輕微運(yùn)動(dòng)大量出汗
冬季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)出汗好嗎。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。您是否正在關(guān)注運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“輕微運(yùn)動(dòng)大量出汗”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
大部分人們?cè)谳p微運(yùn)動(dòng)以后就會(huì)覺(jué)得自己的身體皮膚上面大量出汗，但是卻不會(huì)感覺(jué)到有太過(guò)炎熱的情況，其實(shí)適量的出汗對(duì)于人們的身體是非常好，可以起到一個(gè)調(diào)節(jié)體溫的效果，但如果是出汗量增大就說(shuō)明身體已經(jīng)發(fā)生問(wèn)題，比如說(shuō)盜汗，這大部分都是會(huì)發(fā)生在人們睡覺(jué)和起床之后。
出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發(fā)生改變，則可作為某些疾病的一種前兆，應(yīng)引起重視。以下就是從傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)角度對(duì)一些常見(jiàn)出汗現(xiàn)象的解釋：
自汗
不是因?yàn)樘鞖鈵灍岱冒l(fā)汗藥及其他刺激因素而經(jīng)常出汗稱“自汗”。自汗多因肺氣虛弱、衛(wèi)陽(yáng)不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽(yáng)氣虛損的癥狀。多見(jiàn)于患有佝僂病的孩子及甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的患者。
盜汗
入睡則汗出，醒后則汗止。盜汗多因陰虛而致，陰虛則陽(yáng)亢，陰不御陽(yáng)，津隨液為汗，故常伴有五心煩熱、失眠、口咽干燥等癥狀。常見(jiàn)于肺結(jié)核浸潤(rùn)期患者。
戰(zhàn)汗
即全身戰(zhàn)栗后汗出，是熱性病過(guò)程中正邪抗?fàn)幍囊环N表現(xiàn)。如戰(zhàn)汗后熱退，脈靜身涼，表示邪去正安，元?dú)饣謴?fù)，是一種好現(xiàn)象。若汗出后四肢厥冷、煩躁不安，表示正不勝邪，正氣隨著虛弱下去，則是危重癥候。戰(zhàn)汗多見(jiàn)于各種傳染病的初、中期。
絕汗
指病情危重，正氣衰弱、陽(yáng)氣欲脫時(shí)，汗淋漓不止，多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脈象微弱，時(shí)有時(shí)無(wú)等危癥，是陽(yáng)氣將絕之象，多見(jiàn)于心衰、虛脫的病人。
頭汗
出汗僅限頭部。多因上焦邪熱，或中焦?jié)駸嵊粽羲?，多?jiàn)于陽(yáng)明熱癥和濕熱癥。若見(jiàn)于大病之后，或老年人氣喘而頭額汗出，則多為虛癥。如重病末期突然額汗大出，是屬虛陰上越，陰虛不能附陽(yáng)，陰津隨氣而脫的危象。但小孩睡覺(jué)時(shí)也常常頭部出汗，若無(wú)其他癥狀，則不屬病象。
偏汗
俗稱“半身汗”。它見(jiàn)于左側(cè)或右側(cè)，上半身或下半身。皆為風(fēng)痰或風(fēng)濕之邪阻滯經(jīng)脈，或營(yíng)衛(wèi)不周，或氣血不和所致。多見(jiàn)于風(fēng)濕或偏癱患者。若老人出偏汗可能為中風(fēng)先兆。
冷汗
指畏寒、肢冷而出汗。汗前并不發(fā)熱，口不渴，常伴有精神不振、面色蒼白、大便稀溏、小便清長(zhǎng)、脈遲沉、舌淡等寒癥表現(xiàn)。多因平素陽(yáng)虛、衛(wèi)氣不足所致，也可因受驚嚇引起。
此外，手心出汗往往是精神過(guò)于緊張;胸口出汗是思慮過(guò)度;經(jīng)常稍一動(dòng)就出汗者，不是過(guò)于肥胖就是體質(zhì)過(guò)于虛弱;糖尿病人的汗微帶芳香;肝硬化病人的汗帶有一種特殊的肝腥味。
ys630.COm精選閱讀
“一年之計(jì)在于春”，春天是人們進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)，科學(xué)、適度的戶外活動(dòng)可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好基礎(chǔ)。
剛進(jìn)入春季，受氣溫和人體自身因素的影響，激烈的運(yùn)動(dòng)方式并不是首選。
戶外運(yùn)動(dòng)要把握好“度”，都應(yīng)控制運(yùn)動(dòng)量，多進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)，避免大量出汗。
劉有些人對(duì)春季鍛煉有誤解，認(rèn)為和往常一樣，運(yùn)動(dòng)到渾身大汗才能夠達(dá)到目的。在氣溫適宜的情況下，這樣確實(shí)能夠取得很好的鍛煉效果。但身體出汗時(shí)毛孔張大，在初春微涼的氣溫條件下，如果沒(méi)有及時(shí)采取保暖措施，很容易受涼感冒，或誘發(fā)呼吸道疾病。
同時(shí)，經(jīng)過(guò)寒冷的冬季，身體各器官的功能都處在一個(gè)較低的水平，肌肉和韌帶也比較僵硬，需要一個(gè)階段的調(diào)整，才能適應(yīng)較大的運(yùn)動(dòng)量。因此，初春進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)以恢復(fù)人體的機(jī)能水平為目的，注意適度，不能盲目追求運(yùn)動(dòng)量。
在鍛煉前，要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓肌肉和韌帶得到放松，防止由于運(yùn)動(dòng)量突然加大而造成肌肉和韌帶損傷?！按杭惧憻拺?yīng)以動(dòng)作和緩的慢運(yùn)動(dòng)為主，比如散步、慢跑、做廣播體操等都是不錯(cuò)的選擇。”劉新華說(shuō)
如何運(yùn)動(dòng)減肥最有用？許多人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多運(yùn)動(dòng)效果越好。其實(shí)說(shuō)運(yùn)動(dòng)出汗減肥是不科學(xué)。實(shí)際上，大量的汗液會(huì)帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì)，對(duì)于體質(zhì)不好的人來(lái)說(shuō)，出汗過(guò)多就可能導(dǎo)致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。除了本身體質(zhì)較差外，在做諸如漫步、打太極拳等無(wú)汗運(yùn)動(dòng)時(shí)也汗如雨下，就要去醫(yī)院檢查一下自己是否有患風(fēng)濕病可能。夏天如何運(yùn)動(dòng)減肥？以下方法可以借鑒。
據(jù)了解，人的身體分布著約300萬(wàn)個(gè)汗腺，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用;另一端為排泄部，直接開(kāi)口于皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調(diào)劑體溫的作用，同時(shí)也排出部分代謝廢物。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動(dòng)，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到四周環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)天天8-12升。
當(dāng)然有些疾病也會(huì)導(dǎo)致身體出汗，假如患風(fēng)濕病、結(jié)核病時(shí)出汗就許多，腦炎后遺癥經(jīng)常伴有出汗，假如出現(xiàn)這種情況，就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查。出一身汗正好減肥的觀點(diǎn)沒(méi)有太多依據(jù)，因?yàn)槌龊沟倪^(guò)程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時(shí)減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪，到底如何運(yùn)動(dòng)減肥？天天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗一定的熱量，這樣才能達(dá)到有用減肥。
搭檔減肥專家提醒您：運(yùn)動(dòng)出汗需要非凡注重一下幾個(gè)問(wèn)題
運(yùn)動(dòng)出汗后別馬上沖涼。運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)。這時(shí)假如馬上洗澡，皮膚受到刺激，通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，皮膚血流量減少回心血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。由于汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)該補(bǔ)充食鹽和補(bǔ)夏季，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽水，然后休息1小時(shí)左右再洗澡，當(dāng)然，最好用溫水洗澡。
肥胖是一種慢性代謝性疾病，需要從營(yíng)養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)，醫(yī)學(xué)等角度去進(jìn)行對(duì)癥治療，所以減肥是一件輕而易舉的事，不僅要有科學(xué)的方法，一定的毅力，更需要專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)關(guān)心，假如不問(wèn)減肥機(jī)理，不問(wèn)自身情況，一味的沖動(dòng)跟風(fēng)，無(wú)異于以身試藥，碰巧試對(duì)了那是運(yùn)氣，惋惜運(yùn)氣不會(huì)帶給每個(gè)人，更多的時(shí)候，錯(cuò)誤的減肥方法帶來(lái)的只能是錯(cuò)誤的結(jié)果。 畢竟該如何減肥，如何做到減肥不痛苦呢，減肥后又要如何保持不反彈呢？
相信不少人都有這樣的誤區(qū)，運(yùn)動(dòng)就是為了出汗的，而且出汗出的越多越好，對(duì)身體也越好。其實(shí)，這個(gè)想法是完全錯(cuò)誤的。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)如果太過(guò)疲勞，出汗太多的話，是很容易導(dǎo)致身體的免疫力下降的。今天，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)出汗的好處以及講解下為什么大量出汗對(duì)身體不好。希望可以幫到大家。
大量出汗降低運(yùn)動(dòng)能力
有的人認(rèn)為通過(guò)汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺(jué)得出汗越多越好。
汗液其實(shí)來(lái)自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時(shí)部分水分蒸發(fā)了，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)，所以有人覺(jué)得汗液不干凈。
其實(shí)汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對(duì)機(jī)體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。
因此，對(duì)于少量的出汗，可以不必太在意;但對(duì)于大量的出汗，我們就不該等閑視之了。
因?yàn)榇罅砍龊故贵w液減少，如果不及時(shí)補(bǔ)液，可導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致中暑。
脫水導(dǎo)致機(jī)體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負(fù)擔(dān)加重、腎臟受損。
鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無(wú)力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會(huì)使運(yùn)動(dòng)能力下降，產(chǎn)生疲勞感。
人們常常習(xí)慣于運(yùn)動(dòng)中或者是運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)液，而往往忽視運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)液。如果是想要保持最佳的體能狀態(tài)，就應(yīng)該開(kāi)始保持體液的平衡，千萬(wàn)不能出現(xiàn)脫水，哪怕是輕微的脫水也不行。所以建議廣大的朋友，一定要根據(jù)具體的情況，在運(yùn)動(dòng)前，中，后進(jìn)行補(bǔ)液，對(duì)身體才不會(huì)有傷害。
我們的身體在一些情況下會(huì)分泌一些汗液的，比如在天氣炎熱的時(shí)候會(huì)有大量的出汗現(xiàn)象的;在受到驚嚇的時(shí)候，也會(huì)有一些汗液的出現(xiàn)的;在進(jìn)行了一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)出汗的情況的。但是人們對(duì)于出汗的原理不是很清楚，希望可以了解出汗的原因，所以小編就簡(jiǎn)單的介紹一下運(yùn)動(dòng)出汗的原因：
汗腺分泌與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有密切關(guān)系：一般規(guī)律是，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量越多。因?yàn)殡S著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，肌肉活動(dòng)更劇烈，產(chǎn)熱量更多，為了保持正常體溫，人體必須通過(guò)增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來(lái)，因此，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量必然增多。
出汗多少首先與個(gè)體差異有關(guān)：大家知道，汗液來(lái)自于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量是極多的。
生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，小腺體和大腺體的數(shù)量，不僅有性別差異，而且還有個(gè)體差異。因此，在同樣條件下，有人出汗多，有人則出汗較少。另外，個(gè)體差異還表現(xiàn)在體液多少上。有些人體液較多，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就多;有些人體液較少，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就少。體液的多少常取決于體脂的含量，因?yàn)橹窘M織中含水量比較少，所以胖人的體液相對(duì)比瘦人少。盡管運(yùn)動(dòng)時(shí)胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不長(zhǎng)，胖子就會(huì)因水鹽代謝失調(diào)而過(guò)早出現(xiàn)疲勞。運(yùn)動(dòng)前是否飲水對(duì)體液也有影響，如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，也會(huì)因體液增多而增加出汗量。運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗是正?，F(xiàn)象 。
如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，有大量的出汗情況，朋友們是不用擔(dān)心的，因?yàn)檫@是正常的生理現(xiàn)象。不過(guò)因?yàn)閭€(gè)體的差異，有的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)候會(huì)出許多汗，而有的人出汗就會(huì)比較少，只要自己沒(méi)有什么不舒服的癥狀，就是正常的，不用過(guò)于擔(dān)心。
水，是生命之源。是我們生活中不可或缺的資源。有專家說(shuō)每天8杯水，才能保持每天美美的的。飯前盡量少喝水。那么，運(yùn)動(dòng)前喝水好嗎。運(yùn)動(dòng)前喝水會(huì)對(duì)我們的運(yùn)動(dòng)效果有影響嗎，會(huì)不會(huì)讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)感到不適呢。小編也有這方面的困擾呢，小編也是喜歡運(yùn)動(dòng)前喝水的人呢，快讓我們一起去看一下這個(gè)習(xí)慣到底好不好吧。
我們都知道水對(duì)身體的重要性，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的人則更是如此;也許你也知道要多喝水，可是，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候究竟該喝什么水?喝多少水?什么時(shí)候喝?
你在運(yùn)動(dòng)中流失多少水
想不到吧!跳上一小時(shí)的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包裝的礦泉水。
運(yùn)動(dòng)的流汗量主要和運(yùn)動(dòng)環(huán)境及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高，運(yùn)動(dòng)環(huán)境的空氣流動(dòng)性越差，流失的汗也就越多。以一般人經(jīng)常進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，以一小時(shí)的有氧舞蹈、中低強(qiáng)度的慢跑為例，通常在運(yùn)動(dòng)后流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打籃球、或是更提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，則流失的水分則可能將近1000cc。
此外，當(dāng)運(yùn)動(dòng)后身體流失大量水分，血液中鹽的濃度就會(huì)隨之升高，并增加心血管運(yùn)作的負(fù)擔(dān)，因此如果不適時(shí)補(bǔ)充，便會(huì)連帶影響到心血管功能的運(yùn)作。
運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水原則
補(bǔ)充水分應(yīng)該分為前、中、后三階段，運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充500cc左右的水，運(yùn)動(dòng)中每10～15分鐘間斷補(bǔ)充100cc～150cc的水，運(yùn)動(dòng)后盡量補(bǔ)充。由于水分從攝取，到進(jìn)入腸胃到進(jìn)入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時(shí)20～30分鐘的時(shí)間，因此一次喝下大量的水，反而會(huì)使的飲用的水集中在胃里，而不能真正達(dá)到補(bǔ)充水分的目的。
至于運(yùn)動(dòng)前一次喝下大量的水，可能導(dǎo)致“胃下垂”的說(shuō)法，則可能憂慮過(guò)度了;在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充超過(guò)負(fù)荷量的水，的確有可能因此產(chǎn)生飽漲感進(jìn)而影響運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)，不過(guò)倒不至于產(chǎn)生胃下垂。
運(yùn)動(dòng)飲料真的適合運(yùn)動(dòng)飲用嗎
當(dāng)健身成為越來(lái)越多人的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)飲料的品牌、標(biāo)榜功能也就愈發(fā)另人眼花撩亂，不過(guò)，運(yùn)動(dòng)飲料真的比開(kāi)水更適合運(yùn)動(dòng)者嗎?運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分的重點(diǎn)，除了攝取的水量之外，還包括身體保留水量的能力。
徐教授并表示，“因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后會(huì)使人體流失如納、鉀之類的電解質(zhì)，使得人體處于不平衡的狀態(tài)之下，這時(shí)候飲用補(bǔ)充的水分，常常會(huì)直接排出體外，而不能被良好的保存在身體里，供身體運(yùn)用。”由于電解質(zhì)流失，使得人體的壓力不平衡，這時(shí)候除了需要補(bǔ)充水分，更需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)碾娊赓|(zhì)，以幫助人體體內(nèi)的壓力回復(fù)到平衡的狀態(tài)，使攝取的水分被保留在體中供人體運(yùn)用。
綜上所述，又想做運(yùn)動(dòng)又想喝水是有一定的“規(guī)矩”的，大家一定要注意一下這些平時(shí)生活運(yùn)動(dòng)中的小常識(shí)。避免生活中出現(xiàn)一些因?yàn)楹人臅r(shí)機(jī)和喝水量的不是所導(dǎo)致的不適感。小編也提醒大家要注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，各方面注意才能擁有好身體。
很多人都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)出汗能關(guān)心我們更好的錘煉身體，運(yùn)動(dòng)出汗的好處很多，但是如何運(yùn)動(dòng)才能健康出汗呢?怎么樣出汗就算健康了呢?其實(shí)是有很多的說(shuō)法的，停面就跟小編一起來(lái)了解一停如何運(yùn)動(dòng)才能健康出汗?
運(yùn)動(dòng)出汗我們并不是那么的了解，那么對(duì)于運(yùn)動(dòng)出汗有什么說(shuō)法嗎?其實(shí)運(yùn)動(dòng)出汗并不是越多越好的。
如何運(yùn)動(dòng)才能健康出汗
如何出汗就算健康了呢?
有三點(diǎn)：一是范疇，全身平均;二是量，微微有汗、微似有汗，說(shuō)白了就是發(fā)潮、發(fā)潤(rùn)而不至于形成汗珠、汗滴;三是時(shí)間，可連續(xù)，符合前面兩點(diǎn)的話，時(shí)間越長(zhǎng)越好。
運(yùn)動(dòng)是達(dá)到正常汗出的一種手段，很多醫(yī)生和患者都亮白這點(diǎn)，筆者也將“適度多動(dòng)”列為“四多”之二，但在實(shí)際操作中存在很多誤區(qū)。
如以“更高、更快、更強(qiáng)”為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)就與健康無(wú)關(guān)，如打籃球、羽毛球、劇烈快跑等高對(duì)抗性、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都與健康無(wú)關(guān)，這點(diǎn)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員多傷病的事實(shí)可以為證。所以必須提出一個(gè)新的概念，叫“健康型運(yùn)動(dòng)”。
健康型運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)言之，就是以同時(shí)符合“連續(xù)、平均、微汗”為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)，也就是以長(zhǎng)久的健康為終目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)。在與銀屑病患者溝通的時(shí)候，我們會(huì)常常講到一句話——“低強(qiáng)度一下子運(yùn)動(dòng)，一滴汗出遍全身”，便是講健康型運(yùn)動(dòng)的。
要把治療融入到生活中去，比運(yùn)動(dòng)更輕易常態(tài)化的是勞動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以分健康型運(yùn)動(dòng)和競(jìng)技型運(yùn)動(dòng);與此相應(yīng)，勞動(dòng)也可以分為健康型勞動(dòng)和競(jìng)技型勞動(dòng)。
多年前，曾經(jīng)把運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)的區(qū)別總結(jié)為四點(diǎn)：一是動(dòng)作范疇不同;二是目的不同;三是心情不同;四是節(jié)律的有無(wú)。
第一點(diǎn)，勞動(dòng)的動(dòng)作范疇多是局部的;而運(yùn)動(dòng)的范疇多是全身的。
第二點(diǎn)，勞動(dòng)的目的在于全快做完，獲得酬勞;而運(yùn)動(dòng)的目的在于錘煉身體，漸漸享受其過(guò)程。
第三點(diǎn)，勞動(dòng)的心情多數(shù)時(shí)候是有壓力的;而運(yùn)動(dòng)的心情多數(shù)是放松、愉悅的。
第四點(diǎn)，勞動(dòng)的時(shí)候很少有人會(huì)注復(fù)節(jié)律;而運(yùn)動(dòng)很多是要體現(xiàn)生命的美與律動(dòng)的。
初期探索綜合、系統(tǒng)療法得汗獲得健康的時(shí)候，“適當(dāng)多動(dòng)”被作為復(fù)要的一項(xiàng)提了出來(lái)。當(dāng)時(shí)強(qiáng)調(diào)的是勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的不同，告知大家勞動(dòng)不可以替代運(yùn)動(dòng)，有輕勞動(dòng)而復(fù)運(yùn)動(dòng)之嫌，并且提出了“運(yùn)動(dòng)型勞動(dòng)”的構(gòu)想。
直到近年，才有了系統(tǒng)的構(gòu)思，把運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)都分為健康型和競(jìng)技型。
