更年期失眠按摩什么穴位好
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“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何進行中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供更年期失眠按摩什么穴位好，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
一、更年期失眠按摩什么穴位好
傳統(tǒng)中醫(yī)認為，婦女更年期主要是腎虛、衝任脈虛所致。那么更年期失眠按摩什么穴位好呢？適合按摩百會、神門、內關、三陰交等穴道。
更年期除了會失眠，還會有煩悶、潮熱出汗等情況，不同的癥狀也有不同的治療穴位：
1、潮熱、汗出者：適合按摩合谷、太谿、復溜、太衝等穴道。
2、頭暈耳鳴、眼睛乾澀者：適合按摩合谷、太谿、攢竹、百會、照海等穴道。
3、腰痠等腎虛癥狀者：適合按摩氣海、腎俞、關元等穴道。
二、更年期失眠如何治療
1、催眠療法
催眠這種治療手段原本就是用來治療生理還有心理方面疾病的，就目前而言，這種治療方法已經廣泛的使用在了治療失眠情況中。
催眠療法其實就是使用一定的催眠技術，給患者一個積極的心理暗示，這樣通過正能量來消除患者的各種負面情況。想要擁有一個良好的睡眠質量，那么一定要保持自己的內心平和，這樣才能夠走出惡性循環(huán)。
在進行這種治療方法的時候，應該選擇一個溫馨并且舒適的環(huán)境，同時要讓患者感覺到放松，可以放一些優(yōu)美的音樂，讓患者在意識清醒的狀態(tài)中感受到入睡的感覺。這種方法對于治療更年期失眠具有很好的療效，不僅能夠令患者全身心進行深層次的放松，同時還能夠消除患者對于失眠的焦躁情緒，建立起良好的新鮮。這樣內心安寧了，睡眠質量自然而然就提高了。
2、物理療法
這是一種治療由于各種因素或者是傷害導致的失眠情況，主要就是借助一些聲音、電還有光等等來改變身體中的某一些功能性障礙還有病變情況。這種治療更年期失眠的方法并不會給患者帶來不舒服的感覺或者好似疼痛，但是能夠盡可能有效并且快速的恢復機體原來的生理性功能。
物理療法是現代以及傳統(tǒng)醫(yī)學中的一個重要組成部分，能夠有效的幫助或者是只愿其他醫(yī)療方面，例如內科、外科、心臟科以及婦產科等等。對于很多失眠患者來說，在選擇這種治療方法之前一般都是采取了賦予那個安眠藥等等的情況。物理治療一般都是采取磁療的方法，這樣就能夠快速的起到舒經活絡以及鎮(zhèn)痛消炎還有安眠的作用。
除了上述方法之外，選擇心理疏導也是一個不錯的選擇。通過和專業(yè)的醫(yī)生進行專業(yè)的談話，這樣能夠有效的幫助我們緩解壓力，這樣患者就能夠更好的放松心情，睡眠質量自然而然就提高了。
另外還需要特別提醒的是，連續(xù)服用安眠藥的時間最好不能夠超過一個月，否則副作用非常的大，甚至還有可能出現藥物依賴以及感知能力下降等等嚴重后果。
3、中醫(yī)療法
如何治療更年期失眠的情況，小編認為中醫(yī)療法是一個最好的選擇。因為中醫(yī)能夠達到治標治本的作用。不僅改善失眠的情況，同時還能夠有效的調養(yǎng)我們的五臟六腑，這樣身體自然而然就會恢復健康了。常見的中醫(yī)治療方法有恩多，例如將一些特定的藥膏或者是藥酒加熱之后放入某一個身體部位之中，這樣就能夠很好的達到舒經活絡和調養(yǎng)氣血的作用了。
4、保健療法
患者可以每天自己按摩太陽穴以及百會穴，用木梳子梳頭五分鐘，這樣就能夠有效的領我們頭腦更加的清醒，并且保持心情舒暢，睡眠質量自然而然就會提高了。
三、更年期失眠的癥狀
1、入睡困難
大部分患者常處于輾轉難眠狀態(tài)(即使很困、很想睡覺，但就是睡不著)，并喜歡進行大范圍的胡思亂想；入睡時間多在30分鐘以上，甚至達1小時或更長時間。
2、睡眠質量差
以睡不踏實、易驚醒為主要表現，并伴有多夢?；颊唠m然能夠入睡，但一晚都處于似睡非睡狀態(tài)(如一閉眼就做夢、有點聲音就醒等)，導致醒后仍有疲勞感；患者很難維持深度睡眠，一般夜間驚醒次數在2次以上或更多，并常伴有早醒。
3、白天殘留效應
因長時間睡眠質量差、睡眠時間少(一般低于6小時)，便會引起相應的殘留效應?；颊咴诖稳涨宄砍８械筋^痛、頭暈或頭腦發(fā)脹，并伴有精神不振、昏昏欲睡、乏力、疲倦等不適，嚴重者會出現嗜睡表現。
4、睡眠不真實
因似睡非睡的睡眠狀態(tài)，導致患者明顯缺乏睡眠的真實感。多數患者雖能夠酣然入睡，但醒后卻堅信自己沒有睡著。
5、其他癥狀
長期睡眠不良，會引起抑郁、焦慮、煩躁不安、易激惹等精神癥狀，導致患者脾氣異常暴躁；食欲減退、體重下降，為伴隨癥狀。
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女性更年期到來的時候有會發(fā)生很多癥狀，如心悸、煩躁、注意力不能集中、絕經、失眠等，其中失眠是這些癥狀里很常見的一種癥狀，更年期失眠不要盲目的吃一些藥物，防止引起焦慮等心率疾病。那么更年期失眠吃什么好呢?
1、小米粥：小米粥中營養(yǎng)豐富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰島素的分泌，以此來提高進入腦內的色氨酸數量。中醫(yī)認為，小米有催眠的作用。
2、大棗：對于神經衰弱、失眠的患者，可用30-60克大棗，用水煎煮一會后放入冰糖少許，去渣后服用，每天一次，可以促進睡眠，效果非常好。
3、牛奶：牛奶中含有可以使人產生疲倦的色氨酸，當人失眠的時候，是由于腦細胞分泌血清素減少，血清素可以一直大腦的思維活動，從而使人進入睡眠狀態(tài)。色氨酸是人體產生血清素的原料，所以說晚上喝牛奶可以促進睡眠。
4、蓮子：蓮子和大棗一樣有助于說面，同樣用水煎煮后加入少許的食鹽服用，每天一次。
5、蘋果：因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
本文導讀：更年期是每個人一生中都會經歷到的，有研究發(fā)現，更年期人群很容易失眠，那么在中醫(yī)上有沒有改善更年期失眠的偏方呢？下面小編就給大家整理了緩解更年期失眠的偏方。
治療更年期失眠有偏方
蓮子百合羹
陰虛火旺型失眠患者常伴五心煩熱、心悸出汗、頭暈耳鳴、舌干咽燥、舌質紅、脈細微情況，其癥狀表現多為入睡易，但半夜醒后即不能再入睡。蓮子百合羹是比較適合這一類型更年期失眠患者服用的，將蓮子肉、百合各30克，煮沸30分鐘，加白糖適量；或單用蓮子肉50克，水煎加糖，睡前2小時服用。
龍棗湯
心脾血虛型失眠患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少華、舌質淡、脈虛弱等癥，臨床表現多為臥而難眠、輾轉反側?？煞谬垪棞右灾委熀透纳?。將龍眼肉30克、大棗10枚水煎煮；或用龍眼肉10克、棗5枚、糯米20克熬成稀粥，加入白糖或蜂蜜少許調味，臨睡前服用。
合歡花蒸豬肝
合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒郁，理氣，安神，活絡；豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養(yǎng)血，明目，適用于合并脅痛的失眠患者。干合歡花用清水浸泡4～6小時，將豬肝100～150克切片，然后將合歡花和豬肝一起放碟中，加食鹽調味，隔水蒸熟，食豬肝。
百合小米粥
脾虛體弱型失眠患者的失眠多見于大病初愈，其特點是睡眠淺而短、脈多細弱。制作方法是：小米30克加水煮粥，沸后加百合15克煮至熟；或用小米30克、桔皮3克熬成粥，加白糖適量，睡前半小時服。
柏子仁燉豬心
柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗；豬心性味甘、咸、平，入心經，可補血養(yǎng)心，適用于合并心悸、腸燥便秘的失眠患者。將適量柏子仁放入豬心內，加水燉煮即可。
萵筍汁
痰熱內擾型更年期失眠患者多表現為睡眠不寧、容易驚醒、有惡夢，并且常伴心煩胸悶、痰多口苦、苔膩、脈滑。萵筍汁清熱化痰、鎮(zhèn)靜安神，正好適合這一類型失眠患者。萵筍250克去皮切碎搗爛取汁，燉后溫服，每次1湯匙，睡前半小時服。
更年期的女性，經常會出現頭暈目眩、心悸、渾身燥熱、四肢冰涼等生理病癥。而且心理上也會煩躁不安，脾氣暴躁。那么如何能夠讓女性朋友平穩(wěn)度過更年期呢？在飲食方面我們應該注意以下方面。
更年期女性飲食原則
更年期女性飲食要清淡，少吃肉類，多吃各種魚類。多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。
女性更年期吃什么好
1、主食及豆類的選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等。
3、蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等。
4、水果的選擇香蕉、橙子、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
5、烹調應選擇植物油而不應用動物油，植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。
女性更年期不要吃什么
1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。
2、忌食熱性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重內熱，使失眠、燥熱、口渴等癥狀更明顯。
3、忌高糖、高脂飲食為了預防肥胖癥和糖尿病等疾病的發(fā)生，不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等。
4、要少飲酒、少吸煙，最好不飲烈性酒、不吸煙。因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統(tǒng)帶來不良的影響。
有部分患者在50歲以上會出現更年期癥狀，表現出來的癥狀如全身乏力、倦怠、心悸、焦慮、失眠多夢、食欲減低、興趣減低、陽痿早泄、急躁易怒等，而從近三年接診患者來看，40歲以上就出現更年期癥狀的患者大有人在。這些人群要放松心情地工作和生活，不能再給自己添加壓力了。從臨床病例來看，一些白領、經理、老板等精英人物，在40多歲就進入了更年期，也就是患上了更年期綜合征，這些人也是此病的高發(fā)人群，還有一些患慢性疾病比如抑郁癥、糖尿病、心腦血管疾病的人群，以及生活習性不良，比如吸煙、酗酒的男子，缺乏體育鍛煉、腹部肥胖的人群等。更年期失眠應該如何得到有效的治療呢？
1、小米性微寒，有健脾、合胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，更年期吃什么好之小米食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
2、香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6，使人精神愉悅。更年期吃什么好之香蕉能有效使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。
3、大棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用。晚飯后用更年期吃什么好之大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
4、奇異果可以將睡眠品質提高40%，更年期失眠吃什么好之奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞。
5、葡萄中含有能輔助睡眠的物質，褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠。
6、蘋果芳香成分中醇類含92%。更年期吃什么好之蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
更年期盜汗吃什么好
1、更年期盜汗吃什么好
西瓜
西瓜是一種常見的水果,具有清熱去火的功效。更年期女性之所以出汗,是因為內熱導致的,吃西瓜,可以清熱,從而降低體溫,這樣的話,出汗就會減少。
梨
梨具有清熱去火、滋陰潤燥的功效,非常適合更年期女性食用。如果能長期使用梨的話,可以改善潮熱出汗的癥狀,從而減少更年期女性出汗的情況發(fā)生。
百合
百合也具有清熱的效果,建議用來煮粥喝,或者炒菜吃,雖然味道苦了點,但是可以起到較好的止汗作用,因此,提倡更年期出汗的女性朋友多吃百合來緩解。
銀耳
銀耳能滋陰潤燥、清熱去火、補虛扶正,非常適合更年期出汗的女性朋友使用。銀耳的吃法有很多,常見的就是冰糖銀耳蓮子湯,可有效緩解更年期出汗癥狀。
2、盜汗歷史來源
中醫(yī)對盜汗很早就有比較深刻的認識,在春秋戰(zhàn)國時期成書的《黃帝內經》中稱為“寢汗”?！皩嫛笔侵杆X,有個成語叫“廢寢忘食”,是說顧不得睡覺并忘了吃飯。很顯然“寢汗”就是在睡覺的時候出汗。到了漢代,醫(yī)圣張仲景在《金匱要略》一書中,形象地用“盜汗”來命名人們在睡夢中出汗這種病癥。自此以后,歷代醫(yī)家均沿用此名,中醫(yī)認為盜汗多為腎陰虛所致。
3、盜汗病因病機
腎陰虛:虛則陽盛,虛熱內生,陰氣空虛,睡則衛(wèi)氣乘虛陷入陰中,表無護衛(wèi),肌表不密,榮中之火獨旺于外,蒸熱,迫津外泄則汗。醒則氣固于表,玄府密閉而汗止陰。
結核病
盜汗怎么調理
體質較弱的人,入春以后,應適時進行春季進補,多吃些滋陰補益的食物,如:大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圓等;多吃新鮮水果蔬菜,少食辛辣食品;保持心情舒暢,生活規(guī)律。
出現盜汗癥狀時,要注意觀察發(fā)汗原因,必要時去醫(yī)院就診,不可盲目服藥。
治療的同時,加強必要的體育鍛煉,養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣,勞逸結合。
進行適合食療調養(yǎng)。如屬陰虛、血熱及陰虛火旺的病人,應禁食辛辣動火食物,切勿飲酒,并多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等,以使汗腺的分泌功能恢復。
調節(jié)居住環(huán)境的溫度與濕度,陰虛血熱者的居住環(huán)境應偏涼一些。
被褥、鋪板、睡衣等常拆洗涼曬,保持干燥,經常洗澡,減少汗液對皮膚的刺激。
盜汗食療方
1、銀耳紅棗羹
腎虛者血也一定虛,因此,如果能夠補血,對補腎也是很有幫助的,紅棗本身就是補血的,再搭配著營養(yǎng)價值很高的銀耳,是一款非常好的補腎的湯食。
2、龍眼加人參
因為盜汗是一種亞健康的狀態(tài),是因為腎虛導致的,因此,必須想辦法補足腎氣,這樣,就可以緩解盜汗,桂圓本身就有補腎的功效,人參更是非常好的滋補品,將兩者放在一起,補腎的效果會更好。
3、人參茯苓粥
這是一款藥膳,因為茯苓是一款中藥,人參也是中藥中的極品,所以,兩者搭配,就會有非常好的補足腎氣的效果。
4、百合蓮子粥
盜汗除了可能是因為腎陰虛導致,還有一種疾病也可以導致盜汗,那就是肺結核,預示著肺部的不健康,這種盜汗一定要提高警惕,那如果能夠喝一些養(yǎng)肺的粥,對盜汗會有所緩解,百合和蓮子這兩種食材在一起可以很好的養(yǎng)護我們的肺,緩解盜汗。
5、黑豆浮麥湯
中醫(yī)認為用黑豆補腎是最合適的,而浮小麥也有補腎氣的作用,兩者放在一起,補腎的效果會更好,可以緩解盜汗的癥狀。
本文導讀：更年期失眠，更年期失眠怎么辦呢？更年期失眠如何治療呢？下面就來了解一下更年期失眠怎么治療。
更年期失眠是一種比較常見的疾病，并且這種疾病是正常的生理現象，并不需要過于的緊張。更年期失眠是由于更年期的時候體內的雌激素分泌逐漸減少的原因導致身體中的神經內分泌出現了暫時性的失調，所以調節(jié)功能就出現了紊亂。更年期失眠的癥狀主要表現為焦躁、抑郁、晚上睡不著覺、容易胡思亂想等等。如何治療更年期失眠，患者應該根據不同的體質來選擇不同的治療方法。
建議患者最好選擇中醫(yī)治療方法，這樣不僅能夠治療失眠的情況，同時還能夠有效的調養(yǎng)我們的五臟六腑，令我們體內的陰陽恢復平衡，這樣能從根本上解決更年期失眠的情況。
如何治療更年期失眠
第一：催眠療法
催眠這種治療手段原本就是用來治療生理還有心理方面疾病的，就目前而言，這種治療方法已經廣泛的使用在了治療失眠情況中。
催眠療法其實就是使用一定的催眠技術，給患者一個積極的心理暗示，這樣通過正能量來消除患者的各種負面情況。想要擁有一個良好的睡眠質量，那么一定要保持自己的內心平和，這樣才能夠走出惡性循環(huán)。
在進行這種治療方法的時候，應該選擇一個溫馨并且舒適的環(huán)境，同時要讓患者感覺到放松，可以放一些優(yōu)美的音樂，讓患者在意識清醒的狀態(tài)中感受到入睡的感覺。這種方法對于治療更年期失眠具有很好的療效，不僅能夠令患者全身心進行深層次的放松，同時還能夠消除患者對于失眠的焦躁情緒，建立起良好的新鮮。這樣內心安寧了，睡眠質量自然而然就提高了。
第二：物理療法
這是一種治療由于各種因素或者是傷害導致的失眠情況，主要就是借助一些聲音、電還有光等等來改變身體中的某一些功能性障礙還有病變情況。這種治療更年期失眠的方法并不會給患者帶來不舒服的感覺或者好似疼痛，但是能夠盡可能有效并且快速的恢復機體原來的生理性功能。
物理療法是現代以及傳統(tǒng)醫(yī)學中的一個重要組成部分，能夠有效的幫助或者是只愿其他醫(yī)療方面，例如內科、外科、心臟科以及婦產科等等。對于很多失眠患者來說，在選擇這種治療方法之前一般都是采取了賦予那個安眠藥等等的情況。物理治療一般都是采取磁療的方法，這樣就能夠快速的起到舒經活絡以及鎮(zhèn)痛消炎還有安眠的作用。
除了上述方法之外，選擇心理疏導也是一個不錯的選擇。通過和專業(yè)的醫(yī)生進行專業(yè)的談話，這樣能夠有效的幫助我們緩解壓力，這樣患者就能夠更好的放松心情，睡眠質量自然而然就提高了。
另外還需要特別提醒的是，連續(xù)服用安眠藥的時間最好不能夠超過一個月，否則副作用非常的大，甚至還有可能出現藥物依賴以及感知能力下降等等嚴重后果。
第三：中醫(yī)療法
如何治療更年期失眠的情況，小編認為中醫(yī)療法是一個最好的選擇。因為中醫(yī)能夠達到治標治本的作用。不僅改善失眠的情況，同時還能夠有效的調養(yǎng)我們的五臟六腑，這樣身體自然而然就會恢復健康了。常見的中醫(yī)治療方法有恩多，例如將一些特定的藥膏或者是藥酒加熱之后放入某一個身體部位之中，這樣就能夠很好的達到舒經活絡和調養(yǎng)氣血的作用了。
第四：保健療法
患者可以每天自己按摩太陽穴以及百會穴，用木梳子梳頭五分鐘，這樣就能夠有效的領我們頭腦更加的清醒，并且保持心情舒暢，睡眠質量自然而然就會提高了。
第五：飲食療法
1、酸棗仁湯：將酸棗仁搗碎之后用水煎服，時間最好選擇睡前一個小時。酸棗仁能夠有效的抑制體內的 神經中樞，這樣就能夠起到一個很好的鎮(zhèn)靜作用。
2、三味安眠湯：酸棗仁、麥冬還有遠志，用水煎煮，每天睡覺之前服用。這三種中藥都是具有一定的安神、催眠的作用。
3、桂圓蓮子粥：取出等量的桂圓還有蓮子熬煮成湯，隨時都可以服用。這種方子具有安神、養(yǎng)心、保健脾胃的作用，特別適合治療更年期失眠的情況。
4、靜心湯：將龍眼肉還有川丹參等量放入鍋中加入清水熬煮，每天睡覺之前半個小時服用，可以達到很好的鎮(zhèn)靜效果，同時還能夠有效的補充氣血。
5、安神湯：將新鮮的百合蒸熟，然后加入一些雞蛋黃，攪拌均勻之后加入冰糖，煮開之后睡前一個小時服用。百合具有清心、安神的作用，最好做到經常服用。(99健康網(.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)
隨著生活壓力的增大，越來越多的人備受失眠的困擾，尤其是處于更年期的女性。那么你知道失眠吃什么好嗎?你知道治療失眠的食物有哪些嗎?今天小編推薦大家治療更年期失眠的六款藥膳粥，一起來了解一下吧!
桂圓蓮子粥
桂圓肉(龍眼肉)20克，蓮子30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服用。桂圓肉補益心脾，養(yǎng)血安神。
適用于勞傷心脾、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸等癥;蓮子補脾、養(yǎng)心、益腎。
此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泄、面色少華者更為適用。
百合紅棗粥
百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。
百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩。適于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者服食。
二仁粥
柏子仁15克，炒酸棗仁20克，粳米100克。先將柏子仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮沸，睡前服食。
柏子仁有養(yǎng)心安神之功，對于心血不足、神志不寧、失眠多夢、驚悸怔忡頗有良效;酸棗仁補益肝膽，滋養(yǎng)心脾，是治療虛煩不眠、驚悸不安之佳品。
此粥適于失眠伴多夢易驚醒、膽怯心悸，屬心膽氣虛者服食。
竹瀝粥
竹瀝汁20克，小米100克。先煮小米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，晨起空腹食之。
竹瀝(系由鮮竹經火炙瀝出之液汁，藥店有售)有滌痰、除煩、定驚之功。適于失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食噯氣，屬于痰熱內擾者服用。
龍膽草粥
龍膽草10克，竹葉20克，粳米100克。先加水煎煮龍膽草、竹葉，取汁代水加入粳米煮成粥，代早餐服食。粥中龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。
適于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結，屬于肝郁化火者服食。
生地黃粥
生地黃30克，炒酸棗仁20克，粳米60克。先水煎生地、酸棗仁，取汁去渣，以藥汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神。
適于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱，屬于陰虛火旺者服用。
失眠患者可根據以上介紹，選擇適當藥粥，一般連用5~7天即可解除失眠之煩惱。
失眠吃什么水果
奇異果
有關專家研究表明，常吃奇異果，可有效的提高睡眠的質量。
睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞。
此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經的作用。
葡萄
最近有些權威機構的研究表明，葡萄可以很好的改善人們的睡眠的質量。
其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。
褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關系。
晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。
所以，它可以幫助調節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
專家還提出，在葡萄酒中含有豐富的抗氧化劑和酒精，對于提高睡眠的質量具有很好的輔助的作用。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。
大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
蘋果
據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。
芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
總結：通過小編上文的介紹，你知道治療更年期失眠的六款藥膳粥有哪些了嗎?你知道它們的做法了嗎?你知道失眠吃什么好了嗎?如果你也經常被失眠困擾的話，不妨嘗試一下這些藥膳，還要注意放松自己的心情，才能遠離失眠。
隨著年齡的增長，更年期是每位女性都會進入的一個階段，更年期會出現很多癥狀。那么你知道女性更年期有哪些癥狀嗎?你知道更年期吃什么好嗎?今天小編推薦給大家12款食療方安度更年期，趕緊來看看吧!
【偏方一】蓮子百合粥
蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
【偏方二】甘麥飲
小麥30克，甘草10克，紅棗10枚，用水熬。每天早上和晚上各喝一次。適合絕經前后經常出汗、容易煩躁、生氣動怒、面色不好的人喝。
【偏方三】杞棗湯
枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
【偏方四】赤豆薏苡仁紅棗粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節(jié)酸痛者。
【偏方五】枸杞肉絲冬筍
枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。
【偏方六】生地黃精粥
生地、制黃精和粳米各放30克，先把2味水一起熬，然后去掉渣只留汁，用藥汁煮粳米粥來吃。每天喝1次。適合經常頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱的人吃。
【偏方七】棗仁粥
酸棗仁30克，粳米60克。洗凈酸棗仁，水煎取汁，與粳米共煮成粥，每日1劑，連服10日為1個療程。適用于更年期精神失常，喜怒無度，面色無華，食欲欠佳等癥。
【偏方八】附片鯉魚湯
制附片15克，鯉魚1尾(重約500克)。先用清水煎煮附片2小時，將鯉魚收拾干凈再將藥汁煮鯉魚，食時入姜末、蔥花、鹽、味精等。適用于更年期有頭目眩暈。
【偏方九】合歡花粥
合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。
【偏方十】甘麥大棗粥
大麥和粳米各放50克，放10個大棗和15克甘草。先把甘草煎一下，去掉渣，然后加入粳米、大麥和大棗一起煮成粥。每天喝兩次，記得要在空腹的時候吃。
【偏方十一】首烏大米方
首烏10-30g(布包)，大米(或小米)100g。用法：放砂鍋內共煮粥。每天 1劑，供早、晚餐服食。
【偏方十二】山楂荷葉茶
山楂25克，荷葉20克。加水適量煎制取汁代茶飲用。有降壓調脂功效。適用于更年期高血壓、高血脂以及單純性肥胖癥等。
更年期飲食原則
一、控制熱量，預防肥胖
更年期女性應控制飲食量，宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250～400克主食，以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。
二、低鹽、低脂飲食
更年期女性飲食應清淡，每天食鹽應控制在6克以內，肉類食物應控制在50～75克，食用油在25克以內，盡量選擇植物油。
三、增加鈣的攝入量
為預防骨質疏松癥，更年期婦女要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。同時要補充維生素D，以增強鈣的吸收。
更年期是指女性在絕經前后，出現性激素波動或減少所引起的一系列癥狀，會導致女性的月經周期改變，月經周期不規(guī)則，以及月經停止等這些癥狀，還會出現皮膚松弛衰老。
癥狀體征
更年期綜合征中最典型的癥狀是潮熱、潮紅。更年期綜合征多發(fā)生于45～55歲，90%的婦女可出現輕重不等的癥狀，有人在絕經過渡期癥狀已開始出現，持續(xù)到絕經后2～3年，少數人可持續(xù)到絕經后5～10年癥狀才有所減輕或消失。人工絕經者往往在手術后2周即可出現更年期綜合征，術后2個月達高峰，持續(xù)2年之久。
月經改變
月經周期改變是圍絕經期出現最早的臨床癥狀。大致分為3種類型：
(1)月經周期延長，經量減少，最后絕經。
(2)月經周期不規(guī)則，經期延長，經量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然后逐漸減少而停止。
(3)月經突然停止，較少見。由于卵巢無排卵，雌激素水平波動，易發(fā)生子宮內膜癌。對于異常出血者，應行診斷性刮宮，排除惡變。
血管舒縮癥狀
主要表現為潮熱、出汗，是血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現，是絕經期綜合征最突出的特征性癥狀。約3/4的自然絕經或人工絕經婦女可以出現。潮熱起自前胸，涌向頭頸部，然后波及全身，少數婦女僅局限在頭、頸和乳房。在潮紅的區(qū)域患者感到灼熱，皮膚發(fā)紅，緊接著爆發(fā)性出汗。持續(xù)數秒至數分鐘不等，發(fā)作頻率每天數次至30～50次。夜間或應激狀態(tài)易促發(fā)。此種血管功能不穩(wěn)定可歷時1年，有時長達5年或更長。
更年期失眠盜汗怎么辦
1、更年期失眠盜汗的飲食調理
更年期女性容易出現盜汗癥狀主要是因為陰虛內熱,虛陽上亢,而同時又津液不固所導致,此時進行飲食調理是緩解更年期盜汗的關鍵所在。對于更年期盜汗的情況,女性可以多吃一些生津滋陰的水果和蔬菜,例如梨、香蕉、獼猴桃、番茄、白蘿卜等效果都是極好的。與此同時,更年期女性還要忌食辛辣刺激的食品,多吃豆制品。
2、更年期失眠盜汗的運動養(yǎng)護
臨床數據統(tǒng)計表明,對于缺乏運動鍛煉、吸煙、肥胖等更年期女性,出現盜汗的癥狀幾率較高。這是因為適當的運動鍛煉能夠有利于虛汗的排出,同時增強體質預防潮熱盜汗。因此日常生活中更年期女性要養(yǎng)生規(guī)律的生活習慣,注意勞逸結合,多進行適當的運動養(yǎng)護。
3、更年期失眠盜汗的起居調節(jié)
對于更年期盜汗的女性,可以適當調節(jié)起居環(huán)境的溫度和濕度。顧名思義就是經常盜汗的女性可以居住在稍微偏涼的環(huán)境,也可以換上涼席、水枕頭等來降低溫度。另外經常保持被褥、睡衣的干凈、經常沐浴等,從而減少盜汗對皮膚帶來刺激,引發(fā)其他的不良癥狀也是十分關鍵的。
4、更年期失眠盜汗的其他注意
4.1、尋找誘因:潮熱多是間歇發(fā)作,且有因人而異的誘因。更年期盜汗失眠日常應注意自己的一切活動、飲食、環(huán)境和情緒等方面變化,必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發(fā)現了誘發(fā)潮熱的行為模式。因此,也就找到對癥克服潮熱出現的方法。
4.2、衣服調劑:在公開場合潮作往往使人感到難堪,這對潮熱更如火上加油。因此,更年期婦女不妨穿一兩層衣服,以便在潮熱發(fā)作時隨時增減。
4.3、天然衣物:更年期盜汗失眠的患者適合穿著天然纖維織物,如綿、毛料等。
4.4、避免煙酒:酒精和尼古丁的刺激,會造成血壓和精神方面的異常變化,故更年期婦女不宜飲酒、吸煙,咖啡、茶等也應少飲,這有利于緩解和預防更年期盜汗失眠。
更年期失眠盜汗的食譜
1、蓮子百合粥
食材:蓮子、百合、大米各30克,枸杞6克,冰糖適量。
做法:把蓮子、百合、大米洗凈,一起放入鍋內,加水煮粥,粥將好時入枸杞,再煮5分鐘后加冰糖適量調味,每日早晚各食1次。
適用:緩解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、盜汗等癥狀。
2、麥黃芪大棗粥
食材:小麥100克,黃芪20克,夜交藤20克、大棗10粒,冰糖適量。
做法:將黃芪、夜交藤放在砂鍋內,加水煎成藥汁,煎好后倒出約一碗。然后,鍋內加水,放入洗凈的小麥和大棗,大火燒開,改小火煮成粥;粥將熟時,倒入煎好的藥汁,再煮一會兒,放冰糖調味即可,每天早晚當粥食用。
功效:可有效緩解女性更年期失眠多夢、出虛汗、情緒低落等癥狀。
女性更年期盜汗的癥狀有哪些
根據盜汗病人的臨床表現,可 分為輕型、中型和重型三種。
1、輕型盜汗的癥狀
輕型盜汗的病人,多數在入睡已 深,或在清晨5時許或在醒覺前1～2小時時汗液易出,汗出量較少,僅在醒后覺得全身或身體某些部位稍有汗?jié)?醒后則無汗液再度泄出。一般不伴有不舒適的感覺。
2、中型盜汗的癥狀
中型盜汗的病人,多數入睡后 不久汗液即可泄出,甚則可使睡裝濕透,醒后汗即止,揩拭身上的汗液后,再入睡即不再出汗。這種類型的盜汗,病人常有烘熱感,熱作汗出,醒覺后有時出現口干咽燥的感覺。
3、重型盜汗的癥狀
重型盜汗的病人,汗液極易泄出。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時,即有汗夜大量涌出,汗出后即可驚醒,醒后汗液即可霎時收斂。再入睡可再次汗出。出汗量大,汗液常帶有淡咸味,或汗出同時混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸濕,一夜非數次替換睡裝則無法安睡,有個別重證病人能使被褥濕透,被褥較薄或用席子時,汗液可在床板上印出汗跡。
更年期來了……更年期婦女養(yǎng)生吃什么
更年期的婦女由于生理變化、月經紊亂，所以很容易出現情緒失調、喜怒無度、時憂時悲、食欲不佳、睡眠不穩(wěn)或月經拖泥帶水，腰膝酸軟、頭暈目眩、潮熱盜汗等現象。
為了改善上述癥狀的產生，除了應多與人溝通、培養(yǎng)興趣及找到精神依托之外，李家雄中醫(yī)師建議用甘草、小麥、大棗這三味合著泡茶飲用或燉湯，最能改善更年期的精神官能癥候群，達到調節(jié)情緒、鎮(zhèn)定神經系統(tǒng)及養(yǎng)心安神的效果。
1、甘麥大棗湯
材料：甘草3錢、小麥3兩、大棗5枚、菜心半條、豬肋排半斤。
調味料：鹽2小匙。
作法：大棗洗凈，以刀背拍裂;甘草、小麥用清水沖一下;菜心去皮、洗凈、切滾刀塊;排骨洗凈后用沸水川燙，再撈起瀝乾備用。取一湯鍋將所有材料放入，加8碗水熬約40分鐘后，加鹽調味既可。
2、甘草的健康小語
甘草能瀉火解肌膚之熱，具有消痘疤、去痰止咳、解毒補氣等作用;而且它還能降低藥物毒性及補強藥效。
3、大棗的健康小語
大棗補氣、生津、合百藥，久服輕身延年?，F代醫(yī)學研究指出，大棗維生素p的含量是所有水果之冠，磷、鈣含量也比其它水果高出2~12倍，是最能滋養(yǎng)血脈、強健脾胃的養(yǎng)生圣品。 本文來自藥材網
4、小麥的健康小語
小麥可以養(yǎng)心定精神、滋養(yǎng)腸胃，改善焦躁、憂郁、失眠等，尤其有助于解除不明原因的精神抑郁和緊張情緒，有憂郁癥傾向的人，可經小麥燉粥或熬成茶湯飲用，以改善病情。
