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大量出汗怎么辦
1、大量出汗怎么辦
1.1、淡鹽水
大量出汗的過程,不僅會流失水分,也會流失大量的電解質(zhì),所以只喝水是不行的,最好喝些淡鹽水,且注意多次少飲。將適量食用鹽放入水中,等鹽溶解之后即可飲用,一般喝10-30度左右水溫的淡鹽水為好。
1.2、運(yùn)動飲料
大量出汗后,還可選擇一些含有鈉、鉀元素的運(yùn)動飲料來喝,能幫助補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。當(dāng)然,不要喝太甜的飲料,一般含糖量過高,飲用后會使得體內(nèi)血糖迅速升高,從而造成血清鉀減少。
1.3、咸味食物
大量出汗后,體內(nèi)鹽分流失比較多,建議適量的吃些咸味食物,來補(bǔ)充體內(nèi)所丟失的鹽分,來達(dá)到身體所需的平衡。
1.4、菜湯
如果在運(yùn)動中大量出汗的話,還可以選擇適量喝些菜湯。大多數(shù)的綠葉菜中都是含有膳食纖維以及鉀、鈉、鈣等礦物質(zhì)元素的,大量出汗后喝像菠菜湯、海帶湯等是能幫助身體補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)的。
2、什么是正常的出汗
正常出汗是人體一種自然表現(xiàn),外界溫度過高會導(dǎo)致人出現(xiàn);精神過于緊張則身體出汗的同時,額頭及手心則出汗更為明顯;再或者食用刺激性的食物,如辣椒,這也會導(dǎo)致人體出現(xiàn);另外,運(yùn)動也會導(dǎo)致人體出現(xiàn)汗;這些都是正常的出現(xiàn),如果人在正常情況寫也易出汗過多,則是疾病原因?qū)е?
3、哪些是不正常的出汗
在任何季節(jié),不管自身有沒有運(yùn)動都會出現(xiàn)干流不止,則身體易虛弱、食欲不振等,這是因?yàn)闅馓搶?dǎo)致,則這樣的出汗則是不正常的,這時應(yīng)該對使用約補(bǔ)氣的食物,如山藥、牛肉、羊肉等。
晚上睡覺時,身子總是無故冒汗,一旦醒來則汗止,這是典型的盜汗,同時人體還會出現(xiàn)手腳熱及心煩、面部發(fā)紅額癥狀,這是由于陰虛引起的。想要止這種汗則應(yīng)該適量食用些滋陰的食物,如百合、洋蔥、大蒜,平時也可以用麥冬、五味子進(jìn)行泡水喝。
沒有運(yùn)動,心窩及胸口易出汗,且自身的精神不振、睡眠質(zhì)量差、多夢等,這是心脾虛弱導(dǎo)致,建議平時多運(yùn)動,進(jìn)行慢跑。這種汗一般常見于腦力勞動者,建議平時最好做些舒緩心情的事情,如聽聽歌曲,看看靜心的書籍,對緩解壓力有一定的幫助。
產(chǎn)后大量出汗的原因
1、孕期皮膚血容量增加
妊娠期不少組織間的液體會滲透進(jìn)血管,因此血容量會增加1-2成。而且妊娠期間雌激素變多、腎上腺功能旺盛,準(zhǔn)媽媽基礎(chǔ)代謝加快、血管擴(kuò)張,這些都導(dǎo)致皮膚血容量提高。加之待寶寶出生之后,胎盤的血液循環(huán)會終止,子宮開始收縮,導(dǎo)致大量血液回到人體循環(huán)中。
2、產(chǎn)后排出多余水分
而在生產(chǎn)之后,準(zhǔn)媽媽的身體代謝、內(nèi)分泌水平會逐漸降低到正常水準(zhǔn)。為了降低輕心臟負(fù)擔(dān)以及促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù),身體會排出體內(nèi)潴留的水,主要方法就是排尿和出汗。在水分排出之后,體重也會急速下降,身材也在一定程度上恢復(fù)不少。所以說媽媽們不必過分煩惱,這是生產(chǎn)后的正?，F(xiàn)象。
大量出汗按什么穴位
1、合谷穴
位于大拇指和食指根部的中間凹陷處,也就是我們常說的“虎口”。
按揉合谷穴對止手汗效果明顯?！昂瞎取币庵复竽c經(jīng)氣血匯聚于此,形成強(qiáng)盛的水濕風(fēng)氣場?，F(xiàn)代研究表明,按揉合谷可達(dá)到使汗腺收縮的效果。
按揉要點(diǎn):操作時用一手的大拇指來用力按揉對側(cè)手的合谷穴即可,力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。
2、復(fù)溜穴
位于小腿內(nèi)踝和跟腱之間向上2指寬處。
“復(fù)溜”一詞中,“復(fù)”是反復(fù),“溜”是悄悄地散失,意指腎經(jīng)的水濕之氣在此蒸發(fā)上行。按揉復(fù)溜穴的止汗功效在于刺激它能使水分代謝正常。合谷和復(fù)溜穴是止汗的“最佳搭檔”。
按揉要點(diǎn):合谷穴要重點(diǎn)揉,復(fù)溜穴要輕揉。出汗過多時,可先按揉合谷2分鐘,以感覺明顯酸痛為度,再輕揉復(fù)溜2分鐘。
