子宮健康決定你的容顏，女人不老的方法看這里！
健康養(yǎng)生方法。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。關于養(yǎng)生常識，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供子宮健康決定你的容顏，女人不老的方法看這里！，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快，生活也變的忙碌起來，作息時間不規(guī)律，不健康的飲食，會讓女性的子宮不健康，這時的你容顏也會衰敗，為什么會這樣呢？
一、經(jīng)期需著重保養(yǎng)子宮
女性月事經(jīng)血量的變化，也能看出子宮的好壞！
1.經(jīng)血量多，首重清宮化瘀：
如果一個女性月經(jīng)期間血量過大，伴有血塊，表示子宮為寒血入侵，如果長期如此，可能會出現(xiàn)內膜異位、巧克力囊腫、長肌瘤、腺瘤等癥狀。
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女性在經(jīng)期來臨時，要調理身體使經(jīng)血排除干凈，但由于經(jīng)期出血量大，通常也容易出現(xiàn)貧血。因此在調理時，可以需要配合加強一些補氣化瘀的藥物，可以讓子宮能自行收縮，排除瘀滯的經(jīng)血，避免出現(xiàn)經(jīng)血流不干凈的情形。
2.經(jīng)血量少，首重固腎補血：
如果女性在經(jīng)期時，血量過少，有時1-2天就停了。月經(jīng)來的時候也不規(guī)律。若是長期如此，容易出現(xiàn)卵巢功能弱，使黃體素分泌不足、排卵周期不規(guī)則、胚胎難安穩(wěn)著床等問題；特別月經(jīng)要兩三個月才來一次的女性，一般是腎氣、血氣都不足的宮寒體質。
如果出現(xiàn)這個問題，可以先咨詢專業(yè)醫(yī)生，通過藥物調理，可以服用一些活絡經(jīng)血的藥物，讓月經(jīng)及排卵正常。
二、子宮的日常保健法
如果女性經(jīng)常痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則，平時要注重保暖，腹部不能受寒，建議多熱敷氣海、關元等穴位，也可多按摩三陰交、合谷穴。
冰冷的食物少吃或不要吃，長期吃冰冷食物，特別是月經(jīng)期間，寒邪會損傷子宮正常機能。至于經(jīng)期特別不規(guī)律的女性，還可以通過按摩穴位來緩解，如肚臍附近的神闕、氣海、關元等穴位，熱敷二十分鐘再按摩。
三、調理子宮內膜茶飲
這款茶適用于卵巢機能較差，經(jīng)血量少的情況，適合在經(jīng)期后服飲，可以補氣活血。
藥材：當歸1.5錢、黃耆3錢、丹參2錢、山藥3錢
作法：將上述藥材清洗后置于過濾袋，放入鍋中加入煮沸，轉小火煮十分鐘，待溫涼即可飲用，此藥材配方亦可用于日常藥膳燉補料理中！
女人20歲開始吃它子宮永不老
維生素食物
女性在平時生活中應該多吃些具有保護子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應該多注意攝取些有利于子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創(chuàng)造一個良好健康的環(huán)境。
研究中發(fā)現(xiàn)，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。
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比如像維生素C和維生素E,每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。
葉酸
生活中女性朋友要特別的注意對葉酸的攝取量，專家指出，女性在懷孕前的三個月開始就應該有意識的進行葉酸的補充，這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率，同時還可以起到保護子宮的功效。
同時有研究發(fā)現(xiàn)，在平時生活中多補充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發(fā)生率，而且國外的一項研究也發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%.所以，記得要注意攝取足夠的葉酸喔。
高鈣食物
在平時生活中女性朋友應該注意多吃些富含有鈣質的食物，特別是一些高鈣的食物在平時生活中更應該多吃一點，這樣能夠起到降低卵巢癌發(fā)生的作用。
在一項研究中發(fā)現(xiàn)，每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率，特別是那些已經(jīng)患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。
精選閱讀
端午節(jié)家家都送粽子，留下來的粽子，老人怕浪費，本身血糖又高，那么粽子能吃嗎？吃粽子血糖不高的方法是什么呢？下面就一起來看一下吧！
糯米的血糖生成指數(shù)（GI）70,是高GI食物；
甜粽子里的蜜棗和豆沙含糖量更是比較高；
咸粽子往往使用五花肉和豬油，含有豐富的油脂。
吃粽子血糖不升高的方法，食用竅門看這里！
上述因素都會導致糖尿病患者的血糖升高。
第一招：病情好再吃粽子
因為粽子的熱量高，所以，糖友吃粽子要具備以下條件，才可以適量吃粽子：
空腹血糖7.0mmol/l;
餐后2小時血糖10.0mmol/l;
糖化血紅蛋白7.5%;
第二招：保證一天不多吃
粽子的主料是糯米，含淀粉多，屬于主食，如果吃粽子，就要少吃或者不吃其他含淀粉多的食物，比如米飯、面條、紅薯、土豆等。
吃一個拳頭大小的粽子（約120克），就要少吃一碗（約200克）米飯，以保證一天攝入的總熱量不變。
第三招：吃粽子不貪多
建議大一點的粽子一次吃半個即可，最多一天別超過兩個，尤其是老人、小孩、孕婦及血糖控制不佳的糖友，更需要少吃。
第四招：自己做粽子
粽子使用的糯米所需消化時間較長，胃腸排空的時間較長，容易造成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的癥狀。
建議糖友自己動手包粽子，把握三少一多的原則--即少油、少鹽、少糖、多纖維。
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可以選用高纖維、低油脂的食材：如香菇、竹筍、蘿卜干、栗子、瘦肉、蔬菜等；以五谷雜糧如：紫米、玉米、蓮子、蕓豆、紅豆、燕麥等取代原本的糯米，并將包粽子的米量減少。
這樣包出來的粽子與眾不同，不僅可增加膳食纖維的含量，又可以減少腸胃負擔，更有益于健康。
第五招：搭配蔬菜吃粽子
糖友吃粽子時不要蘸糖吃，以免熱量更高。
不要單獨吃粽子，要搭配膳食纖維豐富的蔬菜，蔬菜中的膳食纖維可以延緩熱量的吸收，防止血糖快速升高，還可幫助腸胃蠕動，減輕因吃粽子引起的消化不良。
吃粽子前要先喝一杯水，再吃蔬菜，增加飽腹感，最后吃粽子，防止粽子超量。
第六招：注意餐后運動
吃完粽子后，要像往常一樣，堅持運動，以消耗掉多余的熱量，同時注意監(jiān)測餐后2小時的血糖，如果血糖升得過高，要及時與醫(yī)生聯(lián)系，調整藥量。
養(yǎng)生導讀：霜降節(jié)氣，意味著秋季將向冬季過渡，這時要重視養(yǎng)生保健，那么霜降節(jié)氣如何養(yǎng)生呢？霜降節(jié)氣養(yǎng)生，衣食住行都不能忽略，下面為您介紹霜降節(jié)氣養(yǎng)生的五大要點。
霜降節(jié)氣養(yǎng)生原則
霜降，意味著天氣逐漸變冷，初霜出現(xiàn)，也意味著冬天即將開始。霜降節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么？下面為您介紹霜降節(jié)氣養(yǎng)生的衣食住行等方面的保健要點。
一、飲食：補冬不如補霜降
中醫(yī)認為，霜降應淡補。因此在霜降時節(jié)飲食應盡量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過多，易導致血容量增加，對血管壁的側壓力增加。同時容易讓人產生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導致身體浮腫，同時還會增加腎臟的負擔。
民間總有諺語，“補冬不如補霜降”，認為比起冬天的進補，霜降時節(jié)的秋補會更有效果。補物則逃不過秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯時最好還要加上黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥，各有益處。
這個時節(jié)常用的進補中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術、人參、茯苓、薏苡仁等。不過從中醫(yī)的角度來看“藥補不如食補”，而且即使是藥補，也要根據(jù)個人的體質而定，不能亂補。尤其是老人，如果胡亂進補，不但起不到調養(yǎng)身體的作用，可能還會引起不必要的麻煩。而對于小孩，則應順節(jié)氣轉向收斂、降氣、潤燥。
此時節(jié)宜選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品有增強免疫力的功效。全麥面、小麥仁、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較適宜這個時節(jié)食用。
若想收斂陽氣可在飲食中適量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若無風寒天氣或體內沒有涼寒，應盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品，如大蔥、生姜、辣椒、芥末等。
二、起居：穿衣要保暖，早晨莫貪睡
霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季過渡的開始，最低氣溫可達到零攝氏度左右。俗語有“霜降不算冷，霜降變了天”。此時節(jié)，晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時要加強體育鍛煉，做好御寒準備，預防感冒。
保健專家特別提醒，秋天人體皮膚易干燥、脫屑，貼身衣服應定期換洗。手足保養(yǎng)上，要保持雙腳干爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬松些，襪子要透氣護膚。
霜降時節(jié)，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，并減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。
此時節(jié)，由于天氣寒冷，很多人喜歡賴床貪睡。對此，保健專家解釋，早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣，空氣污濁，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會使人更易發(fā)生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠時間過長，還有可能降低心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動和休息的規(guī)律。長期下來，人體體質會變差，容易生病。因此，霜降時節(jié)要避免賴床不起，宜早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律。
三、運動：注意動與靜的合理安排
霜降一般在農歷九月，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等。
氣溫越來越低，最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉，如果活動量大出汗熱了，應該解開衣扣，讓身體慢慢降溫。每次運動前，一定要做好充分的準備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。
霜降節(jié)氣運動后應多吃防秋燥的梨、蘋果、白果、洋蔥、蘿卜等食物，預防呼吸道疾病。要注意保暖，防止因局部保暖不當?shù)仍斐傻穆晕覆 ⒗虾鹊燃膊 ?/p>
四、情志：保持良好的心態(tài)
霜降過后，小草開始慢慢枯黃，樹葉也開始漸漸飄落，觸景生情，人們會變得憂思起來。心理專家介紹說，秋天是各種情緒病高發(fā)時節(jié)。如果調理不當，極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。
因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導、宣泄積郁之情、培養(yǎng)樂觀豁達之心，是養(yǎng)生保健不可缺少的內容之一。要經(jīng)常參加一些對身體有益的娛樂活動，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在這些活動中，多與他人交流溝通。
發(fā)自內心的笑是抗衰老的速效劑。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，笑對機體來說是最好的一種運動，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當?shù)膮f(xié)調作用。另外，笑的好處會第一時間體現(xiàn)在你的皮膚上，使皮膚更富光澤和彈性，讓你看起來容光煥發(fā)。因此，在深秋季節(jié)多看喜劇片吧，一感到開心就放聲大笑。
五、防病：重在保暖
霜降時節(jié)，氣溫可能突然下降，晝夜的溫差會拉大10℃以上，而我們的皮膚和呼吸系統(tǒng)并不能很好地適應這樣的變化。這時，慢性病患者和那些體質差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒發(fā)燒。另外，冷空氣的刺激會使人體血管發(fā)生收縮，血壓突然上升，從而誘發(fā)各種心臟血管疾病。
專家指出，要想預防以上疾病，關鍵是要保暖，而且體質差的人群，預防工作一定要及時做好。有冷天哮喘發(fā)作史的人，要提前服藥預防；有高血壓病史的人，也要按時按量服用降壓藥物，定時檢查血壓，預防心腦血管發(fā)生意外。
霜降天涼慎防病，應避免劇烈運動，保持情緒穩(wěn)定和心情舒暢，早晚減少外出，盡量避免受冷空氣侵襲，是積極主動預防疾病的有效途徑。
轉自：略懂社
世上的女人各種各樣，性格也各不相同，但是有一樣東西，是每個女人都希望有的，那就是美麗。俗話說“愛美是女人的天性”，沒有一個女人能坦然面對衰老，她們最大的愿望就是能盡一切可能讓自己更年輕。
可是女人是經(jīng)不起歲月的摧殘的，當生活及工作壓力迎面而來，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。有很多女士都會發(fā)現(xiàn)，無論自己用多好的眼霜，多貴的面膜，都不能徹底根治皮膚問題，恢復20歲時的青春明麗。但是，延緩衰老的辦法卻有很多，下面就教大家?guī)讉€睡前延緩衰老的辦法，一起來看看吧！
1、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎；若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
2、五指成梳，留住秀發(fā)
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。
如此反復30次以上，感到頭皮麻麻地為止。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
3、睡前動一動，健美身材秀出來
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦！
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
4、刷牙洗臉，輕松入眠
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔?？焖傧磦€熱水澡后，體溫下降，睡意也會隨之而來，所以洗澡后躺在床上，等待身體的溫度慢慢降下來，眼皮也會慢慢合上。睡眠就能自然而然的舒適、輕松。
溫馨提示：各位女同胞，千萬不要持續(xù)熬夜及過分煙酒。這樣，無論你曾經(jīng)身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過11點半睡覺，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。
藍莓和山藥都是很不錯的食材，其中藍莓可以幫助我們提高免疫力，而山藥也能夠滋補我們的腎臟。因此，我們可以經(jīng)常使用這兩種食材做成的藍莓山藥糕來食用。下面就和小編一起看看藍莓山藥如何做吧。
很多人都會選擇通過食療的方法來保養(yǎng)我們的身體。其實，藍莓山藥就是一項非常不錯的選擇。因為藍莓不僅可以幫助我們緩解眼部的干澀和疲勞，同時還能夠提高我們身體的免疫力，因此它還具有一定的抗癌功效。而山藥更是幫助我們補腎氣的最佳食品，經(jīng)常食用山藥，不僅可以使我們的面色更加的紅潤有光澤，同時還能夠讓我們的腎臟更加健康。
想要做好這道點心，我們需要準備一些新鮮的藍莓和山藥。
首先，我們先將山藥洗凈并去皮。在這里需要注意的是，我們在接觸山藥的時候手很容易變癢，這時我們最好帶一些一次性的手套來處理它。
待我們處理好山藥之后再將它切成條狀，因為山藥很容易氧化，所以我們最好將切好的山藥條放入加過醋的水中浸泡，這樣可以讓它保持原本的顏色。
接下來，我們需要在鍋中倒入適量的水，并用大火將水燒開。
之后，我們可以將事先準備好的山藥條倒入開水中，直到鍋中的水再次煮沸。我們在等待山藥條冷卻的時候可以來處理藍莓。我們先將藍莓放入碗中，并用勺子壓成碎塊。
接下來，我們可以在碗中加入適量的白糖并攪拌均勻。這時，我們需要將加入白糖的藍莓放入鍋中，用大火熬制。
待鍋中的藍莓被燒開之后，我們便可以將它盛到碗中。
說到排毒，現(xiàn)在有很多排毒，一天不排，體內的宿便就增多，腸毒就排不出去，那么在夏季是如何排毒的？出汗真能排毒嗎？
清肺食物能排毒嗎？
空氣污染大，吃點梨、木耳、白蘿卜能清肺，尤其是鴨血和豬血，效果最好！
首先，有一點要搞清楚：傳統(tǒng)中醫(yī)上五臟的概念，并不等同于解剖學上的概念。
夏季出汗真能排毒？最有效的排毒方法看這里！
中醫(yī)學上的清肺, 一般指減緩與呼吸道有關的癥狀，如咳嗽、痰多等。
所以，人們所說的清肺食物、清肺藥物,是指某些食物和藥物有助于改善這些癥狀，能起到清熱、解毒的作用。
不論是什么清肺物質，進入的都是消化道；而空氣污染重的顆粒，進入人體的途徑卻是呼吸道。
如果你相信清肺食品能清理體內的有害物質，那可以說是圖樣圖森破了。
按摩淋巴能排毒？
淋巴能收集人體各個器官的毒素，而淋巴按摩能加速淋巴代謝，并且通過尿液、汗液把毒素排出去。
實際上，醫(yī)學上不僅沒有淋巴按摩這個概念，并且淋巴組織更是按摩不得！
淋巴系統(tǒng)，就像血液系統(tǒng)一樣遍布全身，主要起免疫作用。
它的代謝廢物，并非通過汗液和尿液直接排出體外,而是進入血管，重新參與血液循環(huán)。
如果盲目按摩淋巴，可能會對身體造成傷害。
比如喉嚨痛時，下頜淋巴結會腫大，若用手按壓，就會導致炎癥蔓延。
醫(yī)生一般不主張按摩淋巴結的所在處，如腋窩、鎖骨下、腹股溝。
減毒才是關鍵
從現(xiàn)代醫(yī)學角度來講，一般情況下，毒素不會危害到健康，正常的人不必特意去排毒.
肝、腎是兩個主要的解毒器官，要想減輕它們的負擔，就應該著手于減少毒素的攝入。
1、不要濫用藥物，不長期吃中藥、補藥、保健品
已經(jīng)明確能造成肝腎損傷的中藥有：天仙藤、關木通、青木香、廣防己、蒼耳子等。
2、控制血壓、血糖和血脂
高血壓、糖尿病和高血脂等慢性疾病，對腎臟和肝臟危害巨大。
3、維持正常體重，控制脂肪和糖的攝入
肥胖會增加腎臟的代謝負擔，是誘發(fā)腎小球病的危險因素之一。
同時，脂肪還是引起脂肪肝的元兇,而過多的糖類在人體內也能轉化為脂肪。所以，在控制脂肪攝入的同時，還要控制糖的攝入。
如果BMI指數(shù)[即體重指數(shù)，BMI=體重（千克）身高（米）2]24,那建議你：
4、別太勞累
體力勞動過多，會增加體內的代謝廢物，從而加重腎臟負荷。
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5、戒酒戒煙
酒精是傷肝的一把好手，輕則會引起轉氨酶升高，重則會導致肝臟發(fā)生不可逆的損傷，演變成肝硬化，甚至肝癌。
而吸煙則明確會增加腎臟疾病的幾率。
6、不吃發(fā)霉食物
發(fā)霉食物中的黃曲霉毒素是強致癌物，會造成肝損傷。
7、每年至少做一次體檢，能及時發(fā)現(xiàn)疾病
而如果毒素攝入過多、過重，此時最應該做的，不是吃什么排毒產品，或者去美容院做個排毒spa,而是趕緊上醫(yī)院。
春暖花開，正是大家紛紛出游的季節(jié)，可是在這里提醒一下大家，如果你的孩子出門定要注意衛(wèi)生，只要做到這個才能防治春季感染病哦，接下來就看看如何防疾病吧！
什么時候洗手
當你一天當中接觸人，物體表面和其他東西的時候，細菌就在你手上積累。而當你觸摸眼睛、鼻子或嘴巴的時候，就可能是自己感染這些細菌。盡管不可能讓我們的手徹底無菌，但經(jīng)常洗手可以幫助限制細菌、病毒和其他微生物的傳播。
洗手看似簡單，卻大有學問。許多人在洗手時，只是簡單快速的搓洗一下手心、手背，就以為已經(jīng)完成任務，正確的洗手應遵循以下七個步驟：
小朋友最省錢的保健方法，每天防病最佳藥方看這里！
第一步（內）：洗手掌 流水濕潤雙手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相對，手指并攏相互揉搓；
第二步（外）：洗背側指縫 手心對手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進行；
第三步（夾）：洗掌側指縫 掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓；
第四步（弓）：洗指背 彎曲各手指關節(jié)，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行；
第五步（大）：洗拇指 一手握另一手大拇指旋轉揉搓，雙手交換進行；
第六步（立）：洗指尖 彎曲各手指關節(jié)，把指尖合攏在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行；
第七步（腕）：洗手腕、手臂 一手握另一只手腕部旋轉搓擦，交換進行。
倡導正確洗手是健康干預最簡單、最經(jīng)濟的措施之一。保持手部清潔衛(wèi)生，不但可以降低腹瀉等腸道傳染病和肺炎等呼吸道傳染病患病風險，更是預防疾病的首選方法。
含酒精的手消毒液可以不用水，當沒有水和肥皂的時候是可接受的替代洗手方法。如果使用手消毒液，要確保其酒精含量不低于60%.按照以下簡單步驟。
*在手掌里放上足夠的用量，一邊將雙手完全弄濕。
*揉搓雙手，覆蓋所有表面，直到手干。
使用抗菌濕巾也是一個有效的選擇。同樣記住選購含有足夠含量酒精的產品。如果手上有可見的污跡，還是需要用水和肥皂。
孩子也需要洗手
鼓勵孩子們經(jīng)常的正確洗手能夠幫助他們保持健康。和孩子一起洗手，以便向他們演示正確的洗手方式。為避免洗的太快，建議他們一邊洗手一邊唱完兩邊生日快樂歌.如果孩子自己夠不到洗手盆，要在旁邊隨手放一個板凳。
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含酒精的洗手液對孩子和未成年人也是安全的，尤其是沒有水和肥皂的情況下。然而，要確保監(jiān)督小孩子使用酒精消毒液。提醒孩子要等消毒液完全干掉之后才可以碰觸其他東西。使用過后將消毒液放置在安全的地方。
手衛(wèi)生在幼托機構尤其重要。在家庭外部被集體看護的孩子更容易發(fā)生呼吸道和胃腸道感染，也很容易傳給家庭成員和其他人。
確保幼托服務提供者讓孩子經(jīng)常洗手或者使用含酒精的手消毒液。問孩子每天要求洗幾次手--不只限于餐前。同時注意衛(wèi)生間是否每次用后都清潔，以及進餐區(qū)和衛(wèi)生間是否分開。
簡單的健康之道
洗手不需要費時費力，但在預防疾病方面意義重大。養(yǎng)成這個簡單的好習慣對保護您的健康非常重要。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《子宮健康決定你的容顏，女人不老的方法看這里！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“健康養(yǎng)生方法”專題供您欣賞！
