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前不久聽到一件事，說是一個人在4月30日的時候買到了生產(chǎn)日期為5月1日的東西，這讓我有些疑惑該怎樣辨別包裝上生產(chǎn)日期的真實性，在這里給大家分享幾個辨別食品包裝上的生產(chǎn)日期是否真實的小方法。
步驟和方法：
第一，首先檢查食品包裝上的生產(chǎn)日期是用什么打上去的，如果是用干凈整齊的燙金打印、激光鐳射、針打或者鋼印，那么基本上都是真實的，一般大公司品牌許多都是用這些方式打印生產(chǎn)日期，用來防假。
怎樣辨別食品生產(chǎn)日期
第二，如果是用噴墨打印的生產(chǎn)日期，那么首先要檢查這些數(shù)字是不是打印的有些模糊，有沒有重影或者墨跡。
第三，如果是非鋼印或者針打的生產(chǎn)日期，那么可以用手去擦一擦看看，如果是真實打印的基本上擦不起來，如果是后來打印上去的可能會擦得模糊起來。
第四，檢查有沒有雙重生產(chǎn)日期，也就是有沒有重新打印生產(chǎn)日期覆蓋原有生產(chǎn)日期，本人碰到過一種糕點真的有重新打印一個日期覆蓋原日期的。
第五，檢查食品本身，然后對比生產(chǎn)日期，如果食品本身看起來有些異常，而生產(chǎn)日期還是比較新的話，那么很有可能是重新包裝的，是假生產(chǎn)日期。
怎樣辨別食品生產(chǎn)日期
怎樣判斷食品日期是否被涂改？
主要是非直接打印日期袋裝食品比較好更改日期，一看包裝上是否有撕揭生產(chǎn)日期標(biāo)簽的痕跡，二看標(biāo)簽是否有遮蓋的痕跡，三是看內(nèi)裝食品新鮮度（限于透明包裝）。
注意事項：
重點檢查黑墨打印的生產(chǎn)日期。
你了解食品包裝上的標(biāo)識嗎？
怎樣辨別食品生產(chǎn)日期
食品包裝CQC標(biāo)志認(rèn)證：是中國質(zhì)量認(rèn)證中心（英文簡稱CQC）實施的以國家標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù)的第三方認(rèn)證，分為食品包裝安全認(rèn)證（CQC標(biāo)志認(rèn)證）和食品包裝質(zhì)量環(huán)保認(rèn)證（中國質(zhì)量環(huán)保認(rèn)證標(biāo)志）目的是降低食品包裝的危害隱患。
企業(yè)使用C標(biāo)志，是為?保證其生產(chǎn)的定?包裝商品凈含?的準(zhǔn)確，是企業(yè)能?和產(chǎn)品信譽(yù)的標(biāo)志，凡印有C標(biāo)志的定?包裝商品其凈含?是有保證的，消費者可放心購買。
HACCp食品安全認(rèn)證標(biāo)識，HACCp（Hazard Analysis and Critical Control point）HACCp表示危害分析的臨界控制點。確保食品在消費的生產(chǎn)、加工、制造、準(zhǔn)備和食用等過程中的安全，在危害識別、評價和控制方面是一種科學(xué)、合理和系統(tǒng)的方法。
QS是食品生產(chǎn)許可（QiyeshipinShengchanxuke）的拼音縮寫，帶有QS標(biāo)志的產(chǎn)品就代表著經(jīng)過國家的批準(zhǔn)所有的食品生產(chǎn)企業(yè)必須經(jīng)過強(qiáng)制性的檢驗，合格且在最小銷售單元的食品包裝上標(biāo)注食品生產(chǎn)許可證編號并加印食品質(zhì)量安全市場準(zhǔn)入標(biāo)志（QS標(biāo)志）后才能出廠銷售。
安全飲品標(biāo)志是經(jīng)國家工商局注冊，適用于安全飲品產(chǎn)品的包裝、標(biāo)簽、廣告、宣傳、說明書等,是飲品安全的證明性標(biāo)志通過安全飲品認(rèn)證，將飲品中的危害因素控制在可接受或消除的飲品為安全飲品。
怎樣辨別食品生產(chǎn)日期
保健食品：是指具有特定保健功能的食品，既適用于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能，不以治療為目的的食品可分為功能型食品和營養(yǎng)素補(bǔ)充劑。我國對保健食品實行審批制，經(jīng)過批準(zhǔn)的產(chǎn)品，國家食品藥品監(jiān)督管理局將予《保健食品批準(zhǔn)證書》，并使用特定標(biāo)識。
免檢是指對符合規(guī)定條件的產(chǎn)品免予政府部門實施的質(zhì)量監(jiān)督檢查的活動。免檢產(chǎn)品自獲準(zhǔn)免檢之日起3年內(nèi)，在全國范圍內(nèi)免除各地區(qū)、各部門在生產(chǎn)和流通領(lǐng)域?qū)嵤┑母鞣N形式的產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢查。
綠色食品并非指顏色是綠色的食品，而是中國對無污染的、安全的、優(yōu)質(zhì)的、營養(yǎng)類食品的總稱。按特定生產(chǎn)方式生產(chǎn)并經(jīng)權(quán)威機(jī)構(gòu)認(rèn)定使用專門標(biāo)志的安全、優(yōu)質(zhì)、營養(yǎng)食品。
清真食品認(rèn)證（國際Halal認(rèn)證）。清真食品標(biāo)志牌是穆斯林鑒別清真食品的重要標(biāo)志。制作清真食品的企業(yè)，穆斯林必須占到一定的比例。
是由農(nóng)業(yè)部農(nóng)產(chǎn)品質(zhì)量安全中心依據(jù)認(rèn)證認(rèn)可規(guī)則和程序，按照無公害農(nóng)產(chǎn)品質(zhì)量安全標(biāo)準(zhǔn)，對未經(jīng)加工或初加工的食用農(nóng)產(chǎn)品產(chǎn)地環(huán)境、農(nóng)業(yè)投入品、生產(chǎn)過程和產(chǎn)品質(zhì)量等環(huán)節(jié)進(jìn)行審查驗證，向經(jīng)評定合格的農(nóng)產(chǎn)品頒發(fā)無公害農(nóng)產(chǎn)品認(rèn)證證書，并允許使用全國統(tǒng)一的無公害農(nóng)產(chǎn)品標(biāo)志。
有機(jī)食品：農(nóng)業(yè)生產(chǎn)體系，根據(jù)國際有機(jī)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)要求和相應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)、加工，并經(jīng)具有資質(zhì)的獨立認(rèn)證機(jī)構(gòu)認(rèn)證的一切農(nóng)副產(chǎn)品。有機(jī)食品不使用任何人工合成的化肥、農(nóng)藥和添加劑，對生產(chǎn)環(huán)境和品質(zhì)控制的要求非常嚴(yán)格。
怎樣辨別食品生產(chǎn)日期
凡國家公告保護(hù)的原產(chǎn)地域產(chǎn)品，在保護(hù)地域范圍的生產(chǎn)企業(yè)，經(jīng)國家質(zhì)檢總局審核并注冊登記后可以將該標(biāo)志印制在產(chǎn)品的說明書和包裝上，以此區(qū)別同類型但品質(zhì)不同的非原產(chǎn)地域產(chǎn)品。
中國環(huán)境標(biāo)志是一種標(biāo)在產(chǎn)品或其包裝上的標(biāo)簽，是產(chǎn)品的證明性商標(biāo)，它表明該產(chǎn)品不僅質(zhì)量合格，而且在生產(chǎn)、使用和處理處置過程中符合特定環(huán)境保護(hù)要求，與同類產(chǎn)品相比，具有低毒少害、節(jié)約資源等環(huán)境優(yōu)勢。
中國有機(jī)產(chǎn)品GAp認(rèn)證，有機(jī)食品是根據(jù)有機(jī)農(nóng)業(yè)和有機(jī)食品生產(chǎn)、加工標(biāo)準(zhǔn)而生產(chǎn)加工出來的，13年轉(zhuǎn)換期后，經(jīng)過授權(quán)的有機(jī)頒發(fā)給證書。
有機(jī)轉(zhuǎn)換標(biāo)識：根據(jù)國際慣例，所有有機(jī)農(nóng)業(yè)基地都必須經(jīng)過13年的轉(zhuǎn)換期，即在申請認(rèn)證12年內(nèi)，農(nóng)業(yè)基地生產(chǎn)的產(chǎn)品叫有機(jī)轉(zhuǎn)換產(chǎn)品。
怎樣辨別食品生產(chǎn)日期
由于中國的有機(jī)農(nóng)業(yè)還不成熟，許多農(nóng)場才剛開始進(jìn)入有機(jī)轉(zhuǎn)換過程，所以無法立即向市場提供完成了農(nóng)田和管理體系有機(jī)轉(zhuǎn)換過程的有機(jī)食品，只能按規(guī)定向市場提供有機(jī)轉(zhuǎn)換產(chǎn)品。
根據(jù)衛(wèi)生部頒布的《轉(zhuǎn)基因食品衛(wèi)生管理辦法》，食品產(chǎn)品中含有轉(zhuǎn)基因成分的，要在包裝上標(biāo)明轉(zhuǎn)基因標(biāo)識。法律賦予消費者的知情權(quán)和選擇權(quán)，轉(zhuǎn)基因產(chǎn)品標(biāo)識應(yīng)讓消費者一目了然。
小編推薦
腎的反射區(qū)就在腳底，所以說當(dāng)一個人腎臟出現(xiàn)問題了，只要看他的腳底就能大概看出一些事情來。下面小編就帶大家一起了解一下吧。
一、腳后跟疼
中醫(yī)理論上認(rèn)為，腳后跟疼是有腎虛的可能的，腳后跟是腎經(jīng)路過的地方，如果我們感覺到腳后跟有痛感，而且表面上看不出紅腫。但是當(dāng)站立或者是當(dāng)我們正常走路的時候都會感覺到疼痛，給我們的生活帶來了很大的不便，那么疼痛的原因大多是和我們的腎臟有關(guān)系。
二、小腳趾皮薄無力
一般而言，腳趾長而大，足部寬厚實大者主壽，腳趾瘦而短，足部狹窄薄小者主夭。足少陰腎經(jīng)從小腳趾出發(fā)，斜穿過腳心的涌泉穴，所以小腳趾可以直觀的反應(yīng)出腎的好壞。一般腎氣足那么小腳趾會呈現(xiàn)出粗壯厚實的感覺，如果腎氣衰弱，那么小腳趾多會表現(xiàn)出皮薄、無力等現(xiàn)象。由于小趾為足少陰腎經(jīng)的起源，因此足小趾粗大厚實者腎氣多盛；足小趾細(xì)小皮薄者腎氣多衰。
三、腳部水腫
腎主人體的水液代謝，如果腎不好那么人體內(nèi)的水無法代謝出體外，而腳處于人體的最下方，多余的水向下流動，腳部容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，并且腳部皮膚變得通透，肌肉失去彈性，按壓腳部時，不容易恢復(fù)原狀。
四、腳趾用力不均
走路時，腳掌、腳趾用力不平均，也有其特定的涵義。例如鞋底拇趾側(cè)會磨得明顯變薄，這種人可能易患肝??；小趾側(cè)鞋底磨損較明顯者，可能心臟有病；腳后跟鞋底明顯磨損者，暗示腎臟有毛病。感受腳的力度。在生活中有的男人腿腳有力，精神狀態(tài)也足，并且愛好鍛煉。而有些男人這表現(xiàn)為軟弱無力，容易疲憊。如果感覺腿腳無力、酸弱，這是因為腎氣不足而造成的。
腎不好如何調(diào)理？
一、食療
很多人覺得腎不好就要去看腎內(nèi)科，其實西藥的副作用對于人體來說傷害挺大的，目前最好的補(bǔ)腎養(yǎng)腎方法就是通過食療，像我們生活中就有很多能夠補(bǔ)腎的食物，像羊肉，鴿子肉，牡蠣，雞蛋，韭菜，黑豆，芝麻，海帶等。也有很多是藥食兩用的，比如說人參，枸杞，瑪咖，芡實，葛根等，它們既是食物又是中草藥補(bǔ)品，歷朝歷代的中醫(yī)學(xué)家都很推崇它們的補(bǔ)腎功效。
《本草綱目》對于枸杞就有記載：枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。中醫(yī)常常用它來治療肝腎陰虧、腰漆酸軟、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、遺精等病癥。
如果單單吃這些食物吸收效果不好的話，也可以嘗試喝它們的發(fā)酵液，通過益生菌的效果更加適合現(xiàn)代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像人參瑪咖復(fù)合菌飲品，在網(wǎng)上就能買到。
二、補(bǔ)腎運(yùn)動
1、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
2、每天做補(bǔ)腎操
（1）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
（2）足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
（3）憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭
（4）呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、注意休息，保證睡眠質(zhì)量
男人腎虛了尿頻尿急不可怕，腰膝酸軟也不可怕，最可怕的是神經(jīng)開始衰弱，稍微做一點事情就會覺得頭暈?zāi)X脹的，而且應(yīng)對一些突發(fā)事情也沒有精力，長期下去不僅腎臟受不了，神經(jīng)系統(tǒng)也會受損，所以每天保證一個好的睡眠質(zhì)量非常重要。成年男性應(yīng)該每天保證要有6個小時以上的鍛煉時間，以應(yīng)對第二天的工作和生活。
很多女性把患婦科病當(dāng)做一件羞于啟齒的事情，即使非常不舒服也不愿意就醫(yī)。還有一些女性認(rèn)為婦科病是結(jié)過婚、生過孩子女人的問題，和自己無關(guān)。其實，這些都是對婦科病的誤解，多種婦科病即使不說，別人也能看出來。面色是身體健康的晴雨表，五臟六腑的放射區(qū)，都表現(xiàn)在面部，身體好不好，一般看一看面色就知道啦！下面就趕緊和小編一起了解一下吧。
臉色差
女性常出現(xiàn)臉色蒼白、無光、灰暗等，這些不僅是貧血的表現(xiàn)，還有可能是功能失調(diào)性子宮出血、子宮內(nèi)膜增生、子宮肌瘤等婦科病引起的出血所導(dǎo)致的。如果長期有黑眼圈，排除熬夜導(dǎo)致的黑眼圈，如果女性長期存在黑眼圈，多和痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等婦科病有關(guān)。
臉上長斑
女性臉上出現(xiàn)斑點不能盲目的去除，斑點的出現(xiàn)是一些疾病的信號。目前看來斑點的出現(xiàn)和多種因素有關(guān)，對女性而言，婦科病導(dǎo)致的體內(nèi)雌激素不平衡是斑點出現(xiàn)的主要原因。
1、顴骨斑
卵巢疾病、乳腺疾病、腦垂體疾病會導(dǎo)致雌激素水平失衡，雌激素失衡是出現(xiàn)顴骨斑的最大因素。
2、后天性雀斑
后天性雀斑多和陽光的照射有關(guān)，但不排除經(jīng)期和妊娠期激素水平紊亂因素。
3、蝴蝶斑
蝴蝶斑的出現(xiàn)同樣和雌激素水平有關(guān)，一般是由妊娠、服用避孕藥、月經(jīng)紊亂引起。另外，當(dāng)女性生殖器方面出現(xiàn)問題也會有蝴蝶斑。
4、眼角長斑
眼角處有膽經(jīng)，如果長斑和膽經(jīng)堵塞有關(guān)。另外，女性眼角長斑的最常見因素是內(nèi)分泌失調(diào)、流產(chǎn)、子宮患病等引起。
腰痛
很多女性會長期出現(xiàn)腰痛現(xiàn)象，即使是非經(jīng)期也會出現(xiàn)，這和四種婦科疾病有關(guān)。
1、宮頸炎
宮頸炎的發(fā)生除了會出現(xiàn)白帶異常之外，如果炎癥波及到盆腔，還會出腰酸、腰痛、小腹墜痛和排便不適等情況。
2、盆腔炎
女性的盆腔中有多個生殖器官，如卵巢、子宮、輸卵管、盆腔腹膜等組織和器官。手術(shù)的感染、不良的衛(wèi)生習(xí)慣和鄰近器官的炎癥等，都會導(dǎo)致盆腔炎。盆腔炎會導(dǎo)致精神不振、失眠、腰痛、經(jīng)期延長、排尿困難等。
3、腫瘤
當(dāng)女性盆腔中的生殖器發(fā)生腫瘤，如子宮肌瘤、宮頸癌、卵巢癌、卵巢囊腫等，同樣會壓迫神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)腰痛現(xiàn)象。
4、子宮下垂
分娩、營養(yǎng)不良、腹壓大、發(fā)育不全和衰老等都有可能導(dǎo)致子宮下垂，當(dāng)出現(xiàn)子宮下垂時，會有腰酸、腰痛、腹部下墜，同時伴隨有異物排出現(xiàn)象。
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。如果你有以下這些癥狀，那就說明你可能是腎虛了，要引起你的重視了，要知道男人腎虛可不是小事。
夜尿頻繁
一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本癥的特點，多因腎氣虛弱所造成。
男子功能下降
在中醫(yī)方面，中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，對人體的各個器官系統(tǒng)起到滋補(bǔ)、潤養(yǎng)的作用。而且，中醫(yī)認(rèn)為腎精會化生出腎陰跟腎陽，兩者相互協(xié)調(diào)、相互制約，一起維持人體的生理平衡。假如這一平衡失控，對男性男子功能有一定的負(fù)面影響。男性會出現(xiàn)房事時間短、不舉、滑精等疾病。
腰痛
腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。
失眠多夢
腎是人體的重要器官之一，會人體生理的調(diào)節(jié)起著重要作用。假如腎遭到損害，會導(dǎo)致人體難以入眠或者失眠，另外，病人也容易被夢境困擾，頻繁做夢，嚴(yán)重擾亂了病人的作息時間，對病人是一種難以忍受的折磨。除此之外，還會誘發(fā)出其他疾病，如慢性肝炎、高血壓等，對人體健康的破壞比較嚴(yán)重。
怕冷
腎虛患者對冷和風(fēng)吹的感覺比較敏感，心里面會有點害怕這種感覺。一有風(fēng)吹冷凍，患者很容易就會手足冰冷，就像感覺在冬天一樣，而且還會冷到肘、膝等關(guān)節(jié)。另外，患者還會容易感覺到精神疲倦、腰酸背痛等腎虛癥狀。
誘發(fā)哮喘疾病
腎臟受損導(dǎo)致腎虛，會影響腎臟的“納氣”功能。納氣功能下降，很容易引起病人喘息時間短，呼出的氣體多，吸入的氣體少，導(dǎo)致病人不能順暢的呼吸。并且，隨著病情的發(fā)展，繼續(xù)惡化，會導(dǎo)致嚴(yán)重哮喘疾病，加大身體的受損程度。
畏寒
腎是陽氣產(chǎn)生的根源，腎是先天之本，分腎陰和腎陽，腎陰是人體陰液的根本，腎陽是人體陽氣的根本。腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數(shù)等癥狀，男性甚至?xí)嘘栶?、早泄、滑精的問題。
哈欠不止
男性要注意了，如果在不疲倦，沒有睡意的時候都哈欠連連，說明你可能有腎虛的問題，應(yīng)引起足夠重視。這類腎虛人群的癥狀一般是腎陽虛癥，除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。
無緣無故感覺口咸
腎陰虛的人除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔薄。
腎陽虛的人除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印。
尿量過多或過少
正常男性一天的尿量為1000～2000毫升/日，平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少，都可能是腎臟有問題的表現(xiàn)，特別是夜間多尿往往是腎虛的信號。
腰痛
腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢的工作久之會損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。
補(bǔ)腎食品
有補(bǔ)腎作用的食品很多，其中最簡便可行，經(jīng)濟(jì)實惠的是羊背骨湯。
將羊背骨洗凈煮兩小時，加蔥姜佐料當(dāng)湯料。
腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克，絲子1-3克（用布包好）加水同煎，2-3小時后取汁加米煮成粥，加以調(diào)料食用。
羊腎對因腎虛引起的腰痛，足膝痿弱、遺精陽萎等亦有較多的治療作用。
你也來測試測試是否有以下小細(xì)節(jié)呢
1.嘴里發(fā)咸——無緣無故地感覺口咸，應(yīng)考慮腎虛的可能
腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔薄。
腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印。
2.善恐——無緣無故地出現(xiàn)恐懼的感覺，應(yīng)考慮腎虛的可能
這里說的“恐”與平時說的驚是有區(qū)別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇?？志褪撬追Q的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導(dǎo)致的善恐，一般會同時伴有頭腦發(fā)空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點作為判斷的參考。
腎陰虛的人，在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀，如果看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少而干。腎陽虛的人，在恐懼的同時還伴有怕冷、四肢發(fā)涼、疲憊乏力等癥狀，如果看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡嫩、舌苔白。
3.畏寒——怕冷，應(yīng)考慮腎虛的可能
中醫(yī)認(rèn)為，人體陽氣充足，能夠抵御寒冷，維持正常體溫，不會產(chǎn)生怕冷的感覺;如果人體陽氣虛弱，不能溫煦機(jī)體，就會產(chǎn)生寒冷的感覺。
人體陽氣遍布全身，無處不在，每個臟腑都有陽氣，從本質(zhì)上說，腎是陽氣產(chǎn)生的根源。腎是先天之本，內(nèi)藏真陰真陽，也叫腎陰、腎陽，腎陰是人體陰液的根本，腎陽是人體陽氣的根本。治療所有類型的畏寒都要涉及溫補(bǔ)腎陽。
那么，如果你有畏寒的癥狀，如何判斷是否是腎陽虛引起的呢?腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數(shù)等癥狀。另外，男子會有陽痿、早泄、滑精的問題，女子會有白帶清稀、宮寒不孕的問題。
4.打哈欠——哈欠連連，經(jīng)久不止，應(yīng)考慮腎虛的可能
打哈欠是生活里經(jīng)常遇到的生理現(xiàn)象，一般在身體疲倦欲睡時，或者在酣睡中被人叫醒時都會發(fā)作，這些時候打哈欠屬于正常生理現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候哈欠連連，經(jīng)久不止，可能說明你有腎虛的問題，應(yīng)引起足夠重視。
打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。
在臨床上常采用補(bǔ)腎壯陽祛寒之法，多選用麻黃細(xì)辛附子湯(麻黃6克、細(xì)辛3克、制附子6克)治療。
5.打噴嚏——噴嚏頻頻，經(jīng)久不止，應(yīng)考慮腎虛的可能
打噴嚏是一種常見的生理現(xiàn)象，很多人都有過打噴嚏的經(jīng)歷。人為什么會打噴嚏呢?中醫(yī)認(rèn)為有兩種情況。
一種情況是急性打噴嚏，多發(fā)生于氣候突然變涼之時、身體受涼時以及感冒流行的時候，多與感冒癥狀同時出現(xiàn)，感冒好了，噴嚏也就停止了，這種情況的打噴嚏屬于實證。
另一種，經(jīng)久不止，同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀，以過敏性鼻炎患者為多。對于腎氣虛引起的打噴嚏，僅僅靠祛邪是難以治愈的，應(yīng)補(bǔ)腎以固本，讓腎氣旺盛，衛(wèi)氣充足，身體抵御外邪的能力增強(qiáng)。
與打噴嚏相關(guān)的腎虛有腎陰虛證和腎情況是腎氣虛引起的打噴嚏。身體里的衛(wèi)氣，是抵御外邪的主要力量，它根源于人體的下焦腎，滋養(yǎng)于中焦脾，宣發(fā)于上焦肺。如果人體的腎氣虛弱，衛(wèi)氣的來源就會不足，到達(dá)衛(wèi)氣的宣發(fā)通道——肺的衛(wèi)氣就少，肺就不能正常宣發(fā)衛(wèi)氣，于是出現(xiàn)打噴嚏的現(xiàn)象。
腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻陽虛證兩種。
有腎陰虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻癢、流濁鼻涕、咽干咽痛、頭昏耳鳴、五心煩熱等癥狀，若看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少等現(xiàn)象。
有腎陽虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻塞、流清鼻涕不止(早晚時較重)、畏寒、四肢不溫、面色無華、腰膝酸軟等癥狀，如果看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白等現(xiàn)象。
治療宜用溫補(bǔ)元陽法，可選用桂附地黃湯(肉桂6克、制附子6克、熟地黃15克、山藥10克、山萸肉10克、茯苓15克、澤瀉15克、丹皮10克)合麻黃細(xì)辛附子湯(麻黃6克、細(xì)辛3克、制附子6克)治療。
6.唾液異?！獰o論唾液多還是少，都應(yīng)考慮腎虛的可能
唾液分為唾和涎，唾和涎均為口里面的津液，比較稠的為唾，比較稀薄的為涎。中醫(yī)將汗、涕、淚、涎、唾稱為五液，并認(rèn)為五臟化五液：汗為心之液，涕為肺之液，淚為肝之液，涎為脾之液，唾為腎之液。從五行的角度看，唾屬腎。
無論唾液多還是少，都應(yīng)考慮腎虛的可能
我們?yōu)槭裁凑f唾液多或者少都可能會有腎虛的問題呢?其實道理很簡單：在正常情況下，人們口中的唾液比較適中，既不覺得口水多 ，也不覺得口中干燥，但是如果你腎陰虛的話，腎中的陰液會分泌不足的，那么唾液就會變得很少，如果是腎陽虛，腎中的唾液就會變多。所以當(dāng)你感覺口中的唾液過多或者偏少，都有可能是腎虛。
如果你唾液過多，同時伴有頭暈?zāi)垦?、心悸氣短、面色發(fā)黑等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡嫩、舌苔白滑，基本可以斷定這是腎陽虛弱引起的唾液過多，治療宜用溫腎化氣。
如果你唾液過少，除了口中干燥唾液少以外，常常還伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、手足心煩熱、骨蒸潮熱、大便秘結(jié)、小便短黃、形體消瘦等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅絳、舌苔少或者無苔的現(xiàn)象，基本可以斷定這是腎陰虛引起的唾液過少。
治療宜用補(bǔ)腎養(yǎng)陰生津之法，可用六味地黃湯(生地黃15克、山藥10克、山萸肉10克、茯苓15克、澤瀉15克、丹皮10克)合增液湯(生地黃15克、玄參15克、麥冬10克，因為前方中已有生地黃，所以本方中就可以不用了)治療。
7.面色黧黑——面色發(fā)黑且晦暗無光，應(yīng)考慮腎虛的可能
中醫(yī)將紅、青、黃、白、黑五色與五行相配，黑色屬水;將心、肝、脾、肺、腎五臟與五行相配，腎屬水。五臟中的腎與五色中的黑色同屬于水，所以黑色與腎以類相從，黑色屬腎，黑色的事物大多與腎有關(guān)。
從人的面色來看，如果面色發(fā)黑并且晦暗無光，就要考慮是不是腎虛了。腎虛造成的面色黑，往往晦暗、無光澤，黑得就像煙熏的一樣，看上去有一種不干凈的感覺。全身皮膚發(fā)黑、眼圈發(fā)黑也應(yīng)考慮腎虛的可能。
由腎虛造成的面色發(fā)黑，有腎陽虛和腎精虧虛兩種證型。
如果你面色發(fā)黑且晦暗無光，還伴有耳聾耳鳴、全身怕冷、四肢發(fā)涼、腰膝酸軟、小便清長(量多，顏色清白)、大便溏瀉、尿量減少、水腫(腰部以下明顯)的癥狀，如果看看舌頭，還發(fā)現(xiàn)有舌體胖大、舌質(zhì)淡嫩、舌苔白的現(xiàn)象，可以斷定你有腎陽虛的問題。
治療時宜選用溫補(bǔ)腎陽之法，如果有水腫的問題，宜用溫腎利水之法，可用真武湯(制附子10克、茯苓15克、白術(shù)10克、白芍10克、生姜10克)治療。
如果你面色發(fā)黑且晦暗無光，還伴有耳輪焦枯、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、頭發(fā)脫落、牙齒松動、健忘、精神恍惚、足痿無力等癥狀，如果看看舌頭，還發(fā)現(xiàn)有舌質(zhì)紅的現(xiàn)象，可以斷定你有腎精虧虛的問題。宜選用益腎填精之法。
8.耳輪焦黑——耳輪顏色發(fā)黑且晦暗無光，應(yīng)考慮腎虛的可能
在中醫(yī)理論中，目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相配屬，耳屬腎，耳為“腎之外竅”，由腎氣所主。
一般來說，健康的人，耳輪飽滿、紅潤、有光澤;耳輪發(fā)黑、晦暗無光，則說明可能有腎虛的問題。
如果你耳輪焦黑且晦暗無光，并伴有頭暈?zāi)垦?、口干咽干、五心煩熱、失眠、遺精、盜汗、腰膝酸軟等癥，如果看看舌頭，還會現(xiàn)有舌質(zhì)紅、舌苔少的現(xiàn)象，說明你有腎陰虛的問題，治療宜用滋補(bǔ)腎陰之法。
如果你耳輪焦黑且晦暗無光，并伴有畏寒肢冷、倦怠乏力、腰膝酸軟、遺精、陽痿等癥狀，如果看看舌頭還發(fā)現(xiàn)有舌質(zhì)淡、舌苔白的現(xiàn)象，則說明你有腎陽虛的問題，治療宜用溫補(bǔ)腎陽之法。
9.牙齒松動——凡是牙齒松動，都應(yīng)考慮腎虛的可能
腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。而齒為骨之余，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有著密切關(guān)系，腎虛則骨失所養(yǎng)，牙齒就會不堅固，出現(xiàn)牙齒松動的問題。
腎陰虛和腎氣虛均會導(dǎo)致牙齒松動。
如果你牙齒松動而干燥、隱隱作痛，并伴有頭暈、耳鳴、脫發(fā)、腰酸的癥狀，如果看看舌頭，還發(fā)現(xiàn)有舌體瘦薄、舌質(zhì)紅嫩、舌苔少或無苔的現(xiàn)象，一般可斷定是腎陰虛。我在臨床中發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)這類問題的人，往往有房事過度史，或者有遺精史。治療宜用滋陰補(bǔ)腎固齒之法。
如果你牙齒松動、牙齦淡紅，并且伴有咀嚼無力、少氣懶言的癥狀，如果看看舌頭，還發(fā)現(xiàn)有舌質(zhì)淡、舌苔白的現(xiàn)象，可斷定是腎氣虛，治療宜用補(bǔ)腎固齒之法。
我們每天都需要睡覺，它能幫助我們恢復(fù)精力、補(bǔ)充體力和舒緩壓力，讓我們充滿能量地面對新的一天?？墒窃絹碓蕉嗟娜税l(fā)現(xiàn)，擁有一個好睡眠已經(jīng)是一個難以企及的奢望了。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，約有38.2%的中國人有睡眠障礙的問題。
有睡眠專家稱，來到睡眠中心救助的患者可分為四類：即睡不著型、睡不醒型、打呼嚕型和睡眠異常型，如磨牙、說夢話、夢游的.這些睡眠問題都會造成睡眠質(zhì)量的下降，如記憶力衰退、產(chǎn)生焦慮或者抑郁情緒、發(fā)生內(nèi)分泌紊亂和出現(xiàn)高血壓及心臟病等。睡不好覺，還會增加惡性交通事故的危險。
一般人都知道，成年人每天睡足6-8小時，才算高質(zhì)量的睡眠。但美國睡眠協(xié)會最近又提出了4條有關(guān)睡眠質(zhì)量的建議，不知道您符合不符合：
1、每晚都能在躺下后30分鐘內(nèi)入睡
如果您做不到這一點，可能您睡前的活動太激烈了，或者有睡前看電腦、玩手機(jī)的習(xí)慣，最好改掉。如果不存在這種情況，還長期無法在半個小時內(nèi)入睡，那就應(yīng)該考慮去醫(yī)院就診了。
2、每晚醒來的次數(shù)不超過1次
如果夜里醒來1-2次，不到5分鐘就又睡去了，那不叫問題。如果醒來的次數(shù)太多，可能是有睡眠呼吸暫停的問題，最好去醫(yī)院就醫(yī)。
3、夜里醒來后，20分鐘內(nèi)可以重新入睡
根據(jù)我們夜里睡眠的規(guī)律，醒來后15分鐘之內(nèi)，人體還處于全身放松、昏昏欲睡的狀態(tài)，如果超過了20分鐘，人體就會處于越來越清醒的狀態(tài)，再難以入睡了。
4、在床上85%以上的時間都在睡覺
如果您習(xí)慣于在床上長時間的做其他事情，如看電視、玩游戲或者處理文件等，久而久之您的睡眠質(zhì)量就會下降。因此要保證在床上85%以上的時間都是睡眠時間。
如果您能夠做到以上這四點，偶爾的睡眠時間不足問題也不大，只要第二天醒后精神狀態(tài)良好，就說明您的睡眠質(zhì)量還好。
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