煮水果保健的首選 值得一試
女性養(yǎng)生煮水。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供煮水果保健的首選 值得一試，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
一般人們都會把水果直接用來食用，這確實能夠保持原汁原味，但大家可能不知道水果還有另外一種吃法就是煮著吃，把水果煮著吃，不僅風味獨特，更能夠起到保健功效，很多朋友可能對此并不是很清楚，接下來小編將為大家介紹一些關于煮水果的保健吃法。
鹽蒸橙子可以治咳嗽
蒸食方法：
首先把洗干凈的橙子放在鹽水里泡半小時左右，用以去掉表面的果蠟。然后在橙子上面切開一小片橙皮，在露出的橙肉上撒些鹽，再用筷子在撒鹽的地方戳幾個洞，盡量讓鹽均勻融進整個橙子里。
最后把剛才切開的橙皮蓋好放進碗里。直接放進鍋里蒸，直至水沸后再蒸15分鐘即可剝皮吃了碗底要有汁也可以喝掉，要是用血橙蒸，效果會更好。
橙子營養(yǎng)價值高，特別是維生素含量豐富，直接吃比較甘甜可口，但是吃多了易上火，如果蒸煮著吃的話，那么將會收獲非常不錯的保健效果。橙皮里含有的橙皮油和那可汀兩種成分能止咳，但只是在蒸煮熟之后才能從橙皮中出來。這種吃法對于小孩咳嗽的治療十分有效。
熱蒸柚子可以清火、化痰
蒸食方法：鮮柚去核不剝皮，隔水蒸后加蜜糖吃。
柚子含有非常豐富的維生素、有機酸、蛋白質、以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。柚子皮中含有柚皮苷和橙皮苷等活性物質，可以降低血液循環(huán)的粘稠度，減少形成血栓，可以有效預防中老年人中風。蒸柚子食用可以起到清火化痰的作用，保健效果極佳。
把水果煮著吃，有時候要比直接吃更具營養(yǎng)，可以用來作為治療病癥的“良藥”，具體的煮水果方法可以參照上面介紹的來進行，當然，除了上文介紹的這兩種水果可以煮著吃意外，還有很多水果都是可以蒸煮著吃的，大家可以根據自己的口味喜好和身體需要來選擇制作。
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不管是年輕人還是中老年朋友，都容易出現便秘的情況，就跟自己不良的生活習慣以及不良的飲食習慣是有一定關系的，一旦出現了便秘的話，采取方法進行治療，不可忽視，通過一些食療偏方來治療便秘，能起到良好的效果，接下來本文將為大家介紹這些治療便秘的食療偏方。
1、蜂蜜治便秘。有很多人都聽說過蜂蜜對于改善便秘有一定效果，但是很少有人試過，所以蜂蜜具有改善便秘的作用，是因為在蜂蜜中的果糖含量很豐富，果糖能夠通便。每天選擇用蜂蜜泡水喝，能夠有效治療便秘的病癥，最好是在睡覺前進行服用。
2、蔥治便秘。用蔥來治療便秘也是非常具有療效的，選擇適量的蔥，將其洗凈后搗碎，弄成餅狀，可以用干凈的紗布包起來，然后貼在肚臍上，熱水袋裝入后熨蔥餅，讓蔥餅變溫，這種方法可有效緩解便秘，但是要避免被燙傷。
3、香蕉治便秘。香蕉柔軟清香，吃香蕉可以潤腸通便，出現便秘的人可以在每天早上起來空腹吃一根香蕉，能夠有效緩解便秘。
4、黑芝麻、核桃仁治便秘。選用三十克黑芝麻與三十克核桃仁，全部搗碎，然后用開水沖服，每天一次，空腹食用?？梢詽櫮c通便，治療便秘的效果突出。
5、生甘草治便秘。生甘草是中藥材的一種，具有良好的改善便秘功效，用它來治療便秘的話，可以選用兩克的生甘草用水進行沖泡飲用即可，一般堅持服用一個星期就能夠有效治療便秘。
6、冰糖燉香蕉。用冰糖燉香蕉來改善便秘是非常有效可行的，準備兩根香蕉，把皮去除后放入冰糖隔水蒸，每天服用兩次，堅持服用幾天，能夠清熱解毒，而且能夠潤腸除燥，適用于便秘的治療。
7、土豆治便秘。準備兩個土豆清洗干凈后搗爛，擠出土豆汁，然后加入適量的蜂蜜，每天早上空腹的食用吃，能夠促進腸道的蠕動，利于糞便的排除。
8、蜜棗玫瑰茶治便秘。取適量的蜜棗和玫瑰放在一起泡水喝，不僅能夠有效治療便秘，還能夠美容養(yǎng)顏。
對于便秘的患者來說，如果在平時能夠服用上述介紹的這些食療偏方來進行治療的話，是非常有療效的。以上這些食療偏方，可以有效改善便秘的病癥，而且非常的溫和，沒有刺激，沒有副作用。除了通過這些食療偏方來進行治療以外，還要有良好的飲食習慣及生活規(guī)律。
補腎應該是很多朋友都比較注重的事情，如果自己的腎不是很好的話，確實會帶來一些問題，所以平時進行補腎是很有必要的，補腎的話可以選擇吃一些食物來進行幫忙，下面小編將為大家介紹一些補腎效果不錯的食物，需要補腎的朋友，平時不妨多吃一些。
大蔥
吃大蔥能夠補腎，這主要是因為在大蔥中含有極為豐富的營養(yǎng)物質，可以滿足人體所需，大蔥也是一種植物激素，能夠保證身體正常的分泌，而且有很好的壯陽的作用的，經常食用大蔥對于滋補腎臟有很好的成效，可以將大蔥做成菜肴來食用，如果自己的腎不好，那么平時不妨多吃些大蔥。
水產品
水產品的種類有很多，經常食用水產品可以有效補腎，尤其是海參，鮑魚，還有淡菜和泥鰍，這都是很好的強精的食物，而且這些食物里面的物質是很豐富的，尤其是鋅的成分是有很多的，能夠刺激自己睪丸的激素，對于女性生殖器也有改善，對腎臟的調理是有很好的幫助的，對于那些腎虛的人群來說，平時可以經常食用。
雞蛋
雞蛋是最普通不過的食物了，經常吃雞蛋不僅可以補充蛋白質和身體需要的營養(yǎng)元素，還具有理想的補腎效果，因為在雞蛋里的蛋白質被身體吸收的幾率是很高的，而且雞蛋是增強人體性功能最好的添加劑，所以每天兩個雞蛋是最好的，最好要選擇煮雞蛋，這樣可以保留雞蛋的營養(yǎng)不流失。
蠶蛹
蠶蛹看起來可能有些嚇人，很多人不敢吃，其實吃蠶蛹是有很多好處的，經常吃能夠有效的補肝腎的作用，而且還能夠益精氣的作用，尤其是對于老年人有肝腎虧虛的情況，精氣不足的問題出現，那么都可以適當的吃一些蠶蛹可以起到良好的改善作用。
選擇吃上文介紹的這幾種食物來進行補腎的話，可以收獲很好的效果，上訴介紹的這幾種食物，不僅能夠起到良好的補腎作用，而且還可以滋補強身，在日常生活中，除了通過吃這些食物來進行補腎以外，還應該要注重平時的生活習慣，適當的進行鍛煉也很重要。
現在生活水平提高了，很多人對于健康也越來越重視了，經常會通過一些食物來進行保健，那么可以安神補腦的食物到底有哪些呢？很多朋友對此并不了解，都非常想了解這個問題，接下來，小編將為大家做出相關的介紹，為大家推薦八種可以安神補腦的食物。
吃香蕉可以安神補腦
香蕉香甜柔軟，不僅好吃，而且有利于腸胃消化，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
喝菊花茶可以安神補腦
菊花茶清新可口，不僅喝起來很清香，而且對于身體健康非常有益，平時喝菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
喝溫牛奶可以安神補腦
含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。
服用蜂蜜可以安神補腦
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發(fā)現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
食用土豆可以安神補腦
土豆的營養(yǎng)豐富，它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
食用燕麥片可以安神補腦
燕麥片營養(yǎng)含量豐富，能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
食用杏仁可以安神補腦
杏仁營養(yǎng)全面，它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。
食用亞麻籽可以安神補腦
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
以上所介紹的這八種食物，對于安神補腦的效果是比較理想的。不僅營養(yǎng)豐富，能夠補充營養(yǎng)，而且口感也是比較不錯的。平時生活中多吃這些食物來進行安神補腦是不錯的選擇，除此之外，還要注意生活要有規(guī)律，多休息，避免疲勞，這也是不可忽視的。
如果平時喝酒不注意喝的太多，那么就容易醉酒，一旦醉酒的話，對健康的傷害是非常大的，而且需要通過一些方法來進行醒酒很有必要，通過吃一些食物就可以起到非常好的醒酒作用，但對于食物的選擇必須要有所講究，下面小編將為大家推薦可以醒酒的五種食物，經常出現醉酒的朋友不妨試一試。
1、西瓜
西瓜不僅是解暑止渴的水果佳品，而且還可以利尿消腫，能夠加速酒精的排除，在喝酒后適當的吃一些西瓜，可以起到很好的醒酒作用，要注意西瓜的食用量不能太多，適量食用即可。
2、香蕉
香蕉不僅柔軟清香，非常的好吃，而且含有的糖量非常高，能夠增加血糖的濃度，所以在喝酒后吃香蕉的話是可以起到醒酒作用的，因為香蕉中的糖分可以影響酒精在血液中的比例，血液變得濃稠，有利于血液的循環(huán)。
3、柿子
柿子的含糖量也是比較高的，因此對于排除酒精的作用也是比較明顯的。不僅如此，柿子還含有叫做單寧和酶的物質，這種物質正是酒精的克星，能夠分醒酒精以及加速血液中的乙醇氧化。既能快速消除酒精又可以保護肝臟。
4、葡萄
在葡萄中的酒石酸含量很蜂蜜，酒石酸能夠跟體內的酒精產生反應，形成酯類物質。這種反應能夠大大降體內的乙醇濃度，從而達到醒酒的效果。同時，葡萄的味道能夠有效的緩醒酒后反胃、惡心的情況。所以如果喝醉酒了，不妨吃一些葡萄來進行酒。
5、西紅柿
吃西紅柿也是具有醒酒作用的，西紅柿含有一種叫做果糖的物質，這種物質能夠快速的促進酒精的分解，而且對于酒后頭暈有著極大的改善效果。
以上介紹的這五種食物，在我們生活中是比較常見的，看起來比較普通，但是醒酒的作用卻是非常明顯的，所以在平時如果喝醉了酒的話，那么不妨試著吃這幾種食物來進行醒酒，相信都可以起到很好的效果，當然，喝酒還是需要自己把控好的，平時喝酒千萬不宜過量，否則會傷害自己的身體健康。
如果發(fā)現自己的脾胃比較虛弱，那么平時生活中必須要做好相應的護理工作，尤其是在飲食上面一定要加強營養(yǎng)的攝入，要讓自己的脾胃得到有效的滋補，通過喝一些粥具有很好的補脾胃作用，下面小編將為大家推薦幾道粥，沒有吃過的朋友可以試一試。
參苓粥
材料：選用五克人參（或二十克黨參），二十克茯苓，五克生姜，六十克粳米。
做法：將人參（或黨參）、生姜切為薄片，茯苓搗碎，一同浸泡半小時，煎煮半小時，取汁后再煎取汁，兩汁合并。粳米淘洗干凈，與藥汁同煮成粥。每天在早晚各服用一回。
功效：服用參苓粥可以滋陰補陽，增強體質，補血益氣，養(yǎng)護脾胃。
白術豬肚子粥
材料：準備三十克白術，十克檳榔，一個豬肚，生姜少許，六十克粳米。
做法：先把豬肚洗凈，切成小塊，同白術、檳榔、生姜一起煎煮，去渣取汁，汁中加入粳米同煮成粥。豬肚撈出蘸麻油、醬油佐餐食，喝粥。每天早晚各服用一次。
功效：服用白術豬肚子粥可以健脾養(yǎng)胃，滋陰美容，是脾胃虛弱之人的滋補良方。
麥冬竹葉粥
材料：準備三十克麥冬，十克甘草，十五克竹葉，二兩白米，六顆去核紅棗。
做法：把準備好的麥冬、甘草、竹葉先用水煎熬，取汁，加入粳米、紅棗一起煮成粥。
功效：麥冬竹葉粥可以益氣健胃，補氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏。
白木耳粥
材料：準備六十克白木耳，二兩糯米。
做法：先把備好的白木耳先用清水發(fā)泡洗凈。糯米淘凈后，置入鍋內加水燒開，再放入銀耳，熬煮成粥，調入一些冰糖即成。
功效：白木耳粥可以滋陰生津、潤肺養(yǎng)胃、益氣和血，健脾養(yǎng)胃，對于出現虛勞咳嗽、陰虛口渴、脾胃虛寒的病癥有較好的調理作用。
對于脾胃虛弱的人群來說，如果能夠在平時服用以上介紹的這幾道粥的話，那么是可以有效調理脾胃健康的，這幾道粥的營養(yǎng)極為豐富，可以補脾胃，滋補強身，做法也比較的簡單，只要參照上文講解的方法，并確保原材料的優(yōu)質，就可以做出這些可以補脾胃的粥了。
牙周炎是一種口腔疾病，這種疾病經常出現在我們的生活中，很多人都被牙周炎所困擾著，影響到了正常的生活。所以對于牙周炎這種疾病，一定要做好相應的防治工作，通過一些食物是可以起到一定效果的，下面小編將為大家介紹三種食物，大家不妨試一試。
1、核桃：核桃不僅是能夠補腦，而且是有益于牙齒健康的一種食材，尤其是對于防治牙周炎有一定的效果。有的人牙齒潔白而堅固，外表完整無缺，但一遇到酸、甜、冷、熱食物便酸痛起來，這就是牙本質過敏癥。常吃核桃，可起到防治作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質、維生素、鈣、鎂等成分，其中油和酸性物質能滲透到牙本質小管內，起隔離作用。蛋白質脂肪和鈣也可通過化學變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復咀嚼，每天3-4次。長期服用，可以有效預防口腔疾病。
2、鴨梨：飯后吃些鮮梨，通過細嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣，防治牙齦充血、萎縮，改善口腔末梢血液循環(huán)。特別是對于牙周炎有一定的輔助治療效果，出現牙周炎的患者不妨在平時適量吃一些鴨梨。
3、枸杞子：枸杞子是滋補的一種食材佳品，不僅能夠養(yǎng)肝明目，而且有益于牙齒的健康，對牙周炎有很好的防治效果。中醫(yī)認為：“腎主骨，生髓，齒為骨之余。”“腎衰則齒脫，腎固則齒堅。”枸杞子有補益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著作用。對老年性牙周炎的防治效果甚佳。也可采用枸杞子內服，每日30g，嚼碎后用溫開水送服。
核桃、鴨梨、枸杞子，是非常有益口腔健康的幾種食物，尤其是對于牙周炎這種口腔疾病有很好的防治效果，所以在我們平時生活中對這幾種食物可以經常食用。當然這些食物只能起到輔助作用，關鍵還要做好口腔的護理工作，要保持口腔的衛(wèi)生潔凈，并忌口辛辣的食物。
時下人們看手機，電腦的時間都在加上，這會讓眼部變得十分的疲勞，而且還很容易出現眼部干澀等情況。如果想要改善這種情況，可以通過以下方式進行改善。
1、定時休息
如果女人們平時使用電腦是為了工作，那么在一定的時間內就要適當的休息一下，也可以使用熱敷的方式來緩解眼部的干燥和皮膚。比如可以拿個溫的濕毛巾老對眼部進行熱敷或者是用加熱的眼罩來舒緩一下眼部的疲勞。
2、眼藥水的選擇
如果女人在平時有使用眼藥水的習慣，那么就要選擇好。因為時下的眼藥水一般都是有清涼效果的，這里面會有冰片，薄荷等存在，因此在使用時會給眼部帶來冰涼的感覺，但是對于眼部的疲勞緩解卻起不到很大的作用。而且使用眼藥水應在醫(yī)師的指導下進行，不能自己長期隨便的使用，不然可能會給眼部造成傷害的。
3、正確用隱形眼鏡
時下女人為了美麗都會使用隱形眼鏡，但如果每天都離不開它，那么眼部是很容易出現干澀情況的。因此女人在平時應該讓眼部透透氣，適當的戴框架眼鏡，而且隱形眼鏡是不能在睡覺時佩戴的。在睡前女人們應該把它去清潔干凈放在盒子中。而且如果在佩戴過程中出現了，眼部疼痛，眼紅，流淚，出現分泌物等情況，應當停止使用隱形眼鏡，并且要馬上就醫(yī)。
4、晚上閱讀應開燈
在晚上不少女人都會在床上看手機，但如果不開燈，總是在黑暗中看電子產品的話，那么就會給眼部造成傷害，而且屏幕的不斷改變也會讓眼部跟著進行調節(jié)和適應，這樣時間久了就會有眼部痛，疲勞，頭痛等情況產生。因此在晚上看手機等務必要開燈。
5、喝菊花枸杞茶
菊花是一種具有疏風，清肝明目的飲品，而枸杞中有比較多的維生素A成分，它能起到補血，易精明目的效果。在平時上班的時候女人們可以準備一些菊花枸杞茶來飲用，這對于緩解眼部干澀情況是十分有用的。
適宜人群：高血壓、高血脂、早期冠心病患者，便秘患者，肥胖者、經常感冒的人，最適宜那些不進食不行又嫌做飯很麻煩還要減肥的人。運動：O型血的人最好采用集中，一氣呵成的減肥方法，如：快走、跑步、游泳……使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。
斷食法的淵源 斷食在古代中國、印度可謂歷史悠久，是很多潛心修煉的高人所采用的養(yǎng)生方法。古人認為，人類生存靠的是“氣”，而這“氣”是可以由很多物質轉化而來的，食物只是其中一類，現在的人基本上只能靠食物來維持生命。而在遠古時期，動物和人只有在餓的時候才吃，而如今飲食已變成了一種習慣，很多時候，我們分不清有多少吃進去的食物。是身體必需，還是為了“解饞”?
因進食過量使得身體所需構成了不平衡，給身體內臟器官增加了很大負擔，過多的營養(yǎng)積存在體內，造成了肥胖與毒素堆積。 所以，斷食的理論之一是：也許我們要的不如我們吃的那么多。另一方面，人是通過多種渠道采集能量的，例如空氣和水，一個高級的生命從來不是只有食物這種唯一的能量來源，而同時開發(fā)幾個渠道是我們對生命的一種訓練。古代的高人認為在短時間斷食之后，人的其他能力就有可能被開發(fā)出來。怎么樣，神奇吧?
酸奶斷食法 酸奶是不少MM們最愛的零嘴，這一回酸奶還充當了減肥的主角。 在斷食期間內，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要選品質好、質量有保證的，口味輕淡的(比如無糖酸奶)，實在受不了，也可加一些香草精或檸檬汁改變一下味道。斷食時間一般安排在周末的一兩天即可。
減肥原理 腸胃得到休息，體內環(huán)境得到清理。平時，因為我們吃得過多，所以體內經常囤積大量的消化物，有便秘煩惱的人也越來越多，這其實也是因為吃得過多而造成的。腸胃24小時不間斷地工作，過于疲勞，排泄能力就相應地減弱。 酸奶斷食法是在腸胃得到休息的同時，清理一下胃以及因為飲食過量和不規(guī)則的飲食習慣打亂的腸內環(huán)境，此外，對便秘也有明顯的改善效果，而且實行斷食還能調整、控制體內所有機能自主神經的平衡性。
現代人因為不規(guī)則的生活和各方面的壓力，破壞了自主神經的平衡，如果平衡得到了調整，代謝機能也就變得活躍起來，所以脂肪也容易燃燒，那么就能自然而然地取得減肥的效果。相比其他斷食法，斷食會因為沒有吃下固體食物而覺得難受。但是“酸奶斷食法”卻有“吃”的感覺，所以是一種比較能夠輕松進行的斷食法。 適宜人群：高血壓、高血脂、早期冠心病患者，便秘患者，肥胖者、經常感冒的人，最適宜那些不進食不行又嫌做飯很麻煩還要減肥的人。 不適宜人群：貧血、低血壓、低血糖患者。
瘦身關鍵 1、首先要有積極樂觀的精神狀態(tài)，堅信自己會通過這次斷食，變得更加健康苗條。 2、在酸奶減肥期間，早餐只能吃新鮮水果，午餐和晚餐是250克的低脂酸奶，如果餓了，可以吃低熱量的水果或喝水。結束減肥期后，不能馬上吃油膩的食物，先吃流質的食物，如牛奶、稀飯后，再慢慢復食。 3、斷食期間，飲用酸奶要適量，不能過多。 4、在斷食期間及前后，要盡量把生活安排得輕松和平淡，注意不能做劇烈的無氧運動。
專家點評 據美國研究學家考證，在牛奶制品中含有豐富的鈣，這種礦物質有瘦身的效用，長期飲用牛奶和食用牛奶制品的人，與不喝牛奶的人相比不容易發(fā)福。對于考證結果的核實，美國營養(yǎng)學家做了一組測試，測試結果表明，長期食用酸奶的這一組人體重減少了5公斤，幾乎是不食用酸奶那一組減肥效果的一倍多。而且食用酸奶的這一組不僅減輕了體重，也減少了三分之二的肌體脂肪。 從熱量觀點來看，喝低脂酸奶一天僅僅有320卡左右，和正常人一天約攝取2000卡熱量相比，少了很多，的確有可能瘦下去。另外，酸奶有健胃整腸的效果，對有便秘習慣的人，可促進排便，因而減輕體重。
但也有營養(yǎng)師表示：近年來，有關酸奶的新發(fā)現相當多，包括可以降低膽固醇，強化免疫系統(tǒng)，但是，卻沒有包括可以減輕體重。這種方法短期內危險性不大，但是長期下來卻有可能營養(yǎng)不良;而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態(tài)，難保沒有反彈的可能。
