孕期口味會(huì)變，警惕“挑食”造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，影響胎兒發(fā)育
老年人養(yǎng)生缺乏運(yùn)動(dòng)。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供孕期口味會(huì)變，警惕“挑食”造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，影響胎兒發(fā)育，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
女性在懷孕期間，口味會(huì)有很大的變化，提醒一下不要偏愛(ài)一種食物，否則胎兒發(fā)育受影響，多吃些不同的食物，滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)的需求，孕婦在孕期會(huì)有哪些飲食習(xí)慣需要注意的呢？
懷孕以后，身體內(nèi)激素的改變會(huì)讓你發(fā)生很多的變化，你的飲食習(xí)慣也會(huì)發(fā)生變化。
過(guò)了早孕期，孕吐會(huì)減弱或消失，胃口會(huì)逐漸恢復(fù)，甚至是胃口大開(kāi)，你可能會(huì)特別想吃某些食物。
孕期口味會(huì)變，警惕挑食造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，影響胎兒發(fā)育
不僅僅會(huì)很想吃以前碰都不想碰的食物，還會(huì)有很多怪異的食物搭配，例如冰激凌配老干媽、臭豆腐配薯?xiàng)l、大蒜加奶酪
想吃啥不意味著身體缺啥
有很多的說(shuō)法，最流行的說(shuō)法是：這是你身體在發(fā)出的信號(hào)，說(shuō)明你身體里面缺乏某些營(yíng)養(yǎng)要素。如果你特別想吃奶制品，可能是你身體缺鈣；如果你特別想吃腌制食品，可能你的身體需要更多的鈉
其實(shí)，這種說(shuō)法的理由并不充分，那你特別想吃麻辣燙是身體里缺乏什么？你特別想吃方便面是身體缺乏方便面嗎？不少飲食結(jié)構(gòu)正常的人，也會(huì)特別想吃某一種很奇怪的食物。
懷孕以后，在激素的作用下，味覺(jué)和嗅覺(jué)都會(huì)發(fā)生改變，性情也會(huì)發(fā)生改變。出現(xiàn)這種特別想吃某種食物和奇怪食物搭配的真正原因我們并不知道，這和懷的是男孩女孩無(wú)關(guān)，和你身體里缺乏什么沒(méi)啥太大關(guān)系，和你懷孕前的飲食習(xí)慣也可能無(wú)關(guān)。
我們不知道的東西多了去了，不必過(guò)于糾結(jié)。
特別的飲食嗜好或致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素缺乏
對(duì)于這種特別的食物渴望，醫(yī)生的擔(dān)心主要有兩個(gè)方面：一是會(huì)因?yàn)轱嬍巢痪鈱?dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏，二是因?yàn)閿z入過(guò)多的熱量而導(dǎo)致超重。
如果你渴望吃的食物很健康，根本不用擔(dān)心；如果不健康，就需要想辦法調(diào)整。
首先是行為方面的調(diào)整
如果你突然想吃某樣不健康的食物，不要拿過(guò)來(lái)就吃，先停下來(lái)想一想，搞清楚你的身體究竟需要什么，你究竟想吃什么，然后再想解決方案或替代方案?；蛘呤歉纱喑鋈プ咭蝗Γ蛘呤钦倚┦虑樽觯幻ζ饋?lái)，可能就會(huì)忘記要吃東西了。
其次是食物的調(diào)整
例如，如果你特別想吃草莓冰激凌，你可以把它分拆為健康的替代食物：草莓和酸奶。以下是一些專(zhuān)家提出的垃圾食品VS健康食品的替代方案，當(dāng)你真正出現(xiàn)遏制不住的欲望時(shí)，可以試試看。
孕婦的飲食注意事項(xiàng)
1、孕婦應(yīng)注意補(bǔ)充水分
孕婦早上起來(lái)可喝杯白開(kāi)水，幫助清理腸道，多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。
孕期口味會(huì)變，警惕挑食造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，影響胎兒發(fā)育
2、食用養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物
如香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，這些食物可緩解上火現(xiàn)象。
3、多吃新鮮蔬菜
最適合在春天食用的是韭菜。因?yàn)榫虏诵詼?，而春天氣候忽冷忽熱，韭菜適合保養(yǎng)人的陽(yáng)氣。韭菜汁和生姜汁加糖調(diào)服，可治療孕婦惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。
4、不吃辛辣食品
如果女性懷孕的時(shí)候吃辛辣食品的話，則不僅會(huì)使胃受到刺激，而且還容易上火哦。
5、適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
魚(yú)肉、雞肉、牛奶和豆制品含有比較好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。如果孕婦日常生活中已經(jīng)通過(guò)飲食補(bǔ)充了這些營(yíng)養(yǎng)，就沒(méi)必要再額外補(bǔ)充鈣片等補(bǔ)品。如果孕婦盲目地補(bǔ)鈣，可能會(huì)造成胎兒高血鈣癥。
6、不吃霉變食品
春天氣候多變，食物很容易發(fā)生霉變，孕婦要遠(yuǎn)離霉變食品，防止發(fā)生食物中毒或發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀而引起胎動(dòng)不安。
延伸閱讀
寶寶是否聰明在孕期就會(huì)影響，準(zhǔn)媽媽的日常所吃的食物，有些可以幫助胎兒健腦，相反，有些也會(huì)影響到胎兒大腦發(fā)育，所以，準(zhǔn)媽媽的飲食要特別注意，特別小心五類(lèi)食物，因?yàn)檫@五類(lèi)食物過(guò)量食用容易導(dǎo)致胎寶腦受損。下面就和小編一起來(lái)看看吧。
一：過(guò)咸食物
孕婦常常選擇過(guò)咸的零食，容易導(dǎo)致孕婦在懷孕期間引起妊娠期高血壓疾病等。而且還會(huì)損傷動(dòng)脈血管，影響腦組織的血液供應(yīng)，造成腦細(xì)胞的缺血缺氧，導(dǎo)致記憶力下降、智力遲鈍。吃鹽過(guò)多的人容易造成肌膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽(yáng)光暴曬后更是明顯，同時(shí)皺紋增多。吃鹽過(guò)多，體內(nèi)鈉離子增加，就會(huì)導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使皺紋增多。所以為了自己和寶寶的健康著想，孕媽咪不宜吃過(guò)咸的食物，鹽的攝入也應(yīng)適量。
二：含味精多的食物
一般孕婦吃什么胎兒就吃什么，但是如果過(guò)量食用味精后，媽媽的鋅元素就會(huì)從血液中經(jīng)過(guò)尿液排出來(lái)，自然胎兒的鋅元素吸收就會(huì)缺乏，從而導(dǎo)致急性鋅缺乏。缺鋅的后果就是會(huì)導(dǎo)致弱智、夜盲癥、性晚熟及成年侏儒癥等情況。
而且，孕婦如果過(guò)多吃味精，很容易引起水腫，身體中的鈉含量就會(huì)增多，自然胎兒也會(huì)吸收過(guò)多的鈉元素，那就會(huì)影響胎兒的智力發(fā)育。
三：煙熏食品
眾所周知，煙熏食品含有致癌物質(zhì)，致癌物不是亞硝酸鹽，而是腌制不徹底而導(dǎo)致亞硝酸與肉反應(yīng)產(chǎn)生的亞酰胺，或是在熏制時(shí)煙中有害物質(zhì)未除去附在肉表面上的焦炭與焦油。孕婦飲食中如果有致癌物質(zhì)，很可能會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育出現(xiàn)問(wèn)題，甚至畸形，所以，懷孕期間準(zhǔn)媽媽們還是少食用為好。
四：含鉛食物
一邊看電影一邊嚼著爆米花可是非常愜意的事情，要不然一邊聊天一邊喝著啤酒也是頗有情趣。但是，對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，這些可都是碰不得的。這些看似普通的零食，如爆米花，居然也是含鉛食物。而鉛會(huì)殺死腦細(xì)胞，損傷大腦。所以，準(zhǔn)媽媽知道這些食物有多不可取了吧。
大腦是智力發(fā)育的基礎(chǔ)，胎兒的大腦發(fā)育最容易受到母體營(yíng)養(yǎng)的影響，如果母體營(yíng)養(yǎng)不足，胎兒的腦細(xì)胞增值數(shù)目就會(huì)低于正常水平，頭圍也較小，出生后表現(xiàn)為智力發(fā)育遲緩和腦功能異常。因此孕婦應(yīng)保證充足的營(yíng)養(yǎng)，但并不是說(shuō)吃得越多越好，而是-方面要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，另一方面還要注意營(yíng)養(yǎng)平衡。科學(xué)而合理的營(yíng)養(yǎng)，不僅可以促進(jìn)孕婦的健康，而且有助于胎兒的身心發(fā)育。
不少糖尿病媽媽擔(dān)心自己的糖尿病是否會(huì)遺傳給胎兒，是否會(huì)對(duì)寶寶造成傷害。孕期糖尿病對(duì)胎兒的影響是什么？我們一起來(lái)了解一下。
1.糖尿病的診斷首先看發(fā)病時(shí)的年齡：年齡愈小Ⅰ型糖尿病可能性就愈大，年齡愈大Ⅱ型糖尿病可能性就愈大。30歲以下得病，Ⅰ型糖尿病可能性最大;30~40歲Ⅰ型糖尿病可能性最小，Ⅱ型糖尿病可能性大;40歲以上得病，Ⅱ型糖尿病可能性最大，Ⅰ型糖尿病可能性最小。
2.看發(fā)病前后的體型：體型愈瘦Ⅰ型可能性愈大，而體型愈胖Ⅱ型糖尿病可能性愈大;假如體型比多數(shù)正常人瘦，Ⅰ型糖尿病可能性大，Ⅱ型糖尿病可能性小;假如體型和多數(shù)正常人相似，Ⅰ型糖尿病可能性小，Ⅱ型糖尿病可能性大;體型超重或肥胖，Ⅰ型糖尿病可能性最小，Ⅱ型糖尿病可能性最大。這些也是糖尿病的診斷依據(jù)。
3.看發(fā)病后有無(wú)酮癥：酮癥通常是Ⅰ型糖尿病的特點(diǎn)，而Ⅱ型糖尿病一般不出現(xiàn)酮癥。這些是重要的糖尿病的診斷依據(jù)之一。
4.看胰島素水平：這是很好的一個(gè)糖尿病的診斷依據(jù)。血胰島素水平低提示Ⅰ型糖尿病，正常或高于正常提示Ⅱ型糖尿病。
易被忽視的妊娠糖尿病高危因素
妊娠糖尿病是指懷孕前未患糖尿病,而在懷孕時(shí)才出現(xiàn)高血糖的現(xiàn)象,其發(fā)生率約百分之一到三。這種妊娠糖尿病患者在分娩以后，大部分發(fā)展成II型糖尿病;少部分可能是I型糖尿病
;還有一部分患者血糖恢復(fù)正常，但是多年后，也會(huì)發(fā)展成II型糖尿病。所以我們把這種人稱(chēng)作高危人群里面的成員。所謂糖尿病妊娠就是先有糖尿病后懷孕了。不管是妊娠糖尿病還是糖尿病妊娠，都屬于高危妊娠，對(duì)母親和胎兒都危害很大，因此要積極的治療。
1、有些種族屬于糖尿病高發(fā)種族中的一員。這些種族包括西班牙人種，黑皮膚人種，美洲土著人種和亞洲人種。
2、有糖尿病家族史，即父母或者同胞患有糖尿病。
3、發(fā)生妊娠糖尿病的患者將來(lái)出現(xiàn)2型糖尿病的危險(xiǎn)很大(但與1型糖尿病無(wú)關(guān))。因此有人認(rèn)為引起妊娠糖尿病的基因與引起2型糖尿病的基因可能彼此相關(guān)。
4、曾經(jīng)分娩過(guò)體重大于9磅(約4.05公斤)的嬰兒。
5、曾經(jīng)患有妊娠期糖尿病。
6、懷孕之前體重超重，即體重超過(guò)理想體重的20%以上。
7、妊娠時(shí)胎盤(pán)會(huì)產(chǎn)生多種供胎兒發(fā)育生長(zhǎng)的激素，這些激素對(duì)胎兒的健康成長(zhǎng)非常重要，但卻可以阻斷母親體內(nèi)的胰島素作用，因此引發(fā)糖尿病。妊娠第24周到28周期是這些激素的高峰時(shí)期，也是妊娠型糖尿病的常發(fā)時(shí)間。
8、糖耐量受損，血糖水平高于正常，但是尚未達(dá)到診斷糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)。
患有妊娠期糖尿病的孕婦宜食血糖指數(shù)低、高膳食纖維含量、易消化清淡的食物。建議孕媽多吃蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋(píng)果。蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、牛奶、魚(yú)類(lèi)等。主食最好選擇粗糧如玉米面、蕎麥面、燕麥面做成的饅頭。
妊娠期間的糖尿病會(huì)遺傳嗎？
這是很多妊娠期糖尿病準(zhǔn)媽媽們特別關(guān)注的問(wèn)題之一。糖尿病具有遺傳性，但遺傳的不是糖尿病本身，而是它的易感性，即：容易感染性，即：容易感染的體質(zhì)。有糖尿病家族史的比沒(méi)有糖尿病家族史的人群更容易得糖尿病，主要是平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，多進(jìn)行體育鍛煉，一般就可以避免。
另外，盡管有一部分人在分娩后還是會(huì)出現(xiàn)糖耐量異常的現(xiàn)象(但是沒(méi)有達(dá)到糖尿病的標(biāo)準(zhǔn))，但大部分產(chǎn)婦隨著分娩完成，胎盤(pán)
排出體外，血糖也會(huì)恢復(fù)正常。部分妊娠糖尿病在生完寶寶后血糖可恢復(fù)到正常，但即使能恢復(fù)，以后發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。也屬于糖尿病的高危人群了。不過(guò)，需要警惕的是，這些在妊娠期發(fā)生糖尿病的女性，成為隱性糖尿病患者的可能性極大。
妊娠期是人體的一個(gè)特殊的代謝時(shí)期，在這個(gè)相對(duì)“敏感”階段里會(huì)發(fā)生糖尿病，就說(shuō)明這位女性的胰島功能原本就比較脆弱，而在這一時(shí)期功能又受到損傷。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，通常妊娠期糖尿病患者在生產(chǎn)6年之后，會(huì)成為真正的糖尿病患者.因此，重視妊娠期的調(diào)整和產(chǎn)后體重
增長(zhǎng)，關(guān)系到日后降低糖尿病發(fā)生率的重要因素。在產(chǎn)后6周進(jìn)行75克口服葡萄糖耐量試驗(yàn)復(fù)查，重新按常規(guī)診斷標(biāo)準(zhǔn)再行確認(rèn)。篩查正常每3年也應(yīng)檢查一次，以早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷治療,而且以后都要注意飲食調(diào)整和生活習(xí)慣了。
在得知懷孕之后，準(zhǔn)媽媽都被告之要保持心情愉快，但是，在孕期的準(zhǔn)媽媽們都很容易情緒不穩(wěn)定，有時(shí)還動(dòng)不動(dòng)就會(huì)哭起來(lái)。而了解孕婦哭對(duì)胎兒的影響，可以讓孕媽媽意識(shí)到自己這樣做的危險(xiǎn)性，從而有效的控制情緒。那么在懷孕期間，孕婦哭對(duì)胎兒的影響究竟有哪些呢？
1、流產(chǎn)
專(zhuān)家提醒所有的孕婦，在懷孕期間必須要保持愉悅的心情，對(duì)于各種不良的情緒都應(yīng)該盡量避免以及及時(shí)調(diào)整，否則的話對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育非常的不利。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間孕婦的情緒如果一直郁郁寡歡或者是經(jīng)常哭的話，很有可能會(huì)出現(xiàn)有流產(chǎn)的危險(xiǎn)，這絕對(duì)不是危言聳聽(tīng)。不僅會(huì)有流產(chǎn)的危險(xiǎn)，對(duì)于孕晚期孕婦而言還有早產(chǎn)的危險(xiǎn)。
這是由于孕婦平時(shí)情緒波動(dòng)大，或者是過(guò)于多愁善感、哭泣的話，在這種情緒下很容易對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成阻礙，并且導(dǎo)致流產(chǎn)。
2、胎動(dòng)減少
通常情況下孕婦需要根據(jù)胎動(dòng)的次數(shù)以及頻率來(lái)分析胎兒的發(fā)育情況，如果胎動(dòng)有力并且有規(guī)律的話，則表示胎兒生長(zhǎng)發(fā)育良好。但對(duì)于在懷孕期家經(jīng)常哭的孕婦而言，胎動(dòng)勢(shì)必會(huì)受到不同程度的影響，甚至還有部分孕婦還會(huì)因此而感覺(jué)不到胎動(dòng)。專(zhuān)家指出，不良的情緒很容易對(duì)胎兒造成影響，尤其是懷孕晚期的時(shí)候經(jīng)?？薜脑挄?huì)造成血液循環(huán)不良。
在這種情況下不僅孕婦容易出現(xiàn)有精神狀態(tài)不熬以及情緒起伏較大的情況，同時(shí)還會(huì)因此而出現(xiàn)有缺氧等情況，從而導(dǎo)致胎兒減少胎動(dòng)。
3、胎兒發(fā)育
孕婦在懷孕期間必須要保證良好的新奇感，不要隨便哭泣，如果胎兒感覺(jué)到媽媽有不良情緒的話同樣會(huì)影響到生長(zhǎng)發(fā)育。
很多媽媽都不知道，其實(shí)你的各種情緒都會(huì)給胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育帶來(lái)不同的影響，尤其是一些懷玉期間頻繁哭泣的媽媽甚至?xí)?dǎo)致胎兒停止發(fā)育。
4、胎兒畸形
相信大部分孕婦都不知道懷孕期間孕婦哭對(duì)胎兒的影響，要是知道的話相信所有的孕婦都不敢掉一滴眼淚了。經(jīng)過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間經(jīng)常有哭泣現(xiàn)象的孕婦相較于其他孕婦而言，胎兒畸形的幾率更高。
也就是說(shuō)，哭很有可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，如果孕婦在胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期情緒總是不好并且經(jīng)?？薜脑?，就會(huì)導(dǎo)致胎兒在發(fā)育過(guò)程中出現(xiàn)異常情況。
因此聰明的孕媽媽要特別注意，在懷孕期間應(yīng)該盡量避免哭泣等不良的情緒，以免影響到胎兒的正常生長(zhǎng)以及發(fā)育，從而影響下一代的健康。
很多孕媽媽都在孕期為胎兒做一系列的胎教，希望能夠促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，但是胎教如果不全面或者胎教方式不對(duì)有可能會(huì)影響到寶寶的健康。所以準(zhǔn)媽媽做胎教要在心理、生理和智力刺激這三方面入手才能有助于胎兒的大腦發(fā)育。
一、生理方面：
要想生育一個(gè)健康聰明的寶寶，母親的身體素質(zhì)是優(yōu)生的前提條件，所以孕婦應(yīng)盡量保持良好的健康狀況，有病即早治療，并使自己身體都能得到全方位的調(diào)養(yǎng)。
建議：
1、營(yíng)養(yǎng)充足——飲食上既重質(zhì)量，又適量，所有養(yǎng)分，尤其是蛋白質(zhì)、維生素、糖類(lèi)、礦物質(zhì)等都要充足，但在量的方面，不要過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，免得造成胎兒過(guò)度肥胖，影響生產(chǎn)過(guò)程。
2、衣物干凈衛(wèi)生舒適——不要為了怕身材難看而束腰束腹，如此會(huì)影響胎兒的正常發(fā)展，鞋子也要以舒適為主，不要穿高跟鞋，以免跌倒造成危險(xiǎn)。
3、休息與睡眠要充足，不要過(guò)度勞累。
4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)——夫婦通過(guò)體育鍛煉保持身體健康，能為下一代提供較好的遺傳素質(zhì)，例如散步、慢跑、登山、郊游，這些輕微的活動(dòng)有助于順利生產(chǎn)，但切記做太強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)或繁重的體力勞動(dòng)。
5、保持身體清潔，避免染上疾病。
6、定期產(chǎn)前檢查——不但可以幫助孕婦了解自己目前的身體狀況，早期發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療，也能給孕婦提供一個(gè)良好的生存環(huán)境。
二、心理方面：
孕婦在懷孕期間如果能保持愉快穩(wěn)定的心情，所生的孩子也能較好地適應(yīng)外界環(huán)境，情緒也會(huì)較穩(wěn)定。
建議：
1、接受孩子的來(lái)臨——不要因?yàn)樗皇窃诟改赣H期待中降臨而拒絕孩子，自己必須先從心理上接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，這才能有利于胎兒的成長(zhǎng)。
2、接受孩子的性別——不要苛求孩子的性別及容貌，如果重男輕女，希望孩子出生時(shí)把父母親相貌上所有的優(yōu)點(diǎn)都一一具備，這種期望太大，會(huì)給孕婦造成不必要的心理壓力，使她無(wú)法保持平靜的心態(tài)。
3、夫妻關(guān)系和諧——首先丈夫要給予妻子足夠的關(guān)心，幫助妻子盡快適應(yīng)懷孕所帶來(lái)的不便與不安，使之保持平和的心情；其次妻子出現(xiàn)失常的心理狀態(tài)時(shí)，另一方要善于引導(dǎo)，幫助其恢復(fù)到正常的心境；第三，夫妻雙方在解決某些問(wèn)題時(shí)要能夠大度地“容忍”對(duì)方，以免發(fā)生激烈的爭(zhēng)吵；第四就是雙方共同安排有規(guī)律的生活程序，以消除某種容易導(dǎo)致心理失調(diào)的狀況；第五則是不要看刺激性強(qiáng)烈的雜志、刊物、報(bào)紙、電影，以免出現(xiàn)孕婦心理過(guò)于激動(dòng)的現(xiàn)象。
三、智力刺激：
胎兒在母親子宮里，與母親血脈相通，母親通過(guò)一些刺激手段，完全可以促進(jìn)孩子各種潛力的發(fā)展。
建議：
1、孕婦聽(tīng)音樂(lè)——每天聽(tīng)一些歡快、優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)或活潑有趣的兒歌、童謠，并隨著輕輕吟唱，這能夠?yàn)樘禾峁┴S富的精神刺激和鍛煉，也為培養(yǎng)智力打下了基礎(chǔ)。
2、給寶寶聽(tīng)音樂(lè)——懷孕中期，將一些優(yōu)美的樂(lè)曲通過(guò)母親的腹部源源不斷地灌輸給胎兒，培養(yǎng)胎兒的聽(tīng)力，也刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞的形成。
3、固定地閱讀優(yōu)美的散文、詩(shī)歌。
在懷孕的時(shí)候女性很容易出現(xiàn)各種的心理問(wèn)題，孕期心理狀態(tài)不佳，這樣會(huì)對(duì)胎兒的正常生長(zhǎng)帶來(lái)很大的問(wèn)題，而且孕婦的消極情緒會(huì)導(dǎo)致難產(chǎn)。既然孕期心理問(wèn)題對(duì)胎兒和孕婦的影響如此大，那么作為準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)怎么進(jìn)行心理保健呢？
準(zhǔn)媽媽心理保健具體方法：
1、當(dāng)心情有所波動(dòng)時(shí)，準(zhǔn)媽媽要懂得及時(shí)調(diào)整自己的情緒，做一些有意義的事分散你的注意力，帶給你更多好心情。每天花幾分鐘同寶寶說(shuō)幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛(ài)你”，“我是你的媽媽”等等。聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)，音樂(lè)不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育，對(duì)孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。也可以記心情日記，利用空閑的時(shí)間記日記，每天都寫(xiě)上一段，記錄每天的心情、寶寶每天的變化。
2、減輕對(duì)分娩的恐懼。雖然中期距分娩時(shí)間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會(huì)從這時(shí)開(kāi)始感到惶恐不安。這是因?yàn)樗?tīng)信了分娩如何痛苦的傳言，或受到影視片過(guò)分渲染分娩場(chǎng)面的原因。其實(shí)，分娩無(wú)痛苦是不可能的，但過(guò)分恐懼并不是好辦法，孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)一些分娩的知識(shí)，對(duì)分娩是懷孕的必然結(jié)局有所了解。另外，如果孕婦和家人一起為未出生的孩子準(zhǔn)備一些必需品，也許能使孕婦心情好轉(zhuǎn)。這樣做往往可以使孕婦從對(duì)分娩的恐懼變?yōu)榧鼻械呐瓮?/p>
3、擺脫過(guò)分依賴(lài)心理。毫無(wú)疑問(wèn)，孕中期婦女適當(dāng)做一些工作，并參加一些平緩的運(yùn)動(dòng)。但有些孕婦因體型顯露而不愿活動(dòng)，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會(huì)對(duì)胎兒有利?？蛇@樣做卻易引起心理上的郁悶、壓抑、孤獨(dú)，這對(duì)胎兒是不利的。孕期適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以增強(qiáng)孕婦的肌肉力量，對(duì)分娩有一定幫助。所以，孕婦可以從事家務(wù)勞動(dòng)，如果沒(méi)有異常情況，孕中期仍能正常上班，這樣對(duì)于改善心理狀態(tài)也大有益處。
一、孕婦焦慮易使孩子成長(zhǎng)中出現(xiàn)情緒問(wèn)題
英國(guó)精神病學(xué)家的研究顯示，孕婦過(guò)度焦慮不只是增加胎兒的風(fēng)險(xiǎn)，還易使他們?cè)谌蘸蟮某砷L(zhǎng)中發(fā)生情緒和行為方面等問(wèn)題。
專(zhuān)家在對(duì)懷孕18-32周的孕婦進(jìn)行的研究中發(fā)現(xiàn)，沮喪和焦慮程度高的孕婦，生下的孩子在4歲左右就會(huì)出現(xiàn)不同程度的行為和情緒問(wèn)題，如過(guò)度活躍、無(wú)法集中精力等，發(fā)生率是正常人的2-3倍。專(zhuān)家認(rèn)為，焦慮和沮喪情緒使孕婦內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了異常。由此，對(duì)胎兒大腦發(fā)育造成不良影響，增加了孩子在未來(lái)的發(fā)育過(guò)程中的異常概率。
二、精神刺激對(duì)前3個(gè)月的孕婦傷害最大
美國(guó)科學(xué)家報(bào)告，通過(guò)對(duì)經(jīng)歷了1994年6.8級(jí)地震的孕婦進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于懷孕頭3個(gè)月的孕婦，比懷孕中晚期或已分娩過(guò)的女性更易受到精神刺激的損害，導(dǎo)致早產(chǎn)。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕期處于頭3個(gè)月的孕婦，經(jīng)歷地震刺激后大多在第38孕周分娩；孕期處于最后3個(gè)月的孕婦，分娩往往是在第39孕周。由此可見(jiàn)，精神刺激對(duì)早期妊娠的傷害性最大，這個(gè)時(shí)期是一個(gè)特別易傷期。
三、孕婦情緒緊張可致使胎兒血壓升高
澳大利亞科學(xué)家通過(guò)對(duì)綿羊的實(shí)驗(yàn)表明，孕婦在懷孕早期精神緊張，即或短短2天，也可能會(huì)引起胎兒血壓升高以及腎功能紊亂。
研究專(zhuān)家認(rèn)為，在綿羊身上的這一發(fā)現(xiàn)，與人遇到精神緊張時(shí)的情況很相似，因而對(duì)胎兒的影響也一樣，并會(huì)影響以后的生活。專(zhuān)家指出，孕婦在孕期避免服用藥物和進(jìn)食某些食物固然重要，但也應(yīng)想盡一切辦法避免精神緊張。不過(guò)，遺傳易致精神緊張?jiān)谶@里是一個(gè)關(guān)鍵因素。也就是說(shuō)，引起精神緊張的作用力對(duì)于不同的人有很大差異。
四、孕婦緊張會(huì)使自身免疫力下降
國(guó)內(nèi)外研究顯示，女性在懷孕及分娩前后，如果心理經(jīng)常處于焦慮狀態(tài)中，那么自身免疫力就會(huì)相對(duì)較低。
專(zhuān)家指出，長(zhǎng)期情緒緊張的孕婦，會(huì)使身體變得衰弱，而身體衰弱的人很容易感染疾病。因?yàn)檫@種情緒會(huì)對(duì)免疫力產(chǎn)生不良影響，引起大腦發(fā)生一系列反應(yīng)。當(dāng)下丘腦受到緊張情緒刺激后，腦垂體也隨之受到刺激，促使腎上腺分泌糖皮質(zhì)激素增高，導(dǎo)致抗體產(chǎn)生減少，大大削弱孕婦對(duì)疾病的免疫力。
五、妊娠態(tài)度對(duì)胎兒的身心發(fā)育影響最大
法國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，在孕婦的心理狀態(tài)中，以她們對(duì)胎兒的態(tài)度和心理壓力對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育影響最大。專(zhuān)家通過(guò)對(duì)數(shù)千名孕婦的調(diào)研結(jié)果發(fā)現(xiàn)，希望分娩的孕婦，所生的孩子與不希望分娩孕婦的孩子相比，無(wú)論從心理上還是身體上，在出生時(shí)和出生后前者都比后者健康。
比如，前者發(fā)生早產(chǎn)和低體重兒比率高，精神行為異常者多，特別是拒絕生育的母親，所生的孩子很多都易患消化系統(tǒng)疾病，或孩子大多感覺(jué)遲鈍，體弱無(wú)力。因此，專(zhuān)家向孕婦提出忠告，要想生個(gè)身心健康的孩子，對(duì)待胎兒的態(tài)度必須是愉快和積極的，不應(yīng)是拒絕和不愿意的，否則會(huì)影響胎兒的身心健康。
六、懷孕之前最好做好心理準(zhǔn)備
國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家研究顯示，女性懷孕期間的心理狀態(tài)與情緒變化，不僅影響自身的身體狀況，而且對(duì)體內(nèi)的胎兒發(fā)育以及孩子成年后的性格、心理素質(zhì)發(fā)育都有直接影響。專(zhuān)家指出，有心理準(zhǔn)備的孕婦與沒(méi)有心理準(zhǔn)備的孕婦相比，前者的妊娠生活較后者更為愉快、順利、平和。同時(shí)，她們的妊娠反應(yīng)輕，孕期中并發(fā)癥較少，胎兒健康成長(zhǎng)在優(yōu)良的環(huán)境中，分娩時(shí)也較順利。
因此，準(zhǔn)備要孩子的夫妻，在孕前就應(yīng)該從心理和精神上做好各種準(zhǔn)備。包括從心理上接受懷孕期特殊的變化，如形體、飲食、情緒、生活習(xí)慣變化；接受小生命誕生后使夫妻生活空間和自由度比以前變小的變化；接受孩子出生后夫妻雙方自覺(jué)或不自覺(jué)地將自己的情感轉(zhuǎn)移的變化；接受妻子懷孕后丈夫需要比任何時(shí)候都盡更多責(zé)任的變化，如體貼、理解、照顧等。要以平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度，迎接懷孕和分娩。
孕婦貧血是孕婦在懷孕期發(fā)生的一種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，那么此時(shí)孕婦貧血對(duì)胎兒有影響嗎？不斷發(fā)育的孕寶寶會(huì)從媽媽體內(nèi)奪去大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括血清鐵，如果孕婦在懷孕期間因孕期反應(yīng)或營(yíng)養(yǎng)尤其二價(jià)鐵元素補(bǔ)充不充足，就會(huì)發(fā)生貧血的狀況。
由于在胎兒與孕婦本身爭(zhēng)奪血清鐵的情況下，孕媽媽往往發(fā)揮偉大母愛(ài)精神把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)優(yōu)先貢獻(xiàn)給胎兒利用，所以孕婦貧血早期，說(shuō)明胎兒已經(jīng)將孕媽媽體內(nèi)的血清鐵毫不客氣的“奪走”，也就是說(shuō)此時(shí)，孕婦貧血還未對(duì)胎兒造成嚴(yán)重影響。
但是孕婦貧血嚴(yán)重對(duì)胎兒有影響嗎？此時(shí)孕婦貧血對(duì)胎兒的影響為：長(zhǎng)期下去，孕婦貧血必定會(huì)影響胎兒的發(fā)育，比如胎兒生長(zhǎng)受限，由于貧血而造成缺氧，胎兒容易發(fā)生胎兒窘迫，早產(chǎn)或者死胎。
孕婦貧血不僅對(duì)胎兒的健康有影響，而且孕婦貧血若發(fā)生在懷孕期，貧血孕媽媽也比健康媽媽患妊娠中毒癥的風(fēng)險(xiǎn)高，如果孕婦貧血發(fā)生孕后期，孕婦生產(chǎn)過(guò)程中也容易發(fā)生子宮收縮乏力使產(chǎn)程延長(zhǎng)的狀況，并且孕婦貧血也會(huì)使孕婦產(chǎn)后發(fā)生抵抗力下降及產(chǎn)后惡露的情況，使孕婦產(chǎn)后恢復(fù)變得緩慢。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《孕期口味會(huì)變，警惕“挑食”造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，影響胎兒發(fā)育》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“老年人養(yǎng)生缺乏運(yùn)動(dòng)”專(zhuān)題供您欣賞！
