腰上有什么穴位
夏季養(yǎng)生按什么穴位好。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的?？茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的腰上有什么穴位，供您參考，希望能夠幫助到大家。
腰上有什么穴位
大椎穴
取穴方法:
取定穴位時(shí)正坐低頭,大椎穴位于人體的頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯,讓患者活動(dòng)頸部,不動(dòng)的骨節(jié)為第一胸椎,約與肩平齊。
身柱穴
穴位取穴法:
取定穴位的時(shí)候,患者宜采用俯伏坐位,身柱穴位于人體的后背部,當(dāng)后正中線上,第三胸椎棘突下凹陷處。
神道穴
穴位取穴法:
取定穴位的時(shí)候,采用俯伏坐位,神道穴位于人體的后背部,當(dāng)后正中線上,第五、第六胸椎中央處。
至陽(yáng)穴
取穴方法:
俯伏坐位。至陽(yáng)穴位于人體的背部,當(dāng)后正中線上,第七胸椎棘突下凹陷中。
脊中穴
取穴方法:
取穴時(shí)采用俯伏坐位,脊中穴位于人體的背部,當(dāng)后正中線上,第十一胸椎棘突下凹陷處。
治喘穴
取穴方法:
取定穴位的時(shí)候,患者應(yīng)采用坐位,治喘穴位于人體的肩頸部,大椎穴左右約二厘米處的凹洼中。
肩井穴
取穴方法:
取穴時(shí)一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢(shì),肩井穴位于人體的肩上,前直乳中,當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn),即乳頭正上方與肩線交接處。
曲垣穴
取穴方法:
曲垣穴位于人體的背部左右肩胛骨內(nèi)上側(cè)。
天宗穴
取穴方法:
取定穴位時(shí),宜采用正坐,自然垂臂姿勢(shì)。天宗穴位于人體的肩胛部,當(dāng)岡下窩中央凹陷處,與第四胸椎相平。
命門(mén)穴
取穴方法:
取穴時(shí)采用俯臥的姿勢(shì),命門(mén)穴位于人體的腰部,當(dāng)后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時(shí),有強(qiáng)烈的壓痛感。
腰俞穴
取穴竅門(mén):
取穴時(shí)一般采用俯臥姿勢(shì),腰俞穴位于人體的腰部,臀溝分開(kāi)處即是。
腰陽(yáng)關(guān)
取穴方法:
俯臥,腰陽(yáng)關(guān)穴位于腰部,當(dāng)后正中線上,第四腰椎棘突下凹陷處。
上仙點(diǎn)
取穴方法:
上仙點(diǎn)位于腰骶部下端,第5腰椎正下方凹陷處,取穴時(shí)宜采用俯臥姿勢(shì)。
六華灸穴
取穴方法:
此穴位于:首先設(shè)定它是連接肩胛骨下端的線,它的中心位于第七、八根胸椎之間。
按摩5穴位緩解腰疼
1、揉命門(mén)穴
命門(mén)穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處,與肚臍相對(duì)。右手或左手握拳,以拳尖置于命門(mén)穴上,先順時(shí)針壓揉9次,再逆時(shí)針壓揉9次,重復(fù)壓揉36次。堅(jiān)持按揉此穴,可起到溫腎陽(yáng)、利腰脊的作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突下,旁開(kāi)1、5寸處,與命門(mén)穴相平。雙手握拳,將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時(shí)針壓揉,再逆時(shí)針壓揉。每天堅(jiān)持按揉此穴,具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰的作用。
3、揉腰陽(yáng)關(guān)穴
腰陽(yáng)關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處,約與髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰陽(yáng)關(guān)穴上,反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽(yáng)氣通過(guò)處,每天按揉,可起到疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元的作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁開(kāi)約3、5寸的凹陷處,與陽(yáng)關(guān)穴相平。雙手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。
5、拿委中穴
委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點(diǎn)處。雙手對(duì)搓至熱,以?xún)墒滞瑫r(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對(duì)施力)兩下肢委中穴,時(shí)間約一分鐘。可舒筋活絡(luò)、解痙止痛。
6、捶腰陽(yáng)關(guān)穴
以手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩擊腰陽(yáng)關(guān)穴36次。每天叩擊此穴,能起到振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)健腰膝的作用。
7、旋轉(zhuǎn)腰臀
兩手相互摩擦至熱。然后,兩手叉腰,大拇指在前,其余四指按住兩側(cè)腎俞穴,先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)腰臀部9次,再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次,連續(xù)36次。每天活動(dòng)腰臀部,可舒筋活血、通利關(guān)節(jié)、強(qiáng)健腰肌。
8、捶腰骶
以手四指握大拇指成拳,用拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到尾骶部,左右各叩擊36次,具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨作用。
9、擦腰
搓手至熱,以?xún)墒终泼婢o貼腰部脊柱兩側(cè),一上一下為1遍,連續(xù)擦100遍。具有溫經(jīng)散寒、壯腰益腎的作用。
十招緩解腰痛
1、側(cè)臥睡眠
側(cè)臥是最常見(jiàn)的睡眠姿勢(shì),兩膝蓋之間夾一個(gè)小枕頭可以幫助后背保持好姿勢(shì)。如果必須仰臥,可以試著在膝蓋下墊個(gè)小枕頭。一定不要趴著睡,這樣會(huì)加重背痛。
2、正確的坐姿
坐在電腦前工作時(shí),注意要將鍵盤(pán)或顯示器擺放得離身體近一些,這樣工作時(shí)不必身體前傾,操作鍵盤(pán)時(shí)以肘部放在體側(cè)為宜。調(diào)整屏幕高度,使其與眼睛齊平或稍低。記得不時(shí)起身活動(dòng)一下,可做些伸展練習(xí),至少變換一下坐姿。如果你需要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作,最好選擇有豎直椅背、座位高度可調(diào)節(jié)、帶扶手的椅子,也可以在腰部放一個(gè)支撐物如靠墊。坐著時(shí)腳下踩一個(gè)小凳有助于緩解腰痛。
3、糾正駕駛姿勢(shì)
長(zhǎng)途駕駛?cè)菀讓?dǎo)致腰痛。你可以將座椅前移,使開(kāi)車(chē)時(shí)身體不必前傾去夠方向盤(pán);在腰部放一個(gè)支撐物;每小時(shí)下車(chē)活動(dòng)一下身體。
4、換腳站立
長(zhǎng)時(shí)間站立腰部承受的壓力較大,建議把一只腳放在小凳或其他物體上有個(gè)支撐,然后經(jīng)常換腳,這樣有助于減輕腰部負(fù)擔(dān)。穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助。
5、免提電話或藍(lán)牙耳機(jī)
在雙手被占用時(shí),很多人會(huì)用肩膀夾著電話通話。這容易導(dǎo)致頸痛和脊柱的不良扭曲。建議使用藍(lán)牙耳機(jī)或電話的免提功能。
6、避免直推
吸塵、推手推車(chē)和修剪草坪等這些推的動(dòng)作也會(huì)給腰部帶來(lái)壓力,注意將雙肘盡量靠近軀干,不要直臂做推的動(dòng)作。
7、蹲下抬物
抱孩子和抬舉重物是導(dǎo)致背痛的常見(jiàn)原因。注意下面的動(dòng)作要點(diǎn):抬舉物體時(shí)盡量接近目標(biāo),使肘部盡量靠近軀干;采用下蹲而不是彎腰的姿勢(shì),靠腿部和腹部肌肉用力提起物體;在此過(guò)程中注意盡量不要扭動(dòng)脊柱。
8、降低體重
肥胖意味著腰部肌肉將承受更大壓力。減輕體重還能保護(hù)膝蓋與臀部的關(guān)節(jié)和肌肉。為此需要了解自己應(yīng)該避免哪些運(yùn)動(dòng)。通常身體接觸類(lèi)運(yùn)動(dòng)、揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)、高爾夫、舉重、跳舞、跑步和仰臥起坐等不適合腰痛病患者。此外爬樓梯也不適合,尤其是老年人以及膝蓋有問(wèn)題的人。
9、穿合適的鞋
選擇舒適、緩沖性能好的鞋子,以降低路面的沖擊,能保護(hù)背部、臀部和膝蓋。
10、早上伸懶腰
每天早晨,通過(guò)緩慢、輕柔的活動(dòng)喚醒肌肉和關(guān)節(jié),伸伸懶腰、深呼吸等都有幫助,注意不要做讓脊柱突然活動(dòng)的動(dòng)作。步行、固定單車(chē)練習(xí)或游泳等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都適合晨間進(jìn)行,舒緩的伸展運(yùn)動(dòng)或瑜伽也對(duì)腰部肌肉有益。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快還有生活壓力的增大，很多作者工作或者展覽工作的人都會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的這種情況，特別是腰常常會(huì)感覺(jué)到酸痛和綿軟無(wú)力。而一般解決腰部酸痛的主要的辦法就是通過(guò)按摩來(lái)解決，而按摩則主要是按摩人體腰部上的一些穴位，來(lái)緩解腰痛的癥狀。那么腰部上分布著哪些穴位呢？
一、按摩穴位緩解腰疼
1、命門(mén)穴
命門(mén)穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對(duì)。右手或左手握拳，以拳尖置于命門(mén)穴上，先順時(shí)針壓揉9次，再逆時(shí)針壓揉9次，重復(fù)壓揉36次。堅(jiān)持按揉此穴，可起到溫腎陽(yáng)、利腰脊的作用。
2、腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處，與命門(mén)穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉。每天堅(jiān)持按揉此穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰的作用。
3、腰陽(yáng)關(guān)穴
腰陽(yáng)關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽(yáng)氣通過(guò)處，每天按揉，可起到疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元的作用。
4、腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開(kāi)約3.5寸的凹陷處，與陽(yáng)關(guān)穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。
5、委中穴
委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點(diǎn)處。雙手對(duì)搓至熱，以?xún)墒滞瑫r(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對(duì)施力)兩下肢委中穴，時(shí)間約一分鐘?？墒娼罨罱j(luò)、解痙止痛。
6、陽(yáng)關(guān)穴
以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰陽(yáng)關(guān)穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)健腰膝的作用。
二、預(yù)防腰疼的注意事項(xiàng)
為了避免腰疼的現(xiàn)象出現(xiàn)，平時(shí)應(yīng)該，預(yù)防這種腰疼，比如平時(shí)的工作時(shí)，一定不要讓自己過(guò)度勞累，以免腰部的承受壓力過(guò)大而出現(xiàn)腰疼，并且在久坐時(shí)應(yīng)該，能進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不要做一些，非常不利的姿勢(shì)，正確的坐姿應(yīng)采取上身挺直。平時(shí)看電視時(shí)也不要讓自己賴(lài)在床上對(duì)頸椎沒(méi)有好處。
嘴唇上有什么穴位
1、嘴唇上有承漿穴
承漿穴是任脈與足陽(yáng)明胃經(jīng)的交會(huì)穴,在面部,當(dāng)頦唇溝的正中凹陷處。具有生津斂液、舒筋活絡(luò)的功用,主治口歪,唇緊,齒痛,流涎,口舌生瘡;暴喑,面腫,齒,癲癇,面癱。赤神經(jīng)痛,癔病性失語(yǔ),糖尿病。承漿。承,承受也。漿,水與土的混和物也。該穴名意指任脈的冷降水濕及胃經(jīng)的地部經(jīng)水在此聚集。本穴物質(zhì)為胃經(jīng)地倉(cāng)穴傳來(lái)的地部經(jīng)水以及任脈廉泉穴冷降的地部水液,至本穴后為聚集之狀,本穴如同地部經(jīng)水的承托之地,故名。承漿治療頸項(xiàng)強(qiáng)痛、運(yùn)動(dòng)不利,每用必效。輕者單取承漿即可,重者可配合后溪?；蛎咳蔗?次,針數(shù)日。承漿一穴不僅可用于頸部外傷后的疼痛,而且還可用于治療落枕及頸椎病有頸部疼痛及運(yùn)動(dòng)不利者。操作:用28號(hào)或30號(hào)毫針向上或向下斜刺0.3-0.5寸,得氣后以捻轉(zhuǎn)為主,小幅度提插為輔,留針15-20分鐘。本穴針感以脹痛為主。
2、嘴唇上有唇里穴
唇里,經(jīng)外奇穴名。出自《備急千金要方》。別名髓空、下頤。位于口腔內(nèi),下唇粘膜中點(diǎn),唇外與承漿穴相對(duì)處。布有下頜神經(jīng)的下牙槽神經(jīng),上下唇動(dòng)脈。主治口噤,口臭,面頰腫痛以及齒齦炎,口腔炎等;還用于馬黃黃疸,寒暑瘟疫,肝病等。直刺0.1～0.3寸;或點(diǎn)刺出血。針感:局部脹痛,可向四周放散。一般不灸。唇里穴下為下唇粘膜、粘膜下層、肌層(口輪匝肌、降下唇肌)。粘膜由下頜神經(jīng)的下牙槽神經(jīng)分布。左右側(cè),上下唇動(dòng)脈在唇正中線處相互吻合,形成圍繞口裂的動(dòng)脈環(huán)。主治口噤,口臭,面頰腫痛以及齒齦炎,口腔炎等;還用于馬黃黃疸,寒暑瘟疫,肝病等。
3、嘴唇上有水溝穴
水溝穴為督脈經(jīng)穴,別名人中、鬼宮,為督脈與手足陽(yáng)明之會(huì),位于人中溝正中線上1/3與2/3交界處。其功能醒神開(kāi)竅,清熱熄風(fēng),主治昏迷、暈厥、癲狂、急慢驚風(fēng)、消渴等多種疾病,為中醫(yī)搶救危重病人的急救穴之一。取穴方法:取定穴位時(shí)常常采用仰靠坐位的姿勢(shì),該穴位于人體的上唇上中部,人中溝的上三分之一與中三分之一的交點(diǎn)。指壓時(shí)有強(qiáng)烈的壓痛感。主治疾病:此穴的主治疾病為:人事不醒、心腹絞痛、劇烈腰背痛等。該穴為人體最重要的穴位之一,而且也是一個(gè)相當(dāng)危險(xiǎn)的部位,如果采用此穴位來(lái)治療疾病的時(shí)候,注意力道不要過(guò)于強(qiáng)烈。定位:人中溝的上1/3與2/3交點(diǎn)處。操作:向上斜刺0.3～0.5寸(或用指甲按切);一般不灸。
如何保護(hù)嘴唇
1、要隨身攜帶潤(rùn)唇膏
唇膏一定是保護(hù)嘴唇的基本手段,干燥的冬季一定要有一支隨身攜帶的潤(rùn)唇膏,讓嘴唇時(shí)刻保持水潤(rùn)的狀態(tài),還可以抵擋一部分外界環(huán)境對(duì)嘴唇的侵害。唇膏除了白天要涂以外,晚上睡前也可以涂唇膏,夜間皮膚的吸收力也更好,這樣第二天早上醒來(lái)嘴唇也還是水潤(rùn)的。冬天嘴唇較干的話,嘴唇上常會(huì)出現(xiàn)一些翻起來(lái)的死皮,不過(guò)千萬(wàn)不要直接用手撕或者用牙齒咬,這樣容易撕壞唇部皮膚,還容易出血。要去除唇部死皮應(yīng)該要先用熱毛巾敷至軟化,然后再用柔軟的刷子將死皮輕輕的刷掉,死皮清理完后,再涂上潤(rùn)唇膏就可以了。
2、睡前記得要卸唇彩
首先,如果你忘記了卸掉唇彩的話,那你的枕頭就會(huì)變成一塊大畫(huà)布,沾滿(mǎn)你的唇彩。其次,不卸唇彩,對(duì)于唇部肌膚的危害也很大。如果你不希望自己的唇部卸了妝就不能看的話,最好還是在睡前卸掉唇妝。最后還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn),唇部是非常脆弱的部位,決不能隨意的卸妝。就像臉部肌膚一樣,我們的嘴唇偶爾也該素唇一下!如果不擦唇彩就像沒(méi)化妝一樣沒(méi)安全感,那每周至少一天放嘴唇一天假。
嘴唇變薄的方法
1、保持良好的生活習(xí)慣
除了堅(jiān)持唇部養(yǎng)護(hù),保持良好的生活習(xí)慣也對(duì)唇形塑造起到不小的作用。如不要習(xí)慣性地做嘟嘴、下垂嘴角動(dòng)作、避免長(zhǎng)期使用吸管飲水等,如果你有這樣的壞習(xí)慣,現(xiàn)在糾正還來(lái)得及。有些人很愛(ài)舔嘴唇,以為這樣可以幫助唇部保濕。事實(shí)上,唾液中的淀粉酶等物質(zhì)粘在唇部只會(huì)讓深部結(jié)締組織收縮,反而讓嘴唇變得更干燥,甚至脫皮。倘若你還用手剝除唇部翹皮,那就會(huì)令嘴唇受傷更重,最后松弛走樣,因此這個(gè)習(xí)慣千萬(wàn)要改正。
2、嘴唇變薄使用角質(zhì)霜
當(dāng)唇部起皮一定不要用手撕,要使用潤(rùn)唇膏?；蚴菨?rùn)唇油。現(xiàn)在嘴唇厚的問(wèn)題,可以用去角質(zhì)霜對(duì)唇部進(jìn)行按摩后去除多余角質(zhì),慢慢就會(huì)薄下來(lái)。只是使用角質(zhì)霜過(guò)多,對(duì)嘴唇不好。還有就是通過(guò)化妝的方法,你可以用與膚色接近的汾底液把辰部外輪廓涂兵工上粉底。唇的輪廓就透氣了,再用透明的唇油,一定記住不要用唇膏啊,因?yàn)榇礁鄷?huì)讓唇部顯得更厚重的。
臉上有什么穴位
1、臉上有印堂穴
印堂是人體腧穴之一,出自《扁鵲神應(yīng)針灸玉龍經(jīng)》,屬于經(jīng)外奇穴。此腧穴位于人體額部,在兩眉頭的中間。有明目通鼻、寧心安神的作用,臨床上主要用于配合治療失眠、頭痛、鼻淵等病癥。經(jīng)常按摩印堂穴,可增強(qiáng)鼻黏膜上皮細(xì)胞的增生能力,并能刺激嗅覺(jué)細(xì)胞,使嗅覺(jué)靈敏;還能預(yù)防感冒和呼吸系統(tǒng)疾病。
2、臉上有攢竹穴
出《針灸甲乙經(jīng)》。別名眉頭、眉本、員在、始光、夜光、明光、光明、員柱。屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。在面部,當(dāng)眉頭陷中,眶上切跡處。布有額神經(jīng)內(nèi)側(cè)支和額動(dòng)、靜脈。主治頭痛,目眩,目翳,目赤腫痛,迎風(fēng)流淚,近視,眼瞼瞤動(dòng),眉棱骨痛,及急、慢性結(jié)膜炎,面神經(jīng)麻痹等。操作方法為可向眉中或向眼眶內(nèi)緣平刺或斜刺0.5~0.8寸,或直刺0.2~0.3寸。禁灸。
本穴物質(zhì)為睛明穴上傳而來(lái)的水濕之氣,因其性寒而為吸熱上行,與睛明穴內(nèi)提供的水濕之氣相比,由本穴上行的水濕之氣量小,如同捆扎聚集的竹竿小頭一般(小頭為上部、為去部,大頭為下部、為來(lái)部),故名攢竹。小竹名意與攢竹近同。
3、臉上有迎香穴
迎香是人體腧穴之一,屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng),出自《針灸甲乙經(jīng)》。此腧穴在鼻翼外緣中點(diǎn)旁,當(dāng)鼻唇溝中;有疏散風(fēng)熱、通利鼻竅的作用;主要用于治療鼻塞、鼽衄、口歪,膽道蛔蟲(chóng)等病癥。
疏散風(fēng)熱,通利鼻竅 此穴屬手陽(yáng)明大腸經(jīng),位于鼻旁,脈氣直通鼻竅,故通經(jīng)活絡(luò)、通利鼻竅之作用甚強(qiáng),是治療各種鼻子疾患的要穴;此穴為手、足陽(yáng)明經(jīng)的交會(huì)穴,可通調(diào)兩經(jīng)經(jīng)氣,疏瀉兩經(jīng)風(fēng)熱,故通利鼻竅、疏面齒風(fēng)邪的作用較強(qiáng),是治療各種顏面疾患的要穴。
頭疼按摩哪個(gè)部位
1、頭疼按摩神庭穴
在頭部,當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸。在左右額肌之交界處;有額動(dòng)、靜脈分支;布有額神經(jīng)分支。主治頭痛,眩暈,目赤腫痛,淚出,目翳,雀目,鼻淵,鼻衄,癲狂,癇證,角弓反張。平刺0.3～0.5寸;可灸。
本穴有清頭散風(fēng)、鎮(zhèn)靜安神的作用。配兌端、百會(huì)、承漿,可醒腦開(kāi)竅、調(diào)和陰陽(yáng),主治癲癇嘔沫;配心俞、太溪、安眠,可益心安神,主治失眠;配肝俞、腎俞,可補(bǔ)益肝腎、滋陰明目,主治雀目、目翳;配攢竹、迎香、合谷,可宣肺利竅、疏風(fēng)清熱,主治鼻塞、鼻衄。
2、頭疼按腎俞穴
堅(jiān)持按摩、擊打、照射腎俞穴,增加腎臟的血流量,改善腎功能。每日臨睡前,坐于床邊垂足解衣,閉氣,舌抵上腭,目視頭頂,兩手摩擦雙腎俞穴,每次10～15分鐘。每日散步時(shí),雙手握空拳,邊走邊擊打雙腎俞穴,每次擊打30～50次。雙掌摩擦至熱后,將掌心貼于腎俞穴,如此反復(fù)3～5分鐘;或者直接用手指按揉腎俞穴,至出現(xiàn)酸脹感,且腰部微微發(fā)熱。
減肥按什么穴位
1、抓帶脈瘦腰
帶脈,經(jīng)穴名。出《靈樞·癲狂》。屬足少陽(yáng)膽經(jīng)。足少陽(yáng)、帶脈之會(huì)。在側(cè)腹部,章門(mén)下1.8寸,當(dāng)?shù)谑焕吖怯坞x端下方垂線與臍水平線的交點(diǎn)上。布有肋下神經(jīng)和肋下動(dòng)、靜脈。帶脈主治痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào),赤白帶下,經(jīng)閉,疝氣,腰痛,及子宮脫垂,盆腔炎等。直刺0.8—1寸。
2、 揉殷門(mén)穴讓腿一直這么瘦
殷門(mén)穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的常用腧穴之一,位于大腿后面,承扶穴與委中穴的連線上,承扶穴下6寸,在半肌腱與股二頭肌之間,深層為大收肌;有股深動(dòng)、靜脈穿支;布有股后皮神經(jīng),深層正當(dāng)坐骨神經(jīng)。主治腰痛、下肢痿痹。操作方法為直刺1~2寸。
脖子上有什么穴位
1、脖子上有風(fēng)池穴
疼痛,由頸椎問(wèn)題引起的高血壓都可以用,睡眠不好的人也可以躺在床上慢慢揉風(fēng)池穴,非常有幫助。此養(yǎng)生穴位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平。兩只手扶在頭兩側(cè),用拇指尖頂著風(fēng)池穴,頂在那個(gè)地方是酸脹的感覺(jué),而不是生痛。先做由輕到重的按壓,壓一會(huì)兒出現(xiàn)酸酸的、脹脹的感覺(jué),繼續(xù)按壓30秒到1分鐘。感覺(jué)肌肉有點(diǎn)緊張的時(shí)候,就可以開(kāi)始揉了,按著穴位,手指360度轉(zhuǎn)圈,再局部揉。先順時(shí)針揉30秒,再反過(guò)來(lái)30秒。
2、脖子上有百會(huì)穴
頸椎不好引起的頭暈、頭痛,或平時(shí)累了、精神緊張時(shí),都可以通過(guò)按摩百會(huì)穴來(lái)緩解。 此養(yǎng)生穴位于頭頂正中央,兩耳尖連線中點(diǎn)處。用食指或中指按壓,按壓時(shí)要給一定力度,且要持續(xù)給力。一般壓到局部出現(xiàn)酸酸的、麻麻的感覺(jué)時(shí),再持續(xù)30秒,也可延長(zhǎng)到1分鐘。
3、脖子上有風(fēng)府穴
按摩后頸部穴位,一為風(fēng)府穴,雙手微微分開(kāi),沿著后頸部脊柱左右,輕按穴位。“風(fēng)”,指穴內(nèi)氣血為風(fēng)氣也;“府”,府宅也。中醫(yī)認(rèn)為,督脈之氣在風(fēng)府穴吸濕化風(fēng),所以刺激這個(gè)穴位有散熱、吸濕的功能。這個(gè)穴位的位置在后腦勺,后背正中往上,頭發(fā)邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木,按摩這里可以有效緩解。
脖子自我按摩手法
頸部保養(yǎng)得程序不比臉部保養(yǎng)輕松,繁瑣的有時(shí)讓你堅(jiān)持不住,下面我們來(lái)學(xué)習(xí)一套頸部按摩手法輕輕松松做到頸部保養(yǎng)。緩解頸部緊張感并涂抹按摩霜。
微微向一側(cè)歪頭,手掌并攏,從耳朵下方開(kāi)始,沿著頸部向鎖骨進(jìn)行滑動(dòng)。力度不用很大,主要以放松為主。如此反復(fù)進(jìn)行三次,同理進(jìn)行另一側(cè)。按摩后頸部穴位、淋巴。雙手微微分開(kāi),沿著后頸部脊柱左右,輕按穴位?？招娜茨?。雙手握成空心拳,用指關(guān)節(jié)的小接觸面從上至下進(jìn)行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點(diǎn)兒,稍微施力,以不抻拉皮膚為宜。手掌攤開(kāi),盡量覆蓋住后頸部,分別從上到下,從后向前對(duì)后頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些,可以搓熱雙手再進(jìn)行。泡澡時(shí)或者沐浴后身體溫度較高時(shí)好好按摩,可達(dá)到事半功倍的效果。建議讀者朋友們?cè)谌粘５纳钪幸欢ㄒ⒁獠弊拥慕】?一旦脖子出現(xiàn)毛病要及時(shí)去治療,上文為我們?cè)敿?xì)介紹了脖子自我按摩手法。
引起頸椎病的原因是什么
長(zhǎng)期慢性勞損是導(dǎo)致年輕人頸椎提前老化的最主要原因。中醫(yī)有“五勞所傷“的說(shuō)法,意思是說(shuō),如果我們長(zhǎng)期保持某一種活動(dòng)狀態(tài),就會(huì)破壞機(jī)體的平衡狀態(tài),最終損害健康。
如果長(zhǎng)時(shí)間保持低頭工作這單一的姿勢(shì),忽視了給頸椎休息,使頸部肌肉過(guò)度疲勞,導(dǎo)致身體重力全部壓在頸椎上,長(zhǎng)期如此,就有可能誘發(fā)頸椎病。女性體質(zhì)天生比較寒,容易四肢冰涼,對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感。居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、穿戴過(guò)少、過(guò)勞都容易損傷身體陽(yáng)氣,從而使得筋骨虛寒、風(fēng)寒濕邪容易乘虛而入。外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮,導(dǎo)致軟組織血循環(huán)障礙,久而久之,就會(huì)引起頸椎病。
人體脊椎有特有的生理曲線,如果我們違反規(guī)律,長(zhǎng)期讓它處于一個(gè)姿勢(shì),終會(huì)導(dǎo)致機(jī)體失衡,血液循環(huán)不暢,造成筋骨損傷。比如,長(zhǎng)時(shí)間躺著看電視,坐車(chē)打盹都是讓頸椎很受損的舉動(dòng)。
背上有什么穴位
1、背部有什么穴位呢
背部主要的穴位有:風(fēng)門(mén)穴、肝俞穴、腎俞穴、厥陰俞、小腸俞、肺俞穴、膽俞穴、膏肓穴、三焦俞、心俞穴、脾俞穴、志室穴、大腸俞、膈俞穴、胃俞穴、肩外俞、關(guān)元俞、膀胱俞。
2、背部穴位的主治疾病
2.1、肩井穴:肩酸痛、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。
2.2、天宗穴:肩膀酸痛、五十肩、治療肩部疾病等。
2.3、大椎穴:幼兒體質(zhì)虛弱、哮喘、頸酸疼、肩部酸痛、手臂疼痛、手臂麻痹等。
2.4、肺俞穴:肺經(jīng)及呼吸道疾病,如肺炎、支氣管炎、肺結(jié)核等。
2.5、厥陰俞穴:指壓厥陰俞,可以治療疾病性氣喘、止咳。
2.6、心俞穴:心經(jīng)及循環(huán)系統(tǒng)疾病。
2.7、膈俞穴:慢性出血性疾病、貧血、呃逆、神經(jīng)性嘔吐、蕁麻疹、皮膚病等。
2.8、肝俞穴:胃腸病、胸痛腹痛、肝病、老人斑、皮膚粗糙、失眠等。
2.9、膽俞穴:膽經(jīng)疾病,如膽囊炎、坐骨神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肝炎等。
2.10、脾俞穴:倦怠感、口渴、食欲不振、糖尿病等。
2.11、胃俞穴:消化系統(tǒng)疾病,如胃潰瘍、胃炎、胃痙攣、嘔吐、惡心等。
2.12、三焦俞穴:發(fā)燒、腰痛、精力減退、青春痘、贅疣、糖尿病等。
2.13、腎俞穴:腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等2.14、關(guān)元俞穴:指壓該穴道,可以延長(zhǎng)性欲時(shí)間,提高男性勃起功能。
2.15、小腸俞穴:下腹部腫脹、下腹部疼痛、腳部腫脹、夜尿癥等。
3、穴位的排列規(guī)律
我們會(huì)發(fā)現(xiàn),絕大多數(shù)“穴位”所在的“位置”都是“骨骼”的“間隙”或“凹陷”里,而且一般處于“骨骼間隙”的“兩端”和“中間”,如果不在“骨骼”的“間隙”“或”凹陷“里的,那么其”穴位“下面必定是有”較大“或”較多“的”血管“或”體液“經(jīng)過(guò),如”手部“和”腹部“。為什么會(huì)這樣呢?因?yàn)椤毖骸盎颉斌w液“流通時(shí),容易”滯留“的這些”位置“上,于是當(dāng)然也會(huì)有比較多的”免疫淋巴細(xì)胞“和”神經(jīng)細(xì)胞“來(lái)控制”形勢(shì)“。從而也就形成了”穴位“這種特殊的”現(xiàn)象“。
調(diào)理婦科疾病的穴位有哪些
1、次寥穴:在臀部尾椎附近的次寥穴,也是防治和診斷婦科病的重要穴位。只要有婦科問(wèn)題,也不管這問(wèn)題是出自子宮、卵巢、還是附件。點(diǎn)按此穴都會(huì)極為敏感。如果經(jīng)常按摩此穴,使此處的痛點(diǎn)逐漸減輕,而相應(yīng)的病癥也會(huì)緩解。
2、三陰交:三陰交這個(gè)穴位是婦科的首選要穴,我們應(yīng)該重視它的作用。它可以說(shuō)是婦科病的萬(wàn)靈丹,且具有雙向調(diào)節(jié)的作用,也就說(shuō)它能通利又能收攝、能活血又可止血,能滋陰又可利濕。根據(jù)個(gè)人不同的體質(zhì),而產(chǎn)生對(duì)機(jī)體有利的作用。
緩解疲勞的穴位有哪些
1、太陽(yáng)穴:位置與功能:位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn),向后約一橫指的凹陷處,按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。
做法:用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴,輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng),持續(xù)30秒。此法適用于各種人群,但注意不可用力過(guò)度,感覺(jué)酸脹即可。
2、百會(huì)穴:位置與功能:位于頭頂正中的最高點(diǎn),是手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈陽(yáng)氣交會(huì)之處,按摩這里可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。
做法:用雙手拇指或食指疊按于穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉,反復(fù)5次。
手腕上有什么穴位
1、手腕上有大陵穴
大陵穴就位于我們手腕動(dòng)脈的上面一點(diǎn)點(diǎn),在我們的手腕的兩條橫線之間,位于手腕的正中,那就是大陵穴的所在位置。
大陵穴有著寧心安神、疏通心絡(luò)、寬胸理氣的效果,而我們只需要按著它,然后活動(dòng)手腕就可以幫助我們減少心肌炎這樣的疾病出現(xiàn)的幾率,此外按著大陵穴活動(dòng)手腕可以幫助我們調(diào)理心絡(luò),減少我們心臟跳動(dòng)的速度,心臟跳動(dòng)的速度慢了下來(lái),我們心臟之上的壓力自然就小了,這就減少了一個(gè)心臟病的主要原兇,那就是心臟壓力太大,或者叫做心臟超負(fù)荷工作這個(gè)詞語(yǔ)比較準(zhǔn)確一點(diǎn),心臟超負(fù)荷工作其實(shí)就是導(dǎo)致我們患上心臟疾病的元兇之一。
2、手腕上有郄門(mén)穴
間使穴向上兩寸就是郄門(mén)穴,與大陵穴間隔約5寸。這些穴位都是在一條經(jīng)絡(luò)之上,沒(méi)錯(cuò)它們都是手厥陰心包經(jīng)上的穴位,我們?cè)诎磯哼@些穴位的時(shí)候就可以幫助我們保護(hù)心臟。郄門(mén)穴最基本的是可以幫助我們清心寧神,此外我們常常使用上面的方法也可以幫助我們預(yù)防心絞痛、心悸這樣的疾病,當(dāng)然了郄門(mén)穴其實(shí)還有一個(gè)十分重要的作用那就是急救。
郄門(mén)穴的作用不在于預(yù)防,而是在于它可以幫助我們救回,那些因?yàn)橥话l(fā)心臟疾病而處于危險(xiǎn)之中的人。
3、手部穴位有多少
按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō),人體最重要的十二條正經(jīng)中,與手相關(guān)的有6條,手部與此相關(guān)的穴位有23個(gè)。此外,手上還分布有經(jīng)外奇穴34個(gè)“全息穴(區(qū))”42個(gè)。也就是說(shuō),僅僅在手部就有99個(gè)穴位(區(qū)),按摩或者按壓這些穴位,幾乎可以治療全身疾病。
穴位,學(xué)名腧穴,指人體經(jīng)絡(luò)線上特殊的點(diǎn)區(qū)部位,中醫(yī)可以通過(guò)針灸或者推拿、點(diǎn)按、艾炙刺激相應(yīng)的經(jīng)絡(luò) 點(diǎn)治療疾病。穴位是中國(guó)文化和中醫(yī)學(xué)特有的名詞。多為神經(jīng)末梢和血管較少的地方。也叫穴 、穴道 。
如何準(zhǔn)確找到穴位
穴位也稱(chēng)穴道,也就是出現(xiàn)反應(yīng)的地方。身體有異常,穴道上便會(huì)出現(xiàn)各種反應(yīng)。
這些反應(yīng)包括:用手指一壓,會(huì)有痛感(壓痛);以指觸摸,有硬塊(硬結(jié));稍一刺激,皮膚便會(huì)刺癢(感覺(jué)敏感);出現(xiàn)黑痔、斑(色素沉淀);和周?chē)钠つw產(chǎn)生溫度差(溫度變化)等。這些反應(yīng)有無(wú)出現(xiàn),是有無(wú)找準(zhǔn)穴道的重要標(biāo)志。
尋找穴道的方法：當(dāng)手指觸壓到穴道點(diǎn)時(shí),會(huì)感覺(jué)特別柔軟,彷佛里面有個(gè)凹洞。順著手指,注力到穴道點(diǎn),會(huì)產(chǎn)生輕微酸麻的反應(yīng),感覺(jué)較敏銳的人甚至?xí)X(jué)得指壓處有輕微的溫?zé)帷?/p>
按摩穴位的手法
指端一指禪推法:以拇指指端著力于一定部位或穴位,通過(guò)指間關(guān)節(jié)的屈伸和腕關(guān)節(jié)的擺動(dòng),使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。在操作時(shí)應(yīng)注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實(shí)、緊推、慢移。
偏峰一指禪推法:以拇指的偏峰著力于一定部位或穴位,通過(guò)指間關(guān)節(jié)的屈伸和腕關(guān)節(jié)的擺動(dòng),使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。在操作時(shí)應(yīng)注意沉肩、垂肘、指實(shí)、緊推、慢移。
羅紋面一指禪推法:以拇指的羅紋面著力于一定部位或穴位,通過(guò)指間關(guān)節(jié)的屈伸和腕關(guān)節(jié)的擺動(dòng),使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。在操作時(shí)應(yīng)注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實(shí)、緊推、慢移。本法亦可以用拇指的羅紋面著力于一定部位,其余四指附著于肢體的另一側(cè),通過(guò)指間關(guān)節(jié)的屈伸和腕關(guān)節(jié)的擺動(dòng),使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。
跪推法:以拇指指間關(guān)節(jié)的背側(cè)著力于治療部位,通過(guò)腕關(guān)節(jié)的擺動(dòng)使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。
食指上有什么穴位
大家都知道,正確的按摩穴位可以起到通順脈絡(luò)、保健身心的作用。其實(shí),采用科學(xué)的方法按摩人體的每個(gè)穴位都會(huì)起到讓你意想不到的保健作用。例如食指上的“商陽(yáng)穴”,刺激這一穴位,可起到強(qiáng)精壯陽(yáng)之效。
按摩時(shí),可以用拇指和食指捏壓對(duì)側(cè)食指指腹60下,左右手交換捏壓為一次。按摩時(shí)要注意快速擦動(dòng),感到手指發(fā)熱為宜,以保證刺激到商陽(yáng)穴。
這個(gè)方法不受場(chǎng)合、時(shí)間限制,方便操作。還能利用其他物件刺激這一穴位。比如,在早晚上下班乘坐公共汽車(chē)、地鐵時(shí),用食指勾住車(chē)內(nèi)的扶手或吊環(huán),進(jìn)行摩擦?；蜷e暇時(shí),兩手食指相互勾著,反復(fù)牽拉。下雨天打傘,閑來(lái)無(wú)事,還可以用傘柄按摩食指。
商陽(yáng)穴位于食指尖端橈側(cè)指甲旁。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,刺激該穴具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效,可延緩性衰老?？稍谏舷掳喑斯财?chē)或電車(chē)時(shí),用食指鉤住車(chē)內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時(shí)兩手食指相鉤反復(fù)牽拉;或利用傘柄等按摩食指。
手指穴位的功能
手指腳趾多揉揉,失眠頭痛不用愁。
常揉拇指健大腦,常揉食指胃腸好。
常揉中指能強(qiáng)心,常揉環(huán)指肝平安。
常揉小指壯雙腎。十指對(duì)力強(qiáng)心臟,
雙手對(duì)插頭腦清,旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)通經(jīng)脈,
反掌伸展松筋骨,揉揉十指祛頭痛,
按摩四關(guān)行氣血,搖肩轉(zhuǎn)膊松頸椎,
甲角切切精神爽。
健康的手指都一樣:指甲粉紅色,有光澤,厚薄適中,軟硬適度,不易折斷,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。
五指養(yǎng)生速查
手部有6條經(jīng)脈循行,與全身各臟腑、組織、器官溝通,大約有99個(gè)穴位(區(qū)),可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位,幾乎可以緩解全身疾病。
五指 對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò) 對(duì)應(yīng)器官
拇指 肺部經(jīng)絡(luò) 心臟和肺
食指 大腸經(jīng)絡(luò) 胃、腸和消化器官
中指 心包經(jīng)絡(luò) 五官、肝臟
無(wú)名指 三焦經(jīng)絡(luò) 肺和呼吸系統(tǒng)
小指 心、小腸經(jīng)絡(luò) 腎臟、循環(huán)系統(tǒng)
不健康的手指各有不同
甲半月顏色
灰色:可能精力弱,容易引起貧血、疲倦、乏力。
粉紅:可能臟腑功能下降,體力消耗過(guò)大,容易引起糖尿病、甲亢等病癥。
紫色:容易引起心腦血管血液循環(huán)不良,供血供氧不足,易出現(xiàn)頭暈、頭痛、動(dòng)脈硬化。
黑色:多見(jiàn)于嚴(yán)重的心臟病、腫瘤或長(zhǎng)期服藥者。
甲半月面積
最好:面積占指甲1/5。
小于1/5:表示精力不足,腸胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、縮小、消失,應(yīng)早期預(yù)防一些消耗性的疾病、腫瘤、出血等。熬夜、性過(guò)多時(shí),甲半月也會(huì)消失,很難再長(zhǎng)出來(lái)。
大于1/5:多為心肌肥大,易患心腦血管、高血壓、中風(fēng)等疾病。
指甲狀態(tài)
色澤發(fā)暗,有多條豎線分布:這是體內(nèi)水分不足的體現(xiàn),并且該手指對(duì)應(yīng)的體內(nèi)器官和組織功能虛弱。
色澤發(fā)暗,凸凹不平,有多條橫線分布:這是貧血以及營(yíng)養(yǎng)不良的體現(xiàn),或者數(shù)月前曾身體不調(diào)。
手部有6條經(jīng)脈循行與全身各臟腑組織、器官溝通。大約有99個(gè)穴位(區(qū))可以反映全身五臟六腑的健康狀況與全身各臟腑組織、器官溝通。
隨時(shí)隨地健手健身
運(yùn)用五指健身術(shù),最大的優(yōu)勢(shì)就是隨時(shí)隨地:讓冗長(zhǎng)的會(huì)議時(shí)間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內(nèi)容、餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是,只要我們想,所有雙手空下來(lái)的時(shí)間,都可以是健身時(shí)間。
基本保健:五指按摩
按摩拇指可緩解:心臟疾病、過(guò)敏性皮炎、脫發(fā)、喉嚨痛;
按摩食指可緩解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;
按摩中指可緩解:肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈;
按摩無(wú)名指可緩解:感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒;
按摩小指可緩解:肩痛、腰痛、月經(jīng)不調(diào)、視疲勞、肥胖、失眠。
按摩方法:
1、先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側(cè),感覺(jué)疼時(shí)再堅(jiān)持10 秒鐘。
2、右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指,用力按壓,堅(jiān)持3 秒鐘。
3、換右手按摩,方法相同。
指尖疼痛
五指的指尖各有經(jīng)穴,分別對(duì)應(yīng)不同的內(nèi)臟。從小手指開(kāi)始,將指甲根部捏住,然后用力壓并轉(zhuǎn)動(dòng),如果指尖感到特別疼痛,表示與此經(jīng)穴相關(guān)的臟器可能有問(wèn)題。
小指痛:可能心臟或小腸有問(wèn)題?？拷鼰o(wú)名指一側(cè)的小指指尖有少?zèng)_穴,另一側(cè)有少澤穴。少?zèng)_與心臟有密切關(guān)系,心臟病發(fā)作時(shí),用力按壓小指指尖,可以緩解病情;少澤是關(guān)聯(lián)小腸的經(jīng)穴,消化不良時(shí),可用力按壓此部位。
無(wú)名指痛:可能是喉痛或頭痛。在無(wú)名指上有關(guān)沖穴,感冒發(fā)燒時(shí)揉此部位可緩解癥狀。
中指疼痛:可能心血管出現(xiàn)不適。中指上有中沖穴,因疾病不適使心臟受不了時(shí),這里會(huì)感到疼痛。
食指疼痛:可能大腸有問(wèn)題。食指上有商陽(yáng)穴,便秘時(shí)壓這個(gè)手指感覺(jué)很疼。
拇指疼痛:呼吸系統(tǒng)有問(wèn)題。拇指上的少商穴,與肺息息相關(guān)。如肺有疾患?jí)哼@個(gè)部位時(shí),可能會(huì)疼得跳起來(lái)。
針對(duì)個(gè)案 拿捏關(guān)節(jié)
對(duì)應(yīng)不適問(wèn)題拿捏相關(guān)的手指,可以緩解病痛。每次操作3 分鐘,每天1-2次。
肝病:捏右手拇指的兩個(gè)關(guān)節(jié)。
耳鳴:捏雙手無(wú)名指的三個(gè)關(guān)節(jié)。
糖尿病:捏左手拇指的兩個(gè)關(guān)節(jié)。
高血壓:按左手小指的根部。
心臟病:捏左手小指三個(gè)關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)。
痛經(jīng):捏雙手食指的三個(gè)關(guān)節(jié)。
眼睛疲勞:捏右手中指的三個(gè)關(guān)節(jié)。
升級(jí)維護(hù):靈活健指操
既然身體的健康在手上反映,手的健康也就不容忽視了。我們經(jīng)常敲擊鍵盤(pán)、發(fā)手機(jī)短信,“鼠標(biāo)手”、“鍵盤(pán)手”、“短信手”可不是手的榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)。一些針對(duì)手指靈活度、指關(guān)節(jié)韌性的練習(xí)不可不做,下面這些我們可以自由選擇。
甩手:雙手在胸前激烈地甩動(dòng)手腕約10 秒鐘。可以促進(jìn)手部血液循環(huán)。
拋球:將雙手握拳在胸前,設(shè)想手中有一小球。用力緊握,默數(shù)5聲,張開(kāi)十指盡力拋開(kāi)。可以強(qiáng)健手掌和手腕,使手指靈活。
彈指:雙手十指模擬彈鋼琴,從大拇指開(kāi)始一個(gè)個(gè)彈向掌心。重復(fù)20 次?？梢藻憻捠植康目刂颇芰突顒?dòng)能力。
壓指:將十根手指分開(kāi),指腹相對(duì),用力對(duì)壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10 次?？梢藻憻捴戈P(guān)節(jié)的韌性和靈活性。
推掌:雙手在胸前合掌,左手腕用力推向右邊,保持手掌對(duì)合,然后轉(zhuǎn)向左邊?？梢詮?qiáng)健手腕,增強(qiáng)手腕或手掌的靈活度。
揉指:用拇指與食指夾揉按摩手指,從指根到指尖?？梢源龠M(jìn)手指血液循環(huán)。
拉指:右手握住左手拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),再用力向外拉直,依次拉每一根手指,換另一只手重復(fù)同樣的動(dòng)作?？梢詭椭种秆貉h(huán)暢通,強(qiáng)健韌帶。
換指:依次將雙手的手指進(jìn)行交換對(duì)指運(yùn)動(dòng)。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。
放松:讓?xiě)掖故直?隨意晃動(dòng),再用力搖擺,直到手部徹底輕松為止。
有關(guān)按摩的若干件事
按摩的力道
對(duì)多數(shù)穴位和反射區(qū)來(lái)說(shuō),不痛不會(huì)有效果,所以需要刺激強(qiáng)一點(diǎn),痛感重一點(diǎn)。但用力也不可過(guò)重,只要有明顯的痛感就行了。按摩時(shí),用力要先輕后重,逐漸增加力量,到能接受的最大限度為止。
按摩的順序
按摩時(shí)男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如沒(méi)有足夠的時(shí)間,只要按摩一只手上的穴位就可以了。
小心穴位疲勞
按摩多日多次后,病情好轉(zhuǎn),穴位的壓痛隨之減輕,是疾病好轉(zhuǎn)的跡象。如果病情沒(méi)有好轉(zhuǎn),而壓痛明顯遲鈍,這就是穴位疲勞。左右手穴位相同,可以輪流按摩左右手的穴位。
按摩注意
1、按摩前休息片刻。
2、暴飲、飽餐、洗澡后1小時(shí)內(nèi)及過(guò)度疲勞時(shí)不宜做手部按摩。
3、初次按揉后局部如果出現(xiàn)酸、微痛、脹等感覺(jué),這是指力過(guò)大的緣故,應(yīng)減輕力度。
4、手穴部位比較小,按摩時(shí),有些穴位可用一些器械操作,如以鋼筆、圓珠筆等尾部(必須光滑圓潤(rùn))按壓穴位。
5、按摩中切記自然呼吸,不要屏氣。
手指上的7大神奇穴位
1、左手無(wú)名指第三個(gè)指節(jié)
捏一捏左手無(wú)名指第三個(gè)指節(jié)可以有效防治高血壓。高血壓是威脅健康生活的第一殺手,雖然不會(huì)立即威脅到生命安全,但是其一系列的并發(fā)癥將會(huì)直接危害生命。所以高血壓的預(yù)防和治療顯得尤為重要。
按捏左手無(wú)名指第三個(gè)指節(jié),可以有效預(yù)防和治療高血壓,有效緩解血管壓力,從而起到保護(hù)心臟的作用。如果高血壓患者感覺(jué)到頭暈,說(shuō)明其血壓有可能在升高,此時(shí)按壓左手無(wú)名指第三個(gè)指節(jié)可以緩解頭暈現(xiàn)象。如果頭暈比較嚴(yán)重,還可以按一按手心部位,掌心對(duì)應(yīng)著心臟,可以緩解心臟的壓力。
2、左手拇指的第二個(gè)關(guān)節(jié)
捏一捏左手拇指的第二個(gè)關(guān)節(jié)部位,可以有效預(yù)防糖尿病。我們都知道糖尿病的原因除了遺傳之外就是自身進(jìn)食了過(guò)多的糖類(lèi),而身體又無(wú)法將這些糖及時(shí)消化吸收掉,從而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)遭到破壞,身體免疫力下降,帶來(lái)一系列的麻煩。
捏一捏左手拇指的第二個(gè)關(guān)節(jié),可以刺激身體分泌更多的胰島素來(lái)“消化”糖類(lèi),降低糖尿病的發(fā)病率。當(dāng)然,預(yù)防糖尿病不可能只是捏手指就能搞定的,我們?cè)谌粘ｏ嬍持幸惨嗉幼⒁?不可進(jìn)食過(guò)多的糖類(lèi),后果輕則肥胖,重則重病纏身。
3、左手小指第三個(gè)關(guān)節(jié)
按壓左手小指第三個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)部位可以有效預(yù)防腎虛。小指上的穴位眾多,經(jīng)常按壓此處可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)陽(yáng)的作用,對(duì)腎臟有很好的保健作用。
4、小指的第三個(gè)關(guān)節(jié)外側(cè)
捏一捏雙手小指根部外側(cè)可以有效預(yù)防眼部疾病。小指外側(cè)的根部有一個(gè)治療眼睛衰老的穴位,即老眼點(diǎn)。老年人經(jīng)常按捏這個(gè)穴位可以有效緩解眼花現(xiàn)象,年輕人經(jīng)常按捏這個(gè)穴位可以有效緩解眼部疲勞,而兒童經(jīng)常按捏可以有效預(yù)防眼睛近視。
對(duì)于患有眼部疾病的人群,經(jīng)常按壓小指可以緩解病情,有益無(wú)害。所以,大家可以經(jīng)常按摩一下小指部位,無(wú)形中保護(hù)我們的眼睛健康。
5、右手拇指的第二個(gè)關(guān)節(jié)
經(jīng)常按摩右手拇指的第二個(gè)關(guān)節(jié)處,可以預(yù)防乳房腫塊。此處主要是針對(duì)女性朋友而言的,乳腺是女性最易發(fā)生癌變的器官之一。一旦乳腺部位出現(xiàn)腫塊,將預(yù)示著疾病的悄然而至,所以預(yù)防乳腺腫塊尤為重要。
經(jīng)常按壓右手拇指根部,可以有效預(yù)防乳房部位的相關(guān)疾病。一個(gè)小小的動(dòng)作就可以減少女性極大的痛苦。
6、無(wú)名指的第三個(gè)指節(jié)
無(wú)名指的第三個(gè)指節(jié)對(duì)應(yīng)著身體的氣管部位,經(jīng)常按捏可以有效預(yù)防支氣管疾病。21世紀(jì)以來(lái),空氣污染越來(lái)越嚴(yán)重,支氣管疾病的病發(fā)率也隨之升高。所以,對(duì)于支氣管的保護(hù)不得不得到人們的高度重視。建議大家,抽煙對(duì)身體的傷害是極大的,但是很多人仍然抵擋不了煙的誘惑。那么吸煙人群,日常中要多按揉一下無(wú)名指的根部,保護(hù)支氣管以及肺部的健康。
7、食指根部外側(cè)
捏食指根部外側(cè)部位可以有效緩解失眠癥狀。但是此處所說(shuō)的按壓并不是睡覺(jué)之前按壓就會(huì)立刻見(jiàn)效,而是在日常生活中,經(jīng)常按壓可以有效緩解大腦疲勞,刺激其能夠正常分泌出睡眠激素。
治療失眠現(xiàn)象還可以通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境,一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境也可以刺激大腦分泌睡眠激素。
屁股上有什么穴位
屁股上常用的穴位有環(huán)跳穴、承扶穴、仙骨穴、長(zhǎng)強(qiáng)穴和腰奇穴。各穴位的具體位置和功效如下:
1、屁股穴位之環(huán)跳穴
側(cè)臥屈股,股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點(diǎn)處為環(huán)跳穴。按壓此穴能增強(qiáng)臀部皮下脂肪的代謝能力,消除多余脂肪,同時(shí)對(duì)下肢痿軟、腰痛、陽(yáng)痿、便秘等有療效。用手掌從臀下大腿根部依次向臀部推送,到達(dá)穴位時(shí)用力按壓穴位點(diǎn),每天進(jìn)行20分鐘。10天為一周期。
2、屁股穴位之承扶穴
承扶穴在臀橫紋中點(diǎn)處。按壓此穴可增強(qiáng)臀大肌細(xì)胞的代謝能力,使肌纖維的活性增加,對(duì)痔瘡和腰骶部疾病也有效。用手心按壓作用在穴位上,讓穴位受到壓力感到酸脹,每天進(jìn)行15~30分鐘,10天為一周期。
3、屁股穴位之仙骨穴
仙骨位于尾骨上方3厘米處。按摩仙骨穴能有效促進(jìn)性荷爾蒙的分泌,提高性欲能力、清除疲憊。指壓仙骨穴時(shí),一面緩緩?fù)職?一面強(qiáng)壓3秒鐘,如此重復(fù)10次,每日不間斷,則必能使你返老還童、清除疲憊、精力復(fù)生提高性欲最為有效。
4、屁股穴位之長(zhǎng)強(qiáng)穴
長(zhǎng)強(qiáng)穴位于尾骨尖端下,尾骨尖端與肛門(mén)連線的中點(diǎn)處。按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴,可以增進(jìn)直腸的收縮,使大便通暢,還能夠治療便秘,而且能迅速止腹瀉。俯臥,雙腳稍稍分開(kāi),用手指揉、按壓長(zhǎng)強(qiáng)穴,每次揉4分鐘,雙手交替按摩。每日2次。
5、屁股穴位之腰奇穴
腰奇穴屬于經(jīng)外奇穴,腰奇穴的準(zhǔn)確位置位于骶部,當(dāng)尾骨端直上2寸,骶角之間凹陷處。按摩腰奇穴治頭痛、失眠、腰脊強(qiáng)痛、便秘、坐骨神經(jīng)痛等。用大魚(yú)際揉按腰奇穴,以局部有酸脹感為宜,一天一次,可以治腰脊強(qiáng)痛、便秘、坐骨神經(jīng)痛等。
久坐屁股疼什么原因
如今,都市女白領(lǐng),久坐、坐姿不正,再加上長(zhǎng)期穿高跟鞋,使得“屁股痛”已經(jīng)成了“辦公室病”。“屁股痛”極有可能是由于久坐造成臀肌太緊,以造成局部血液循環(huán)不暢引起的。
出現(xiàn)了“屁股痛”的人應(yīng)該起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下。緩解臀部疼痛運(yùn)動(dòng)方法如下:
1、站立,抬頭,挺胸,縮腹、夾臀,一手扶墻,伸展側(cè)屈膝,同側(cè)手抓住屈膝的腳踝。
2、抓住腳踝的手向后、向上帶,試著讓腳跟去碰觸臀部,讓膝蓋有向上抬起的感覺(jué)。
3、此時(shí)大腿前側(cè)和靠近鼠蹊處(腹股溝)應(yīng)有緊繃感,維持至少10秒鐘。
4、換邊伸展,兩側(cè)各伸展3次。
屁股痛應(yīng)該怎么治療
滾:兩手握拳,放腰部向四周滾動(dòng),按摩,自下而上,自上而下,反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。
推:兩手對(duì)搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓 30-50次,至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
壓:兩手叉腰,大拇指分別按于腰眼處,用力擠壓,并旋轉(zhuǎn)揉按,先順時(shí)針,后逆時(shí)針各 36圈。
捏:兩腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢(shì)均可。兩手分別捏拿,提放腰部肌肉 15-20次。
抓:雙手反叉腰,拇指在前,按壓于腰側(cè)不動(dòng),其余四指從腰椎兩側(cè)處,用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼抓到尾部,兩手同時(shí)進(jìn)行,各抓 36次。
按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。
點(diǎn):取坐位,以?xún)墒种兄讣夥謩e點(diǎn)按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后),點(diǎn)按 1-2分鐘,直至被按部出現(xiàn)酸,麻,脹的感覺(jué)。
