【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生多吃】
春天，孕婦要補充營養(yǎng)，讓身體變得更好，從而為胎兒提供良好的發(fā)育環(huán)境。在補充營養(yǎng)的過程中，孕婦要選擇適合自己的食物。如果孕婦愛吃水果，春天宜吃的水果有很多。下面小編來盤點一下。
1、蘋果
蘋果含有豐富的維生素和纖維，能幫助孕婦補充營養(yǎng)和調(diào)理腸胃。如果孕婦處于懷孕初期階段，要吃蘋果，因為蘋果能有效緩解孕吐。另外，在干燥的春季，吃蘋果能緩解便秘。若想美容養(yǎng)顏，蘋果是較佳選擇，因為它能幫助孕婦改善氣色。
2、草莓
草莓酸甜可口，很多孕婦都愛吃。它能幫助孕婦促進胃腸蠕動，緩解便秘，還有利于脂肪分解和食欲的提高。孕婦春季常吃草莓，對身體有好處。不過，在吃之前，記得將草莓清洗干凈。如果擔心草莓農(nóng)藥過多，可以通過烹調(diào)的方式來去除農(nóng)藥，吸收草莓的營養(yǎng)。
3、梨
梨性寒微甜，營養(yǎng)豐富，富含多種人體所需的營養(yǎng)素，可以改善身體，有利于身體健康。梨具有鎮(zhèn)咳祛痰、生津止渴的功效。如果孕婦咳嗽，可以吃它。梨還具有清熱利尿、潤喉降壓的功效，多吃能有效預防妊娠水腫和妊娠高血壓，對孕婦有好處。孕婦在春天吃，還能緩解口唇干燥，避免患口腔疾病等。
4、西柚
西柚含有天然的葉酸，而葉酸是孕婦在懷孕期間不可缺少的營養(yǎng)物質，能夠有效預防胎兒畸形。如果孕婦在懷孕初期，春天更要吃西柚，足量攝取葉酸，滿足胎兒需求。西柚是孕婦春天必吃的水果之一，對身體有著重要作用。
5、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C,適宜孕婦春天吃。因為春天早晚溫差大，吃獼猴桃能幫助預防感冒。如果孕婦已患感冒，不能吃藥，也可以吃獼猴桃輔助緩解癥狀。獼猴桃是治療感冒的較佳選擇，味酸可口，符合孕婦的口味。
6、櫻桃
櫻桃含鐵質豐富，遠超其他水果，孕婦多吃可以補血。如果孕婦食欲不佳，也可以吃櫻桃，因為它能幫助調(diào)理腸胃，促進食欲增加。聽說，吃櫻桃，孕婦日后生下的寶寶會有紅潤的嘴唇和健康的容貌。
7、葡萄
葡萄富含鐵、鈣、維生素、有機酸等，營養(yǎng)豐富，對血氣不足、血壓偏低的孕婦有好處，能幫助改善身體。此外，孕婦多吃葡萄還能安胎和促進胎兒發(fā)育。所以，春天孕婦適宜吃葡萄。
8、柳橙
柳橙含有豐富的維生素和礦物質，對孕婦來說有好處。孕婦適當吃柳橙能幫助補充營養(yǎng)，軟化血管，降低血脂，促進身體鈣的吸收。春天孕婦如果想吃水果，可以吃柳橙。
水果不僅對孕婦自身有好處，對胎兒也有好處。孕婦常吃水果，不會影響身體健康，反對身體機能改善有幫助。如果孕婦愛吃水果，春天可以吃蘋果、梨、柳橙、葡萄、櫻桃、獼猴桃等。
編輯推薦
如今的人們對于養(yǎng)生更加的注重，但是男性對于這方面卻有所忽略，甚至有些人因為忙碌而不關注自己的健康，從而導致一些疾病的入侵。所以男性想有更多的精力去拼搏，那么首先要為身體補充各種的營養(yǎng)物質。因為在30～45歲的男性中有高達65%的人營養(yǎng)失衡其中30%情況嚴重，這也讓男性亞健康狀態(tài)越來越嚴重。所以男性擺脫亞健康八種營養(yǎng)是必須的。
強壯男人最需要的8大營養(yǎng)素
成就雄性之美——鋅
人體內(nèi)有足夠的鋅才能保證性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常，醫(yī)生們用鋅來治療陽痿。鋅還能加速人體傷口的愈合，在抵抗疾病方面也有明顯的功效。
食物來源：塊11O克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含鋅豐富的食物有火雞、海產(chǎn)品、麥片和豆類等。
維護免疫力的必須——維生素A
研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用，而且對保護視力大有益處。
食物來源：富含維生素A的食物有動物肝臟、海魚、杏和甜瓜。專家們主張最好每天從膳食中補充維生素A，不需要額外補充片劑，因為補充過量容易中毒，過猶不及。
減壓必備——鎂
研究表明，鎂攝入量正常可以減少心臟病，降低血壓。另外，鎂還可以增強生殖能力，提高精液中精子的活力。
食物來源：你可以從一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日鎂需要量的2/3。烤白薯、豆類、堅果、燕麥餅、花生醬、全麥粉、綠葉蔬菜和海產(chǎn)品也都含有豐富的鎂。
腸道健康的保證——纖維素
高纖維素含量的飲食減少結腸癌發(fā)病率（結腸癌在男性易患的癌癥中位居第三），還可以控制糖尿病人的血糖指數(shù)，甚至能幫助你減肥。
食物來源：含纖維素較多的食物有全麥面包、海帶、粗米、草莓、梨以及各種莖部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡蘿卜等。
愛護心臟的功臣——維生素C
維生素C增強免疫力，減少心臟病和中風的風險，有利于牙齦和牙齒，防止白內(nèi)障發(fā)生，加速傷口愈合，緩解氣喘，對治療不育癥也有一定的功效。
食物來源：供應充足可以推遲衰老。獼猴桃、橙子、檸檬、柚子都是維生素C的好來源。
遠離膀胱癌的威脅——維生素B6
維生素B6可以防止皮膚癌和膀胱癌，還可以保護腎臟不患結石癥（男性腎結石發(fā)病率是女性的兩倍），而且對失眠癥也有一定的治療作用。
食物來源：好運動的男性消耗的維生素B6相對較多，因此，飯桌上可以多一道雞肉或馬鈴薯，還可以監(jiān)督他每天吃一個鱷梨和一些葵花子、松仁之類的堅果。
耐力的保證——鉻
這種維持生命所必需的礦物質可以降低膽固醇含量，增加運動員的耐力，還可以使健美運動員增長肌肉、減少脂肪。
食物來源：鉻最好的來源是各種海產(chǎn)品，例如魚蝦等。另外，從啤酒酵母中也可以得到每天所需的鉻，所以，每天喝一瓶啤酒對男人是個安全的選擇。
膽固醇的克星——維生素E
研究表明維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內(nèi)集結，提高免疫力，清除體內(nèi)雜質，防止白內(nèi)障。
食物來源：富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。如果無法保障從日常飲食中獲得足夠的維生素E，那么最好服用維生素E膠囊，每天一粒就好，不要過量。
日常生活中，人們在吃瓜果時都習慣將瓜果的皮丟棄，卻不知瓜皮果屑是防治疾病的良藥,對人體的保健除病有著良好的功效。
西瓜皮：用于消暑解渴、清熱解毒，西瓜皮優(yōu)于西瓜瓤。中醫(yī)用西瓜皮和瓜汁入藥配成西瓜翠衣,具有清熱解暑、瀉火除煩、降低血壓等功效，對貧血、咽喉干燥、唇裂、膀胱炎、肝腹水、腎炎均有一定療效。
冬瓜皮：有消暑、健脾、利濕之功效，可用于治療腎病、肺病、心臟病引起的水腫、腹脹、小便不利等。用冬瓜皮煎湯洗腳既治腳氣，又治腳臭，一舉兩得。
黃瓜皮：一些人吃黃瓜時去皮，實在可惜，黃瓜的一身綠衣含有綠原酸和咖啡酸，能起到抗菌消炎和刺激白細胞吞噬的作用。黃瓜帶皮食用對經(jīng)常咽喉腫痛者是一劑良藥。
香蕉皮：香蕉皮中含有抑制真菌和細菌的有效成分--蕉皮素?？舍t(yī)治由真菌感染所引起的皮膚瘙癢癥。香蕉皮有潤肺腸、通血脈、增精髓之功效。將香蕉皮搗爛加姜汁能消炎止痛，用香蕉皮搓手足，可防治凍瘡。此外，香蕉皮曬干磨粉，還是不錯的美容佳品。
蘋果皮：有收斂作用，取鮮蘋果皮30克煎湯或泡茶飲用，可治胃酸過多、痰多，將蘋果皮曬干研末，取15克空腹時調(diào)服，每日2~3次，對慢性腹瀉和神經(jīng)性結腸炎、高血壓等有一定療效。
梨皮：性寒味酸，能涼心潤肺、除火消痰，用梨皮30克煎湯服，有清心潤肺、止咳化痰之功效，可治療痰多、咳嗽。將梨皮搗爛如泥，外敷患處可治癰疽腫痛，用鮮梨皮煎湯頻飲，可解毒消腫。
柚皮：能理氣、化痰、止咳、平喘，用一個柚皮，剝?nèi)?nèi)層的瓤，打碎，加適量蜂蜜和飴糖蒸爛，加少量熱黃酒內(nèi)服，早晚各1次，每次1匙，可治老年的咳嗽和氣喘。還可以取柚皮9克煎湯服，能化痰消食、定喘、止疝痛。
橘皮（陳皮）：有理氣化痰、健脾去濕之功效，還可降低血壓。橘皮能治療咳嗽痰多、胸悶、腹脹、反胃、嘔吐等。橘皮所含的黃酮甙物質，能擴張冠狀動脈，增加冠狀動脈血流量。將橘皮切絲或曬干研末，用開水沖泡代茶飲，其味清香宜人，能開胃、通氣、提神。以干橘皮50克加白酒500克浸泡7天，制成橘皮酒，每次服5克，可治慢性腹瀉。
石榴皮：據(jù)《本草綱目》記載：石榴果皮可入藥，主治赤白痢疾，下血脫肛等。
蔬菜是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢扇鄙俚囊环N營養(yǎng)元素，吃蔬菜的好處有很多，不僅可以補充人體所需的維生素，還可以美白呢？那么吃什么蔬菜美白？以下就是可以美白的10大營養(yǎng)蔬菜。
白蘿卜：
中醫(yī)認為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉.白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c.維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
豌豆：
《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉化為維生素a,起到潤澤皮膚的作用。
胡蘿卜：
胡蘿卜被譽為皮膚食品,能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘑菇：
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。
絲瓜：
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
蘆筍：
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
冬瓜：
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
黃瓜：
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
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