不愛吃梨的你快看這里！
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千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“不愛吃梨的你快看這里！”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
在營養(yǎng)專家眼中，梨素有天然礦泉水之稱，是秋冬季節(jié)少不了的寶貝食物。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風(fēng)熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院營養(yǎng)科魏幗介紹，目前常見的梨有鴨梨、雪花梨、豐水梨和香梨等。
鴨梨果實呈倒卵形，頂部有鴨頭狀凸起，吃起來清甜爽口;雪花梨，個大皮厚，肉質(zhì)細脆，汁多味甜;酥梨果肉松脆多汁，味甜微香;香梨則果實較小，果皮薄，口感酥脆，香味較濃。
這樣吃梨潤肺效果翻倍：
(1)蒸熟：這是一種傳統(tǒng)的食療補品，先把梨從蒂下三分之一處切下當(dāng)蓋，挖去梨心，掏空梨中間果肉、并切塊;再把川貝母細粉(3克左右配1個梨)及適量冰糖放入梨中，再把梨放在蒸鍋里，大火蒸45分鐘左右，取出后即可食用。這種吃法不僅潤肺，還有止咳化痰之功效。周圍親朋如果有嗓子不舒服的話，盡可以放心食用。
(2)榨汁：把生梨去皮、去核，用榨汁機榨汁后取400毫升左右，再與10克冰糖、1枚胖大海一起煮，20分鐘后即可服用。常飲此汁可以潤肺生津、利咽開音。
(3)煮水：這種方法制作簡便，把生梨切片，再與冰糖、銀耳一起放入沸水鍋中熬煮，可以起到健脾、潤肺、止咳的作用。平時也可以把其當(dāng)做甜點食用。
但是梨性寒，一次不宜多吃尤其脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者，不可以多吃。性味：甘寒。含有磷，鈣，鐵，維生素B1，B2及C等，脾胃虛寒，嘔吐，大便溏，腹冷痛，及產(chǎn)婦慎食。
空腹吃梨不好，因為它是涼性的，本來胃在餓了的時候是虛的，這時再受涼，長此就會發(fā)生吸寒的，容易拉肚子，水果一般還是飯后半小時吃比較好.要是腸胃不好的有可能會拉肚子,腸道好的就不一定會拉哦。
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俗話說是藥三分毒能不吃藥就不吃藥，萬一身體不舒服怎么辦呢？這有幾個小妙方，很管用，還很簡單，煮一煮就可以搞定。很多醫(yī)生病了就會用它，難得一見，一定留好他。
1.水煮香菜
做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。
洗腎排毒
把香菜切小段，然后煮沸10分鐘，過濾出清水后每天喝一杯，會把你腎臟所積累的鹽和其他毒素排出來，堅持喝一段時間后你會發(fā)現(xiàn)和之前有很大不同。
小兒紅疹
寶寶皮膚嬌嫩，長了紅疹最好別用藥。最佳方法：將帶根的香菜洗凈加水煮熟，用菜湯擦拭皮膚，紅疹逐漸就可以消失了。
小兒退燒
用香菜根熬水，對小兒退燒有一定的效果，無論是什么原因引起發(fā)熱都可以。 因為香菜根具有促進血液循環(huán)的作用，所以能在短時間內(nèi)排汗退燒。
2.水煮毛豆
做法：把新鮮的毛豆，加適量鹽，茴香，清水煮開后小火悶5分鐘即可。
防動脈硬化
毛豆的營養(yǎng)均衡，含豐富的活性成分，對肥胖、高血脂、動脈硬化、冠心病等有很好的防治作用，適宜夏天常食。
安神助消化
常吃毛豆清熱除煩，養(yǎng)血安神，有助消化，對消化不良，食欲不振有很好的作用。
疲勞乏力
毛豆含鉀量很高，夏天常食，可以幫助彌補因出汗過多而導(dǎo)致鉀的流失，緩解鉀的流失而引起的疲勞乏力和食欲下降。
3.水煮木瓜
做法：把木瓜加水煮透煮爛，然后加入鮮奶及少量冰糖即可食用。
滋潤皮膚
常食用煮熟的木瓜能養(yǎng)陰潤肺，滋潤皮膚，讓皮膚有彈性潤澤。也可防治燥熱咳嗽、干咳無痰等情況的出現(xiàn)。
祛痘排毒
木瓜中含有大量維生素及氨基酸，有效改善痘痘。
平衡血脂
木瓜含有豐富的維他命a及c和纖維，有助平衡血脂，還能消食健胃，并且對消化不良具有食療的作用。
夏季天氣炎熱，稍不注意，就容易中暑。而在這炎炎夏日中，有幾類人非常容易中暑。接下來就讓我們看看夏季有哪些人中暑吧。
嬰幼兒
嬰幼兒身體各系統(tǒng)尚未發(fā)育完全，體溫調(diào)節(jié)能力差，皮下脂肪又多，對散熱很不利。
心臟病患者
天氣炎熱會加重心臟負荷，尤其是心臟功能不全者，體熱不能及時散發(fā)，很容易中暑。
糖尿病患者
糖友的身體對溫度的變化反應(yīng)遲鈍，盡管熱量已經(jīng)積聚在體內(nèi)，但自覺癥狀出現(xiàn)得較晚，因此容易中暑。
感染性疾病患者
感染會產(chǎn)生內(nèi)源性致熱原的嗎，這時候我們的身體就會放出一些能夠使血管收縮的物質(zhì)，這樣就非常的不利于散熱從而導(dǎo)致中暑現(xiàn)象
營養(yǎng)不良的人
營養(yǎng)素缺乏會使得血壓下降，反射性地引起血管收縮?；颊咭赘篂a，導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂，很容易中暑。
正在服藥的人
服用抗過敏藥、抗膽堿藥、安眠藥等的人會血管收縮，使體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙。
建筑工人、交巡警等在室外高溫環(huán)境中工作的人
要預(yù)防中暑，衣著最好選淺色的棉、麻、絲類，外出戴太陽鏡、太陽帽，打遮陽傘。夏天要多補水，綠茶、綠豆湯、酸梅湯、淡鹽水都是不錯的解暑飲料。通風(fēng)不暢易中暑，電扇能改善通風(fēng)，但不要直吹人體。
老年人
老人的皮膚汗腺逐漸萎縮，且循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，機體散熱不暢，容易中暑。
孕產(chǎn)婦
女性在懷孕或者剛剛生完孩子體力都會大大的消耗的，這時候身體是非常的虛弱的，是出現(xiàn)中暑的高危人群。
結(jié)語：保護身體健康，做好防暑的防范，才能安穩(wěn)的度過這個夏天
蔥不僅是廚房的必備調(diào)味品，也是藥食兩用運用最廣的食材，蔥全身都是寶，蔥白、蔥葉、蔥須價值各有側(cè)重，可謂一根大蔥三味藥。
一根大蔥三味藥
蔥白：緩解風(fēng)寒感冒
蔥白，也就是大蔥近根部的莖，這是其主要的藥用部分，其氣味辛辣，性溫，現(xiàn)代藥理研究表明，蔥白有發(fā)汗解熱的功效，可健胃、利尿、祛痰，蔥白所含的蔥蒜素對痢疾桿菌、葡萄球菌及皮膚真菌也有一定的抑制作用。尤其是對于冬季出現(xiàn)風(fēng)寒感冒、鼻塞流涕，可與生姜、紅糖同煎，做成姜糖蔥白飲服用。
蔥葉：有助解毒消腫
蔥葉除了含蔥白中所含有的營養(yǎng)成分外，其他許多營養(yǎng)素都優(yōu)于蔥白。例如蔥葉中的維C、胡蘿卜素、葉綠素、鎂的含量，都明顯高于蔥白。既可以把它看作是一種調(diào)味品，也可以把它當(dāng)成綠葉蔬菜，由于綠色的蔥葉中含有豐富的葉綠素，而葉綠素有一定的解毒消腫的作用，外用內(nèi)服皆可見效。
《食療本草》就有介紹用蔥葉治療腫痛的，蔥葉、干姜、黃柏。相和煎作湯，浸洗之。以及《獨行方》中治水病兩足腫者：銼蔥葉及莖，煮令爛漬之，日三五作。
蔥須：抗氧化能力強
在烹調(diào)時總被丟棄的蔥須，多酚、蛋白質(zhì)和多糖類物質(zhì)含量較豐富，在清除自由基能力以及免疫調(diào)節(jié)能力等方面都穩(wěn)居蔥白、蔥葉和蔥須這三部位之首。
蔥須可以用來泡酒。平時烹調(diào)不用的蔥須洗凈瀝干后，泡進米酒中，一段時間后用此酒來烹調(diào)，還可用洗凈的蔥須熗鍋，為菜品添香。也可以用蔥須來做養(yǎng)生湯。蔥須3~5克，枸杞20顆、黃芪20克，紅棗4~6顆，煮服后可緩解風(fēng)寒感冒、偏頭疼。
但這些人不宜吃蔥
1、體熱者
由于蔥性溫?zé)?，不適合體內(nèi)熱重者，如患有肺熱燥咳、胃熱嘔吐，痔瘡出血，痛瘡潰爛等內(nèi)熱疾病的人就不要吃蔥了，以防熱上加熱，加重病情。
2、肺病患者
蔥白是入肺的，中醫(yī)里把蔥又叫做肺之菜?！侗静菥V目》講道：蔥生辛散，熟甘溫，外實中空，肺之菜也，肺病宜食之。所以常用用它來補肺，止咳。最簡單的用蔥白熬湯就可以用來宣肺寒，何樂而不為呢？
3、食欲不振者
蔥白也入胃經(jīng)，所以在治療胃病的方子里總可以看到它的身影，它可以健胃，促進胃液分泌，當(dāng)胃口不好、吃不下飯，或者吃飯不香時，可以在炒菜時加些蔥同炒，也可以生吃來打開胃口，促進消化。
4、腦力勞動者
蔥能夠通陽氣，消除人體陰邪阻滯，保證頭部氣血供應(yīng)，使頭腦靈活。
孕婦不適合吃哪些食物呢?孕婦在生活的方方面面都需要格外注意，特別是飲食上，為了寶寶和媽媽的健康，很多食物都是不能食用的，那么具體有哪些食物不能食用呢?
茄子
根據(jù)前人經(jīng)驗，懷孕婦女忌吃茄子。如《本草求真》中說：茄味甘氣寒，質(zhì)滑而利，孕婦食之，尤見其害?！讹嬍稠氈愤€認為：秋后食茄損目。女人能傷子宮無孕。所以，孕婦應(yīng)忌食為好，或謹慎食用。
馬齒莧
又稱馬齒菜。其性寒滑，故懷孕早期，尤其是有習(xí)慣性流產(chǎn)史者忌食之。如《本草正義》中說兼能入血破瘀。明李時珍也認為馬齒莧散血消腫，利腸滑胎。近代臨床實踐認為馬齒莧能使子宮平滑肌收縮。所以，孕婦忌吃馬齒莧，但在臨產(chǎn)前又屬例外，多食馬齒莧，反而有利于順產(chǎn)。
木耳菜
又稱滑腹萊、落葵、西洋菜。性屬寒滑，有滑利涼血之弊。如《南寧市藥物志》中告誡：孕婦忌服。尤其是在懷孕早期以及有習(xí)慣性流產(chǎn)(即中醫(yī)所說滑胎)的孕婦，更應(yīng)忌食之。
莧菜
懷孕婦女在臨產(chǎn)期宜食之，因為莧菜性屬滑利，能通竅滑胎。如《本草綱目》即有莧菜滑胎之說。《飲食須知》亦云：莧，妊婦食之滑胎，臨月食之易產(chǎn)。因此，孕婦足月臨產(chǎn)時，食之最宜。但要指出的是，莧菜既有滑利之性，早期妊娠又當(dāng)忌食。《滇南本草》中說它能通血脈，逐瘀血?！侗静菅芰x補遺》還指出：莧，下血而又入血分，且善走。這說明懷孕初期不吃為宜，尤其是有流產(chǎn)傾向或有習(xí)慣性流產(chǎn)史者更忌。
慈姑
慈姑有活血作用?！峨S息居飲食譜》中明確指出：慈姑功專破血，通淋，滑胎，利竅。多食動血，孕婦尤忌之。《日華子本草》中也有懷孕人不可食的告誡。尤其是在懷孕早期和有習(xí)慣性流產(chǎn)史者，更應(yīng)忌食之。因為活血破血，滑胎利竅之品，均對妊娠不利。
花椒
性溫，味辛，古代醫(yī)家還認為它有小毒。根據(jù)前人經(jīng)驗，懷孕婦女不宜多吃花椒。如《隨息居飲食譜》中說：多食動火墮胎?！吨兴幋筠o典》也明確告誡：孕婦慎服。
海帶
據(jù)研究，孕婦缺碘會影響胎兒發(fā)育不良，造成智能低下，因此孕婦適宜吃些海帶，以補充體內(nèi)的碘。但應(yīng)注意的是，孕婦若過量地服食海帶，過多的碘又可引起胎兒甲狀腺發(fā)育障礙，這對胎兒會產(chǎn)生不良影響，嬰兒出生后可能會引起甲狀腺功能低下。這猶如水能載舟，亦能覆舟的道理。
胡椒
為大辛大熱的辛辣刺激性食品?！侗静萁?jīng)疏》中指出：胡椒，其味辛，氣大溫，性雖無毒，然辛溫太甚，過服未免有害?！峨S息居飲食譜》則強調(diào)：多食動火燥液，耗氣傷陰，破血墮胎，故孕婦忌之。因此，懷孕之人切莫多食。
桂皮
又稱肉桂。性大熱，味辛甘，能補火溫中，但又有破血動胎之弊。如《藥性論》曾說它通利月閉，治胞衣不下?！侗静菥V目》還說：桂性辛散，能通子宮而破血，故《別錄》言其墮胎?！兜门浔静荨酚置餮愿嬲]：孕婦、產(chǎn)后血熱，四者禁用。由此可見，懷孕婦女切勿食之。
綜上所述，茄子、馬齒莧、木耳菜、莧菜、慈姑、花椒、海帶、胡椒、桂皮都是孕婦不能食用的!
女性朋友們都知道，女性月經(jīng)期一般都會比較煩躁，尤其是患有痛經(jīng)的人，經(jīng)常會因此影響工作、學(xué)習(xí)和休息，如果您正受痛經(jīng)困擾，嘗試過多種治療都沒好轉(zhuǎn)，不妨試試在家用中藥泡腳，或許會取得意想不到的效果。
所有的適齡女性皆可以采用中藥泡腳的方法來調(diào)理身體。但不同體質(zhì)或者不同的辨證類型，在用藥方面會有不同的選擇。
氣滯血淤型
其癥狀表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)血色暗而帶有血塊。針對此類癥狀的人，應(yīng)調(diào)和氣血，化淤止痛。因為女子以肝為本，泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經(jīng)的藥物為主，并加入適量的引經(jīng)藥醋，如用青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。加入約兩升水，50毫升左右的醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳，盆中藥液量應(yīng)該浸沒踝關(guān)節(jié)，如果藥液不足量，可加適量溫水。腳在藥中不停地活動，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，每次30分鐘以上。
陽虛寒盛型
其癥狀表現(xiàn)為下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發(fā)冷。需用溫經(jīng)散寒的原理止痛。因為中醫(yī)有這樣一種說法：腎主一身陽，泡腳所選藥物應(yīng)該多以入足少陰腎經(jīng)的藥物為主，并加入適量引經(jīng)藥咸水，比如可用肉桂、丁香、烏藥、當(dāng)歸、川芎各15克，干姜、小茴、吳茱萸各6克，食鹽少許，煎水泡腳。
氣虧血虛型
其癥狀表現(xiàn)為經(jīng)期或經(jīng)后小腹隱隱作痛，用手按腹部也會有輕微的疼痛感，月經(jīng)量少、色淡，需要通過補氣養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。中醫(yī)上稱作脾統(tǒng)血，泡腳所選藥物應(yīng)該多以入足太陰脾經(jīng)的藥物為主，并加入適量的引經(jīng)藥甜水，比如可以用白芍、當(dāng)歸、川芎、熟地、白術(shù)、杜仲、黃芪各15克，飴糖適量，煮水泡腳。
泡腳的方法其實很簡單，但每次泡腳要堅持30分鐘以上，且持續(xù)3個月。泡腳之前可先用熱氣熏蒸一會兒腳部，等水溫適合時開始泡腳，泡洗過程中可加熱水，最好是能泡至全身微微滲汗，泡腳時腳應(yīng)在藥中不停地活動，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，最好是用手擦揉腳趾，尤其是腳大趾。煎煮過的中藥可反復(fù)利用幾次。
女性朋友們?nèi)绻型唇?jīng)的癥狀，可一定不要輕視，可以按照上面的方法試試加一點中草藥泡腳哦，對于治療痛經(jīng)是非常有效果的。
小兒營養(yǎng)不良可以通過按摩來改善嗎?小孩子很容易營養(yǎng)不良，有的是因為挑食，有的是因為身體吸收不好，等等，像食欲不振、面黃肌瘦的營養(yǎng)不良可以通過按摩來改善嗎?請看下面的詳細介紹吧!
根據(jù)本病在臨床上以食欲減退，體重減輕、面黃肌瘦、皮毛憔悴甚或遍身骨露、羸瘦如柴等癥狀為主要表現(xiàn)，屬于中醫(yī)疳證范疇。
疳積是疳證和積滯的總稱。積滯與疳證有輕重程度的不同。積滯是指小兒傷于乳食，損傷脾胃，而導(dǎo)致脘腹脹滿，香良安食，納熱或煩躁，夜臥不寐，啼哭不寧，大便惡臭等為不運征的病癥;疳證則又是積滯的進一步發(fā)展，即由于脾胃運化功能不健，氣血無以生化，日久可見患兒形體消瘦，面色蒼白，四肢不溫，毛發(fā)稀枯，精神萎靡，啼聲低微，大便溏泄等癥狀。包括了西醫(yī)學(xué)的消化不良、營養(yǎng)不良、某些維生素缺乏癥等疾病。中醫(yī)認為乳食積滯與脾胃虛弱互為因果，即積滯可傷及脾胃，脾胃虛弱又能產(chǎn)生積滯。所以推拿治療時常采用消積導(dǎo)滯、調(diào)整脾胃的原則。
基本手法
1、捏脊法：患兒俯臥，醫(yī)者兩手沿脊柱兩旁，以拇指和食指由下而上連續(xù)地挾提患兒肌膚，兩手交替邊捏拿邊向上推進，自尾骶部開始，捏到枕頸部。反復(fù)操作10～15次。
2、分腹陰陽：患兒仰臥，醫(yī)者正面而立，兩手掌平放患兒臍下，以指腹沿肋弓角邊緣或自中脘至臍，向兩側(cè)推出，分推200次。
3、順、逆時針摩脘腹各3分鐘。
4、點按中脘、天樞穴各1分鐘。
5、按揉足三里穴1分鐘。
隨癥加減：
1、積滯傷脾型
癥見形體消瘦，體重不增，腹部脹滿，飲食不香，精神不振，夜眠不安，大便不調(diào)常有惡臭，舌苔厚膩。
基本手法再加：
①補脾經(jīng)、揉板門各100～300次。
②推四橫紋、運內(nèi)八卦各100次。
2、氣血兩虧型
面色黃或白，毛發(fā)枯黃稀疏，骨瘦如柴，精神萎靡或煩躁，睡臥不寧，啼聲低小，四肢不溫，發(fā)育遲緩，腹部凹陷，大便溏薄，舌淡苔薄。
基本手法再加：
①補脾經(jīng)300次。
②推三關(guān)100次。
③揉外勞宮100次。
④掐揉四橫紋100次。
以上就是改善營養(yǎng)不良的方法的介紹，希望能夠盡量幫助到大家，若您有什么不明白的，您可以咨詢我們在線的專家們哦！
在中醫(yī)眾多的中醫(yī)體質(zhì)類型里，并沒有亞健康這一種。但是，亞健康表達了你身體的一種狀態(tài)，如果你有亞健康問題的話，就需要及時調(diào)理和改善身體健康了，否則就有可能出現(xiàn)疾病困擾。下文做了具體介紹。
亞健康中醫(yī)解說
中醫(yī)學(xué)雖無亞健康狀態(tài)一詞，但中醫(yī)謹微防病、消患于未兆的預(yù)防學(xué)理論形成久遠，對亞健康狀態(tài)的認識由來已久。中醫(yī)所謂的未兆，不是無病，也不是具有明顯體征的疾病，而是指機體的陰陽、臟腑、氣血等失調(diào)所導(dǎo)致的疾病前狀態(tài)，或某種疾病的征兆。中醫(yī)學(xué)認為，人體的健康是人與自然、社會協(xié)調(diào)以及自身陰陽動態(tài)平衡的結(jié)果。人體陰陽氣血平衡，臟腑功能協(xié)調(diào)，氣血充盛調(diào)暢是健康的根本保障。若陰陽動態(tài)平衡失調(diào)，就會導(dǎo)致臟腑功能異常，氣血失調(diào)，形神失養(yǎng)，進而出現(xiàn)亞鍵康狀態(tài)或疾病狀態(tài)。早在《內(nèi)經(jīng)》中就闡述了人體陰陽平衡學(xué)說，認為人體是一 陰陽運動協(xié)調(diào)平衡的統(tǒng)一體，《素問.生氣通天論》曰：陰平陽秘，精神乃治。并把陰平陽秘的陰陽平和之人作為心身和諧的健康標(biāo)準(zhǔn)。如果陰陽失衡，即可產(chǎn)生亞健康狀態(tài)乃至疾病。因此，中醫(yī)學(xué)將亞健康狀態(tài)的病因病機歸結(jié)為飲食、起居、情志、勞逸失常所致人體臟腑、經(jīng)絡(luò)生理活動紊亂，氣血陰陽平衡關(guān)系受到破壞，導(dǎo)致陰陽失調(diào)出現(xiàn)的一系列臨床癥狀。
為什么白領(lǐng)會出現(xiàn)亞健康?
(1)白領(lǐng)階層大多供職于大型企業(yè)，工作緊張，交際應(yīng)酬復(fù)雜，競爭激烈，無論是生理還是心理都承受著巨大的壓力，自覺身心疲憊。由于長時間處于高強度、快節(jié)奏的工作中，缺乏必要的休息和適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，疲勞理所當(dāng)然成為白領(lǐng)易發(fā)的最主要的癥狀。
(2)腦力勞動強度過大是白領(lǐng)工作的主要特點，如果思慮太久，經(jīng)常熬夜，飲食起居無規(guī)律，過度操勞，過度思名利、思聲色、思勝負、思得失、思榮辱，可加重精神負擔(dān)，導(dǎo)致記憶力減退。加之巨大的壓力，使白領(lǐng)時常因為腦疲勞而導(dǎo)致記憶減退。這是一個危險的信號，其惡性發(fā)展可能導(dǎo)致癡呆癥。
(3)白領(lǐng)經(jīng)常處于相對封閉的工作環(huán)境中，加上活動量的嚴重不足，白領(lǐng)難以呼吸到足夠的新鮮空氣，缺氧的現(xiàn)象便十分突出，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈癥狀。
(4)由于工作緊張和生活習(xí)慣的改變，生活無規(guī)律，疲勞的身心不能得到及時有效的休息，睡眠和營養(yǎng)得不到及時補充，使得白領(lǐng)免疫力降低較為明顯。白領(lǐng)多患感冒、肝炎等傳染性疾病的原因就大多源于此。
(5)因為工作緊張，白領(lǐng)常以盒飯代替正餐，使其必需維生素和礦物質(zhì)的攝入不足，導(dǎo)致隱形貧血及缺鈣等問題;生活無規(guī)律，經(jīng)常熬夜，夜生活過多，經(jīng)常變換環(huán)境和倒時差，干擾白領(lǐng)的生物鐘，嚴重影響其睡眠質(zhì)量;飲食無規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)不合理，加上運動嚴重不足，使白領(lǐng)容易出現(xiàn)肥胖問題;工作強度大，應(yīng)酬繁多，精神緊張，又使白領(lǐng)容易染上吸煙、嗜酒等不良嗜好，導(dǎo)致咳喘、痰多等諸多不適。
陰平陽秘，機體氣血陰陽平衡，人體才能保持正常健康的狀態(tài)。亞健康和疾病的發(fā)生及演變，歸根結(jié)底是人體氣血陰陽的相對平衡受到破壞。故飲食調(diào)補要采用補偏救弊，損有余補不足的方法，目的在于調(diào)整氣血陰陽平衡，協(xié)調(diào)臟腑，從而恢復(fù)機體陰平陽秘的平衡狀態(tài)。
如陽熱亢盛損傷陰液，人體出現(xiàn)易上火表現(xiàn)時，飲食調(diào)補采用清熱保津法，選食五汁飲、芹菜粥、綠豆粥等，以瀉陽和陰。
如陽虛陰盛時，人體出現(xiàn)畏寒怕冷的表現(xiàn)，飲食調(diào)補要采用溫經(jīng)散寒法，選食當(dāng)歸生姜羊肉湯、核桃炒韭菜、羊肉羹等，以補陽制陰。
如氣機失調(diào)，人體出現(xiàn)肝郁氣滯的表現(xiàn)，飲食調(diào)補就要采用疏達氣機法，選食橘皮粥，以理中益氣。
如氣血虧虛，人體機能低下，表現(xiàn)為易疲勞、易得病時，飲食調(diào)補采用補益氣血法，選食歸參鱔魚羹、當(dāng)歸羊肉湯、豬肝炒枸杞苗等，以補氣養(yǎng)血。
中醫(yī)亞健康綠色療法
拔罐：
拔罐法又名 吸筒療法，古稱角法。這是一種以杯罐作工具，借熱力排去其中的空氣產(chǎn)生負壓，使吸著于皮膚，造成郁血現(xiàn)象的一種療法。拔罐法的作用，有通經(jīng)活絡(luò)，行氣活血，消腫止痛，法風(fēng)散寒等。其適用范圍較為廣泛，如風(fēng)濕痹痛、各種神經(jīng)麻痹，以及一些急、慢性疼痛，如腹痛、背腰痛、痛經(jīng)等。
刮痧：
刮痧是以中醫(yī)臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論指導(dǎo)，眾采針灸、按摩、點穴、拔罐等中醫(yī)非藥物療法之所長，所用工具是水牛角為材料制做的刮痧板，對人體具有活血化瘀、調(diào)整陰陽、舒筋通絡(luò)、調(diào)整信息、排除毒素、自家溶血等作用，既可保健又可治療的一種自然療法。對感冒、咽喉腫痛、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)炎等有特殊效果。
中藥熏蒸：
熏蒸療法是用中草藥煎煮產(chǎn)生的藥汽熏蒸人體來治療疾病的一種外治方法。它通過皮膚直接作用于人體的患病部位，藥力強大，作用集中，同時避免了口服藥帶給胃腸的不適和肝臟的吸收負擔(dān)。對頸、肩、腰腿痛是一種療效顯著的綠色療法。
針灸：
針灸，是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中一門獨特的療法。針即針刺，以針刺入人體穴位治病。它依據(jù)的是虛則補之，實則瀉之的辨證原則，進針后通過補、瀉、平補平瀉等手法的配合運用，以取得人體本身的調(diào)節(jié)反應(yīng);灸即艾灸，以火點燃艾炷或艾條，燒灼穴位，將熱力透入肌膚，以溫通氣血。針灸就是以這種方式刺激體表穴位，并通過全身經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，來調(diào)整氣血和臟腑的功能，從而達到扶正祛邪、治病保健的目的。
有氧運動
運動護理有氧運動可以保持腦力和體力的協(xié)調(diào)，提高心肺功能，改善脂肪和糖代謝，減輕肥胖，防止骨質(zhì)疏松，提高免疫力。傳統(tǒng)體育保健包括導(dǎo)引(如五禽戲、八段錦、易筋經(jīng))、武術(shù)(如太極拳、太極劍)和氣功，傳統(tǒng)體育保健強調(diào)意守、調(diào)息、動作的統(tǒng)一，具有扶正祛邪、調(diào)節(jié)精神、改善機能、平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、延年益壽、減緩衰老五大功效。傳統(tǒng)體育保健鍛煉可以使人心情舒暢，消除消極情緒，脫離病態(tài)心理，改善微循環(huán)，提高白細胞吞噬作用，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和心血管都有明顯的保健作用。
要想讓你自己擺脫亞健康的困擾，養(yǎng)成良好的生活方式，這一點非常重要?，F(xiàn)代人經(jīng)常熬夜、生活作息不正常，這些不健康的升級習(xí)慣，都會影響你的身體健康，讓你容易出現(xiàn)亞健康的問題。
白領(lǐng)亞健康食療支招
