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腎虛疾病是現(xiàn)在很多人的通病，無(wú)論男性還是女性，都有不同程度的腎虛癥狀。主要表現(xiàn)就是腰酸、四肢發(fā)冷、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。造成腎虛的原因有多種，除了生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣也會(huì)引起腎虛。特別是愛(ài)吃以下幾種食物的男性，要尤其注意！
燒烤
食物在熏烤過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生數(shù)百種有害的物質(zhì)，經(jīng)常吃容易引發(fā)胃癌。而且燒烤的食物油脂含量也比較高，不利于消化，還會(huì)導(dǎo)致腎功能下降。
方便面
它是一種高脂肪、高熱量的食物，經(jīng)常吃不但容易引起肥胖和高血糖，還不利于腸胃健康，對(duì)人體的腎功能也極為不利。
咸蛋
咸蛋在制作的過(guò)程中，會(huì)添加很多防腐劑，對(duì)身體危害很大。而且它的含鹽量和膽固醇都比較高，會(huì)刺激血管收縮，使血壓升高，還容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化和結(jié)石等。
哪些食物的補(bǔ)腎效果更好？
山藥
山藥是溫補(bǔ)食物，具有補(bǔ)肺健脾的功效，還能益腎填精。
黑米
黑米含有的營(yíng)養(yǎng)元素，可以滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，能夠治療腎虛水腫、食欲不振等疾病。
豬腎
豬腎的在防治腰酸背疼、遺精、盜汗等方面有不錯(cuò)的效果。
泥鰍
泥鰍具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效，男性可以適量的多喝，能夠增強(qiáng)體力，提高男性性功能。
韭菜
韭菜是最平價(jià)的補(bǔ)腎佳品，它能增強(qiáng)男性精力，對(duì)治療男性勃起障礙、早泄等都有很好的治療效果。它還被稱(chēng)為起陽(yáng)草和蔬菜偉哥.
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脂肪肝是一種吃出來(lái)的病。由于很多脂肪肝患者在平時(shí)并沒(méi)有什么不適癥狀，就覺(jué)得這病不嚴(yán)重，也沒(méi)有什么危害，不用管就行。其實(shí)這種想法是非常錯(cuò)誤的。如果得不到積極有效的治療，部分病人可經(jīng)由脂肪肝性肝炎發(fā)展為肝纖維化或肝硬化，嚴(yán)重危害人體健康。其實(shí)脂肪肝，特別是早期的脂肪肝，是完全可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)的。下面就和小編一起來(lái)看看吧。
飲食與脂肪肝之間的聯(lián)系
肝臟是人體內(nèi)脂肪和膽固醇的暫時(shí)存放點(diǎn)，長(zhǎng)期以來(lái)脂肪肝都被認(rèn)為是一種營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的疾病。正常情況下肝內(nèi)脂肪占肝重量的4%以下。當(dāng)肝內(nèi)脂肪的重量超過(guò)肝重量的5%,或者組織學(xué)標(biāo)本上單位面積上超過(guò)三分之一的肝細(xì)胞脂肪變性時(shí)即可診斷為脂肪肝。
脂肪肝的危害很大，且并不僅僅限于肝臟本身?？茖W(xué)飲食是脂肪肝治療的重要環(huán)節(jié)，多數(shù)患者經(jīng)過(guò)飲食調(diào)理，可恢復(fù)正常。下面就來(lái)看看在飲食上有哪些要點(diǎn)吧。
掌握5大飲食要點(diǎn)，把脂肪肝吃回去
要點(diǎn)一：控制能量攝入
脂肪肝患者要注重能量的攝入，體重正常的患者每天每公斤的能量攝入要低于35千卡，以防治體重繼續(xù)增長(zhǎng)，引起脂肪堆積。如果患者超重或肥胖，患者每天每公斤的能量攝入要低于25千卡，盡量把體重減至理想范圍內(nèi)。
要點(diǎn)二：控制脂肪和膽固醇
脂肪肝的主要原因是肝臟脂肪的堆積，建議脂肪肝患者每天由脂肪提供的能量不能超過(guò)總能量的30%,食物中的和烹調(diào)油中的脂肪總量最好低于40g,每天膽固醇的攝入量控制在300mg以?xún)?nèi)，盡量少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等高膽固醇的食物。
要點(diǎn)三：適量補(bǔ)充蛋白
脂肪肝患者的脂肪和膽固醇的含量較高，適量補(bǔ)充高蛋白能幫助清楚肝內(nèi)積聚的脂肪，徐晉肝細(xì)胞的修復(fù)與再生。脂肪肝患者每天要保證一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白，蛋白質(zhì)的供給量要達(dá)到總能量的15%~20%,
要點(diǎn)四：補(bǔ)充膳食纖維
脂肪肝患者多食用蔬菜、水果、菌藻類(lèi)食物，可以保證足量的膳食纖維攝入，可增加微量元素的供給，又有利于代謝物的排出，對(duì)調(diào)節(jié)血脂、血糖有良好的作用。
要點(diǎn)五：補(bǔ)充維生素
脂肪肝患者的肝臟儲(chǔ)存維生素的能力降低，約有50%的脂肪肝患者都有維生素缺乏，出現(xiàn)口角炎、皮膚角化等癥狀。因此，脂肪肝患者應(yīng)注意補(bǔ)充富含維生素C、E、B12、葉酸、鉀、鋅、鎂的食物，維持肝臟的正常代謝。
人生離不開(kāi)美食，可是對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，有些美食就需要忌口了，因?yàn)榕忠彩浅猿鰜?lái)的。那么在減肥期間哪些食物是不宜吃的呢？減肥不宜吃的食物一般分為兩類(lèi)，一類(lèi)是高卡路里食物，另一類(lèi)則是易轉(zhuǎn)化成糖類(lèi)的食物。那么怎樣才能避免吃到這些食物呢？下面就和小編一起了解一下吧。
減肥期間不能吃的食物
1、西點(diǎn)
西點(diǎn)含十分高的熱量，而且大部分來(lái)自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃，這樣熱量又要增加了。
2、碳酸飲料
如果你為了健康而決定開(kāi)始不喝碳酸飲料，但一般的飲料又無(wú)法滿(mǎn)足你，那么氣泡水將會(huì)是個(gè)很不錯(cuò)的替代方案。當(dāng)然，避免喝任何的氣泡飲料才是遠(yuǎn)離小腹或排放惱人氣體的最好辦法。碳酸飲料中，可樂(lè)絕對(duì)是減肥頭號(hào)大敵。
3、快餐
快節(jié)奏的生活方式讓很多人不得不選擇快餐，像漢堡，炸雞，意大利面，披薩等都是常見(jiàn)的快餐，另外快餐店里的食物也多是高脂肪，高鹽的食物。
4、罐裝果汁
罐裝果汁并不像水果那樣富含礦物質(zhì)和維生素，原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)樵谥谱鞴倪^(guò)程中，水果所含的礦物質(zhì)和維生素都流失了，僅存的維生素C也會(huì)因?yàn)槿照盏脑蚵郎p少。同時(shí)為了保持果汁的口感，一般廠商都會(huì)選擇濃縮還原，而且還添加了糖和人工色素。這樣下來(lái)，喝罐裝果汁就會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖。
5、方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高（因?yàn)橹圃鞎r(shí)經(jīng)過(guò)油炸），而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
減肥期間適合吃的食物
1.蔬菜
包括：新鮮的、罐裝的（無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑）蔬菜；番茄醬。
解釋?zhuān)菏卟祟?lèi)不能和非核心類(lèi)食物合并（比如油炸的蔬菜和豆類(lèi)，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類(lèi)食物）；蔬菜汁不屬于核心食物。
2.水果
包括：新鮮的、罐裝的（非糖水類(lèi)）水果。
解釋?zhuān)喝绻枪扪b的必須是水或純果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。
3.湯類(lèi)
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的（無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑）清湯。
解釋?zhuān)何魇侥逃蜐鉁蜐饪s肉湯不算做核心食物。
4.脫脂奶制品和其他代乳品
包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無(wú)糖酸奶；豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類(lèi)食品。
解釋?zhuān)河缮鲜鏊性献龀傻挠嘘P(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無(wú)糖低卡，可以一天食用一次。
5.蛋類(lèi)及其替代品
包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。
解釋?zhuān)焊鞣N蛋類(lèi)食品都提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但注意不要用油炸。
這7大癌癥當(dāng)心吃出來(lái)
吃菜少吃肉多———腸癌
腸癌和便秘有著密切關(guān)系，經(jīng)常便秘的人由于腸內(nèi)垃圾無(wú)法及時(shí)排出、長(zhǎng)期堆積，就會(huì)迫使腸道反復(fù)吸收其中的有害物質(zhì)，久而久之誘發(fā)腸癌?，F(xiàn)代人之所以容易出現(xiàn)便秘和膳食不平衡有很大關(guān)系，最典型的就是吃肉太多，而吃菜太少。一方面，研究顯示，動(dòng)物性食物攝入過(guò)多會(huì)影響腸內(nèi)代謝，增加腸癌發(fā)病率;另一方面，少了果蔬、粗糧中富含的膳食纖維，腸道活力便會(huì)下降，讓廢物堆積，無(wú)疑雪上加霜。因此，建議大家吃肉和吃菜的比例最好在1∶5~1∶4之間，并且每天吃50~100克雜糧。
煙酒不離口———口腔癌
世界癌癥研究基金會(huì)的報(bào)告顯示，40%以上的口腔癌與酒精有關(guān)。而吸煙是40歲以下人群罹患口腔癌的禍?zhǔn)?。此外，常嚼檳榔也?huì)增加口腔癌風(fēng)險(xiǎn)。因此，預(yù)防口腔癌，最重要的是要避免吸煙、飲酒和嚼檳榔。在此基礎(chǔ)上，還要保持良好的口腔衛(wèi)生。
食物受潮霉變———肝癌
說(shuō)到肝癌，很多人都會(huì)想到嗜酒、肝炎等致癌因素，一種生活中常見(jiàn)的毒素———黃曲霉毒素和肝癌的關(guān)系卻常被忽視。黃曲霉毒素比砒霜的毒性還大，常常存在于受潮發(fā)霉的花生、大米、玉米、堅(jiān)果等食物中，可誘發(fā)肝癌。因此，生活中需要學(xué)會(huì)合理儲(chǔ)存食物，一旦食物變質(zhì)，哪怕只有輕微的霉味也要堅(jiān)決扔掉。如果吃到發(fā)苦霉變的堅(jiān)果，應(yīng)該趕緊吐掉，馬上漱口。
高溫烹調(diào)———肺癌
國(guó)人喜愛(ài)煎、炒、炸等高溫烹調(diào)方式，一旦沒(méi)控制好油溫，就會(huì)產(chǎn)生大量夾雜致癌物質(zhì)的油煙，再加上很多廚房通風(fēng)不佳，人體吸入后便增加患肺癌風(fēng)險(xiǎn)。另外，經(jīng)高溫烹調(diào)出來(lái)的食物，本身也往往存在或多或少的有害物質(zhì)。因此，建議人們多采取蒸、煮、燉、汆等低溫烹調(diào)。“加蓋水炒”就是一種健康的烹飪方式：先在鍋底放點(diǎn)水;水沸騰后放菜，并迅速蓋上鍋蓋燜制;待水蒸氣上來(lái)后，等待20秒左右，拿開(kāi)鍋蓋滴上幾滴油，再放點(diǎn)鹽，翻炒幾下出鍋即可。
高脂肪高熱量飲食———乳腺癌
近年來(lái)，乳腺癌發(fā)病率逐漸上升，研究表明，除了和熬夜、壓力大、愛(ài)生氣等生活習(xí)慣有關(guān)外，乳腺癌也和吃關(guān)系密切。喜歡吃煎炸食物、加工肉制品等高脂肪、高熱量食物的女性，患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)更高。與此呼應(yīng)的是，此前，一項(xiàng)國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，膳食中控制熱量攝入是預(yù)防乳腺癌發(fā)生的有效途徑。建議女性朋友們每天吃肉的量不要超過(guò)二兩，并保證吃夠1斤蔬菜、半斤水果，30~50克大豆及其制品。
愛(ài)吃腌制食品———胃癌
某些腌制食品，特別是短期腌制的蔬菜，所含亞硝酸鹽過(guò)高，這一物質(zhì)不僅本身具有毒性，還可能和蛋白質(zhì)食品中的胺類(lèi)物質(zhì)合成致癌性較強(qiáng)的亞硝胺，增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。另外，腌制食品往往較咸，而攝入過(guò)量高鹽食物會(huì)對(duì)胃黏膜造成直接刺激，更易發(fā)生胃炎或潰瘍，如不重視，久而久之可能癌變。想要護(hù)胃最好少吃腌制食品，腌制時(shí)間不足1個(gè)月的蔬菜建議別吃。
喜歡趁熱吃———食道癌
“快趁熱吃!”這是生活中常常聽(tīng)到的一句話(huà)。殊不知，喜歡吃燙食的人容易患上食道癌。有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，食道癌患者中平時(shí)喜好熱食、熱飲者占到90%以上。致癌原因在于，高溫食物會(huì)損傷食道黏膜，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致食道起泡、潰爛、出血，反復(fù)如此便會(huì)誘發(fā)癌癥。吃飯時(shí)，食物溫度保持在60℃以下為最佳。
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