肝血虛怎樣調(diào)理
春季養(yǎng)生怎樣補(bǔ)肝。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“肝血虛怎樣調(diào)理”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
二、引起女性肝血虛的原因三、肝血虛癥狀有哪些肝血虛怎樣調(diào)理
1、肝血虛怎樣調(diào)理
1.1、起居調(diào)攝:要謹(jǐn)防“久視傷血”,不可勞心過度。
1.2、藥物養(yǎng)生:可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛,則須氣血雙補(bǔ),選八珍湯。十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯,亦可改湯為丸長久服用。
1.3、精神修養(yǎng):血虛的人,時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí),可以聽一聽音樂,欣賞一下戲劇,觀賞一場幽默的相聲或啞劇,能使精神振奮。
2、肝血虛吃什么食物好
2.1、阿膠
阿膠是補(bǔ)血的圣品,效果自然是不言而喻的,如果我們平時(shí)肝血虛的話,不如多吃點(diǎn)阿膠吧,不過也要習(xí)慣它的味道才好,特別適合肝血虛的人食用,不過脾胃虛弱的人可不要盲目的吃。
2.2、菠菜
在所有的蔬菜中,菠菜補(bǔ)血的效果是最好的,不僅有豐富的纖維素,更有著豐富的維生素,能很好的補(bǔ)血,肝血虛的時(shí)候自然十分的合適。
2.3、龍眼
所謂的龍眼也就是桂圓肉了,在補(bǔ)氣血的同時(shí),還能消失神經(jīng)衰弱的毛病,對于失眠癥等都有不錯(cuò)的效果,還有很豐富的鐵元素,維生素之類的也是不缺的。
2.4、黑木耳
黑木耳的營養(yǎng)元素十分的豐富,深色的食物補(bǔ)血都是十分不錯(cuò)的,特別是黑木耳,補(bǔ)血效果好,在肝血虛的時(shí)候相當(dāng)適合,能補(bǔ)充體內(nèi)所需要的微量元素。
3、肝血虛危害有哪些
3.1、老得快
人體的皮毛、字體和各個(gè)人體組織會(huì)因?yàn)檠摱貌坏阶甜B(yǎng),更容易加快衰老速度。發(fā)生脫發(fā)、白發(fā)、敏感度下降和肢體乏力、精神不振等。
3.2、身體更干燥
和天氣造成的皮膚干燥相比,血虛更容易引起身體皮膚和毛發(fā)的干燥,皮膚容易出現(xiàn)瘙癢、細(xì)紋、裂紋、掉皮屑,而頭發(fā)容易干枯、枯黃、開叉和斷裂。
3.3、工作效率底
血虛容易引起大腦供血不足,出現(xiàn)眩暈、頭痛、記憶力減退和精力不集中現(xiàn)象,嚴(yán)重降低工作效率。
引起女性肝血虛的原因
1、失血過多。月經(jīng)過多或產(chǎn)后失血過多引起女性血虛。另外月經(jīng)量大、產(chǎn)婦手術(shù)造成失血過多,都可能會(huì)造成女性血虛。
2、脈絡(luò)阻滯。當(dāng)身體某處出現(xiàn)瘀血阻滯脈絡(luò)時(shí),就會(huì)引起新血生成障礙或局部供血不足。
3、慢性消耗。如果思慮勞神太過,血液損耗度隨之遞增,血液的供給和消耗形成差距,消耗越多,差距就越大,最終導(dǎo)致血虛。
4、腸胃功能不好。腸胃的功能差、并有長期腹瀉習(xí)慣者,常產(chǎn)生營養(yǎng)不足現(xiàn)象,而導(dǎo)致血液生成不足。
肝血虛癥狀有哪些
1、眼干眼澀。有沒有覺得最近眼睛特別容易干澀,好像一汪湖水即近干涸。那這是為什么呢?因?yàn)槲覀兊母闻K過于疲累,肝血不足,想要發(fā)力卻無力可發(fā)。而肝開竅于目,一旦肝血不足,首先影響到的就是我們的眼睛。
2、面色無光澤。最近面色有沒有發(fā)黃,仿佛蒙著一層黃土,蘋果肌上還隱約長了斑點(diǎn),這其實(shí)就是在給你報(bào)警,肝臟出現(xiàn)血虛了。
3、口苦。一旦出現(xiàn)口苦,這肯定是身體出現(xiàn)問題了,中醫(yī)上肝膽相照,肝氣外泄必然影響到膽汁的分泌與排泄。
4、喉嚨痛。中醫(yī)上凡是上腦的經(jīng)脈都要經(jīng)過咽喉處,肝經(jīng)也不例外,當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題時(shí),就會(huì)引起喉嚨痛。
5、肢體屈伸不利。肝在體合筋,筋在肝血的滋養(yǎng)下才能發(fā)揮正常的功能,但肝血不足,筋失所養(yǎng),人體肢體就會(huì)活動(dòng)不利,麻木不仁。
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肝血虛的調(diào)理
1、肝血虛的調(diào)理之四物湯調(diào)理
肝血虛的治療,以養(yǎng)肝補(bǔ)血為主,其中四物湯是中醫(yī)補(bǔ)血、養(yǎng)血的經(jīng)典藥方。四物湯是傳統(tǒng)中醫(yī)從唐朝流傳下來的藥方,是用當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地這四味藥組成,它具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的效果,還可以減緩女性的經(jīng)痛。
四物湯的做法也非常的簡單,先將生姜切片,紅棗洗凈后去核,胡椒粒也洗干凈,然后在鍋里煮水,待水開后,依次放入紅棗、生姜、紅糖和胡椒粒,最后中火熬煮5分鐘,轉(zhuǎn)小火熬制10-15分鐘就可以熬制出美美的四物湯啦,這可是女孩們調(diào)理身體的最愛。
2、肝血虛的調(diào)理之生活調(diào)理
肝血虛氣血兩虛,運(yùn)動(dòng)是必不可少的。每天早晨跑個(gè)步,或者健個(gè)身,放松一下心情,呼吸一下自然的空氣,調(diào)節(jié)一下生活狀態(tài),有一份愉快的心情,心情舒暢還能促進(jìn)我們?nèi)梭w骨髓造血功能旺盛起來,讓我們的皮膚面帶紅暈有光澤。平時(shí)的起居也要有規(guī)律性,每天早睡早起,保持充沛的活力和體力,讓生活變得趣味起來,同時(shí)也讓我們一起告別肝血虛吧。
3、肝血虛的調(diào)理之藥物調(diào)理
當(dāng)歸補(bǔ)血湯是由黃芪和當(dāng)歸兩味藥以5∶1比分組成,具有促進(jìn)造血、調(diào)節(jié)免疫功能、保護(hù)心腦血管等作用,多用于治勞倦內(nèi)傷,氣血虛,陽浮于外之虛熱證。肝血虛的現(xiàn)象常用以上的藥物進(jìn)行治療,當(dāng)然對于這些藥物大家不可盲目使用,必須要根據(jù)患者的體質(zhì)以及病情的嚴(yán)重程度等方面來做決定。
肝血虛的臨床表現(xiàn)
臨床表現(xiàn)眩暈耳鳴、面白無華、爪甲不榮、夜寐多夢、視力減退或成雀目,或肢體麻木、關(guān)節(jié)拘急不利、手足振顫、肌肉動(dòng);婦女常見月經(jīng)量少、色淡,甚則經(jīng)閉;舌淡苔白,脈弦細(xì)。肝血虛證,一般以筋脈、爪甲、兩目、肌膚等失于血的濡養(yǎng)以及全身血虛的病理現(xiàn)象為辨證要點(diǎn)。
病機(jī)分析本證以肝血不足,儒養(yǎng)功能減弱為特征。肝血不足不能儒養(yǎng)清竅,故見眩暈耳鳴;肝開竅于目,肝血虧虛不能上注于目,則目糊干澀、視力下降或夜盲;肝血不足不能上榮于頭面,則面色淡白無華或萎黃,唇舌淡;肝在體為筋,其華在爪,肝血虛不能滋養(yǎng)筋脈爪甲測手足麻木震顫,筋脈拘急,肌肉拆動(dòng),爪甲不榮,脈細(xì);肝血虛沖任失調(diào)則月經(jīng)量少,色淡或經(jīng)閉。若肝血虛得不到及時(shí)糾正則血虛癥狀加劇,肝血的儒養(yǎng)功能進(jìn)一步減弱,可變?yōu)檠撋L(fēng)證。
肝血虛的食療方
1、豬肝粥
做法:將豬肝洗干凈,切成小塊,與粳米同人沙鍋,加水700毫升左右,以文火煮粥;將細(xì)蔥、生姜切碎,待豬肝熟透,粥稠將熟時(shí),加入蔥、姜、食鹽,攪勻稍煮片刻即可。
功效:補(bǔ)血、益肝、明目。應(yīng)用于肝血虧虛所致的目昏眼花、視物模糊、視力減退、兩目于澀、迎風(fēng)流淚,以及貧血、慢性肝炎、夜盲癥等而屬肝血虛者。
2、米棗紅燒豬蹄
做法:將花生米、大棗洗凈,清水浸泡約半小時(shí);生姜、蔥洗干凈,姜、蔥切碎備用。將豬蹄去凈毛,刮洗干凈,煮四成熟時(shí)撈出,用醬油拌勻。將鍋置火上,放入油燒至七八成熱時(shí),下入豬蹄炸至金黃色撈出,放入鍋內(nèi),注入適量清水,加入花生米、大棗、料酒、花椒、姜、蔥;煮沸后改成文火慢燒至豬蹄爛熟,調(diào)入白糖、味精、精鹽即成。
功效:補(bǔ)血、安神。適用于血虛所致面色無華、頭昏眼花、心悸心慌、失眠多夢、記憶力減退以及貧血、白細(xì)胞減少等血虛者。
肝郁血虛怎么調(diào)理
1、肝郁血虛的飲食調(diào)養(yǎng)
氣郁氣質(zhì)著具有氣機(jī)郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向,應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物,如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物,如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等,一面阻滯氣機(jī),氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。
可少量飲酒,以活動(dòng)血脈,提高情緒。(最好喝葡萄酒,因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。
多食行氣的食物:佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。
2、肝郁血虛的揉腹調(diào)理
通過每天揉腹可達(dá)到調(diào)理肝氣郁結(jié)的效果。人們在揉腹的過程中,會(huì)使聚集在體內(nèi)的郁氣,得到有效疏解,因而在一定程度上,可以起到疏肝理氣的作用。
揉腹時(shí),可以采用按摩腹部和推腹部的方式進(jìn)行。按摩腹部是指將手掌停在腹部某個(gè)位置,以順時(shí)針或逆時(shí)針方式對該位置加以輕揉按摩。推腹時(shí),可用手掌掌根,對腹部及周圍進(jìn)行由上而下的推送。晚上睡前操作,早晨起床后還可再加一次。剛剛飽食以后,不要立即按揉腹部,以免增加腹部壓力,反而影響健康。
3、肝郁血虛的藥物調(diào)養(yǎng)
氣郁體質(zhì)者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。
肝氣郁結(jié),應(yīng)疏肝理氣解郁,宜用柴胡疏肝飲。
氣滯痰郁,應(yīng)化痰理氣解郁,宜用半夏厚樸湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發(fā)油,煎煮時(shí)以清水浸泡半小時(shí),而后煎15分鐘即可,不宜過長。
心神失養(yǎng),應(yīng)養(yǎng)心安神,宜用甘麥大棗湯。
心腎陰虛,應(yīng)滋養(yǎng)心腎,宜用補(bǔ)心丹合六味地黃丸。
若氣郁引起血淤,應(yīng)配活血化淤藥。
4、肝郁血虛的食療方
玫瑰花茶
玫瑰花有“解郁圣藥”的美稱,是“急脾氣”的“滅火器”。它具有理氣解郁、活血散淤的功效,脾氣急躁或心情抑郁時(shí)可適量飲用玫瑰花茶。此外,浸酒、做糕點(diǎn)蜜餞和制作菜肴時(shí),也可添加。
當(dāng)然,最簡單的方法是每天取9~15克玫瑰花,放入透明的玻璃杯,開水浸泡5分鐘即可代茶飲。另外,如果舌苔黃、口苦,還可在藥茶里加9克杭菊花。老覺得累屬氣虛的人可加3~5枚大棗。如果火氣比較旺,可加入3克百合和3克橘絡(luò),
肝郁血虛的常見病證
1、不寐
臨床表現(xiàn):以難以入睡,即使入睡,也多夢易驚,或胸脅脹滿,善嘆息,平時(shí)性情急躁易怒,舌紅,苔白或黃,脈弦數(shù)。
治法:疏肝養(yǎng)血安神。
常用方劑:酸棗仁湯加柴胡。
常用中藥:酸棗仁、甘草、知母、茯神、川芎、柴胡。
2、血風(fēng)瘡
臨床表現(xiàn):皮膚瘙癢多因情緒激動(dòng)時(shí)產(chǎn)生,精神抑郁,面容憔悴,嘆息,心煩,口苦,婦女月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng),唇甲色淡,舌質(zhì)淡或暗,苔薄,脈細(xì)澀。
治法:疏肝解郁、養(yǎng)血祛風(fēng)。
常用方劑:養(yǎng)血潤膚飲加減。
常用中藥:生地、熟地、天冬、麥冬、當(dāng)歸、赤白芍、雞血藤、黃芪、防風(fēng)、刺蒺藜、苦參。
女子肝郁血虛對身體的危害
古代有醫(yī)家提出“女子以肝為先天”之說,是因?yàn)楦闻c婦女經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)等特殊的生理活動(dòng)尤為相關(guān)。肝藏血、主疏泄,一方面貯存一定血量,制約陽氣,勿使過亢;另一方面為經(jīng)血提供來源的同時(shí),有重要的調(diào)節(jié)作用,可防止出血過多。
肝氣平和,肝血充足,則血脈流暢,血海安寧。若肝血不足,或藏血功能失調(diào),則出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、崩漏等;若肝失疏泄而致沖任失調(diào),氣血不和,可發(fā)生月經(jīng)、胎產(chǎn)之疾,肝失疏泄,肝氣郁結(jié)則血為氣滯,致月經(jīng)先后不定期、痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)前乳脹等;氣郁化火致月經(jīng)先期、崩漏;肝陰不足,肝陽上亢,則出現(xiàn)子暈、子眩等,甚或肝風(fēng)內(nèi)動(dòng),出現(xiàn)子癇、產(chǎn)后痙證。
血虛肝郁怎么調(diào)理
1、血虛肝郁怎么調(diào)理
1.1、藥物調(diào)理
肝氣郁結(jié)是可以通過藥物來進(jìn)行調(diào)理的,如果進(jìn)行藥物調(diào)理也沒有用的話,最好是可以去醫(yī)院進(jìn)行診治。
1.2、作息調(diào)理
一定要有一個(gè)好的作息的習(xí)慣,這是很重要的,因?yàn)橐粋€(gè)好的睡眠可以讓身體的每一個(gè)機(jī)制都能夠得到休養(yǎng),是很好的。
1.3、情緒調(diào)理
一個(gè)好的情緒的培養(yǎng)是很重要的,肝氣郁結(jié)很大一部分的原因是因?yàn)榻?jīng)常會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面的情緒,所以要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài),這是很重要的。
1.4、飲食調(diào)理
肝氣郁結(jié)的患者多吃一些疏肝理氣、降肝火、健脾益氣的食物,如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益氣的食物;金針菜、油菜、絲瓜、山楂等降肝火的食物;茼蒿、蘿卜、柚子、西紅柿等疏肝理的食物。
2、血虛肝郁吃什么食物好
2.1、蘿卜,白菜是非常好的順氣食物。中國人的傳統(tǒng),特別是北方,到了冬天,蘿卜、白菜、土豆是看家菜。現(xiàn)在盡管有許多洋菜和新鮮的蔬菜,實(shí)際上我們的看家菜仍然是非常好的。同時(shí)在日常生活中,常常會(huì)遇到惹人生氣、不順心的事。那么我們不妨吃些順氣的食物吃掉我們的“火氣”。
2.2、蓮藕。藕能通氣,還能健脾和胃,養(yǎng)心安神,屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好,炸藕、炒藕效果較差。
2.3、山楂。順氣止痛、化食消積,適于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水、做醬,各種食用法皆有效。
2.4、金橘。鮮金橘和精制成的金橘餅療效勝過橘子,對胸腹脹悶者尤宜。
3、血虛肝郁的調(diào)理偏方
3.1、赤小豆玫瑰花鯽魚湯
做法:取赤小豆150克,玫瑰花10克,活鯽魚250克,將鯽魚去腸雜,共煮湯,食用,飲湯。
脾虛調(diào)理原理:玫瑰花氣味清香怡人,具有理氣解郁,舒肝健脾之功效。赤小豆消水通氣而健脾胃。鯽魚和中補(bǔ)虛,除濕利水,開胃,健脾。
功效:本方可治慢性肝炎、肝硬化腹水。
3.2、佛手山藥粥
做法:取佛手30克,山藥、扁豆各50克,大麥芽30克,共煮粥,煮熟后加白糖適量食用。
脾虛調(diào)理原理:佛手味辛、苦、酸,性溫,可舒肝和胃,行氣止痛。山藥甘平,有補(bǔ)脾澀精,提高吞噬細(xì)胞功能。扁豆甘微溫,健脾化濕,大麥芽疏肝消食。
功效:全方疏肝健脾,理氣和中,適用于乙肝肝郁脾虛者。
3.3、陳皮鴨
做法:鴨1只,陳皮10克,淮山10克,調(diào)料少許。方法是將鴨煮熟后,加入調(diào)料、陳皮絲、淮山再煮15分鐘即可,分2～4次食用。
脾虛調(diào)理原理:鴨肉性涼,味甘,功能滋陰,補(bǔ)虛,養(yǎng)胃,利水。淮山性平,味甘,功能健脾胃,補(bǔ)肺氣,益腎精,滋養(yǎng)強(qiáng)壯。陳皮味辛、苦,性溫,功能理氣健脾,燥濕化痰。
功效:在肝病治療中,本品主要適用于脾虛氣滯及脾虛濕阻之證。
血虛肝郁是什么原因
中醫(yī)認(rèn)為肝氣郁結(jié)的原因是肝失疏泄或情緒抑郁不舒。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講究天人合一,春生夏長秋收冬藏,那么人也應(yīng)春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。且五臟 與四季對應(yīng),春天屬木,肝氣旺。中醫(yī)說,肝氣太旺,大致相當(dāng)于說人緊張的時(shí)候,交感神經(jīng)興奮,就是現(xiàn)代語言所講,應(yīng)激反應(yīng)狀態(tài)。
肝氣旺,人就容易發(fā)怒,容易緊張,容易急躁?！爸嗅t(yī)認(rèn)為肝臟和情緒有很大聯(lián)系,當(dāng)情緒受到束縛時(shí),導(dǎo)致氣不順,造成肝氣郁結(jié),因而不良情緒是引發(fā)肝氣郁結(jié)的主要原因。不合理的飲食起居和生活習(xí)慣導(dǎo)致肝氣郁結(jié)的原因。患有其他疾病也會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。如果患有嚴(yán)重疾病或長期的慢性消耗性疾病, 也是會(huì)影響人的情緒,所以影響到肝,而且,疾病本身會(huì)導(dǎo)致身體氣血運(yùn)行不暢, 從而導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。
血虛肝郁有什么癥狀
1、肝經(jīng)循行在兩脅,肝經(jīng)脈運(yùn)行不暢還可能導(dǎo)致乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)甚至乳腺癌的發(fā)生。
2、肝郁導(dǎo)致失眠,無法保證睡眠質(zhì)量,使女子氣血失榮、皮膚粗糙,臉色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因惱怒傷肝,肝失條達(dá),肝氣郁久而化火上擾心神引起;肝郁血虛型則表現(xiàn)為難以入睡,即使入睡也多夢易驚。
3、肝氣郁結(jié)則氣機(jī)不利,還會(huì)讓人不思飲食,因?yàn)榇x緩慢,四肢乏力、懶惰少動(dòng),從而造成肥胖、便秘等問題。
4、肝氣郁結(jié)引起的壓抑、憂慮往往導(dǎo)致女性頭痛、煩躁、情緒波動(dòng)易怒、胸脅脹痛、腹部脹滿、內(nèi)分泌紊亂。
5、女子月經(jīng)正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關(guān),肝氣不疏可導(dǎo)致經(jīng)期過短、月經(jīng)量少、經(jīng)間期出血、經(jīng)行眩暈、經(jīng)行不寐。
血虛的人，往往面色蒼白、體弱無力、頭暈心悸等，因而需要進(jìn)補(bǔ)調(diào)理。那么血虛怎么補(bǔ)？中醫(yī)教你血虛進(jìn)補(bǔ)方案，通過飲食、中藥、精神等多方面進(jìn)行調(diào)理。
一、飲食進(jìn)補(bǔ)
1、通過食物調(diào)理脾胃，脾胃是氣血生化之源，只有它們的功能正常了，才能保證血液正常生成。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜味道甘甜，纖維素豐富，是溫性食物，多吃可以調(diào)理脾胃、暢通腸道。另外，忌食辛辣刺激、過冷的食物也是體貼脾胃的重要方式。
2、平時(shí)常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。
3、多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時(shí)要注意控制脂肪的攝入，因?yàn)橛湍佭^多會(huì)影響營養(yǎng)成分的吸收。
二、中藥滋補(bǔ)
1、很多中藥都有補(bǔ)血的作用，如熟地黃、白芍、當(dāng)歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。
2、另外，還可以用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養(yǎng)血效果。
三、精神調(diào)理
1、要避免勞累，中醫(yī)認(rèn)為，過度的勞累、思慮等無形因素都會(huì)暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過度疲勞，尤其不可過度思慮。
2、血虛體質(zhì)的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調(diào)養(yǎng)方面要努力做到注意力集中。
四、其他調(diào)理注意事項(xiàng)
1、減肥切不可求速成，減肥的本質(zhì)是消耗量大于攝入量，無論通過運(yùn)動(dòng)、吃藥、節(jié)食等哪種方法減肥，體重都不可下降太快，否則就會(huì)容易引起血虛的現(xiàn)象。
2、眼睛調(diào)養(yǎng)，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為久視傷血，所以血虛體質(zhì)的人要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。
本文導(dǎo)讀：血虛與貧血只有一字之差，看起來好像意思也差不多，那么，血虛是貧血嗎？血虛該怎么調(diào)理？
血虛與貧血不一樣
有些民眾認(rèn)為，血虛就是貧血。中醫(yī)師表示，傳統(tǒng)中醫(yī)所說的血虛當(dāng)然涵蓋西醫(yī)所說的貧血，然而，沒有貧血還是可能出現(xiàn)血虛體質(zhì)，比如患者進(jìn)行抽血檢查，結(jié)果檢驗(yàn)數(shù)字顯示沒有貧血、一切正常，但是患者仍會(huì)感到疲倦、頭暈、手腳冰冷、臉色發(fā)白等血虛癥狀。
醫(yī)師指出，往往有人望文生義，將血虛與貧血混為一談，其實(shí)這是兩個(gè)不同的醫(yī)學(xué)概念，分別來自兩個(gè)不同的醫(yī)學(xué)體系，民眾會(huì)搞混是很正常的一件事。血虛是中醫(yī)根據(jù)一些特定癥狀歸納出的證候概念，而貧血?jiǎng)t是西醫(yī)對一些疾病所引起的癥狀概念。
醫(yī)師舉例指出，血虛的概念主要是對病人某些特定癥狀予以歸納，并不強(qiáng)調(diào)血液成份，以及數(shù)量改變。比如患者出現(xiàn)臉色萎黃、頭暈眼花、心悸失眠、唇舌色淡、指甲蒼白、手指麻木，以及女性伴有月經(jīng)量少、色淡或閉經(jīng)等癥狀，像這種情況無論有沒有血紅蛋白或紅血球減少，中醫(yī)都可歸納患者為血虛體質(zhì)。
西醫(yī)說的貧血?jiǎng)t不然，它必須要有血液成份改變才行，也就是說只有血液的血紅蛋白濃度、紅血球數(shù)目低于正常值，這時(shí)才能稱為貧血。值得一提的是，盡管血虛與貧血所表現(xiàn)的癥狀有時(shí)候極為相似，但若沒有血液成份改變就不能診斷為貧血。所以血虛可以不是貧血，貧血也可以不是血虛。
再舉一個(gè)例子，貧血患者常出現(xiàn)臉色蒼白、疲倦無力、畏寒怕冷、手腳發(fā)涼、腰腿軟、夜尿頻多、男性陽痿、女性不孕、舌色淡白等癥狀，像這種情況在中醫(yī)被認(rèn)為是陽虛，而不是血虛。如果把血虛當(dāng)貧血來治療，以致一昧服用阿膠、熟地之類的補(bǔ)血藥材，通常治療后不會(huì)有效果，正確的做法是分別辨證、對證用藥。
民眾容易搞混血虛與貧血，因?yàn)橛行┑胤较嗨疲行┑胤较喈?。中醫(yī)表示，中醫(yī)血虛與西醫(yī)貧血具有相似處，包括臨床表現(xiàn)相似、病因相應(yīng)，而且治療目的一致性，比如兩者均會(huì)反映出人體血液虧虛、皮膚黏膜淡白無華、爪甲粗糙無光澤、心悸、頭暈、身體乏力、肢端麻木、女性月經(jīng)異常等癥狀。
醫(yī)師指出，兩者病因大致相應(yīng)，西醫(yī)紅血球生成減少可以對應(yīng)中醫(yī)血液生化不足;西醫(yī)急慢性失血情形類似于中醫(yī)血液耗損過多;西醫(yī)認(rèn)為，紅血球破壞過多可導(dǎo)致溶血性貧血，這是由于紅血球遭到破壞以致壽命縮短，最后超過骨髓代償能力，像這種情況可以對應(yīng)中醫(yī)血虛之臟腑功能衰退、耗血過多、精不化血。
此外，血虛與貧血之間，雖然診斷標(biāo)準(zhǔn)、具體治療策略皆有所不同，但均以補(bǔ)血為治療目的;羅明宇醫(yī)師舉例指出，中醫(yī)血虛與西醫(yī)貧血具有相異處，比如診斷標(biāo)準(zhǔn)不同，中醫(yī)診斷血虛辨證要點(diǎn)包括病體虛弱，以及臉、瞼、唇、舌、爪甲等部位顏色淡白，強(qiáng)調(diào)的是宏觀的整體癥狀，西醫(yī)診斷標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)調(diào)的是微觀生化指標(biāo)。
雖然兩者臨床表現(xiàn)類似，但是診斷標(biāo)準(zhǔn)卻不同，因此血虛證與貧血不能等同而論;另外，雖然中醫(yī)、西醫(yī)均以補(bǔ)血為治療總綱，但是具體治療思路仍舊不一樣，比如中醫(yī)根據(jù)癥狀、涉及臟腑，血虛辨證后常分別予以健脾、補(bǔ)心血、補(bǔ)肝血等。
血虛的癥狀
血虛之體的主要表現(xiàn)為：面色萎黃蒼白、唇爪淡白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便干燥、婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津、脈細(xì)弱等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法。
血虛調(diào)養(yǎng)方法
補(bǔ)血的中草藥物：當(dāng)歸、阿膠、熟地、藏紅花、桑椹子等。
補(bǔ)血虛的食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、海參、魚蝦、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
推薦營養(yǎng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞、懷山牛腩煲、懷菊帶魚、玫瑰懷菊露。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜、海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
肝血虛的癥狀
1、肝血虛的癥狀
肝血虛證的臨床表現(xiàn),以頭暈耳鳴,雙目干澀,視物昏花,甚或夜盲,面白無華,爪甲不榮,夜寐多夢,舌淡苔白,脈虛弱為主,婦女可兼見月經(jīng)量少、色淡,甚則閉經(jīng)。肝血不足,陽氣易升,故頭暈耳鳴;肝開竅于目,肝血不足,目失濡養(yǎng),所以目澀眼花,甚或夜盲;血虛不能上榮于面,故面白無華;爪為筋之余,肝血不足,不能榮筋,故爪甲干枯脆薄;肝藏魂,肝血不足,魂無所舍,故夜寐多夢;婦女肝血不足,不能充盈沖任二脈,則月經(jīng)量少,而色淡,甚或閉經(jīng)。舌淡苔白,脈虛弱,為血虛之證。
若肝血虛損,血屬陰,故可形成咽干烘熱,潮熱盜汗的肝陰虛。肝血久虛,血不養(yǎng)筋,可兼見肢體麻木,關(guān)節(jié)拘急不利,手足震顫,肌肉動(dòng)等血虛生風(fēng)之癥(見肝風(fēng)內(nèi)動(dòng))。
2、肝血虛是什么原因
因脾腎虧虛,生化之源不足,或慢性病耗傷肝血,或失血過多所致。肝血來源于脾胃腐熟、運(yùn)化的水谷精微,同時(shí)又化生于腎精。若脾胃虛弱,飲食減少,運(yùn)化失常,生血之源不足;或腎精不足,不能化生肝血;或肝臟有病,耗傷肝血,以及各種出血性疾病,均可損傷肝血,導(dǎo)致肝血不足,出現(xiàn)肝血虛證。
3、肝血虛吃什么好
3.1、桂圓肉
桂圓肉益心脾、補(bǔ)血?dú)?。可用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。
3.2、桑葚干
水果中“補(bǔ)血果”,在曬制過程中,最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
3.3、紅棗
紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神,有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、緩和藥性的功能。
肝血虛吃什么藥調(diào)理
1、健脾和胃
脾胃是血液生化之源,飲食有節(jié),脾胃運(yùn)化功能正常,則血液生成自然源源不斷。所以,補(bǔ)血必須先健脾胃,脾胃強(qiáng)健則生化之源不絕。常用的方藥有四君子湯、四物湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等。
2、益氣生血
血液的物質(zhì)基礎(chǔ)是精,而促進(jìn)精化為血,則以氣為動(dòng)力。清代李中梓《醫(yī)宗必讀》說:“血?dú)饩阋?而補(bǔ)氣在補(bǔ)血之先;陰陽并需,而養(yǎng)陽在滋陰之上?！薄稖夭l辨》說:“善治血者,不求之有形之血,而求之無形之氣?！薄毒霸廊珪穭t說:“有形之血難以速生,無形之氣所當(dāng)急固。”在臨床用藥時(shí),依據(jù)“氣能生血”,常在補(bǔ)血藥中,配以益氣之品。常用的方劑有歸脾湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等;常用的補(bǔ)氣藥有黃芪、人參、黨參、白術(shù)、黃精、山藥、大棗等;配以養(yǎng)血之藥,如當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地等。
3、補(bǔ)腎生血
腎為先天之本,主藏精。精既包括先天之精,又包括五臟六腑后天之精。精能生髓,髓能化血。同時(shí),腎中之命門為原氣之所系,十二經(jīng)之根,生化之源,也是溫熙、促進(jìn)血液生化的原動(dòng)力之所在。所以,中醫(yī)有“生血根本在于腎”。臨床上,治血虛,必當(dāng)補(bǔ)腎以填精,精髓足,血自旺。常用方劑有菟絲子飲、二仙丹等。常用補(bǔ)腎藥有鹿茸、鹿角膠、阿膠、龜板膠、巴戟天、鎖陽、淫羊藿、補(bǔ)骨脂、菟絲子、附子、肉桂、首烏、熟地、枸杞子、紫河車等。
肝血虛如何調(diào)理
1、眨眼
用力眨雙眼數(shù)次,然后雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)10次后凝視遠(yuǎn)方1分鐘。有利于放松眼部肌肉,促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。需要注意的是,高度近視者轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)速度要慢。
眨眼相當(dāng)于按摩眼睛,淚液能再次均勻分布在眼球表面,可起到清潔、濕潤眼球的作用。眨眼的瞬間還能暫時(shí)阻斷光線,讓眼睛得到短暫休息。
2、轉(zhuǎn)頭
不管坐著或是站著,只要有空閑就可閉上眼睛,先抬頭盡量后仰,再低頭使下頜盡量抵到胸前,使頸背肌肉拉緊和放松。然后頭部緩慢繞圈,做圓周運(yùn)動(dòng),向左右兩側(cè)各傾斜10～15次。最后將腰背挺直靠在椅背上,兩手在頸后抱攏片刻。
頸部按摩可改善血液循環(huán),增加頸部肌肉力量,緩解落枕、頸椎病、頸肩臂疼痛等病癥。但老人做此動(dòng)作時(shí)不可過于激烈,以免造成傷害。上班族每隔1～2小時(shí)最好活動(dòng)5～10分鐘。
3、叩腰
雙手握空心拳,反手背后,以雙手拳背緩慢、有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩(wěn),力量由輕到重,不可突然使蠻力?？蓮镊静肯蛏线抵潦植荒芗盀橹?再向下叩擊至骶部,如此反復(fù);也可兩手搓熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍,每天早晚各做一次。
督脈循行于腰背正中至尾骶部,沿脊柱上行,經(jīng)常叩腰骶部不僅能疏通血脈和強(qiáng)壯腰脊,還能固精益腎,對脊背疼痛、腰膝酸軟等有較好療效。
肝血虛如何食療
1、肝血虛如何食療
1.1、豬肝粥
材料:豬肝100-150克,粳米100克,細(xì)蔥三根,生姜三片,食鹽適量。
做法:將豬肝洗干凈,切成小塊,與粳米同人沙鍋,加水700毫升左右,以文火煮粥;將細(xì)蔥、生姜切碎,待豬肝熟透,粥稠將熟時(shí),加入蔥、姜、食鹽,攪勻稍煮片刻即可。
1.2、米棗紅燒豬蹄
材料:豬蹄1000克,花生米(帶紅皮)100克,大棗40枚,料酒、醬油、白糖、花椒、生姜、蔥、油、味精、精鹽各適量。
做法:將花生米、大棗洗凈,清水浸泡約半小時(shí);生姜、蔥洗干凈,姜、蔥切碎備用。將豬蹄去凈毛,刮洗干凈,煮四成熟時(shí)撈出,用醬油拌勻。將鍋置火上,放入油燒至七八成熱時(shí),下入豬蹄炸至金黃色撈出,放入鍋內(nèi),注入適量清水,加入花生米、大棗、料酒、花椒、姜、蔥;煮沸后改成文火慢燒至豬蹄爛熟,調(diào)入白糖、味精、精鹽即成。
2、肝血虛怎么引起的
2.1、失血過多。月經(jīng)過多或產(chǎn)后失血過多引起女性血虛。另外月經(jīng)量大、產(chǎn)婦手術(shù)造成失血過多,都可能會(huì)造成女性血虛。
2.2、脈絡(luò)阻滯。當(dāng)身體某處出現(xiàn)瘀血阻滯脈絡(luò)時(shí),就會(huì)引起新血生成障礙或局部供血不足。
2.3、慢性消耗。如果思慮勞神太過,血液損耗度隨之遞增,血液的供給和消耗形成差距,消耗越多,差距就越大,最終導(dǎo)致血虛。
2.4、腸胃功能不好。腸胃的功能差、并有長期腹瀉習(xí)慣者,常產(chǎn)生營養(yǎng)不足現(xiàn)象,而導(dǎo)致血液生成不足。
3、肝血虛癥狀有哪些
3.1、血虛的癥狀以頭暈耳鳴,雙目干澀,視物昏花甚或夜盲,面白無華,爪甲不榮,夜寐多夢,舌淡苔白,脈虛弱為主。
3.2、血虛的時(shí)候,會(huì)有血不養(yǎng)筋的情況出現(xiàn),也就會(huì)導(dǎo)致我們的手腳發(fā)麻,關(guān)節(jié)不利的情況出現(xiàn)。
3.3、唇色發(fā)暗,指甲脆,易斷,視力問題,舌頭顏色改變,成橙黃色等。
3.4、臉色蒼白,血虛還應(yīng)該注意眼睛和視力的癥狀,可以造成肝失衡、皮膚出現(xiàn)葡萄干狀。
3.5、頭暈眼花,視力減退,或夜盲,或肢體麻木。
肝血虛危害有哪些
1、抵抗力差
血虛常常由內(nèi)臟功能不足、過度勞累、精神壓力大和飲食不健康等引起,會(huì)表現(xiàn)為消瘦、亞健康和易生病的狀態(tài)。
2、老得快
人體的皮毛、字體和各個(gè)人體組織會(huì)因?yàn)檠摱貌坏阶甜B(yǎng),更容易加快衰老速度。發(fā)生脫發(fā)、白發(fā)、敏感度下降和肢體乏力、精神不振等。
3、身體更干燥
和天氣造成的皮膚干燥相比,血虛更容易引起身體皮膚和毛發(fā)的干燥,皮膚容易出現(xiàn)瘙癢、細(xì)紋、裂紋、掉皮屑,而頭發(fā)容易干枯、枯黃、開叉和斷裂。
4、工作效率底
血虛容易引起大腦供血不足,出現(xiàn)眩暈、頭痛、記憶力減退和精力不集中現(xiàn)象,嚴(yán)重降低工作效率。
肝血虛的人注意事項(xiàng)
1、不可勞心過度
人的血液循環(huán)與心有關(guān),大腦要靠心臟源源不斷供給血液,如果思慮過度,就會(huì)耗傷心血。所以血虛體質(zhì)的人不可用腦過度,疲勞時(shí)要注意調(diào)節(jié),保持心情愉悅,精神振奮,可以欣賞花鳥或風(fēng)景等來調(diào)節(jié),可有助于消除疲勞。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
日常可常吃些補(bǔ)血養(yǎng)血的食物,如荔枝、黑木耳、松子、桑葚、胡蘿卜、豬肉、羊肉、養(yǎng)肝、牛肝、甲魚、海參、菠菜等。
3、加強(qiáng)精神修養(yǎng)
血虛的人時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,應(yīng)振奮精神,當(dāng)情緒不好時(shí),可以聽聽音樂、看看幽默劇等來排解不良情緒。
