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口腔一旦出現(xiàn)問題，很容易影響食物的進出，所以大家應該做好口腔護理工作，但很多護理常識都是錯的，那么護理口腔有哪些誤區(qū)呢？
護理口腔有哪些誤區(qū)呢？
1、刷牙太用力
其實牙齒表面有一層牙膜，可以保護牙齒免受冷熱食物、酸性物質(zhì)及其他傷害，一旦這層膜被打破，就無法修復，唯一的辦法就是去看牙醫(yī)，做個牙套，所以當自己在刷牙的時候，要溫柔，不要損壞牙齒的保護膜。
2、左右進行刷牙
當大家在刷牙的時候，要沿著自己牙齒生長的方向刷，也就是說，向上和向下刷而不是向左和向右刷，還有注意刷自己的牙齒里面，不要讓它有機會產(chǎn)生牙垢和細菌。
3、要定期洗牙
如果人們沒有太多的牙菌斑，負責任的牙醫(yī)是不會建議大家進行洗牙的，原因是經(jīng)常清潔牙齒不僅對口腔健康有害，而且還可能損害自己的口腔粘膜，所以只有正確地刷牙，及時清理口腔，勤漱口，這樣大家根本就不需要洗牙。
4、不清潔自己的舌頭
許多人都是簡單的進行刷牙，事實上，舌頭上的食物殘渣也會成為細菌的滋生地，所以不要忘記刷牙后用牙刷輕輕擦拭自己的舌頭。
5、用牙簽進行剔牙
用牙簽剔牙，牙與牙之間的接縫只會更大，大家可以用牙線進行剔牙，堅持一段時間后掌握使用技巧，大家會發(fā)現(xiàn)用牙線更方便，更健康，也可以定期用牙縫刷仔細清潔自己的口腔。
6、錯誤的認為牙齦發(fā)炎、口腔潰瘍都是上火的表現(xiàn)
許多人認為牙齦腫脹或出血是由牙齦上火引起的，其實這是不正確的，這是口腔老化的警告，這意味著口腔內(nèi)的牙菌斑沒有及時清除，牙菌斑非常容易引起一些常見的口腔問題，像是牙齦炎、牙周炎等口腔疾病，使自己的牙齒失去了以前的活力，表現(xiàn)出老化的癥狀。
希望大家在認真護理自己口腔的時候，可以避免以上幾種誤區(qū)，不要讓自己的牙齒以及口腔出現(xiàn)問題，影響身體健康，還有在牙齦發(fā)炎的時候，不要在胡亂的喝一些去火的茶或者是藥物了，這時候，大家需要及時就醫(yī)，進行治療，以免耽誤病情。
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據(jù)研究，茶含有600余種化學成分，其中有五大類是對人體非常有益的營養(yǎng)物質(zhì)。然而，在日常生活中，人們對茶的認識也存在不少誤區(qū)，可能會給健康帶來隱患。下面就和小編一起來看看喝茶的誤區(qū)有哪些吧。
喝茶9大誤區(qū)
一、喜喝新茶
由于新茶存放時間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)，對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用，易誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半個月的新茶更應忌喝。
二、喝頭遍茶
由于茶葉在栽培與加工過程中受到農(nóng)藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留，所以，頭遍茶有洗滌作用應棄之不喝。
三、空腹喝茶
空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
四、飯后喝茶
茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應，生成難以溶解的新物質(zhì)，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥。正確的方法是：餐后一小時再喝茶。
五、發(fā)燒喝茶
茶葉中含有茶堿，有升高體溫的作用，發(fā)燒病人喝茶無異于火上澆油.
六、潰瘍病人喝茶
茶葉中的咖啡因可促進胃酸分泌，升高胃酸濃度，誘發(fā)潰瘍甚至穿孔。
七、經(jīng)期喝茶
在月經(jīng)期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征。醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，與不喝茶者相比，有喝茶習慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。
八、一成不變
一年四季節(jié)令氣候不同，喝茶種類宜做相應調(diào)整。春季宜喝花茶，花茶可以散發(fā)一冬淤積于體內(nèi)的寒邪，促進人體陽氣生發(fā)；夏季宜喝綠茶，綠茶性味苦寒，能清熱、消暑、解毒、增強腸胃功能，促進消化、防止腹瀉、皮膚瘡癤感染等；秋季宜喝青茶，青茶不寒不熱，能徹底消除體內(nèi)的余熱，恢復味甘性溫，使人神清氣爽；冬季宜喝紅茶，紅茶味甘性溫，含豐富的蛋白質(zhì)，有一定滋補功能。
九、濃茶醒酒
有人認為，酒后喝濃茶，有醒酒作用，這是一種誤解。
因人們飲酒后，酒中乙醇經(jīng)過胃腸道進入血液，在肝臟中先轉(zhuǎn)化為乙醛，再轉(zhuǎn)化為乙酸，然后分解成二氧化碳和水經(jīng)腎排出體外。而酒后飲濃茶，茶中咖啡堿等可迅速發(fā)揮利尿作用，從而促進尚未分解成乙酸的乙醛（對腎有較大刺激作用的物質(zhì)）過早地進入腎臟，使腎臟受損。
便秘是我們生活中最常見的一種癥狀，主要是值得排便次數(shù)少、量少、大便干結(jié)等表現(xiàn)。這些種種癥狀讓人苦不堪言。這就催生了很多人通過飲食來預防便秘，很多蔬果能夠有效的幫助人體排除宿便，但是很多時候人們都進入飲食防便誤區(qū)，下面的五大防治誤區(qū)我們要一定要注意。
誤區(qū)一、大吃水果蔬菜
我們都知道蔬菜，瓜果中含有豐富的膳食纖維和充足的水分，這些都能夠有效的緩解便秘的癥狀。如果食用太多的這類食物，會引起腹部腫痛等癥狀，如果遇到腸胃不好的人，吃太多的水果不僅不利于排便，還會使得腸胃進一步的受到傷害。
誤區(qū)二、多吃香蕉
香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘。
誤區(qū)三、大量喝茶
許多人都認為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者并不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。建議多喝水即可。
誤區(qū)四、吃清淡不吃油
很多人都以為便秘是因為自己吃太多的大魚大肉才導致的。很多人為了解決便秘的痛苦該吃素菜。并不是吃什么油大的東西都會引起便秘，反之，多吃點香油能夠有效的改善便秘狀態(tài)，油脂具有潤滑腸胃的作用。
誤區(qū)五、不吃肉
有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。
便秘怎么調(diào)理
1、按時上廁所
每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養(yǎng)成一個良好的排便習慣。
這樣可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時鐘，并防止糞便累積變硬；如果實在解不出來，也要嘗試練習催生便意，久而久之自然會成習慣。排便時，盡可能放輕松，不要用力硬擠，先做 2、3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。
2、規(guī)律的運動
合理的運動有利于改善便秘的癥狀。中醫(yī)學指出“久臥傷氣，久坐傷肉”，長時間的缺少運動會使得身體各項機能下降，從而引發(fā)便秘的尾箱。在西醫(yī)中也有表明便秘的成因和腹肌、膈肌無力有關(guān)。
因此提倡便秘患者應適當增加運動，如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運動，患者可根據(jù)自身條件，選擇適宜的運動方式，并經(jīng)常進行自我腹部按摩，以改善氣血流通，促進胃腸蠕動和便秘的康復。當然，能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動，是便秘患者最佳選擇。
3、按時作息
生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起、定時上床的習慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢。合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
4、飲食注意
飲水要多喝，白開水最好，如果對白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、茉莉花茶。不要偏食，應糾正不良習慣和調(diào)整飲食內(nèi)容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。
油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。
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