高原反應(yīng)扎什么穴位
夏季養(yǎng)生按什么穴位好。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《高原反應(yīng)扎什么穴位》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
二、高原反應(yīng)有哪些癥狀三、高原反應(yīng)是什么原因高原反應(yīng)扎什么穴位
1、高原反應(yīng)扎什么穴位呢
高原反應(yīng)我們一定要采取措施,知道一些可以緩解的穴位,這樣就可以應(yīng)對急性的高原反應(yīng),身體好受些,比如像是耳朵后面的的穴位,還有人中等穴位都可以提高人的精神。
最后,面對高原反應(yīng)還有一個穴位可以緩解緊張,寬胸順氣,增加呼吸的氧氣量,手腕關(guān)節(jié)處,前臂掌側(cè),用一則手指指端按壓另一手的內(nèi)關(guān)穴,垂直用力,向下按,可以緩解頭暈頭疼的癥狀。
2、高原反應(yīng)怎樣緩解
2.1、輕癥者
可不予處理,一般經(jīng)適應(yīng)1～2周癥狀自行消失。反應(yīng)較重者酌情選用鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、止吐等藥物對癥治療,如去痛片、地西泮、甲氧氯普胺等。
頭痛及嘔吐還可用“氨撲苯”及“消嘔寧”,后者主要作用于嘔吐中樞而對其他區(qū)域無抑制作用。
2.2、重癥者
可予間斷或持續(xù)吸氧,不主張長時間吸氧,因有礙機體對低氧環(huán)境習服。必要時可用輕緩利尿劑如醋氮酰胺或用氨茶堿口服等治療。
治療基本原則是早期診斷,避免發(fā)展為嚴重高原病。輕型患者無特殊治療,多數(shù)人在12～36小時內(nèi)獲得充分適應(yīng)后,癥狀自然減輕或消失。
3、怎樣預防高原反應(yīng)
應(yīng)當在進入高原前多作些有氧的運動。以此來提高身體素質(zhì),加強身體的抵抗能力,對于身體體質(zhì)較弱的人群,建議在進入高原前要對醫(yī)生進行詳細的咨詢,以免進入高原后給身體造成傷害。
一般來說在高原地區(qū)不要疾速的行走,更不能跑步或奔跑,也不能做體力勞動,不可暴飲暴食,以免加重消化器官負擔,不要飲酒和吸煙,多食蔬菜和水果等富有維他命的食品,適量飲水,注意保暖,少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。
進入高山前應(yīng)對心理和體質(zhì)進行適應(yīng)性鍛煉,如有條件者最好在低壓艙內(nèi)進行間斷性低氧刺激與習服鍛煉,以使機體能夠?qū)τ谟善皆D(zhuǎn)到高原缺氧環(huán)境有某種程度的生理調(diào)整。目前認為除了對低氧特別易感者外,階梯式上山是預防急性高原病的最穩(wěn)妥、最安全的方法。專家建議,初入高山者如需進4000m以上高原時,一般應(yīng)在2500～3000m處停留2～3天,然后每天上升的速度不宜超過600～900m。到達高原后,頭兩天避免飲酒和服用鎮(zhèn)靜催眠藥,不要作重體力活動,但輕度活動可促使習服。避免寒冷,注意保溫,主張多用高碳水化合物飲食。上山前使用乙酰唑胺,地塞米松,刺五加,復方黨參,舒必利等藥對預防和減輕急性高原病的癥狀可能有效。
大部分人初到高原,都有或輕或重的高原反應(yīng),一般什么樣的人會有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循,避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它,許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的,比如:對高原有恐懼心理,缺乏思想準備和戰(zhàn)勝高原決心的人,出現(xiàn)高原反應(yīng)的機會就多。
高原反應(yīng)有哪些癥狀
由平原快速進入海拔3000m以上高原,或由高原進入海拔更高地區(qū),在數(shù)小時或1～3天內(nèi)發(fā)病。
有下列表現(xiàn)之一或一種以上者應(yīng)考慮本病:有頭痛、頭昏、惡心嘔吐、心慌氣短、胸悶胸痛、失眠、嗜睡、食欲減退、腹脹、手足發(fā)麻等癥狀,經(jīng)檢查不能用其他原因解釋者。評價癥狀的程度主要依據(jù)頭痛及(或)嘔吐的程度(輕、中、重度),并結(jié)合其他癥狀。
休息時僅表現(xiàn)輕度癥狀如心慌、氣短、胸悶、胸痛等,但活動后癥狀特別顯著者。有下列體征者,如脈搏顯著增快、血壓輕度或中度升高(也有偏低),口唇及(或)手指發(fā)紺,眼瞼或面部浮腫等。
經(jīng)吸氧,或適應(yīng)1～2周,或轉(zhuǎn)入低處后上述癥狀或體征明顯減輕或消失者。
高原反應(yīng)是什么原因
高山適應(yīng)問題主要是由于高海拔地區(qū)氣壓下降,氧分壓減少引起肺泡氧分壓減少,低血氧。氧分壓下降引起肺泡氣氧分壓隨之下降,輸送到血液中的氧量減少。因此立即引起身體幾方面的反應(yīng)。呼吸頻率增加,將更多的空氣吸入肺;心搏率和心輸出量增加以加大經(jīng)過肺和身體的動脈血流量;身體逐步增加紅細胞和血紅蛋白的生成,改善血液輸送氧的能力。即使進行了這些調(diào)整,也不能使新近達到高原的人發(fā)揮他正常的生理效能。曾經(jīng)測定,在海拔5500米的高度,一個人完成運動的能力只有海平面的50%。
高原反應(yīng)的發(fā)病率與上山速度、海拔高度、居住時間以及體質(zhì)等有關(guān)。一般來講,平原人快速進入海拔3000m以上高原時,50%～75%的人出現(xiàn)高原反應(yīng),但經(jīng)3～10天的習服后癥狀逐漸消失。本病的發(fā)生老年人低于青年人,女性低于男性;高原反應(yīng)的發(fā)生率與男性的體重指數(shù)呈正相關(guān),與女性的體重指數(shù)無關(guān),說明肥胖男性易感性大。
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高原反應(yīng)如何針灸
1、高原反應(yīng)如何針灸
很急的高原反應(yīng)我們一定要采取措施,知道一些可以緩解的穴位,這樣就可以應(yīng)對急性的高原反應(yīng),身體好受些,比如像是耳朵后面的的穴位,還有人中等穴位都可以提高人的精神。
2、高原反應(yīng)能多喝水嗎
一般來說,高原反應(yīng)是由于身體的對環(huán)境的不適應(yīng)造成的,一般情況下,高原反應(yīng)是由于缺氧,缺水或者氣壓變化導致的身體的一系列的不適應(yīng)性的反應(yīng)。
所以,在出現(xiàn)高原反應(yīng)的情況下,可以適當?shù)亩嗪人?一般會發(fā)生高原反應(yīng)的地方,一般天氣是比較干燥的,及時的補充身體的水分是可以幫助緩解身體的高原反應(yīng)的,有一定的作用。
3、高原反應(yīng)要多久才能恢復
一般來說有了高原反應(yīng)之后兩三天之內(nèi)就可以慢慢的適應(yīng)恢復,如果身體素質(zhì)好適應(yīng)能力強的話一兩天就可以完全適應(yīng),身體較弱的人適應(yīng)的會比較慢大概在一個星期左右,也可以服用些藥物緩解。
這個情況也可以去附近的藥店或者是醫(yī)院買些治療高原反應(yīng)的藥物治療一下,或者是輸液吸氧也可以,同時還要補充身體能量,可以先休息一兩天,等完全適應(yīng)以后再去大范圍的游玩以免出現(xiàn)意外。
高原反應(yīng)應(yīng)該如何預防
1、健康準備
進入高原前首先要全面檢測身體,把握自己的身體狀況?；加袊乐匦呐K、肺部、腎部、肝部疾病以及高血壓的游客是不適宜進入高原的。
適度鍛煉提高身體適應(yīng)能力,為高原旅游存儲好“身體本錢”.在前往高原之前,通過游泳、騎自行車、跑步、間歇性低氧訓練,提高身體適應(yīng)低氧狀態(tài)的能力。平時身體素質(zhì)好,進入高原后一般少有高原反應(yīng)或反應(yīng)相對較輕。
同時,進入高原前要做好準備工作,禁除煙酒,防止上呼吸道感染,適當服西洋參等,以增強機體的抗缺氧能力,如有呼吸道感染,應(yīng)治愈后再進入高原,帶上必要的應(yīng)急藥品和其它物品,可向有高原生活經(jīng)驗的人員或醫(yī)生請教,請他們講一些高原特點和生活注意事項,做到心中有數(shù),避免無謂緊張。
2、心理準備:
良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明,保持豁達樂觀的情緒,樹立堅強的自信心,能夠減弱高原反應(yīng)帶來的身體不適。反之,憂心忡忡、思慮過度,稍有不適便高度緊張的話,反而會加大腦組織的耗氧量,從而使身體不適加劇,使自愈時間延長。
高原反應(yīng)的癥狀有哪些
1、癥狀
常見的癥狀有頭痛,失眠,食欲減退,疲倦,呼吸困難等,但各作者所報告的急性高原病的癥狀發(fā)生率各有差異。
頭痛是最常見的癥狀,常為前額和雙顳部跳痛,夜間或早晨起床時疼痛加重。肺通氣增加如用口呼吸,輕度活動等可使頭痛減輕。頭痛嚴重時可能有視力障礙,但眼底檢查正常。另外,失眠,多夢,耳鳴,眩暈,精力不集中,判斷能力下降等神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀也常發(fā)生。胃腸道的癥狀為消化不良,食欲不振,腹脹,嚴重者有惡心,嘔吐,甚至腹痛。有位學者曾快速到達海拔5100m時突然下腹絞痛,腹脹并伴有壓迫感,惡心,有便意但無腹瀉;當迅速撤回到4000m時癥狀逐漸消失。呼吸加深加快,胸悶,氣短,呼吸困難常為勞力性,若靜息時出現(xiàn)呼吸困難,是高原肺水腫的先兆。個別人夜間出現(xiàn)周期性呼吸,頻繁性驚醒。
2、體征
急性高原病無特殊體征。通?？煽诖?、指趾甲床發(fā)紺。心率可速可緩,但多數(shù)作者報告,有心跳加快或出現(xiàn)陣發(fā)性心動過速,并偶爾有期前收縮。Singh檢查了1975名患有急性高山病者,發(fā)現(xiàn)有2/3的人心動過緩。血壓可正常,但也會出現(xiàn)一過性低血壓或高血壓。心尖區(qū)可聞及Ⅰ-Ⅱ級收縮期雜音,肺動脈瓣區(qū)第二音增強或亢進。
近幾年很多人都喜歡到青藏那一塊去旅游或是自駕游，沿途有美麗的風景、熱情的藏族人民、美味的草原美食，但是不可避免的也會存在高原反應(yīng)?；旧现灰デ嗖氐亩紩詡渲委煾咴磻?yīng)的藥物，比如高原安、迪諾康膠囊、西洋參含片、葡萄糖沖劑這些都是可以在藥店買到的，還有注意的是有高原反應(yīng)的不要硬撐，因為高原反應(yīng)很容易造成窒息。
高原反應(yīng)的一些癥狀：
當人到了一定的海拔高度后，自然環(huán)境會有較大變化（一般到達3000左右就會開始出現(xiàn)高反），身體隨著也會出現(xiàn)頭暈頭痛、眼花耳鳴、全身無力、胸悶想吐等生理反應(yīng)，這些都是高原反應(yīng)常見的一些癥狀。其實出現(xiàn)了高反并不是很可怕的事情，適當治療，這些癥狀一般都會很快消失。
治療高原反應(yīng)的一些藥物：
高原安，進入高原后連續(xù)服用幾天，可以緩解高反產(chǎn)生的不良癥狀，有顆粒沖劑、膠囊等類型；迪諾康膠囊，主要功能是緩解心肌缺血，緩解高反效果明顯；肌甘片、優(yōu)易對緩解高反也能起到很好的作用；西洋參含片、葡萄糖沖劑、百服寧等對治療高反也可以起到良好的輔助作用。
治療高原反應(yīng)的一些其他措施：
1、出現(xiàn)高反時應(yīng)該多休息，多喝水，一般休息好了這些癥狀不久就會消失。
2、剛來西藏不建議洗澡，尤其是出現(xiàn)高反時會加劇病情。
3、高反嚴重，如果服用治療高反的藥物效果不明顯，應(yīng)該及時到醫(yī)院就醫(yī)。
4、高反嚴重時買些氧氣來吸可以取得明顯減輕病情的效果。
5、如果你能適應(yīng)酥油茶的味道，多喝喝酥油茶也能緩解高原反應(yīng)。
牙痛扎什么穴位
1、牙痛的常用針灸方法
1.1、耳針法:選牙、口、胃、腎、神門、大腸等,用王不留行籽貼壓或毫針刺,每日1次。
1.2、電針法:選穴頰車、合谷、下關(guān),先行毫針刺得氣后選用密電波,通電25分鐘。每日1次,直到疼痛緩解。
1.3、毫針法:選合谷、頰車、下關(guān)、內(nèi)庭等為主穴。胃火牙痛者配內(nèi)庭、二間等;風火牙痛者配風池、外關(guān)等;虛火牙痛者配行間、太溪等。毫針刺用瀉法,虛火牙痛補太溪。每日1次,7天為1個療程。
2、牙痛針灸的三大穴位
牙痛大多由牙齦炎、牙周炎、蛀牙或折裂牙而導致牙髓(牙神經(jīng))感染所引起的。
2.1、合谷(人體合谷穴位于手背,第1、2掌骨間,當?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處)。
2.2、頰車(面頰部,下頜角前上方約1橫指(中指),當咀嚼時咬肌隆起,按之凹陷處)。
2.3、下關(guān)(在面部耳前方,當顴弓與下頜切跡所形成的凹陷中,張口時隆起)。
3、不同類型牙痛的針灸
3.1、風熱侵襲:牙痛突然發(fā)作,陣發(fā)性加重,得冷痛減,受熱加重,牙齦腫脹;形寒身熱,口渴;舌紅苔白或薄黃,脈浮數(shù)。施針:風池、外關(guān)穴。
3.2、胃炎上蒸:牙痛劇烈,牙齦紅腫或出膿血,得冷痛減,咀嚼困難;口渴口臭,溲赤便秘,舌紅苔黃燥;脈弦數(shù)或洪數(shù)或滑數(shù)。施針:二間、內(nèi)庭穴。
3.3、虛火上炎:牙痛隱隱,時作時止,日輕夜重,牙齦暗紅萎縮,牙根松動,咬物無力;腰膝酸軟,五心煩熱;舌嫩紅少苔,脈細數(shù)。施針:太溪、照海、懸鐘穴。
牙痛的快速止痛方法
1、清熱茶。冰糖+胖大海+山楂+紅棗+菊花,有的超市可以買到配好的小包。此法效果因人而異,但如果經(jīng)常喝的話,上火牙痛會很少出現(xiàn)。
2、鹽水漱口。有的牙痛是因為菜屑陷入牙縫引起的,這種情況下只要用鹽水漱口將其清除即可。漱口時最好用軟毛牙刷,并避免用力過猛。
3、按摩手上穴位。取一冰塊按摩拇指與食指骨頭相連的“V”字地帶,這樣也可緩解一定的疼痛。
4、冰敷。將冰塊敷在最靠近牙痛部位的臉頰,每次15分鐘,一天至少三至四次。
5、生姜片。在牙齒疼痛處緊咬姜片,可很快止痛。
6、味精。倘若因為齲齒而牙痛,可在齲齒洞中點入少許味精,或用味精水多次漱口。
7、大蒜。將大蒜一瓣剝皮搗泥,然后塞入齲齒洞中。此法消炎止痛,還能殺菌防腐。
8、清涼油。此法也是針對齲齒患者,即將清涼油涂搽于齲齒內(nèi)外側(cè)及腫痛面部,每半小時涂搽一次。
引起牙痛的常見原因
1、急性牙髓炎。齲齒較嚴重的患者,病菌易從齲洞進入牙髓腔,從而引起牙神經(jīng)充血、炎癥。這種是自發(fā)性的牙疼,受冷熱刺激后或在夜間會加重疼痛感,而且不僅僅是牙疼,有時疼痛感還會涉及到面部、耳部。
2、牙周膿腫。牙周組織炎癥加重的話會引起化膿性炎癥。膿腫形成時疼痛加劇,膿腫形成后局部出現(xiàn)波動感,疼痛會得以減輕或緩解。
3、牙體過敏癥。牙齦萎縮、牙頸部的牙及牙體缺損所致的牙疼,若受酸甜、冷熱的刺激就會出現(xiàn)疼痛,沒有刺激疼痛就會消失。
4、急性根尖周圍炎。由急性牙髓炎的發(fā)展或創(chuàng)傷等引起的牙疼。這種癥狀的牙疼是持續(xù)性的,有浮起感,使得患者咀嚼也有困難,不是一般的疼痛。
5、牙齦疼痛。牙齒呈持續(xù)性疼痛,還伴有紅腫以及松動,這是牙周炎的表現(xiàn),為了緩解疼痛,應(yīng)及時治療。
頭暈扎什么穴位
1、頭暈扎什么穴位
治療的原則是虛補實瀉,調(diào)整陰陽。
頭面及頸部的取穴:太陽。攢竹魚腰,印堂,睛明,四白,前額部,眼眶部。主要手法推法,按法,抹法揉法,拿法。操作方法:按揉睛明,攢竹,太陽,魚腰,四白,每穴1-2分鐘,推印堂至發(fā)際,分推額部眼眶部,抹太陽至顳側(cè)5-8次;抹督脈,拿鳳池,風府,3-5分鐘。
腰背部取肝俞,心俞,腎俞,脾俞,膈俞,背部腰部。操作用橫擦五臟俞及膈俞。直推背部太陽經(jīng)。
四肢部取穴有神門,曲池,陽陵泉,涌泉,上下肢的6條陰經(jīng)。
肝陽上亢的重推心俞,肝俞,腎俞,命門,拿曲池,揉三陰交,拇指推橋弓,左右各20遍。
痰濁中阻的推中府,云門,中脘,足三里,豐隆,脾俞,胃腧。
腎精不足的加大椎,翳風,腎俞,命門,大腸腧,承山。
2、什么是頭暈
頭暈,是一種常見的腦部功能性障礙,也是臨床常見的癥狀之一。為頭昏、頭脹、頭重腳輕、腦內(nèi)搖晃、眼花等的感覺。頭暈可由多種原因引起,最常見于發(fā)熱性疾病、高血壓病、腦動脈硬化、顱腦外傷綜合癥、神經(jīng)癥等。此外,還見于貧血、心律失常、心力衰竭、低血壓、藥物中毒、尿毒癥、哮喘等。抑郁癥早期也常有頭暈。頭暈可單獨出現(xiàn),但常與頭痛并發(fā)。頭暈伴有平衡覺障礙或空間覺定向障礙時,患者感到外周環(huán)境或自身在旋轉(zhuǎn)、移動或搖晃,稱為頭暈。
3、頭暈還會導致哪些并發(fā)癥
頭暈,還有眼花、目糊、頭痛、面部不適感。
當頭頸過度活動時突然出現(xiàn)劇烈眩暈、惡心嘔吐、雙下肢發(fā)軟、耳鳴、出汗、共濟失調(diào)(病人閉眼,手指不能指正本人鼻尖)等癥狀;嚴重者,突然頭暈倒地,不能自主控制。
發(fā)音嘶啞、吞咽困難,眼睛看東西有重疊現(xiàn)象(醫(yī)學上稱復視),輕度癱瘓表現(xiàn)。
頭暈怎么按摩呢
常見于神經(jīng)性疼痛,可以針灸按摩理療,鎮(zhèn)腦寧膠囊口服,正天丸口服,必要時神經(jīng)阻滯治療，請做頭顱ct,排除腦內(nèi)占位。
指導意見:從癥狀來看應(yīng)該是神經(jīng)性頭痛,有可能和精神緊張,休息不好,傷風勞累有關(guān),建議注意休息,避免精神緊張,避免勞累,藥物方面可以給與正天丸,維生素B1片口服治療。
方法一:雙手中指對準暈聽區(qū)穴,左右各旋轉(zhuǎn)36次。暈聽區(qū)穴位于耳尖直上1.5厘米處,向前、向后各水平延伸2厘米。癥狀十分嚴重,點穴旋轉(zhuǎn)可增至100次,少則數(shù)秒,長則半分鐘即可見效,1~3次可愈。
方法二:用梳子背沿前額發(fā)際處,依次從右到左向后刮頭皮至后頸部,用力適中。每日早晚各一次,每次15~20下,可有效治療頭暈。
頭暈出虛汗怎么回事
西醫(yī)將原因不明的頭暈,歸類為耳水不平衡,但從中醫(yī)角度來看,這情況往往是因壓力太大、或睡眠長期不足,一時虛弱所致。其他不可不防的頭暈病因包括:
腦瘤:壓著腦神經(jīng),造成各種不明癥狀。
肝風內(nèi)動:患者經(jīng)常自覺口乾口苦、燥熱萬分。遇有這情況切忌進補,否則愈補愈暈。
頸椎骨退化:由於長期姿勢或睡姿不良,造成頸椎增生、變形、退化,頸部肌肉扯緊,動脈供血受阻。這情況非藥物能治愈,必須由改善姿勢入手,加以推拿、針灸等治療。
頭暈乃是由于皮膚血管擴張,血流增多而造成腦部血液減少的現(xiàn)象。
這種現(xiàn)象的產(chǎn)生,可能因為暴露于烈日下過久,泡熱水澡的時間太長,或是緊張、生氣等。
只有臉部發(fā)燙,而手腳冰冷——最常出現(xiàn)在50歲左右的女性身上。大多是因為更年期荷爾蒙分泌失調(diào)之故。人體內(nèi)各內(nèi)分泌腺及荷爾蒙,能夠應(yīng)付身體的活動狀態(tài)及外在的氣溫,而具有使身體能順暢運作的調(diào)節(jié)功能。
痔瘡扎什么穴位
1、腰俞穴能治痔瘡
腰俞穴位于骶部,當后正中線上,適對骶管裂孔。說得通俗一點,那就是于腰部,臀溝分開處即是。那么這個穴位處在這么一個位置上,為何叫這么個名字呢?究竟有何深意?腰俞名意指督脈的氣血由此輸向腰之各部。本穴物質(zhì)為長強穴傳來的水濕之氣,至本穴后,因其散熱冷縮水濕滯重,上不能傳于腰陽關(guān)穴,下不得入于長強穴,因此輸向腰之各部,故名腰俞。腰戶名意與腰俞同。
這個穴位具有調(diào)經(jīng)清熱、散寒除濕等作用,尤其適用于腰脊強痛,腹瀉,便秘,痔疾,脫肛,便血,癲癇,淋濁,月經(jīng)不調(diào),下肢痿痹等癥。但這個穴位最典型的作用,就是治療痔瘡。
2、長強根治痔瘡的特效穴位
長強—俯臥時,臀部裂縫的上方,大約位于尾骨尖端下方的凹陷中,是根治痔瘡的特效穴位。
本人曾經(jīng)患痔瘡去醫(yī)院用激光治療后,不久又復發(fā)嚴重,疼痛難熬。后來我就用針灸自治。治療時身體仰臥,按常規(guī)消毒后用針對準長強穴位,須慢慢地耐心扎針,因此穴扎針有異常的疼痛,千萬不可因太痛而放棄治療,俗話說,長痛不如短痛!扎針大約15—25毫米深。此時,你就會感到痔瘡在消去,待完全消去后,你就可以退針。整個治療時間約有30分鐘,我就這樣奇跡般地治好了痔瘡,至今兩年未見復發(fā),能吃刺激性食物。如果不足以治療效果,再配以陽陵泉、承山等穴位。
長強穴具有清熱利濕、調(diào)理下焦,《玉龍賦》長強、承山灸療最妙。如痔瘡患者不妨一試,既經(jīng)濟,又快速。
3、二白穴防治痔瘡的穴位
3.1、稍微曲腕,在手腕部位有兩條明顯的肌腱,靠近拇指一側(cè)的肌腱叫作橈側(cè)腕屈肌腱(它的作用就是讓手腕能夠屈曲)。
3.2、再看手腕內(nèi)側(cè)有兩條橫紋,靠近于手掌部的第一條、貫穿手腕部的橫紋叫作腕橫紋,曲肘的時候肘部內(nèi)側(cè)也有一條橫紋叫作肘橫紋。
3.3、腕橫紋和肘橫紋兩者之間,沿著橈側(cè)腕屈肌腱畫一條直線,在這條直線上,取靠近手腕方向三分之一處的橈側(cè)腕屈肌腱兩側(cè)就是二白穴。
痔瘡對于很多人來說都一種難言于口的疾病。不但令你疼痛難忍，在你的日常生活中還帶來很多的不便，而且還以根治。上面所說的幾個穴位對于治療痔瘡有著一定的療效，為痔瘡煩惱的朋友們都可以嘗試一下。
對于痔瘡很多人都聞其色變，那么沒有痔瘡的朋友我們以要怎樣預防痔瘡呢？下面我們來看一下怎樣預防痔瘡吧。
怎樣預防痔瘡
1、應(yīng)該多吃富含纖維的食物
它能增加胃腸蠕動,令糞便變軟,不會積存,壓住靜脈血管。這類食物主要有燕麥、全麥面包、糙米、蔬菜和水果。深色綠葉蔬菜不僅含纖維多,而且含有維生素K,對出血性痔瘡非常有效。
2、要多吃具有清熱利濕、涼血消腫、潤腸通便作用的食物
如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹筍、柿餅、香蕉、無花果、榧子、黑木耳等。
3、得了痔瘡要增加飲水量
特別是每天清晨醒來后要喝一大杯水,對清潔結(jié)腸、預防便秘作用很大。
4、踮腳走路防痔瘡
走路時,雙腳后跟抬起,只用雙腳尖走路。在家中早晚2次,每次各走100米左右,要持之以恒,堅持不懈,如此練習用雙腳尖走路,能有利于提肛收氣,又能讓肛門靜脈淤血難以形成痔瘡,可以一舉兩得。
5、爬山防痔瘡
爬山運動,每周一次,要堅持不懈。與按摩、提肛等相比,到郊外遠足,又是對痔瘡頑疾的“主動出擊”,確實是有效、有趣的防痔大法。
如果你不想要有痔瘡的煩惱的話，充分地利用以上所說的幾點來達到自己的目的。不僅遠離了痔瘡還讓你的身體更加健康哦。除去按穴位治療痔瘡，我們還有什么方法可以有效地治療治療痔瘡？
治療痔瘡的方法
1、一般治療
包括多飲水,多進膳食纖維,保持大便通暢,防止便秘和腹瀉,溫水坐浴,保持會陰清潔等,適用于所有痔的治療。
2、非手術(shù)治療
一期、二期內(nèi)痔以非手術(shù)治療為主,包括局部用藥,改善局部血管叢靜脈張力的口服藥。硬化劑注射治療及各種物理療法,如激光治療、微波治療、遠紅外線凝固療法、銅離子電化學治療、冷凍療法、套扎療法等。
3、手術(shù)療法
主要適用于三期、四期內(nèi)痔,混合痔及包括外痔血栓形成或血腫在內(nèi)的非手術(shù)治療無效者。如傳統(tǒng)的外剝內(nèi)扎術(shù),根據(jù)缸墊下移學說而創(chuàng)建的ppH手術(shù)(痔上黏膜環(huán)切吻合術(shù)),缸墊懸吊術(shù),阻斷痔核血流供應(yīng)而使痔核萎縮的多普勒引導痔動脈結(jié)扎術(shù)等,其中ppH術(shù)和多普勒引導痔動脈結(jié)扎術(shù)因創(chuàng)面小,出血少,痛苦小等優(yōu)勢而屬于微創(chuàng)手術(shù)類。
綜合上述的了解，我們知道了治療痔瘡可按的穴位，預防痔瘡的方法，除穴位外其他治療痔瘡的手段。從中有痔瘡的朋友學到了怎樣治療痔瘡，沒有痔瘡的朋友也知道了怎樣預防。
耳鳴扎什么穴位
1、耳鳴扎什么穴位呢
1.1、實證
治法 清肝瀉火,疏通耳竅。以足少陽、手少陽經(jīng)穴為主。
主穴：翳風、聽會、俠溪、中渚。
配穴：肝膽風火者,加太沖、丘墟;外感風邪者,加外關(guān)、合谷。
操作：毫針瀉法。
方義：手、足少陽兩經(jīng)經(jīng)脈均入耳中,因此取手少陽之中渚、翳風,足少陽之聽會、俠溪。疏通少陽經(jīng)絡(luò),清肝瀉火。
1.2、虛證
治法：益腎養(yǎng)竅。以足少陰、手太陽經(jīng)穴為主。
主穴：太溪、照海、聽宮。
配穴：腎氣不足者,加腎俞、氣海;肝腎虧虛者,加腎俞、肝俞。
操作：毫針補法。腎氣虛可用小艾炷灸患處。
方義：太溪、照海補益腎精、腎氣。聽宮為局部取穴,可疏通耳部經(jīng)絡(luò)之氣。
2、耳鳴按摩哪些穴位
2.1、耳門
快速取穴:頭部側(cè)面耳前部,耳珠上方稍前缺口陷中,張口時呈凹陷處。
主治:耳鳴、耳道炎、頭暈、面部肌肉酸痛、聾啞、牙痛、腮腺炎。
2.2、聽宮
快速取穴:頭部側(cè)面耳屏前,下頜骨髁突的后方,張口時呈凹陷處。
主治:耳鳴、耳聾、聤耳、聾啞、癲狂、齒痛,及神經(jīng)性耳聾、中耳炎、外耳道炎。
2.3、聽會
快速取穴:耳屏間切跡的前方,下頜骨髁突的后緣,張口時呈凹陷處。
主治:耳鳴、耳聾、耳道流膿、齒痛、下頜脫臼、口眼歪斜、面痛、頭痛。
3、耳鳴時怎樣護理
避開噪音。在操作機器時戴耳塞會有幫助。
配戴助聽器。原因是大腦可以集中處理外部聲音而不去受內(nèi)在的耳鳴干擾。
不要使用興奮劑?？Х纫?、煙堿和減充血藥會加重耳鳴。
增加背景音。音樂、風扇或其他的背景聲音會轉(zhuǎn)移大腦注意力。
行為療法。放松對減輕或控制耳鳴會有幫助。
藥物。在耳鳴影響睡眠、引起嚴重焦慮時,鎮(zhèn)靜劑或抗抑郁藥會有效。
另外,耳鳴患者可以多吃些對耳鳴有益的食物,比如核桃、獼猴桃,不要吃辛辣刺激的食物,保證睡眠、規(guī)律生活。
耳鳴是什么原因引起的
1、心理精神原因
人的耳鳴與人的心理精神有著一定的練習,比如在人受到了意外事件的強烈刺激時會導致耳鳴癥狀。精神情緒緊張,情緒波動,憂郁或者是過度勞累等都會導致耳鳴癥狀加重。然而在耳鳴的時候患者的情緒和心理狀態(tài)也會受到影響,這是這樣而導致癥狀會惡性地循環(huán)。所以要消除耳鳴需隨時保持愉快的心情。
2、噪音
一些生活中常常處在噪音環(huán)境中的人是耳鳴癥狀高發(fā)的對象,與噪聲接觸的時間增加則耳鳴率也會增加。對于原本就有耳鳴癥狀的患者,噪音很有可能會加重耳鳴的癥狀,但是也有可能會使得原病情得到緩解減輕,還有可能會促發(fā)另外的一種耳鳴癥狀。在臨床上,通常采用掩蔽聲來治療耳鳴。
3、經(jīng)期
一些女性在進入經(jīng)期的時候,其耳鳴的癥狀會有所加重,另外,妊娠期的女性,有小部分的人同樣也會有耳鳴加重的情況。
4、睡覺姿勢
有些患者在睡下,采用臥位的時候會比坐著時耳鳴更重,可以有些患者也會因為這樣而有所減輕。有些患者在頭部往一側(cè)運動的時候,低頭的時候或者是進行某些扭轉(zhuǎn)動作的時候會出現(xiàn)耳鳴的情況。
5、眼球運動
有些患者在眼球運動或者是進行眨眼的時候會有耳鳴癥狀,而眨眼導致的耳鳴很有可能是因為面部神經(jīng)和鐙骨肌同時興奮引起的。
6、飲食、煙酒
平常的飲食中若食用高膽固醇或者是高鹽分的食物時,可能會導致耳鳴癥狀加重。飲食中食用了一些會引起過敏的東西,身體發(fā)生變態(tài)反應(yīng)也會引起耳鳴。食用減肥食品也會加重耳鳴癥狀。另外經(jīng)常喝濃茶、進食含有咖啡因成分的東西、過度喝酒吸煙等都會引起和加重耳鳴癥狀。
耳鳴吃什么好
1、牛奶
牛奶中幾乎含有所有人類所需的維生素。包括維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。夏季,牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用,對防治改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。
2、豆制食品
大豆是含鐵量較高的一種食物,其中鐵和鋅的含量都較其他食物高得多。大豆中還含有大量的鈣,能補充耳蝸鈣代謝不足,改善耳聾、耳鳴癥狀。人體補充鐵質(zhì)可以擴張微血管,軟化紅血球,保證耳部的血液供應(yīng),可以有效地防止聽力減退。
3、含鋅食物
缺鋅是導致老年性耳聾的一個重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種,故稱“生命元素”。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導致聽力減退。
含鋅豐富的食物有魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
肩周炎扎什么穴位
1、肩周炎扎什么穴位
針灸治療肩周炎的主要穴位有:中平穴、陽陵泉穴、平痛穴、三間穴、六透穴、承山穴、魚肩穴、束骨穴。下面具體以陽陵泉穴為例。
扎陽陵泉穴:
取穴:膝下一寸,腓骨小頭前下方凹陷。
陽陵泉是八會穴之一,“筋會陽陵”,故可治筋脈不伸而致的疾病。《靈樞。終始第九》說:“手屈而不伸者,其病在筋,伸而不屈者,其病在骨”。針刺陽陵泉前,可先在對側(cè)陽陵泉附近找壓痛點,按壓壓痛點時肩部疼痛減輕或消失,刺之必效,讓患者咳嗽一聲,隨咳進針,以減輕患者針刺時的痛感,針刺同時囑患者活動患肢,針入痛消。
2、肩周炎針灸治療的機理
我們知道肩周炎的病理機制為病變區(qū)的瘀血、水腫壓迫和牽張末梢痛覺神經(jīng),炎性瘀滯使局部代謝產(chǎn)物濃度增高直接刺激痛覺神經(jīng),所以產(chǎn)生劇烈疼痛。所以,應(yīng)用針灸療法能調(diào)節(jié)血管功能,改善血液循環(huán),使炎癥瘀滯區(qū)的病理代謝產(chǎn)物加速分解,或使其失活性。針灸能激活體內(nèi)的內(nèi)源性嗎啡樣物質(zhì),發(fā)揮較強的鎮(zhèn)痛作用。使其達到治療肩周炎的目的。
3、肩周炎的預防方法
首先,應(yīng)保持正確的做臥站姿勢。如:站立時要挺拔胸背、沉降肩臂,下頜內(nèi)收,后方觀看,軀干左右對稱;坐著時要挺拔胸背,下頜內(nèi)收。
其次,避免長時間的伏案工作。伏案工作者常低首聳肩,長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔增大,導致肩周肌肉群的勞損。在工作30~45分鐘后,最好起立作5~15分鐘的康復運動,舒展腰肢,轉(zhuǎn)動頭頸,舒松肩關(guān)節(jié)。
同時,洗澡不宜用過涼的浴水。洗澡水溫熱是最重要的,在溫熱的浴水中慢慢浸泡,可以松弛緊張的肌肉,祛除一天的疲勞。熱燙的水不提倡,因會過度刺激肌肉皮膚,加重痙攣,一般以40°C為宜。
此外,堅持每天做一些保健運動也有利于預防肩周炎的發(fā)生。每日堅持作一些諸如保健體操、散步、慢跑等體育運動,使肌肉中的血流通暢,保持良好的關(guān)節(jié)柔韌性和良好的功能狀態(tài)。
針灸治療肩周炎的巨大效果
應(yīng)用針灸療法能調(diào)節(jié)血管功能,改善血液循環(huán),使炎癥瘀滯區(qū)的病理代謝產(chǎn)物加速分解和運走,或使其失活性。針灸療法還能降低炎癥區(qū)血管的通透性,減輕炎性滲出,抑制炎癥泛發(fā)并使炎癥的滲出物質(zhì)加速吸收,減輕腫脹,緩解其對末梢神經(jīng)的牽張性刺激作用。所以針灸在治療肩周炎上的效果相當好。
針灸能激活體內(nèi)的內(nèi)源性嗎啡樣物質(zhì),發(fā)揮較強的鎮(zhèn)痛作用。肩周炎的恢復期,針灸療法能明顯促進組織修復,并抑制結(jié)締組織的過度增生,減少粘連,以減輕功能障礙。所以說在肩周炎的各個病理時期,針灸都具有顯著、可靠的治療作用。
肩周炎臨床表現(xiàn)為肩臂的多處疼痛,活動功能受限,其病理機制為病變區(qū)的瘀血、水腫壓迫和牽張末梢痛覺神經(jīng),炎性瘀滯使局部代謝產(chǎn)物濃度增高直接刺激痛覺神經(jīng),所以產(chǎn)生劇烈疼痛。炎性滲出使炎癥泛發(fā),累及鄰近組織,后期結(jié)締組織增生、粘連等,使關(guān)節(jié)活動障礙。而針灸治療肩周炎時,就能有效的緩解甚至清除這些癥狀。
肩周炎的早期癥狀
1、患者肩部疼痛
肩周炎患者最先開始是肩部出現(xiàn)陣發(fā)性疼痛,多數(shù)為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或頓痛或刀割樣痛。晝輕夜重為肩周炎的一大特點,需要注意的是隨著氣候變化、勞累后或者偶然受到撞擊,肩部的疼痛會逐漸加重疼痛。
2、肩關(guān)節(jié)活動受限
肩關(guān)節(jié)活動的方向受限,隨著病情的加重在梳頭穿衣洗臉叉腰等動作會出現(xiàn)困難。肩關(guān)節(jié)活動受限還表現(xiàn)在屈肘時手不能摸到同側(cè)肩部,尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。
3、肩部畏冷
即使在夏天,肩部也不敢吹風,出現(xiàn)了這種肩周炎癥狀之后,一般來說,肩周炎多半是到中期肩周炎癥狀了。
眩暈扎什么穴位
1、眩暈扎什么穴位呢
1.1、氣血不足
主證:頭暈目眩、兩目昏黑、泛泛欲吐、四肢乏力、面色光白、心悸失寐、怯冷倦臥、脈微細。
治法:以培補脾腎兩經(jīng)為主,用補法、可灸。
處方:脾俞、腎俞、關(guān)元、足三里。
1.2、肝陽上亢
主證:頭暈目率、泛泛欲吐、腰膝酸軟、舌紅脈弦。
治法;取肝膽兩經(jīng)為主,針用瀉法。
處方:風池、肝俞、腎俞、行間、俠溪。
1.3、痰濕中阻
主證:頭暈目率、胸痞欲嘔、納差、心煩苔厚膩、脈滑。
治法:和中化濁為主,針用瀉法。
處方:中脘、內(nèi)關(guān)、豐隆、解溪。
2、眩暈怎么治療
2.1、去除病因
中耳炎有表皮樣瘤及迷路瘺管等合并癥者,應(yīng)手術(shù)清除病灶或予以修補。顱內(nèi)腫瘤如明確診斷并定位清楚.適應(yīng)證適合者應(yīng)手術(shù)摘除腫瘤。如因腸蛔蟲癥、貧血、屈光不正等癥誘發(fā)眩暈,應(yīng)針對病因矯治。
2.2、急性發(fā)作期治療
一般治療:臥床休息,閉目,選樣最適體位,少搬動頭部,保溫,保持房間安靜,避聲光刺激,給予解釋和安慰,減少精神緊張。可低流量吸氧。適量控制水和鹽的攝入,以減免內(nèi)耳迷路和前庭核的水腫;嘔吐輕者可減少進食最,嚴重時應(yīng)禁食,注意補液。眩暈減輕后逐漸增加頭及身體的活動。
藥物治療:前庭抑制劑:政變感受器閾值及突觸感覺,以鎮(zhèn)靜劑為主?？蛇x用:巴比妥類藥:如苯巴比妥鈉(luminal)0.03g,3次/天或0.1～0.2g肌內(nèi)注射1～2次/天。
3、眩暈的食療偏方
3.1、肝陽上亢
眩暈伴面紅目赤,口苦易怒,重者肢麻震顫,眩暈欲仆,頭痛,語言不利,惡心嘔吐,舌紅苔黃,脈弦數(shù)。
治法:平肝潛陽。
方藥:天麻10克、鉤藤10克、石決明30克、生牡蠣30克(先煎)、代赭石30克(先煎)、川牛膝10克、益母草10克、黃芩10克、山梔10克、杜仲10克、桑寄生12克、茯神12克。
3.2、痰濁中阻
眩暈伴頭重昏蒙,胸悶乏力,納呆,或時吐痰涎,苔濁膩,脈滑。
治法:祛痰健脾。
方藥:半夏10克、白術(shù)10克、天麻10克、橘紅10克、茯苓10克、生姜2克、大棗6克、甘草6克。
3.3、淤血內(nèi)阻
眩暈伴頭痛,痛有定處,心悸煩悶,疲倦乏力,唇舌紫暗或舌有淤斑,脈弦澀或細澀。
治法:活血祛淤生新。
方藥:當歸15克、生地15克、桃仁6克、紅花6克、赤芍6克、枳殼10克、柴胡6克、桔梗6克、川芎6克、牛膝6克、天麻6克。
3.4、腎精不足
眩暈伴耳鳴,遺精,腰膝酸軟,精神萎靡,舌嫩紅,少苔或無苔,脈細弱。
治法:補腎填精。
方藥:黨參15克、熟地12克、茯苓12克、天冬12克、麥冬12克、柴河車10克、龜板15克(先煎)、杜仲12克、牛膝12克、黃柏6克、菟絲子10克、枸杞子10克、山萸肉10克、女貞子10克、早蓮草10克。
眩暈吃什么好
1、菊花茶
在生活當中如果有眩暈癥的朋友們可以及時的服用一杯菊花茶,菊花茶在治療這方面的效果比較獨特,而且菊花茶的一些營養(yǎng)成分還具有明目解毒的效果?？梢越笛獕?尤其是對很多男性朋友們具有很好的幫助。
2、芹菜
殊不知芹菜也是降血壓最好的一種蔬菜,芹菜也能夠治療我們的眩暈癥,而且芹菜的營養(yǎng)價值也是豐富多彩的,它的營養(yǎng)成分是比較多的,也是比較齊全的。值得所有的人們來進行服用。
3、黃豆
黃豆的營養(yǎng)價值真的是非常的高,其中的蛋白質(zhì)含量以及維生素含量是非常高的,而且黃豆也是治療眩暈癥最好的一種食品,這種食品味道特別獨特,口感特別的鮮嫩,適合大家來進行服用。
眩暈要注意什么
患有眩暈癥的病人一,應(yīng)該每天保持良好的心態(tài),不要因為一些很小的事情動怒,因為在生氣的時候會使肝火旺盛,很容易引起眩暈,平時的時候要保持良好的心態(tài)是非常有利于病情的。
在飲食上,盡量不要吃辣的、油膩的一些有刺激性的食物,可以多吃一些大棗,可以幫助調(diào)節(jié)氣血,幫助病情,像荔枝、檳榔、荷葉這樣不利于氣血和肝火的食物最好不要吃,不利于治療。
每天要保持充足的睡眠,睡眠的環(huán)境要安靜,這樣才能夠很好地幫助睡眠,只有睡好了人才有精神,那種因為疲憊而導致眩暈才會慢慢的消失。
要每隔一段時間去醫(yī)院檢查一下身體,看看自己的身體是非健康,這樣可以很有效的預防眩暈和其他一些疾病的發(fā)生。
失眠扎什么穴位
1、失眠扎什么穴位之皮膚針
取穴:常用穴:頸椎1～7兩側(cè)、胸椎5～12兩側(cè)。
備用穴:額部、頭部、眉弓、神門、足三里、三陰交。
操作:上述部位均取,重點用皮膚針叩刺常用穴之兩側(cè),手法輕度或中度。先從頸椎開始,自上而下叩刺兩遍。然后在胸椎5～12作橫行刺,每橫行部位三針。在穴位表面0.5～1.5厘米范圍內(nèi)按常規(guī)叩刺20～50下。額部橫叩打三行,頭部呈網(wǎng)狀叩打。手法同前。以局部皮膚潮紅或微出血為宜。每日或隔日1次,12次為一療程,療程間隔一周。
2、失眠扎什么穴位之耳穴壓丸
取穴:常用穴:心、緣中、神門。
備用穴:腎、皮質(zhì)下、肝、內(nèi)分泌、脾。
操作:一般僅取常用穴,效不顯時加選備用穴1-2穴。貼壓物可用王不留行子,綠豆或冰片(預先制備成米粒大之顆粒),貼壓于一側(cè)穴上。然后每穴按壓1分鐘,使耳廓充血發(fā)熱。令患者每日自行按壓耳穴3～5次,睡前必須按壓1次,時間為每穴約1～2分鐘。隔日換貼1次,二側(cè)穴位交替應(yīng)用。10次為一療程,療程間隔4天。
3、失眠扎什么穴位之辨證治療
3.1、心脾兩虛
診斷要點:不易入睡,入睡后易醒,多夢;心悸,健忘,頭暈,肢倦乏力,腹脹,便溏,面白無華;苔薄白,舌質(zhì)淡,脈細弱。
處方:心俞、脾俞、足三里。
3.2、陰虛火旺
診斷要點:心煩不寐,或稍入睡即醒;頭暈,耳鳴,腰酸膝軟,遺精,健忘,手足心熱,口干咽燥;舌質(zhì)紅,脈細數(shù)。
處方:太溪、大棱、腎俞、心俞。
3.3、肝郁化火
診斷要點:煩躁易怒,難以入睡;頭暈頭痛,胸脅脹痛,口苦,目赤;舌質(zhì)紅,苔黃,脈弦數(shù)。
處方:肝俞大陵行間。
失眠的治療方法
1、保健療法:每天按摩太陽穴,百會穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。
2、飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。
3、藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量,先取大米煮粥,待沸時加入大棗,元肉,煮至粥熟時,調(diào)入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1劑。
4、填臍療法:取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換。
5、敷足療法:取朱砂,加漿糊適量調(diào)勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。
6、足浴療法:磁石,菊花,黃芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。
失眠吃什么食物好
1、杏仁:它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。
2、香蕉:除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
3、土豆:它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
4、蜂蜜:往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素,進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
5、亞麻籽:只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
6、菊花茶:具有適度的鎮(zhèn)靜效果,對無法放松的神經(jīng)或身體來說,它是完美的天然對抗手段。
