滋陰吃什么食補(bǔ)
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《滋陰吃什么食補(bǔ)》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
滋陰吃什么食補(bǔ)
1、滋陰吃什么食補(bǔ):鴨肉
是理想的清補(bǔ)之物,文火久燉,更能讓其中的營養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人,尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
2、滋陰吃什么食補(bǔ):豬肉皮
有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說:“豬肉補(bǔ)腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,止消渴?！必i肉皮補(bǔ)陰、潤燥、護(hù)膚的作用更顯著,春秋季節(jié)食用更好。
3、滋陰吃什么食補(bǔ):牛奶
歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù),稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補(bǔ)液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
4、滋陰吃什么食補(bǔ):甲魚
能滋陰涼血,為清補(bǔ)佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
5、滋陰吃什么食補(bǔ):阿膠
阿膠也是天下滋陰補(bǔ)腎第一品,當(dāng)然了對于大多數(shù)人來說阿膠雖好,但也不是平民所能消費(fèi)得起的。再者阿膠雖然滋陰,但是中醫(yī)認(rèn)為阿膠也是屬于一種燥熱食物,對于體虛過于虛的人會造成虛上加虛的問題,所以并不是所有的女性都適用的。
6、滋陰吃什么食補(bǔ):干貝
干貝炒著吃,做成湯吃都能發(fā)揮出不同的養(yǎng)生功效,臨床上常把干貝做為一種補(bǔ)腎,治陰虛的食療方。
7、滋陰吃什么食補(bǔ):天山雪蓮
不可否認(rèn)的是天同雪蓮是女性滋陰的最好選擇。古代中醫(yī)認(rèn)為雪蓮具有起死回生的養(yǎng)生功效,同時具有“返老回童”的養(yǎng)生功效。因此對于女性朋友來說,雪蓮也是不錯的選擇。當(dāng)然了野生的雪蓮并不是那么好找到的。
滋陰的穴位有哪些
1、腎俞穴:強(qiáng)壯腎氣
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位,經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣,增強(qiáng)腎的功能,尤其對月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。因此,月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試按摩腎俞穴,以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。
滋陰穴位,這些功效你要知道
2、承扶穴:強(qiáng)化陰道收縮力
中醫(yī)認(rèn)為,承扶穴主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過。經(jīng)常按壓承扶穴,可以強(qiáng)化陰道的收縮力,增加對性的感受力。因此,常按摩刺激承膚穴可治療性冷感。
滋陰穴位,這些功效你要知道
3、中府穴:通肺經(jīng),治腹脹
中府穴是肺經(jīng)上的大穴,是調(diào)理內(nèi)息的一個重要穴位。經(jīng)常按摩可以順暢肺的經(jīng)脈,有豐胸的作用,還可以強(qiáng)化淋巴循環(huán),減輕胸悶、肩背痛。并且可兼治脾肺兩臟之病,治療氣不足,腹脹,消化不良,水腫等。對于腸胃功能不好的女性朋友,不妨每天花十分鐘按摩中府穴。
滋陰的中藥主要有哪些
1、麥門冬
這種百合科多年生草本植物,富含葡萄糖、維生素A以及粘液質(zhì)等等,雖然麥門冬性微寒但是味道吃起來有一點(diǎn)甜,每次服用十克左右可以潤肺養(yǎng)陰、清心除煩,優(yōu)勢適合痰中帶血、心煩失眠以及腸燥便秘的情況。
2、天門冬
天門冬性大寒味道有點(diǎn)甜還有點(diǎn)苦,具有滋陰清熱、潤肺止咳的作用。每次用十克左右天門冬洗干凈之后浸泡去掉皮之后搗亂取汁,用砂鍋文火煎煮之后加入白蜜熬成膏狀,每天早晚服用可以潤五臟補(bǔ)益身體。
3、玉竹
玉竹是百合科多年生草本植物玉竹的根莖,玉竹具有改善心肌缺血疾病,但是大劑量的話可以抑制心臟。玉竹性平味甘具有養(yǎng)陰潤肺益胃生津的作用,特別時刻肺陰不足、燥熱咳嗽以及胃陰不足等等情況。
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女性陰虛吃什么食補(bǔ)
1、女性陰虛吃什么食補(bǔ)
針對于女性腎陰虛的話,應(yīng)該多吃一些黑色的食物。比方說黑芝麻,黑米,黑木耳,海帶,紫菜,黑豆等等。烏雞也可以。烏雞本來就性溫,還能夠有效的補(bǔ)血,補(bǔ)腎。
陰虛的女性一定要注意陰陽寒熱的調(diào)整,要做到葷素搭配,可以多吃一些性質(zhì)偏寒的食物,比方說黑木耳,紫菜或者是海帶,百合也可以。盡量少吃一些辛辣的油炸食品。不吃生冷的食物。
2、女性陰虛的癥狀
陰虛者表現(xiàn)為陰津不足,身體呈缺水狀態(tài),以致眼干、鼻干、口干、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯等。其典型癥狀是心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、心跳偏快、夜間盜汗、手足心發(fā)熱、耳鳴等。
此外,陰虛體質(zhì)者還容易“上火”,表現(xiàn)為性情急躁,心煩易怒,情緒易波動,動不動就要來“火氣”。所以,陰虛者應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志,保持穩(wěn)定心態(tài),還要學(xué)會及時轉(zhuǎn)移不良情緒。
女性陰虛嚴(yán)重者可導(dǎo)致亡陰癥,癥狀為:汗熱而粘、呼吸短促、身畏熱、手足溫、躁妄不安、渴喜冷飲,或面色潮紅、舌紅而干、脈細(xì)數(shù)無力。此屬體液大量消耗而表現(xiàn)出的陰津枯涸的病變,為危重癥候,應(yīng)及時予以滋陰補(bǔ)津。
3、女性陰虛的注意事項
3.1、如果出現(xiàn)十分疲倦的感覺,可以選擇吃一些鐵和蛋白質(zhì)含量高的食物。
3.2、要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動,尤其是腰部運(yùn)動。其具有強(qiáng)腎健體的效果,不過要量力而行,選擇一些力所能及的項目,能夠有效的增加血液循環(huán)。此外,散步、慢跑等,都有增加血液循環(huán)的作用,會對陰虛有較好的治療功效。
3.3、女性的性生活過于頻繁,便比較容易造成陰虛。尤其是陰虛的女性,更要將性生活安排的適度。
3.4、出現(xiàn)陰虛的情況,就要減少用腦,否則很容易損傷腎元?dú)狻ＤI虛的人一定要保證充足的休息時間。
女性陰虛有什么危害
1、失眠煩躁:女性陰虛便會經(jīng)常煩躁,并且會出現(xiàn)失眠多夢的情況。還常會感到體力不支、腰膝酸軟。
2、腰酸痛:女性陰虛很多都反應(yīng)為腰酸痛,其表現(xiàn)為干一點(diǎn)活就會隱隱作痛。
3、月經(jīng)不調(diào):陰虛是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的主要罪魁禍?zhǔn)?。并且還時常伴有頭暈體虛,小腹脹。
4、不孕、難孕:陰虛會影響女性的生殖能力。如果得不到很好的調(diào)養(yǎng),便會造成女性懷孕十分困難,甚至?xí)?dǎo)致不孕。
5、熊貓眼:陰虛很多時都會有黑眼圈、臉色蒼白、皮膚無光的情況發(fā)生,這是陰虛導(dǎo)致的血液循環(huán)不正常引起的。
7、虛胖:陰虛的女性很多都有發(fā)胖跡象。這是內(nèi)分泌功能紊亂,使得人體的卡路里消耗減少,而造成的發(fā)胖。
女性陰虛的治療方法
腎陰虛的女性,一般都是需要用中醫(yī)的調(diào)理方法來治療。并且中藥的副作用是非常少的,對于女性來說是再適合不過了。而中醫(yī)當(dāng)中最常見的藥物就是地黃丸,當(dāng)然也可以采用其他的一些中草藥來進(jìn)行長期的調(diào)理,還可以采用一些食療的方法。
中醫(yī)角度來看腎陰虛,一般都是采取滋補(bǔ)腎陰的方式。常見的滋補(bǔ)藥物有六味地黃丸,以及知柏地黃丸。這兩種藥的主要配方是丹皮和生地,以及茯苓和澤瀉,還有淮山、知母、女貞子以及熟地和山叟肉等等。需要特別注意的是,這些滋補(bǔ)的藥物需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。
中醫(yī)的治療過程比較長,需要按照療程來。在平時,女性一定要注意保養(yǎng),不能夠著涼,要做好保暖。飲食一定要清淡,不能夠太油膩,而且不能夠吃辛辣的食物,還應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育鍛煉。
合理的飲食搭配,加上藥物的有效治療,相信女性的腎陰虛現(xiàn)象會日漸好轉(zhuǎn),甚至痊愈。
女人陰虛吃什么食補(bǔ)
1、女人陰虛吃什么食補(bǔ)
陰虛體質(zhì)的人平素適當(dāng)進(jìn)些滋補(bǔ)陰液以及甘涼滋潤的食物,如糯米、藕、黑木耳、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥、枸杞、麥冬、鱉、龜肉、海參、阿膠等?？蛇x用枸杞、百合、銀耳、麥冬、山藥煲瘦豬肉、鴨肉、豬肺湯。
忌食辛辣刺激性、溫?zé)嵯阍?、煎炸炒爆的物?少食過分溫?zé)嵩餆岬氖澄?以免耗傷人體陰液,如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。
2、腎陽虛和腎陰虛有什么區(qū)別
腎陽虛的患者,因為是陽虛所以主要表現(xiàn)的是冷,也就是特別怕冷,不喜歡呆在比較冷的有空調(diào)的地方,不能吹風(fēng),和正常人比起來,很容易感冒,尤其是下肢很怕冷。
腎陰虛患者主要表現(xiàn)為熱證,和正常比起來特別怕熱,口渴,喜歡喝涼的,容易煩躁、晚上夢很多,還容易出汗、還會出現(xiàn)耳鳴等癥狀。
3、女人陰虛如何自我治療
平時適當(dāng)增加些飯量,清淡些。且適當(dāng)運(yùn)動?；顒涌梢曰罱j(luò)筋脈達(dá)到健體的效果?；蛴妹拙萍与u蛋加紅糖煮著吃,特別在月經(jīng)前吃些效果更好。或用黃酒加紅糖放水里燉吃下去。治痛經(jīng)效果都不錯。
適當(dāng)鍛煉身體,活動四肢達(dá)到活絡(luò)筋脈的作用。天冷穿暖和些,讓身體有火氣，可以保存能量。
導(dǎo)致腎陰虛的原因有哪些
1、外感六淫:身體受自然界風(fēng)、寒氣、暑氣、水濕、燥邪、火毒六種氣候所傷,引發(fā)各種疾病,傷津液導(dǎo)致腎陰血虧虛。
2、內(nèi)傷七情:七情:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,情緒大起大落或郁悶不能發(fā)泄導(dǎo)致內(nèi)臟功能失調(diào),氣血生化無源,因而陰血虧也隨之虧虛。
3、外傷:因槍、刀、跌打而損傷、及手術(shù)開刀等都將直接導(dǎo)致出血或傷及陰血,因而出現(xiàn)陰血虧虛之癥。
4、飲食勞逸:飲食不潔導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病,脾胃受傷以致消化功能減退,營養(yǎng)失衡。
5、房勞過度:性生活過于頻繁,手淫過度等直接導(dǎo)致腎虛血虧。
6、過服燥亢食品:盲目服用鹿茸、動物鞭、腎、激素之類燥亢的藥物及食品,圖一時之快,致使真陰受損嚴(yán)重的陰虛風(fēng)動導(dǎo)致休克、昏迷。
7、慢性消耗性疾病:如高血壓、糖尿病、肺結(jié)核、慢性腎炎、慢性支氣管炎、骨質(zhì)增生、咽喉炎及慢性性病等,長期消耗陰血。
女性腎陰虛會帶來哪些影響
1、易心情煩躁,失眠多夢:其實就是講的是腎陰虛則虛火內(nèi)憂,讓人煩躁不安;由于腎陰虛在晚上無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、而且多夢。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失調(diào),這樣才導(dǎo)致患了有腎陰虛的人常常感到腰膝酸軟,四肢無力。
2、眼瞼浮腫、明顯黑眼圈:是由于腎主水,腎虛則水液代謝不利,導(dǎo)致水腫,而眼瞼是最容易被表現(xiàn)的部位。至于黑眼圈,面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)而產(chǎn)生的問題。
3、極其怕冷:主要是由于心跳減慢、血壓下降,基礎(chǔ)體溫較低,所以腎虛的女性常常會常人比較怕冷。雖然穿的衣服總是比別人多,但還是會覺得冷,一但受涼就拉肚子。
4、更年期提前:中醫(yī)認(rèn)為虛癥的本質(zhì)就是衰老,久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。一般女性四十五歲左右就會出現(xiàn)更年期,而“腎虛”女性則可能早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。
一般提到男人保健，都會想到壯陽，而滋陰，只有女人才需要吧，其實未必。中華醫(yī)學(xué)會廣東省男科分會副主任委員、廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院泌尿男科副教授周少虎就提出，根據(jù)中醫(yī)陰陽消長的原理，男人壯陽也不忘滋陰。
不可忽視補(bǔ)充雄激素
對廣大男性同胞而言，他們不太會在意自己雄激素是否處于正常水平，往往要等到身體感到不適才會引起注意。周教授就提到雄激素這個被稱作打造男性的激素其實也并不神秘，雖然雄激素缺乏所帶來的的各種表征非常復(fù)雜，但是體內(nèi)雄激素是否缺乏是可以通過自我的檢測來大致掌握。近期中華醫(yī)學(xué)會男科分會專家結(jié)合我國特點(diǎn)聯(lián)合推出了一份睪酮水平缺乏自測表（ADAM表），它由10個簡潔的問題構(gòu)成，男性朋友只需用回答是與否就能有效地對自身雄激素是否缺乏有一個基本的了解。自檢中一旦問卷呈陽性，就應(yīng)及早去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的治療。
男性的主要雄激素為睪丸酮，95%是由睪丸間質(zhì)細(xì)胞分泌，5%由腎上腺分泌。睪酮是男性睪丸分泌的雄激素，是決定男性特征的最重要物質(zhì)，一旦分泌低于正常水平就會對男性的心理和生理造成影響，中老年男性會導(dǎo)致男性更年期癥候群，出現(xiàn)潮熱、抑郁、煩躁不安及注意力減退、焦慮、愛發(fā)脾氣、性功能減退等癥狀，所以在秋天，男性也不可忽視補(bǔ)充有助于雄激素分泌平衡的食品。
秋季男人食療方
中藥方：
養(yǎng)陰清肺湯：生地15g、熟地20g、百合15g、麥冬15g、玄參15g、貝母10g、丹皮10g、薄荷6g、白芍15g、桔梗15g、大棗6枚、甘草6g。水煮每日2次飲用。
食療方：
1.海參枸杞粥：海參30g、枸杞60g、粳米100g。
2.魚膠核桃粥：魚肚30g、核桃5個、糯米50g。
3.雪蛤蓮子羹：雪蛤膏5g、蓮子30g、白木耳20g、冰糖15g。
滋陰推薦食材
中醫(yī)講究食療，男性應(yīng)該吃什么食物來滋陰呢？周少虎教授有以下推薦：
堅果類食品：種子（如堅果及籽類食物）是植物的胚芽，相當(dāng)于動物的胎盤，含有生育酚，對人的生殖功能有好處，例如核桃、花生、松子、腰果、枸杞子、棗泥、龍眼肉等。杏仁有潤肺除燥的功效，尤其適合在干燥的季節(jié)食用；而栗子性溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，有養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎等功效，脾胃虛寒者可多食；還有核桃，據(jù)《本草綱目》記載，核桃味甘性平，能補(bǔ)氣益血，調(diào)燥化痰，溫補(bǔ)腎肺；花生就有醒脾開胃、理氣補(bǔ)血、潤肺處水等功效。堅果的種類繁多不勝枚舉，白果、腰果、夏威夷果、瓜子、榛子、松仁等等果仁都含有人類所需的不同營養(yǎng)成分，在秋季多食堅果，不僅能提供身體所需的各類營養(yǎng)，同時還能養(yǎng)生健體。
粘滑食物：凡此類有膠性的粘滑食物，均含膠原蛋白及精氨酸，都有滋陰壯陽作用。常見如魚貝類：黃蟮、甲魚、泥鰍、鯽魚、牡蠣、海貝、黃魚、墨魚等。此外，按照中醫(yī)以形補(bǔ)形的原理，男同胞可適當(dāng)補(bǔ)充動物的鞭（如鹿鞭、狗鞭、馬鞭、牛鞭等各種動物的生殖器官），以及雞子、羊睪、豬腎、鹿腎、鹿血等。還有蠶蛹、蜂蛹、蛇、田雞等也是不錯的食療補(bǔ)品。
含鋅食品：周教授指出，含鋅食品有利男性健康。因為鋅能提高精子質(zhì)量，并與男性新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能關(guān)系極為密切。在男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。多吃富含鋅的食品（牡蠣、蝦蟹、海魚、牛肉、豆制品），還有助于預(yù)防前列腺問題。
含番茄紅素食品：研究表明番茄紅素是男性最需要的營養(yǎng)素之一，它主要能讓前列腺更健康。在采訪中，諸多專家都對這類食物元素十分推崇。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，可以清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。因此，多吃番茄的男性等于給自己添加了前列腺保護(hù)網(wǎng)。一個成年人每天食用100200克番茄，能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經(jīng)過加熱和油脂烹調(diào)后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
鍛煉比進(jìn)補(bǔ)更重要
一到秋天，秋高氣爽，氣溫適宜，可謂是鍛煉的好時節(jié)。在秋天經(jīng)常參加健身活動，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能。我們知道，秋季的晝夜溫差變化比較大，運(yùn)動能給身體以良性的刺激，使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，有助于提高人對環(huán)境變化的適應(yīng)能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，從而更容易適應(yīng)進(jìn)入冬季后的氣候變化。
秋季，不妨嘗試以下運(yùn)動
爬山作為一種體育鍛煉，爬山的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加。
慢跑/快步走慢慢地跑、大步快走，都是很理想的秋季運(yùn)動項目，它能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。
太極秋天，因人體的生理活動也隨自然環(huán)境的變化處于收的階段，陰精陽氣都處在收斂內(nèi)養(yǎng)的狀態(tài)，故運(yùn)動養(yǎng)生也要順應(yīng)這一原則，即不要做運(yùn)動量太大的項目，講究靜功鍛煉，太極就是一種不錯的選擇。
腎陽不足吃什么食補(bǔ)
1、腎陽不足吃什么食補(bǔ):海參粥
水發(fā)海參(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎益精,滋陰補(bǔ)血的作用,適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
2、腎陽不足吃什么食補(bǔ):枸杞豬腰粥
枸杞子10克,豬腎一個(去內(nèi)膜,切碎),粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。有益腎陰補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用,適用于腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。
3、腎陽不足吃什么食補(bǔ):杜仲腰花
杜仲12克,煎煮過濾備用,豬腰一對,去內(nèi)膜,切為腰花,用杜仲藥液做調(diào)料汁,加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用,適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
4、腎陽不足吃什么食補(bǔ):芡實核桃粥
芡實30克,核桃20克,紅棗10枚,大米50克。煮粥常服。補(bǔ)腎納氣定喘。
5、腎陽不足吃什么食補(bǔ):山藥肉圓
山藥200克,豬肉300克,香菇30克,雞子清1個,花生油500克,香油、蔥花、味精、姜末少,白胡椒5克,水淀粉20克,食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子,佐餐食用。主治腎虛。
6、腎陽不足吃什么食補(bǔ):羊肉粳米粥
新鮮精羊肉3—5兩,粳米適量。將羊肉洗凈,切成肉塊,同粳米煮粥。本方益氣血、補(bǔ)虛損、暖脾胃,適用于陽氣不足、氣血虧損、體弱羸瘦、中虛反胃、惡寒怕冷,腰膝酸軟等。
7、腎陽不足吃什么食補(bǔ):黃芪桑螵蛸粥
黃芪20克、桑螵蛸20克、茯苓15克、粳米200克,先將黃芪、桑螵蛸、茯苓水煎,去渣取汁入粳米煮粥,待粥煮至濃稠時入紅糖調(diào)味食用。
8、腎陽不足吃什么食補(bǔ):四味豬脬湯
芡實、山藥、蓮子、益智仁各20克,豬膀胱1具。將益智仁煎水去渣取汁,用藥汁將芡實、山藥浸泡2小時,裝入洗凈的豬膀胱內(nèi),扎緊口,煮熟,以鹽或冰糖調(diào)味食用。
怎么判斷自己腎陽不足
1、腰膝酸軟而痛是因為腎陽虛衰不能溫養(yǎng)腰府及骨骼。
2、男子陽痿早泄,是由于腎陽不足,命門火衰,生殖功能減退。
3、久瀉不止,完谷不化,五更泄瀉起因于命門火衰,火不生土,脾失健運(yùn)。
4、小便頻數(shù),清長,夜尿多則由于腎司二便,腎陽不足,膀胱氣化障礙。
5、浮腫,腰以下為甚源自于水液內(nèi)停,溢于肌膚。
6、面色黧黑無澤由于腎陽極虛,濁陰彌漫肌膚。
7、畏寒肢冷,下肢為甚則因為陽虛不能溫煦肌膚。
8、精神萎靡是陽氣不足,心神無力振奮。
9、面色白,頭目眩暈由于氣血運(yùn)行無力,不能上榮于清竅。
10、舌淡胖苔白,脈沉弱而遲均為陽虛之證。
如果你有6條以上癥狀,就可以判斷為腎陽虛。
腎陽不足吃什么中成藥
1、海狗人參丸
海狗人參丸可以腎陰虛和腎陽虛同時調(diào)整,海狗+人參兩大營養(yǎng)物質(zhì)同補(bǔ),淫羊藿,肉桂等七大滋補(bǔ)營養(yǎng)因子,協(xié)同作用,調(diào)節(jié)體力疲勞,標(biāo)本兼顧。
2、金匱腎氣丸
金匱腎氣丸由地黃、山藥、酒炙、牡丹皮、桂枝、附子、牛膝、車前等多味中藥組成的,本品主要為黑褐色的水蜜丸;味道有一些酸、但是微甘,有一些苦。
具有溫補(bǔ)腎陽,化氣行水等多種功效與作用。在臨床上多被用于腎虛水腫,腰膝酸軟、畏寒肢冷以及小便不佳的人士服用。其主要的方法為口服,每次服用20-25粒即可,每天早、晚各服用1次,堅持服用一個療程即可看出明顯的效果。且目前還未發(fā)現(xiàn)有什么任何的不良反應(yīng)。
女人腎陰虛吃什么食補(bǔ)
1、女人腎陰虛吃什么食補(bǔ)
1.1、芹菜蛋羹:你可以將芹菜300克少洗凈,然后切成段,放入鍋中用水煎煮時刻,再加入少許面粉和1杯濃肉湯,再加入1個蛋黃,在熱的時候最好。
1.2、胡蘿卜羹:你可以取兩根胡蘿卜,然后切成細(xì)線,再與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻,加入適量鹽。每天一杯,分3次服用,連續(xù)一周最為有效。
1.3、葡萄人參補(bǔ)酒:你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人參,密封浸泡15天。然后啟開,每天飲用一杯(50-80克)即可。
2、女人腎陰虛調(diào)理小竅門
2.1、常打太極拳:練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
2.2、每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
2.3、每天搓腳心:兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
2.4、每天做縮肛運(yùn)動:全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
3、女人腎陰虛按摩什么穴位好
3.1、涌泉穴
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處,即當(dāng)腳屈趾時,腳底前凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進(jìn)睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
3.2、關(guān)元穴
位于臍下三寸處,腹中線上,仰臥取穴。按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上,稍加壓力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點(diǎn),隨時可做。注意不可以過度用力,按揉時只要局部有酸脹感即可。
生活中容易導(dǎo)致腎陰虛的因素
1、過度的體力勞動,常常導(dǎo)致體力的過分消耗而傷及腎氣,對健康十分不利。很多中年人,為了家里的生計,不得不出賣自己勞力去賺錢,所以,這個年齡階段的人生活壓力大,工作負(fù)擔(dān)重,勞力過度導(dǎo)致體內(nèi)的精氣大量消耗而無法及時補(bǔ)充,再加上可能同時有房勞過度的情況,因此,腎虛的發(fā)生幾率自然比較高。
2、生活無規(guī)律,這種情況分兩方面的,第一是飲食方面無規(guī)律,不按時吃飯,整天都大吃大喝的,暴飲暴食,抽煙喝酒的,第二就是休息方面沒有規(guī)律,白天與黑夜顛倒,不按時休息,就這樣,生活無規(guī)律,喜歡吸煙和飲酒,生活作息沒有一定的規(guī)律,過度勞累,這樣就會損傷腎臟,從而致使腎虛。
3、過度縱欲,流連女色的,一樣容易腎虛的,生活中,許多男的,喜歡去一些風(fēng)月場所,偶爾去一下還可以,但是,經(jīng)常去,就很容易會過度縱欲,損害人體的腎精,還有一些人喜歡手淫的,這樣一樣會有害自己的健康的,所以,要懂得控制自己,不要經(jīng)常放縱自己了。
女人腎陰虛的癥狀有哪些
1、臉上會出現(xiàn)黃褐斑:腎陰不足,不能滋潤肌膚,常在顴部出現(xiàn)蝶形的消淡黃、黃褐或淡黑色斑塊,邊界清楚,而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。
2、黑眼圈:中醫(yī)理論中黑色代表腎,眼圈黑就表示有腎虛,而且不僅腎虛,許多其他的器有病,日積夜累就會引響到腎的正常工作,體虛則脾乏這也會慢慢形成黑眼圈。
3、月經(jīng)不調(diào):中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào)。沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán),因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個重要原因。腎虛引起者常伴有頭暈體虛、腰腿發(fā)軟,小腹脹痛等癥狀。
4、腰酸痛:中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”,腎虛則可反應(yīng)為腰酸痛,其特點(diǎn)為勞累后隱隱作痛。
5、頭發(fā)生長不旺,容易脫落,腎陰虛的癥狀。腎陰虛的表示還有面色發(fā)紅、眩暈耳嗚、齒松發(fā)脫、月經(jīng)減少或閉經(jīng)、失眠健忘、口咽干燥、煩躁、容易出汗、形體消瘦等癥狀。
現(xiàn)在人們是越來越注意對于卵巢的保養(yǎng)，因為很多的婦科疾病現(xiàn)在都發(fā)病率特別的高，尤其是乳腺癌的，所以女性朋友們就更加的想要去保護(hù)好自己的卵巢，不但是可以降低發(fā)病率，而且還可以使得自己的卵巢不會出現(xiàn)衰退的情況，下面我們就一起來了解一下食補(bǔ)吃什么對卵巢好。
1、首烏山楂湯：首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月經(jīng)后血?？仗?，此方可以滋補(bǔ)腎陰、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，經(jīng)期后食用比較合適。
2、荷葉薏米粥：荷葉10克、薏米15克、陳皮10克、粳米15克。先煮薏米、陳皮、粳米，煮熟后再放荷葉，煮出荷葉的清香味時即可食用，不宜煮太長時間。此方可以清熱利濕。
3、十全大補(bǔ)湯：豬骨500克，黨參、茯苓、白芍、黃芪、白術(shù)各10克，肉桂3克，熟地、當(dāng)歸15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，蔥、花椒、料酒各適量。以上材料煮湯食用，此方可益氣補(bǔ)血，適用于經(jīng)常感到疲勞乏力的朋友。
4、靈芝豬蹄湯：靈芝15克，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片適量。此湯有利于抗衰老、抗腫瘤，增加免疫力、養(yǎng)顏美容。
5、鮮奶粳米粥：粳米100克、鮮奶250ml煮粥食用。牛奶含優(yōu)質(zhì)蛋白;粳米性平，不溫不寒，生津益胃，有利于保護(hù)胃黏膜，適于喝牛奶后有腹痛、腹瀉等不適癥狀的女性。
女性朋友應(yīng)常食用以下食品：瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外，適當(dāng)配用一些堿性食物，可以緩和代謝性酸性產(chǎn)物的刺激，對卵巢保健有很大意義。
白木耳"菌中之冠"的美稱，具有極高營養(yǎng)價值，是滋補(bǔ)珍品。白木耳中的多糖類是重要成分，還含有多種人體必須氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)及維生素，有抗血栓形成、保護(hù)心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。
上文就是向大家詳細(xì)介紹了食補(bǔ)吃什么對卵巢好，其實女性朋友們在平常的生活中是可以食用一些豆制品或者一些堿性的食物，這對于卵巢的保健都是有很大的作用，尤其是白木耳，它是營養(yǎng)非常高的滋補(bǔ)食物。
滋陰，中醫(yī)名詞，指滋養(yǎng)陰液的一種治法，即補(bǔ)陰、養(yǎng)陰、益陰。是治療陰虛證的方法。陰虛是指由于體內(nèi)津液精血等陰液減少，以陰虛內(nèi)熱為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。那么滋陰吃什么？
滋陰食物一、當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
滋陰食物二、阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
滋陰食物三、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
滋陰食物四、黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調(diào)味。
滋陰食物五、黑芝麻
補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
滋陰補(bǔ)陽吃什么
1、滋陰補(bǔ)陽吃什么之芝麻白糖粥
配方:芝麻五百克、白糖適量。功效:補(bǔ)陰血,養(yǎng)肝腎,烏須發(fā),填精髓。
應(yīng)用:適用于平時調(diào)補(bǔ),以抗早衰。肺燥咳嗽、皮膚干燥。肝腎陰虛的頭發(fā)早白及老人便秘等癥。
制法:將芝麻揀凈,放入鐵鍋內(nèi)用文火炒香后晾涼,搗碎后,裝入瓦罐內(nèi)備用。
服法:食用時,每次兩湯匙,放入碗中,再加白糖適量,用開水沖服。
2、滋陰補(bǔ)陽吃什么之絲瓜西紅柿粥
配料:絲瓜五百克,西紅柿三個,粳米一百克,蔥姜末、鹽、味精適量。
做法:絲瓜洗凈去皮,切小片西紅柿洗凈切小塊備用。粳米洗凈放入鍋內(nèi),倒入適量清水置火上煮沸,改文火煮至八成熟,放入絲瓜、蔥姜末、鹽煮至粥熟,放西紅柿、味精稍燉即成。
功效:清熱,化痰止咳,生津除煩。
3、滋陰補(bǔ)陽吃什么之山藥栗子粥
山藥15—30克,栗子50克,大棗2—4枚,粳米100克。栗子去殼后,與山藥、大棗、粳米同煮成粥。山藥性味甘平,能補(bǔ)脾胃、益肺腎,尤其適用于脾腎氣虛者。但一次不宜多食,否則容易食滯,造成消化不良。
4、滋陰補(bǔ)陽吃什么之雞肉皮蛋粥
雞肉200克,皮蛋2個,粳米200—300克,姜、蔥、鹽等調(diào)味品適量。先將雞肉切成小塊,加水煲成濃汁,用濃汁與粳米同煮。待粥將熟時加入切好的皮蛋和煲好的雞肉,加適量的調(diào)味品。它有補(bǔ)益氣血、滋養(yǎng)五臟、開胃生津的作用,適用于氣血虧損的人。
5、滋陰補(bǔ)陽吃什么之生姜大棗粥
鮮生姜或干姜6—9克,粳米或糯米100—150克,大棗2—4枚。將生姜洗凈切碎,與米、棗同煮成粥。它有溫胃散寒、溫肺化痰的作用,但陰虛者或孕婦慎食。
滋陰補(bǔ)陽的食材
1、枸杞
枸杞可以說是很常見的滋陰補(bǔ)陽的中藥食物之一了。枸杞是一種富含各種氨基酸和礦物質(zhì)元素和性平味甘中藥食材,中醫(yī)學(xué)家認(rèn)為枸杞是有益精明目、強(qiáng)筋壯骨、除腰痛、補(bǔ)腎養(yǎng)肝功效的食材。
2、山藥
山藥可以說是滋陰補(bǔ)陽食物中典范。山藥可以說是歷代中醫(yī)學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家都推崇的食材,因為山藥是一種有著滋陰補(bǔ)腎、壯陽益氣、益精生髓功效的滋補(bǔ)食材。
3、海參
海參可以說是富貴人家最常用來滋陰補(bǔ)陽的食物了。海參是一種富含各種蛋白質(zhì)和氨基酸以及鈣鎂鋅等礦物質(zhì)元素的名貴滋補(bǔ)海產(chǎn)品,中醫(yī)學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家都認(rèn)為海參是有著滋陰壯陽、壯腰益精、補(bǔ)中益氣功效的功效。
3、黑芝麻
黑芝麻是有著很好的補(bǔ)肝腎和潤五臟功效的。黑芝麻是我們常見的性平味甘的食物,富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)元素的黑芝麻對于肝腎精血不足引起的頭暈、腸燥便秘等癥狀是有很好的治療和緩解作用的。
滋陰補(bǔ)陽的中藥配方
1、仙茅1000克(糯米泔浸五日,去赤水,夏月浸三日,銅刀刮銼,陰干,取500克),蒼術(shù)1000克(米泔浸五日,刮皮,焙干,取500克),枸杞子500克,車前子600克,白茯苓(去皮)、茴香(炒)、柏子仁(去殼)各400克,生地黃(焙)、熱地黃(焙)各200克。為末。
2、黑芝麻250克,山藥250克,制何首烏250克。將黑芝麻洗凈,曬干、炒熟、研為細(xì)粉。將懷山藥洗凈,切片,烘干,研為細(xì)粉。將制何首烏片烘干,研為細(xì)粉,與芝麻粉、山藥粉混合拌勻,瓶裝備用。每日2次,每次25克,入鍋,用溫開水調(diào)成稀糊狀,置于火上燉熟即成。
3、牡丹皮、白茯苓、澤瀉各三兩,熟干地黃八兩,山茱萸、山藥各四兩,附子(炮,去皮、臍)、肉桂(去粗皮)各二兩。上為末,煉蜜丸如梧子大。每服十五丸至二十五丸,溫酒下?？招氖城?日二服。
吃什么滋陰補(bǔ)陽
1、吃什么滋陰補(bǔ)陽:黑芝麻
如果自身總是出現(xiàn)脫發(fā)及發(fā)白的現(xiàn)象,人們會選擇食用黑芝麻,因為黑芝麻對于頭發(fā)的生長有極大的好處,其實這種食物除了具有這樣的作用之外,還具有補(bǔ)腎的功效,如果女性的腎部出現(xiàn)異常,可以適量食用它是非常不錯的選擇。
2、吃什么滋陰補(bǔ)陽:黑米
除了大米會備受人們歡迎之外,黑米也是備受人們喜愛的,尤其是女性,因為黑米對于女性補(bǔ)血的作用是非常好的。其實黑米吃了具有補(bǔ)血的功效之外,還具有補(bǔ)腎的功效。
其實黑米也是一種非常珍貴的藥材,它對于腎部的保健起到積極地作用,它性平,味甘,本身就具有活血補(bǔ)腎的功效,只要常食用它可使女性的腎越來越健康。
3、吃什么滋陰補(bǔ)陽:桑葚
有一種食物也是人們非常喜歡食用的,但人們在食用它的時候,手會被這食物本身的顏色給染紅,而且清洗也是較難的,所以食用它的人群也就變少了,但小編要提醒大家,不能因為它的這點(diǎn)而忽視它的優(yōu)點(diǎn),其實它對身體的功效是諸多的。
4、吃什么滋陰補(bǔ)陽:蔥
有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,蔥里的營養(yǎng)非常的豐富,它所含的各種植物激素和各種維生素能保證人體激素的正常分泌,從而起到補(bǔ)陰壯陽的作用。
5、吃什么滋陰補(bǔ)陽:水產(chǎn)品
海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅,而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì),也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素,因此,水產(chǎn)品具有提高性欲的作用。
6、吃什么滋陰補(bǔ)陽:雞蛋
高蛋白食物,與人體蛋白質(zhì)組成相似,所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%(牛奶僅為85%)。專家指出,雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。
7、吃什么滋陰補(bǔ)陽:蠶蛹
含有豐富的營養(yǎng),能補(bǔ)肝腎、益精氣,壯陽治痿,固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等癥,均可食用。
滋陰補(bǔ)陽的中藥有哪些
1、核桃溫陽
功效:補(bǔ)腎助陽、潤腸。
做法:可加入湯品或菜肴,建議與寒性、涼性食物一起入菜,如核桃燴百合, 湯品或菜肴完成后再放入核桃。
提醒:易口破的燥熱體質(zhì)者,勿單獨(dú)食用核桃。
2、枸杞補(bǔ)血
功效:補(bǔ)血及明目,有助降血糖、血壓、膽固醇。
做法:可加入湯品或菜肴,易腹瀉虛寒體質(zhì),建議搭配溫性、熱性食物。
入菜:易便秘燥熱體質(zhì),應(yīng)搭配寒、涼性食物,湯品或菜肴快完成后再加。
注意:勿單獨(dú)服用,以免虛寒者愈寒、燥熱愈熱。
3、黃精滋陰
功效:可潤肺止咳、滋補(bǔ)脾胃,具有涼潤作用。
做法:較適合用于湯品,將黃精與所有食材一起下鍋熬煮至少30分鐘,建議搭配溫性、熱性食物,如黃精雞湯。
提醒:因性質(zhì)寒涼,較適合燥熱體質(zhì)者。
滋陰補(bǔ)陽的食譜有哪些
1、鯽魚豆腐湯
材料:鯽魚1條,豆腐250克。
調(diào)料:植物油,料酒,黃酒,蔥花,姜片,鹽,味精各適量。
做法
1.1、豆腐切成薄片,用鹽開水煮5分鐘后瀝干水分待用。
1.2、鯽魚處理好清洗干凈后,抹上料酒,鹽腌漬約10分鐘。
1.3、熱油鍋,爆發(fā)姜片,將魚兩面煎黃,加適量的清水,用小火煮開30分鐘,放上豆腐片,加黃酒,鹽,味精調(diào)味后勾薄芡,并撒上蔥花即可食用。
2、鮮滑魚片粥
材料:粳米,草魚凈肉各100克,豬骨200克,腐竹40克。
調(diào)料:味精,鹽,姜絲,蔥花,水淀粉,香菜末,胡椒粉,香油各適量。
做法
2.1、豬骨洗凈,腐竹用溫水泡軟,粳米淘洗干凈。
2.2、將豬骨,粳米,腐竹放在砂鍋,加入適量的水,先用大火燒開,改用小火慢熬一個半小時左右,放上鹽,味精調(diào)好味,揀出豬骨。
2.3、草魚洗凈,切成大片,用鹽,水淀粉,姜絲,香油拌勻,倒入滾開的粥內(nèi)輕輕攪動,待粥再滾時,端離火位,用碗盛起,撒上胡椒粉,香油,蔥花,香菜末即可食用。
