【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生排毒食物】
很多人覺(jué)得人體病沒(méi)有毒素，其實(shí)你長(zhǎng)的痘痘、你的痤瘡、你的便秘等等，都是身體毒素堆積的表現(xiàn)。很多人，特別是愛(ài)美的女性，特別熱衷于到美容院做按摩排毒，其實(shí)有7種食物的排毒效果很好，都是日常我們經(jīng)常食用的，價(jià)格也很便宜。
1、綠豆
中醫(yī)上綠豆具有解百毒的作用，因此，綠豆的排毒功效是歷史總結(jié)出來(lái)的。綠豆的解毒功效主要表現(xiàn)在它你那個(gè)個(gè)促進(jìn)身體正常代謝，讓身體的毒素更快排泄，適用于解酒毒、野菌的毒、農(nóng)藥毒、老鼠藥的毒等等。
2、黑木耳
中醫(yī)認(rèn)為，黑木耳具有補(bǔ)血活血、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)的作用，能夠降低血液中的熱毒。黑木耳中含有大量的粗纖維，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、潤(rùn)腸通便的作用，減少便秘，消除宿便。
3、海帶
海帶中含有一種含水量很高的褐藻膠成分，能夠在腸道中生成成凝膠狀物質(zhì)，可以潤(rùn)腸、排毒，排出便秘帶來(lái)的毒素，還具有阻止人體吸收重金屬、避免重金屬中毒的作用。
4、大蒜
大蒜中比較辛辣的味道，來(lái)自它的辣素成分，具有強(qiáng)力的殺菌作用，能夠殺死病毒預(yù)防感冒、感染等。大蒜也含有能夠預(yù)防鉛中毒的大蒜素，可以跟重金屬鉛結(jié)合成無(wú)毒的化合物。
5、胡蘿卜
我們知道胡蘿卜中含量最多的就是胡蘿卜素，具有清除自由基的作用，可以防止衰老。胡蘿卜中不僅僅含有大量的胡蘿卜素，它還具有解毒的作用。食用胡蘿卜之后，能夠跟體內(nèi)的汞離子結(jié)合，具有稀釋血液中的汞離子的濃度，讓汞離子快速排出。
6、小米
小米不僅具有我們常常聽(tīng)說(shuō)的養(yǎng)胃的作用哦~它是一種不含有麩質(zhì)的五谷，不會(huì)刺激腸胃，它的纖維素比粗纖維更加溫和容易被消化。小米可以跟其他食物一起食用來(lái)增強(qiáng)排毒效果。
7、芹菜
芹菜含有大量的粗纖維，增加糞便含水量來(lái)軟化糞便，避免便秘減少毒素停留在體內(nèi)的時(shí)間。當(dāng)芹菜在腸道中消化的時(shí)候，它會(huì)產(chǎn)生木質(zhì)素，這是一種能夠抑制腸道癌細(xì)胞的物質(zhì)。
很多人，尤其是女性特別想要排毒，熱衷于各種酵素、排毒藥，其實(shí)這些藥物會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用，也會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性。長(zhǎng)期排毒，食療效果更好。
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排毒養(yǎng)顏是許多女性關(guān)注的話(huà)題，現(xiàn)代人生活工作壓力大，飲食無(wú)定時(shí)，作息不規(guī)律，日積月累很容易在體內(nèi)累積各種毒素。想要排出毒素除了靠藥品保健品以外，還可以通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)排毒,而且更加經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，實(shí)施起來(lái)也更方便。有哪些食物有助排毒呢？一起和小編來(lái)看看吧！
有助排毒的日常食物：
1.酸奶
酸奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，其中包括豐富的鈣質(zhì)和乳酸清，有助降低膽固醇。酸奶中的乳酸菌有清腸作用，有利于改善便秘，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快體內(nèi)代謝物的排泄，對(duì)減肥也有很好的幫助。
2.木耳
木耳是腸胃清道夫,多吃木耳有助促進(jìn)消化、降血脂，還能促進(jìn)腸道多余廢物和脂肪的代謝排泄。另外木耳還有采血駐顏的功能，在排毒的同時(shí)能令肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)。
3.胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的纖維素，能夠延長(zhǎng)飽足感，減少進(jìn)食。其中含有的維生素C和-胡蘿卜素，也能有效避免脂肪在腹部堆積。
4.韭菜
韭菜含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和人體所需的微量元素，另外還含有胡蘿卜素和大量纖維素，可以有效地預(yù)防和治療便秘，還能增強(qiáng)腸胃活動(dòng)機(jī)能，將腸道中多余的脂肪排泄出去。
5.大蒜
大蒜有助凈化血液，大蒜在代謝過(guò)程中產(chǎn)生的硫基化合物，可以降低不良膽固醇含量，增加高密度膽固醇、溶解脂肪，對(duì)減肥很有幫助。
6.海帶
海帶營(yíng)養(yǎng)豐富，價(jià)格也很平易近人，除了具有排毒作用以外，還有助消脂減肥，適合想要減肥的女性食用。其富含的?；撬岷褪澄锢w維藻酸，有助降低膽固醇，排出腸內(nèi)脂肪。
7.生菜
生菜有減肥菜之稱(chēng)，其所含的膳食纖維和維生素C有助增強(qiáng)飽腹感，消除脂肪。另外生菜內(nèi)的萵苣素和甘露醇等成分，是有助降低膽固醇、消脂排油、利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的天然物質(zhì)。
排毒要吃什么呢？人體內(nèi)的毒素如果不及時(shí)排除，就會(huì)對(duì)我們的身體健康造成傷害，有什么方法可以排毒呢？今天，就來(lái)為大家介紹一下具有排毒效果的食物都有哪些，幫你通過(guò)飲食就能夠達(dá)到排毒的作用，一起來(lái)看看吧。
排毒的7種食物
黑木耳和菌類(lèi)植物。香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌類(lèi)食物，具有清潔血液、解毒、增強(qiáng)免疫機(jī)能和抑制癌細(xì)胞的作用，經(jīng)常食用可以有效地清除體內(nèi)垃圾.
海帶。海帶膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大小便排出人體，從而減少放射物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，減少放射性疾病發(fā)生率。
雞、鴨、鵝、豬等動(dòng)物血。它們中的血漿蛋白經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和滑腸物質(zhì)，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變成一種不易被人體吸收的廢物，隨著糞便一起排出體外。
蔬菜、水果。正常情況下，人體血液是弱堿性狀態(tài)，若酸性成分過(guò)多，就會(huì)變成酸性體質(zhì)，成為多種疾病的溫床。由于禽、畜、魚(yú)等肉食及蛋類(lèi)、糖、米和面等，在體內(nèi)代謝后使血液偏酸，又由于這些食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，而深受人們青睞。從而體內(nèi)的酸性成分增積越多，而蔬菜、水果等含堿性食物，恰恰可以抵消過(guò)多的酸性成分，所以要多吃這些果蔬類(lèi)食品，保障血液維持在略堿性的狀態(tài)。
綠豆湯。要長(zhǎng)壽，多食豆.綠豆湯有通行十二經(jīng)絡(luò)、解毒的功效，是一種很好的能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝的食物。
綠茶。醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質(zhì)--茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強(qiáng)身和延緩衰老。
喝少量的葡萄酒。葡萄酒含有豐富的檸檬酸，也屬堿性食品。這是其它含酒精的飲品所不具備的。飲用葡萄酒可預(yù)防和治療酸中毒。還有利尿作用。但每次飲用不宜過(guò)量。
3種排毒的飲食方法
空腹喝蜂蜜。自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類(lèi)比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
多吃黑木耳。黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。
空腹喝涼牛奶?？崭购缺Ｄ炭赏ū?，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
最后，還有根據(jù)身體各個(gè)部位排毒的方法，繼續(xù)來(lái)看看吧。
吃什么排出體內(nèi)各部位的毒素
宿便：排便困難，有時(shí)甚至一連3天以上不排便。長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致腹痛，并增加患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)；還會(huì)讓皮膚變粗糙。
排毒食物：膳食纖維多的食物，如雜糧、豆類(lèi)、紅薯、蔬菜、水果等。每日正常排便，可預(yù)防糖尿病、缺血性心臟病、膽結(jié)石、痔瘡、大腸癌等。
壞膽固醇:在體內(nèi)長(zhǎng)期積累，容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、心絞痛、心肌梗死，腦梗塞等心腦血管疾病。
排毒食物：增加芝麻、黃豆、菌類(lèi)、海帶、紫菜的攝入，可防止體內(nèi)壞膽固醇增多，避免心腦血管病發(fā)生。
濃稠血液：長(zhǎng)期積累會(huì)增加患動(dòng)脈硬化和血栓的風(fēng)險(xiǎn)。
排毒食物：納豆、蒜、銀杏、白開(kāi)水。
內(nèi)臟脂肪：體重超重，特別是腹部肥胖的人一般內(nèi)臟也會(huì)積累較多脂肪，容易導(dǎo)致心率過(guò)速、糖尿病、肝硬化等。
排毒食物：烏龍茶、綠茶、富含辣椒素的食物；多吃蔬菜，適量吃肉食及主食。
由此看來(lái)，排毒的食物還是有很多的哦。
女性美容養(yǎng)顏首先要做的事當(dāng)然是排毒了，只有及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)，保證五臟和體內(nèi)的清潔，才能使身體的肌膚保持美麗，那么在我們的生活中哪些食物對(duì)排毒養(yǎng)顏?zhàn)钣行Ч兀克自?huà)說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清除體內(nèi)垃圾，同時(shí)還會(huì)有意想不到的好處。趕緊一起來(lái)看看吧！
1、甘薯
甘薯所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。食肉過(guò)多、飲酒過(guò)多或吃飯吞人太多空氣，都容易在體內(nèi)積存廢氣，產(chǎn)生很多不良后果，尤其是腸內(nèi)積存的廢氣更有致癌的可能。多吃甘薯有利于消除體內(nèi)廢氣。如果連皮一起吃的話(huà)，效果更好。甘薯皮中含有分解淀粉的酶，很容易消化而不會(huì)產(chǎn)生廢氣。
2、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，是中醫(yī)常用來(lái)解多種食物或藥物中毒的一味中藥。多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。
3、燕麥
燕麥能潤(rùn)滑腸道，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，蘋(píng)果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便。
4、薏苡仁
仁薏苡仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的作用，有助改善水腫型肥胖。薏苡仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏苡仁用開(kāi)水煮后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5、小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具有吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
7、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖紅豆湯水當(dāng)水喝，能有效促進(jìn)排毒。
8、胡蘿卜
吃胡蘿卜味甘、性涼，有養(yǎng)血、健脾胃的功效，素有“小人參”之稱(chēng)，對(duì)改善便秘很有幫助，也富含胡蘿卜素和大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，排出毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9、山藥
山藥可以整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好。可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10、苦瓜
中醫(yī)認(rèn)為苦瓜有解毒排毒、美容養(yǎng)顏的功效?？茖W(xué)家對(duì)苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能、具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙献詈?jiǎn)單的食用方法就是涼拌，放少許鹽，然后根據(jù)個(gè)人口味放人準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用，口感略苦，但余味甘甜。
11、黃瓜
味甘，性平，又稱(chēng)青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
12、木耳
木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
13、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強(qiáng)志輕身，不老延年?！狈涿鄹缓S生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
14、荔枝
味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“常食荔枝，補(bǔ)腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營(yíng)，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。
15、水
早晨一杯水，排出一身毒。每天早晨，女性應(yīng)該空腹喝一杯加過(guò)一勺蜂蜜量的溫水，蜂蜜能迅速幫助排便，清除廢物；男性則可以喝一杯淡鹽水，這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處，一般，半小時(shí)后就可有便意。注，淡鹽水一定要掌握一個(gè)度，鹽的量千萬(wàn)不能多，否則就會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，可一次少加一點(diǎn)，逐步嘗試味道，以微微感覺(jué)有點(diǎn)咸味為宜。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西，在春天，大家應(yīng)該多喝一些。
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