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目前在國內(nèi)的南方地區(qū)，有部分的地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入小高溫的季節(jié)了，如果進(jìn)行一些運動鍛煉的話，會因為溫度的影響，人體體表的出汗量也會相應(yīng)的增加。而且沒有進(jìn)行運動，呆在屋內(nèi)也可能會有出汗的表現(xiàn)，當(dāng)人體大量出汗時，體內(nèi)的一些水分、電解質(zhì)、鈉、鉀等礦物質(zhì)元素也會隨著汗液的排出而流失，這些體內(nèi)流失的元素，就需要及時對其進(jìn)行補(bǔ)充，這樣才能更好的保持體內(nèi)的體液的平衡，那么人體在大量出汗后，需要補(bǔ)充什么？可以吃些什么食物呢？下面就跟隨小編一起來看看吧。
運動飲料
當(dāng)人體大量的出汗后，體內(nèi)的水分和電解質(zhì)是流失是最多的，所以需要進(jìn)行及時的補(bǔ)充，否則很容易造成人體缺水的癥狀，會影響自身的體質(zhì)和運動鍛煉的效果。在這種情況下，選擇一些運動型飲料來飲用，因為這些運動型飲料當(dāng)中會含有一些鉀、鈉等元素，這樣就可以有效促進(jìn)人體生成電解質(zhì)，也能很好的補(bǔ)充人體缺失的水分。
但是需要注意的是，只要是飲料，正常就會都會含有一些糖分，所以對于飲料來補(bǔ)充水分是不能進(jìn)行大量的飲用，否則很容易造成體內(nèi)的血糖含量身高，自身的體內(nèi)血糖含量如果長期偏高的話，就很容易會引發(fā)糖尿病，所以說飲用飲料一定要注意不可過量。
淡鹽水
人體在大量出汗后，大部分的人群都會知道需要及時的補(bǔ)充水分，但是比較少的人群會知道需要補(bǔ)充電解質(zhì)，而補(bǔ)充體內(nèi)的電解質(zhì)，比較簡單的方法就是飲用淡鹽水，當(dāng)人體飲用淡鹽水后，就可以有效的補(bǔ)充體內(nèi)流失的電解質(zhì)。
不過在飲用淡鹽水時，也是需要注意的是控制水溫，水溫大約控制10-30度之間是最好的，因為這個溫度能讓人體更加快速的吸收并轉(zhuǎn)化成電解質(zhì)。
菜湯
在人體大量出汗后，不僅人體的水分和電解質(zhì)會大量的流失，一些鉀、鈉、鈣等微量礦物質(zhì)元素也會隨著汗液的排出而流失，在這種情況下就可以選擇飲用一些蔬菜湯。
因為蔬菜當(dāng)中本身就含有豐富的礦物質(zhì)元素，飲用蔬菜湯就不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分，還能很好的補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)元素。
咸味食物
當(dāng)人體的體表的汗液大量的流失后，不僅會帶走體內(nèi)大量的水分，體內(nèi)的一些鹽分也會跟著流失，所以說在大量出汗后，不僅需要補(bǔ)充水分，更加需要及時補(bǔ)充鹽分， 這樣才能更好的保持體內(nèi)的體液平衡和營養(yǎng)元素的平衡。
對于補(bǔ)充鹽分，就可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍в邢涛兜氖澄?，這些咸味的食物正常的含鹽量都會比較高，剛好適合在大量出汗的人群食用。
含有蛋白質(zhì)、維生素類食物
隨著體液的大量流出，體內(nèi)水分和電解質(zhì)的流失是最多的，不過在人體的汗液中也有含有一些其他的微量和礦物質(zhì)元素，比如鉀、鈉、維生素C、維生素B、蛋白質(zhì)、氨基酸等，所以說不僅需要及時的補(bǔ)充水分，這些礦物質(zhì)元素也是需要補(bǔ)充的。
這時就可以選擇使用一些蔬菜、魚類、蛋類等食物，這些食物當(dāng)中，含有維生素、蛋白質(zhì)等元素較多，比較適合于人體食用。
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皮膚是最大的排毒器官，主要通過排汗的方式把體內(nèi)毒素排出體外，但是不正常出汗的話也會導(dǎo)致體內(nèi)大量的水分和鈣流失。
沒運動時也會汗流浹背并且會伴有身體虛弱、食欲不振等，這屬于不正常的出汗，是因為氣虛導(dǎo)致的，此時應(yīng)該多吃可以補(bǔ)氣的食物，比如羊肉、牛肉、山藥等。
在晚上睡覺時如果出現(xiàn)不明原因的冒汗，這就是典型的盜汗同時也會伴有心煩、手腳發(fā)熱、臉部發(fā)紅等癥狀，這是陰虛引起的，此類患者可以多吃具有滋陰的食物比如大蒜、洋蔥、百合或者使用五味子、麥冬來泡水喝。沒有運動且心窩和胸口出汗嚴(yán)重、全身無力、多夢、失眠等這是心脾虛弱導(dǎo)致的，此類患者可以選擇緩和的運動，同時也可以多看書、聽輕音樂來讓自己平心靜氣，有利于緩解壓力。
大量出汗怎么辦？
1、淡鹽水
當(dāng)大量出汗時不僅會流失身體的水分，同時也會讓大量電解質(zhì)流失，只喝水是不行的，最好是選擇淡鹽水，采取少吃多次的原則喝水。把適量的鹽放在水里面，等鹽溶解之后就可以飲用了，一般使用30℃左右的水溫即可。
2、運動飲料
大量出汗之后可以選擇含鈉離子或者鉀元素等運動飲料，這樣可以補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)和水分，千萬不能選擇太甜的飲料，因為里面含糖量很高，飲用后會導(dǎo)致體內(nèi)的血糖迅速的升高，從而導(dǎo)致了血清中鉀元素的減少。
3、咸味的食物
大量出汗后會導(dǎo)致身體中大量的鹽分流失，盡量吃一些咸味的食物來補(bǔ)充身體流失的鹽分，這樣才可以達(dá)到身體所需要的平衡。
4、菜湯
若是運動后大量出汗可以選擇喝菜湯，因為大部分的綠葉蔬菜中含有膳食纖維、鈣、鈉、鉀等礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充身體所需要的水分，而且還能夠快速補(bǔ)充體力，比如海帶湯或者菠菜湯。
很多人都知道運動對于我們的身體是有很大的好處的，但是相信沒有很多人會知道運動以后也是需要去補(bǔ)充自己的身體的，如果大家在運動以后就直接休息的話對于自己的身體也是沒有這個好處的，所以你運動以后的注意事項對于自己身體也是非常重要的，特別是自己運動以后的飲食是相當(dāng)關(guān)鍵的，如果是自己的飲食沒有搭配好的話也是會讓自己的身體受到一定的損傷的。
第一，合理選擇三餐食物種類和數(shù)量，而不是單單根據(jù)自己的喜好選擇食物。
第二，要重視主食的攝入，如：米、面、饅頭等。主食中含有豐富的碳水化合物，能供給運動者充足的能量。
第三，動物蛋白和植物蛋白的比例要適宜，避免攝入過多肉類，應(yīng)多食牛奶和豆制品。
第四，吃各種各樣蔬菜和水果，特別應(yīng)強(qiáng)調(diào)增加生食的蔬菜，以減少營養(yǎng)素的損失。
第五，少吃或不吃油炸食物、肥豬肉、烤鴨、臘肉、奶油等，它們可能會引起肥胖。
總之，維生素C ?食物 ?如 番茄 ?緩解肌肉疲勞 ? 蛋白質(zhì) ?促進(jìn)肌肉生長 ? 雞肉 ?蛋清 ?多吃蔬菜
專家說過“運動中補(bǔ)充水、糖和鹽非常重要。但很多人健身時不懂得科學(xué)補(bǔ)水?！睂＜姨嵝眩菏紫?，要注意運動前、中、后的補(bǔ)水，“不渴不喝”不可取，當(dāng)人感覺口渴時肌體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)了。當(dāng)汗液的水分丟失達(dá)體重的2%-3%時，運動能力就會下降。出汗造成的血容量減低會使心臟負(fù)擔(dān)過重。應(yīng)該每15-20分鐘，補(bǔ)充120-240毫升水。其次，果汁、茶、碳酸類飲料和白水并不適合在運動時喝，應(yīng)該選擇運動飲料及時補(bǔ)充能量和出汗所流失的水和維生素。
其實當(dāng)我們運動以后最主要的就是要補(bǔ)充水的，這是由于在我們運動過程中會消耗掉我們身體當(dāng)中的水分，如果這個時候不去補(bǔ)充大量的水分的話就會導(dǎo)致我們的體內(nèi)出現(xiàn)缺水的情況，并且還要合理的去安排自己的食物種類，不能夠只吃一種食物的，不然的話就會讓自己的營養(yǎng)攝入不均衡的。
痔瘡大量出血的情況，對于很多成年人來說都不會覺得陌生，因為患上痔瘡一個比較明顯的癥狀就是會出現(xiàn)肛門大量出血，但對于痔瘡大量出血的治療是很多人都比較陌生的，不及時治療還會引發(fā)貧血，這樣引發(fā)的并發(fā)癥是比較多的，那痔瘡大量出血到底應(yīng)該怎么辦呢？
大量出血的情況還是去醫(yī)院治療比較好，大量出血，要是不控制的話，可能會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。痔瘡的治療首先要保持大便通暢，進(jìn)食易消化、少含渣滓的食物。飲食應(yīng)粗細(xì)搭配，少飲濃茶、咖啡、酒類及少進(jìn)辛辣食物，以減少對肛管的刺激。便后要溫水坐浴，局部應(yīng)用痔瘡栓或痔瘡膏。根據(jù)病情的不同，可以采取注射治療、冷凍治療及物理治療。嚴(yán)重者可手術(shù)治療，包括結(jié)扎法、膠圈套扎法、痔切除等。
排便時，要集中精力，不能看書看報，每次排便時間不宜超過10分鐘，排盡即起，越快越好。排便后，最好用溫水坐浴10分鐘。平時既要防止便秘，又要杜絕腹瀉。飲食上也需要規(guī)律化，不能暴飲暴食，也不能忽饑忽飽，盡量不要喝酒，特別是白酒和烈性酒，少吃辛辣刺激食物，使胃腸道功能保持良好。多吃蔬菜，水果，和高纖維飲食有預(yù)防痔瘡的良好效果。
上面比較詳細(xì)的給大家列舉了一些痔瘡大量出血的應(yīng)對方法，在現(xiàn)實生活中如果大家患有痔瘡大量出血的情況，就可以采取上面所提出的方法來達(dá)到一個緩解的目的，但倘若不能起到明顯的作用，最好還是及時的到醫(yī)院去就醫(yī)，不要因為害羞而耽誤了疾病的治療。
我們每天都是需要通過食物來給身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)，但是并不是每個人都知道我們?nèi)梭w需要補(bǔ)充的營養(yǎng)有哪些，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充好自己所需要的營養(yǎng)對我們的身體也是有著很大的幫助的。那么今天我們就請權(quán)威專家為大家講解一下人體需要補(bǔ)充的營養(yǎng)有哪些吧。
人體每天所需營養(yǎng)素及主要礦物質(zhì)
名稱 需要量
主要功效 缺乏時主要表現(xiàn) 食物來源
（g／天）
蛋白質(zhì) 50G以上(占體重16%)成人八種必需氨基酸、兒童為10種 1。構(gòu)成人體細(xì)胞、組織結(jié)構(gòu)的主要成份 1。發(fā)育遲緩、體重下隆、消瘦
1。魚、瘦肉、蛋、奶大豆、為優(yōu)毛賊蛋白質(zhì)（完全蛋白質(zhì)）來源。
2。參與抗體、血紅蛋白、蛋白激素、蛋白酶的形成 2。貧血、水腫 2。米、面、其它豆類為不完全蛋白質(zhì)來源。
3。補(bǔ)充能量 3。抵抗力下降、易感染 3。一餐應(yīng)吃兩種以上不完全蛋白質(zhì)食物，可以起到互補(bǔ)。
4。其他 4。表情淡漠、易激惹 4。人每天需要75G內(nèi)、一個蛋清、250ML牛奶、30G大豆、150G豆制品。
淀粉 250-350G碳水化合物（相當(dāng)于300-400G主食） 1。供給人體能量 1。低血糖 1。大米、面粉、玉米、大豆、小米等葉麥、黑麥。
2。參于細(xì)胞結(jié)構(gòu) 2。長期缺乏時也會引起蛋白質(zhì)、脂肪缺乏的表現(xiàn) 2。馬鈴薯、紅薯、山芍、芋頭、木薯等。
3。參于三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝 3。香蕉、豆類、花生等
4。解毒及其它作用
脂肪 12-20G， 植物油12G膽固醇10G 1。補(bǔ)充能量 1。脂溶性維生素吸收困難 1。動物脂肪、內(nèi)臟、蛋黃、腦。
2。參于細(xì)胞結(jié)構(gòu) 2。過多收起高血全癥 2。全脂奶粉、奶酪
3。促進(jìn)脂容性維生素吸收 3。植物油中不含膽固醇
維生素A 0.8-1.0 維持正常的視覺,減少呼吸道感染和腹瀉的發(fā)生,可預(yù)防夜盲癥。 夜盲癥、毛發(fā)干枯、頭皮屑增加、皮膚愈合抵抗力下降、易感昌、易患腎結(jié)石。
魚肝、蛋、胡蘿卜、蕃茄、菠菜等富含其有前體物質(zhì)（β）-胡蘿卜素的食物
維生素B1 1.2-1.4 預(yù)防腳氣病、神經(jīng)炎、新生兒抽搐及營養(yǎng)性巨細(xì)胞貧血等；對人體疲勞、失眠、肌肉痙攣、神經(jīng)痛等有明顯作用。還具有促進(jìn)食欲、增強(qiáng)記憶、提高智力、維持正常糖代謝等作用。
神經(jīng)炎（B1）、陰囊皮炎（B2）消化功能下降（B1）、尿酸增多加重痛風(fēng)（B6）、腳氣病（B1）、結(jié)膜炎癥、白內(nèi)障（B2）易感染、易疲倦（B） 糙米、豆類、肝、腎、心臟
兒童0.4-1.8
孕婦1.8-2.0
男2.2
維生素B2 1。長期服激素者（1500MG-2500MG 促進(jìn)成長、種進(jìn)細(xì)胞活化、防止衰老美化肌膚、雙眼有神；能防治月經(jīng)不調(diào)、口角潰瘍、唇炎、舌炎等；缺乏時影響機(jī)體的生物氧化還原過程，使代謝發(fā)生障礙。
糙米、酵母、肝、蛋黃等
維生素B6 2。高熱2000MG 3。高溫環(huán)境2000-2500MG以上為復(fù)合維生素族。 促進(jìn)成長、抗貧血、預(yù)防妊娠嘔吐、異煙肼中毒、白細(xì)胞減少、口炎、皮炎等；不足時引起肌膚老化、神經(jīng)過敏、失眠、貧血。
糙米、大豆、蛋黃、肉、魚、酵母、蜂王漿等。
維生素B12 5MG/天 促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育與成熟，預(yù)防貧血，保護(hù)神經(jīng)不受損傷。
螺旋藻、肝、肉、魚類、腸道菌等
維生素C 75MG/天 糖尿病人為400MG/天； 生病時40-70倍 參與體內(nèi)多種代謝過程式，降低毛細(xì)血管脆性，增強(qiáng)機(jī)體抵坑力，防止壞血病、牙齦炎、牙齒出血，用于多種急、慢性偉染病及紫癲等的輔助治療，并能美化皮膚。
壞血病、牙齦發(fā)炎出血、外傷不易愈合，抵抗力下降、易感昌、易感染、易過敏。 沙棘、獼猴桃、橙、山楂、鮮棗、蕃茄、柑橘、卷心菜、蜂王漿等。
維生素D 0.005MG/天 兒童，老人10MG 缺乏維生素D會影響鈣、磷的吸收，影響骨骼的生長，預(yù)防佝僂病 佝僂?。▋和?，軟骨?。ǔ扇耍?/p>
魚肝、蛋等
維生素E 140-210IU，100ML血低于0.5MG為缺少 與體內(nèi)代謝有關(guān)，并可促進(jìn)紅細(xì)胞的生長，預(yù)防進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良癥、心臟病等維生素E缺乏癥的發(fā)生，可作為習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療藥物。 流產(chǎn)、不孕不育、男性功能減退、兒童弱智、近視、無力軟弱、肌肉抽搐、前列腺肥大、腎炎、風(fēng)溫性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、膽囊炎、蛋白尿、高血壓、靜脈炎、心臟病、新生兒黃膽貧血
麥胚油、大豆油、玉米油等
維生素K 是形成凝血酶原不可缺少的物質(zhì)，防止內(nèi)出血和痔瘡的發(fā)生，治療月經(jīng)過量，促進(jìn)血液正常的凝固，預(yù)防維生素K缺乏所致的出血癥。 出血 肝、魚、肉、苜蓿、青菜、菠菜、腸道有益菌等。
鈣 50MG/天 1。骨骼、牙齒生度必需的成分
骨軟化癥、骨質(zhì)疏松、牙齒發(fā)育不全、佝僂病精神不 螺旋藻、乳酪、杏仁、芹菜、海藻、乳制品等
2。肌肉收縮的激劑
3。維持血液堿性，促進(jìn)血液凝固作用
鎂 1。調(diào)節(jié)細(xì)胞的滲透壓和體內(nèi)酸堿平衡，可影響跨膜電位，房室結(jié)傳導(dǎo)、神經(jīng)肌肉興奮性及血管張力。 發(fā)育不良、衰弱、過敏癥、抽搐、肌肉硬化、心肌梗死 海藻、麥、胚芽、杏仁、花生。
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