【www.cndadi.net - 痛經(jīng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生】
痛經(jīng)是現(xiàn)在女性的一種常見病，每天都會(huì)痛上一至兩天，有時(shí)候無法工作，嚴(yán)重影響到了健康問題，對于女性痛經(jīng)該怎么辦呢？中醫(yī)學(xué)角度來說，就是氣血兩瘀，這時(shí)該怎樣調(diào)理痛經(jīng)呢？下面跟小編一起來學(xué)習(xí)吧。
一、痛經(jīng)的原因
在中醫(yī)看來通著不痛，痛則不通。女性出現(xiàn)痛經(jīng)的原因很復(fù)雜，但多和氣滯血瘀、宮寒、氣虛以及精神方面有關(guān)。所以中醫(yī)調(diào)理痛經(jīng)也多從這方面著手。
1.氣滯血瘀導(dǎo)致痛經(jīng)
因?yàn)闅鉁鰧?dǎo)致的痛經(jīng)常常表現(xiàn)為小腹脹痛，量少，有血塊。這往往是由于子宮內(nèi)淤血流不出的原因造成。正是應(yīng)證了痛則不通這個(gè)說法。
2.宮寒導(dǎo)致痛經(jīng)
宮寒從字面上理解就是子宮寒冷的意思，在日常生活中女性朋友都知道每個(gè)月那幾天要忌生冷。
先天的脾腎陽虛，后天的生冷食物、受涼等導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣積聚、寒濕凝滯，出現(xiàn)痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)等婦科問題。
3.氣虛和肝腎兩虛導(dǎo)致痛經(jīng)
中醫(yī)中對氣血的解釋和現(xiàn)代亞健康的定義很相似，多由于先天不足，后天過度勞累、腎臟功能減退和沒有及時(shí)調(diào)養(yǎng)的原因造成。氣虛容易貧血、無力、面色黃，造成的痛經(jīng)也是綿痛。
很多女性會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)腰酸和腰痛的現(xiàn)象，這多是由于肝腎兩虛造成。
4.精神方面
這份工作讓我?guī)讉€(gè)月不來那個(gè)了這句話可能很多人都說過或聽說過。女性精神壓力大，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引起月經(jīng)不調(diào)。而同時(shí)肝氣郁結(jié)、情志失調(diào)、久坐等也是導(dǎo)致工作女性痛經(jīng)的一個(gè)重要原因。
既然我們知道了痛經(jīng)的原因，那么該如何喝茶來調(diào)理女性的月月痛了？
二、調(diào)理月月痛的中藥茶
喝哪些茶可以治療痛經(jīng)，相信每個(gè)女性都有自己的秘訣，生姜紅糖茶可能是最廣泛的選擇。我們就從生姜紅糖茶開始一一了解可以治療痛經(jīng)的茶飲。
1.生姜紅糖茶
其制作簡單，只需將生姜切絲或切片之后和紅糖一同加水煮即可。
生姜屬于解表之物，有利用與發(fā)散體內(nèi)寒氣。紅糖性溫，具有溫而補(bǔ)之、溫而通之、溫而散之的功效，和生姜一同飲用可以起到溫通的功效，起到驅(qū)寒、發(fā)汗和抗抑郁等功效。適合疑問氣滯血瘀、宮寒和精神方面等造成的痛經(jīng)。
2.玫瑰花茶
玫瑰花大家并不陌生，鮮花店多的是，但是鮮花店中的玫瑰花多為現(xiàn)代月季，和治療痛經(jīng)的玫瑰花不同。
玫瑰花具有疏氣活血、宣通窒滯等功效，同時(shí)玫瑰花和辛辣的宣通藥物（如茴香）相比，不會(huì)出現(xiàn)燥熱。
但女性痛經(jīng)時(shí)喝玫瑰花茶，可以平衡內(nèi)分泌、補(bǔ)血?dú)?、疏肝解郁、行氣活血同時(shí)還可以緩解神經(jīng)，起到鎮(zhèn)定作用。適合所有情況造成的痛經(jīng)。
3.益母草茶
益母草又被譽(yù)為女人草,屬于一味中藥，但是也可入菜，入湯，制作茶飲。具有改善女人血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力的功效。一般可用于女性調(diào)血理氣、活血祛瘀和養(yǎng)顏補(bǔ)血。對于生產(chǎn)后的女性更為有益。
益母草茶的制作
首先，準(zhǔn)備益母草和紅棗以1:5的分量，紅糖少量（根據(jù)自己口感添加）。
其次，將益母草和紅棗一同煎水，取第一道水和第二道水合并，飲用之前根據(jù)口感加入紅糖。
這款益母草茶具有補(bǔ)血溫經(jīng)，祛瘀止痛的功效，適合因?yàn)闅庋?、宮寒等原因造成痛經(jīng)。
4.桂圓茶
桂圓也就是水果龍眼曬干之后的成品，其對女人而言具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)氣血、增強(qiáng)免疫力，可以用于治療女性因?yàn)楦文I兩虛造成的經(jīng)期腰痛。
同時(shí)，桂圓還可以抑制子宮癌細(xì)胞，其抑制率超過90%.所以，桂圓是女性專有的抗癌佳品。
桂圓茶的制作非常簡單，只需將干桂圓剝殼，利用開水浸泡飲用即可。但是需要注意的是桂圓食用容易上火，每日食用不宜多。
小編推薦
作為女性，每一個(gè)月都會(huì)有一個(gè)親戚到訪，那就是大姨媽。大姨媽每次來的時(shí)候都會(huì)帶來痛苦，也就是我們所說的痛經(jīng)。痛經(jīng)真的是太太太痛苦了，而且到來的時(shí)候根本沒法緩解。下面小編從中醫(yī)角度分析一下痛經(jīng)的類型，并為你支招中醫(yī)如何治療痛經(jīng)。
1、痛經(jīng)的類型
血虛型：宜補(bǔ)中益血
一般這種情況是經(jīng)色淡紅而量少，臉色出現(xiàn)蒼白或萎黃的表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候的精神是特別的疲勞，小腹隱隱作痛(痛時(shí)用手按壓的時(shí)候會(huì)好一點(diǎn))。
腎虛型：宜調(diào)補(bǔ)肝腎
經(jīng)色淡紅量少，經(jīng)后小腹空痛，腰部酸軟，肢體無力。
氣郁型：宜理氣行滯
經(jīng)前或來經(jīng)時(shí)小腹和乳房嚴(yán)重脹痛，行經(jīng)量少，來經(jīng)無定期。
血瘀型：宜活血化瘀
這行類型一般是在經(jīng)前或行經(jīng)時(shí)腹部刺痛、不能按壓，月經(jīng)量是很少的，但是在血塊中有黑色，有時(shí)候血塊排出來就會(huì)好一點(diǎn)。
風(fēng)寒型：宜溫經(jīng)散寒
經(jīng)前或行經(jīng)中小腹絞痛，身體冷感，腹部不能按壓，經(jīng)量少，色暗紅或黑。
2、中藥治療方劑
實(shí)證體質(zhì)
病痛較激烈，腰酸較嚴(yán)重，有腹脹的情形，壓下時(shí)會(huì)覺得不舒服。常發(fā)生在月經(jīng)前，月經(jīng)完后即次第地疼痛減少。治療時(shí)屬于因風(fēng)、冷所造成者，常用“溫經(jīng)湯”、“生化湯”之中藥處方治療。若因精神上之壓力所造成者，大部分會(huì)有心腹疼痛、或迄腰脅部疼痛，治療時(shí)則多用“加味逍遙散”治療。若有瘀血或經(jīng)血紅紫、排出不暢時(shí)，則常用“桂枝茯苓丸”之中藥方劑。
虛證體質(zhì)
腹痛較和緩，用力壓腹部則覺得較舒服，所以會(huì)喜歡用手壓。經(jīng)痛多出現(xiàn)在月經(jīng)后，經(jīng)色淡而量少。屬于身體虛弱而無力氣者(即傳統(tǒng)中國醫(yī)學(xué)之氣虛)則宜用“補(bǔ)中益氣湯”治療。若屬于貧血，手腳冰冷者則宜用“四物湯”與“小建中湯”一起并用治療。
生化湯
組成：當(dāng)歸、川芎、桃仁、黑姜、炙甘草。
功用：活血行瘀，溫經(jīng)止痛。
主治：
（1）用于產(chǎn)后，見惡露不行，或行而不暢，少腹疼痛，但坐月子期間，原處方不宜服用過久，免得惡露不止，通常建議服用7天即可。
（2）產(chǎn)后常用為調(diào)理之劑。亦可預(yù)防產(chǎn)后感染。
（3）本處方也可以用來減緩經(jīng)痛，但因?yàn)楸咎幏讲皇侵雇此?，所以建議會(huì)經(jīng)痛的讀者，于月經(jīng)來的第一天，只要見到紅褐色的分泌物即開始服用，而不要等到下腹部非常疼痛時(shí)才服用，那可緩不濟(jì)急喔。
適用：陽虛證體質(zhì)，即寒證體質(zhì)。
注意事項(xiàng)與禁忌：陽盛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)或感冒咽喉痛期間不宜服用。
從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度來看，氣血相行，即血行是靠著氣的推動(dòng)，氣行血就行，氣不通則血不行，血不行則痛，所以傳統(tǒng)上中醫(yī)多建議經(jīng)期期間禁食生冷與寒涼的食物。若有生理期不適癥狀，來經(jīng)后一周(第7~15天)是吃補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的最佳時(shí)間。此外對于一些常見又不嚴(yán)重的痛經(jīng)，不妨在中醫(yī)師的評(píng)估下，于月經(jīng)來潮的第一天，就開始喝生化湯茶包，一般人對生化湯的印象，以為只有在剛生產(chǎn)過后才可以喝生化湯，事實(shí)上生化湯可以去瘀血生新血，不僅可以減少疼痛、治療痛經(jīng)，也可以幫助子宮收縮和排出血塊。另外在月經(jīng)結(jié)束后，如果體質(zhì)并不特別燥熱的情形下，也可以在中醫(yī)師的建議劑量下，服用一點(diǎn)四物湯，對身體多少有一點(diǎn)幫忙，如果沒有時(shí)間熬藥，也有四物丸、四物沖劑，甚至四物湯的藥粉提供選擇。
3、痛經(jīng)的調(diào)養(yǎng)
（1）熱敷法
暖暖包：可將暖暖包隔著一層衣物，放在腰部或下腹部疼痛部位上，對舒緩疼痛非常有效，也可在反胃時(shí)放在胃部，雙腳無力時(shí)放在襪子上。
熱毛巾：將熱毛巾輕輕敷在感覺疼痛的部位，藉由血液循環(huán)的加速來舒緩疼痛。
（2）穴道按摩：太沖穴、三陰交穴
用大拇指的指腹面，用力直接壓20秒再放開，默數(shù)20下，每個(gè)部位重復(fù)5、6次，直到所按壓部位感到酸麻脹痛為止。
（3）建議的食物及藥膳
經(jīng)痛茶--痛經(jīng)黑糖漿
材料：當(dāng)歸4錢，川芎3錢，桃仁3錢，黑姜5分，炙甘草5分，黑糖適量
做法：以上藥材稍為洗過之后，放入三碗冷水，煮滾之后轉(zhuǎn)小火再煮15分，倒出藥汁，趁熱溶入黑糖。
功效：活血化瘀、溫經(jīng)止痛。
適用體質(zhì)：瘀血體質(zhì)
注意事項(xiàng)：感冒咽喉疼痛期間，或陽盛體質(zhì)的病人不宜服用。
四物豬肝湯
材料：當(dāng)歸4錢，川芎1.5錢，熟地3錢，白芍3錢，新鮮生豬肝4兩
做法：以上藥材稍為洗過之后，放入三碗冷水，煮滾之后轉(zhuǎn)小火再煮15分，倒出藥汁。豬肝切片，先川燙備用。燙過的豬肝，再放入熱的四物湯滾一下，加鹽調(diào)味即可服用。
功效：補(bǔ)血、補(bǔ)充鐵質(zhì)。
適用體質(zhì)：血虛體質(zhì)
注意事項(xiàng)：感冒咽喉疼痛，或陽盛體質(zhì)的病人不宜服用。
小編教的中醫(yī)治療痛經(jīng)怎么樣?你看出你是屬于哪一類的痛經(jīng)類型了嗎?找出來那就趕緊對癥治療吧，對于痛經(jīng)，小編推薦的這款食物也是很不錯(cuò)的哦，趕緊試一試吧。最重要的就是要學(xué)會(huì)在痛經(jīng)的時(shí)候自己學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)，小編推薦的這幾個(gè)調(diào)養(yǎng)方法你一定要學(xué)會(huì)哦!
多數(shù)的女性都曾經(jīng)或者正在忍受著痛經(jīng)的折磨，每個(gè)月的那幾天簡直是女人的受難日，痛經(jīng)怎么辦？總不能一直就那么忍著吧？小編教您居家的一些小秘方助您輕松擺脫疼痛！
痛經(jīng)怎么辦快速解決
世界上有將近半數(shù)的婦女都有痛經(jīng)的問題，當(dāng)中約有近十分之一的人每個(gè)月會(huì)痛上一、二天，甚至?xí)绊懝ぷ骱推渌幕顒?dòng)。有時(shí)候這種毛病在生過孩子之后會(huì)消失，但很多時(shí)候它會(huì)一直持續(xù)下去。
研究人員測量有經(jīng)痛的婦女，發(fā)現(xiàn)她們子宮內(nèi)膜細(xì)胞制造的前列腺素量，比其他婦女多很多；她們體內(nèi)血液中流動(dòng)的前列腺素量，也同樣比較高。不過上述研究只到此為止，對大多數(shù)婦女來說，每個(gè)月仍然有幾天必須靠止痛劑來對抗前列腺素，而且有時(shí)候即使你吃再多止痛藥，也不能達(dá)到完全止痛的效果。其實(shí)有一個(gè)方法可能才是治本之道。與其把目標(biāo)放在前列腺素上，不如把注意力改放在制造前列腺素的那些細(xì)胞上。我們都知道避孕藥丸能減輕經(jīng)痛，因?yàn)樗鼫p少了子宮內(nèi)膜細(xì)胞的增生，這細(xì)胞膜愈小，制造的前列腺素的組織細(xì)胞自然也會(huì)減少。
雌激素是女性的性荷爾蒙，每一個(gè)月經(jīng)周期中，體內(nèi)雌激素的含量也有高有低。它是促使子宮內(nèi)膜細(xì)胞生長的原因。因此我們只是要使荷爾蒙每個(gè)月的高低變化不要起伏得那么大，那么子宮內(nèi)的變化也就不會(huì)變得那么強(qiáng)烈，經(jīng)痛自然也隨之減輕。
家庭治療措施
1、熱敷：在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘，將加速血液循環(huán)，緩和痛經(jīng)。
2、泡礦物澡：在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和痛經(jīng)。
3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：尤其在月經(jīng)來潮前夕，走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
4、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
飲食與營養(yǎng)療法
利用飲食調(diào)整減輕痛經(jīng)是解決痛經(jīng)問題的有效途徑，雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。下面是一些有效的控制措施：
1、減少脂肪的攝?。褐緯?huì)使雌激素含量上升，不論是動(dòng)物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉，還是植物油，如花生油。你的飲食中油類愈多，你體內(nèi)的雌激素量也就多。如果你將飲食中的油脂量減少，雌激素在一個(gè)月之內(nèi)就會(huì)明顯的降低。谷類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。
2、指壓法：足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為骨盆部位的脈絡(luò)相連。在腳踝兩邊的凹陷處的子宮與卵巢區(qū)，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其他指尖捏后，接著跟腱而上，直至小腿肌。右腳做完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
3、練習(xí)瑜珈操：瑜伽也有緩和的作用。例如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
痛經(jīng)怎么緩解
1、保持飲食均衡：日常生活中少吃過甜或者過咸的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓你脹氣并且行動(dòng)遲緩，在日常生活中應(yīng)多吃些蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量做到少吃多餐。
2、有痛經(jīng)現(xiàn)象的患者盡量不要吃含咖啡因的食物，這樣的食物會(huì)讓你的神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜：每天在睡覺之前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，這樣可以更好的緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果非常好。
4、日常生活中都吃香蕉，因?yàn)橄憬吨泻芯S生素B6，能夠更好的穩(wěn)定情緒，并且能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。
5、千萬注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不要吃生冷或者辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，例如：冰淇淋、燒烤、辣椒等食物。
結(jié)語：其實(shí)痛經(jīng)是女性最常見的婦科疾病，有的時(shí)候的卻沒有很好的辦法去解決它，但是我們可以從日常生活的方方面面去預(yù)防和緩解它，以上為大家介紹的就是很好的方法哦！
生活中失眠困擾著很多的都市人民，有些人因?yàn)榧彝ィ行┤艘驗(yàn)槭聵I(yè)，各種各樣的原因?qū)е铝耸?，那么中醫(yī)如何治療失眠？今天就和小編一起去看看中醫(yī)如何治療失眠吧！
1、整晚睡不著型
這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。
針對神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養(yǎng)心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。
2、入睡困難型
這類人屬于肝郁氣滯型，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、龍眼肉等食物。
此外，還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
3、睡不踏實(shí)型
這類人屬于營氣不足型。睡覺時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。
在治療上，主要以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，多吃些補(bǔ)血的東西，如大棗等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時(shí)都能喝。
4、時(shí)睡時(shí)醒
這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時(shí)感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。
治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。
5、迷迷糊糊型
這類人屬于營血蘊(yùn)熱型，可以按摩內(nèi)關(guān)（三個(gè)手指壓住手腕，最里面的中心點(diǎn)）、神門（腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處）、后溪（第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方）等穴位。
平時(shí)多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
6、睡得不沉型
這類人多因身體虛，精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨(dú)亢，表現(xiàn)為心煩不寐。
這樣的病人要從腎調(diào)起，黑色的食物可以補(bǔ)腎，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等，也可以用艾灸的方法補(bǔ)腎，腎俞、命門、太溪、神闕、關(guān)元，只要堅(jiān)持都會(huì)有很好的效果。
此外，我們還可以選擇一些外力因素以及心里暗示來告訴自己，應(yīng)該睡覺了。
1、放松身心
睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。
2、睡眠誘導(dǎo)
睡前可以聽一些柔柔的音樂，這樣也是有助于睡眠的。聽音樂可以幫助我們將思想轉(zhuǎn)移到睡眠上面，如果在睡前還是一直想著白天的事情的話，就會(huì)越想越煩惱，這樣大腦就會(huì)得不到有效的休息了。同時(shí)我們在睡覺的時(shí)候一定要保持良好的心情，這樣對于睡眠是很有好處的。
3、別讓臥室成為工作室
使用臥室時(shí)要把它當(dāng)做睡覺來使用，不要工作，看電視或使用電腦或智能手機(jī)。我們的目標(biāo)是我們一進(jìn)臥室就能與睡眠聯(lián)系起來，這樣當(dāng)你在床上讓你的大腦和身體得到一個(gè)強(qiáng)烈的信號(hào)，我是用它來睡覺的.
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