神經(jīng)麻癖。其他：白細胞減少癥、中風(fēng)偏癱后遺癥。
足太陽脾經(jīng)
脾主運化、脾主統(tǒng)血。頭暈，手麻、手腳冰涼是脾功能差。始于足大趾內(nèi)側(cè)的足陰穴。
足陰穴：通常用艾灸法用香煙代替。鼻出血治、例假不止，艾灸可止血。
太白穴：貼著腳內(nèi)側(cè)骨頭揉，縫里向指間揉。通過脾來補肺的穴。(山藥臆米粥)
公孫穴：大拇指往下滑有個殼頭。重要穴位，連心臟，促進腸子蠕動，對消化不良、憋悶、吃太多了肚脹效果明顯。
其他脾經(jīng)都小腿內(nèi)側(cè)。三陰交：脛骨的邊緣，地機、陰陵經(jīng)、
脾經(jīng)治痛風(fēng)。血海：把掌心放膝蓋上大拇指的位置，敏感的點。氣血聚集的地方。治血癥：出血、貧血、血淤癥。
小結(jié)：消化系統(tǒng)疾病：消化不良、便秘、痢疾。婦科?。和唇?jīng)、閉經(jīng)、附件炎、盆腔炎。其他：周身不明原因疼痛、關(guān)節(jié)炎。
痰濕體質(zhì)人體經(jīng)絡(luò)調(diào)理法
起居養(yǎng)生：少用空調(diào)，衣服寬松。
痰濕體質(zhì)的人到了30 歲以后，每年都要認真體檢，尤其注意血脂、血糖、血尿酸、血壓。不但要測空腹血糖，還要測一下餐后血糖。時時監(jiān)控體重，因為一旦發(fā)胖就會一發(fā)不可收拾。
痰濕體質(zhì)的人要多曬太陽，陽光能夠散濕氣，振奮陽氣。
濕氣重的人，可以經(jīng)常洗一洗熱水澡，最好是泡浴，泡得全身發(fā)紅、毛孔開張最好，利于痰濕的消散。
痰濕重的人，當運動出汗特別多的時候，不要馬上吹空調(diào)、吹風(fēng)扇，也不要馬上去沖涼。因為這樣做最容易使外濕內(nèi)濕相合，傷身體。運動以后，一定要等汗落了再去洗澡。
痰濕體質(zhì)者夏天盡量少用空調(diào)，以提高自己耐熱的能力?？照{(diào)的使用是一把雙刃劍，涼風(fēng)習(xí)習(xí)讓人在炎熱的夏天享受到秋風(fēng)陣陣，很舒服，但是舒服不意味著健康。
在又濕又熱的情況下，空調(diào)的使用確實能夠減少一些夏天常見病、多發(fā)病，但是空調(diào)的過度使用，會降低人的耐熱力、抑制汗出，而汗出是夏季最天然、健康的散熱散濕途徑，汗出是夏季必須的能量消耗。
炎熱的夏季，一方面食欲減退而少食，一方面又多汗散濕消耗能量，這不是上天賜給我們最好的體內(nèi)大掃除的良機嗎?
空調(diào)的過度使用會使我們錯失這一天賜良機，對痰濕體質(zhì)的影響尤其大。
以前人們體重增加多數(shù)是春節(jié)過后，因為家人團聚，媽媽做的飯最好吃，加上親朋好友總有聚會，天天吃喝。
而現(xiàn)在是夏天體重增加的人很，這和空調(diào)的使用有關(guān)系，人體的能量不消耗，所以體重上來了。
痰濕體質(zhì)的人穿衣服盡量要寬松一些，這也利于濕氣的散發(fā)。我經(jīng)常見到來針灸減肥的人，穿著塑形內(nèi)衣，繃得緊得不得了。
肥胖者一定不要去穿塑形衣服，它非常妨礙濕氣的散發(fā);而寬松的棉麻、絲綢、天然纖維利于濕氣的散發(fā)。
痰濕體質(zhì)和濕熱體質(zhì)的人都適合穿天然纖維。長時間穿很緊的塑形衣的人，容易有明顯的口臭，氣血經(jīng)脈受阻而郁結(jié)化熱的表現(xiàn)。
這可不是好現(xiàn)象，痰濕體質(zhì)如果不愛出汗，一定要想辦法促進發(fā)汗改善。否則體質(zhì)很難改善。
如何促進汗出?一是堅持運動，每次至少達到全身微汗、面部發(fā)紅，慢慢出汗的功能就改善了。
如果即便運動也很少汗出，可以先洗個熱水澡或蒸會兒桑拿，接著運動;或者運動前喝些熱水、熱粥、熱姜湯，運動后再喝一些，這樣堅持一段時間基本上就會正常汗出了。
中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生具有會很神奇的效果，她會讓你由內(nèi)而外變得健康美麗，一些常見的疾病也會在長期的治療下好起來。而且更重要的是沒有任何的副作用，可以把身體新陳代謝產(chǎn)生的廢物一掃而光，下面我們就來詳細的看一下吧!
目錄
1、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對五臟的好處 2、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對氣血的好處
3、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對胃的好處 4、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對內(nèi)分泌的好處
5、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對腎的好處 6、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對心臟的好處
7、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對感冒的好處 8、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對尿頻的好處
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對五臟的好處
1.肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)。
肺主皮毛,經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經(jīng)運轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥!
2.膀胱經(jīng)：讓你記性好
膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂ㄩ_始，延至后背、臀部，于腳跟止。一般中醫(yī)認為，膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。
經(jīng)常敲打膀胱經(jīng)，可改善腦部供血質(zhì)量，刺激腦神經(jīng)細胞活性，讓你記憶力提高!下午15點到17點是膀胱經(jīng)的運行時間，那時敲打，可有效減少午乏,讓你的精力格外充沛!
3.三焦經(jīng)：讓你免疫力提高
三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止于無名指之間。三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮.
它能使各個臟腑順利合作，步調(diào)一致，有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見其作用不一般。
常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運行時間是21:00到23:00,建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運行，體內(nèi)水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的好處是非常的多的，現(xiàn)在人因為缺乏鍛煉，飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的不合理，造成了身體出現(xiàn)了很多的問題，所以很多人都會采取經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法來治療，因為經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對身體是沒有副作用的，下面我們就來具體的看看吧!
目錄
1、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對感冒的好處 2、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對大腸的好處
3、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對防暑的好處 4、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對癌癥的好處
5、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對腎的好處 6、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對落枕的好處
7、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對寒性體質(zhì)的好處 8、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對高血壓的好處
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對感冒的好處
感冒是非常難受的，咳嗽、流鼻涕、渾身沒勁，工作學(xué)習(xí)都沒有精神，現(xiàn)在很多人養(yǎng)生也都會選擇刮痧，因為這是一個不錯的方式。
但是刮痧對于風(fēng)寒感冒的治療效果更好。下面就教你如何刮痧治感冒。
經(jīng)絡(luò)刮痧可以緩解感冒癥狀
中醫(yī)認為感冒是在人體正氣不足的條件下，復(fù)感風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火或疫毒之邪而致的一種外感病，刮痧對于治療感冒有一定的功效。
刮痧可以宣泄肺衛(wèi)，從而幫助機體抵御外邪。對于體質(zhì)好，尤其是輕度和初期的風(fēng)寒感冒患者療效較為明顯。因風(fēng)寒剛剛?cè)肜?，易于刮出?/p>
感冒是因為寒邪或者熱邪進入體內(nèi)了，而刮痧可以幫助人體祛濕驅(qū)寒，還可以去、疏通經(jīng)絡(luò)。
刮痧可以調(diào)整人體陰陽平衡，增強體質(zhì)，激發(fā)人體自身免疫功能，從而緩解感冒癥狀。
刮痧后還應(yīng)注意防風(fēng)防寒，避免二次病程加重。在刮痧出痧后30分鐘內(nèi)不要洗涼水澡;而重感冒患者還應(yīng)及時就醫(yī)，刮痧只可作為輔助療法，千萬不要延誤病程。
經(jīng)絡(luò)刮痧更適合風(fēng)寒感冒
刮痧主要起到通經(jīng)絡(luò)、散風(fēng)寒的功效，對風(fēng)寒感冒療效更佳，而對于風(fēng)熱感冒，可能會適得其反。特別是體虛者，如果刮痧，容易使氣外脫，引起多汗、心慌、氣短、無力、出血等癥狀。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對內(nèi)分泌的好處
1、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)--按摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍按摩腹部1~3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。
功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。
2、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)--手抓頭按摩法
手心向內(nèi)，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際;
再從后向前，循環(huán)往復(fù)。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。
如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中于這個穴位，并且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行，效果更佳。
功效：調(diào)節(jié)皮膚分泌消疲勞。用手抓頭按摩，對于消除疲勞、改善頭皮營養(yǎng)狀況、促進新陳代謝、調(diào)節(jié)皮膚分泌等，都具有一定的意義。
每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時有空也可多做。
3、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)--四肢末梢推動按摩法
從四肢末梢朝心臟方向按摩，推動淋巴及血液的流動，促進肌肉新陳代謝。
功效：體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。
四肢末端推動按摩法提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。
4.心包經(jīng)：讓你吃不胖
從乳頭外側(cè)一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生中稱為心包經(jīng)。心包經(jīng)的始端在心臟外圍。
中醫(yī)所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護作用。
經(jīng)常敲打心包經(jīng)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。
晚上19點到21點是心包經(jīng)運行時間，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng)，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔心發(fā)胖!
5.心經(jīng)：最準確的自我體檢法
心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認為，心經(jīng)可透露出人體最準確的健康指標，是不可不試的健康自測法。
具體方法很簡單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45，10秒后，再把手臂垂直舉高。
如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標正常，不必為健康擔心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機美美地睡一覺!
6.小腸經(jīng)：擁有纖細手臂
小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側(cè)半寸處的晴明穴開始，經(jīng)由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現(xiàn)松松的肉肉。
要想擁有纖細手臂，就需要經(jīng)常揉捏小腸經(jīng)。具體做法很簡單，把手舉起來，用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè)，以微有痛感為佳。
經(jīng)常這么做，小腸經(jīng)附近的肌肉血流通暢，你就可以放心穿吊帶衫，展現(xiàn)好身材啦!
7.胃經(jīng)：讓你臉色白里透紅
胃經(jīng)從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經(jīng)，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。
如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經(jīng)的氣血虧虛造成。胃經(jīng)的最佳敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你就會發(fā)現(xiàn)自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會顯得太憔悴!
8.膽經(jīng)：讓你頭發(fā)黑亮
膽經(jīng)由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結(jié)束。當膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發(fā)會顯得油油的，在夏天尤其如此。
因此建議你每天用力敲打膽經(jīng)，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發(fā)健康、黑亮。另外，敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在外側(cè)的脂肪，讓你放心穿短裙!
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對氣血的好處
俗話說得好，身體是革命的本錢。我們只有身體健康了，才有可能去創(chuàng)造更多。但是現(xiàn)代人往往工作比較忙碌，在飲食、作息方面都不規(guī)律，導(dǎo)致身體處于亞健康的狀態(tài)。
因此很有必要通過鍛煉來強身健體。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的保健功就可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)、強筋健骨、除勞去煩、祛病延年，下面來看看具體的做法吧。
平衡氣血
兩腳分開直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當程度后復(fù)原，再向右彎，動作同前，反復(fù)數(shù)次。
功效：降低血壓，鎮(zhèn)心安神。
心平氣和
兩腳分開直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側(cè)向前上、正中移動，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意領(lǐng)氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反復(fù)數(shù)次。
功效：順暢呼吸。
舒筋活絡(luò)
自然站立，兩只手臂慢慢向前平舉，保持與肩膀同高，手心向內(nèi)跟隨著兩臂回撤，手背從兩腋、腰、尾骶關(guān)節(jié)方向向下按摩，并以意引導(dǎo)到涌泉，兩腿下蹲，動作重復(fù)幾次即可。
功效：可放松全身，舒筋活絡(luò)。
太極開合
自然站立狀態(tài)，兩只手臂向胸前伸展如抱球狀。
跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展，吸氣時復(fù)原，兩腿保持微蹲姿勢，動作重復(fù)數(shù)次。
功效：寬胸理氣。
巡回搓棍
兩腿分開微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對距1尺左右。
兩手前后來回搓動，身體也隨之轉(zhuǎn)動，重復(fù)數(shù)次。
功效：強健腰部。
定步云手
兩腿分開直立，膝蓋略屈。身體左轉(zhuǎn)45度，左手在上，右手在下，掌心相對呈抱球狀。
隨身體由左向右轉(zhuǎn)動，右手交叉上升，左手下降，轉(zhuǎn)呈向右45度。
右手達喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向運動，重復(fù)數(shù)次。
功效：寬胸理氣，健腰強腿。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對胃的好處
體弱多病、年邁老人、胃下垂和心腦血管病患者，飯后做些腿部活動，保健效果尤其好。
飯后胃里食物充盈，平躺，腳部放在略高于身體的地方，可以減輕食物重力對內(nèi)臟韌帶的負擔。
次，從人體的經(jīng)絡(luò)分布來看，胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，負責(zé)脾胃功能的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。
人的小腿上也分布著不少消化系統(tǒng)的穴位。如小腿內(nèi)側(cè)的管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰經(jīng)穴，小腿外側(cè)的管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三陽經(jīng)穴等。
飯后按按這些穴位，可健脾養(yǎng)胃。脾胃功能較弱的人，更可一試。
鍛煉腳趾法：胃腸功能好的人，第二、三腳趾往往粗壯而有彈性，站立時抓地牢固;胃腸功能差的，這兩個腳趾多干癟而無彈性，站立時往往抓地不牢。
因此，讓腳趾交替進行抓的動作和放松的動作，每天60-90次，可對經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。
還可練習(xí)用二趾和三趾夾東西，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。對飲食沒有節(jié)制、吃得過飽的人，還可以幫助減輕脾胃的負擔。
按摩小腿法：從上到下依次按摩小腿，特別是按足三里穴。過去就有按按足三里，勝過老母雞的說法。
足三里，位于外膝蓋下10厘米處，用掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指巔的地方即是。
用指關(guān)節(jié)按壓足三里，每次5-10分鐘，每天1-2次，能增強消化吸收能力，提高人的免疫力，扶正祛邪。
胡運蓮特別提醒，太餓的人不要進行這個按摩，兒童脾胃的穴位和成人不同，因此，此方法不適用于兒童。
人體的十二經(jīng)絡(luò)形成了一張縱橫交錯、溝通內(nèi)外的大網(wǎng)，有聯(lián)絡(luò)臟腑、運行氣血和抵御外邪的作用。在治療疾病的時候，會出現(xiàn)明顯的壓痛、結(jié)節(jié)、條索狀的反應(yīng)物。這就是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的神奇之處，今天小編就來給大家詳細的介紹關(guān)于十二經(jīng)絡(luò)的相關(guān)知識。
目錄
1、十二經(jīng)絡(luò)有哪些 2、十二經(jīng)絡(luò)運行氣血
3、十二經(jīng)絡(luò)按摩緩解夏季疲勞 4、十二經(jīng)絡(luò)腕踝頸按摩
5、十二經(jīng)絡(luò)戒指按摩 6、十二經(jīng)絡(luò)腎臟保健
7、十二經(jīng)絡(luò)拍打法改善睡眠 8、十二經(jīng)絡(luò)按摩活血祛瘀
十二經(jīng)絡(luò)有哪些
人體經(jīng)絡(luò)是由十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈、十二經(jīng)筋、十二經(jīng)別、十二皮部、十五絡(luò)脈，以及浮絡(luò)、孫絡(luò)等組成，這些部位的皮膚色澤、形態(tài)、溫度等也會隨之發(fā)生變化。
臨床上就是根據(jù)對這些病理變化的檢查。來找出疾病的病因、病位及治療此疾病應(yīng)找準的穴位的。
人體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)有哪些
人體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)一般可以分為十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈，以及在西藏密宗功中描述的中脈。
其中，十二經(jīng)脈是指膽經(jīng)、肝經(jīng)、肺經(jīng)、大腸經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、心經(jīng)、小腸經(jīng)、膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、心包經(jīng)、三焦經(jīng)。
這十二經(jīng)脈連接了人體內(nèi)部心、肺、肝、脾、腎、大腸、小腸、胃、膽、膀胱、三焦等五臟六腑中的正氣。
并且使這些內(nèi)臟能夠按照十二時辰的變化，自然而然地進行周天運轉(zhuǎn)。
十二經(jīng)脈在每一個正常的人體內(nèi)都是連通的，具有運行氣血、連接臟腑內(nèi)外、溝通上下的功能。
除了十二經(jīng)脈，人體經(jīng)絡(luò)中還有另外一個類別，那就是奇經(jīng)八脈。
奇經(jīng)八脈是指督脈、任脈、沖脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈。
這八條經(jīng)絡(luò)與十二經(jīng)脈不同，它們既不直屬于人體內(nèi)的臟腑，也沒有表里的配合關(guān)系，所以被稱為 奇經(jīng)。
乳房是女性人生中最好的朋友，見證著一個從女孩到女人、從青澀到成熟的特殊過程，但是很多女性都想讓自己的乳房更加的健康豐滿，因此我們需要好好對待乳房保健的問題。今天小編就來給大家介紹關(guān)于乳房按摩的相關(guān)知識。
目錄
1、乳房按摩的步驟 2、豐胸乳房按摩方法
3、產(chǎn)后乳房按摩方法 4、減緩下垂乳房按摩方法
5、小葉增生乳房按摩方法 6、法式推油乳房按摩方法介紹
7、乳房健美按摩方法 8、乳房按摩注意事項
乳房按摩步驟
乳房按摩不僅可以預(yù)防乳腺炎等疾病，更可防止乳房松弛、下垂，保持乳房美麗的外形。
先按乳頭
1、一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地擠壓住。
2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢輕輕向外拉，注意不要拉到痛。
3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
再按乳房
4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。
5、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。
6、一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。
7、一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房。
時間長短自己把握吧，次數(shù)不要太多，每天堅持最佳。
十二經(jīng)絡(luò)按摩緩解夏季疲勞
用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位的方法，將手部三個穴位，合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、手三里按一按，摸一摸，就能有效緩解夏季疲勞。
合谷穴
合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)的穴道，是一個很重要又好用的穴位。
就是因為它的位置在大拇指和食指的虎口間，拇指食指像兩座山，虎口似一山谷，合谷穴在其中而得名。
取穴：拇指和食指成45度角時，骨頭延長線的交點即是此穴。
主治：頭面五官疾病、疼痛等。
內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴，最早見于《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞經(jīng)脈篇》，又稱為兩筋間。
俗話說：一夫當關(guān)，萬夫莫開。內(nèi)關(guān)穴就是這樣一個把持人體經(jīng)絡(luò)的關(guān)卡。
這個關(guān)卡有什么作用呢?內(nèi)關(guān)穴的妙用在于能打開人體內(nèi)在機關(guān)，有補益氣血、安神養(yǎng)顏之功，還有和胃降逆、寬胸理氣之功。
內(nèi)關(guān)穴所處經(jīng)絡(luò)叫做心包經(jīng)，通于任脈，會于陰維，是八脈交會穴之一。
它的氣血物質(zhì)為地部經(jīng)水，運行規(guī)律是由體表注入體內(nèi)，用于疏導(dǎo)水濕。
按摩內(nèi)關(guān)穴能緩解胸悶癥狀，就連打嗝也可用這個方法止住。
取穴：腕橫紋上兩寸兩筋之間。
主治：心痛、心悸、胃痛、嘔吐、胸悶、打嗝等。
手三里
俗話說：手足無力取三里。這話是說，如果肢體困重乏力，可以按摩這個穴位來緩解癥狀。
手三里穴為人體手陽明大腸經(jīng)上的重要穴道之一。
《金鑒》里有相關(guān)描述：主治中風(fēng)，手攣筋急，痹風(fēng)瘧疾，先寒后熱等證。
手三里穴的氣血運行是這樣的，天部的水濕云氣沉降于地，地部的水液一部分滲入脾土之中，一部分氣化上行曲池穴。
它有潤化脾燥、生發(fā)脾氣的功效。
取穴：側(cè)腕屈肘，在陽溪與曲池連線上，肘橫紋下二寸，按壓有輕微痛感。
主治：腰痛、半身不遂、齒痛、喉腫、感冒、乳腺炎。
十二經(jīng)脈在人體內(nèi)是與臟腑相連接的，其中陰經(jīng)屬臟絡(luò)腑，陽經(jīng)屬腑絡(luò)臟，一臟配一腑，一陰配一陽，形成了臟腑陰陽表里組合關(guān)系。
即手太陰肺經(jīng)與手陽明大腸經(jīng)相表里;手厥陰心包經(jīng)與手少陽三焦經(jīng)相表里;
手少陰心經(jīng)與手太陽小腸經(jīng)相表里：足太陰脾經(jīng)與足陽明胃經(jīng)相表里;
足厥陰肝經(jīng)與足少陽膽經(jīng)相表里;足少陰腎經(jīng)與足太陽膀胱經(jīng)相表里。
十二經(jīng)脈互為表里，生理上聯(lián)系緊密，相互之間可以影響，在治療疾病時，要綜合考慮它們之間的關(guān)系，可以相互為用。
十二經(jīng)脈和內(nèi)臟相連，從手太陰肺經(jīng)開始，陰陽相貫、首尾相接、逐經(jīng)相傳。
到肝經(jīng)為止，形成了一個周而復(fù)始、無休止的循環(huán)系統(tǒng)。
十二經(jīng)脈的暢通可以讓整個身體的氣血得到滋養(yǎng)，保持身體血氣暢通。
十二經(jīng)脈在人體內(nèi)部的走向和交接是有一定規(guī)律的。根據(jù)《靈樞。逆順肥瘦》中的說法：手之三陰，手之三陽，從手走頭;
足之三陽，從頭走足;足之三陰，從足走腹。這句話的意思是說：手三陰經(jīng)從胸腔走向手指末端，與手三陽經(jīng)相交;
手三陽經(jīng)從手指末端走向頭面部，與足三陽經(jīng)相交;足三陽經(jīng)從頭面部走向足趾末端，與足三陰經(jīng)相交;足三陰經(jīng)從足趾走向腹、胸腔，與手三陰經(jīng)相交。
這樣就構(gòu)成了一個陰陽相貫，如環(huán)無端的循環(huán)徑路。
同時，如果身體受到外邪或者臟腑功能失調(diào)，都會使經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生病變，影響身體健康。直到現(xiàn)在，醫(yī)學(xué)界還在廣泛地應(yīng)用經(jīng)絡(luò)作為診病依據(jù)，對治療疾病有著積極作用。
十二經(jīng)絡(luò)運行氣血
各臟腑脈象均在左右寸口按經(jīng)脈循行路線長短和臟腑位置呈規(guī)律性分布。
按照臟腑位置和經(jīng)脈路線可以準確把握疾病所在臟腑及經(jīng)脈。
六淫邪氣侵襲、臟腑先天稟賦不足，以及氣候、飲食、情志等因素均可影響經(jīng)脈循行，從而影響寸口脈象變化。
經(jīng)絡(luò)是運行氣血，聯(lián)系臟腑、體表及全身各部的通道，五臟六腑各有兩條經(jīng)脈呈對稱分布。
根據(jù)經(jīng)脈循行路線的長短及所經(jīng)上、中、下三焦，各臟腑脈象均在左右寸口按經(jīng)脈循行路線長短和臟腑位置呈規(guī)律性分布。
若臟腑經(jīng)脈受外邪侵襲、內(nèi)生病邪或由其他經(jīng)脈傳到本經(jīng)時，均有相對應(yīng)的脈象變化。
肺朝百脈，有統(tǒng)帥百脈顯于寸口的作用。同時，肺又主氣，臟腑經(jīng)脈以無形之氣而循行周身。
足三陽經(jīng)從頭走足，足三陰經(jīng)從足走腹、胸，手三陰經(jīng)從胸走手，手三陽經(jīng)從手走頭面而下絡(luò)其對應(yīng)臟腑，五臟六腑經(jīng)脈都經(jīng)過肺或肺系，肺統(tǒng)帥諸經(jīng)脈亦顯于寸口。
正常人的脈象，三部均有脈，一息四或五至(相當于72~80次/分)，不浮不沉，不大不小，從容和緩，柔和有力，節(jié)律一致。
尺脈沉取而有力，并隨生理活動及氣候環(huán)境的不同而出現(xiàn)相應(yīng)正常變化。
肺脈
肺為五臟六腑之華蓋，其位最淺。其經(jīng)脈從肺走手，在寸口所對應(yīng)的脈位亦最淺，脈位在左右手的寸部。
正常肺經(jīng)脈象與其他經(jīng)脈之氣在寸部的顯現(xiàn)從容和緩，節(jié)律一致，協(xié)調(diào)有序。
當肺有病邪傳至經(jīng)脈時，左右手的寸部根據(jù)病邪的不同而有相對應(yīng)的變化。
若風(fēng)寒襲肺，經(jīng)脈受風(fēng)寒而拘緊，故左右手寸部均見浮緊;若風(fēng)熱襲肺，風(fēng)熱邪氣傳至經(jīng)脈，經(jīng)脈受熱而動，故左右手寸部脈象均見浮數(shù)。
心脈
心居于胸中，在心之下，外有心包，心與心包經(jīng)均從胸走手，經(jīng)脈循行路線較短，心雖位居上焦，但在肺之下。
正常心和心包經(jīng)脈象節(jié)律一致，和于諸經(jīng)脈脈搏，協(xié)調(diào)有序，始于關(guān)部，至于寸部。
當心或心包經(jīng)之病變傳至經(jīng)脈時，在寸口的關(guān)部和寸部均有相對應(yīng)的脈象變化。
由于心肺聯(lián)系緊密，心或心包的寸部脈象受肺的影響較大，導(dǎo)致寸部和關(guān)部脈象有時并不一致。
若寒入心脈，心陽不振，心包經(jīng)脈阻，左右手關(guān)部至寸部則見脈細澀;若心包經(jīng)有熱，左右手關(guān)部至寸部則見脈細數(shù);
若心包經(jīng)熱邪傳入腎經(jīng)時，寸、關(guān)、尺脈均見細數(shù);若心陽虛衰，鼓動無力時，左右手寸部至關(guān)部脈象均較弱;
若心陽虛衰累及太陽、陽明經(jīng)脈時，寸關(guān)尺脈象均沉;若心陰虧虛，虛熱內(nèi)擾，心經(jīng)虛熱而動，則左右手關(guān)部及尺部均見細數(shù)。
脾胃脈
脾胃居于中焦，胃經(jīng)經(jīng)脈從頭走足，循行路線經(jīng)過上、中、下三焦，其經(jīng)脈多氣多血，本經(jīng)或他經(jīng)傳變時脈象顯寸關(guān)尺三部。
正常胃經(jīng)脈象，三部均從容和緩。若寒邪襲胃，邪氣入經(jīng)脈時，左右手寸關(guān)尺脈象均沉緩;
若胃火旺盛，熱入陽明經(jīng)脈時，三部脈象則均滑數(shù);若太陽經(jīng)中風(fēng)后未治愈，入里傳至陽明經(jīng)，三部脈象均浮緩;若肝經(jīng)熱邪傳至陽明經(jīng)脈，則左右手三部脈象均緩中有弦。
足太陰脾經(jīng)起于足大趾內(nèi)側(cè)端，至于舌本，散舌下，經(jīng)脈路線通過三焦，脈位在寸關(guān)尺，太陰脈在內(nèi)，脈位較深。
若脾氣虛弱，經(jīng)氣不足，則左右手三部脈均緩弱;若寒邪入太陰經(jīng)脈，則三部脈沉遲無力;若濕邪入太陰脾經(jīng)，則三部均緩。
肝膽脈
肝膽位居中焦，肝經(jīng)起于足大趾，上行至巔頂與督脈相會。
所行路線經(jīng)過上、中、下三焦，所對應(yīng)脈象在左右手三部，厥陰經(jīng)脈在內(nèi)，其脈象特征以弦、細為主。
若肝經(jīng)陰虛火旺盛，則脈象左右手三部均弦數(shù);若肝血虛，則三部脈象均弦細;春至，陽明未升，肝氣始發(fā)，則三部脈象皆應(yīng)指如弦。
足少陽膽經(jīng)從頭走足，行于側(cè)面，經(jīng)脈路線所行經(jīng)過上、中、下三焦，正常膽經(jīng)脈象柔和有力;若膽經(jīng)濕熱，則三部脈象均弦數(shù)。
腎脈
腎居下焦，其位最深，為人體陰陽之根，先天真氣之所系，元陰元陽之所寓，其經(jīng)脈起于小趾下，沿下肢內(nèi)側(cè)后緣上行，過腹達胸，貫肝入肺，循喉嚨，挾舌根。
腎經(jīng)從下焦至上焦，在寸口脈象始于尺部，至于寸部。正常腎經(jīng)脈象在內(nèi)應(yīng)指較沉，脈位較深，為諸脈之所系。
若腎陰虛火旺時，虛火至經(jīng)脈，則左右手三部均細數(shù);腎陽虛衰，經(jīng)脈受寒，則寸關(guān)尺均沉細無力;
腎居下焦，故其脈象均以尺部較明顯。此外，足太陽膀胱經(jīng)起于目內(nèi)眥，行于人體陽面，下行至足。
其經(jīng)脈循行路線最長，覆蓋面積最大，與督脈分布于背，所對應(yīng)脈位在左右手寸、關(guān)、尺三部。
正常太陽經(jīng)脈脈象在表，輕微浮滑，和于諸脈，緩中有浮。風(fēng)寒邪氣襲表，經(jīng)脈受寒，三部脈均浮緊;
風(fēng)熱襲表時，三部脈均浮數(shù);風(fēng)邪襲肺后，傳至足太陽經(jīng)脈，由寸口浮脈變?yōu)榇珀P(guān)尺皆浮。
大小腸脈
大腸，小腸均位居腹部，經(jīng)脈循行路線較短，覆蓋面積較小，不易受外邪侵襲，又為空腔臟器，化物而不藏，其病邪多以傳變?yōu)橹鳌?/p>
手陽明大腸經(jīng)從手走頭，又下行缺盆入大腸，所行路線經(jīng)過上中下三焦，脈位在左右手三部。
若大腸濕熱，濕熱至經(jīng)脈，則左右手三部脈象均滑數(shù);
因大腸在下焦，若太陽經(jīng)脈風(fēng)邪未愈，傳入大腸經(jīng)時，則三部均浮緩;小腸位于下焦，手太陽小腸經(jīng)從手走頭，又下絡(luò)大腸，其經(jīng)脈經(jīng)過上中下三焦，若心火下移小腸，則左右手寸關(guān)尺三部均細數(shù)。
此外，六淫邪氣侵襲或臟腑先天稟賦不足，以及氣候、飲食、情志等因素均可影響經(jīng)脈循行，從而影響寸口脈象變化。
肺在上焦，經(jīng)脈循行較短，脈象受其他臟腑經(jīng)氣及臟腑病變影響較小，故寸部脈象反應(yīng)肺部病變比較明顯;
腎、膀胱、大腸、小腸位居下焦，脈位雖在三部，但尺部應(yīng)指比較明顯;肝膽、脾胃位居中焦，故關(guān)部應(yīng)指比較明顯。
總而言之，按照臟腑位置和經(jīng)脈路線可以準確把握疾病所在臟腑及經(jīng)脈。一得之見，與諸君商榷。
經(jīng)絡(luò)按摩是自古以來一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，流傳了千百年仍舊長盛不衰。具有一定的科學(xué)性，隨著人們生活條件的豐富，越來越多的人開始注重經(jīng)絡(luò)按摩的養(yǎng)生方法?？梢杂行У念A(yù)防疾病的發(fā)生，增強體質(zhì)，延年益壽。下面我們就來具體的了解一下吧!
目錄
1、自我經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生方法 2、養(yǎng)生保健的經(jīng)絡(luò)按摩穴位
3、腿部經(jīng)絡(luò)按摩 4、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩
5、簡單手指經(jīng)絡(luò)按摩法 6、女性經(jīng)絡(luò)按摩
7、腹部經(jīng)絡(luò)按摩 8、調(diào)氣補血經(jīng)絡(luò)按摩
自我經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生方法
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生方法之一，在平時生活中大家能夠?qū)W會這種養(yǎng)生法，就能夠更好的保養(yǎng)身體的。
頭部點穴按摩
頭部點穴：點按風(fēng)府穴：雙掌掌根貼于耳后，雙手中指彎曲以指尖點按頭后正中線的風(fēng)府穴約1分鐘，力量適中。風(fēng)府為督脈穴，常點按此穴可防治頭、頸疼痛，預(yù)防中風(fēng)。
點百會、四神聰：雙掌掌根貼于頭的兩側(cè)，然后以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。
百會為督脈穴，四神聰為外經(jīng)奇穴，頭為諸陽之會，常點按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛等。
點印堂：以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴，常點按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。
點太陽：以雙手中指指腹分別點、揉兩側(cè)太陽穴，點法和揉法結(jié)合，約1分鐘。太陽為經(jīng)外奇穴，常點按此穴可防治頭痛、目疾諸證。
點人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝，為督脈穴，點胺此穴可醒腦提神，用于神志昏迷、驚風(fēng)與腰脊強痛等。
上肢點穴按摩
取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少沖穴，然后以右手拇指指腹依次點按合谷穴、列缺穴、內(nèi)關(guān)穴，也可點按左、右手的十宣穴。
換左手指點按右上肢各穴，穴位同上。
下肢點穴按摩
以雙手中指指腹分別點、揉兩側(cè)足三里穴和委中穴，點法和揉法結(jié)合。
大家都知道中國的醫(yī)術(shù)是博大精深的，小兒推拿療法就是其中的一種，經(jīng)過長期的經(jīng)驗的積累，專門用于防治小兒疾病的推拿治療?？梢栽鰪妼殞汅w質(zhì)，還有調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)的中醫(yī)作用。下面我們就來詳細的看一下吧!
目錄
1、小兒推拿是什么 2、小兒推拿可治咳嗽
3、小兒推拿穴位 4、小兒推拿手法
5、小兒推拿治支氣管炎哮喘 6、小兒推拿治療常見病
7、小兒推拿的作用 8、小兒推拿注意事項
小兒推拿是什么
小兒腹瀉、便秘以及咳嗽、發(fā)熱等呼吸系統(tǒng)疾病，通過推拿起到不錯的療效與保健作用。掌握好小兒推拿的計劃，爸爸媽媽們又學(xué)會一項新本領(lǐng)了。
小兒推拿運用各種手法刺激穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢、氣血流通，達到調(diào)整臟腑功能、有治病功效的一種保健方法。
如今小兒推拿其功效越來越得到大眾的肯定，成為一種時尚的小兒保健方法。
小兒推拿廣泛應(yīng)用于小兒泄瀉、嘔吐、食積、厭食、便秘、腹痛、脫肛、感冒、咳嗽、哮喘、發(fā)熱、遺尿、夜啼、肌性斜頸、落枕、驚風(fēng)等疾病。
小兒推拿的治療法則謹守病機，以期治病求本，調(diào)整陰陽，扶正祛邪。
由于小兒肌膚嬌嫩、神氣怯弱，因此在推拿治病時，特別要注意手法，強調(diào)輕柔、滲透，要求輕快柔和，平穩(wěn)著實。
小兒推拿的穴位有點狀穴、線狀穴、面狀穴等，在操作方法上強調(diào)輕快柔和、平穩(wěn)著實，注重補瀉手法和操作程序，對常見病、多發(fā)病均有較好療效，對消化道病癥療效尤佳。
基本手法有：推法、揉法、按法、摩法、掐法、搓法、拿法、運法、捏法、擦法、搗法、捻法、刮法、搖法、拍法。
雙掌橫摩腦
掌心順摩耳、頸，雙手豎捂面，十指并攏著力前額，掌根著力眼眶，兩手從兩眉中間(印堂穴處)分手橫摩前腦。
往頭兩側(cè)經(jīng)后腦向下至頸椎，分手繞頸項兩側(cè)到喉結(jié)處收，掌心順摩耳頸共50下。
雙掌豎摩面
雙掌豎捂面，兩無名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝，兩掌心著力面兩旁，兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩至下巴，手不離面返回上推(印堂)至發(fā)際，來回摩擦為一下，共50下。按揉太陽絲竹空
用雙手食、中、無名三指并攏，兩食指分按兩側(cè)太陽穴(在眉梢與眼梢中間向后約1寸凹陷中)。
兩中指分按兩側(cè)絲竹空(在眉后凹陷中)，兩無名指分按兩側(cè)瞳子髀(在絲竹空直下)，兩拇指分按兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。
按揉翳風(fēng)聽宮穴
用手指分按兩耳翳風(fēng)(在耳垂后凹陷中)，兩食指分按兩耳聽宮(在耳屏前凹陷中)，兩食指順按兩耳聽會(在聽宮直下)，兩中指分按兩耳耳門(在聽宮上方凹陷中)，兩無名指分按兩耳和?(在耳前鬢角下)，兩手各四指同時用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。
揉摩后腦
用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下后腦處，兩手余四指摟抱，著力頭兩側(cè)，隨拇指而動，兩手拇指同時用力先向外揉摩旋轉(zhuǎn)50下，再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)50下。
養(yǎng)生保健的經(jīng)絡(luò)按摩穴位
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，聽起來似乎無比深奧，其實，我們在日常生活中通過經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健并不需要去完全掌握經(jīng)絡(luò)的知識，只要掌握一些小技巧，也許只要一分鐘，自然可以感受到經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的妙處。
一、叩首法
叩首，顧名思義就是磕頭，有人問，磕頭也是鍛煉嗎?那當然，磕頭還是道家修身秘法之一呢!
學(xué)道本無門，叩首先有益。但是，我們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背，就像是我們趴在桌上打盹時將額頭壓在手背上的感覺。也就是說，怕我們的額頭直接磕在地板上會疼痛受傷，就用手墊著。
然后按叩頭的樣子，以額頭部分(鼻根至前發(fā)際線)撞擊手背，幅度和力度因人而異，本著由輕而重的原則。抬頭再叩時要有一個頭后仰的動作，每15次為一小節(jié)。
接著從鼻根到下巴輕輕撞揉手背，每反復(fù)10次為一小節(jié)，撞揉時面部始終與手背相貼進行(撞揉時頻率要快。如震顫一般)，兩節(jié)為一組。
如此可使任督二脈在頭部順接，為打通任督二脈的第一步(高血壓患者暫不練此功)。
二、踏步搖頭法
放松仰臥于地板，兩手抱于頸，好要做仰臥起坐，頭略微抬起，現(xiàn)在我們開始做原地踏步的動作。
腳跟貼著地板，兩腳一收一伸踩著虛空，做原地踏步的動作就對了。動作不要大，同時頭隨著腳的伸縮而向左右擺動，收左腳時頭向右擺，收右腳時頭向左擺。
這個動作主要是鍛煉整個脊椎，也就是督脈。督脈是陽經(jīng)之海，總攝各條陽經(jīng)，能夠升發(fā)人體陽氣。
所以這個方法只要練上幾下，就會讓人渾身發(fā)熱、氣血旺盛，尤其對于腎臟有很好的強壯作用。
且活血通絡(luò)作用很強，可治療虛寒及腰腿病，對心臟及腦供血不足的人效果明顯，對于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也有很好的治療作用。
不過要注意的是，練此法時脊椎供血非常旺盛，正是要打通督脈，但是有些人脊椎長期有瘀血阻滯，或側(cè)彎，或膨出，或鈣化。
這時就會感到脊椎某些部位會產(chǎn)生一些較強烈痛感，也就是好血在沖擊這些病灶。
不必擔心，這種痛感很快就會過去。為了使鍛煉更加順暢安全，鍛煉要循序漸進，時間寧少勿多，以不疲勞為準。
另外，如在練完此法后取俯臥位，讓人用掌根從頸一直按摩到尾骨，常會發(fā)現(xiàn)有格外疼痛的點，需稍加仔細按摩，這樣可加速打通督脈。
三、壁虎爬行法
我們都看過壁虎或諸如蜥蜴、鱷魚的爬行吧，本節(jié)這個動作就完全依照它們來進行，爬行得越像越好。
但是在地板上練時不用真的往前爬，如果真的向前移動了，那就必然是四肢在用力，而這個鍛煉法四肢是不用力的。
所有動作的完成雖然主要是靠胸腹和腰的力量，但我們卻不可把意識集中在那里。此時你就是一只壁虎，自然放松得像壁虎那樣去擺動肢體就可以了。
記住壁虎的所有動作都要有，因為你就是一只壁虎。爬時大腿內(nèi)側(cè)和上肢內(nèi)側(cè)以及胸腹部都會直接接觸地板，所以要注意為防止地板過涼、皮膚擦傷等問題，應(yīng)先有些簡單的防護措施。
此法主要用來打通任脈，對增強五臟功能效果卓著，尤其對肝臟有很好的養(yǎng)護作用，對腸胃疾病、便秘、婦科病痛經(jīng)、不孕等諸癥都有很好的療效，減肥消脂的作用也非常明顯。
任脈乃陰經(jīng)之海，總調(diào)陰經(jīng)各脈，對于更年期婦女尤為重要。
四、震動尾閭法
雙腿盤坐。雙腳微盤能交叉即可，然后用腳掌外緣骨用力站立(站的過程中膝蓋不可觸地)。這個方法不需要完全站立起來，只要臀部離地10至30厘米就行。
由于重力作用，臀部落地時正好使尾骨撞擊地板，這個動作就完成了。這種撞擊面積較大，安全無痛。
為保萬無一失，開始臀部可墊棉墊，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人幫忙拽起也可，主要目的就是要震動尾骨，使任脈會陰穴與督脈長強穴得以順接。
這是打通任督二脈的關(guān)鍵一步(有骨結(jié)核、骨質(zhì)疏松及急性腰扭傷者，忌用此法)。
別小看這一站一坐。站時吸氣使整個脊椎督脈氣沖灌頂，落下呼氣時自然氣沉任脈丹田，乃用意而不用力妙法。
這對婦科病、肛腸病有立竿見影的效果，還可強壯肝腎功能，且能降壓安神，治療腰膝疼痛。只要鍛煉時從容和緩，不急不躁，鍛煉后都會有氣力大增的感覺。
腿部經(jīng)絡(luò)按摩
古人有言：竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找。說明人要想健康長壽，必須勤于動腳、動腿，要經(jīng)?；顒樱雇饶_的經(jīng)絡(luò)暢通。
步行是法寶
步行是惟一能堅持一生的有效鍛煉方法，是一種最安全、最柔和的鍛煉方式。步行鍛煉有利于精神放松，減少焦慮、壓抑情緒，提高身體兔疫力。
步行鍛煉能使人心血管系統(tǒng)保持最大的功能，比久坐少動者肺活量大。有益于預(yù)防或減輕肥胖。步行促進新陳代謝，增加食欲，有利睡眠。步行鍛煉還有利于防治關(guān)節(jié)炎。
天天按摩腳
《八股雜錦歌》講：摩熱腳心能健步。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)指出，腳心是腎經(jīng)涌泉穴的部位，手心是心包經(jīng)勞宮穴的部位，經(jīng)常用手掌摩熱擦腳心，有健腎、理氣、益智的功效。
按摩方法：晚上，熱水浴腳后，用左手握住左腳趾，用右手心搓左腳心，來回搓100次，然后再換右腳搓之。
常做下肢操
下肢操的準備姿勢是：身體直立，兩腳分開比肩稍寬，兩手叉腰，兩眼平視正前方。動作是：
旋腳運動：右腳向前抬起，腳尖由里向外(順時針)旋轉(zhuǎn)16圈，再由外向里(逆時針)旋轉(zhuǎn)16圈;然后再換腳做同樣動作。
轉(zhuǎn)膝運動：上體前屈，兩手扶膝，兩膝彎屈，先兩膝同時按順時針方向旋轉(zhuǎn)16次，再按逆時針方向旋轉(zhuǎn)16次;兩膝分別同時由外向里轉(zhuǎn)16次，再分別由里向外轉(zhuǎn)16次。
踢蹬運動：兩腳交替向前踢腳各16次，踢時腳趾下?lián)?兩腳交替向前蹬腳各16次，蹬時腳跟突出。
踢腿運動：兩腿交替向前高踢腿各16次;兩腿后踢，后腳跟踢至臀部，各踢16次。
下蹲運動：兩腳跟離地，松腰屈膝下蹲，蹲時上下顫動8次，慢慢起立，腳跟落地。如此，反復(fù)做5次。
壓腿運動：右腿屈膝成騎馬式，手扶同側(cè)膝，虎口向下，上體向右前方前俯深屈，臀部向左擺出，眼看左足尖，左手用力按壓左膝4次。
然后臀部向右擺出，眼看右足尖，右手用力按壓右膝4次。左右交替各做4次。
跳躍運動：原地上下跳躍，共跳16次。跳動時，上肢可隨之上下擺動，上至頭高，下至小腹，手指并攏呈單掌。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩
中醫(yī)按摩是治療各種疾病的一大特色，中醫(yī)按摩是中醫(yī)養(yǎng)生方法中常用的一種，通過對經(jīng)脈的刺激，可以促進身體氣血的運行。
對于緩解上班族們由于每日久坐而造成的氣血不暢從而引發(fā)的各種疾病很有好處。中醫(yī)按摩讓你氣血通暢的七大妙方。
按摩頭部經(jīng)脈可讓氣血暢通
人體頭面頸項處穴位最多，共有76穴，占全身361穴的21%。頭藏腦髓，髓為腎精所化，為腎所主。
腦是神經(jīng)中樞，是管理全身運動、感覺、語言和內(nèi)臟活動的最高司令部。面部內(nèi)應(yīng)臟腑，為經(jīng)脈之所會，氣化之所通。
人體十四正經(jīng)，有手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)和任督二脈8條經(jīng)脈循行起或止于頭面，故中醫(yī)認為：頭為諸陽之會，腦為精明之府，又為髓海之所在，凡五臟精華之血，六腑諸陽之氣，皆上注于頭。
耳有全身反應(yīng)區(qū)，耳為腎之竅，為十二經(jīng)脈所灌注，內(nèi)通于腦。目為肝之竅，心之使。
五臟六腑之精氣皆上注于目，為之精。鼻為肺之外竅，是肺氣出入之門戶，司呼吸，主嗅覺。
口為脾之竅。延髓是人的生命中樞，位于頸椎管內(nèi)，支配全身，大部分神經(jīng)均通過頸部的延髓。
頸椎是頭顱的支柱，頸動脈是供應(yīng)腦部血流的主要通道。刺激頭部能擴張腦血管，促進腦部血液循環(huán)，保證頭部供血供氧，提高血流量，改善腦細胞的營養(yǎng)狀況，防治腦動脈硬化。所以按摩頭面頸項部可促進五官氣血通暢。
按摩方法解讀
十指梳頭，掌心摩耳頸
十指環(huán)屈成耙狀，從前額發(fā)際往后梳神庭(位于頭部前發(fā)際正中直上約0.5寸處)、百會(位于頭頂部正中線距前發(fā)際5寸處)等穴。
經(jīng)枕骨向下，十指并攏按至頸椎，分手繞頸項兩側(cè)到喉結(jié)處廉泉(位于頸部，當前正中線上，喉結(jié)上方，舌骨上緣凹陷處)及人迎穴(位于喉結(jié)兩側(cè)旁開1.5寸，頸動脈搏動處)收，掌心順摩耳頸共50下。
