腎虛吃什么食補好?
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每個人都需要具備一定的醫(yī)學(xué)和健康常識，對身體內(nèi)部各個器官的功能及其重要性都是需要大體了解一下的，這樣才不會在出現(xiàn)健康隱患后仍抱有僥幸的心理，比方說腎虛的出現(xiàn)就是需要嚴(yán)肅對待的，畢竟腎虛對生活的影響還是很大的，因此正確調(diào)理是關(guān)鍵，那么腎虛吃什么食補好?
粟米
又稱谷子、稞子。能補益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損?！?/p>
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂?！泵鳌だ顣r珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健。”
狗肉
性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功?！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣?！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜?！毕略撜撸茨I陽虛弱、命門火衰是也。
羊骨
性溫，味甘，能補腎強(qiáng)筋骨。《飲膳正要》認(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷?！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁?！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之?！睂δI虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
關(guān)于腎虛吃什么食補好，答案已經(jīng)很明確了，其實很多食物都是具有調(diào)理滋補腎臟作用的，合理膳食對每個人來說都至關(guān)重要，畢竟人體所需的多數(shù)營養(yǎng)成分都來自于食物中，而且要想讓腎臟更健康，也是需要做好飲食護(hù)理的。
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很多女性朋友是出現(xiàn)氣血虧虛問題的高發(fā)人群，男性朋友在生活中也經(jīng)常會容易出現(xiàn)腎虛的情況，一旦出現(xiàn)血虛的問題，可能會導(dǎo)致自身出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５囊幌盗邪Y狀。男性朋友出現(xiàn)腎虛的問題，對于個人的性生活質(zhì)量和水平都會帶來一定的負(fù)面影響，盡快的采取相應(yīng)的方法進(jìn)行調(diào)理非常有必要，建議大家采取食療的方法進(jìn)行調(diào)理不會給自身帶來任何的毒副作用影響。
女性朋友如果出現(xiàn)了血虛的問題，建議大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗，紅棗中富含非常豐富的鐵元素，補充體內(nèi)所需的鐵元素有助于促進(jìn)體內(nèi)血紅蛋白的生成，對于改善女性朋友出現(xiàn)的氣血虧虛問題非常不錯。紅棗的食用方式方法有很多種，可以直接咀嚼食用，也可以將紅棗與枸杞做成紅棗枸杞粥每天早晚飲用。每天早晚用紅棗，枸杞粥在可以快速改善氣血虧虛問題的同時也有助于提高自身的腸道消化能力，降低自身出現(xiàn)多種腸胃疾病問題的幾率。
男性朋友出現(xiàn)了腎虛的問題，建議男性朋友可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭蛉饣蛘吖啡?，可以一個很好的壯陽補腎的效果，而且這類食物中富含了非常豐富的蛋白質(zhì)，可以全方面的滿足個人體內(nèi)營養(yǎng)所需，在領(lǐng)著美味的同時就可以幫助男性朋友擺脫腎虛問題給自身帶來的困擾。日常也可以服用何首烏這種中藥材來調(diào)理自身出現(xiàn)的腎虛癥狀，可以有效的改善腎虛腰膝酸軟等一系列問題。
出現(xiàn)了血虛或者是腎虛的問題，大家都可以通過食療的方法來進(jìn)行調(diào)理。盡量不要通過服用藥物來進(jìn)行治療，每種藥物發(fā)揮其主要功效的同時對于人體或多或少都會帶來一定的副作用影響，長期服用藥物也可能會降低個人的免疫力和抵抗力，這一點一定要引起大家的高度重視！
補腎虛吃什么好？這個問題大家已經(jīng)不陌生了。隨著大家生活方式的改變，如經(jīng)常熬夜，或者是上班族經(jīng)常加班等等，謝謝都讓腎臟的壓力增大，煙酒等一些有害健康的東西也對腎臟起到了一定的傷害。所以腎虛腎虧這些問題也存在于很多人身上。那么腎虛該怎么治療呢？通過食物療法，補腎虛又該吃什么好，哪些食物見效快，效果好？
建議：對于腎虛吃什么好這個問題你一定要給予了解重視，關(guān)于你請問的腎虛吃什么好這個問題我來為你解答如下：女性腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛。日常飲食中，腎陰虛的女性可常服百合、枸杞子、蓮子、甲魚等；而腎陽虛的女性則可吃牛肉、韭菜、桂圓、肉桂、山藥等。腎虛的治療一般以藥物為主。腎陰虛者可服用補腎健脾效果佳的六味地黃丸，如果出現(xiàn)虛火、頭暈、耳鳴，那么服用知柏地黃丸則比較有效。對于腎陽虛者，則可服用金匱腎氣丸、桂附地黃丸等。
中醫(yī)補腎很有學(xué)問，一定要弄清是腎陰虛還是腎陽虛，再根據(jù)個人體質(zhì)的不同，辨證分型施治，其用藥一定要在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下服用。
腎虛的食療方法很多，一方面不否認(rèn)腎虛食療的作用,但是對于臨時的嚴(yán)重腎虛患者來講，腎虛食療見效較慢，另一方面腎虛的食療也是使用藥物是一樣的需要辯證進(jìn)行使用，因此使用過程中應(yīng)盡量咨詢中醫(yī)師進(jìn)行適當(dāng)選擇，對于時間比較富余的腎虛患者,尤其是老年朋友，醫(yī)生指導(dǎo)下使用腎虛食療方法,能長期堅持,效果還是不錯的.本站介紹腎虛食療秘方數(shù)則如下,希望對您能有所幫助。
蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內(nèi)膜，切碎)粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等,本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。
鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者
腎虛者，大多都會出現(xiàn)全身無力，無精打采，經(jīng)常頭暈耳鳴這些現(xiàn)象。女性則體現(xiàn)在身體容易怕冷，氣血不足。所以，上面的這些給大家推薦的中藥藥材，以及一些食物，都是有利于補腎虛的。補腎虛吃什么好，也要因人而異，有些人對于一些事物過敏或者是身體情況不適應(yīng)，則需要多加注意。
導(dǎo)讀：腰酸腎虛吃什么好？很多人都會出現(xiàn)腰酸腎虛的癥狀，特別是中年男性，表現(xiàn)為腰部綿綿作痛、酸軟無力，腰酸多是由腎虛造成的，需要食補。那么，腰酸腎虛吃什么好呢？一起來看看吧。
腰酸腎虛吃什么好？推薦種食物：
1、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人，最應(yīng)該多吃。
2、栗子
栗子性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
3、核桃仁
核桃仁補虛強(qiáng)體、提供營養(yǎng)，主治腎虛咳嗽、腰痛。《本草求真》記載，核桃仁能通命火、溫補命門（命門居于腎內(nèi)，命門火盛則陽強(qiáng)），故能緩解腎虛。
4、淡菜
淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它補腎，益血填精?！侗静輩R言》亦云：淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
5、羊肉
羊肉對腎虛腰痛、遺精、陽痿等都有一定的療效。其還可補身體，對一般風(fēng)寒咳嗽、腎虧陽痿、體虛怕冷等都也有一定的效果。它能補腎壯陽，補精血，可謂滋補強(qiáng)壯藥。
6、豬腎
豬腎性平，味咸。唐孟詵認(rèn)為豬腎主人腎虛?！度杖A子本草》說它補水臟，治耳聾。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
腰酸腎虛吃什么好？推薦10個食譜：
1、棗桃粥
糯米200克，棗（干）15克，核桃60克。核桃仁搗碎，大棗去核，與糯米同煮成粥。此粥具有溫陽補腎，健脾益氣，潤腸通便的作用，尤適宜于腎虛腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。
2、炒核桃仁
核桃仁10g，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
3、大蒜蒸冬瓜
取250克左右的嫩小冬瓜一個，將瓜蒂處挖下做蓋，用小勺從孔中掏出冬瓜子，使之形成中空的帶蓋的冬瓜碗。將獨頭蒜2頭去皮后放入碗中，蓋蓋、裝碟、上鍋清蒸。出鍋后趁熱吃下冬瓜，有補腎、利尿、解毒的功效。
4、核桃鴨子
核桃仁200g，荸薺150g，老鴨1只，雞肉泥100g，蔥、姜、食鹽、雞蛋清、料酒、濕玉米粉、味精、花生油、油菜末各適量。將鴨宰殺，去毛，開膛去內(nèi)臟，洗凈，用開水燙一下，裝入蒸籠內(nèi)，加蔥、姜、鹽、料酒少許。蒸熟取出，待涼去骨，切成兩塊；用雞肉泥、雞蛋清、濕玉米粉、味精、料酒、鹽調(diào)成糊。將核桃仁、荸薺剁碎，加入糊內(nèi)，淋在鴨子膛內(nèi)肉上。熱一鍋油，放入處理好的鴨肉與雞肉糊，炸至酥脆，撈起瀝干油，切成長塊，擺盤，四周撒些油菜末，即可佐餐食用。補腎固精，潤腸通便，還可治腎虛腰痛、陽萎、遺精。
5、豬腎粥
豬腎兩枚，糯米50g，蔥白、五香粉、生姜、鹽適量。將豬腎洗凈，泡水半小時去腥味，去脂肪，切細(xì)。將米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)煮成粥。粥將熟時放入適量的蔥白、五香粉、生姜、鹽調(diào)味即可。早餐服用，可補。腎，還可治老人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履維艱、耳聾等。粥中加50g杜仲更好。
6、枸杞子豬腰粥
枸杞子10g，豬腰子一個（去內(nèi)膜，切碎），大米100克，蔥姜食鹽適量，同煮成粥。具益腎陰、補腎陽、固精強(qiáng)腰的食療作用，適合腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等腎虛人群。
7、茴香燉豬腰
取茴香15克，豬腰一對，蔥、姜，鹽、酒各適量。制法：先將豬腰洗凈后，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)，用白線縫合剖口后，放人鍋內(nèi)，加蔥、姜、酒、清水適量，用文武火燉熟后食用。此方法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。
8、杜仲腰花
杜仲12g，煎煮后濾過備用，豬腰子一對，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后即可食用。具補肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的食療作用，適合中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
9、茴香燉豬腎
取小茴香20克，豬腰1對，先取豬腰洗凈后，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內(nèi)，用白線縫剖口后，放入鍋內(nèi)，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用，每周一次。
10、枸杞羊腎粥
枸杞葉250g，羊腎1只，羊肉60g，蔥白1000g，細(xì)鹽少許，糯米60g。將新鮮羊腎洗凈，泡水半小時去腥味，去筋膜，切細(xì)，再把羊肉洗凈切碎。枸杞葉煎汁去渣，同羊腎、羊肉、蔥白、糯米一起煮粥。粥成之后加少許鹽，稍煮即可食用。益腎陰、補腎氣、壯元陽，可治腎虛勞損、陽氣衰敗、腰腎疼痛、腿腳萎弱、頭暈?zāi)X脹、聽力減退或耳聾等。
飲食是生活中很關(guān)鍵的組成部分，如果飲食不當(dāng)，對自身健康的威脅還是很大的，尤其是在出現(xiàn)腎陰虛之后，必須要盡快的調(diào)理好自己的生活起居，尤其是對腎臟的養(yǎng)護(hù)更不能少，而且能夠起到補腎益腎作用的方法還是有很多的，合理膳食就需要做到，那么腎虛陰虛吃什么呢?
腎陰虛者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。
(1)芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
(2)鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
(3)淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱?！彼裕材I虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
(4)山藥枸杞子湯鮮山藥，干蓮子肉，枸杞子，銀耳，冰糖少量。鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時，湯液黏稠即起鍋。這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補腎，針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。
通過上面的介紹，大家對腎虛陰虛吃什么也都一目了然了，其實還有很多的食物都腎臟的養(yǎng)護(hù)和調(diào)理效果都是很不錯的，當(dāng)然了除了飲食要注意外，其他的生活起居也要改善，比方說作息要規(guī)律，不要熬夜，更不能有太大的心理壓力。
腎臟是人體的關(guān)鍵部位，而且腎臟健康出現(xiàn)了隱患，導(dǎo)致腎虛現(xiàn)象出現(xiàn)后，氣血也是跟著虛弱的，尤其是女性朋友，經(jīng)常會遇到這樣的問題，此時還是需要從調(diào)理生活起居入手來保障健康的，尤其是飲食方面的護(hù)理更不能少，合理膳食，才能改善健康狀態(tài)，那么氣虛腎虛吃什么呢?
首先要區(qū)分是絕對虛還是相對虛。如是絕對虛，那么吃壯陽藥物沒錯的。但是，如果是相對虛，那是由于陰實導(dǎo)致的，就不能吃壯陽的藥了。因為是由陰氣盛引起的，那就要祛陰。建議還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。特別是壯陽藥，可不要亂吃。
腎陰虛者，飲食中應(yīng)多吃清涼食品，如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚湯蛤蜊雀肉鹿肉等等進(jìn)行滋補。
芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚、桑椹、芡實、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子，此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。
當(dāng)然，也可以通過食療：杜仲腰花，茴香燉煮腎，杞地山藥粥，都是不錯的補腎食療方法，腎陽虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來進(jìn)行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。
腎虛進(jìn)補原則：冬季多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物。
通過上面的介紹，大家對氣虛腎虛吃什么也都很清楚了，氣血虛弱會導(dǎo)致人體免疫力降低，很容易受到疾病的侵?jǐn)_與威脅，即便不生命，也會因為腎虛而出現(xiàn)各種不適現(xiàn)象和反應(yīng)，總之必須要正確的調(diào)理和保養(yǎng)好自己的身體才好。
腎虛和血熱都是中醫(yī)上的一些說法，腎虛主要指的是腎臟的陽氣不足，血熱主要是血液循環(huán)速度過快的一種病理性的狀態(tài)，那么腎虛和血熱吃什么東西好呢？
1.麻雀蛋
麻雀蛋含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、腦磷脂、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、鐵 、磷、鈣等。中醫(yī)認(rèn)為：麻雀蛋味甘、咸，性溫，具有滋補精血、壯陽固腎功效。適用于精血不足、四肢不溫、怕冷等癥。有腎陽虛所致的陽痿，精血不足所致的閉經(jīng)、頭暈、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健體、養(yǎng)顏、增強(qiáng)性功能等作用。有陰虛火旺、陽盛者不宜食麻雀蛋。
2.羊腎
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎。適用于腎虛陽痿者食用。
血熱的人吃涼血功效的食物，涼血的食物有：
鴨肉、赤豆、荸薺、冬瓜、鮮藕、薺菜、蓮子、茄子、大棗、薏米、生地黃、茯苓、山藥、鮮魚、鮮茅根等。
飲食方面，應(yīng)多吃清涼滋潤的食物，如蓮藕有清熱涼血的作用，最適合血熱的人食用，無論涼拌、榨汁、清炒都可以，此外雪梨、苦瓜、苦菜、絲瓜、鮮蘆筍、綠豆、冬瓜、黑芝麻、螃蟹、鴨肉也是涼血的食物，平時應(yīng)多食用。要少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈的食物，火鍋要戒，酒也要戒。
知道了血熱的人吃什么好，同時建議您多運動，血熱的人不適宜做劇烈運動，應(yīng)做溫和運動，例如瑜伽，靜態(tài)運動有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)血運，撫平情緒波動。
由于日常的生活壓力較大，多樣好多人的體質(zhì)也會相對較差，氣質(zhì)對于肝郁腎虛就是其中的原因，對于性生活也會有很大的影響，那么肝郁腎虛吃什么好呢？
可能很多男性都知道，海藻品對于男性來說是很滋補的，其中海藻就是之一的了，而海藻中豐富的碘等礦物質(zhì)正是保障甲狀腺活動的重要物質(zhì)，對腎是有著非常好的功效的，不妨去試一下。
平常我們可能不是很常吃各種果仁，VC可以激發(fā)人的欲望之一，讓人的心情變得格外的舒暢，所以果仁也是補腎的食物之一，此外還是蛋白質(zhì)極佳的來源。這些都能激起性欲和引發(fā)性沖動。
麥芽和麥芽油這也是對男人有著極好的補腎，其實我只能說這是一種對于男性很滋補的食物，很多的國家都作為補腎的食品之一，腎不好的男性朋友可以吃一些麥芽和麥芽油來補腎。
腎不好的男性朋友在性的方面可以多做一下前提工作，勞動方面也是要勞逸結(jié)合，多煙少酒，有著良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不要縱欲，一旦發(fā)現(xiàn)自己有腎虛問題要盡早治療。
在腎虛這個問題上不分男女，女性也容易出現(xiàn)腎虛的情況，尤其是女性25歲以后容易出現(xiàn)腎虛的癥狀，比較明顯的表現(xiàn)就是頭發(fā)沒有以前更有光澤，另外容易出現(xiàn)脫發(fā)的情況，也容易引起一些其他的癥狀，那么腎虛女人吃什么調(diào)養(yǎng)好呢？我們來了解一下。
當(dāng)出現(xiàn)腎虛癥狀的時候，可以適當(dāng)?shù)某孕┐ㄘ?，干貝有很好的補腎滋陰的作用，對于腎陰虛的女性來說，有很好的調(diào)理保健的作用。另外可以適當(dāng)?shù)某孕|魚，鱸魚不但有補腎、益筋骨的作用，同時還有一定的潤肺潤脾的效果，適當(dāng)?shù)某砸恍|魚，對腎臟有著比較好的保健效果。
栗子的營養(yǎng)價值很高，有補益腸胃的作用，還有壯陽補腎的效果，對于女性來說，如果出現(xiàn)因為腎虛出現(xiàn)腰痛，可以適當(dāng)?shù)某孕├踝觼碚{(diào)養(yǎng)。另外枸杞子的補腎作用非常的好，具有預(yù)防腰膝酸軟、出現(xiàn)盜汗等情況，對于中年女性來說，可以適當(dāng)?shù)某砸恍╄坭阶觼硌a益腎臟。
何首烏也是一種比較好的補腎的食物，對于因為腎虛導(dǎo)致的頭發(fā)發(fā)白，出現(xiàn)腰膝酸軟等癥狀，都有很好的效果。另外海參、芡實等都有很好的壯腎補腎的作用！
當(dāng)出現(xiàn)腎虛的時候，女性容易出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)質(zhì)變差，甚至出現(xiàn)脫發(fā)，生白發(fā)的情況，另外容易引起腰膝酸軟等癥狀，這時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭a腎的食物，來預(yù)防腎虛，通過良好的飲食調(diào)養(yǎng)，達(dá)到補腎壯腎的作用。
如果女生有腎虛的情況，在日常生活當(dāng)中經(jīng)常表現(xiàn)為出虛汗，月經(jīng)不調(diào)，這個時候女生應(yīng)該通過飲食進(jìn)行腎虛的調(diào)理，通過飲食調(diào)理不僅安全健康，而且可以事半功倍，讓我們達(dá)到健康養(yǎng)生的效果。但是女生不能夠盲目吃蔬菜，應(yīng)該在醫(yī)生的建議指導(dǎo)之下吃。那么，女生腎虛吃什么蔬菜好？
一、女人吃什么蔬菜補腎
1、海藻:
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導(dǎo)致流之產(chǎn)。因此,要經(jīng)常服用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。
2、韭菜:
又名起陽草、壯陽草、長生韭,它是一種生長力旺盛的常見蔬菜?；颊呙刻於家跃虏俗羰?或把韭菜子研粉,每日早晚各服15克,用開水送服。
女人吃什么蔬菜補腎
3、大蔥:
蔥一直被人們看作是愛情和性的欲的化身,巴爾干半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會出現(xiàn)蔥,表示希望新人健康快樂,新郎永荷男子漢的氣質(zhì)。蔥的營養(yǎng)十分豐富,它能刺激情感。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常,從而壯陽補陰。
4、女人補腎吃山藥
山藥是具有補腎作用的藥食兩用之品。吃山藥,依照個人的口味,可煎炒烹燉,每天吃50-200克為宜。除了補腎外,山藥對肺和脾的補益作用也很有幫助。
二、補腎的食物
1、鴨肉
是理想的清補之物,文火久燉,更能讓其中的營養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人,尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
2、豬肉皮
有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說:“豬肉補腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,止消渴。”豬肉皮補陰、潤燥、護(hù)膚的作用更顯著,春秋季節(jié)食用更好。
3、牛奶
歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽,稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
4、甲魚
能滋陰涼血,為清補佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
腎虛的朋友其實在生活中還是很多的，不過許多都是輕微狀態(tài)的，所以朋友們沒有多加理會。腎虛的情況出現(xiàn)，其實對身體的健康來說也是不利的。想要利用飲食的方式進(jìn)行補腎，方式還是有很多的，比如鹿茸枸杞豬腰子湯、杜仲黨參乳鴿湯等等。
鹿茸枸杞豬腰子湯
材料：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰兩個(去內(nèi)膜，切碎)。
做法：將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成(進(jìn)食時可加半匙白酒)。每個星期吃一到兩次，可以補腎。
功效：補腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
杜仲黨參乳鴿湯
材料：乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜、鹽。
做法：乳鴿宰殺收拾干凈，沸水焯過。杜仲、北芪、黨參洗凈;老姜洗凈切片備用。將乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜放入開水鍋中，大火煮沸后改小火煮約3小時，加鹽調(diào)味即可。
功效：此湯補腎、強(qiáng)健筋骨。男女吃都可以起到補腎的作用。
板栗燒雞
材料：雞腿、板栗、蔥、姜、鹽、料酒、醬油、白糖。
做法：去殼的板栗入鍋煮4分鐘左右撈出瀝干水備用。鍋中放油，油的量可以稍多點，放入板栗炒到表面變色后撈出備用。余油再次燒熱，放入蔥姜片爆香，倒入雞塊翻炒。雞塊表面微黃后調(diào)入料酒，醬油，鹽，少許白糖加入板栗。倒入開水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火蓋上蓋，煮20分鐘左右。再大火收干水份，撒入蔥段即可。
女性腎虛怎么辦？很多人都潛意識認(rèn)為腎虛只有男人才會，其實對于女人一樣會腎虛。那么女性腎虛吃什么好呢？來了解一下吧。
女性腎虛吃什么好
干貝
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子
性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
補腎還是溫補為宜。若服用溫?zé)嵫a腎產(chǎn)品，會因為其中的燥熱成分損傷氣血。腎虛者寒性的食物最好少吃，亦少吃甜食，少吃涼拌菜。屬于寒性的食物腎虛者需加熱煮熟方適宜食用。如苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜、海蜇、海帶、紫菜、豆豉、桑葚等。
女人腎虛吃什么食物
粟米粥
很適合女性在秋冬季做晚餐食用，秋天養(yǎng)肺，而白色入肺，飲食中可以吃些百合、銀耳、梨、蓮子之類的食物，少吃些蔥、姜、辣椒等辛辣之物。不過白主寒，這些食物也都是性寒的，尤其是梨，個人建議以煮熟了吃為宜。而晚餐喝些小米粥，不但養(yǎng)胃，還安神，尤其是失眠的推薦這款粥。
芝麻
甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
胡桃
性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說：“胡桃，為滋補肝腎，強(qiáng)健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥?！?/p>
山藥
性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃?！薄侗静菡芬噍d：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！薄侗静萁?jīng)讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。
蝦子
性溫，味甘咸，入腎經(jīng)，有補腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，或陽痿，或男子不育癥患者，宜多食蝦?！妒澄镏兴幣c便方》還曾介紹：“腎虛，陽痿，腰腳痿弱無力：小茴香30克，炒研末，生蝦肉90~120克，搗和為丸，黃酒送服，每服3~6克，1日2次?！?/p>
房事，即性生活。所謂飽暖思淫欲，性是男女生活的調(diào)味劑，感情的升華劑，適當(dāng)性生活對于男女的身心健康均有一定裨益。性生活也是需要講究和諧的，如果性生活過度不僅不利于獲得性高潮及其它好的體驗，甚至還有可能引起腎虛等問題。即性生活過度。那么性生活過度還有哪些問題呢？應(yīng)該如何調(diào)理這一問題呢？
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。
腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導(dǎo)致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。
腎虛分陽虛和陰虛：
腎陽虛：男性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發(fā)涼（重者夏天腎臟也涼）、身體發(fā)沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；性功能減退、陽痿、早泄、易患前列腺炎等
腎陰虛：主要癥狀是腰膝酸軟，兩腿無力，心煩易怒，還會有以下諸癥：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗、咽干、男子陽痿或陽強(qiáng)不倒、性欲亢進(jìn)，遺精早泄。
病因：
1．多因房事過度，或少年頻繁手淫。
2．思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。
3．恐懼傷腎，恐則傷腎。
4．飲食不當(dāng)，沒規(guī)律，營養(yǎng)單一。經(jīng)常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過度等。
早泄是男性比較常見的性功能障礙，它給很多男性同胞帶來了痛苦和折磨，男性同胞深受它的困擾，還嚴(yán)重影響了兩人的夫妻感情。臨床上 將良好的夫妻生活時間定為30分鐘左右，少于10分鐘都稱之為早泄，少于5分鐘都屬于嚴(yán)重早泄。男性早泄主要引起的原因是頻繁手淫引起的，手淫主要是男性 在短時間內(nèi)通過手掌來回摩擦龜達(dá)到射精，久而久之這種頻繁而又快速摩擦龜頭達(dá)到射精的方法很容易造成早泄，嚴(yán)重的話會導(dǎo)致勃起不堅甚至陽痿。
調(diào)理一般分為兩種，西藥，中藥等。
西藥：好處是吃上幾分鐘就有效果，害處是有副作用大，依賴性強(qiáng)，很難治愈。
中藥：中藥相對食療和按摩來說見效快，并且效果更明顯，且無副作用?？梢淮胃?，通過調(diào)理身體機(jī)能，達(dá)到完全康復(fù)。
得了貧血病之后，黑豆可多吃，這種食物含鐵豐富。黑芝麻以及海參可多吃，同樣可以補鐵，還可以改善消化功能。貧血病人要注意適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理，飲食要合理并且多樣化，千萬不要有偏食的不好習(xí)慣，貧血的人也不應(yīng)該暴飲暴食，飲食一定要有規(guī)律，一日三餐都不可少。下面我們一起來看貧血病人食補要吃什么食物。
桑葚干——天然鐵，桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。黑棗與蜜棗干——補鐵養(yǎng)血，干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。
紫葡萄干——補血，紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留。南瓜——補血，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。蘿卜干——鐵質(zhì)高，蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
應(yīng)該注意，貧血病人盡量不要飲茶。因為在食物中，鐵主要是三價的形式存在的，食物吃進(jìn)肚子之后會被轉(zhuǎn)化成二價鐵被我們吸收，如果吃了飯過后又喝茶，則鐵被轉(zhuǎn)化成二價的過程就會受到阻礙，從而身體吸收不到足量的鐵，容易引起或者加重缺鐵性貧血。
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