安神補腦的八種食物值得一試
春季養(yǎng)生補腦湯。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的安神補腦的八種食物值得一試，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)在生活水平提高了，很多人對于健康也越來越重視了，經(jīng)常會通過一些食物來進行保健，那么可以安神補腦的食物到底有哪些呢？很多朋友對此并不了解，都非常想了解這個問題，接下來，小編將為大家做出相關(guān)的介紹，為大家推薦八種可以安神補腦的食物。
吃香蕉可以安神補腦
香蕉香甜柔軟，不僅好吃，而且有利于腸胃消化，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
喝菊花茶可以安神補腦
菊花茶清新可口，不僅喝起來很清香，而且對于身體健康非常有益，平時喝菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
喝溫牛奶可以安神補腦
含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。
服用蜂蜜可以安神補腦
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
食用土豆可以安神補腦
土豆的營養(yǎng)豐富，它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
食用燕麥片可以安神補腦
燕麥片營養(yǎng)含量豐富，能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
食用杏仁可以安神補腦
杏仁營養(yǎng)全面，它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。
食用亞麻籽可以安神補腦
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
以上所介紹的這八種食物，對于安神補腦的效果是比較理想的。不僅營養(yǎng)豐富，能夠補充營養(yǎng)，而且口感也是比較不錯的。平時生活中多吃這些食物來進行安神補腦是不錯的選擇，除此之外，還要注意生活要有規(guī)律，多休息，避免疲勞，這也是不可忽視的。
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牙周炎是一種口腔疾病，這種疾病經(jīng)常出現(xiàn)在我們的生活中，很多人都被牙周炎所困擾著，影響到了正常的生活。所以對于牙周炎這種疾病，一定要做好相應(yīng)的防治工作，通過一些食物是可以起到一定效果的，下面小編將為大家介紹三種食物，大家不妨試一試。
1、核桃：核桃不僅是能夠補腦，而且是有益于牙齒健康的一種食材，尤其是對于防治牙周炎有一定的效果。有的人牙齒潔白而堅固，外表完整無缺，但一遇到酸、甜、冷、熱食物便酸痛起來，這就是牙本質(zhì)過敏癥。常吃核桃，可起到防治作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鎂等成分，其中油和酸性物質(zhì)能滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi)，起隔離作用。蛋白質(zhì)脂肪和鈣也可通過化學(xué)變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復(fù)咀嚼，每天3-4次。長期服用，可以有效預(yù)防口腔疾病。
2、鴨梨：飯后吃些鮮梨，通過細嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣，防治牙齦充血、萎縮，改善口腔末梢血液循環(huán)。特別是對于牙周炎有一定的輔助治療效果，出現(xiàn)牙周炎的患者不妨在平時適量吃一些鴨梨。
3、枸杞子：枸杞子是滋補的一種食材佳品，不僅能夠養(yǎng)肝明目，而且有益于牙齒的健康，對牙周炎有很好的防治效果。中醫(yī)認為：“腎主骨，生髓，齒為骨之余?！薄澳I衰則齒脫，腎固則齒堅?！辫坭阶佑醒a益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著作用。對老年性牙周炎的防治效果甚佳。也可采用枸杞子內(nèi)服，每日30g，嚼碎后用溫開水送服。
核桃、鴨梨、枸杞子，是非常有益口腔健康的幾種食物，尤其是對于牙周炎這種口腔疾病有很好的防治效果，所以在我們平時生活中對這幾種食物可以經(jīng)常食用。當(dāng)然這些食物只能起到輔助作用，關(guān)鍵還要做好口腔的護理工作，要保持口腔的衛(wèi)生潔凈，并忌口辛辣的食物。
補腎應(yīng)該是很多朋友都比較注重的事情，如果自己的腎不是很好的話，確實會帶來一些問題，所以平時進行補腎是很有必要的，補腎的話可以選擇吃一些食物來進行幫忙，下面小編將為大家介紹一些補腎效果不錯的食物，需要補腎的朋友，平時不妨多吃一些。
大蔥
吃大蔥能夠補腎，這主要是因為在大蔥中含有極為豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以滿足人體所需，大蔥也是一種植物激素，能夠保證身體正常的分泌，而且有很好的壯陽的作用的，經(jīng)常食用大蔥對于滋補腎臟有很好的成效，可以將大蔥做成菜肴來食用，如果自己的腎不好，那么平時不妨多吃些大蔥。
水產(chǎn)品
水產(chǎn)品的種類有很多，經(jīng)常食用水產(chǎn)品可以有效補腎，尤其是海參，鮑魚，還有淡菜和泥鰍，這都是很好的強精的食物，而且這些食物里面的物質(zhì)是很豐富的，尤其是鋅的成分是有很多的，能夠刺激自己睪丸的激素，對于女性生殖器也有改善，對腎臟的調(diào)理是有很好的幫助的，對于那些腎虛的人群來說，平時可以經(jīng)常食用。
雞蛋
雞蛋是最普通不過的食物了，經(jīng)常吃雞蛋不僅可以補充蛋白質(zhì)和身體需要的營養(yǎng)元素，還具有理想的補腎效果，因為在雞蛋里的蛋白質(zhì)被身體吸收的幾率是很高的，而且雞蛋是增強人體性功能最好的添加劑，所以每天兩個雞蛋是最好的，最好要選擇煮雞蛋，這樣可以保留雞蛋的營養(yǎng)不流失。
蠶蛹
蠶蛹看起來可能有些嚇人，很多人不敢吃，其實吃蠶蛹是有很多好處的，經(jīng)常吃能夠有效的補肝腎的作用，而且還能夠益精氣的作用，尤其是對于老年人有肝腎虧虛的情況，精氣不足的問題出現(xiàn)，那么都可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬Q蛹可以起到良好的改善作用。
選擇吃上文介紹的這幾種食物來進行補腎的話，可以收獲很好的效果，上訴介紹的這幾種食物，不僅能夠起到良好的補腎作用，而且還可以滋補強身，在日常生活中，除了通過吃這些食物來進行補腎以外，還應(yīng)該要注重平時的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪M行鍛煉也很重要。
女性豐滿一些會呈現(xiàn)一種健康美，所以消瘦的女性也需增肥變得性感一些。這里介紹一套運動，既可以增肥，又可能豐胸美體，趕緊行動吧!
在減肥大潮占著主導(dǎo)地位的今天，她們的心聲是否會讓求美者引以為誡，亦或是倡導(dǎo)另一美體新觀念，讓豐滿而韻味十足的身材粉墨登場?
過度瘦弱者想豐滿起來的心情往往與減肥者一樣迫切。如何才能擁有豐滿的身材呢?
適度運動豐身美體
身體瘦弱者不宜參加運動嗎?健身美體有術(shù)的健身房教練認為，瘦弱者參加適度的運動，對美體大有裨益。要令身材豐滿而富有韻味，瘦弱者不妨選用游泳、韻律操、俯臥撐等運動項目。此外，女士們還不妨在家里采取另外兩種行之有效的美體運動、健胸運動和健胃運動。
健胸運動健身房教練認為，健胸運動以手臂在胸前的反復(fù)張開、拉合為主，可以鍛煉前胸部份的肌肉線條，也可助乳房堅挺結(jié)實。
運動一
抬頭挺胸站立，將兩個啞鈴或兩個裝滿水的礦泉水瓶分別握于左右手中，手臂伸直平舉于胸前，與肩水平，然后雙臂向左右兩側(cè)水平移動拉開，直至呈180°角，再返回原來的姿勢，反復(fù)做5次。
運動二
空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣后，將雙膝向上屈起。用雙手抱住雙腿使大腿盡量貼緊腹部。數(shù)秒鐘后，放松雙腿，使其恢復(fù)原狀，反復(fù)做5次。
2.直臂前平舉并上舉
這一練習(xí)準備動作同上。練習(xí)時，雙手持啞鈴直臂前平舉，靜止用力2-3秒后，雙手持啞鈴直臂上舉。這一練習(xí)可有效地發(fā)展三角肌的前束，通常做3-4組，每組做8-12次。
3.寬握頸后推
這一練習(xí)可以采用站姿或坐姿進行訓(xùn)練，練習(xí)者挺胸，目視前方，雙手寬握杠鈴，并將杠鈴由頸后沿枕部上舉直手臂伸直。這一動作可以全面發(fā)展三角肌的前、中、后三束，通常做6-8組，每組做4-6次。
如果，您想使自己的肩膀變寬，只要堅持以上的練習(xí)方法，每周練習(xí)2-3次，經(jīng)過一段時間，您一定會得到滿意的效果。
身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
飲食多樣
要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。
天氣轉(zhuǎn)涼以后，很多胃不好的人會出現(xiàn)一些問題，胃部不適的情況一旦出現(xiàn)，那么就要引起重視，采取相關(guān)的護理工作非常有必要?？梢赃x擇吃一些暖胃的食物來改善胃部健康，下面小編將為大家推薦四種食物。
1、紅糖
紅糖是我們比較熟悉的一種食材，這種食材有很好的保健功效，尤其是對于暖胃的效果非常突出。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化瘀的作用，也適合老人和貧血的兒童食用。紅糖加桂圓、姜汁一起煮開，做成紅糖桂圓姜水則有補血溫中的作用，在寒冷的冬天里不再手腳冰涼。
2、狗肉
狗肉是一種具有暖胃功效的食材，在天氣寒涼的時候可以吃一些狗肉來進行溫補，服用之后能夠起到很好的暖胃以及壯陽的作用，特別是對于治療一些脾胃虛寒的疾病具有很好的作用。另外，如果患有手腳冰涼以及怕冷還有體質(zhì)比較弱的患者，服用狗肉能夠起到很好的保暖作用。
3、紅薯
紅薯是一種粗糧紅薯，能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C。補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰，具有和胃、暖胃、益肺等功效。能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮。
4、帶魚
帶魚肉嫩體肥、味道鮮美，只有中間一條大骨，無其他細刺，食用方便，對病后體虛和外傷出血等癥具有益作用。中醫(yī)認為它能和中開胃、暖胃補虛，還有潤澤肌膚、美容功效。所以需要暖胃的朋友吃一些帶魚也是不錯的選擇。
上文為大家介紹的這幾種食材在我們生活中比較常見，這些常見的食材具有很好的暖胃作用，如果自己的胃部寒涼的話，那么平時不妨多吃這些食物來進行改善調(diào)理。對于大部分胃不好的人來說，都是非常有益健康的，大家不妨都試一試。
很多人都非常注重自己的聽力，但是往往由于生活中的不注意，導(dǎo)致出現(xiàn)了一些問題，所以平時要做好護理的工作是很重要的，而且要適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢月敹氖澄镆卜浅ｊP(guān)鍵，接下來小編將為大家介紹四種可以聰耳的食物，平時生活中大家不妨適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
1、南瓜
南瓜的抗氧化劑和β胡蘿卜素含量極為豐富。這兩種物質(zhì)是非常具有保健作用的，可以用于輔助治療夜盲癥，有效保護自己的雙眼，而且能夠消除亞硝酸胺的突變，從而抑制耳朵部位癌細胞的生長，對于聰耳有著重要作用。
2、萵苣
萵苣不僅口感好，而且具有極好的食療價值，萵筍和南瓜一樣，其中含有胡蘿卜素，其對視力有一定的保護作用。此外，萵筍中含有一定含量的維生素A，其可以給內(nèi)耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養(yǎng)，增強耳細胞活力，對于保護聽力非常有效。
3、魚
魚肉中鈣質(zhì)含量豐富，是補鈣的理想食物，除了富含極為豐富的鈣元素以外，還具有極為豐富的，鋅元素。鋅元素進入身體之后，可以促進脂肪的代謝，繼而起到保護耳動脈血管的作用。特別是處于發(fā)育期的青少年，多食魚肉可以幫助耳骨發(fā)育，能夠使聽力增強，是聰耳的理想食材。
4、骨頭湯
骨頭湯的滋補功效是非常突出的，骨頭湯是常見的“大補藥”之一，其中含有大量的鈣質(zhì)，可以保持鼓室內(nèi)的小骨骼發(fā)育，增強耳骨，還可以避免骨質(zhì)疏松式的耳硬化癥，還可以凈化耳動脈，最終起到提高耳功能的作用。所以想要聰耳的話，平時不妨適當(dāng)?shù)暮纫恍┕穷^湯吧。
選擇吃上文介紹的這些食物來幫助自己聰耳是比較有效果的，可以讓自己的聽力得到提高，而且還可以緩解一些耳朵方面的疾病。當(dāng)然如果自己的耳朵出現(xiàn)了一些比較嚴重的病癥的話，那么千萬不可以忽視治療，只有盡早的接受效的治療，才能夠讓自己的耳朵恢復(fù)健康！
不管是年輕人還是中老年朋友，都容易出現(xiàn)便秘的情況，就跟自己不良的生活習(xí)慣以及不良的飲食習(xí)慣是有一定關(guān)系的，一旦出現(xiàn)了便秘的話，采取方法進行治療，不可忽視，通過一些食療偏方來治療便秘，能起到良好的效果，接下來本文將為大家介紹這些治療便秘的食療偏方。
1、蜂蜜治便秘。有很多人都聽說過蜂蜜對于改善便秘有一定效果，但是很少有人試過，所以蜂蜜具有改善便秘的作用，是因為在蜂蜜中的果糖含量很豐富，果糖能夠通便。每天選擇用蜂蜜泡水喝，能夠有效治療便秘的病癥，最好是在睡覺前進行服用。
2、蔥治便秘。用蔥來治療便秘也是非常具有療效的，選擇適量的蔥，將其洗凈后搗碎，弄成餅狀，可以用干凈的紗布包起來，然后貼在肚臍上，熱水袋裝入后熨蔥餅，讓蔥餅變溫，這種方法可有效緩解便秘，但是要避免被燙傷。
3、香蕉治便秘。香蕉柔軟清香，吃香蕉可以潤腸通便，出現(xiàn)便秘的人可以在每天早上起來空腹吃一根香蕉，能夠有效緩解便秘。
4、黑芝麻、核桃仁治便秘。選用三十克黑芝麻與三十克核桃仁，全部搗碎，然后用開水沖服，每天一次，空腹食用。可以潤腸通便，治療便秘的效果突出。
5、生甘草治便秘。生甘草是中藥材的一種，具有良好的改善便秘功效，用它來治療便秘的話，可以選用兩克的生甘草用水進行沖泡飲用即可，一般堅持服用一個星期就能夠有效治療便秘。
6、冰糖燉香蕉。用冰糖燉香蕉來改善便秘是非常有效可行的，準備兩根香蕉，把皮去除后放入冰糖隔水蒸，每天服用兩次，堅持服用幾天，能夠清熱解毒，而且能夠潤腸除燥，適用于便秘的治療。
7、土豆治便秘。準備兩個土豆清洗干凈后搗爛，擠出土豆汁，然后加入適量的蜂蜜，每天早上空腹的食用吃，能夠促進腸道的蠕動，利于糞便的排除。
8、蜜棗玫瑰茶治便秘。取適量的蜜棗和玫瑰放在一起泡水喝，不僅能夠有效治療便秘，還能夠美容養(yǎng)顏。
對于便秘的患者來說，如果在平時能夠服用上述介紹的這些食療偏方來進行治療的話，是非常有療效的。以上這些食療偏方，可以有效改善便秘的病癥，而且非常的溫和，沒有刺激，沒有副作用。除了通過這些食療偏方來進行治療以外，還要有良好的飲食習(xí)慣及生活規(guī)律。
一般人們都會把水果直接用來食用，這確實能夠保持原汁原味，但大家可能不知道水果還有另外一種吃法就是煮著吃，把水果煮著吃，不僅風(fēng)味獨特，更能夠起到保健功效，很多朋友可能對此并不是很清楚，接下來小編將為大家介紹一些關(guān)于煮水果的保健吃法。
鹽蒸橙子可以治咳嗽
蒸食方法：
首先把洗干凈的橙子放在鹽水里泡半小時左右，用以去掉表面的果蠟。然后在橙子上面切開一小片橙皮，在露出的橙肉上撒些鹽，再用筷子在撒鹽的地方戳幾個洞，盡量讓鹽均勻融進整個橙子里。
最后把剛才切開的橙皮蓋好放進碗里。直接放進鍋里蒸，直至水沸后再蒸15分鐘即可剝皮吃了碗底要有汁也可以喝掉，要是用血橙蒸，效果會更好。
橙子營養(yǎng)價值高，特別是維生素含量豐富，直接吃比較甘甜可口，但是吃多了易上火，如果蒸煮著吃的話，那么將會收獲非常不錯的保健效果。橙皮里含有的橙皮油和那可汀兩種成分能止咳，但只是在蒸煮熟之后才能從橙皮中出來。這種吃法對于小孩咳嗽的治療十分有效。
熱蒸柚子可以清火、化痰
蒸食方法：鮮柚去核不剝皮，隔水蒸后加蜜糖吃。
柚子含有非常豐富的維生素、有機酸、蛋白質(zhì)、以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。柚子皮中含有柚皮苷和橙皮苷等活性物質(zhì)，可以降低血液循環(huán)的粘稠度，減少形成血栓，可以有效預(yù)防中老年人中風(fēng)。蒸柚子食用可以起到清火化痰的作用，保健效果極佳。
把水果煮著吃，有時候要比直接吃更具營養(yǎng)，可以用來作為治療病癥的“良藥”，具體的煮水果方法可以參照上面介紹的來進行，當(dāng)然，除了上文介紹的這兩種水果可以煮著吃意外，還有很多水果都是可以蒸煮著吃的，大家可以根據(jù)自己的口味喜好和身體需要來選擇制作。
如果發(fā)現(xiàn)自己的脾胃比較虛弱，那么平時生活中必須要做好相應(yīng)的護理工作，尤其是在飲食上面一定要加強營養(yǎng)的攝入，要讓自己的脾胃得到有效的滋補，通過喝一些粥具有很好的補脾胃作用，下面小編將為大家推薦幾道粥，沒有吃過的朋友可以試一試。
參苓粥
材料：選用五克人參（或二十克黨參），二十克茯苓，五克生姜，六十克粳米。
做法：將人參（或黨參）、生姜切為薄片，茯苓搗碎，一同浸泡半小時，煎煮半小時，取汁后再煎取汁，兩汁合并。粳米淘洗干凈，與藥汁同煮成粥。每天在早晚各服用一回。
功效：服用參苓粥可以滋陰補陽，增強體質(zhì)，補血益氣，養(yǎng)護脾胃。
白術(shù)豬肚子粥
材料：準備三十克白術(shù)，十克檳榔，一個豬肚，生姜少許，六十克粳米。
做法：先把豬肚洗凈，切成小塊，同白術(shù)、檳榔、生姜一起煎煮，去渣取汁，汁中加入粳米同煮成粥。豬肚撈出蘸麻油、醬油佐餐食，喝粥。每天早晚各服用一次。
功效：服用白術(shù)豬肚子粥可以健脾養(yǎng)胃，滋陰美容，是脾胃虛弱之人的滋補良方。
麥冬竹葉粥
材料：準備三十克麥冬，十克甘草，十五克竹葉，二兩白米，六顆去核紅棗。
做法：把準備好的麥冬、甘草、竹葉先用水煎熬，取汁，加入粳米、紅棗一起煮成粥。
功效：麥冬竹葉粥可以益氣健胃，補氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏。
白木耳粥
材料：準備六十克白木耳，二兩糯米。
做法：先把備好的白木耳先用清水發(fā)泡洗凈。糯米淘凈后，置入鍋內(nèi)加水燒開，再放入銀耳，熬煮成粥，調(diào)入一些冰糖即成。
功效：白木耳粥可以滋陰生津、潤肺養(yǎng)胃、益氣和血，健脾養(yǎng)胃，對于出現(xiàn)虛勞咳嗽、陰虛口渴、脾胃虛寒的病癥有較好的調(diào)理作用。
對于脾胃虛弱的人群來說，如果能夠在平時服用以上介紹的這幾道粥的話，那么是可以有效調(diào)理脾胃健康的，這幾道粥的營養(yǎng)極為豐富，可以補脾胃，滋補強身，做法也比較的簡單，只要參照上文講解的方法，并確保原材料的優(yōu)質(zhì)，就可以做出這些可以補脾胃的粥了。
時下人們看手機，電腦的時間都在加上，這會讓眼部變得十分的疲勞，而且還很容易出現(xiàn)眼部干澀等情況。如果想要改善這種情況，可以通過以下方式進行改善。
1、定時休息
如果女人們平時使用電腦是為了工作，那么在一定的時間內(nèi)就要適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢部梢允褂脽岱蟮姆绞絹砭徑庋鄄康母稍锖推つw。比如可以拿個溫的濕毛巾老對眼部進行熱敷或者是用加熱的眼罩來舒緩一下眼部的疲勞。
2、眼藥水的選擇
如果女人在平時有使用眼藥水的習(xí)慣，那么就要選擇好。因為時下的眼藥水一般都是有清涼效果的，這里面會有冰片，薄荷等存在，因此在使用時會給眼部帶來冰涼的感覺，但是對于眼部的疲勞緩解卻起不到很大的作用。而且使用眼藥水應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下進行，不能自己長期隨便的使用，不然可能會給眼部造成傷害的。
3、正確用隱形眼鏡
時下女人為了美麗都會使用隱形眼鏡，但如果每天都離不開它，那么眼部是很容易出現(xiàn)干澀情況的。因此女人在平時應(yīng)該讓眼部透透氣，適當(dāng)?shù)拇骺蚣苎坨R，而且隱形眼鏡是不能在睡覺時佩戴的。在睡前女人們應(yīng)該把它去清潔干凈放在盒子中。而且如果在佩戴過程中出現(xiàn)了，眼部疼痛，眼紅，流淚，出現(xiàn)分泌物等情況，應(yīng)當(dāng)停止使用隱形眼鏡，并且要馬上就醫(yī)。
4、晚上閱讀應(yīng)開燈
在晚上不少女人都會在床上看手機，但如果不開燈，總是在黑暗中看電子產(chǎn)品的話，那么就會給眼部造成傷害，而且屏幕的不斷改變也會讓眼部跟著進行調(diào)節(jié)和適應(yīng)，這樣時間久了就會有眼部痛，疲勞，頭痛等情況產(chǎn)生。因此在晚上看手機等務(wù)必要開燈。
5、喝菊花枸杞茶
菊花是一種具有疏風(fēng)，清肝明目的飲品，而枸杞中有比較多的維生素A成分，它能起到補血，易精明目的效果。在平時上班的時候女人們可以準備一些菊花枸杞茶來飲用，這對于緩解眼部干澀情況是十分有用的。
適宜人群：高血壓、高血脂、早期冠心病患者，便秘患者，肥胖者、經(jīng)常感冒的人，最適宜那些不進食不行又嫌做飯很麻煩還要減肥的人。運動：O型血的人最好采用集中，一氣呵成的減肥方法，如：快走、跑步、游泳……使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。
斷食法的淵源 斷食在古代中國、印度可謂歷史悠久，是很多潛心修煉的高人所采用的養(yǎng)生方法。古人認為，人類生存靠的是“氣”，而這“氣”是可以由很多物質(zhì)轉(zhuǎn)化而來的，食物只是其中一類，現(xiàn)在的人基本上只能靠食物來維持生命。而在遠古時期，動物和人只有在餓的時候才吃，而如今飲食已變成了一種習(xí)慣，很多時候，我們分不清有多少吃進去的食物。是身體必需，還是為了“解饞”?
因進食過量使得身體所需構(gòu)成了不平衡，給身體內(nèi)臟器官增加了很大負擔(dān)，過多的營養(yǎng)積存在體內(nèi)，造成了肥胖與毒素堆積。 所以，斷食的理論之一是：也許我們要的不如我們吃的那么多。另一方面，人是通過多種渠道采集能量的，例如空氣和水，一個高級的生命從來不是只有食物這種唯一的能量來源，而同時開發(fā)幾個渠道是我們對生命的一種訓(xùn)練。古代的高人認為在短時間斷食之后，人的其他能力就有可能被開發(fā)出來。怎么樣，神奇吧?
酸奶斷食法 酸奶是不少MM們最愛的零嘴，這一回酸奶還充當(dāng)了減肥的主角。 在斷食期間內(nèi)，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要選品質(zhì)好、質(zhì)量有保證的，口味輕淡的(比如無糖酸奶)，實在受不了，也可加一些香草精或檸檬汁改變一下味道。斷食時間一般安排在周末的一兩天即可。
減肥原理 腸胃得到休息，體內(nèi)環(huán)境得到清理。平時，因為我們吃得過多，所以體內(nèi)經(jīng)常囤積大量的消化物，有便秘?zé)赖娜艘苍絹碓蕉?，這其實也是因為吃得過多而造成的。腸胃24小時不間斷地工作，過于疲勞，排泄能力就相應(yīng)地減弱。 酸奶斷食法是在腸胃得到休息的同時，清理一下胃以及因為飲食過量和不規(guī)則的飲食習(xí)慣打亂的腸內(nèi)環(huán)境，此外，對便秘也有明顯的改善效果，而且實行斷食還能調(diào)整、控制體內(nèi)所有機能自主神經(jīng)的平衡性。
現(xiàn)代人因為不規(guī)則的生活和各方面的壓力，破壞了自主神經(jīng)的平衡，如果平衡得到了調(diào)整，代謝機能也就變得活躍起來，所以脂肪也容易燃燒，那么就能自然而然地取得減肥的效果。相比其他斷食法，斷食會因為沒有吃下固體食物而覺得難受。但是“酸奶斷食法”卻有“吃”的感覺，所以是一種比較能夠輕松進行的斷食法。 適宜人群：高血壓、高血脂、早期冠心病患者，便秘患者，肥胖者、經(jīng)常感冒的人，最適宜那些不進食不行又嫌做飯很麻煩還要減肥的人。 不適宜人群：貧血、低血壓、低血糖患者。
瘦身關(guān)鍵 1、首先要有積極樂觀的精神狀態(tài)，堅信自己會通過這次斷食，變得更加健康苗條。 2、在酸奶減肥期間，早餐只能吃新鮮水果，午餐和晚餐是250克的低脂酸奶，如果餓了，可以吃低熱量的水果或喝水。結(jié)束減肥期后，不能馬上吃油膩的食物，先吃流質(zhì)的食物，如牛奶、稀飯后，再慢慢復(fù)食。 3、斷食期間，飲用酸奶要適量，不能過多。 4、在斷食期間及前后，要盡量把生活安排得輕松和平淡，注意不能做劇烈的無氧運動。
專家點評 據(jù)美國研究學(xué)家考證，在牛奶制品中含有豐富的鈣，這種礦物質(zhì)有瘦身的效用，長期飲用牛奶和食用牛奶制品的人，與不喝牛奶的人相比不容易發(fā)福。對于考證結(jié)果的核實，美國營養(yǎng)學(xué)家做了一組測試，測試結(jié)果表明，長期食用酸奶的這一組人體重減少了5公斤，幾乎是不食用酸奶那一組減肥效果的一倍多。而且食用酸奶的這一組不僅減輕了體重，也減少了三分之二的肌體脂肪。 從熱量觀點來看，喝低脂酸奶一天僅僅有320卡左右，和正常人一天約攝取2000卡熱量相比，少了很多，的確有可能瘦下去。另外，酸奶有健胃整腸的效果，對有便秘習(xí)慣的人，可促進排便，因而減輕體重。
但也有營養(yǎng)師表示：近年來，有關(guān)酸奶的新發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多，包括可以降低膽固醇，強化免疫系統(tǒng)，但是，卻沒有包括可以減輕體重。這種方法短期內(nèi)危險性不大，但是長期下來卻有可能營養(yǎng)不良;而且如果你沒有改變飲食習(xí)慣和生活形態(tài)，難保沒有反彈的可能。
一提起脂肪肝，朋友們肯定非常熟悉。尤其是那些患有脂肪肝的吃貨朋友們，在吃的方面可謂非常痛苦，有許多的美食都不能入口。那么，對于脂肪肝患者而言，到底哪些美食不能吃，又有哪些美食能吃呢？下面小編就送給大家一份脂肪肝患者飲食指南。
脂肪肝患者要多吃5種食物
1.核桃
醫(yī)學(xué)界認為，核桃中含有-3脂肪酸，而這種脂肪酸對脂肪肝患者非常有效，能降低脂肪肝患者肝臟脂肪的含量，經(jīng)常吃效果更佳！
除了核桃外，三文魚、沙丁魚和亞麻籽等食物也是不錯的富含脂肪酸食物的選擇。
2.咖啡
咖啡是從國外流行起來的一種飲品，與我們中國的茶一樣非常有名。甚至現(xiàn)在喝咖啡已經(jīng)成為了一種身份的象征。
可能大家還不知道吧，咖啡除了有提神的作用之外，還對脂肪肝有效。曾有學(xué)者說，咖啡含有綠原酸，它可以抗氧化和抗炎，對于降低膽固醇和高血壓有著奇效。
同時，苦苦的咖啡還可以成為身體的一道屏障，讓我們不受到非酒精性脂肪肝的騷擾。
3.西蘭花
蔬菜通常對人體都有益處，多吃蔬菜身體才能更加健康。同樣，蔬菜含有豐富的纖維，是脂肪肝的天敵。
有學(xué)者表明，好看又好吃的西蘭花，也具有降低脂肪的作用，對脂肪肝的治療非常有效。
4.茶
茶是我國非常傳統(tǒng)的一種文化，自古以來國人就在喝茶。而且，茶還具有清腸胃的效果，還可以治病，尤其是脂肪肝。
有調(diào)查顯示，綠茶對降低體內(nèi)脂肪百分比和血液中的脂肪有效果。
5.牛油果
牛油果非常適合脂肪肝患者食用。它含有非常多的健康的脂肪，其中的抗炎成分和可溶性纖維還能降低血糖和氧化應(yīng)激，對輔助治療脂肪肝有好處。
血液流遍全身各處，它可以及時供應(yīng)營養(yǎng)給全身組織，其中也難免夾雜一些血液毒素。此時，血液不通暢變得粘稠以后，就會影響身體正常運轉(zhuǎn)。清除血液毒素不妨試一試5種食物。
1、燕麥
燕麥中所含膳食纖維和葡聚糖，可以抑制膽固醇吸收，起到調(diào)節(jié)血脂作用。同時，燕麥可以令人有飽腹感，可以長時間不吃東西。生活中，適當(dāng)增加不加糖的純燕麥飲食，將其熬粥后加入杏仁、果仁等，就是一道很好的血脂調(diào)節(jié)劑。
2、海帶
豐富的膠質(zhì)和膳食纖維，可以清除血液中的有害物質(zhì)，尤其是重金屬，在凈化血液過程中，幫助身體排毒。海帶可以涼拌，因為海帶屬于涼性食物，所以，體寒的人要少吃；另外，體虛的人，可以用海帶燉豆腐高溫加熱以后，中和海帶的寒涼屬性。
3、黑豆
黑豆能夠促進血液循環(huán)，降低膽固醇，清除體內(nèi)自由基。黑豆含花青素，能夠起到很好的護眼作用。黑豆可以用醋泡著吃，這樣有利于營養(yǎng)吸收。醋泡黑豆幾個小時后，打開食用，這是因為黑豆在酸性環(huán)境中營養(yǎng)更穩(wěn)定。
4、芹菜
芹菜有助于控制血壓，含有的芹菜素和鉀，都對血壓控制預(yù)防起到積極作用。生活中適當(dāng)增加芹菜汁的攝入，對降血壓很有幫助。
5、普洱茶
或許許多人還不知道，普洱茶有很好的穩(wěn)定血糖作用。它對脾胃刺激少，茶多酚又有抗癌效果。在抑制糖尿病相關(guān)生物酶作用上，普洱茶有一定作用而且還能夠穩(wěn)定血糖。
提醒，普洱茶應(yīng)該在兩餐之間100攝氏度沸水沖泡。普洱茶要先沸水泡一遍后倒掉，飲用第二泡。這樣可以清洗茶塵，潤茶品茗。
我們到底希望自己的肌膚有多美白?其實，沒有多少人真正想改變自己的膚色，我們想要的是看上去更健康、緊致、透亮、無瑕的皮膚，而沒有斑點是完美肌膚中最重要、而又最令我們無奈的一項。
斑點的生成原因很多，遺傳、壓力、日曬、污染、衰老……每一項都可能在不經(jīng)意間給你的臉上留下一點難以抹去的印記。采訪過很多護膚專家，發(fā)現(xiàn)更多的研究成果還是集中在預(yù)防黑色素過度堆積的科技上，那么對于已經(jīng)形成的斑點，我們就真的只能遮蓋嗎?大可不必那么悲觀，我們的皮膚還在不斷地再生、修復(fù)，祛斑產(chǎn)品可以在一定程度上幫助我們更快擺脫這些討厭的小東西。美白本身就是一場終身的戰(zhàn)役，不管要經(jīng)歷多漫長的過程，只要正確的產(chǎn)品加上不懈的堅持，一定會看到改變。
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在以往haku的有效成分氨甲環(huán)酸基礎(chǔ)上添加了新成分4msk的升級產(chǎn)品，而4msk是50名研究員花費了13年時間開發(fā)出的強力美白的有效成分。資生堂研究發(fā)現(xiàn)一些難以消除的色斑是由于色斑部位的角化過程不正常導(dǎo)致黑色素滯留在肌膚深處無法排出。4msk能幫助這些黑色素順暢地排出，并且肌膚滋潤的效果也得到了提升。日本美白美容液銷售no1，1年半售出130萬瓶。
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產(chǎn)品蘊含高度濃縮的亮白成分，將透白反轉(zhuǎn)科技與透白亮采復(fù)合物(t.e.c.?)完美融合，可同時作用于5維透白標(biāo)準，精準淡褪局部色斑。極具針對性的淡斑精華筆，精準淡斑，愈現(xiàn)凈白勻透，回復(fù)肌膚最初的透白亮采。
3.雅詩蘭黛璀璨美白精華露 (780元/30ml)
首次發(fā)現(xiàn)并針對會在同一區(qū)域反復(fù)發(fā)作的“復(fù)發(fā)性色斑”，為肌膚鎮(zhèn)靜消炎，在消除揮之不去的斑點上有突破貢獻。
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sk-ii的面膜一直非常有口碑，祛斑凝膜加面膜的用法更有針對性，更加高效。
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6.蘭蔻智能密鑰臻白精華乳 (lancome)830元/30ml
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7.巴黎歐萊雅雪顏色斑修護精華乳(160元/15ml)
質(zhì)地不粘膩，容易吸收，保濕效果也出眾，最重要的是——看得到效果。
