肚子有肉按什么穴位
夏季養(yǎng)生按什么穴位好。
“活動有方，五臟自和?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，沒有好的身體，萬事事皆休。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《肚子有肉按什么穴位》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
二、日常瘦腹的妙招有哪些三、腹部減肥的食療方法肚子有肉按什么穴位
1、肚子有肉按氣海穴
腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動、廢物排泄,當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時(shí)間:每天早晚仰臥在床上,先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個穴位,每個穴位各按摩2分鐘左右。
2、肚子有肉按水分穴
腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分,避免水腫,并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌,避免小腹突出)穴位。
3、肚子有肉按關(guān)元穴
雙手放松交叉,呈半球狀,兩掌根抵住雙側(cè)大橫穴(肚臍旁一橫掌,兩邊各一);雙小指抵住關(guān)元穴(肚臍下四橫指);按摩能夠降低食欲,促進(jìn)腸胃消化。
4、肚子有肉按天樞穴
肚臍兩側(cè)兩寸(大約三指寬)的地方。能勾引促進(jìn)腹部的新陳代謝,幫助消化,進(jìn)而使小腹平坦下來。
5、肚子有肉按中脘穴
雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌);輕輕下壓腹部,做上下小幅度、快速度(每分鐘超過150次)的運(yùn)動,每天1-2次。除了能減肥,這個手法還能降糖、通便、降血壓。拿揉腹部一手捏住腹部皮肉,包括深層脂肪,順時(shí)針依次拿揉(即捏住的同時(shí)揉動),約5分鐘,前兩次以微微疼痛為宜。
日常瘦腹的妙招有哪些
1、提膝減肚子
坐姿膝蓋彎曲,雙膝平放在地面上,收緊腹部身體往后傾,然后抬起左腳離地幾厘米,與此同時(shí)保持身體的平衡,將膝蓋拉向胸部,保持上身彎曲,達(dá)到最大人體限制恢復(fù)姿勢,重復(fù)動作。
2、空中自行車
躺在床上或者平躺著,雙手枕在頭頂后,膝蓋提成45度角,雙腳騰空做蹬腳踏車動作,動作的時(shí)候左腳踝要碰到右膝蓋,左右互換。
3、睡前運(yùn)動
仰臥起坐:睡覺之前做仰臥起坐是最有用的減肚子運(yùn)動,每天睡覺之前堅(jiān)持做30個仰臥起坐,能夠達(dá)到瘦肚子的效果,不管是學(xué)生還是上班族都動起來吧,為了美好的身材。
4、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多,仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍,形成水桶腰與突小腹,因?yàn)檠鏊瘜π「沟膲毫缀鯙榱?簡單的更換睡姿就能幫助與促進(jìn)消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝,消耗更多的卡路里! 采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,還是要視自己的身體狀況調(diào)整。
腹部減肥的食療方法
1、吃橙色水果和蔬菜。它們除了含有纖維素,能延長飽脹感以外,其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素,而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。
2、獲得更多的硒。硒不僅可以抗癌,還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。許多食品都含有硒,但很難知道是否達(dá)到推薦量55微克/天,因此,應(yīng)養(yǎng)成服用補(bǔ)充劑或吃各種不同食物的習(xí)慣。
3、多吃魚和蛋。專家表明,多吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量,幫助減肥,尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
4、吃合適的脂肪。研究表明,多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪,盡量不吃。
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減肚子按什么穴位
1、減肚子按大橫穴
大橫穴也許很多人都不知道它位于身體的那個部位,事實(shí)上大橫穴是位于我們身體當(dāng)中肚臍眼的水平線上,乳頭正下方的位置,經(jīng)常定期按摩大橫穴能夠促進(jìn)大腸的運(yùn)動,對于推動糞便排出治療便秘效果是非常不錯的,身體毒素被排出來了肚子自然就會慢慢瘦下來了。
2、減肚子按水分穴
水分穴顧名思義就是促進(jìn)水液、尿液排出體外的穴位,它位于身體當(dāng)中肚臍眼上大約一指寬的位置,水分穴相對來說是非常容易找到的,經(jīng)常按摩水分穴能夠促進(jìn)身體的排泄功能,尤其能夠幫助提高機(jī)體水分的代謝速度,對于肚子上水分的排出大有幫助。
3、減肚子按中脘穴
中脘穴是我們?nèi)梭w當(dāng)中非常重要的一個穴位,主要位于肚臍上約4個手指高的位置,同時(shí)在胸骨下端大概一半的部位,大家如果難以準(zhǔn)備把握中脘穴的位置可以去咨詢一下中醫(yī)師。中脘穴對于促進(jìn)身體消化吸收,幫助通便排毒效果是非常不錯的。
4、減肚子按天樞穴
位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法:睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動天樞穴50~100次,逆時(shí)針和順時(shí)針方向各重復(fù)一次。
5、減肚子按氣海穴
位置:肚臍正下方一寸半(大約中指與食指合并的指幅寬度)的地方。能夠幫助消化,改善腹部腫脹的狀況,進(jìn)而有效預(yù)防小腹凸起。
怎么運(yùn)動減肚子
1、腹部按摩法
利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進(jìn)腸蠕動,減少腸道對營養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次。
2、做家務(wù)收腹
掃地時(shí)不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運(yùn)動量。在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗。餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯。
3、拍打腹部法
首先原地直立站好,慢慢地調(diào)整呼吸,保持自然的呼吸放松身體。接著將兩手的手指并攏起來,同時(shí)稍稍彎曲手背。然后以這種手部姿勢拍打腹部,拍打的時(shí)候可以聽到比較低沉的“啪、啪”聲音,并且沒有痛感產(chǎn)生,這樣連續(xù)拍打5~10鐘,再放松休息。腹部肌肉因?yàn)槭艿讲粩嗟呐拇蚨玫接行У腻憻?這樣還能促進(jìn)腹部的血液循環(huán),并且能夠促動腹部的脂肪,使脂肪更容易分解和被消耗掉,能防止脂肪堆積。
哪些食物能減肚子
蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點(diǎn)糖,趁溫?zé)釙r(shí)喝。
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
酸奶
為什么說酸奶能減肚子呢?因?yàn)樗崮汤锩婧写罅康幕钚匀樗峋?它的作用在于能調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,腸胃加速蠕動,從而就能消除便秘問題;再者酸奶有很強(qiáng)的飽腹感,稍微有饑餓感的時(shí)候喝一杯酸奶能緩解饑餓感,減少你吃下一餐的欲望。
芹菜
芹菜是高纖維食物,它不僅可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間,在經(jīng)過腸內(nèi)消化作用后會還會產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì),這類物質(zhì)是一種可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)的抗氧化劑。因此,多吃芹菜不僅可以瘦小腹,還可預(yù)防結(jié)腸癌。
普洱茶
只要用適量的普洱茶和5朵菊花,然后用熱水沖泡,就能制成一份非常有效的瘦肚子飲品。普洱茶能幫助消化,有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪,能快速減少肚子上的贅肉。
按什么穴位減肚子
1、按什么穴位減肚子:大橫穴
位置:肚臍旁開4寸處。
按摩此穴可通便,排除腸道內(nèi)的油脂,減輕體重,消除腰腹贅肉,降低血脂。
按摩方法:雙手食指指端同時(shí)按壓,圈狀按摩100次。
2、按什么穴位減肚子:天樞穴
位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法: 睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動天樞穴50~100次,逆時(shí)針和順時(shí)針方向各重復(fù)一次。
3、穴位按摩注意事項(xiàng)是什么
按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放松。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準(zhǔn)確,手法正確。因?yàn)檫^小起不到應(yīng)有的刺激作用,過大易產(chǎn)生疲勞,且易損傷皮膚。推拿手法的次數(shù)要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。保健按摩不僅可以幫助我們緩解疲勞,放松心情,還能改善我們身體內(nèi)部的血液循環(huán),讓我們的身體處于健康的狀況中。于是越來越多的人都愛上了按摩,并把它當(dāng)做最好的休閑娛樂的好選擇,備受人們的歡迎!保健按摩也講究許多的方法和注意事項(xiàng),如果對按摩不了解的話,不但達(dá)不到保健養(yǎng)生的效果,反之還會對我們的身體有傷害,所以我們一定要先知道按摩有哪些需要注意的地方,平時(shí)才能夠健康安全的按摩從而達(dá)到保健養(yǎng)生的效果!
經(jīng)常按摩肚子的好處有什么
1、促進(jìn)腸蠕動,消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而起到促進(jìn)排便的作用,從而預(yù)防和消除便秘,對老年人尤其需要。順時(shí)針按摩助消化:將手搓熱,然后以熱手按順時(shí)針方向輕輕按摩腹部,這樣做能促進(jìn)腹腔內(nèi)的血液循環(huán),加強(qiáng)胃腸消化功能。
2、腹部按揉利于減肥
因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng),通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細(xì)血管暢通,促進(jìn)脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。
3、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。
4、胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯后各揉腹l次,每次約揉5分鐘,可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病。
減肚子的運(yùn)動方法有哪些
1、做轉(zhuǎn)身運(yùn)動:左腳站直,提起右腳,雙手握拳用力扭轉(zhuǎn)身體,左手肘碰到右膝蓋。左右來回交替進(jìn)行數(shù)次。
2、做仰臥起坐:雙手抱頭,膝蓋彎曲成60度,也可以用枕頭把腳墊高點(diǎn)。頭肩同時(shí)抬離地面到最高點(diǎn)。來回做數(shù)次,感覺到累為止。
3、做深呼吸:全身放松,閉住嘴巴、用鼻子從肚子里慢慢吸氣到胸口,然后再用鼻子慢慢把氣吐出來,要感覺氣是從肚臍出去的,連續(xù)做十次。
4、做腿部提升運(yùn)動:這個運(yùn)動看是簡單,其實(shí)很有效,躺在地板或者床上都可以做。平躺地上,兩手放在腦后,伸直雙腳慢慢提升再放回,放回時(shí)雙腳不要接觸地面,重復(fù)做數(shù)次,早晚都可以鍛煉。
拉肚子按什么穴位
1、拉肚子按什么穴位
1.1、天樞穴
取坐位或仰臥位,用食指和中指的指端,慢慢深壓住肚臍左右兩邊的天樞穴(臍旁2寸處),約按壓10分鐘后,再慢慢抬起按壓的手指。一般按壓一次可以緩解腹瀉,使大便成形。
1.2、下痢穴
下痢穴是治療腹瀉的特效穴,用手指用力按壓這個穴位,便意就會立即消失。出現(xiàn)嚴(yán)重腹瀉的時(shí)候,刺激這個穴位,癥狀也會減輕。正坐或者仰臥、翹腳的姿勢,這個穴位于足背部位,腳拇趾和第二個腳趾中間向里2厘米的地方。
2、孕婦拉肚子對胎兒有影響嗎
孕婦拉肚子對寶寶有影響。首先,當(dāng)孕婦拉肚子時(shí),如果過于頻繁,會讓體內(nèi)的水分和電解質(zhì),尤其是鉀離子大量流失,孕婦會出現(xiàn)脫水情況,同時(shí)這也會直接影響到胎兒的營養(yǎng)吸收,從而造成胎兒營養(yǎng)不良。其次,孕婦拉肚子時(shí)會促使腸的蠕動加快,還會出現(xiàn)腸痙攣、腸脹氣從而刺激子宮收縮,容易引起流產(chǎn)。因此,如果孕婦出現(xiàn)拉肚子的情況,一定要時(shí)時(shí)注意胎兒的胎動,觀察有無流產(chǎn)及早產(chǎn)的跡象,并及時(shí)去醫(yī)院就診。
3、孕婦拉肚子怎么辦
孕婦一旦發(fā)生腹瀉,主要治療措施是適當(dāng)補(bǔ)液,補(bǔ)足因腹瀉丟失的水分和電解質(zhì),尤其是鉀離子,補(bǔ)充因腹瀉而失去的熱量,同時(shí)要密切觀察胎兒情況是否良好,有無早產(chǎn)或流產(chǎn)的征兆。
拉肚子不能吃什么
1、刺激性的食物:辣椒、芥茉、胡椒、大蒜等刺激性強(qiáng)側(cè)食物刺激消化道粘膜,容易引起腹瀉或消化道炎癥,更不利于消化道功能的恢復(fù)。
2、過油膩的食物:過于油膩的食物會增加胃的負(fù)擔(dān),也會因?yàn)橄涣级鸶篂a,也就是典型的脂肪瀉,所以對于拉肚子的人更加不能吃油膩的食物,這樣只會加重腹瀉。
3、過冷的食物:涼飲、涼菜等過冷的東西,會刺激腸道,使腸道蠕動加快,使腹瀉更加嚴(yán)重。
4、通便潤腸的食物:如桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、潤腸功效的食物,食用后會加重病情。
5、雞蛋:雞蛋屬于高蛋白食物,不利于消化,吃雞蛋不但起不到滋補(bǔ)身體的作用,反而加重病情。
6、大蒜:大蒜雖有殺菌作用,但同時(shí)有極強(qiáng)的刺激作用,容易加重腹瀉。
拉肚子吃什么好
1、香蕉
香蕉營養(yǎng)價(jià)值頗高,含多種微量元素和維生素。其中維生素A能增強(qiáng)對疾病的抵抗力;相當(dāng)多的鉀和鎂能防止腹瀉所致的電解質(zhì)平衡紊亂。香蕉中含大量果膠質(zhì),能吸收腸腔水分使大便成形,減少大便次數(shù)。香蕉皮中含有蕉皮素,它可抑制真菌和細(xì)菌。把生香蕉連皮切成段或是整條拿去蒸熟吃能止瀉。此外,香蕉中還含有一種能預(yù)防胃腸潰瘍的化學(xué)物質(zhì),它能刺激胃腸道黏膜細(xì)胞的生長繁殖、維持腸道正常蠕動而防止腹瀉。
2、加鹽的白粥
腹瀉可以喝點(diǎn)加鹽的白粥,建議不要放肉拉肚子后吃什么食物好拉肚子后吃什么食物好。
肉粥會加劇腸胃負(fù)擔(dān),腹痛排便后,疼痛雖緩解,但此時(shí)腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫,如果吃肉菜,會加重病情,因此腹瀉后兩至三天內(nèi),飲食應(yīng)以清淡為主,不妨喝點(diǎn)白粥,加少許鹽。
3、面食
腹瀉需要吃一些比較容易消化的食物,面食是不錯的選擇。面條營養(yǎng)豐富,而且比較容易消化吸收,所以吃面條是腹瀉的人一個很好的選擇。
肚子痛按什么穴位
1、肚子痛掌揉關(guān)元穴
右手掌心疊放在左手背上,將右手掌心緊貼在關(guān)元穴,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。
功效:益氣壯陽,調(diào)理氣機(jī)。
2、肚子痛掐合谷穴
將一手指尖,按于對側(cè)合谷穴,其余四指置于掌心。適當(dāng)用力由輕漸重掐壓0.5~1分鐘。雙手交替進(jìn)行。
功效:理氣通腑,解痙止痛。
3、肚子痛按揉足三里穴
日本人稱它為保健穴,堪稱世界上最常用到的養(yǎng)生穴位之一。
它位于足陽明胃經(jīng),是調(diào)理腸胃功能的保健要穴,舉凡所有腸胃問題,胃痛、胃痙攣、脹氣、消化不良、十二指腸潰瘍、便秘、肚子痛等癥狀都可以按,所以有肚腹叁里留這樣的口訣。
足三里還有另一個意思,就是按了以后一天可以走三里路。足三里能緩解膝腿疼痛,對于下肢容易疲勞、沒辦法走路的人,按壓后可以讓雙腿變得比較有力。
足三里在哪里:膝蓋外側(cè)有個有個凹陷處叫外膝眼,足三里就位在外膝眼下方叁寸(四指幅寬)的位置。
4、肚子痛按壓脊中穴
中醫(yī)認(rèn)為,腹痛,雖然病機(jī)復(fù)雜,但總會歸結(jié)為陰陽失調(diào)這一點(diǎn)。腹痛,病在任脈,故而屬陰。按照《內(nèi)經(jīng)》里陰病陽治、陽病陰治的思想,我們可以通過調(diào)理督脈氣血,來間接地刺激與督脈首尾相連的任脈。如此,我們?nèi)年栆幍男Ч?實(shí)現(xiàn)腹部的陰陽平衡,達(dá)到止痛目的。正因如此,像《針灸大成》、《針灸甲乙經(jīng)》這樣的針灸學(xué)著作里,都有用脊中穴治療腹部疾病的論述。
脊中穴屬于督脈上的穴位,兩側(cè)肩胛下角連線與后正中線相交處為第七胸椎。從此向下推4個椎體,其棘突下凹陷處就是脊中穴。下次肚子疼的時(shí)候,用手適當(dāng)按壓刺激,有不錯的緩解作用。每次按壓要持續(xù)5秒再抬起。
肚子痛吃什么
生姜紅糖水
倘若是因?yàn)槌粤死滹?導(dǎo)致脾胃受寒后引起的腹痛、腹瀉等癥狀,除了應(yīng)當(dāng)注意臥床休息、注意保暖外,還可以服用一些生姜紅糖水用以驅(qū)除胃寒,緩急止痛。具體做法為將15克生姜切片后加入適量紅湯,用清水煎煮10分鐘左右,趁熱服用即可。此法對因?qū)m寒引起的經(jīng)期腹痛也有良好的治療緩解效果。
姜棗茶
取生姜10克,大棗10枚一起煎煮,最后加入飴糖進(jìn)行調(diào)味,稍煮片刻即成。每日2次,可以益氣散寒,溫中補(bǔ)虛,對其腹痛隱隱,喜溫喜按的虛性腹痛有較好的療效。
生食絲瓜子
取生絲瓜子(黑色有效,白色無效),成人每日吃40-50粒,小兒30粒即可,在晚上臨睡覺前將絲瓜子剝殼后取其瓜子仁嚼爛,用溫開水送服,連服2日即可。由于絲瓜子有驅(qū)蟲導(dǎo)滯的功效,用于治療因蛔蟲引起的腹痛效果極好。
肚子痛怎么治療
肚子疼并且還有腹瀉癥狀,通常為食物中毒,另一種原因是水土不服。腹瀉的時(shí)候,可以服用一些腸胃藥進(jìn)行治療。如果是因?yàn)槌鲩T在外,水土不服,則服用易蒙停等藥。
肚子疼且有腹脹的癥狀出現(xiàn),有可能是因?yàn)樵陆?jīng)和便秘等原因。這時(shí)候建議少吃咸的食物,會導(dǎo)致人體水分流失。盡量避免吃豆類、甘藍(lán)或花椰菜等產(chǎn)生氣的食物。多喝富含活性益生菌的食物,促進(jìn)人體消化系統(tǒng)功能。例如酸奶。
反胃且肚子痛,有可能是因胃酸過多導(dǎo)致反胃。建議不要飲酒、吸煙,不要在睡前進(jìn)食。治療胃酸過多的藥物很多,例如胃舒平。
肚子疼且有惡心癥狀的患者,可以在飯后喝生姜茶,或是蜂蜜水,可以濕潤腸道,緩解胃部不適等癥狀。
胃有灼熱感的肚子疼,患者多是因?yàn)槌３Ｊ秤眯晾笔称坊蜻M(jìn)食過快等原因。平時(shí)可以多喝牛奶、酸奶等,促進(jìn)腸胃消化。
飯后出現(xiàn)肚子痛,多是因?yàn)轱嬍巢还?jié)制引起。解決辦法為平時(shí)吃飯盡量慢吃、少吃,讓腸胃多休息。
饑餓劇痛,這有可能是腸胃出現(xiàn)潰瘍的一種癥狀,如果該癥狀經(jīng)常出現(xiàn)不自愈,應(yīng)該盡快去看醫(yī)生。建議患者平時(shí)少吃多餐,盡量讓肚子不要饑餓。
按什么穴位治拉肚子
1、按什么穴位治拉肚子
天樞穴
取坐位或仰臥位,用食指和中指的指端,慢慢深壓住肚臍左右兩邊的天樞穴(臍旁2寸處),約按壓10分鐘后,再慢慢抬起按壓的手指。一般按壓一次可以緩解拉肚子,使大便成形。
下痢穴
下痢穴是治療拉肚子的特效穴,用手指用力按壓這個穴位,便意就會立即消失。出現(xiàn)嚴(yán)重拉肚子的時(shí)候,刺激這個穴位,癥狀也會減輕。正坐或者仰臥、翹腳的姿勢,這個穴位于足背部位,腳拇趾和第二個腳趾中間向里2厘米的地方。
2、拉肚子的原因
細(xì)菌感染人們在食用了被大腸桿菌、沙門菌、志賀菌等細(xì)菌污染的食品,或飲用了被細(xì)菌污染的飲料后可能發(fā)生腸炎或菌痢,出現(xiàn)不同程度的腹痛、拉肚子、嘔吐、里急后重、發(fā)熱等癥狀。
病毒感染人體通過食物或其他途徑感染多種病毒后易引起病毒性拉肚子,如:感染輪狀病毒、諾瓦克病毒、柯薩奇病毒、?？傻炔《竞?出現(xiàn)腹痛、拉肚子、惡心、嘔吐、發(fā)熱及全身不適等癥狀。
食物中毒是由于進(jìn)食被細(xì)菌及其毒素污染的食物,或攝食未煮熟的扁豆等引起的急性中毒性疾病。變質(zhì)食品、污染水源是主要傳染源,不潔手、餐具和帶菌蒼蠅是主要傳播途徑?；颊呖沙霈F(xiàn)嘔吐、拉肚子、腹痛、發(fā)熱等急性胃腸道癥狀。
3、拉肚子的臨床表現(xiàn)
根據(jù)病因不同,拉肚子的臨床表現(xiàn)各異。急性感染性拉肚子起病急,可伴發(fā)熱、腹痛。病變位于直腸和(或)乙狀結(jié)腸的患者多有里急后重,每次排便量少,有時(shí)只排出少量氣體和黏液,粉色較深,多呈黏凍狀,可混血液。小腸病變的拉肚子無里急后重,糞便不成形,可成液狀,色較淡,量較多。慢性胰腺炎和小腸吸收不良者,糞便中可見油滴,多泡沫,含食物殘?jiān)?有惡臭。霍亂弧菌所致拉肚子呈米泔水樣。血吸蟲病、慢性痢疾、直腸癌、潰瘍性結(jié)腸炎等病引起的拉肚子,糞便常帶膿血。
拉肚子的危害
1、拉肚子能引起營養(yǎng)不良
眾所周知,胃腸道是人體吸收營養(yǎng)物質(zhì)的唯一途徑,攝入的食物和其他營養(yǎng)物質(zhì)在胃腸道消化(消化食品)和分解后,有用的部分被吸收,無用的殘?jiān)杉S便排出。拉肚子時(shí),人體對營養(yǎng)的吸收發(fā)生嚴(yán)重障礙,能量(能量食品)供給不足,使人感到頭昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌氣短,甚至出現(xiàn)營養(yǎng)不良表現(xiàn)。
2、拉肚子可導(dǎo)致維生素缺乏
長期拉肚子可直接影響機(jī)體對維生素的吸收,引起維生素的缺乏。有些人拉肚子日久后出現(xiàn)皮膚頭發(fā)干燥,頭發(fā)失去正常光澤和滋潤,間有散在性脫落,產(chǎn)生早禿現(xiàn)象,此為缺乏維生素A所致;又如,有些人出現(xiàn)舌炎、口角炎、多發(fā)性神經(jīng)炎,這是缺乏維生素(維生素食品)B的結(jié)果。
拉肚子可引起貧血:由于消化吸收的障礙,蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)及其他造血原料的吸收減少,可引起貧血,出現(xiàn)指甲、手掌、皮膚以及口唇、和瞼結(jié)膜等處顏色蒼白,疲倦乏力,頭暈耳鳴,注意力不集中等貧血癥狀,甚至可出現(xiàn)營養(yǎng)不良性水腫。
拉肚子食療方
藿香粥
干藿香15g,粳米30g,藿香研細(xì)末。粳米淘凈,加水燒至米粒開花時(shí)調(diào)入藿香末,文火煮成稀粥。每日1劑,調(diào)味分次服食,連食3天。
本方具有健脾化濕的作用,對那些輕度急性腸炎腹痛、腹瀉者以及中度腸炎腹瀉都有著很好的療效。
韭菜汁
連根韭菜適量。洗凈,絞取汁。每次30ml,每日2次,開水沖服,連服2～3天。
本方有抑菌解毒、溫中行氣之功,適于畏寒、口不渴、苔白膩屬寒濕內(nèi)盛而腹痛較著、腹瀉較輕的急性腸炎。
肚子疼按什么穴位
1、肚子疼按什么穴位
掌揉關(guān)元穴
右手掌心疊放在左手背上,將右手掌心緊貼在關(guān)元穴,適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效:益氣壯陽,調(diào)理氣機(jī)。
掐合谷穴
將一手指尖,按于對側(cè)合谷穴,其余四指置于掌心。適當(dāng)用力由輕漸重掐壓0.5～1分鐘。雙手交替進(jìn)行。
功效:理氣通腑,解痙止痛。
按揉足三里穴
身體前傾,將拇指指腹放在同側(cè)足三里穴上,其余四指附于其后,適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。
功效:補(bǔ)脾健胃,調(diào)和氣血。
2、肚子疼的部位
腹痛的體表位置常和脊髓的節(jié)段性分布有關(guān)。通常情況下疼痛所在部位即為病變所在部位,但有一些病變引起的疼痛放射至固定的區(qū)域,如急性膽囊炎可放射至右肩胛部和背部,闌尾炎引起的疼痛可由臍周轉(zhuǎn)移至右下腹。
3、肚子疼伴隨癥狀
腹痛伴隨發(fā)熱提示炎癥、結(jié)締組織病、惡性腫瘤等;伴嘔吐提示食管、胃或膽道疾病;嘔吐量多提示有胃腸梗阻;伴腹瀉提示腸道炎癥、吸收不良、胰腺疾病;伴休克,同時(shí)有貧血提示腹腔臟器破裂(如肝或脾破裂或異位妊娠破裂),心肌梗死、肺炎也可有腹痛伴休克,應(yīng)特別警惕;伴尿急、尿頻、尿痛、血尿等,表明可能泌尿系感染或結(jié)石;伴消化道出血,如為柏油樣便或嘔血提示消化性潰瘍或胃炎等;如為鮮血便或暗紅色血便,常提示潰瘍性結(jié)腸炎、結(jié)腸癌、腸結(jié)核等。
肚子疼如何預(yù)防
1、首先患者要避免精神緊張,胃潰瘍是引起腹痛的主要原因之一,所以我們要做好預(yù)防胃潰瘍病發(fā)的工作。
在你準(zhǔn)備考學(xué)、晉升、工作忙碌時(shí),長時(shí)間精神緊張焦慮或者情緒激動,或過分憂慮易對大腦皮層產(chǎn)生不良的刺激,使得丘腦下中樞的調(diào)節(jié)作用減弱或喪失,引起植物神經(jīng)功能紊亂,不利于食物的消化和潰瘍的愈合。
能夠做到性格開朗、樂觀、善于自我排解憂愁、生活規(guī)律、能勞逸結(jié)合、忙里偷閑、自找樂趣,保持輕松愉快的心境,是治愈潰瘍病的關(guān)鍵。
2、腹痛患者要保證生活有規(guī)律,密切注意氣候的變化。
不可過分疲勞,勞累過度不但會影響食物的消化,還會妨礙潰瘍的愈合。潰瘍病人一定要注意休息,生活起居要有規(guī)律。
潰瘍病發(fā)作與氣候變化有一定的關(guān)系,因此潰瘍病人必須注意氣候變化,根據(jù)節(jié)氣冷暖,及時(shí)添減衣被。
3、注意飲食衛(wèi)生不注意飲食衛(wèi)生、偏食、挑食、饑飽失度或過量進(jìn)食冷飲冷食,或嗜好辣椒、濃茶、咖啡等刺激性食物,均可導(dǎo)致胃腸消化功能紊亂,不利于潰瘍的愈合。
所以在日常飲食中要注意飲食的衛(wèi)生,同時(shí)也要注意暗示就餐。
肚子疼的危害
1、發(fā)熱:急性腹痛伴有寒戰(zhàn)、發(fā)熱,多見于腹腔內(nèi)炎癥性疾患。如急性膽囊炎、急性腸炎、急性彌漫性腹膜炎、急性胰腺炎、急性闌尾炎等。若先有發(fā)熱而后出現(xiàn)腹痛,多見于大葉性肺炎、胸膜炎、原發(fā)性腹膜炎等。
2、腹瀉:腹痛伴有腹瀉,多見于胃腸道疾患,如急性胃腸炎等。伴有粘液血便,提示為結(jié)腸或直腸病變,發(fā)生于小兒,提示為腸套疊。劇烈腹痛伴有血便,多見于絞窄性疝及腸道血管血栓形成。
3、黃疸:急性腹痛伴有黃疸,見于膽道疾患。如膽石癥、膽道蛔蟲癥所致的膽道梗阻等。
4、血尿:急性腹痛伴有血尿,多見于泌尿系統(tǒng)結(jié)石,如腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石等。
5、嘔吐:急性腹痛伴有嘔吐,多見于急性胃炎。若嘔吐物較多,并有隔日隔餐食物時(shí),提示為幽門梗阻,若嘔吐物有糞臭味,同時(shí)伴有腹脹、肛門停止排氣排便,則為腸梗阻的表現(xiàn)。
6、休克:急性腹痛伴有休克,多見于急癥。同時(shí)伴有貧血者,多為腹腔臟器破裂如肝破裂、脾破裂。
一、著涼肚子疼按什么穴位
1、關(guān)元
右手掌心疊放在左手背上，將右手掌心緊貼在關(guān)元穴，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效：益氣壯陽，調(diào)理氣機(jī)。
2、合谷穴
將一手指尖，按于對側(cè)合谷穴，其余四指置于掌心。適當(dāng)用力由輕漸重掐壓0.5～1分鐘。雙手交替進(jìn)行。
功效：理氣通腑，解痙止痛。
3、足三里穴
身體前傾，將拇指指腹放在同側(cè)足三里穴上，其余四指附于其后，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。
功效：補(bǔ)脾健胃，調(diào)和氣血。
以上就是三個治療肚子痛的穴位啦，如果你突然出現(xiàn)肚子痛的癥狀，不如按照文中介紹的按摩方法，多加按摩這三個穴位，相信可以及時(shí)止住疼痛。
二、著涼肚子疼怎么辦
1、肚子痛，首先要確定痛的原因，不能把身體疾病導(dǎo)致的肚子痛歸咎于著涼，否則，耽誤疾病治療后果很嚴(yán)重。著涼導(dǎo)致的肚子疼，疼痛區(qū)往往在肚臍及其圓周區(qū)域，疼痛往往呈現(xiàn)不連續(xù)性，且疼痛程度呈不規(guī)則波浪起伏，也就是疼痛時(shí)輕時(shí)重。著涼才可以自己處理，病理性導(dǎo)致的肚子疼一定要看醫(yī)生。
2、有些人著涼后除了肚子疼，還會拉肚子。這種情況，往往止住了腹瀉，肚子疼也自然沒事了，若腹瀉止住后還肚子痛，就繼續(xù)采取其他辦法驅(qū)風(fēng)。止瀉可以去要點(diǎn)買點(diǎn)諾氟沙星之類的藥物；也可以自己處置，具體做法是找一塊生鮮的姜搗成蓉，然后用這姜蓉沖調(diào)白酒服下即可。注意，需要選用老一點(diǎn)的姜效果才好，服用的時(shí)候要連酒和姜蓉一起服下。
3、如果家里有艾炙器，則用艾條對肚臍進(jìn)行艾炙，也可以治療著涼導(dǎo)致的肚子疼。一般艾炙一兩次即可，每次艾炙半小時(shí)以上。
4、也可以切一片厚的生姜片，然后把姜片鋪蓋在肚臍上，把點(diǎn)燃的艾草放到姜片上，炙烤肚臍半小時(shí)以上，一般炙烤一兩次即可治愈著涼感風(fēng)造成的肚子疼。
5、感風(fēng)肚子疼，也可以用銀器祛風(fēng)止痛。具體做法是：用蔥頭、艾草、姜片等加水煮一個帶殼雞蛋，雞蛋煮熟后，撈出小心用鋒利的刀對半劈開(不要去殼)，去掉蛋黃，然后把銀器夾在兩半雞蛋清之間，用紗布或是毛巾把雞蛋包起來，然后在肚臍處熱敷；冷了后，再浸泡到艾草等藥材里水煮，反復(fù)熱敷；每隔十分鐘左右就打開布包，看看銀器是否變黑，如果變黑，則擦亮再進(jìn)行熱敷，一直敷到銀器不再變黑為止，即表示完全驅(qū)風(fēng)了，肚子疼也會好啦。
6、也可以用蒜蓉和姜蓉?zé)岱髞眚?qū)風(fēng)止痛，這個方法適用于感風(fēng)不重的情況。具體做法是：搗一些姜蓉和蒜蓉，二者比例1:1，混勻后用紗布或是毛巾包起來，然后用火烤熱，再敷到肚臍上，涼了再烤熱繼續(xù)熱敷，敷半個小時(shí)左右。一般敷一兩次即可。
三、懷孕初期受涼肚子疼要緊嗎？
1、可能因?yàn)樽訉m正在慢慢的變大，而對于胃部造成了壓迫。又加上在懷孕初期的時(shí)候，腸胃的活動會減少，這個時(shí)候胃部的肌肉張力會很低，尤其是胃賁門部括約肌會比較松弛，這就致使了胃里的容物倒流去了食道的下部，收到了刺激的食道粘膜會產(chǎn)生委屈燒灼感覺，這樣就會造成懷孕初期肚子疼，此外還會造成孕吐以及上浮壓迫等癥狀。
2、在懷孕初期的時(shí)候，如果肚子疼還加上陰道有血絲流出，那么很可能就是流產(chǎn)的征兆，要及時(shí)去醫(yī)院看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下來進(jìn)行治療。
3、懷孕的時(shí)候，子宮肌瘤可能會慢慢的變大，這樣就可能導(dǎo)致肌瘤變性壞死等癥狀，直接影響了胎兒的發(fā)育。這種疼痛的表現(xiàn)是突然間的，而且疼痛的地方不太固定。這個時(shí)候也要及時(shí)就醫(yī)。
4、如果胚胎著床的發(fā)育不是在子宮里面，而是在子宮的外面，比如輸暖管、腹腔的，就會導(dǎo)致工外語的發(fā)生。如今宮外孕的比率占了百分之一左右，而其中百分之九十宮外孕的位置是輸暖管。這個時(shí)候就會導(dǎo)致懷孕初期肚子疼的現(xiàn)象。除此之外，宮外孕還會引起出血，血壓跌落以及心跳變快。所以，女人一旦確認(rèn)懷孕之后，就要及時(shí)去醫(yī)院檢查，看看有沒有宮外孕的現(xiàn)象。
拉肚子按什么穴位可以止瀉
1、拉肚子按天樞穴可以止瀉
取坐位或仰臥位,用食指和中指的指端,慢慢深壓住肚臍左右兩邊的天樞穴(臍旁2寸處),約按壓10分鐘后,再慢慢抬起按壓的手指。一般按壓一次可以緩解腹瀉,使大便成形。
2、拉肚子按下痢穴可以止瀉
下痢穴是治療腹瀉的特效穴,用手指用力按壓這個穴位,便意就會立即消失。出現(xiàn)嚴(yán)重腹瀉的時(shí)候,刺激這個穴位,癥狀也會減輕。正坐或者仰臥、翹腳的姿勢,這個穴位于足背部位,腳拇趾和第二個腳趾中間向里2厘米的地方。
3、拉肚子按足三里可以止瀉
足三里燥化脾濕,生發(fā)胃氣。穴道指壓法治療神經(jīng)衰弱、治療憂郁癥、治療腳氣、按摩治療慢性胃炎、胃痛等。
4、拉肚子按中脘穴可以止瀉
中脘穴聚集及傳導(dǎo)地部水液。穴道指壓法治療惡心、穴道指壓法治療燒心、脹氣、按摩治療慢性肝炎、按摩治療慢性胃炎、胃痛等。
5、拉肚子按摩的其他穴位
5.1、百會穴升陽舉陷,益氣固脫。主治疾病為泄瀉。
5.2、大椎穴益氣升陽,增強(qiáng)體質(zhì)。
5.3、涌泉穴散熱生氣,提升體質(zhì)。
中醫(yī)治療拉肚子的偏方
如果拉肚子嚴(yán)重并且持續(xù)時(shí)間很長的話,就會造成嚴(yán)重的后果,所以在拉肚子初期時(shí)就要找到止瀉的方法。民間有很多偏方可以治療腹瀉,并且都證實(shí)了是真實(shí)有效的。
1、蒸蘋果止瀉法:在拉肚子時(shí),別急著吃藥,蒸2個蘋果吃。把蘋果連皮洗干凈,放在碗里,上鍋隔水蒸熟,吃果肉。
2、干石榴皮止瀉法:15克干石榴皮煎湯,加糖服用,每日2次,長期堅(jiān)持可治慢性腹瀉。石榴皮所含根皮堿,對傷寒桿菌、痢疾桿菌均有抑制作用。石榴皮還能使腸黏膜收斂,分泌物減少,所以能有效地治療腹瀉、痢疾等癥。
3、大蒜止瀉:取500克大蒜搗爛,放在炒黃的250克食鹽中,以2 500克開水兌勻,成人每次服5～8克,每日4次,可治嘔吐腹瀉。
4、肚臍敷藥治腹瀉:將白胡椒粉或云南白藥敷于肚臍上,上面用消毒棉紗蓋住,最外面用傷濕止痛膏封住,幾小時(shí)后從臍內(nèi)有水分排出,腹痛、腹瀉可痊愈。
5、醋蛋治腹瀉法:將100～200克食醋倒入鍋中加熱, 打入1只雞蛋,待熟后趁熱食蛋飲醋,每天1次,可治腹痛、腹瀉、急性腸炎等。
拉肚子的日常護(hù)理方法
腹瀉是日常生活中很常見的疾病,對人體的消耗很大,因此,掌握一些治療和護(hù)理腹瀉的常識,是十分必要的。
1、將病人大便的性狀、顏色、次數(shù)、有無膿血以及大便時(shí)有無腹痛等情況詳細(xì)記錄下來,以幫助醫(yī)生繼續(xù)診治。假如病人是第一次去醫(yī)院,則應(yīng)該留好大便標(biāo)本,交醫(yī)護(hù)人員化驗(yàn),以便醫(yī)生對癥下藥。
2、應(yīng)注意腹瀉病人的飲食調(diào)養(yǎng)?？偟脑瓌t是吃一些營養(yǎng)豐富、易消化、低油脂的食物,如稀飯、湯面等半流食,使病人胃腸得到休息。
3、腹瀉病人要注意臥床休息,以減少體力消耗和腸蠕動次數(shù),另外要注意病人的腹部保溫,受涼會使病情加重。
4、病人在治療期間要多喝水,最好是喝口服補(bǔ)液鹽,以防止腹瀉導(dǎo)致的脫水現(xiàn)象。
5、對腹瀉頻繁的病人要注意肛門護(hù)理,便后應(yīng)先用吸水性強(qiáng)的軟紙擦拭,再用熱毛巾拭干凈。如病人肛門發(fā)紅,可涂少量軟膏類抗菌素。
6、要搞好家居衛(wèi)生,管好病人的糞便,對病人用過的餐具、便器、臥具都應(yīng)該消毒,以避免疾病在家庭中的傳播和流行。
按什么穴位能減肥肚子
1、按關(guān)元穴能減肥肚子
腹部正中線肚臍下大約3寸處。
2、按氣海穴能減肥肚子
腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動、廢物排泄,當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時(shí)間:每天早晚仰臥在床上,先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個穴位,每個穴位各按摩2分鐘左右。
3、按中脘穴能減肥肚子
腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能,通便。
4、按水分穴能減肥肚子
腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分,避免水腫,并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌,避免小腹突出)穴位五、天樞穴肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處,以左天樞為重點(diǎn)。
5、按水道穴能減肥肚子
肚臍以下大約3寸,關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。
6、按帶脈穴能減肥肚子
脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進(jìn)全身的新陳代謝。
7、按大橫穴能減肥肚子
在肚臍眼的水平線上,乳頭的正下方。
天樞穴位置在向外側(cè)的3指處,按摩此穴位可以調(diào)節(jié)大腸的運(yùn)動。
8、按天樞穴能減肥肚子
肚臍左右3指寬的位置。
對于便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。
9、按帶脈穴能減肥肚子
帶脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。
促進(jìn)全身的新陳代謝。
減肚子的運(yùn)動有哪些
1、仰臥起坐
減肚子指數(shù):為什么仰臥起坐可以起到減肥的效果呢?因?yàn)檠雠P起坐針對性強(qiáng),能夠充分鍛煉腹部的脂肪,讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實(shí)起來,不過動作一定要標(biāo)準(zhǔn)哦,而且運(yùn)動要適量,否則次日肚子可能會酸到起不來哦。
正確的仰臥起坐做法:仰臥在墊子上,雙腿屈膝成90度左右,腳掌平放地面。雙手可放在頭后,也可放在身體兩側(cè)(手的位置越靠近頭部,需要腹部肌力更強(qiáng),做動作也會更吃力,初學(xué)者可以待腹部肌肉增強(qiáng)后再將手交叉在頭后)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起,起來時(shí)呼氣,當(dāng)身體上升到離地約10-20厘米厚,收緊腹肌稍作停頓,然后慢慢將身體下降回到原位。
2、搖呼啦圈
減肚子指數(shù):呼啦圈之所能能減肚子,是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)動呼啦圈的過程中要充分運(yùn)用腰腹部的力量,減肚子的同時(shí)還能塑造腰部線條哦,不過要選擇重量適中的呼啦圈,太重的話會對身體造成負(fù)荷,太輕的話搖起來也很費(fèi)勁哦。
減肚子該怎么飲食
1、拒絕高淀粉食物
拒絕吃面包和薯?xiàng)l等含有大量淀粉質(zhì)的食物,因?yàn)樗鼈兪亲屇阈《亲佣逊e贅肉的一大敵人。淀粉那可是高熱量的載體,雖然為人體所必須,可是淀粉量的消耗一旦與攝取不成正比,攝入熱量多到消耗不完,就會導(dǎo)致剩下的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來,真是想不胖都難。
2、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白
當(dāng)你在吃肉類食品時(shí),記得要選擇瘦肉、魚和家禽,因?yàn)樗鼈兏缓氖堑鞍踪|(zhì),脂肪含量較低,有助于體內(nèi)肌肉的增長,可以促進(jìn)小肚子脂肪燃燒。
3、多吃豆類
記得要多吃豆類,因?yàn)槎诡惡胸S富的蛋白質(zhì)和纖維質(zhì),對于吸收體內(nèi)水分很有好處,利尿排汗,既幫助身體蒸發(fā)熱量,又可以消耗部分脂肪。除此之外,吃豆類的食還可以有效地減少對碳水化合物的攝入,還能起到分解脂肪和抑制腹部脂肪的囤積。所以呢把豆類作為主食其實(shí)是相當(dāng)不錯的飲食減肥方法哦。
