秋季食補(bǔ) 男人壯陽也要滋陰
男人秋季養(yǎng)生壯陽食療。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋季食補(bǔ) 男人壯陽也要滋陰”，僅供您在養(yǎng)生參考。
一般提到男人保健，都會(huì)想到壯陽，而滋陰，只有女人才需要吧，其實(shí)未必。中華醫(yī)學(xué)會(huì)廣東省男科分會(huì)副主任委員、廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院泌尿男科副教授周少虎就提出，根據(jù)中醫(yī)陰陽消長(zhǎng)的原理，男人壯陽也不忘滋陰。
不可忽視補(bǔ)充雄激素
對(duì)廣大男性同胞而言，他們不太會(huì)在意自己雄激素是否處于正常水平，往往要等到身體感到不適才會(huì)引起注意。周教授就提到雄激素這個(gè)被稱作打造男性的激素其實(shí)也并不神秘，雖然雄激素缺乏所帶來的的各種表征非常復(fù)雜，但是體內(nèi)雄激素是否缺乏是可以通過自我的檢測(cè)來大致掌握。近期中華醫(yī)學(xué)會(huì)男科分會(huì)專家結(jié)合我國(guó)特點(diǎn)聯(lián)合推出了一份睪酮水平缺乏自測(cè)表（ADAM表），它由10個(gè)簡(jiǎn)潔的問題構(gòu)成，男性朋友只需用回答是與否就能有效地對(duì)自身雄激素是否缺乏有一個(gè)基本的了解。自檢中一旦問卷呈陽性，就應(yīng)及早去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的治療。
男性的主要雄激素為睪丸酮，95%是由睪丸間質(zhì)細(xì)胞分泌，5%由腎上腺分泌。睪酮是男性睪丸分泌的雄激素，是決定男性特征的最重要物質(zhì)，一旦分泌低于正常水平就會(huì)對(duì)男性的心理和生理造成影響，中老年男性會(huì)導(dǎo)致男性更年期癥候群，出現(xiàn)潮熱、抑郁、煩躁不安及注意力減退、焦慮、愛發(fā)脾氣、性功能減退等癥狀，所以在秋天，男性也不可忽視補(bǔ)充有助于雄激素分泌平衡的食品。
秋季男人食療方
中藥方：
養(yǎng)陰清肺湯：生地15g、熟地20g、百合15g、麥冬15g、玄參15g、貝母10g、丹皮10g、薄荷6g、白芍15g、桔梗15g、大棗6枚、甘草6g。水煮每日2次飲用。
食療方：
1.海參枸杞粥：海參30g、枸杞60g、粳米100g。
2.魚膠核桃粥：魚肚30g、核桃5個(gè)、糯米50g。
3.雪蛤蓮子羹：雪蛤膏5g、蓮子30g、白木耳20g、冰糖15g。
滋陰推薦食材
中醫(yī)講究食療，男性應(yīng)該吃什么食物來滋陰呢？周少虎教授有以下推薦：
堅(jiān)果類食品：種子（如堅(jiān)果及籽類食物）是植物的胚芽，相當(dāng)于動(dòng)物的胎盤，含有生育酚，對(duì)人的生殖功能有好處，例如核桃、花生、松子、腰果、枸杞子、棗泥、龍眼肉等。杏仁有潤(rùn)肺除燥的功效，尤其適合在干燥的季節(jié)食用；而栗子性溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，有養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎等功效，脾胃虛寒者可多食；還有核桃，據(jù)《本草綱目》記載，核桃味甘性平，能補(bǔ)氣益血，調(diào)燥化痰，溫補(bǔ)腎肺；花生就有醒脾開胃、理氣補(bǔ)血、潤(rùn)肺處水等功效。堅(jiān)果的種類繁多不勝枚舉，白果、腰果、夏威夷果、瓜子、榛子、松仁等等果仁都含有人類所需的不同營(yíng)養(yǎng)成分，在秋季多食堅(jiān)果，不僅能提供身體所需的各類營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能養(yǎng)生健體。
粘滑食物：凡此類有膠性的粘滑食物，均含膠原蛋白及精氨酸，都有滋陰壯陽作用。常見如魚貝類：黃蟮、甲魚、泥鰍、鯽魚、牡蠣、海貝、黃魚、墨魚等。此外，按照中醫(yī)以形補(bǔ)形的原理，男同胞可適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物的鞭（如鹿鞭、狗鞭、馬鞭、牛鞭等各種動(dòng)物的生殖器官），以及雞子、羊睪、豬腎、鹿腎、鹿血等。還有蠶蛹、蜂蛹、蛇、田雞等也是不錯(cuò)的食療補(bǔ)品。
含鋅食品：周教授指出，含鋅食品有利男性健康。因?yàn)殇\能提高精子質(zhì)量，并與男性新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其他多種生理功能關(guān)系極為密切。在男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。多吃富含鋅的食品（牡蠣、蝦蟹、海魚、牛肉、豆制品），還有助于預(yù)防前列腺問題。
含番茄紅素食品：研究表明番茄紅素是男性最需要的營(yíng)養(yǎng)素之一，它主要能讓前列腺更健康。在采訪中，諸多專家都對(duì)這類食物元素十分推崇。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，可以清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。因此，多吃番茄的男性等于給自己添加了前列腺保護(hù)網(wǎng)。一個(gè)成年人每天食用100200克番茄，能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要。番茄紅素需要經(jīng)過加熱和油脂烹調(diào)后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
鍛煉比進(jìn)補(bǔ)更重要
一到秋天，秋高氣爽，氣溫適宜，可謂是鍛煉的好時(shí)節(jié)。在秋天經(jīng)常參加健身活動(dòng)，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能。我們知道，秋季的晝夜溫差變化比較大，運(yùn)動(dòng)能給身體以良性的刺激，使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，有助于提高人對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，從而更容易適應(yīng)進(jìn)入冬季后的氣候變化。ys630.COM
秋季，不妨嘗試以下運(yùn)動(dòng)
爬山作為一種體育鍛煉，爬山的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加。
慢跑/快步走慢慢地跑、大步快走，都是很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。
太極秋天，因人體的生理活動(dòng)也隨自然環(huán)境的變化處于收的階段，陰精陽氣都處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的狀態(tài)，故運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也要順應(yīng)這一原則，即不要做運(yùn)動(dòng)量太大的項(xiàng)目，講究靜功鍛煉，太極就是一種不錯(cuò)的選擇。
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好的吃多代謝不掉
打個(gè)比喻，如果有一個(gè)容器，把它視作人體代謝系統(tǒng)的話，不停地往里塞好食物，越塞越多，結(jié)果怎么樣?人體代謝不掉，因?yàn)樗h(yuǎn)遠(yuǎn)超過了人體的需要，這時(shí)，它就會(huì)在體內(nèi)沉積，產(chǎn)生濁氣，演變成內(nèi)熱，內(nèi)熱化為邪火，邪火往上走，人就會(huì)感到頭暈?zāi)X漲，不舒服，邪火往下走，就會(huì)影響到男人的前列腺。此時(shí)，如果男人還不停地往這個(gè)容器塞好東西的話，只能是火上澆油。
調(diào)理脾胃就是滋陰
有這樣一個(gè)病例。一位45歲的中年男人，成年累月吃補(bǔ)品，越補(bǔ)越?jīng)]精神，臉色鐵青，身體虛弱。最后，他很生氣，感覺這些花高價(jià)錢買的好東西都白吃了，一氣之下，他把所有的補(bǔ)品都扔了，每天吃粗茶淡飯。結(jié)果，一年之后，他身體出奇地好，渾身也有勁了。
一位中醫(yī)化解了他的疑惑，補(bǔ)品不是一點(diǎn)也不能吃，而是你脾胃運(yùn)化不好，吃了補(bǔ)品也不能吸收，在體內(nèi)產(chǎn)生郁火，郁火灼傷了你的津液，讓你整個(gè)身體像燒焦了一樣。當(dāng)然就沒精神。粗菜淡飯養(yǎng)脾胃，脾胃調(diào)理好了，身體自然強(qiáng)壯了。王彩麗說，陰是陽的物質(zhì)基礎(chǔ)，陽是陰的功能表現(xiàn)。可想而知，如果沒有了物質(zhì)，哪談上功能?
男人這樣來滋陰
滋陰其實(shí)很簡(jiǎn)單，這一點(diǎn)男人要向女人學(xué)習(xí)。每天和老婆婆學(xué)學(xué)，早晨喝點(diǎn)蜂蜜水，晚上喝點(diǎn)紅棗粥。天天堅(jiān)持喝薏米水，去除脾胃的濕氣。經(jīng)常吃山藥，健脾。脾的功能好了，男人自然就強(qiáng)健了。
試試這個(gè)方 茯苓、白術(shù)、黨參、山藥各10克，大棗5枚，一塊都煮水，開鍋20分鐘后就可以。一天早晚喝兩次。
本文導(dǎo)讀：在男人看來，滋陰那是女人的事，如何壯陽才是他們的事，但是，在中醫(yī)看來，男人滋陰比壯陽更重要。
在很多人看來，滋陰是女人的事，男人養(yǎng)生需要的肯定是壯陽，但是，中醫(yī)認(rèn)為，男人壯陽的東西吃多了脾胃就會(huì)虛弱，這個(gè)時(shí)候就需要滋陰來調(diào)理，男人滋陰比壯陽更加重要。
陰和陽是從中國(guó)古代的唯物論和辯證法的范疇來說的，世間萬事萬物都有陰陽之分，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就說天為陽，大地為陰;男為陽，女為陰。白天為陽，夜晚為陰，《素問 寶命全形論》里也曾說 人生有形，不離陰陽。
那具體到人體身上，什么是陰陽呢？
維持人體生命正常運(yùn)轉(zhuǎn)的三要素為氣、血、津，氣為陽，血津?yàn)殛?。氣是生命的?dòng)力，血津是人體儲(chǔ)備的能量，是維持生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣血津三者相互依存，相互平衡，若氣血沖和，陰陽協(xié)調(diào)，則百病不生;若偏盛偏衰，失去平衡，則百病叢生。對(duì)人來說，最好的身體狀況就是陰陽平衡的狀態(tài)。
現(xiàn)在都市人，隨著生活水平的提高，氣虛、陽虛的人少了，但由于生活節(jié)奏加快，人們的工作、家庭等精神壓力增大，夜生活日益豐富，體力、精力透支明顯，陰虛的人多了。主要表現(xiàn)在心煩易怒、失眠多夢(mèng)、頭暈眼花、腰膝酸軟、煩渴多飲、小便次多量少、心跳偏快、脈搏偏細(xì)或夜間盜汗、手足心發(fā)熱、雙目干澀、耳鳴等。
以上這些表征，在西醫(yī)學(xué)里就是亞健康，而在中醫(yī)的理論中，就是陰虛，陰虛說到底，就是人體缺少津血的濡養(yǎng)，例如過分追求性生活的紅塵男女，過量服用壯陽藥引起機(jī)體不適的人，常有五心煩熱、口干舌燥、睡眠不好，性功能減退，舌質(zhì)紅，舌苔少，脈細(xì)數(shù)等癥狀。這也是陰虛所以，對(duì)于男人來說，只補(bǔ)陽補(bǔ)氣，顯然是不行的，也是不科學(xué)的，更不符合大多數(shù)人的體制特征。
男人滋陰比壯陽更重要 好的吃多代謝不掉
打個(gè)比喻，如果有一個(gè)容器，把它視作人體代謝系統(tǒng)的話，不停地往里塞好食物，越塞越多，結(jié)果怎么樣？人體代謝不掉，因?yàn)樗h(yuǎn)遠(yuǎn)超過了人體的需要，這時(shí)，它就會(huì)在體內(nèi)沉積，產(chǎn)生濁氣，演變成內(nèi)熱，內(nèi)熱化為邪火，邪火往上走，人就會(huì)感到頭暈?zāi)X漲，不舒服，邪火往下走，就會(huì)影響到男人的前列腺。此時(shí)，如果男人還不停地往這個(gè)容器塞好東西的話，只能是火上澆油。
男人這樣來滋陰 調(diào)理脾胃就是滋陰
有這樣一個(gè)病例。一位45歲的中年男人，成年累月吃補(bǔ)品，越補(bǔ)越?jīng)]精神，臉色鐵青，身體虛弱。最后，他很生氣，感覺這些花高價(jià)錢買的好東西都白吃了，一氣之下，他把所有的補(bǔ)品都扔了，每天吃粗茶淡飯。結(jié)果，一年之后，他身體出奇地好，渾身也有勁了。一位中醫(yī)化解了他的疑惑，補(bǔ)品不是一點(diǎn)也不能吃，而是你脾胃運(yùn)化不好，吃了補(bǔ)品也不能吸收，在體內(nèi)產(chǎn)生郁火，郁火灼傷了你的津液，讓你整個(gè)身體像燒焦了一樣。當(dāng)然就沒精神。粗菜淡飯養(yǎng)脾胃，脾胃調(diào)理好了，身體自然強(qiáng)壯了。專家說，陰是陽的物質(zhì)基礎(chǔ)，陽是陰的功能表現(xiàn)。可想而知，如果沒有了物質(zhì)，哪談上功能？
男人這樣來滋陰
滋陰其實(shí)很簡(jiǎn)單，這一點(diǎn)男人要向女人學(xué)習(xí)。每天和老婆婆學(xué)學(xué)，早晨喝點(diǎn)蜂蜜水，晚上喝點(diǎn)紅棗粥。天天堅(jiān)持喝薏米水，去除脾胃的濕氣。經(jīng)常吃山藥，健脾。脾的功能好了，男人自然就強(qiáng)健了。
試試這個(gè)方：茯苓、白術(shù)、黨參、山藥各10克，大棗5枚，一塊都煮水，開鍋20分鐘后就可以。一天早晚喝兩次。
從上面的文章我們知道，男人也需要滋陰，甚至滋陰比壯陽更重要，一味只吃壯陽食物身體反而會(huì)變差。
腎虛和日常飲食習(xí)慣有密切的關(guān)系，一定要學(xué)會(huì)正確的調(diào)理。在我們的餐桌上不如就來選擇一些具有補(bǔ)腎效果的食物吧。那么秋天男人吃什么食物補(bǔ)腎壯陽？
秋天男人補(bǔ)腎的食物
黑色食物：凡是黑顏色的食物都具有補(bǔ)腎的功能，大家平時(shí)可以吃點(diǎn)黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食物都跟腎有關(guān)系。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認(rèn)為抗衰老最重要的營(yíng)養(yǎng)素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家記住，補(bǔ)腎吃什么，先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
海鮮：咸味對(duì)腎是很重要的，大部分的海產(chǎn)品都是咸的，像海帶、海參、蝦這類的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海參。
藿：補(bǔ)腎的菜是藿，藿就是豆類的葉子，多吃一些豆類的葉子是可以補(bǔ)腎的。
豆類：大豆和腎有密切的關(guān)系，大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂，就是人體大腦營(yíng)養(yǎng)所需要的成份，可以抑制抗衰老。
秋天男人補(bǔ)腎的營(yíng)養(yǎng)食譜
姜附燒狗肉
原料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、蔥適量。
制作：將狗肉洗凈，切成小塊;將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內(nèi)，先熬煎2小時(shí)，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。
功效：補(bǔ)益腎陽。適用于陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛癥。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。
一品山藥
原料：生山藥500克，面粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。
制作：將生山藥洗凈，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面團(tuán)，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋后在圓餅上澆一層蜜糖(蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許，加熱即成)。
功效：滋補(bǔ)腎陰。適用于腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病癥。
魚鰾燉豬蹄
原料：魚鰾15克，豬蹄1只，蔥、姜、酒、鹽適量。
制作：將魚鰾、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。
功效：補(bǔ)腎益精、滋養(yǎng)筋骨。適用于腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。
杜仲燒豬腰
原料：杜仲15克，豬腰4個(gè)。
制作：將生杜仲切成長(zhǎng)3。3厘米、寬1。6厘米的段。用竹片將豬腰破開，把切好的杜仲片裝入豬腰內(nèi)，外用濕草紙將其包裹數(shù)層，放入柴炭火中慢慢燒烤，熟后取出除去草紙即成。
功效：壯腰補(bǔ)腎。適用于腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。
首烏煨雞
原料：三黃母雞1000克，何首烏50克，生姜片、料酒，精鹽、麻油少許。
制作：活三黃母雞常法宰殺，去皮，凈膛去腸雜;何首烏研碎，裝入紗布袋中，填入雞腹。雞入沙鍋，加清水至淹沒雞體，文火煨至肉熟，取出首烏袋，再加入料酒、細(xì)鹽、生姜、麻油等調(diào)料，文火再燉半小時(shí)即成。
功效：大補(bǔ)腎氣。適用于男子陽痿及早衰、白發(fā)早生等癥。
人對(duì)于壯陽的追求就如何女人減肥一樣，一年四季都不會(huì)變。時(shí)下正值秋季，那么秋季男人該如何壯陽呢?下面163健康就推薦六款秋季壯陽的食譜。
(1)海參粥
海參粥：海參50克，粳米100克。將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。
補(bǔ)腎益精話海參――中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，海參味甘、咸，性溫，具有補(bǔ)腎益精、壯陽療痿、潤(rùn)燥通便的作用，凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢(mèng)遺滑精、小便頻數(shù)的患者，都可將海參作為滋補(bǔ)食療之品。
(2)枸杞豬腰粥
枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(gè)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
(3)蓯蓉羊腰粥
蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。
4)鹿角膠粥
鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補(bǔ)腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。
(5)杜仲腰
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對(duì)，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
(6)炒核桃仁
炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
滋陰吃什么食補(bǔ)
1、滋陰吃什么食補(bǔ):鴨肉
是理想的清補(bǔ)之物,文火久燉,更能讓其中的營(yíng)養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人,尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
2、滋陰吃什么食補(bǔ):豬肉皮
有滋陰和潤(rùn)燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說:“豬肉補(bǔ)腎液,充胃汁,滋肝陰,潤(rùn)肌膚,止消渴?！必i肉皮補(bǔ)陰、潤(rùn)燥、護(hù)膚的作用更顯著,春秋季節(jié)食用更好。
3、滋陰吃什么食補(bǔ):牛奶
歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù),稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”、“潤(rùn)皮膚”、“潤(rùn)大腸”、“滋潤(rùn)五臟”、“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。牛奶對(duì)失眠多夢(mèng)、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
4、滋陰吃什么食補(bǔ):甲魚
能滋陰涼血,為清補(bǔ)佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
5、滋陰吃什么食補(bǔ):阿膠
阿膠也是天下滋陰補(bǔ)腎第一品,當(dāng)然了對(duì)于大多數(shù)人來說阿膠雖好,但也不是平民所能消費(fèi)得起的。再者阿膠雖然滋陰,但是中醫(yī)認(rèn)為阿膠也是屬于一種燥熱食物,對(duì)于體虛過于虛的人會(huì)造成虛上加虛的問題,所以并不是所有的女性都適用的。
6、滋陰吃什么食補(bǔ):干貝
干貝炒著吃,做成湯吃都能發(fā)揮出不同的養(yǎng)生功效,臨床上常把干貝做為一種補(bǔ)腎,治陰虛的食療方。
7、滋陰吃什么食補(bǔ):天山雪蓮
不可否認(rèn)的是天同雪蓮是女性滋陰的最好選擇。古代中醫(yī)認(rèn)為雪蓮具有起死回生的養(yǎng)生功效,同時(shí)具有“返老回童”的養(yǎng)生功效。因此對(duì)于女性朋友來說,雪蓮也是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然了野生的雪蓮并不是那么好找到的。
滋陰的穴位有哪些
1、腎俞穴:強(qiáng)壯腎氣
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位,經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣,增強(qiáng)腎的功能,尤其對(duì)月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。因此,月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試按摩腎俞穴,以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。
滋陰穴位,這些功效你要知道
2、承扶穴:強(qiáng)化陰道收縮力
中醫(yī)認(rèn)為,承扶穴主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過。經(jīng)常按壓承扶穴,可以強(qiáng)化陰道的收縮力,增加對(duì)性的感受力。因此,常按摩刺激承膚穴可治療性冷感。
滋陰穴位,這些功效你要知道
3、中府穴:通肺經(jīng),治腹脹
中府穴是肺經(jīng)上的大穴,是調(diào)理內(nèi)息的一個(gè)重要穴位。經(jīng)常按摩可以順暢肺的經(jīng)脈,有豐胸的作用,還可以強(qiáng)化淋巴循環(huán),減輕胸悶、肩背痛。并且可兼治脾肺兩臟之病,治療氣不足,腹脹,消化不良,水腫等。對(duì)于腸胃功能不好的女性朋友,不妨每天花十分鐘按摩中府穴。
滋陰的中藥主要有哪些
1、麥門冬
這種百合科多年生草本植物,富含葡萄糖、維生素A以及粘液質(zhì)等等,雖然麥門冬性微寒但是味道吃起來有一點(diǎn)甜,每次服用十克左右可以潤(rùn)肺養(yǎng)陰、清心除煩,優(yōu)勢(shì)適合痰中帶血、心煩失眠以及腸燥便秘的情況。
2、天門冬
天門冬性大寒味道有點(diǎn)甜還有點(diǎn)苦,具有滋陰清熱、潤(rùn)肺止咳的作用。每次用十克左右天門冬洗干凈之后浸泡去掉皮之后搗亂取汁,用砂鍋文火煎煮之后加入白蜜熬成膏狀,每天早晚服用可以潤(rùn)五臟補(bǔ)益身體。
3、玉竹
玉竹是百合科多年生草本植物玉竹的根莖,玉竹具有改善心肌缺血疾病,但是大劑量的話可以抑制心臟。玉竹性平味甘具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺益胃生津的作用,特別時(shí)刻肺陰不足、燥熱咳嗽以及胃陰不足等等情況。
