2020秋季泡腳的最佳時(shí)間
養(yǎng)生的泡腳。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《2020秋季泡腳的最佳時(shí)間》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
導(dǎo)讀：2020秋季天氣涼爽，正是泡腳好季節(jié)，那么2020秋季泡腳的最佳時(shí)間有講究嗎？泡腳有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、改善睡眠的功效，2020秋季泡腳的最佳時(shí)間最好安排在晚上9點(diǎn)左右。為什么呢？下面小編為您介紹。
2020秋季泡腳的最佳時(shí)間
春天泡腳，升陽(yáng)固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼?？梢?jiàn)，一年四季泡腳都是有它各自的好處的。
泡腳的好處非常多，例如改善睡眠，加快血液循環(huán)，放松身心，緩解頭痛等，其中還有一項(xiàng)很重要的功能就是養(yǎng)肝補(bǔ)腎。辛勞了一天以后身體比較疲憊，而人體的肝和腎尤其需要調(diào)養(yǎng)。泡上一盆熱水腳舒服無(wú)比。
而養(yǎng)肝補(bǔ)腎最宜的泡腳時(shí)間是晚上9點(diǎn)左右。在這個(gè)時(shí)間，人體的腎經(jīng)是最虛弱的時(shí)候，水的熱量可以通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)腎經(jīng)。而足部的涌泉穴被熱水刺激后，對(duì)腎經(jīng)尤其有幫助，能消除疲勞，有效地養(yǎng)護(hù)肝和腎。
2020秋季泡腳最好在晚間9：00~10：00這個(gè)時(shí)間段泡腳，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)（15~20分鐘即可）。體弱及年老者泡腳時(shí)間應(yīng)短些，微微出汗為度，出汗過(guò)多易致虛脫。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
上班族早上泡腳精力充沛！早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3~5次。
泡腳的最佳水溫在40至50攝氏度，要求熱而不燙，用腳去感受溫度。假如水溫過(guò)高的話，腳上的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利。糖尿病患者和敏感皮膚者特別要小心溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致?tīng)C傷，甚至引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。
也不是所有人都適合泡腳。像熱性體質(zhì)者，主要表現(xiàn)為易上火、便秘、怕熱、口舌生瘡、小便赤黃等，不適合泡腳，否則會(huì)火上澆油。
2020秋季中藥泡腳要對(duì)癥
泡腳也講究辨證，可根據(jù)自身身體不同，加用辛溫散寒、活血化瘀、清熱燥濕解毒等藥物以增強(qiáng)效果，一人一方，不可千人一面。
怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。取1530克的生姜（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近，一般取30-50克（一小把）干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。
風(fēng)寒感冒者用艾葉15克、蘇葉15克、麻黃5克、生姜5片足浴，汗出癥減；痛經(jīng)者用艾葉50克、桂枝10克、烏藥14克、香附15克足浴。
糖尿病足者用乳香15克、沒(méi)藥15克、紅花10克、蘇木20克、艾葉25克、丁香10克足??；高血壓者可用磁石60克、夏枯草15克、桑枝15克、鉤藤30克、決明子15克、牛膝15克足浴。
中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆，不要用銅盆等金屬盆，因?yàn)榇祟?lèi)盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。
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泡腳是一個(gè)很好的習(xí)慣尤其是對(duì)于臨睡前的泡腳來(lái)說(shuō)可以起到促進(jìn)入睡并且提高睡眠質(zhì)量的作用是一種很好的養(yǎng)生方式，不過(guò)需要注意的是泡腳也有比較好的時(shí)間段選擇如果選擇合適的時(shí)間段進(jìn)行泡腳那么養(yǎng)生的效果會(huì)比其他時(shí)間段更好。
秋季泡腳是非常好的一種養(yǎng)生方式，不過(guò)在泡腳過(guò)程中一定要注意最佳的時(shí)間，一般要在晚上睡覺(jué)半個(gè)小時(shí)之前泡腳，這樣就可以讓自己的睡眠質(zhì)量變得更加好一些，而且不要使用太熱的水溫去泡腳，這是會(huì)使得血液循環(huán)過(guò)快，尤其是對(duì)于一些心血管疾病的患者就更加應(yīng)該要注意這個(gè)問(wèn)題。
秋季泡腳的最佳時(shí)間
1、時(shí)間不能太長(zhǎng)，最好控制在15--20分鐘。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)快，體內(nèi)血液也會(huì)更多地流向下肢，會(huì)造成心血管超負(fù)荷。而且冬季氣候本來(lái)就干燥，皮膚在熱水中浸泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)導(dǎo)致皮膚過(guò)于干燥，容易得皮膚瘙癢癥，因此不論是哪個(gè)年齡段的人士泡腳，結(jié)束以后最好使用一定的潤(rùn)膚產(chǎn)品，讓皮膚保持一定的水分。
2、水溫不能太高。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。假如水溫過(guò)高的話，腳上的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利。
秋季泡腳的最佳時(shí)間
3、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。
4、泡腳后不能馬上睡覺(jué)。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時(shí)添加熱水以保持這個(gè)溫度均勻。
秋季泡腳的最佳時(shí)間
水應(yīng)有一定的熱度，以40～50攝氏度為宜。以腳能忍受為度，才能起到刺激穴位、治病、養(yǎng)生、強(qiáng)身的作用。
水量不可過(guò)少，一般應(yīng)以淹過(guò)踝關(guān)節(jié)為度。每次浸泡時(shí)間以5~10分鐘為宜。
做泡腳時(shí)不要看書(shū)、看電視，這樣容易達(dá)到引火歸元的效果。
如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒(méi)有進(jìn)行抗菌處理，腳上細(xì)菌就容易殘留在桶壁內(nèi)，造成對(duì)腳部的反復(fù) 感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。
另外，泡腳時(shí)如在水中適當(dāng)加些藥物，效果更佳，以下是幾種常用的藥物及其作用。
對(duì)于人們來(lái)說(shuō)秋天天氣漸漸變涼人們也需要注意泡腳的時(shí)候需要注意哪些方面尤其是對(duì)于身體比較虛弱的人來(lái)說(shuō)，往往他們想要通過(guò)泡腳來(lái)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的但是一旦泡腳的時(shí)機(jī)選的不合適的話很容易造成不好的負(fù)面效果影響健康。
1、2020秋季最佳鍛煉時(shí)間
秋冬日出前氣溫非常低,最合適的鍛煉時(shí)間應(yīng)該是9點(diǎn)以后。此時(shí)氣溫稍有提升,公園空氣好可以邊曬太陽(yáng)邊鍛煉,一舉兩得。
也可以下午四五點(diǎn)鐘去公園鍛煉,此時(shí)公園里的樹(shù)木進(jìn)行了一天光合作用,空氣含氧量高,這種環(huán)境適合鍛煉。
下午是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī),肌肉的承受能力較其他時(shí)間高出50%,特別是黃昏時(shí)分,人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰,視、聽(tīng)等感覺(jué)較為敏感,而心跳頻率和血壓上升。晚上運(yùn)動(dòng)有助于睡眠,但必須在睡前3—4小時(shí)進(jìn)行。強(qiáng)度不宜過(guò)大,否則反而導(dǎo)致失眠。
2、適合2020秋季鍛煉的運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)跑:秋天因?yàn)椴焕洳粺?氣溫真是剛剛好,不管是有長(zhǎng)跑習(xí)慣還是沒(méi)有的,這個(gè)時(shí)候,就應(yīng)該走出家門(mén),趁著大好季節(jié),早上或者下午,來(lái)一個(gè)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng),那絕對(duì)是最好的運(yùn)動(dòng)方式了。
騎車(chē)或者散步:雖然騎車(chē)散步不算是只有在秋天才有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,但是因?yàn)?020秋季的特殊天氣與適宜的溫度,騎車(chē)或者散步,總也是其樂(lè)無(wú)窮的。
慢跑:慢跑也是一項(xiàng)很理想的2020秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,能增強(qiáng)血液循環(huán),改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動(dòng)脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現(xiàn)象;能降低膽固醇,減少動(dòng)脈硬化,有助于延年益壽。
3、2020秋季空氣受污染如何戶外鍛煉
出門(mén)運(yùn)動(dòng)前先查看空氣質(zhì)量情況,選擇在空氣污染情況沒(méi)那么嚴(yán)重的時(shí)候出門(mén)運(yùn)動(dòng)。
選擇平坦空曠的地方運(yùn)動(dòng),盡量避免在人多車(chē)多的地方運(yùn)動(dòng)。
戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間視身體狀況和空氣質(zhì)量而定,空氣質(zhì)量好且身體條件許可的情況下可以延長(zhǎng)戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。反之則減少戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
必要時(shí)候佩戴防pM2.5的口罩。
多吃一些抗氧化的食物對(duì)減少空氣污染造成傷害大有益處。因此平時(shí)可以多吃這一類(lèi)食物,如番茄、葡萄、藍(lán)莓、大蒜等。
2020秋季不宜鍛煉的時(shí)間段
進(jìn)餐后:
這時(shí)較多的血液流向胃腸道,以幫助食物消化吸收。此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)防礙食物的消化,時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)招致疾病;體弱者進(jìn)餐后血壓會(huì)降低,這叫做進(jìn)餐后低血壓,外出活動(dòng)容易跌倒;患有肝、膽疾病的人此時(shí)鍛煉還會(huì)加重病情。因此,飯后最好靜坐或半臥30—45分鐘后再到戶外活動(dòng)。
飲酒后:
酒中的酒精很快被消化道吸收入血液中,并進(jìn)入腦、心、肝等器官,此時(shí)運(yùn)動(dòng),將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。與餐后運(yùn)動(dòng)相比,酒后運(yùn)動(dòng)對(duì)人體產(chǎn)生的消極影響更大。
情緒不好:
運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉,也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時(shí),不要到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上去發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的解釋是:人的情緒直接影響人體機(jī)能的正常發(fā)揮,進(jìn)而影響心臟、心血管及其他器官。因此不良情緒會(huì)抵消運(yùn)動(dòng)帶給身體的健康效果,甚至產(chǎn)生負(fù)面影響。
2020秋季鍛煉注意事項(xiàng)
1、晨起鍛煉不空腹
有的人習(xí)慣早上起床就先去鍛煉,練完再吃早飯,這樣對(duì)身體不太好。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)消耗大量的能量,經(jīng)過(guò)一夜的消化和新陳代謝,前一天晚上吃的東西已經(jīng)消化殆盡,身體中基本沒(méi)有可供消耗的能量了,如果還在腹中空空、饑腸轆轆時(shí)鍛煉,很容易發(fā)生低血糖。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)更為嚴(yán)重。
2、做好熱身防拉傷
秋天氣溫下降,時(shí)常陰雨連綿。肌體在這種環(huán)境下會(huì)引起血管收縮,關(guān)節(jié)活動(dòng)能力減弱,鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等,嚴(yán)重影響日常的生活,鍛煉反而成了一種傷害。
3、運(yùn)動(dòng)適量防損傷
秋天是人體精氣處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段,所以運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大,循序漸進(jìn)。切勿大汗淋漓,以防出汗過(guò)多造成陽(yáng)氣耗損。鍛煉時(shí)覺(jué)得自己的身體有些發(fā)熱,微微出汗,鍛煉后感到輕松舒適,這就是效果好的標(biāo)準(zhǔn)。
1、2020秋季最佳睡眠時(shí)間
2020秋季最佳睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)(21-23點(diǎn))至寅時(shí)(3-5點(diǎn))末,也就是在晚上21點(diǎn)睡下,早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺,三焦通百脈,此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài),百脈可修養(yǎng)生息,可使人一生身無(wú)大疾。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn),就是亥時(shí)睡,寅時(shí)起?？上КF(xiàn)代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤(rùn)的人越來(lái)越少。女性若想長(zhǎng)久保持睡顏姣好,就應(yīng)早睡早起。
2、2020秋季應(yīng)該怎么睡覺(jué)
2.1、護(hù)好腳
腳部又被稱(chēng)作為人體的第二心臟,在腳部有眾多的穴位以及經(jīng)脈的存在,因此大家在睡覺(jué)的時(shí)候要注意腳部保暖,這樣才能夠讓身體中的血液流動(dòng)順暢,而心臟也會(huì)有比較多的血液去滋養(yǎng)。
2.2、床褥的選擇
2020秋季天氣逐漸涼,大家床上的被褥也要隨之發(fā)生改變。秋天蓋的被子不需要太厚,要不然會(huì)讓人有一種壓迫感,甚至?xí)?duì)呼吸道粘膜產(chǎn)生傷害,特別是在門(mén)窗緊閉的狀態(tài)下。大家在這個(gè)時(shí)候選擇的被子不僅要輕薄,更為重要的就是要適合自己的身體狀況。對(duì)于老人以及孩子來(lái)說(shuō),在2020秋季好選擇羽絨被蓋,因?yàn)檫@種被子質(zhì)地輕薄,而且保暖性比較好,有吸濕吸汗的功效,能更好的呵護(hù)這類(lèi)人群的健康。
2.3、2020秋季要關(guān)窗睡覺(jué)
秋高氣爽是2020秋季的代名詞,而到了晚上,室外溫度會(huì)降低,因此很多人在睡覺(jué)的時(shí)候?yàn)榱素潏D涼快就會(huì)選擇開(kāi)窗睡覺(jué)。而從養(yǎng)生上來(lái)看,這么做其實(shí)是沒(méi)有好處的。因?yàn)槿嗽谑焖臅r(shí)候,體溫會(huì)下降,身體中氣血會(huì)變得比較弱,如果你被子沒(méi)有蓋好,那么就會(huì)導(dǎo)致外界的寒氣侵襲身體,從而感冒發(fā)燒的情況就會(huì)出現(xiàn)的比較多。為了健康著想,大家在2020秋季晚上睡覺(jué)的時(shí)候好把窗戶關(guān)起來(lái),如果你怕室內(nèi)空氣不流通,你可以適當(dāng)?shù)牧糁皯?讓室內(nèi)外空氣能夠運(yùn)行。
3、午睡要睡多久最合適呢
夏天和2020秋季晝長(zhǎng)夜短,午睡時(shí)間可以稍微放長(zhǎng)一點(diǎn),但午睡時(shí)間依然以半小時(shí)至一小時(shí)最佳。因?yàn)樗邥r(shí)人的血壓偏低,持續(xù)午睡兩三個(gè)小時(shí),使血壓一直處于偏低狀態(tài),醒來(lái)后同樣會(huì)頭疼、頭脹,工作效率低下。而且,午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),還會(huì)影響晚上睡眠。有人疑惑午睡的最佳時(shí)間是什么時(shí)間段,是中午12點(diǎn),還是下午2點(diǎn)?午睡時(shí)間的選擇與午睡的質(zhì)量息息相關(guān)。最理想的午睡應(yīng)該在早上起床后6至8小時(shí)后小睡。
哪些食物幫你在2020秋季睡好覺(jué)
1、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。
2、土豆
一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會(huì)更加的棒哦!
3、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
4、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。
2020秋季睡眠如何提高睡眠質(zhì)量
1、忌睡前進(jìn)食這將會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),易造成消化不良,有害身體,還會(huì)影響入睡。睡前如實(shí)在太餓,可少量進(jìn)食,休息一會(huì)兒再睡。
2、忌飲茶茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),引起興奮,睡前飲過(guò)濃的茶會(huì)因之而難以入睡,飲用過(guò)多的茶會(huì)使夜間尿頻,影響睡眠。
3、忌睡前情緒激動(dòng)睡前情感起伏會(huì)引起氣血的紊亂,導(dǎo)致失眠,還會(huì)對(duì)身體造成損害。所以睡前應(yīng)力戒憂愁焦慮或情緒激動(dòng),特別是不宜大動(dòng)肝火。
4、忌睡前過(guò)度娛樂(lè)睡前如果進(jìn)行過(guò)度娛樂(lè)活動(dòng),尤其是長(zhǎng)時(shí)間緊張刺激的活動(dòng),會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮,使人難以入睡。
5、是睡時(shí)忌多言談臥躺時(shí)過(guò)多說(shuō)話易傷肺氣,也會(huì)使人精神興奮,影響入睡。
6、是睡時(shí)忌掩面睡時(shí)用被捂住面部會(huì)使人呼吸困難,身體會(huì)因之而缺氧,對(duì)身體健康極為不利。
冬季泡腳好處很多，但是不同泡腳須對(duì)癥下藥，下面為大家介紹一些泡腳藥方，例如可以治感冒、過(guò)敏性鼻炎、痛經(jīng)等。
冬季泡腳藥方(以下藥物除特別注明外單位全為克)
1、風(fēng)寒感冒：艾葉15、蘇葉15、桔梗10、麻黃10、生姜5片。風(fēng)寒感冒者往往噴嚏、流鼻涕、周身緊痛、惡寒、口淡、沒(méi)有胃口、惡心嘔吐、大便溏爛。在感冒的急性期在家泡泡腳能幫助盡快恢復(fù)。
2、風(fēng)熱感冒：桑葉30、北杏20、菊花20、連翹15、銀花15、桔梗10、防風(fēng)10、薄荷10。風(fēng)熱感冒的人往往發(fā)熱重、微惡風(fēng)、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰粘或黃、鼻塞流黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白微黃。免疫力低下，經(jīng)常感冒者：北芪50、防風(fēng)10、白術(shù)20、黨參30、五爪龍30。
3、過(guò)敏性鼻炎、鼻塞：辛夷花20、蒼耳子20、白芷15、桔梗10、升麻10、五爪龍60、薄荷10、細(xì)辛10。
4、痛經(jīng)：艾葉50、桂枝10、烏藥15、元胡10、香附10。
5、風(fēng)濕骨痛、關(guān)節(jié)痛：秦艽、獨(dú)活、雞血藤、絡(luò)石藤、千斤拔、赤芍、姜活、細(xì)辛各30。
6、失眠：夏枯草30、桑枝20、桂枝20、白芍20、夜交藤30、龍齒30、牡蠣少許。
7、氣血循環(huán)不良，體虛倦?。旱?0、赤芍15、黨參20、桂枝10、地龍10、桃仁10。
8、胃腸功能不佳，消化不良：黨參30、法夏10、黃岑15、黃連10、蘇梗15、蛇舌草30、蒲公英30、陳皮10。
9、腎陽(yáng)虛弱：巴戟、蓯蓉、杜仲、懷牛漆各30。這類(lèi)人往往腰膝冷痛、四肢冰冷，小便清長(zhǎng)、夜眠不安，他們往往內(nèi)服溫陽(yáng)的藥物后容易上火，虛不受補(bǔ)，可以通過(guò)沐足來(lái)溫陽(yáng)通絡(luò)。
到了冬天，很多女性朋友怕冷、手涼腳涼，這是氣血不足的現(xiàn)象。只要在睡覺(jué)之前用熱水泡腳就能使這種情況得到很大的改善。泡腳的好處有很多，可以溫暖陰血，氣到補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用，從而促進(jìn)人體整體的身體健康。下面一起來(lái)看看怎么樣泡腳?泡腳的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?
泡腳的最佳時(shí)間
泡腳的最佳時(shí)間1、晚上9點(diǎn)鐘泡腳比較養(yǎng)腎
因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。
同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。
泡腳的最佳時(shí)間2、上班族早上泡腳比較好
因?yàn)橐归g睡眠長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。
泡腳最佳水溫
泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維持在38°-43°為宜，水溫不宜太高。這是因?yàn)樗疁靥?，雙腳的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足;另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。
導(dǎo)讀：2020秋季泡腳不僅溫腎散寒，還可以防秋燥，那么2020秋季泡腳方子有哪些呢？熱水中加入一些藥材來(lái)泡腳保健功效更佳。下面為您介紹9個(gè)2020秋季泡腳方子。
2020秋季泡腳方子
堅(jiān)持溫水泡腳有助于祛濕，防秋燥傷陰、傷肺，促進(jìn)血液循環(huán)。泡腳水溫以40℃為宜，每次泡20~30分鐘。泡腳后可涂抹潤(rùn)膚霜，防止腳底干裂。下面小編教你幾個(gè)2020秋季泡腳方子。
1、杏仁茶葉方
將杏葉和綠茶放在水里面煮，然后先在水熱的時(shí)候洗臉洗手，然后在用涼下來(lái)的水洗腳。20天為1個(gè)療程?？勺虧?rùn)皮膚，消炎殺菌，補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)，防治皮膚萎黃、黯黑、粗糙及痤瘡、疥瘡。
2、當(dāng)歸桂圓方
當(dāng)歸40g，桂圓肉25g。將上藥加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開(kāi)水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡40分鐘?？绅B(yǎng)血益顏。適用于黑色素沉著、皮膚老化等。
3、磁石降壓方
磁石、石決明、黨參、黃芪、當(dāng)歸、桑枝、枳殼、烏藥、蔓荊子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克，獨(dú)活18克。同放鍋中，加清水適量，浸泡5－10分鐘后，水煎取汁，待溫時(shí)泡足，每日1次，每次10－30分鐘，1劑藥可用2－3次。該方可平肝潛陽(yáng)，一般用藥1－3次，血壓即可降至正常。
4、溫腎散寒方
威靈仙、伸筋草各20克，當(dāng)歸15克，大青鹽（食鹽）25克。上藥擇凈，放入藥罐中，加水適量，浸泡5~10分鐘后，煮沸后倒入浴盆中，兌入溫水適量，將雙足浸入。邊洗邊搓，直至水加至踝關(guān)節(jié)以上，雙足暖和，皮膚發(fā)紅為止。每晚1次，每劑可用3天，連續(xù)使用1~2個(gè)月?？蓽啬I散寒，消除疲勞或使寒冷頓時(shí)消除，溫暖和活力沿雙足布散全身。
5、治痛經(jīng)配方
蒲黃20克、五靈脂20克、香附20克、延胡索20克、當(dāng)歸20克、，赤芍15克、桃仁10克、沒(méi)藥10克。上藥加水2500毫升，煮沸15分鐘后離火，先以藥液蒸氣熏雙腳，待溫度適宜后將雙腳浸泡于藥液中。每次浸泡15- 20分鐘，每日早晚各熏洗1次，每劑藥重復(fù)使用兩天。于經(jīng)前 3天左右開(kāi)始用藥，連用3- 5劑 ，連續(xù)用3個(gè)月經(jīng)周期。
6、山楂當(dāng)歸方
山楂、當(dāng)歸各16g,白蘚皮、白蒺藜各15g。將上藥加清水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁取一杯代茶頻飲，余液與2000毫升開(kāi)水起倒入盆中，待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡40分鐘，10天為1療程。補(bǔ)血疏肝，散郁祛瘀。適用于面部黃褐斑。尤其適用于產(chǎn)后服用避孕藥而使面部長(zhǎng)黃褐斑的婦女。
7、老年人延年浸足方
桂枝20克、川椒、紅花、茺蔚子各15克。將上藥加1000毫升水煎取400-600毫升，去渣后取汁備用，每晚睡前加50毫升兌水在蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
8、治失眠方
吳茱萸40g、米醋（白醋）適量。用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
9、治感冒或感冒頭痛配方
在熱水中加食鹽約50克左右，50-70克生姜。泡腳時(shí)，先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中互相搓擦，水涼時(shí)可續(xù)加熱水2-3次，可泡至全身微微汗出，待水尚溫時(shí)及時(shí)擦干腳部蓋上被子痛痛快快地睡一覺(jué)就好了。
Ok提醒，飯后不要立即泡腳，以免影響消化。有燒傷、膿包瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人，不適合泡腳。
