女性陰虛吃什么食補(bǔ)
女性每天吃什么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“女性陰虛吃什么食補(bǔ)”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女性陰虛吃什么食補(bǔ)
1、女性陰虛吃什么食補(bǔ)
針對(duì)于女性腎陰虛的話,應(yīng)該多吃一些黑色的食物。比方說(shuō)黑芝麻,黑米,黑木耳,海帶,紫菜,黑豆等等。烏雞也可以。烏雞本來(lái)就性溫,還能夠有效的補(bǔ)血,補(bǔ)腎。
陰虛的女性一定要注意陰陽(yáng)寒熱的調(diào)整,要做到葷素搭配,可以多吃一些性質(zhì)偏寒的食物,比方說(shuō)黑木耳,紫菜或者是海帶,百合也可以。盡量少吃一些辛辣的油炸食品。不吃生冷的食物。
2、女性陰虛的癥狀
陰虛者表現(xiàn)為陰津不足,身體呈缺水狀態(tài),以致眼干、鼻干、口干、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯等。其典型癥狀是心煩易怒、失眠多夢(mèng)、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、心跳偏快、夜間盜汗、手足心發(fā)熱、耳鳴等。
此外,陰虛體質(zhì)者還容易“上火”,表現(xiàn)為性情急躁,心煩易怒,情緒易波動(dòng),動(dòng)不動(dòng)就要來(lái)“火氣”。所以,陰虛者應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志,保持穩(wěn)定心態(tài),還要學(xué)會(huì)及時(shí)轉(zhuǎn)移不良情緒。
女性陰虛嚴(yán)重者可導(dǎo)致亡陰癥,癥狀為:汗熱而粘、呼吸短促、身畏熱、手足溫、躁妄不安、渴喜冷飲,或面色潮紅、舌紅而干、脈細(xì)數(shù)無(wú)力。此屬體液大量消耗而表現(xiàn)出的陰津枯涸的病變,為危重癥候,應(yīng)及時(shí)予以滋陰補(bǔ)津。
3、女性陰虛的注意事項(xiàng)
3.1、如果出現(xiàn)十分疲倦的感覺(jué),可以選擇吃一些鐵和蛋白質(zhì)含量高的食物。
3.2、要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng),尤其是腰部運(yùn)動(dòng)。其具有強(qiáng)腎健體的效果,不過(guò)要量力而行,選擇一些力所能及的項(xiàng)目,能夠有效的增加血液循環(huán)。此外,散步、慢跑等,都有增加血液循環(huán)的作用,會(huì)對(duì)陰虛有較好的治療功效。
3.3、女性的性生活過(guò)于頻繁,便比較容易造成陰虛。尤其是陰虛的女性,更要將性生活安排的適度。
3.4、出現(xiàn)陰虛的情況,就要減少用腦,否則很容易損傷腎元?dú)?。腎虛的人一定要保證充足的休息時(shí)間。
女性陰虛有什么危害
1、失眠煩躁:女性陰虛便會(huì)經(jīng)常煩躁,并且會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況。還常會(huì)感到體力不支、腰膝酸軟。
2、腰酸痛:女性陰虛很多都反應(yīng)為腰酸痛,其表現(xiàn)為干一點(diǎn)活就會(huì)隱隱作痛。
3、月經(jīng)不調(diào):陰虛是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的主要罪魁禍?zhǔn)住２⑶疫€時(shí)常伴有頭暈體虛,小腹脹。
4、不孕、難孕:陰虛會(huì)影響女性的生殖能力。如果得不到很好的調(diào)養(yǎng),便會(huì)造成女性懷孕十分困難,甚至?xí)?dǎo)致不孕。
5、熊貓眼:陰虛很多時(shí)都會(huì)有黑眼圈、臉色蒼白、皮膚無(wú)光的情況發(fā)生,這是陰虛導(dǎo)致的血液循環(huán)不正常引起的。
7、虛胖:陰虛的女性很多都有發(fā)胖跡象。這是內(nèi)分泌功能紊亂,使得人體的卡路里消耗減少,而造成的發(fā)胖。
女性陰虛的治療方法
腎陰虛的女性,一般都是需要用中醫(yī)的調(diào)理方法來(lái)治療。并且中藥的副作用是非常少的,對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是再適合不過(guò)了。而中醫(yī)當(dāng)中最常見(jiàn)的藥物就是地黃丸,當(dāng)然也可以采用其他的一些中草藥來(lái)進(jìn)行長(zhǎng)期的調(diào)理,還可以采用一些食療的方法。
中醫(yī)角度來(lái)看腎陰虛,一般都是采取滋補(bǔ)腎陰的方式。常見(jiàn)的滋補(bǔ)藥物有六味地黃丸,以及知柏地黃丸。這兩種藥的主要配方是丹皮和生地,以及茯苓和澤瀉,還有淮山、知母、女貞子以及熟地和山叟肉等等。需要特別注意的是,這些滋補(bǔ)的藥物需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。
中醫(yī)的治療過(guò)程比較長(zhǎng),需要按照療程來(lái)。在平時(shí),女性一定要注意保養(yǎng),不能夠著涼,要做好保暖。飲食一定要清淡,不能夠太油膩,而且不能夠吃辛辣的食物,還應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育鍛煉。
合理的飲食搭配,加上藥物的有效治療,相信女性的腎陰虛現(xiàn)象會(huì)日漸好轉(zhuǎn),甚至痊愈。
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女人陰虛吃什么食補(bǔ)
1、女人陰虛吃什么食補(bǔ)
陰虛體質(zhì)的人平素適當(dāng)進(jìn)些滋補(bǔ)陰液以及甘涼滋潤(rùn)的食物,如糯米、藕、黑木耳、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥、枸杞、麥冬、鱉、龜肉、海參、阿膠等?？蛇x用枸杞、百合、銀耳、麥冬、山藥?kù)沂葚i肉、鴨肉、豬肺湯。
忌食辛辣刺激性、溫?zé)嵯阍?、煎炸炒爆的物?少食過(guò)分溫?zé)嵩餆岬氖澄?以免耗傷人體陰液,如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。
2、腎陽(yáng)虛和腎陰虛有什么區(qū)別
腎陽(yáng)虛的患者,因?yàn)槭顷?yáng)虛所以主要表現(xiàn)的是冷,也就是特別怕冷,不喜歡呆在比較冷的有空調(diào)的地方,不能吹風(fēng),和正常人比起來(lái),很容易感冒,尤其是下肢很怕冷。
腎陰虛患者主要表現(xiàn)為熱證,和正常比起來(lái)特別怕熱,口渴,喜歡喝涼的,容易煩躁、晚上夢(mèng)很多,還容易出汗、還會(huì)出現(xiàn)耳鳴等癥狀。
3、女人陰虛如何自我治療
平時(shí)適當(dāng)增加些飯量,清淡些。且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?；顒?dòng)可以活絡(luò)筋脈達(dá)到健體的效果?；蛴妹拙萍与u蛋加紅糖煮著吃,特別在月經(jīng)前吃些效果更好?；蛴命S酒加紅糖放水里燉吃下去。治痛經(jīng)效果都不錯(cuò)。
適當(dāng)鍛煉身體,活動(dòng)四肢達(dá)到活絡(luò)筋脈的作用。天冷穿暖和些,讓身體有火氣，可以保存能量。
導(dǎo)致腎陰虛的原因有哪些
1、外感六淫:身體受自然界風(fēng)、寒氣、暑氣、水濕、燥邪、火毒六種氣候所傷,引發(fā)各種疾病,傷津液導(dǎo)致腎陰血虧虛。
2、內(nèi)傷七情:七情:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,情緒大起大落或郁悶不能發(fā)泄導(dǎo)致內(nèi)臟功能失調(diào),氣血生化無(wú)源,因而陰血虧也隨之虧虛。
3、外傷:因槍、刀、跌打而損傷、及手術(shù)開(kāi)刀等都將直接導(dǎo)致出血或傷及陰血,因而出現(xiàn)陰血虧虛之癥。
4、飲食勞逸:飲食不潔導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病,脾胃受傷以致消化功能減退,營(yíng)養(yǎng)失衡。
5、房勞過(guò)度:性生活過(guò)于頻繁,手淫過(guò)度等直接導(dǎo)致腎虛血虧。
6、過(guò)服燥亢食品:盲目服用鹿茸、動(dòng)物鞭、腎、激素之類(lèi)燥亢的藥物及食品,圖一時(shí)之快,致使真陰受損嚴(yán)重的陰虛風(fēng)動(dòng)導(dǎo)致休克、昏迷。
7、慢性消耗性疾病:如高血壓、糖尿病、肺結(jié)核、慢性腎炎、慢性支氣管炎、骨質(zhì)增生、咽喉炎及慢性性病等,長(zhǎng)期消耗陰血。
女性腎陰虛會(huì)帶來(lái)哪些影響
1、易心情煩躁,失眠多夢(mèng):其實(shí)就是講的是腎陰虛則虛火內(nèi)憂,讓人煩躁不安;由于腎陰虛在晚上無(wú)法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、而且多夢(mèng)。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失調(diào),這樣才導(dǎo)致患了有腎陰虛的人常常感到腰膝酸軟,四肢無(wú)力。
2、眼瞼浮腫、明顯黑眼圈:是由于腎主水,腎虛則水液代謝不利,導(dǎo)致水腫,而眼瞼是最容易被表現(xiàn)的部位。至于黑眼圈,面色蒼白無(wú)光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)而產(chǎn)生的問(wèn)題。
3、極其怕冷:主要是由于心跳減慢、血壓下降,基礎(chǔ)體溫較低,所以腎虛的女性常常會(huì)常人比較怕冷。雖然穿的衣服總是比別人多,但還是會(huì)覺(jué)得冷,一但受涼就拉肚子。
4、更年期提前:中醫(yī)認(rèn)為虛癥的本質(zhì)就是衰老,久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。一般女性四十五歲左右就會(huì)出現(xiàn)更年期,而“腎虛”女性則可能早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。
女人腎陰虛吃什么食補(bǔ)
1、女人腎陰虛吃什么食補(bǔ)
1.1、芹菜蛋羹:你可以將芹菜300克少洗凈,然后切成段,放入鍋中用水煎煮時(shí)刻,再加入少許面粉和1杯濃肉湯,再加入1個(gè)蛋黃,在熱的時(shí)候最好。
1.2、胡蘿卜羹:你可以取兩根胡蘿卜,然后切成細(xì)線,再與冷牛奶(加熱過(guò)的)150克混合攪勻,加入適量鹽。每天一杯,分3次服用,連續(xù)一周最為有效。
1.3、葡萄人參補(bǔ)酒:你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人參,密封浸泡15天。然后啟開(kāi),每天飲用一杯(50-80克)即可。
2、女人腎陰虛調(diào)理小竅門(mén)
2.1、常打太極拳:練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
2.2、每天自我按摩腰部:兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
2.3、每天搓腳心:兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
2.4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng):全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
3、女人腎陰虛按摩什么穴位好
3.1、涌泉穴
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處,即當(dāng)腳屈趾時(shí),腳底前凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進(jìn)睡眠,對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
3.2、關(guān)元穴
位于臍下三寸處,腹中線上,仰臥取穴。按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上,稍加壓力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。操作不分時(shí)間地點(diǎn),隨時(shí)可做。注意不可以過(guò)度用力,按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
生活中容易導(dǎo)致腎陰虛的因素
1、過(guò)度的體力勞動(dòng),常常導(dǎo)致體力的過(guò)分消耗而傷及腎氣,對(duì)健康十分不利。很多中年人,為了家里的生計(jì),不得不出賣(mài)自己勞力去賺錢(qián),所以,這個(gè)年齡階段的人生活壓力大,工作負(fù)擔(dān)重,勞力過(guò)度導(dǎo)致體內(nèi)的精氣大量消耗而無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充,再加上可能同時(shí)有房勞過(guò)度的情況,因此,腎虛的發(fā)生幾率自然比較高。
2、生活無(wú)規(guī)律,這種情況分兩方面的,第一是飲食方面無(wú)規(guī)律,不按時(shí)吃飯,整天都大吃大喝的,暴飲暴食,抽煙喝酒的,第二就是休息方面沒(méi)有規(guī)律,白天與黑夜顛倒,不按時(shí)休息,就這樣,生活無(wú)規(guī)律,喜歡吸煙和飲酒,生活作息沒(méi)有一定的規(guī)律,過(guò)度勞累,這樣就會(huì)損傷腎臟,從而致使腎虛。
3、過(guò)度縱欲,流連女色的,一樣容易腎虛的,生活中,許多男的,喜歡去一些風(fēng)月場(chǎng)所,偶爾去一下還可以,但是,經(jīng)常去,就很容易會(huì)過(guò)度縱欲,損害人體的腎精,還有一些人喜歡手淫的,這樣一樣會(huì)有害自己的健康的,所以,要懂得控制自己,不要經(jīng)常放縱自己了。
女人腎陰虛的癥狀有哪些
1、臉上會(huì)出現(xiàn)黃褐斑:腎陰不足,不能滋潤(rùn)肌膚,常在顴部出現(xiàn)蝶形的消淡黃、黃褐或淡黑色斑塊,邊界清楚,而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。
2、黑眼圈:中醫(yī)理論中黑色代表腎,眼圈黑就表示有腎虛,而且不僅腎虛,許多其他的器有病,日積夜累就會(huì)引響到腎的正常工作,體虛則脾乏這也會(huì)慢慢形成黑眼圈。
3、月經(jīng)不調(diào):中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào)。沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán),因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要原因。腎虛引起者常伴有頭暈體虛、腰腿發(fā)軟,小腹脹痛等癥狀。
4、腰酸痛:中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”,腎虛則可反應(yīng)為腰酸痛,其特點(diǎn)為勞累后隱隱作痛。
5、頭發(fā)生長(zhǎng)不旺,容易脫落,腎陰虛的癥狀。腎陰虛的表示還有面色發(fā)紅、眩暈耳嗚、齒松發(fā)脫、月經(jīng)減少或閉經(jīng)、失眠健忘、口咽干燥、煩躁、容易出汗、形體消瘦等癥狀。
女性腎陰虛怎么食補(bǔ)
1、女性腎陰虛怎么食補(bǔ)
肉蛋奶的選擇豬肉、豬皮、鴨肉、甲魚(yú)、黑魚(yú)、烏賊魚(yú)、鱉、螃蟹、海蜇、海參、牡蠣、兔肉、蛤蜊等性味寒涼,有滋陰補(bǔ)虛作用的食物。
女性腎陰虛一定要選擇含微量元素比較多的食物,比如說(shuō)可以多吃一些黑木耳,黑木耳含有較多的微量元素,可以有效的幫助女性調(diào)節(jié)腎陰虛的現(xiàn)象。
2、腎陰虛會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀
腎陰虛證的臨床表現(xiàn)主要有頭暈耳鳴,腰膝酸痛,失眠多夢(mèng),潮熱盜汗。五心煩熱,咽干顴紅,舌紅少津。腎陰虛證的臨床表現(xiàn)可以概括為十個(gè)方面,腰膝酸痛是由于腎陰不足,髓減骨弱,骨骼失養(yǎng)。
頭暈耳鳴則是因?yàn)槟X海失寵,失眠多夢(mèng),原因是因?yàn)樗饘?shí)濟(jì),心火偏亢心神不寧。陽(yáng)強(qiáng)易舉是因?yàn)殛幪搫t相火妄動(dòng)。精泄夢(mèng)遺是由于軍火不寧擾動(dòng)精室,經(jīng)少經(jīng)閉則因?yàn)殛幪澖?jīng)血來(lái)源不足。
3、腎陰虛是什么原因引起的
患有腎陰虛的病癥原因有很多。首先自身免疫力差的人并且經(jīng)?；疾〉娜俗钊菀讉I,這樣會(huì)引起腎陰液損耗。其次就是先天性腎就有缺陷的人。再者就是年輕人之間的性生活過(guò)于頻繁導(dǎo)致耗精傷陰。
最需要注意的是平時(shí)要注意休息,保證自己的作息時(shí)間正常。這樣是保養(yǎng)腎和身體的最基本保證。
治療腎陰虛的中成藥
1、左歸丸
左歸丸,主要有熟地黃,山藥,鹿角膠,龜板膠,枸杞子等組成,主要治療陰性腎虛不足,腰膝酸軟,盜汗,神?？谠锏炔“Y。適合有頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟、遺精滑泄、自汗盜汗、口燥咽干等癥狀的真陰不足證患者服用。
左歸丸的用法同六味地黃丸。需要注意的是,左歸丸是純補(bǔ)之劑,久服易滯礙脾胃、影響食欲,因此不宜長(zhǎng)期服用。
2、麥味地黃丸
麥味地黃丸是在六味地黃丸基礎(chǔ)上加入五味子、麥冬而成,以增強(qiáng)六味地黃丸的養(yǎng)陰生津、斂肺澀精之效,專(zhuān)治肺腎陰虛所致的肺癆、喘咳、遺精等。
麥味地黃丸用法同六味地黃丸。麥味地黃丸用于治療肺腎陰虛的肺結(jié)核、糖尿病、肺心病等患者,但感冒患者慎用。
3、河車(chē)大造丸
河車(chē)大造丸具有滋陰清熱、補(bǔ)腎益肺的功效,適合有虛勞咳嗽、骨蒸潮熱、盜汗遺精、腰膝酸軟等癥狀的肺腎陰虧證患者服用。
河車(chē)大造丸的補(bǔ)力比麥味地黃丸更強(qiáng),其用法同六味地黃丸?？诜?水蜜丸一次6克,小蜜丸一次9克,大蜜丸一次1丸,一日2次。
腎陰虛有哪些禁忌
1、忌經(jīng)常吃辣
從川菜、湘菜的火爆程度就能知道辣的魅力,又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過(guò),麻辣中含有大量的鉀,容易破壞身體的酸堿平衡,為腎臟增加了工作的負(fù)擔(dān),損傷脾胃。
2、忌長(zhǎng)期吃素
很多人通過(guò)各種渠道知道了過(guò)量吃肉對(duì)身體的危害,就開(kāi)始堅(jiān)持吃素。常言飲食均衡,雖說(shuō)素食比較清淡可口,可是長(zhǎng)期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),不利于身體健康,還會(huì)損害中老年人的腎功能。
3、忌過(guò)食寒涼
涼的東西往往是炎熱天氣下大家的最?lèi)?ài)。但寒涼食品,會(huì)令人腎陽(yáng)不足,腎陽(yáng)虛衰,甚至腎功能衰退。而腎對(duì)我們的身體如此重要,因此不宜多吃。
4、忌常喝咖啡
咖啡的魅力很神秘,有些人喝著貓屎咖啡談天論地,但更多的人只是用它來(lái)提神?？Х仁遣捎媒?jīng)過(guò)烘焙的咖啡豆制作的飲料,咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分,適量的咖啡有助于腸胃消化,但經(jīng)常飲用會(huì)過(guò)量消耗腎臟的能量,影響腎功能。
腎陰虛應(yīng)該吃什么食補(bǔ)
1、腎陰虛應(yīng)該吃什么食補(bǔ)
1.1、銀耳
有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),為民間最常用的清補(bǔ)食品,尤其是對(duì)肺陰虛和胃陰虛者,最為適宜。
1.2、海參
有滋陰、補(bǔ)血、益精、潤(rùn)燥的作用。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品,大能補(bǔ)益,又能滋陰,陰虛體質(zhì)宜常食之。
1.3、蚌肉
含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,有滋陰、清熱、明目的功效。清·王孟英也認(rèn)為蚌肉能“清熱滋陰,養(yǎng)肝涼血?！标幪撝顺Ｓ冒鋈忪袦秤?最為適宜。
2、腎陰虛是怎么引起的
2.1、飲食勞逸:飲食不潔導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病,脾胃受傷以致消化功能減退,營(yíng)養(yǎng)失衡。
2.2、房勞過(guò)度:性生活過(guò)于頻繁,手淫過(guò)度等直接導(dǎo)致腎虛血虧。
2.3、過(guò)服燥亢食品:盲目服用鹿茸、動(dòng)物鞭、腎、激素之類(lèi)燥亢的藥物及食品,圖一時(shí)之快,致使真陰受損嚴(yán)重的陰虛風(fēng)動(dòng)導(dǎo)致休克、昏迷。
2.4、慢性消耗性疾病:如高血壓、糖尿病、肺結(jié)核、慢性腎炎、慢性支氣管炎、骨質(zhì)增生、咽喉炎及慢性性病等,長(zhǎng)期消耗陰血。
3、腎陰虛癥狀有哪些
3.1、腎虛患者會(huì)情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等腎虛的癥狀標(biāo)稱(chēng)出現(xiàn)。
3.2、尿頻、尿等待、小便清長(zhǎng)等腎虛的癥狀。
3.3、腎虛的癥狀還有早衰健忘失眠,食欲不振,骨骼與關(guān)節(jié)疼痛,腰膝酸軟,不耐疲勞,乏力,視力減退,聽(tīng)力衰減。腎虛患者的脫發(fā)現(xiàn)象也會(huì)嚴(yán)重,牙齒松動(dòng)易落等。
3.4、腎虛患者的容顏早衰眼袋、黑眼圈,膚色晦暗無(wú)光澤,膚質(zhì)粗糙、干燥,出現(xiàn)皺紋,色斑,中年暗瘡,肌膚缺乏彈性;嗓音逐漸粗啞,女性腎虛患者的乳房開(kāi)始下垂,腰、腹脂肪堆積。這些都是最主要的患上了腎虛的癥狀。
腎陰虛危害有哪些
1、首先是并發(fā)癥,像一些慢性支氣管炎、高血壓和冠心病,會(huì)大大的增加這些疾病的發(fā)病率的,因?yàn)檫@些疾病主要就是心腎不足造成的,腎虛以后,還會(huì)影響到聽(tīng)覺(jué)和內(nèi)分泌系統(tǒng)這些主要的人體系統(tǒng)的。
2、其次是記憶力減退,情緒比較反復(fù)、注意力不集中、乏力、抑郁、尿頻和失眠這些癥狀的發(fā)生,這些癥狀是由于腎虛對(duì)身體的各個(gè)器官調(diào)節(jié)不好導(dǎo)致的,所以腎虛一定要積極的治療才可以。
3、最后是性功能的減退,腎虛會(huì)減低男性的興趣減低,陽(yáng)萎和遺精的發(fā)生,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致精子活動(dòng)力大大的減低,就是不育了,所以避免男性長(zhǎng)期頻繁的手淫,這是對(duì)身體不好的,特別容易造成腎虛。
預(yù)防腎陰虛的方法
1、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。這是腎虛的預(yù)防方法之一。
2、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。這也屬于腎虛的預(yù)防措施。
3、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開(kāi)。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。這種腎虛的預(yù)防較為常見(jiàn)。
4、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。這是腎虛的預(yù)防里比較有效的一種。
陰虛怎么食補(bǔ)
1、陰虛怎么食補(bǔ)
陰虛之人宜常吃下列食物進(jìn)補(bǔ):
1.1、銀耳
有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),為民間最常用的清補(bǔ)食品,尤其是對(duì)肺陰虛和胃陰虛者,最為適宜。
1.2、梨
有生津、潤(rùn)燥、清熱的作用,對(duì)肺陰虛,或熱病后陰傷者最宜?！侗静萃ㄐ?“熟者滋五臟之陰”?！吨貞c堂隨筆》:“溫?zé)嵩锊?及陰虛火熾,津液燔涸者,搗汁飲之立效。
1.3、鴨肉
能滋陰養(yǎng)胃?！侗静輩R》:”滋陰除蒸“?！峨S息居飲食譜》:”滋五臟之陰,清虛勞之熱,養(yǎng)胃生津“。民間也認(rèn)為鴨是最理想的清補(bǔ)之物,陰虛體質(zhì)宜食之。
2、陰虛食療方
荷葉、杞子蒸水魚(yú)
2.1、材料:鮮荷葉一大塊(足以覆蓋整個(gè)碟或蒸籠),杞子30g,水魚(yú)一只約500g,油、鹽適量(三至四人分量)。
2.2、做法:將水魚(yú)屠宰、清洗、切件后放在覆蓋?碟或蒸籠盛的鮮荷葉面。清洗后的枸杞子散放在切件的水魚(yú)上,蒸約45-60分鐘至熟透。
2.3、配搭藥材:可加進(jìn)淮山,切粒的大棗、云耳、冬菇絲等加強(qiáng)味覺(jué)享受,或轉(zhuǎn)換食材,以水鴨替代水魚(yú),其主要食療效果不變。
2.4、材料療效:荷葉──清熱、散暑、利濕,近代更發(fā)現(xiàn)有清脂、降血壓功效杞子──清肝、明目、止渴、祛除頭暈?zāi)垦Ｋ~(yú)(鱉甲)─滋陰潛陽(yáng),清虛熱,除虛汗。
2.5、功效:此菜肴改善”陰虛體質(zhì)“容易引發(fā)的虛熬、盜汗、眼乾、視物模糊的癥狀。
陰虛的人可以選用燕窩、西洋參、銀耳等材料來(lái)進(jìn)補(bǔ),少吃肥膩的食物,保持愉悅心情,少激動(dòng)、少發(fā)怒。
3、如何判斷陰虛體質(zhì)
3.1、性格特征
陰虛體質(zhì)者性格大多比較外向,容易興奮和激動(dòng),說(shuō)話聲音比較高,語(yǔ)速也很快。平時(shí)熱情、活潑、閑不住,喜歡在外面張羅事情。陰虛癥狀嚴(yán)重的人,在遇到不開(kāi)心的事情時(shí),很容易著急上火、發(fā)脾氣,處理問(wèn)題常常不冷靜。
3.2、體形特征
從體形上來(lái)看,陰虛體質(zhì)的人常常是偏瘦的,看上去很精干。
3.3、臉色特點(diǎn)
陰虛體質(zhì)的人臉色大多是紅紅的,但這種紅不是健康自然的那種紅潤(rùn),而是兩塊顴骨特別紅,好像化了妝一樣。這種假實(shí)真虛的現(xiàn)象就是中醫(yī)所說(shuō)的“面帶假妝”。舌頭常常鮮紅或淡紅,舌苔薄白而少或無(wú)苔。
陰虛如何調(diào)理
1、飲食方面
不吃傷陰的食物,如:溫燥的、辛辣的、香濃的食物;油炸煎炒的食物。
食物的烹調(diào)方式也是有影響的,比如用的是燜、蒸、煮、燉的方式,你吃起來(lái)就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的,就算食物本身的性質(zhì)不是那么熱氣,經(jīng)過(guò)這種加工方式以后,它一下就變了,它可以上火,可以傷陰,可以讓人又干又熱又傷陰的。所以對(duì)陰虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō),煎炸燒烤的烹調(diào)方式對(duì)陰虛體質(zhì)的人非常不好。
2、起居方面
不適合夏練三伏,否則又上火又傷陰。工作環(huán)境要盡量避開(kāi)烈日酷暑,不要汗出太多,要很好地安排自己的工作,要安排的有條不紊,這點(diǎn)對(duì)陰虛體質(zhì)的人養(yǎng)生保健非常重要,否則會(huì)經(jīng)常焦急上火,這樣更傷陰,就會(huì)形成一種惡性循環(huán)。
女人陰虛的癥狀
1、臉上會(huì)出現(xiàn)黃褐斑
腎陰不足,不能滋潤(rùn)肌膚,常在顴部出現(xiàn)蝶形的消淡黃、黃褐或淡黑色斑塊,邊界清楚,而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。
2、黑眼圈
中醫(yī)理論中黑色代表腎,眼圈黑就表示有腎虛,而且不僅腎虛,許多其他的器有病,日積夜累就會(huì)引響到腎的正常工作,體虛則脾乏這也會(huì)慢慢形成黑眼圈。
3、月經(jīng)不調(diào)
中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào)。沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán),因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要原因。腎虛引起者常伴有頭暈體虛、腰腿發(fā)軟,小腹脹痛等癥狀。
陰虛如何食補(bǔ)
1、陰虛如何食補(bǔ)
凡陰虛體質(zhì)者,宜多吃些清補(bǔ)類(lèi)食物,宜食甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品,宜吃新鮮蔬菜水果或纖維素及維生素較高的食物,宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食品,如糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊等。這些食品性味多甘寒性涼,都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效?？蛇m當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)。
2、陰虛是怎么引起的
2.1、房事不節(jié)制。房事不節(jié)制會(huì)導(dǎo)致腎陰損耗過(guò)重,出現(xiàn)腎陰虛,人體五臟都涵蓋在陰陽(yáng)之中,腎臟陰虛了,會(huì)怎樣呢?腎陰虛的人一般有盜汗、心煩、陽(yáng)強(qiáng)不舉等癥狀,人體陰虛則容易上火,上氣上行,則容易失眠,咽喉疼痛,耳鳴頭暈,所以房事需要節(jié)制。
2.2、過(guò)度勞累。人們常說(shuō),要健康就得勞逸結(jié)合,說(shuō)的就是不要過(guò)度勞累,也不要過(guò)度懶散,過(guò)度勞累包括體力上的和腦力上的,兩者都能過(guò)量的損耗體內(nèi)津液,從而導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡,出現(xiàn)陰虛火旺的各癥狀。
2.3、經(jīng)常熬夜。臨床驗(yàn)證陰虛火旺和熬夜有很大的關(guān)系,人體在晚上1點(diǎn)后到3點(diǎn)之間是陰陽(yáng)交替的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候人體處于恢復(fù)的黃金時(shí)間,熬夜對(duì)身體的損害,是顯而易見(jiàn)的,俗語(yǔ)說(shuō)“熬夜上火”,并非胡言,所以想要調(diào)理好陰虛火旺的癥狀,熬夜是必須改掉的生活習(xí)慣。
3、陰虛體質(zhì)有什么癥狀
3.1、臉上會(huì)出現(xiàn)黃褐斑:腎陰不足,不能滋潤(rùn)肌膚,常在顴部出現(xiàn)蝶形的淡黃、黃褐或淡黑色斑塊,邊界清楚。
3.2、黑眼圈:中醫(yī)理論中黑色代表腎,眼圈黑就表示有腎虛,而且不僅腎虛,許多其他的器有病,日積夜累就會(huì)引響到腎的正常工作,體虛則脾乏這也會(huì)慢慢形成黑眼圈。
3.3、月經(jīng)不調(diào):中醫(yī)以為腎氣較足才能讓氣血更好的調(diào)和。沖脈任脈功用正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán),因而腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要原因,會(huì)引起月經(jīng)量少,推延不來(lái)。
哪些人容易陰虛
1、媒體人
群體特征:媒體人因職業(yè)需要,常被要求出現(xiàn)在事發(fā)第一現(xiàn)場(chǎng),采訪、寫(xiě)稿、發(fā)稿、盯版都有一系列嚴(yán)密的時(shí)間流程,馬虎不得。同時(shí)作為高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)者,即使不在任務(wù)現(xiàn)場(chǎng),也要構(gòu)思選題,想著文風(fēng)角度等等,心思操勞,想得多,睡得少。
2、IT從業(yè)者
群體特征:長(zhǎng)時(shí)間跟電腦打交道,注意力需要高度集中,眼睛時(shí)刻盯著顯示屏上,除了手底下噼里啪啦的鍵盤(pán)聲,身體其他部位幾近僵化。加上平時(shí)為了加班出成果,趕項(xiàng)目,很多時(shí)候需要一日三餐在辦公桌前解決。
3、商界精英
群體特征:為追求事業(yè)上的成功,商界精英往往是拼命地工作,不斷自我加壓,盡管超過(guò)了自身能力所及,仍是苛求自己,從而造成心有余而力不足,導(dǎo)致心理失衡。經(jīng)常赴宴飲酒,飲食無(wú)度,作息不規(guī)律,精神壓力大。
陰虛會(huì)引發(fā)哪些疾病
1、失眠煩躁。陰虛火旺其實(shí)是虛火,一般是因?yàn)榫潛p,陰液傷損,從而虛火內(nèi)生,這種病勢(shì)形成得較為緩慢,一些癥狀都是慢慢出現(xiàn)的,失眠煩熱就是,因?yàn)樘摶鹪隗w內(nèi)扎根,陽(yáng)氣容易外泄,從而導(dǎo)致五心煩熱,失眠心悸。
2、陰虛火旺型血尿。因?yàn)殛幪摶鹜?體內(nèi)氣血妄行,從而出現(xiàn)尿血、口干舌燥、骨蒸潮熱等癥狀,西醫(yī)上又稱(chēng)為隱匿型腎小球腎炎,在生活中可以吃一些養(yǎng)陰清熱、涼血止血的食物,比如蔥白,韭白,生地黃等,有助于病情的康復(fù)。
3、牙痛咽痛。陰虛火旺的人會(huì)有全身性的虛熱癥狀,而實(shí)際中,更多的是集中在身體某一個(gè)部位,牙痛、咽痛就是就是,很多人牙痛、咽痛,就吃止痛藥,或是認(rèn)為是感冒引起,其實(shí)這種表癥根源還是較為復(fù)雜的,所以患者沒(méi)有抓住病根時(shí),病情就會(huì)反復(fù)發(fā)作,所以最好是辯證清楚了后治療。
男人陰虛怎么食補(bǔ)
1、男人陰虛怎么食補(bǔ)
1.1、銀耳
有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),為民間最常用的清補(bǔ)食品,尤其是對(duì)肺陰虛和胃陰虛者,最為適宜。
1.2、海參
有滋陰、補(bǔ)血、益精、潤(rùn)燥的作用?！端幮钥肌?“降火滋腎”?！妒澄镆思伞?“海參補(bǔ)腎精,益髓”。清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為海參能“滋陰,補(bǔ)血,潤(rùn)燥”。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品,大能補(bǔ)益,又能滋陰,陰虛體質(zhì)宜常食之。
1.3、蚌肉
含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,有滋陰、清熱、明目的功效。清·王孟英也認(rèn)為蚌肉能“清熱滋陰,養(yǎng)肝涼血?！标幪撝顺Ｓ冒鋈忪袦秤?最為適宜。
2、男人陰虛的癥狀有哪些
2.1、夜尿頻多
一般夜尿次數(shù)在2次以上,或尿量超過(guò)全日的1/4,嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次,尿量接近或超過(guò)白天尿量,出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常,獨(dú)夜間尿多多因腎氣虛弱所造成。
2.2、頭暈耳鳴
眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味,而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲,妨礙聽(tīng)覺(jué),長(zhǎng)久下去,甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。
2.3、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺(jué)。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等病癥。
3、陰虛體質(zhì)喝什么花茶好
3.1、黃茶
用玻璃杯或蓋碗,尤以玻璃杯泡君山銀針為最佳,可欣賞茶葉似群筍破土,緩緩升降,堆綠疊翠,有“三起三落”的妙趣奇觀。黃茶提神醒腦,消除疲勞,消食化滯等。對(duì)脾胃最有好處,消化不良,食欲不振、懶動(dòng)肥胖、都可飲而化之。
3.2、桑葚茶
杯內(nèi)放入適量桑葚果粒,天氣寒涼,可用熱水沖飲;天氣燥熱,則可直接沖入冷開(kāi)水,甚至隨口味加入冰塊,攪拌均勻即成為一杯口感美味的桑果茶。 此茶飲能生津止渴,具有護(hù)肝、明目、美白皮膚的作用。
陰虛體質(zhì)按摩哪里能緩解
1、揉二馬
二馬穴又名二人上馬,位于手背無(wú)名指及小指掌指關(guān)節(jié)后凹陷中。操作時(shí),按揉此穴100～300次。具有滋陰補(bǔ)腎,順氣散結(jié)之功效。能滋陰潛陽(yáng),使腎水上滋于心。此法為交通心腎,調(diào)和陰陽(yáng)之常法,并能利尿通淋,使水從小便而去。
2、擦涌泉
涌泉穴位于足掌心前1/3與后2/3交界處凹陷中。操作時(shí),術(shù)者以拇指螺紋面著力,來(lái)回推擦此穴100次左右。具有滋陰退熱之功效。能引火歸元,使亢陽(yáng)得以潛制。
3、運(yùn)內(nèi)勞宮
內(nèi)勞宮位于手掌心中,屈指時(shí)中指端與無(wú)名指端之間中點(diǎn)。操作時(shí),術(shù)者用拇指指腹自小指指根按運(yùn),經(jīng)掌小橫紋、小天心至內(nèi)勞宮止,運(yùn)10～30次,能清心、腎兩經(jīng)虛熱。
陰虛體質(zhì)如何調(diào)理
1、藥物調(diào)養(yǎng):可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品,如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門(mén)冬、天門(mén)冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如肺陰虛,宜服百合固金湯;心陰虛,宜服天王補(bǔ)心丸;脾陰虛,宜服慎柔養(yǎng)真湯;腎陰虛,宜服六味丸;肝陰虛,宜服一貫煎。
2、精神調(diào)養(yǎng):陰虛體質(zhì)的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無(wú)”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中,對(duì)非原則性問(wèn)題,少與人爭(zhēng),以減少激怒,要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng),遠(yuǎn)離城市喧囂3、環(huán)境調(diào)攝:陰虛體質(zhì)的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心熱,口咽干燥,畏熱喜涼,冬寒易過(guò),夏熱難受,故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
腎陰虛怎么食補(bǔ)
1、腎陰虛怎么食補(bǔ)
1.1、芹菜蛋羹
你可以將芹菜300克少洗凈,然后切成段,放入鍋中用水煎煮時(shí)刻,再加入少許面粉和1杯濃肉湯,再加入1個(gè)蛋黃,在熱的時(shí)候最好。
1.2、胡蘿卜羹
你可以取兩根胡蘿卜,然后切成細(xì)線,再與冷牛奶(加熱過(guò)的)150克混合攪勻,加入適量鹽。每天一杯,分3次服用,連續(xù)一周最為有效。
1.3、葡萄人參補(bǔ)酒
你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人參,密封浸泡15天。然后啟開(kāi),每天飲用一杯(50-80克)即可。
1.4、豆蔻奶汁
你可以將芹菜、青蔥切成細(xì)絲,然后再與四杯酸奶或者奶酒混合,并加些豆蔻肉末和適量的鹽,這樣充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥?。每天早上服用半?20-30克)即可。
2、女性腎陰虛的滋補(bǔ)食物
2.1、桑葚
桑葚有滋陰補(bǔ)血功效,能補(bǔ)肝腎之陰。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用?！侗静萁?jīng)疏》說(shuō),桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”,適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人,高血壓患者最適合。
2.2、黑棗
黑棗是黑色的,因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品。黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
2.3、干貝
又稱(chēng)江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。在選購(gòu)時(shí)要注意購(gòu)買(mǎi)好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿,無(wú)碎肉,肉質(zhì)清晰粗實(shí),色澤淺黃,手感干燥而且有香氣。
3、如何自測(cè)是否屬于腎陰虛
一觀舌相:腎陰虛者,舌質(zhì)偏紅,舌形瘦,苔少;腎陽(yáng)虛者,舌質(zhì)淡嫩,舌形胖。
二觀面色:腎陰虛者,常見(jiàn)顴紅;腎陽(yáng)虛者,面色晄白。
三觀精神:腎陰虛者,潮熱心煩;腎陽(yáng)虛者,畏寒肢冷,氣短懶語(yǔ),疲憊。
四觀病痛:腎陰虛者,腰膝酸軟;腎陽(yáng)虛者,腰膝冷痛。
導(dǎo)致腎陰虛的原因有哪些
1、外感六淫
身體受自然界風(fēng)、寒氣、暑氣、水濕、燥邪、火毒六種氣候所傷,引發(fā)各種疾病,傷津液導(dǎo)致腎陰血虧虛。
2、內(nèi)傷七情
七情:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,情緒大起大落或郁悶不能發(fā)泄導(dǎo)致內(nèi)臟功能失調(diào),氣血生化無(wú)源,因而陰血虧也隨之虧虛。
3、外傷
因槍、刀、跌打而損傷、及手術(shù)開(kāi)刀等都將直接導(dǎo)致出血或傷及陰血,因而出現(xiàn)陰血虧虛之癥。
4、飲食勞逸
飲食不潔導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病,脾胃受傷以致消化功能減退,營(yíng)養(yǎng)失衡。
5、過(guò)服燥亢食品
盲目服用鹿茸、動(dòng)物鞭、腎、激素之類(lèi)燥亢的藥物及食品,圖一時(shí)之快,致使真陰受損嚴(yán)重的陰虛風(fēng)動(dòng)導(dǎo)致休克、昏迷。
6、慢性消耗性疾病
如高血壓、糖尿病、肺結(jié)核、慢性腎炎、慢性支氣管炎、骨質(zhì)增生、咽喉炎及慢性性病等,長(zhǎng)期消耗陰血。
如何治療腎陰虛
1、常打太極拳
練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
2、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
3、每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4、每天自我按摩腰部
兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
腎陰虛怎樣食補(bǔ)
1、腎陰虛怎樣食補(bǔ)之玉竹核桃粥
玉竹、核桃、沙參、百合各15g,粳米、鹽適量。玉竹有養(yǎng)陰潤(rùn)肺,益胃生津的作用。核桃補(bǔ)腎、潤(rùn)腸。沙參能養(yǎng)陰潤(rùn)肺,益胃生津。百合甘,微寒,歸肺、心經(jīng)。能養(yǎng)陰潤(rùn)肺止咳,清心安神。共用有滋陰潤(rùn)燥之效。
2、腎陰虛怎樣食補(bǔ)之海參百合燉瘦肉
鮮海參30g,鮮百合15g,瘦肉100g,姜片適量。海參味甘咸,性溫,具有補(bǔ)腎、益精、養(yǎng)血、潤(rùn)燥、止血、消炎的功效。百合味甘微寒,能養(yǎng)陰潤(rùn)肺,清心安神。豬肉味甘性平、能滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)氣養(yǎng)血。
3、腎陰虛怎樣食補(bǔ)之冬蟲(chóng)夏草淮山鴨湯
做法:蟲(chóng)草15克,淮山20克,鴨一只。將鴨和蟲(chóng)草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟,加點(diǎn)調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。
功效:滋陰補(bǔ)腎,適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。
4、腎陰虛怎樣食補(bǔ)之黃芪菟絲粥
做法:黃芪、山藥、菟絲子各20克,糖適量,粳米50克。先將山藥切成小片,與黃芪、菟絲子入凈布包起,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。
功效:益氣溫陽(yáng)、健脾養(yǎng)胃、清心安神。
5、腎陰虛怎樣食補(bǔ)之黑芝麻棗粥
做法:粳米500克。黑芝麻適量,紅棗若干,糖適量。黑芝麻炒香,碾成粉,鍋內(nèi)水燒熱后,將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋,先用大火燒沸后,在改用小火熬煮成粥,食用時(shí)加糖調(diào)味即可。
功效:芝麻甘平,有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。此藥膳芳時(shí)撲鼻,甜潤(rùn)可口,具有補(bǔ)肝腎、烏發(fā)等食療效果。
6、腎陰虛怎樣食補(bǔ)之雙耳湯
銀耳10克、黑木耳10克、冰糖30克。將銀耳及黑木耳泡水,切成小塊,與冰糖一起放進(jìn)大碗內(nèi),加水適量,蒸1小時(shí)后飲食。滋陰,潤(rùn)肺,補(bǔ)肝腎。
導(dǎo)致腎陰虛的原因
1、先天不足
很多人都知道腎臟是我們?nèi)梭w的先天之本,藏有先天之精,因此如果父母雙方精血不足的話子女同樣會(huì)會(huì)出現(xiàn)這種情況,從而導(dǎo)致腎虛。也就是說(shuō),腎虛也是有遺傳性的,因此在生育前一定要注意,調(diào)整好自己的身體狀況再進(jìn)行懷孕,這樣才能保證下一代的健康生長(zhǎng)。
2、情志失調(diào)
還有一種就是情志失調(diào)所導(dǎo)致的腎虛,我們?nèi)梭w每天的情志活動(dòng)必須以內(nèi)臟精氣化為物質(zhì)基礎(chǔ),而如果悲傷過(guò)度的話就會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)腎虛的情況。
3、房勞過(guò)度
還有一種導(dǎo)致女人腎虛的原因就是房事不節(jié),如果在性生活方面不知道節(jié)制的話,同樣會(huì)耗傷腎精。一旦腎精流失過(guò)多,元陽(yáng)就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度虧損從而導(dǎo)致出現(xiàn)腎虛的情況。
4、年老體衰
我們?nèi)梭w在年輕的時(shí)候腎精逐年充盛,而到了壯年的時(shí)候則達(dá)到頂峰,而到了老年則因腎氣衰退呈現(xiàn)衰老,從而導(dǎo)致腎虛的情況出現(xiàn)。
治療腎陰虛的中成藥
1、六味地黃丸
六味地黃丸是治療腎陰虛經(jīng)常使用的中成藥。六味地黃丸,有熟地黃,淮山藥,山茱萸,丹皮等組成。主要治療陰性腎虛虧損所致的眩暈,陰虛潮熱,虛火牙痛,小兒發(fā)育不良等病癥。
2、左歸丸
左歸丸,主要有熟地黃,山藥,鹿角膠,龜板膠,枸杞子等組成,主要治療陰性腎虛不足,腰膝酸軟,盜汗,神?？谠锏炔“Y。適合有頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟、遺精滑泄、自汗盜汗、口燥咽干等癥狀的真陰不足證患者服用。
3、麥味地黃丸
麥味地黃丸是在六味地黃丸基礎(chǔ)上加入五味子、麥冬而成,以增強(qiáng)六味地黃丸的養(yǎng)陰生津、斂肺澀精之效,專(zhuān)治肺腎陰虛所致的肺癆、喘咳、遺精等。
4、河車(chē)大造丸
河車(chē)大造丸具有滋陰清熱、補(bǔ)腎益肺的功效,適合有虛勞咳嗽、骨蒸潮熱、盜汗遺精、腰膝酸軟等癥狀的肺腎陰虧證患者服用。
陰虛簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是女性身體虛弱，陰虛不屬于疾病的范疇頂多就是身體虧損，所以并不需要去服用一些藥物，最好是通過(guò)食補(bǔ)的方式改善身體陰虛火旺的情況。女性的身體陰虛火旺的話會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)很怕熱，大便干燥，所以適合吃的食物就是甲魚(yú)、紅棗枸杞、蓮子、百合這些滋補(bǔ)清熱的食物。
陰虛體質(zhì)的人大多是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的生病，或者是房事不知道節(jié)制，又或者是吃了香燥的食物，導(dǎo)致的內(nèi)傷。以致人體陰液虧損，失去潤(rùn)澤臟腑、滋養(yǎng)經(jīng)脈肌膚的功用，出現(xiàn)身體羸瘦、形容憔悴、口干喉燥、咽痛咽干、口渴喜冷飲、大便于燥、小便短赤，甚至骨蒸盜汗，或午后低熱，或夜熱早涼，嗆咳、顴紅、消渴、舌紅少苔或無(wú)苔，脈細(xì)數(shù)等一系列陰虛體征。
陰虛
又稱(chēng)陰虛火旺，俗稱(chēng)虛火，陰虛之體的
主要表現(xiàn)為
陰虛的主要表現(xiàn)就是怕熱，容易發(fā)怒，口干舌燥，大便干燥或者小便發(fā)黃的情況，又會(huì)有口中少津液的情況出現(xiàn)，會(huì)有腰酸背痛等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲(chóng)夏草、石斛、龜板等。
補(bǔ)陰虛食品
甲魚(yú)、燕窩、百合、鴨肉、黑魚(yú)、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。
補(bǔ)陰虛藥膳食療方舉例
銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)
銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當(dāng)點(diǎn)心服食，可補(bǔ)陰虛。
甲魚(yú)二子湯
甲魚(yú)一只與女貞子、枸杞子各20g一同放入鍋中熬煮，加調(diào)味，吃甲魚(yú)喝湯，連續(xù)幾次，就可以補(bǔ)陰虛和治肝腎陰虛所引發(fā)的腰痛，遺精、頭暈、目花等癥。
蟲(chóng)草老雄鴨
蟲(chóng)草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補(bǔ)陰虛。
可多吃的食物
枸杞
用于肝腎虧虛;頭暈?zāi)垦?視力減退;腰膝酸軟;遺精消渴;虛勞咳嗽。
百合
具有養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳的功效，對(duì)病后虛弱的人非常有益。
阿膠
用于血虛萎黃，眩暈，心悸等。為補(bǔ)血之佳品。
