泡腳補(bǔ)腎的最佳時(shí)間
養(yǎng)生的泡腳。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“泡腳補(bǔ)腎的最佳時(shí)間”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
泡腳補(bǔ)腎的最佳時(shí)間
現(xiàn)代人常坐辦公室,又懶於運(yùn)動(dòng),普遍足部循環(huán)不良。所以如果用溫水刺激腳部的話,腳部的血液循環(huán)就會(huì)變好,身體也會(huì)變的更加健康,可以預(yù)防很多疾病的發(fā)生。那么泡腳補(bǔ)腎的最佳時(shí)間是多少?
1、晚上9點(diǎn)泡腳最補(bǔ)腎。晚上這個(gè)點(diǎn)泡腳最補(bǔ)腎之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎,是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí),白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),人也會(huì)因此感到舒適。
2、熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,還有利于提高睡眠質(zhì)量。如果泡完腳后,再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩,對(duì)身體的血液循環(huán)更好,臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后,建議不再進(jìn)行其他活動(dòng),隔數(shù)分鐘即入睡,補(bǔ)腎效果更佳。
3、熱水泡腳可以溫腎陽(yáng),但是簡(jiǎn)單的熱水泡腳只可以調(diào)理腎虛,要添加入合適的中藥才能起到治療作用,只有加上特意配制的壯陽(yáng)中草藥,才可以調(diào)整腎虛的問(wèn)題。原理是熱水進(jìn)行泡腳刺激腳部穴位,這樣熱水中的熱力作用就會(huì)促進(jìn)腳部吸收水中的中藥成分,就可以達(dá)到治病的作用。
4、腎虛患者可以取肉桂50g,吳茱萸100g,生姜150g,蔥頭50g,花椒80g。用沙布裹好水煮10分鐘,待水溫下降至40℃左右,用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘,每日一次。
其實(shí)泡腳除了有補(bǔ)腎的功效外,還有很多好處,下面小編為你詳細(xì)介紹泡腳的好處。
泡腳的好處
1、調(diào)整血壓。采用中藥泡腳治療高血壓,可有效地防止藥物的毒副反應(yīng),且效果較好,由于高血壓患者需要長(zhǎng)期服藥,要減少藥物對(duì)人體的激素刺激一般采用外用中藥法效果比較好。
2、改善血液循環(huán)。足浴可以改善足部的血液循環(huán)。水的溫?zé)嶙饔?可擴(kuò)張足部血管,增高皮膚溫度,從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán)。有人做過(guò)測(cè)試,一個(gè)健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘,其全身血液的流量增加女性為10-13倍。
3、促進(jìn)新陳代謝。足浴可促進(jìn)足部及全身血液循環(huán),由于血液循環(huán)量的增加,從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌的機(jī)能,促使各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素,如甲狀腺分泌的甲狀腺激素,腎上腺分泌的腎上腺素,這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。
4、消除疲勞。足浴的最大作用就是消除疲勞,古人從實(shí)踐中早已總結(jié)出熱水足浴來(lái)消除疲勞。
5、改善睡眠。足浴可通過(guò)促進(jìn)足部及全身血液循環(huán),加速血流,驅(qū)散足底沉積物和消除體內(nèi)的疲勞物質(zhì),消除疲勞使人處于休息狀態(tài)從而改善睡眠。
泡腳的注意事項(xiàng)
1、泡腳水的溫度以38~43度為宜,但最好不要超過(guò)45度。
2、泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以15-30分鐘為宜。泡腳時(shí)血液會(huì)流向下肢,腦部易供血不足。
3、泡腳一般泡到身上發(fā)熱、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗就下身出汗,說(shuō)明是腎寒?？梢栽谂菽_時(shí)喝些姜糖水或熱開(kāi)水。還有的人上半身發(fā)熱,下半身卻不出汗,這使氣虛的表現(xiàn)。堅(jiān)持一段時(shí)間后,可以有效緩解。
4、泡腳的時(shí)間最好是晚上5-7點(diǎn),因?yàn)檫@是腎的活躍期。
5、飯后1小時(shí)內(nèi)不宜泡腳。吃完飯后,體內(nèi)大部分血液流向消化道,如果飯后立即用熱水泡腳,本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。
6、中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定,容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng),生成鞣酸鐵等有害物質(zhì),使藥物的療效大打折扣。
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夏天泡腳的最佳時(shí)間
夏季暑多夾濕,脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃,就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)胃口、愛(ài)犯困、沒(méi)精神等表現(xiàn)。夏季人體陽(yáng)氣最旺盛,用溫水泡腳(足浴)能更好地刺激經(jīng)絡(luò),振奮人體臟腑機(jī)能,有助于祛除暑濕,預(yù)防熱傷風(fēng),讓人精神振奮,增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠。先天脾胃不好的人更適合。進(jìn)入伏天后,氣溫越來(lái)越高,濕邪越來(lái)越重,熱水泡腳則顯得更有必要,不僅祛濕還能提高睡眠質(zhì)量,對(duì)心血管也有一定好處。
1、一般人都會(huì)選擇在臨睡前泡腳,這樣一是方便,二是利于睡眠。
2、如果有充足的時(shí)間,可以在下午的4-5點(diǎn)左右,也就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛的時(shí)候泡腳,這時(shí)補(bǔ)腎的效果最好。
3、上班族早上泡腳精力充沛。早上洗腳方法很簡(jiǎn)單,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重復(fù)3~5次。
4、晚上九點(diǎn)泡腳也是最佳時(shí)間。因?yàn)橥砩?點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎。在晚上九點(diǎn)的時(shí)候,人體的腎經(jīng)在此時(shí)氣血是衰弱的,所以在此時(shí)進(jìn)行泡腳,幫助增加身體的熱量,血管擴(kuò)張,可幫助活血,促進(jìn)循環(huán),滋養(yǎng)肝腎的同時(shí)有助提高睡眠質(zhì)量。人在經(jīng)過(guò)一天的緊張生活之后,腎臟也勞累一整天,在此時(shí)泡腳有助放松恢復(fù)。在泡腳的時(shí)候或者是在泡完腳的時(shí)候不妨按摩一下腳底,增加功效,泡完腳之后不宜再進(jìn)行其他活動(dòng),最好是隔一會(huì)就入睡。
夏天泡腳要注意什么
1、每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱,有微微出汗,就算是泡好了,泡完腳后要多喝水,及時(shí)補(bǔ)充水分。最好是一邊泡腳,一邊喝溫水或生姜紅糖水,讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱,通過(guò)出汗讓寒濕及時(shí)排除體外。
2、每晚一次足浴即可達(dá)到保健目的,洗畢最好在半小時(shí)內(nèi)就寢,亦可早晚兩次(一般上午10點(diǎn)1次,晚上睡前1次)。
3、每次泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),但對(duì)于如慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性高血壓等要適當(dāng)延長(zhǎng)一些。具體時(shí)間需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后的感受來(lái)逐漸調(diào)整。
4、夏季祛除暑濕還可用中藥藿香煎汁泡腳,取藿香30～50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘,再用文火煎至1000毫升,取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升,將兩份藥汁放在盆中,浸泡雙足,藥液以泡過(guò)足踝為度。在浸洗過(guò)程同時(shí)進(jìn)行足部按摩。不同的中藥煎汁足浴,有不同的適應(yīng)癥,如頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、感冒、濕疹足癬、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛、足跟痛、腰痛及坐骨神經(jīng)痛、高血壓、糖尿病等,應(yīng)結(jié)合自己具體情況請(qǐng)有臨床經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)生開(kāi)具足浴的中藥處方。
5、夏天要避免在過(guò)飽過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳,因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,會(huì)影響胃部血液的供給。
6、患有腳氣的人,病情嚴(yán)重到起皰時(shí),就不宜用熱水泡腳,因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
7、特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經(jīng)常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后,會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張,再加上天氣炎熱,全身血液會(huì)由重要臟器流向體表,這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來(lái)說(shuō),就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。
8、糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低,因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺(jué)不到,容易被燙傷,從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。
夏天泡腳放什么好
夏天用鹽水泡腳可止汗、防腳氣。泡腳時(shí),不妨在水里撒點(diǎn)鹽。中醫(yī)提倡用鹽水泡腳,每天10分鐘也有止汗作用。鹽水能殺菌消毒,防腳氣,使雙腳皮膚變得光滑。
此外,泡腳水的溫度以40℃左右為宜,涼了就需要不斷加熱水,如果有了鹽的加入,水就不容易變涼,泡腳效果更好。
一般在半盆熱水中加半調(diào)羹鹽,水溫可稍高一些。洗泡15-30分鐘,以身上開(kāi)始發(fā)熱、微微出汗為宜;浸泡時(shí),可以用一只腳搓擦另外一只,利于舒筋活絡(luò),加速體內(nèi)血液循環(huán);如果再配以按摩腳心涌泉穴(距腳尖1/3個(gè)腳掌長(zhǎng)度處),還有促進(jìn)睡眠、延緩衰老的功效。注意,腳部如有傷口,鹽水洗腳應(yīng)暫緩進(jìn)行。
早上泡腳的最佳時(shí)間
泡腳已經(jīng)成為大家生活當(dāng)中不算是少見(jiàn)的事情,泡腳不僅僅可以血液循環(huán),還可以有效地起到保健的作用,很多人擔(dān)心上班之后會(huì)出現(xiàn)腳臭的現(xiàn)象,所以習(xí)慣性的早上泡一泡腳。那么早上泡腳的最佳時(shí)間是多少？有什么好處？
1、之所以選擇早上泡腳,是因?yàn)橐归g睡眠長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì),血液循環(huán)不暢,早上泡泡,正好可以促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連,洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙,能使大腦感到輕松、舒暢,使神清氣爽、精力充沛,給一天的工作“加滿油”。
2、如果有條件可以用雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。如果時(shí)間不充裕,僅進(jìn)行1次即可,或者僅做按摩,不用熱水浸泡。
3、早上洗腳方法很簡(jiǎn)單,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重復(fù)3~5次。
中藥泡腳方
1、桂皮泡腳
緩解因腎病引起的浮腫(晨起眼瞼、面部、腳踝部浮腫明顯)。用桂皮、花椒各15克,取少量的水放到鍋內(nèi),連同桂皮花椒一起煮滾之后就倒出來(lái),用冷水加入同樣一半多就OK了,溫度或許會(huì)有點(diǎn)燙,可以緩緩放入雙腳。促進(jìn)下身血液循環(huán),減輕浮腫現(xiàn)象。
2、艾草泡腳
艾草泡腳就可以改善肺功能,慢性支氣管炎和容易咳白痰的人更適宜食用艾草泡腳。用30-50克干艾草來(lái)煎水泡腳,方法同上,一小把干艾草就可以增強(qiáng)肺功能,同時(shí)可以祛除寒濕,每個(gè)星期用艾草泡腳一次,最好還搭配一杯生姜紅棗水一起喝,有助于改善寒性體質(zhì),祛除寒濕重的現(xiàn)象。發(fā)燒、低血壓、糖尿病人需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾草泡腳。而艾草泡腳每周2-3次即可,不宜過(guò)頻,避免引起頭面部血?dú)獠蛔?引起頭暈頭痛,情緒波動(dòng)。
3、紅花泡腳
用紅花10-15克,煮法同上。紅花具有活血通經(jīng)、預(yù)防皸裂凍瘡的功效,從秋冬交替時(shí)節(jié)就開(kāi)始使用紅花泡腳,可以預(yù)防皸裂破皮。而且同時(shí)使用30-50克干艾草和10-15克紅花同時(shí)煮水泡腳,還能起到促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防緩解靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎等癥狀。
哪些人不適合泡腳
1、孩子不適合。處在發(fā)育期的孩子,足弓還沒(méi)有定型之前經(jīng)常用熱水洗腳或泡腳,會(huì)使足底韌帶松弛,不利生長(zhǎng)發(fā)育。
2、腳部有傷者。腳氣患者尤其是嚴(yán)重到起皰的時(shí)候,用熱水泡腳可能會(huì)使傷口感染。腳部有炎癥或者凍傷、燙傷的人也不適合泡腳。
3、習(xí)慣性凍腳。很多人一到冬天就出現(xiàn)習(xí)慣性凍腳。腳被凍了,說(shuō)明受到極冷風(fēng)寒的侵襲,溫度低過(guò)身體正常耐受程度,皮膚、肌肉處于僵硬狀態(tài)。腳被凍了后,如果受到過(guò)熱刺激,肌肉、皮膚難以適應(yīng)巨大的溫差,病情會(huì)加重。
4、糖尿病患者?；继悄虿∫壮霈F(xiàn)神經(jīng)病變,末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度。出現(xiàn)神經(jīng)病變后患者試不出水溫,極易被燙傷,易引發(fā)足部感染,加速糖尿病足病情惡化。醫(yī)生建議,糖尿病患者洗腳時(shí)應(yīng)先由家人試好水溫,以37℃為宜。
5、心腦血管病患者。高溫加速血液流量,短時(shí)間內(nèi)增加了心臟、血管的負(fù)擔(dān),有加重病情的危險(xiǎn),因此患心腦血管疾病的患者不適宜用過(guò)熱的水泡腳。
兒童泡腳的最佳時(shí)間
泡腳是一種很好的保健方式,在生活中通過(guò)泡腳可以很好的保護(hù)身體減少疾病出現(xiàn)的幾率,很多人在生活中都想要通過(guò)泡腳來(lái)保護(hù)身體的健康。那么兒童泡腳的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?一起來(lái)看看。
1、專家表示,發(fā)育期的兒童最好不要泡腳,因?yàn)閮和€沒(méi)有發(fā)育完全,如果經(jīng)常泡腳很容易對(duì)身體的發(fā)育造成影響,尤其是足部韌帶。
2、兒童的足部韌帶是十分稚嫩的,在生活中兒童應(yīng)該是嚴(yán)禁長(zhǎng)時(shí)間泡腳的。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間泡腳會(huì)導(dǎo)致兒童的足部韌帶變形,誘發(fā)扁平足這樣的情況,甚至有可能會(huì)讓足弓的發(fā)育遭受影響。
3、因此在生活中兒童泡腳的時(shí)間一定要嚴(yán)格控制,不能長(zhǎng)時(shí)間的泡腳,以防止足部韌帶遭受損害。
4、對(duì)于兒童來(lái)說(shuō),每天用溫水把小腳好好洗洗就行,洗完后,可以輕輕捏捏腳,達(dá)到舒活筋骨的目的。
5、用溫水洗腳也要掌握好時(shí)間,不能太長(zhǎng),小孩子喜歡玩水,用腳撲騰撲騰,水就涼了,等于是在用冷水泡腳,比較容易感冒。
夏季泡腳的最佳時(shí)間
夏天氣溫越來(lái)越高,濕邪越來(lái)越重,熱水泡腳則顯得更有必要,不僅祛濕還能提高睡眠質(zhì)量,對(duì)心血管也有一定好處。那么夏季泡腳的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?一起來(lái)看看。
1、上班族早上泡腳精力充沛
早上洗腳方法很簡(jiǎn)單,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重復(fù)3~5次。
2、最好在下午4-5點(diǎn)泡腳
如果有充足的時(shí)間,可以在下午的4-5點(diǎn)左右泡腳,也就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛的時(shí)候泡腳,這時(shí)補(bǔ)腎的效果最好。
3、晚上九點(diǎn)泡腳也是最佳時(shí)間
在晚上九點(diǎn)的時(shí)候,人體的腎經(jīng)在此時(shí)氣血是衰弱的,所以在此時(shí)進(jìn)行泡腳,幫助增加身體的熱量,血管擴(kuò)張,可幫助活血,促進(jìn)循環(huán),滋養(yǎng)肝腎的同時(shí)有助提高睡眠質(zhì)量。人在經(jīng)過(guò)一天的緊張生活之后,腎臟也勞累一整天,在此時(shí)泡腳有助放松恢復(fù)。
夏季泡腳偏方
很多人認(rèn)為泡腳是冬天才會(huì)做的事,但中醫(yī)認(rèn)為“夏天泡腳,暑濕可祛”。下面推薦幾種夏季泡腳偏方,一起來(lái)看看。
1、米酒泡腳
將適量米酒倒入泡腳的熱水中,此法可刺激皮膚出汗以排出體內(nèi)的酸性物質(zhì),有緩解疲乏的功效。
2、生姜泡腳
直接在泡腳水中加入生姜適量, 食鹽可清火、涼血、解毒;生姜具有散寒、止吐、解毒的作用,經(jīng)常用生姜鹽水泡腳,能促進(jìn)局部血液循環(huán),預(yù)防感冒,還能達(dá)到改善虛汗體質(zhì)的作用。
3、白醋泡腳
直接在泡腳水中加入適量白醋, 增加皮膚彈性,使皮膚變得光滑;還可以祛除風(fēng)濕,改善畏寒怕冷等人體不適癥狀;可殺菌抗菌,有助消除霉菌、腳癬、皮膚病。
4、艾葉泡腳
取新鮮或曬干的艾葉一小把煮水后泡腳, 能有效祛虛火、寒火,可以輔助治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復(fù)發(fā)作的與虛火、寒火有關(guān)的疾病。
每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱,有微微出汗,就算是泡好了,泡完腳后要多喝水,及時(shí)補(bǔ)充水分。最好是一邊泡腳,一邊喝溫水或生姜紅糖水,讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱,通過(guò)出汗讓寒濕及時(shí)排除體外。
另外,夏天許多人喜歡用涼水洗腳,認(rèn)為這樣可以降溫消暑,感覺(jué)比較舒服。其實(shí)這樣不利于下肢血液循環(huán),長(zhǎng)期如此對(duì)健康有害,應(yīng)該避免。
腎是我們身體重要的器官，無(wú)論是男性或者是女性都是很容易出現(xiàn)腎虛的，一旦發(fā)生的話造成的影響比較大，平時(shí)有效地進(jìn)行護(hù)腎是件相當(dāng)重要的事情。補(bǔ)腎過(guò)程中需要注意的細(xì)節(jié)有很多，像泡腳補(bǔ)腎就存在最佳時(shí)間，很顯然這個(gè)時(shí)候補(bǔ)腎效果肯定是最佳的。那么，泡腳補(bǔ)腎的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解下吧。
為何晚上9點(diǎn)泡腳最護(hù)腎?
之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量?！比绻萃昴_后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
泡腳泡多長(zhǎng)時(shí)間最好?
李文海說(shuō)，泡腳時(shí)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸;或放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，以起到降火清熱的作用。
上班族早上泡腳精力充沛
之所以選擇早上泡腳，是因?yàn)橐归g睡眠長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與 大腦相連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。
很多人平時(shí)都很在意補(bǔ)腎，采用各種各樣的方法試圖獲得好的效果，但肯定不會(huì)想到補(bǔ)腎還存在最佳時(shí)間。在我們清楚了泡腳補(bǔ)腎的最佳時(shí)間是什么時(shí)候之后，平時(shí)進(jìn)行補(bǔ)腎就更應(yīng)該有針對(duì)性，只有這樣的話，才可能獲得最佳的補(bǔ)腎效果。
隨著人們生活水平的提高，養(yǎng)生已經(jīng)不只是體現(xiàn)在飲食方面，足療已經(jīng)深入人們的內(nèi)心，因?yàn)榇蠹叶贾雷悴糠植贾梭w的大部分穴位。那么木桶泡腳對(duì)腳有什么好處呢？
一、木桶泡腳的好處你知道嗎?
1、木桶的材質(zhì)都具有中藥的特性，對(duì)有些病灶能起到很明顯的治療作用。這是其它的任何足浴盆都無(wú)法相比的。
2、木桶相比于電加熱足浴盆來(lái)說(shuō)，價(jià)格低廉，經(jīng)久耐用。如果使用和保存方法得當(dāng)，一只質(zhì)量上層的木桶可以連續(xù)使用十幾年?？墒钦f(shuō)是又經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠。
3、木桶保溫效果相當(dāng)好。據(jù)有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明：木桶里的熱水在一個(gè)小時(shí)內(nèi)的溫度降低只有2-3度，省水省電。
4、木桶屬于純天然材料，只經(jīng)過(guò)工人的定型加工就能出成品。而塑料盆，大多含有有毒有害物質(zhì)，尤其不適合老人和小孩。
5、能迅速達(dá)到消除疲勞、恢復(fù)體力、增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)之功效。足浴后按摩腳底、腳趾具有重要的保健醫(yī)療作用。
6、對(duì)神經(jīng)衰弱、頑固性腳踝關(guān)節(jié)麻木痙攣、周期性偏頭痛、痛經(jīng)及腎功能紊亂等都有一定的療效或輔助治療作用。浸泡時(shí)，可添加中草藥浴液、牛奶、花瓣、啤酒、人參等，進(jìn)行牛奶浴、花瓣浴、人參浴，效果更佳。
7、足浴桶已由原來(lái)單純的泡腳發(fā)展為現(xiàn)在存在多位一體的按摩治療作用的儀器?，F(xiàn)在的足浴桶功能強(qiáng)大，調(diào)節(jié)血壓，治療糖尿病，預(yù)防癌變，風(fēng)濕的康復(fù)等。
二、木質(zhì)泡腳桶泡腳的最佳時(shí)間及方法
1、俗話說(shuō)的好，養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳，可見(jiàn)泡腳對(duì)人體健康的重要性。腳上分布著許多重要的神經(jīng)和穴位，做好足部保健對(duì)我們的身體健康非常的重要。泡腳是一年四季都適合的養(yǎng)生法。而一天之中，晚上九點(diǎn)，人體腎經(jīng)的氣血是衰弱的，此時(shí)泡腳效果最佳。
2、足浴的時(shí)間在30~40分鐘為宜。有一簡(jiǎn)便方法，可在泡腳時(shí)體會(huì)出汗情況，如全身出透汗，時(shí)間應(yīng)為正好，但體虛者應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)水，并不易太多出汗，這是一般就達(dá)到較合理的時(shí)間，并且會(huì)有良好的保健效果。
身體是革命的本錢，盡管每個(gè)人都知道這個(gè)基本的道理，但是在很多的時(shí)候大家都會(huì)由于工作的繁忙而忽視了對(duì)身體的關(guān)心。面的如今比較沉重的工作壓力，大家經(jīng)常的感到身體疲憊，而許多人現(xiàn)在選擇晚上泡腳的方法來(lái)緩解身體疲勞。那么，艾葉泡腳的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？對(duì)于這個(gè)大家都比較關(guān)心的問(wèn)題，大家來(lái)看看下文的介紹。
要在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事，就應(yīng)該注意艾葉泡腳最好是在晚上睡覺(jué)之前泡，這樣可以幫你暖腳，以促進(jìn)睡眠呢！除此以外，每次泡的時(shí)間需要保持在二十分鐘左右，太短時(shí)間沒(méi)能好好發(fā)揮到艾葉的作用；太長(zhǎng)時(shí)間的話會(huì)傷底氣，所以保持在這個(gè)時(shí)間段是最好的。而且在入睡前泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，所以選擇在晚上入睡前泡是最佳的。
在時(shí)間上還需要注意的是，飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。
用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，可以治療門腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復(fù)發(fā)作的與虛火、寒火有關(guān)的疾病。
但艾葉泡腳，也不能經(jīng)常泡，因?yàn)榘~泡腳能將虛火、寒火往下引，就會(huì)引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會(huì)引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。
對(duì)于身體寒濕重的病人，可以每周用艾葉水泡一次腳，在泡艾葉同時(shí)，喝上一杯生姜紅棗水即可去寒又不至瀉氣。
但有些人身體非常虛弱，吃了一些補(bǔ)益身體的食物就會(huì)牙痛、口腔潰瘍等，像這樣的情況，可以等上火了再用艾葉水泡腳，沒(méi)火時(shí)可繼續(xù)食補(bǔ)。
并每天堅(jiān)持用溫水泡腳，注意誤食寒涼食物，防止寒濕侵入，慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)再吃補(bǔ)益的食物身體也不容易上火了，而且體質(zhì)會(huì)慢慢地增強(qiáng)。
艾葉泡腳的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？晚上泡腳的還是時(shí)間應(yīng)該是在晚飯半小時(shí)之后，睡覺(jué)前一個(gè)多小時(shí)的時(shí)候，這時(shí)候泡過(guò)腳之后，可以幫助大家盡快的入睡，身心也得到了最大的放松。但是需要大家知道的是，每次泡腳的時(shí)間盡量不要超過(guò)二十分鐘，否則可能造成頭暈。
現(xiàn)在人們都注意養(yǎng)生，無(wú)論身上出現(xiàn)什么問(wèn)題，或者是進(jìn)行一定的預(yù)防，養(yǎng)生的方式都能獲得不錯(cuò)的效果，補(bǔ)腎也是如此。泡腳需要注意的事項(xiàng)有很多，在時(shí)間上也是有講究的，把握好最佳的時(shí)機(jī)，這樣是能夠獲得事半功倍的效果。因此，平時(shí)進(jìn)行補(bǔ)腎的時(shí)候，要注意方面的細(xì)節(jié)，爭(zhēng)取獲得好的效果。
雖然沐足對(duì)肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見(jiàn)病、多發(fā)病的保健效果不錯(cuò)，但要注意根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和疾病控制好浴足時(shí)間的時(shí)間，一味用熱水長(zhǎng)時(shí)間浸泡對(duì)身體健康并沒(méi)有好處。
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法。
泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過(guò)的藥液(可對(duì)水稀釋)，然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。
但是，特別提醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫
泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維持在38℃-43℃為宜。
如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。
但是，糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，由于對(duì)外界刺激不敏感，溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致?tīng)C傷。
晚上九點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎
專家建議晚九點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量?！比绻萃昴_后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
泡腳最補(bǔ)腎時(shí)間是有講究的，在經(jīng)過(guò)相關(guān)介紹之后，大家應(yīng)該比較清楚了吧。正確的進(jìn)行補(bǔ)腎是很重要的，不少人平時(shí)積極地進(jìn)行補(bǔ)腎，但是效果都不是很好，主要是很多細(xì)節(jié)問(wèn)題都不注重造成的。因此，這方面的事項(xiàng)大家一定要重視。
本文導(dǎo)讀：冬天來(lái)了，很多人都喜歡睡前泡腳暖身，其實(shí)，用中藥泡腳可以補(bǔ)腎，下面我們讓中醫(yī)教你如何泡腳補(bǔ)腎。
腳部是身體各大經(jīng)絡(luò)匯集以及起始的位置，對(duì)于身體中的內(nèi)臟還有各種器官具有非常重要的作用。所以說(shuō)，日常一定要做好對(duì)于腳部的保養(yǎng)工作，除了需要經(jīng)常泡泡腳之外，按摩也是非常有必要的。只有雙腿健康了，身體才能夠更加健康。今天，小編就來(lái)和大家也一起說(shuō)說(shuō)中藥泡腳補(bǔ)腎方法，一起來(lái)看看吧！
中藥泡腳補(bǔ)腎方法
想要通過(guò)中藥泡腳的方法來(lái)達(dá)到滋養(yǎng)腎臟的效果并不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能夠完成了，普通的泡腳能夠很好的改善身體之中的血液循環(huán)以及舒緩經(jīng)絡(luò)，但是對(duì)于腎臟的養(yǎng)護(hù)作用并不是很大。這個(gè)時(shí)候一定要選擇最適合的重要以及正確的時(shí)間點(diǎn)，這樣泡腳的效果就會(huì)更加的大，身體也會(huì)更加的健康。
中藥泡腳補(bǔ)腎的時(shí)間
專家建議，如果想要達(dá)到最好的補(bǔ)腎效果，那么在晚上九點(diǎn)的時(shí)候泡腳是最好的選擇。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是身體中腎經(jīng)氣血運(yùn)行最為衰弱的一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候泡腳不僅能夠增強(qiáng)身體之中的熱量，令體內(nèi)的血管出現(xiàn)擴(kuò)張有利于氣血運(yùn)行，這樣體內(nèi)的血液循環(huán)也會(huì)加快。除此之外，經(jīng)過(guò)一天的繁忙工作，身體也變得更加的疲憊，這個(gè)時(shí)候腎臟的壓力也很大，這個(gè)時(shí)候泡腳能夠很好的緩解以及充分放松腎臟，身體也會(huì)感覺(jué)到更加的舒服。
另外，晚上睡覺(jué)之前泡腳不僅能夠起到很好的滋補(bǔ)肝腎的功效，同時(shí)還能夠極大的提高睡眠質(zhì)量。在晚上用中藥泡腳之后，建議能夠再花幾分鐘的時(shí)間進(jìn)行腳底按摩，這樣能夠更好的促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，進(jìn)一步的調(diào)節(jié)身體中五臟六腑的器官功能。在泡腳結(jié)束之后，最好不要進(jìn)行一些激烈的運(yùn)動(dòng)，等到十分鐘之后進(jìn)行睡覺(jué)就是最佳的選擇，睡眠質(zhì)量更好，補(bǔ)腎的效果也最佳。
中藥泡腳多長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)腎效果最好
建議在晚上泡腳的時(shí)候，水溫不能夠太熱，但是也不能夠太涼，最好溫度控制在四十?dāng)z氏度左右。另外，泡腳的時(shí)間也不能夠太長(zhǎng)，半個(gè)小時(shí)左右是最好的選擇，等到身體微微出汗就可以了。另外，泡腳的器皿選擇也需要注意一樣，一般來(lái)說(shuō)金屬偏冷，所以最好能夠選擇木盆。在泡腳的時(shí)候可以根據(jù)具體的情況加入一些具有活血功效的丹參以及當(dāng)歸，也可以放入具有降火清熱功效的菊花、連翹以及板藍(lán)根等等，這些都能夠很好的促進(jìn)身體健康。主編推薦》》平時(shí)吃那些食物可補(bǔ)腎
中藥泡腳補(bǔ)腎偏方
第一：姜汁泡腳
可以將生姜清洗干凈之后拍碎，然后放入泡腳水中。用這種泡腳水進(jìn)行泡腳能夠很好的起到溫暖身體以及散寒的作用，特別是對(duì)于一些在天氣寒冷出現(xiàn)手腳冰涼的情況有著很好的療效，同時(shí)還具有很好的滋補(bǔ)腎臟的效果。
中醫(yī)方面認(rèn)為，姜性溫，如果直接服用能夠很好的促進(jìn)身體中的血液循環(huán)，對(duì)于一些手腳冰涼或者是怕冷的情況具有很好的功效;如果用生姜進(jìn)行泡腳，那么對(duì)于身體也是沒(méi)有任何壞處的。但是需要注意的是，生姜水泡腳并不能夠直接治療某一種疾病，這是不科學(xué)的說(shuō)法，但是能夠起到很好的養(yǎng)生效果。
第二：白醋泡腳
將晚上的泡腳水中加入適量的白醋，這樣直接泡腳不僅能夠滋養(yǎng)肌膚，同時(shí)還可以很好的消除疲憊感，睡眠質(zhì)量也會(huì)獲得很好的提高，身體自然就會(huì)越來(lái)越好。
白醋中含有大量的醋酸，這種物質(zhì)能夠很好的促進(jìn)身體加快新陳代謝，這樣不僅能夠很好的令身體獲得休息，睡眠質(zhì)量也會(huì)大大的提高。另外，還具有很好的預(yù)防高血壓以及動(dòng)脈硬化的情況。
將艾草和紅花洗干凈之后放入鍋中煎煮，然后用藥液直接進(jìn)行泡腳。這種方法能很好的促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，對(duì)于一些手腳發(fā)麻或者是淤血，甚至是靜脈曲張的癥狀具有很好的緩解以及治療的作用。另外需要特別注意的是，如果是懷孕期間的女性最好不要選擇這種中藥方進(jìn)行泡腳，避免對(duì)胎兒造成傷害。
熱水泡腳具有很好的解乏作用，在水中加入一些中藥才具有其他的特別作用，這是一種非常有效的養(yǎng)生方法。建議大家有空的時(shí)候就多泡泡腳，特別是寒冷的冬天更應(yīng)該如此，不僅能夠很好的緩解疲勞，對(duì)于一些怕冷等毛病也能夠獲得治療，并且對(duì)于體內(nèi)的臟腑也具有很好的保健功效。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
本文導(dǎo)讀：晚上泡腳可以緩解疲勞，幫助血液循環(huán)，而晚上9點(diǎn)是泡腳的最佳時(shí)間段，大家可以根據(jù)自己的情況選擇泡腳方泡腳。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽(yáng)經(jīng)的終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個(gè)穴位。如果經(jīng)常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強(qiáng)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，舒通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)新陳代謝，從而達(dá)到強(qiáng)身健體祛除病邪的目的。我國(guó)民間歌謠云： 春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼 ，這是頗有道理的。
春季泡腳最佳時(shí)間
我們通常將腳部當(dāng)做是人體的 第二心臟 ，正所謂 養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳 ，在中醫(yī)上認(rèn)為人的腳上分布著很多經(jīng)絡(luò)穴位，有60多個(gè)穴位是和人體內(nèi)臟器官有著連接反射區(qū)。進(jìn)行泡腳的時(shí)候可刺激這些穴位，幫助促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有益健康。泡腳有好處，如果可以抓住泡腳的最佳時(shí)間，那么效果會(huì)更佳，晚上九點(diǎn)是泡腳的最佳時(shí)間段，在此時(shí)進(jìn)行泡腳有助護(hù)腎。
在晚上九點(diǎn)的時(shí)候，人體的腎經(jīng)在此時(shí)氣血是衰弱的，所以在此時(shí)進(jìn)行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴(kuò)張，可幫助活血，促進(jìn)循環(huán)，滋養(yǎng)肝腎的同時(shí)有助提高睡眠質(zhì)量。人在經(jīng)過(guò)一天的緊張生活之后，腎臟也勞累一整天，在此時(shí)泡腳有助放松恢復(fù)。在泡腳的時(shí)候或者是在泡完腳的時(shí)候不妨按摩一下腳底，增加功效，泡完腳之后不宜再進(jìn)行其他活動(dòng)，最好是隔一會(huì)就入睡。
除了選擇泡腳的最佳時(shí)間段之外，泡腳的時(shí)間也需注意。在準(zhǔn)備泡腳水的時(shí)候，水量應(yīng)沒(méi)過(guò)腳踝關(guān)節(jié)部位，水的溫度不要太熱也不要太冷，大約40℃左右，進(jìn)行泡腳的時(shí)間也要適中，大約半小時(shí)即可。泡腳使用的容器最好是選擇木桶，不要選擇金屬的桶，那樣水冷得快。泡腳的時(shí)候不妨往水中加些可活血的藥材，比如丹參、當(dāng)歸，又或者是金銀花、板藍(lán)根、菊花、連翹等。
中藥泡腳方
1、桂皮泡腳
緩解因腎病引起的浮腫（晨起眼瞼、面部、腳踝部浮腫明顯）
用桂皮、花椒各15克，取少量的水放到鍋內(nèi)，連同桂皮花椒一起煮滾之后就倒出來(lái)，用冷水加入同樣一半多就OK了，溫度或許會(huì)有點(diǎn)燙，可以緩緩放入雙腳。
促進(jìn)下身血液循環(huán)，減輕浮腫現(xiàn)象。
2、艾草泡腳
艾草泡腳就可以改善肺功能，慢性支氣管炎和容易咳白痰的人更適宜食用艾草泡腳。
用30-50克干艾草來(lái)煎水泡腳，方法同上，一小把干艾草就可以增強(qiáng)肺功能，同時(shí)可以祛除寒濕，每個(gè)星期用艾草泡腳一次，最好還搭配一杯生姜紅棗水一起喝，有助于改善寒性體質(zhì)，祛除寒濕重的現(xiàn)象。
注意：發(fā)燒、低血壓、糖尿病人需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾草泡腳。而艾草泡腳每周2-3次即可，不宜過(guò)頻，避免引起頭面部血?dú)獠蛔?，引起頭暈頭痛，情緒波動(dòng)。
