臉部按摩的作用與手法
男性養(yǎng)生按摩手法。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？下面的?nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的臉部按摩的作用與手法，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行臉部按摩是可以緩解皮膚肌肉的，可以減少皺紋的產(chǎn)生，下面是對(duì)于臉部按摩的作用與手法的敘述，希望大家可以學(xué)習(xí)下臉部按摩，不但可以預(yù)防疾病，還可以美容養(yǎng)顏呢!
臉部按摩的作用：
1、按摩能幫助皮膚吸收養(yǎng)分，能促進(jìn)血液循環(huán)，血液可將氧分帶至細(xì)胞，使細(xì)胞成長(zhǎng)，并且將廢物及二氧化碳帶出體外，讓皮膚保持干凈。
2、養(yǎng)活皮下組織的脂肪細(xì)胞，使肌膚結(jié)實(shí)。
3、按摩過(guò)程中，局部體溫升高，毛孔打開(kāi)，皮脂和汗水的分泌、排泄加快，如此將污垢及其他不潔物質(zhì)清除，使毛孔舒暢，讓皮膚更干凈、健康。
4、按摩可以使皮膚更柔軟、滑順，緩和皮膚老化之速度。
5、按摩有助于消耗組織內(nèi)過(guò)多的液體，因而減低皮膚發(fā)生膨脹及下陷的情形。
6、按摩可以改善皮膚之外觀，均衡皮脂的分泌，有助于維持細(xì)胞的適當(dāng)水分，而適當(dāng)?shù)乃謩t可以改善膚質(zhì)，使皮膚更滋潤(rùn)，更年輕。
7、肌肉纖維得以更加健全，更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。
8、按摩能使神經(jīng)得到安撫和休息，使人充滿活力，恢復(fù)信心。
9、按摩可以使緊張的肌肉松弛，減輕肌肉的疼痛。
10、按摩可以使表面壞死的細(xì)胞及殘留物松散、容易清除，使肌膚更健康。
臉部按摩的手法步驟：
第一步
撫平額紋，用兩手中指、無(wú)名指在前額畫圈，方向是向上向外，從前額中部眉心開(kāi)始，分別畫至兩側(cè)太陽(yáng)穴，然后用兩手食指點(diǎn)壓太陽(yáng)穴。重復(fù)20次。可以預(yù)防前額皺紋的出現(xiàn)。
第二步
分推眼眶，兩手拇指按于太陽(yáng)穴上，用食指第二節(jié)的內(nèi)側(cè)面分推上下眼眶。上眼眶從眉頭到眉梢為一次;下眼眶從內(nèi)眼角到外眼角為一次。先上后下，一圈為兩次共做20次?？梢韵劬Φ钠冢A(yù)防眼部產(chǎn)生皺紋，預(yù)防眼袋的出現(xiàn)，也有助于預(yù)防頰部皮膚松弛。
第三步
推按鼻翼，鼻部的毛孔特別大，容易長(zhǎng)黑點(diǎn)。用兩手中指指腹，自鼻翼兩側(cè)外展推按鼻唇溝部位，然后兩手中指沿鼻梁正中上下推抹，重復(fù)20次。可以使鼻息通暢，也可預(yù)防鼻部產(chǎn)生黑點(diǎn)。
第四步
分抹唇部，兩手中指沿著嘴唇邊做畫圈動(dòng)作，然后，分別由中間向兩側(cè)嘴角輕抹。上唇由人中溝抹至嘴角，下唇由下頦中部抹至嘴角，抹至下唇外側(cè)時(shí)，兩手指略向上方輕挑。重復(fù)20次。此法可以預(yù)防嘴角表情皺紋，防止嘴角下垂。
第五步
輕拍面頰，鼓起頰部，用兩手輕輕拍打兩側(cè)頰部，拍打數(shù)次至面頰皮膚微微泛紅為止?？梢允姑骖a肌肉結(jié)實(shí)，不易松弛。
第六步
輕抹頸部，抬高下頦，用兩手由下向上輕抹頸部，由左至右，再由右至左。重復(fù)20次?？梢苑乐诡i部皺紋產(chǎn)生，防止因肌肉下垂而產(chǎn)生的雙下頦。 以上是適合家庭使用的面部保健按摩操，每日早晚按摩一次，也可在閑暇時(shí)間按摩。按摩時(shí)，手法要輕柔，節(jié)奏要和緩，不要用力摩擦。只要持之以恒，一定能保持皮膚的健美。
臉部按摩的好處多多，但是以下人群不適宜進(jìn)行臉部按摩的，大家要注意了：
1、嚴(yán)重暗瘡肌膚特別是有大面積膿皰癥狀的皮膚是禁止做面部按摩的。因?yàn)檫@會(huì)使細(xì)菌擴(kuò)散，對(duì)皮膚造成傷害;
2、急性過(guò)敏的肌膚如花粉性過(guò)敏癥，由于護(hù)膚品使用不當(dāng)所突發(fā)的排斥性過(guò)敏等，都不適合做面部按摩;
3、毛細(xì)血管破裂的肌膚這樣的肌膚大都天生非常的脆弱，對(duì)絕大部分護(hù)膚產(chǎn)品都過(guò)敏，按摩只會(huì)加重癥狀;
4、由于曬傷或換膚引起大面積紅血絲和角質(zhì)層嚴(yán)重受損的肌膚應(yīng)等待皮膚恢復(fù)正常狀態(tài)后再進(jìn)行面部按摩。
臉部按摩除了上面的手法，還有很多其他相關(guān)的穴位按摩方面的手法未提及的，這里就不作敘述了，更多有關(guān)臉部按摩方面的內(nèi)容，請(qǐng)?jiān)谡緝?nèi)搜索臉部按摩可以知道更多。
擴(kuò)展閱讀
按摩臉部的手法
1、按摩臉部的手法
舒緩臉部的按摩法。把你的十個(gè)手指逐個(gè)放在面部的中央到耳朵前面的地方,沿著頭發(fā)的路線逐步進(jìn)行按摩,按摩時(shí)手指要有力,慢慢深入的進(jìn)行,方向大致是由面部向耳朵方向,反復(fù)多做幾次,直到自己感覺(jué)到放松的效果出現(xiàn)。
消除臉部水腫的按摩法。首先把中指放在鼻子兩側(cè),沿著鼻梁的路線向上推,反復(fù)多做幾次,可以輕易消除臉部的浮腫。另外,還可以將手心放在臉頰兩側(cè),輕柔的做向上提拉的動(dòng)作,也要反復(fù)多做幾次,同樣可以起到消除浮腫的作用。
收縮鼻尖毛孔的按摩法。先讓臉部放松,然后,用帶有熱氣的毛巾放在脖子后面,讓淋巴通暢,然后準(zhǔn)備兩把小湯匙,湯匙要放到水里加溫。用兩把小湯匙放在鼻子側(cè)面和鼻尖上輕輕的刮,一定要來(lái)回幾次,不但能清潔毛孔,還能提拉附近的皮膚。
2、中醫(yī)臉部的按摩手法
手法一:伸展運(yùn)動(dòng)。告別下半臉?biāo)沙谏煺故轻槍?duì)肌膚表面的最基本的按摩動(dòng)作,在肌膚護(hù)理的各個(gè)方面都會(huì)用到。在眼睛周圍,先用一只手的手指在太陽(yáng)穴處向上提拉皮膚,然后用另一只手在眼角附近推展肌膚。
手法三:讓手指在臉上彈鋼琴。在眼睛、嘴唇四周等皮膚比較薄的地方,針對(duì)一些細(xì)小的部位進(jìn)行彈鋼琴式的觸擊按摩。從嘴角到臉頰輕輕地做擊打按摩,能夠使這里的肌肉變得緊繃,同時(shí)使臉頰變得圓潤(rùn)。針對(duì)眼角的細(xì)小皺紋,也用彈鋼琴式的觸擊按摩進(jìn)行。
手法四:局部老化局部擊破。這是針對(duì)皺紋和下垂等肌膚問(wèn)題十分重要的按摩手法,可以修復(fù)肌肉不正常的地方。用手指縱向按壓笑紋。
3、美容按摩的好處
它可以調(diào)節(jié)面部的血液循環(huán),活血化淤,有消皺祛斑的功效。
增加血液循環(huán),給與組織足夠的營(yíng)養(yǎng);排出肌膚廢物和二氧化碳,使肌膚更加緊致有彈性。
消除過(guò)多水分引起的腫脹和松弛。
按摩可以提高肌膚的代謝率,從而面膜增加面膜的保濕效果。
按摩的注意事項(xiàng)
1、按摩前要修整指甲、熱水洗手,同時(shí),將指環(huán)等有礙操作的物品,預(yù)先摘掉。
2、患者與醫(yī)生的位置要安排合適;特別是患者坐臥等姿式,要舒適而又便于操作。
3、按摩手法要輕重合適,并隨時(shí)觀察病人表情,使患者有舒服感。
4、按摩時(shí)間,每次以20～30分鐘為宜,按摩次數(shù)以十二次為一療程。
5、患者在大怒、大喜、大恐、大悲等情緒激動(dòng)的情況下,不要立即按摩。
6、飽食之后,不要急于按摩,一般應(yīng)在飯后二小時(shí)左右為宜。
7、按摩時(shí),有些患者容易入睡,應(yīng)取毛巾蓋好,以防著涼,注意室溫。當(dāng)風(fēng)之處,不要按摩。
改善聽(tīng)力的按摩手法
1、鳴天鼓:“鳴天鼓”是我國(guó)傳統(tǒng)的保健養(yǎng)生方法。做法很簡(jiǎn)單,先以兩手心掩耳,然后用兩手的食指、中指和無(wú)名指分別輕輕敲擊腦后枕骨,發(fā)出的聲音如同擊鼓,所以古人稱作“鳴天鼓”。
2、彈風(fēng)府:用雙手掌掩耳,雙手食指、中指、無(wú)名指三指輕輕叩擊風(fēng)府穴附近36次。此穴位于后發(fā)際正中直上1寸,觸摸耳垂后面,有稱為“乳突”的凸骨,從此骨下方沿后緣,觸摸上方的骨頭,有一淺凹處。再用食指塞耳竅,壓耳門,驟放各3次。堅(jiān)持此法,有增強(qiáng)聽(tīng)力、醒腦通竅的作用,能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦鳴等疾患。
3、太陽(yáng)穴:消除眼睛疲勞、浮腫眼睛。與眉毛間的側(cè)面,向后約1橫指處,快接近發(fā)際處。此穴位可促進(jìn)新陳代謝。
4、頰車穴:沿臉部下顎輪廓向上滑,就可發(fā)現(xiàn)一凹陷處,即為此穴位。它可以有效消除因攝取過(guò)多的糖分所造成的肥胖。
臉部提升按摩手法
1、臉部提升按摩手法
1.1、頸部和下巴之間的位置叫做頸闊肌,是最容易松馳的位置。用雙手指腹從鎖骨開(kāi)始至下巴平行提升,反復(fù)按摩15次。
1.2、雙手拇指與食指呈剪刀狀按捏臉部輪廓,從下巴處慢慢按捏至耳際。然后中指在下頜位置向兩側(cè)斜向上滑動(dòng),雕琢下頜緊致線條。
1.3、用指腹按捏笑肌處,并發(fā)出"呀、嗚、依"的聲音,可訓(xùn)練肌肉,延緩肌膚下垂。
1.4、沿眼部下方穴位,即眼輪框肌用指腹輕點(diǎn),促進(jìn)血液循環(huán)。
1.5、將拳頭置于額頭中央處,并畫小圈旋轉(zhuǎn)按摩至太陽(yáng)穴10次。
2、臉部皮膚下垂原因
2.1、膠原蛋白流失:膠原蛋白是支撐皮膚彈性的,膠原蛋白流失就可能導(dǎo)致臉部皮膚下垂,這一般是老年人的問(wèn)題。
2.2、肌肉松弛:有些人年齡不大,但是臉部皮膚下垂,那么有可能是因?yàn)槟槻考∪馊鄙馘憻?導(dǎo)致肌肉松弛,臉部皮膚自然就下垂了。
2.3、臉部脂肪太少:有些人長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良,減肥過(guò)度,或者是因?yàn)榧膊?dǎo)致面部脂肪太少,皮下脂肪流失也是導(dǎo)致面部皮膚下垂的重要原因。
3、哪些食療能提升臉部肌膚
3.1、米仁赤豆湯
材料:米仁、赤豆各30克。
制法:將米仁、赤豆加適量水煮爛,加適量糖,每日服二次,連服一個(gè)月。
3.2、綠豆海帶粥
材料:綠豆30克,水發(fā)海帶50克,糯米100克,紅糖造量。
做法:先將糯米和綠豆煮成粥,加入海帶,再煮3分鐘,加入紅糖即可。清熱解毒,助脾補(bǔ)血。
如何護(hù)理才能提升臉部肌膚
1、首先要注意皮膚的清潔的工作
如果臉部的油污多、灰塵重的話會(huì)導(dǎo)致皮膚的毛孔的堵塞啦,這樣就會(huì)導(dǎo)致皮膚的張力缺失啦,也就導(dǎo)致皮膚沒(méi)有彈性而松弛。
2、注意日常是飲食習(xí)慣
不要暴飲暴食,多吃一些富含有蛋白質(zhì)的產(chǎn)品哦,多吃一些含有維生素C的食物對(duì)抗皮膚氧化松弛,從而保持皮膚的彈性。
3、睡前按摩
每天晚上睡前可以做一下面部的按摩的哦,這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán),同時(shí)起到了保持皮膚的彈性的作用。
4、注意保持充足的睡眠習(xí)慣
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),從而導(dǎo)致皮膚抵抗力變差啦,也會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛、無(wú)光澤、無(wú)彈性。
5、還有不要長(zhǎng)期使用去角質(zhì)的產(chǎn)品
因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致你的角質(zhì)層變薄的,這樣也會(huì)使皮膚干燥敏感,從而導(dǎo)致松弛的哦,角質(zhì)層的產(chǎn)品不要經(jīng)常的使用。
吃什么能提升臉部肌膚
1、堅(jiān)果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻這些堅(jiān)果類的食物果仁中富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,不僅能預(yù)防色斑出現(xiàn),還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用。
2、海帶
海帶是一種常見(jiàn)的海洋食品。在各大超市和市場(chǎng)都有賣的。其中豐富的碘元素能夠促進(jìn)新陳代謝,使人體組織的更新速度加快,人也顯得年輕而精神煥發(fā)。
3、鮮棗
鮮棗中含有大量的維生素C,它具有保持皮膚彈性的作用。
4、胡蘿卜
胡蘿卜富含果膠,果膠可以祛除身體中部分有害物質(zhì),還能潤(rùn)澤肌膚。而且胡蘿卜還有抗氧化的作用,能夠減緩肌膚老化,改善皮膚松弛下垂的現(xiàn)象,使肌膚更加細(xì)膩有彈性。
5、西紅柿
紅柿的美容效果不可小視,它不僅能夠美白肌膚,還能保持細(xì)胞活性,防止肌膚衰老和松弛下垂,使肌膚更加緊致。所以,想要松弛下垂的肌膚恢復(fù)緊致,可以每天一個(gè)西紅柿。
臉部按摩手法步驟
1、臉部按摩手法步驟
1.1、按揉臉部
將4個(gè)手指輕放在下巴的中央,從下巴的開(kāi)始往耳部下方、嘴角開(kāi)始往耳部中央、鼻翼開(kāi)始往太陽(yáng)穴,以上下鋸齒狀的移動(dòng)按摩法輕輕做按摩動(dòng)作。動(dòng)作要盡量緩慢。
1.2、按揉額頭
再由太陽(yáng)穴開(kāi)始往額頭中央方向,以上下鋸齒的移動(dòng)按摩法輕輕做按摩動(dòng)作。動(dòng)作要盡量緩慢。
1.3、逆向按揉
再?gòu)奶?yáng)穴往下巴方向沿著發(fā)際線再進(jìn)行逆向的上下鋸齒狀的移動(dòng)按摩動(dòng)作。動(dòng)作要盡量緩慢。
1.4、展開(kāi)臉部
用食指、中指及無(wú)名指指腹從鼻翼往旁邊輕推至太陽(yáng)穴三次然后包住臉部10-15秒鐘,使肌膚鎮(zhèn)靜放松。
1.5、下巴提拉
以整個(gè)掌心及指腹包覆的力量,先以右手從左耳下進(jìn)行包覆,沿著下巴慢慢滑至下巴右側(cè),然后再以左手從右耳下進(jìn)行包覆,沿著下巴慢慢滑至下巴左側(cè),交替此動(dòng)作3-5個(gè)輪回。
2、臉部按摩的壞處
2.1、皮膚變得松弛
正確進(jìn)行臉部按摩能夠幫助緊實(shí)肌膚,但是如果是按摩的時(shí)候毫無(wú)章法,一頓亂揉亂搓的話,很容易造成皮膚松弛,長(zhǎng)細(xì)紋。
2.2、皮膚容易敏感
臉部按摩如果是過(guò)度進(jìn)行的話,很容易傷害到角質(zhì)層,使皮膚變薄、水分流失速度加快,引發(fā)肌膚敏感狀況。
3、哪些情況不宜做臉部按摩
3.1、嚴(yán)重暗瘡肌膚進(jìn)行臉部按摩容易使細(xì)菌擴(kuò)散,加重痤瘡。
3.2、過(guò)敏肌膚進(jìn)行臉部按摩很容易加重過(guò)敏癥狀,影響過(guò)敏肌膚的恢復(fù)。
3.3、紅血絲肌膚進(jìn)行臉部按摩進(jìn)行按摩會(huì)加重毛細(xì)血管破裂。
3.4、曬傷或其他原因?qū)е碌慕琴|(zhì)層受損進(jìn)行面部按摩會(huì)加重肌膚敏感狀況。
臉部按摩的好處有什么
1、潔凈肌膚
臉部按摩能夠幫助加快臉部肌膚的血液循環(huán),讓血液將養(yǎng)分充分帶給細(xì)胞,并且加快細(xì)胞中的二氧化碳以及其他廢物更好地排出體外,讓皮膚保持內(nèi)在潔凈。
2、緊實(shí)肌膚
臉部按摩能夠幫助喚醒肌膚,養(yǎng)活皮下組織的脂肪細(xì)胞,另外臉部按摩還能夠幫助健全肌肉纖維,幫助其更好地恢復(fù)彈性,使肌膚變得更加的緊實(shí)。
3、紅潤(rùn)肌膚
臉部按摩能夠幫助均勻皮膚的皮脂分泌,有助于維持細(xì)胞的適當(dāng)水分,而適當(dāng)?shù)乃謩t可以改善膚質(zhì),使皮膚更滋潤(rùn),更年輕。
4、輔助瘦臉
臉部按摩能夠幫助輔助瘦臉,打造瓜子小臉。通過(guò)進(jìn)行面部按摩能夠消耗皮膚組織中過(guò)多的液體,還能夠加快脂肪的代謝,有助于瘦臉。
5、延緩衰老
臉部按摩能夠幫助延緩肌膚衰老。一方面通過(guò)臉部按摩能夠舒暢毛孔,保持肌膚的細(xì)嫩緊致,另一方面按摩能夠使皮膚更加的柔軟、滑順,避免肌膚變得粗糙、老化。
按摩什么穴位可以瘦臉
1、風(fēng)池穴
位置:風(fēng)池穴位在頭部后方,頭骨下方的2個(gè)深窩處。
方法:風(fēng)池穴具有驅(qū)除風(fēng)邪、調(diào)節(jié)免疫的效果,常用于改善因過(guò)敏和反覆感冒導(dǎo)致臉部水腫的患者,但若在睡前搭配精油按摩此部位,也能達(dá)到放松頭部側(cè)面與頭頂肌肉的效果,改善氣血循環(huán),讓人一夜好眠,消除臉腫。
2、頰車穴、下關(guān)穴
位置:頰車穴位在下巴骨外側(cè),由耳朵下方沿著下巴骨的后端,一路往下可摸到下巴骨有明顯的轉(zhuǎn)折處,轉(zhuǎn)折處向前上方就能摸到的明顯肌肉隆起處,按壓下去有明顯的酸脹感。下關(guān)穴位于顴骨下方、頰車穴上方。
方法:先用大拇指按摩頰車穴放松緊繃的肌肉,再慢慢往前上方按壓至兩顴骨下方的下關(guān)穴,每天操作約10至20次,可拉提臉部曲線,預(yù)防老化和下垂,保持臉部肌肉和皮膚的彈性。此外,在下午和傍晚容易合并發(fā)作頭痛的民眾,多按摩頰車穴,也能達(dá)到放松止痛的效果。
按摩臉部正確手法
1、按摩臉部正確手法之舒緩臉部的按摩法
把你的十個(gè)手指逐個(gè)放在面部的中央到耳朵前面的地方,沿著頭發(fā)的路線逐步進(jìn)行按摩,按摩時(shí)手指要有力,慢慢深入的進(jìn)行,方向大致是由面部向耳朵方向,反復(fù)多做幾次,直到自己感覺(jué)到放松的效果出現(xiàn)。
2、按摩臉部正確手法之按摩霜按摩法
按摩時(shí)使用兩手的食指和中指的指腹部。按著下巴到耳根、鼻子兩側(cè)到眼睛尾部、額頭到眼尾的順序依次進(jìn)行螺旋狀按摩,時(shí)間大約要2-3分鐘。臉部可以很好的吸收按摩霜,而且可以起到提拉皮膚,緊實(shí)面部的美肌效果。
3、按摩臉部正確手法之消除臉部水腫的按摩法
首先把中指放在鼻子兩側(cè),沿著鼻梁的路線向上推,反復(fù)多做幾次,可以輕易消除臉部的浮腫。另外,還可以將手心放在臉頰兩側(cè),輕柔的做向上提拉的動(dòng)作,也要反復(fù)多做幾次,同樣可以起到消除浮腫的作用。
4、按摩臉部的其他正確手法
Step 1:你可以選擇含有膠原蛋白及保濕成分的面霜或精華素在按摩之前為肌膚打底。以雙手沾上面霜,手指從眉心向外滑動(dòng),有助減淡“火車軌”(抬頭紋)。
Step 2:以指腹輕按眉心,兩指按住眉頭左右按摩,有效阻止“川”字紋形成。
Step 3:雙手輕按面頰,從面部中央向外涂抹面霜。
Step 4:手指按住笑肌一前一后輕按,刺激肌肉進(jìn)而達(dá)到收緊之效。
Step 5:把面霜同時(shí)涂于頸部,從下而上輕按頸部。
Step 6:以兩只手指向外的按摩下巴,可減退雙下巴。
進(jìn)行臉部按摩的時(shí)候手法一定要輕柔,以免造成小細(xì)紋的產(chǎn)生,在臉部特別干燥的時(shí)候最好不要進(jìn)行按摩,以免造成臉部皮膚的傷害。我們一定要按照一些正規(guī)的方法進(jìn)行按摩,臉部按摩長(zhǎng)時(shí)間的來(lái)進(jìn)行才能看見(jiàn)好的效果。
臉部按摩注意事項(xiàng)有哪些
按摩的時(shí)間。由于按摩結(jié)束后,臉部皮膚需要休息,所以,按摩最好是在睡前進(jìn)行。
按摩的準(zhǔn)備。洗臉或出浴后,臉部皮膚清潔而濕潤(rùn),是按摩的最佳時(shí)機(jī)。按摩不能“干搓”,一定要先涂上一層按摩霜,也可以涂一些化妝專用的橄欖油或者芳香精油。按摩霜或油可以使臉部皮膚光滑,從而使手指和手掌動(dòng)作順利。如果不涂任何東西,會(huì)很容易拉傷面部皮下纖維,使皮膚粗糙。
臉部的皮膚非常的脆弱,因此我們?cè)诎茨Φ臅r(shí)候一定要注意輕柔,不能用力過(guò)猛,臉部在非常干燥的時(shí)候進(jìn)行按摩會(huì)對(duì)于皮膚造成嚴(yán)重的傷害,我們最好是在擦完潤(rùn)膚乳以后早晚進(jìn)行按摩,這樣才會(huì)有好的按摩功效。
中醫(yī)按摩手法有講究
搓法:
用雙手的掌面夾住身體的一定部位,相對(duì)用力作快速搓揉的同時(shí)上下往返的方法稱為搓法。該手法操作時(shí)患者肢體放松,醫(yī)者用雙手掌面夾持住肢體的治療部位,然后相對(duì)用力,作方向相反的快速搓揉、搓轉(zhuǎn)或搓摩運(yùn)動(dòng),并同時(shí)作上下往返移動(dòng)。動(dòng)作靈活,不滯澀。
搓動(dòng)要快速均勻,移動(dòng)要緩慢。一般以四肢部、協(xié)助部最為常用。搓法刺激量中等,具有行氣活血、疏經(jīng)通絡(luò)的作用。
摩法:
將手掌掌面或食指、中指、環(huán)指三指指面相并貼附于身體的一定部位或穴位上,腕關(guān)節(jié)主動(dòng)作環(huán)形有節(jié)律的撫摩運(yùn)動(dòng)的方法稱為摩法。以手掌掌面為著力點(diǎn)的稱為掌摩法,以食中、環(huán)指三指指面為著力點(diǎn)的稱為掌摩法。
如今按摩在我們的生活中非常的廣泛，首先大家想到的就是放松自我了，當(dāng)然還有很多的不同功效的，比如中醫(yī)上也有臉部按摩的相關(guān)知識(shí)的，因?yàn)槟槻堪茨Φ脑捘軌驕p輕壓力，還能使偏頭痛得到很好的緩解的，還能夠起到排毒的功效的，但是很多的人并不了解中醫(yī)臉部按摩的手法，這個(gè)也是最重要的，下面就介紹中醫(yī)臉部按摩的手法，希望大家在日常的生活中積極的學(xué)習(xí)。
手法一：伸展運(yùn)動(dòng)告別下半臉?biāo)沙谏煺故轻槍?duì)肌膚表面的最基本的按摩動(dòng)作，在肌膚護(hù)理的各個(gè)方面都會(huì)用到。在眼睛周圍，先用一只手的手指在太陽(yáng)穴處向上提拉皮膚，然后用另一只手在眼角附近推展肌膚。
手法二：改善淋巴循環(huán)提升吸收力
這種按摩手法比伸展的力量要稍微強(qiáng)一點(diǎn)?？梢允蛊つw更好地吸收護(hù)膚品，并使淋巴液的流動(dòng)更加順暢。在嘴唇的周圍有很多淋巴細(xì)胞?？梢杂檬州p輕地推按，使淋巴的流動(dòng)更順暢。
手法三：讓手指在臉上彈鋼琴
在眼睛、嘴唇四周等皮膚比較薄的地方，針對(duì)一些細(xì)小的部位進(jìn)行彈鋼琴式的觸擊按摩。從嘴角到臉頰輕輕地做擊打按摩，能夠使這里的肌肉變得緊繃，同時(shí)使臉頰變得圓潤(rùn)。針對(duì)眼角的細(xì)小皺紋，也用彈鋼琴式的觸擊按摩進(jìn)行。
手法四：局部老化局部擊破
這是針對(duì)皺紋和下垂等肌膚問(wèn)題十分重要的按摩手法，可以修復(fù)肌肉不正常的地方。用手指縱向按壓笑紋。
按摩對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，好處是非常多的，也是需要大家在日常生活中好好了解的，因?yàn)橹嗅t(yī)臉部按摩的話對(duì)我們是很有好處的，相信看完上邊介紹的后，不僅知道了中醫(yī)臉部按摩手法，還能更好的保障大家臉部的壓力緩解，使人們能更好的進(jìn)行放松的，但是千萬(wàn)不可胡亂按摩，因?yàn)槭怯袀Φ摹?/p>
臉部松弛的按摩手法
1、臉部松弛的按摩手法一
頸部和下巴之間的位置叫做頸闊肌,是最容易松馳的位置。用雙手指腹從鎖骨開(kāi)始至下巴平行提升,反復(fù)按摩15次。
雙手拇指與食指呈剪刀狀按捏臉部輪廓,從下巴處慢慢按捏至耳際。然后中指在下頜位置向兩側(cè)斜向上滑動(dòng),雕琢下頜緊致線條。
用指腹按捏笑肌處,并發(fā)出“呀、嗚、依”的聲音,可訓(xùn)練肌肉,延緩肌膚下垂。
沿眼部下方穴位,即眼輪框肌用指腹輕點(diǎn),促進(jìn)血液循環(huán)。
將拳頭置于額頭中央處,并畫小圈旋轉(zhuǎn)按摩至太陽(yáng)穴10次。
2、臉部松弛的按摩手法二
強(qiáng)化頸部肌肉
抬頭,拉長(zhǎng)頸部,以稍感緊繃為宜;用雙手手背,由下而上,交替豎向撫摩頸部,做15～30次,使皮膚微微發(fā)紅、發(fā)熱;用雙手手背,由脖頸中部開(kāi)始,橫向向外側(cè)輕緩地?fù)崮?做15～30次,力度不宜過(guò)重。
收緊下頜
食指和中指并攏,用雙指指背,從下巴尖處開(kāi)始,沿下巴輪廓,向上提拉,直至下頜最寬處;當(dāng)手指到下頜最寬處時(shí),停止,保持輕拉的姿勢(shì)10秒后,還原;以上動(dòng)作重復(fù)5～10次。
減輕眼袋和細(xì)紋
食指和中指呈V形張開(kāi),一指貼于眉骨和眼球之間的皮膚上,另一指貼于下眼皮上;從前眼角開(kāi)始,用指肚橫向緩慢輕拉,直至發(fā)際,保持10秒鐘;中指按摩到眼尾處時(shí),應(yīng)輕微向上提;重復(fù)以上動(dòng)作5～10次。
上提雙頰
食指和中指并攏,從鼻翼兩側(cè)開(kāi)始,向上輕提,直至顴骨上方或眼尾,保持10秒種;每次只做一邊,10～15次,力度宜輕;然后交換做另一邊。
3、預(yù)防面部松弛的小妙招
平時(shí)保持抬頭挺胸的健康姿勢(shì)。垂頭,表情呆滯會(huì)使面頸部肌肉松弛,導(dǎo)致脂肪堆積。
外出時(shí)選用具有抗紫外線功能的化妝品。紫外線照射可導(dǎo)致肌膚失去彈性,破壞膠原蛋白,使面部肌肉出現(xiàn)老化,松弛等現(xiàn)象。
每天做低頭,揚(yáng)頭,側(cè)轉(zhuǎn)頭等動(dòng)作,初期活動(dòng)幅度不宜太大,以免引起頭暈等不良反應(yīng),適應(yīng)以后再稍稍加大運(yùn)動(dòng)量。這種頭部運(yùn)動(dòng)可幫助趕走“雙下巴”。
勿吸煙,香煙中的有害物質(zhì)會(huì)破壞維生素C,從而皮膚彈性構(gòu)成威脅。
進(jìn)食時(shí)慢慢咀咽食物,可以鍛煉表情肌的彈力。
護(hù)膚應(yīng)選用具有緊膚作用的護(hù)膚品。
臉部皮膚下垂原因
1、膠原蛋白流失:膠原蛋白是支撐皮膚彈性的,膠原蛋白流失就可能導(dǎo)致臉部皮膚下垂,這一般是老年人的問(wèn)題。
2、肌肉松弛:有些人年齡不大,但是臉部皮膚下垂,那么有可能是因?yàn)槟槻考∪馊鄙馘憻?導(dǎo)致肌肉松弛,臉部皮膚自然就下垂了。
3、臉部脂肪太少:有些人長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良,減肥過(guò)度,或者是因?yàn)榧膊?dǎo)致面部脂肪太少,皮下脂肪流失也是導(dǎo)致面部皮膚下垂的重要原因。
不能做面部按摩的皮膚類型
第1種:嚴(yán)重的暗瘡型皮膚,特別是有大面積膿皰癥狀的皮膚,是禁止做面部按摩的。因?yàn)榘茨赡軙?huì)使細(xì)菌擴(kuò)散,加深對(duì)皮膚的傷害。
第2種:急性過(guò)敏型皮膚,如花粉性過(guò)敏癥,以及由于護(hù)膚品使用不當(dāng),產(chǎn)生排斥性過(guò)敏的皮膚,都不適合做面部按摩。
第3種:毛細(xì)血管破裂的皮膚,這樣的肌膚大都天生脆弱,對(duì)絕大部分護(hù)膚產(chǎn)品會(huì)有過(guò)敏反應(yīng),因此按摩只會(huì)加重過(guò)敏癥狀,令肌膚不適。
第4種:由于曬傷或換膚引起的大面積紅血絲和角質(zhì)層嚴(yán)重受損的皮膚,應(yīng)等待皮膚恢復(fù)到正常狀態(tài)之后,再進(jìn)行面部按摩。
基本的臉部按摩手法
1、基本的臉部按摩手法有舒展全臉和按壓顴骨
1.1、舒展全臉:雙手的食指、中指置于下巴處,手指逐漸向太陽(yáng)穴方向移動(dòng)并按摩肌膚。重復(fù)以上步驟,由下至上,向著發(fā)際方向按摩。到達(dá)額頭時(shí)手指下滑過(guò)臉龐。然后將中指置于唇上,由中心向外、上方掃動(dòng),按摩嬌嫩的唇部。
1.2、按壓顴骨:利用大拇指找到位于鼻子兩側(cè)的顴骨底部,對(duì)準(zhǔn)該處的肌肉用力下壓,然后緩緩向著太陽(yáng)穴方位移動(dòng),重復(fù)多次。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉皮膚底層的肌肉。
2、基本的臉部按摩手法有舒緩眼部和揉法
2.1、舒緩眼部:雙手的食指尖置于眉毛正下方,用力按壓眉骨,并緩慢向著太陽(yáng)穴方向移動(dòng)手指,這個(gè)動(dòng)作需要沿著眉骨的弧度來(lái)做,重復(fù)多次。
2.2、揉法:用手指指端在面部的一定部位或穴位上作輕柔緩和、小幅度的旋轉(zhuǎn)、滾動(dòng)、摩擦等動(dòng)作,揉法與摩法有一定區(qū)別。在實(shí)際操作中,兩者可以結(jié)合應(yīng)用。揉法具有活血化瘀疏通經(jīng)絡(luò)、消除腫脹、調(diào)節(jié)新陳代謝、增 強(qiáng)面部肌肉彈性的作用。
3、基本的臉部按摩手法有推法和按法
3.1、推法:用手指羅紋面著力于面部的 一定部位上,作單方向的直線或弧線移動(dòng)。推法可分為分推法和合椎法。推法可以疏風(fēng)活絡(luò),健腦寧神,并可緩解肌肉組織痙攣,使其放 松,毛細(xì)血管擴(kuò)張,改善血液循環(huán)。
3.2、按法:按法是用手指羅紋面著力于面部或肢體某一部位或穴位上,逐漸用力下壓的手法,要求按壓方向垂直,力量由輕到重,穩(wěn)而持續(xù),使刺激充分透達(dá)皮下組織 的深部。按法有明顯的開(kāi)通閉塞作用,可擴(kuò)張血管改善組織的血液供應(yīng),使機(jī)體內(nèi)氧化作用增強(qiáng),還能消除淋 巴管內(nèi)的瘀滯狀態(tài),增加組織的營(yíng)養(yǎng)而消除水腫。
臉部按摩的好處
1、消除皺紋
進(jìn)行面部按摩能夠幫助消除皺紋。面部按摩的時(shí)候皮膚的新陳代謝加快,皮膚彈性得到鍛煉,能夠增強(qiáng)肌膚的彈性活力,改善皺紋。
2、潔凈肌膚
進(jìn)行面部按摩能夠幫助潔凈肌膚。面部按摩的時(shí)候能幫助皮膚吸收養(yǎng)分,能促進(jìn)血液循環(huán),血液可將氧分帶至細(xì)胞,使細(xì)胞成長(zhǎng),并且將廢物及二氧化碳帶出體外,讓皮膚保持干凈。另外進(jìn)行按摩的時(shí)候還能夠加快肌膚污垢的排泄,讓肌膚潔凈健康。
3、改善膚質(zhì)
進(jìn)行面部按摩能夠幫助改善膚質(zhì)。面部按摩可以改善皮膚之外觀,均衡皮脂的分泌,有助于維持細(xì)胞的適當(dāng)水分,而適當(dāng)?shù)乃謩t可以改善膚質(zhì),使皮膚更滋潤(rùn),更年輕。
4、延緩衰老
進(jìn)行面部按摩能夠幫助延緩衰老。面部按摩的時(shí)候能夠疏通毛孔,增強(qiáng)肌膚的彈性另外還可以通過(guò)按摩使皮膚變得柔軟、滑順,避免肌膚變得粗糙、老化。但是要注意面部按摩不能亂揉亂搓以免導(dǎo)致皮膚松弛,加快衰老。
臉部按摩的注意事項(xiàng)
1、臉脫皮時(shí)不要按摩
干燥的臉蛋不宜按摩,應(yīng)涂上滋潤(rùn)的按摩霜,這樣的按摩霜能避免拉扯肌膚,幫助指腹在肌膚上順暢地活動(dòng),同時(shí)不要選擇油膩厚重的按摩霜,尤其是對(duì)于油性肌膚,按摩后要擦拭掉臉上多余的油分,避免對(duì)毛孔造成額外的負(fù)擔(dān)。
2、面部按摩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
面部按摩時(shí)間為5至20分鐘,按摩時(shí)間不可太長(zhǎng)。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10~20次即可。
3、臉部肌肉不可往下推
面部按摩手法要求部位準(zhǔn)確、動(dòng)作靈活有節(jié)奏感且輕盈、剛勁、柔和力度適中快而有序。切記不可往下推,這樣使地心引力拉扯肌膚,加速松弛下垂。
4、臉發(fā)紅過(guò)敏時(shí)不要按摩
嚴(yán)重暗瘡肌膚、急性過(guò)敏的肌膚、曬傷肌膚或有水疤、傷口的肌膚不適合做面部按摩,否則會(huì)加重肌膚的不良狀況。
其實(shí)日常生活中，工作的壓力漸漸變大，按摩是很多女生所向往的一種方法，平時(shí)的時(shí)候按摩不僅僅可以消除痘痘，還可以使得皮膚光滑富有彈性，對(duì)于防范皺紋和抗衰老有著非常好的功效，特別是作為很多的中老年人經(jīng)常按摩一下，可以使得皮膚年輕20歲，有效的可以讓眼睛上的皺紋和頭上的皺紋撫平減少，今天就來(lái)為大家介紹一套按摩手法臉部方法要領(lǐng)。
方法要領(lǐng)
1
兩手掌并排，掌心向內(nèi)，用手掌中下部靠小手指部位按著兩眉骨，用力向臉部外側(cè)推移;
2
接著回到眉骨的位置，同樣用力向外側(cè)推移
3
以此類推，直到額頂，然后向下到眉骨，再向下到頦尖，再向上到眉骨，用同樣的手法，上下反復(fù)搓臉20次。
早晨按摩方法
◎搓手浴面
用雙手摩擦生熱，順鼻兩旁、眼圈、前額及耳旁做洗臉狀(好像平時(shí)用毛巾洗臉一樣)，輕輕按摩18～36次，按摩要緩慢，力度要適中?？山笛獕?，提神醒腦，美容。
2
◎溫水洗面
清晨，人剛睡醒，面部肌膚由于人體的血液和淋巴循環(huán)未完全“蘇醒”，其細(xì)胞的分裂生長(zhǎng)最為緩慢，經(jīng)過(guò)皮脂腺一夜的分泌，油脂早已溢出皮膚多時(shí)，無(wú)數(shù)汗腺和皮脂腺被阻塞。
此時(shí)，用清水(10～15℃左右)清洗面部，可以洗去這些油脂、汗液和一夜中黏附在臉部的飄塵。
具體做法是：臉向下朝水盆，用雙手從水中捧出毛巾，輕敷面部(目的是潤(rùn)濕面膚以溶解污垢及油脂、使面部受熱而擴(kuò)張各類腺管、毛孔并讓分泌物與皮膚、腺管內(nèi)壁脫離)，用一手指抹少許香皂，從鼻根至兩頰輕輕涂均，在臉部溫?zé)嵘形唇迪轮?，仍以臉朝下、雙手捧水清洗。這樣，就可洗去油脂及污垢了，為新的一天腺體正常分泌疏通了管道。有利于老年人延緩面部皮膚衰老。
看完了以上這一套按摩手法臉部的方法，想必大家也有了一定的了解，平時(shí)的時(shí)候建議大家平時(shí)最好就選擇洗完臉之后或者是洗完澡之后來(lái)進(jìn)行按摩，按摩的時(shí)候一定要涂上潤(rùn)滑劑，以防止會(huì)損傷到皮膚。
消除臉部浮腫按摩手法
1、消除臉部浮腫可摩擦按摩
使用摩擦按摩的方式能夠很好的接觸到臉部真皮的部分,并且也能夠通過(guò)了手掌的溫度傳導(dǎo)到面部肌膚內(nèi),達(dá)到瘦臉消腫的效果。先從臉部的中間位置開(kāi)始,用內(nèi)到外、從上到下的順序進(jìn)行摩擦按摩,在整個(gè)按摩過(guò)程中能夠?qū)⒄麄€(gè)面部的溫度提升。使用一整個(gè)手掌將面部覆蓋起來(lái)做摩擦安眠,能夠很好的將血液促進(jìn)循環(huán),得到消除水腫的效果。
2、消除臉部浮腫可淋巴引流按摩
淋巴引流的按摩方式是要比伸展按摩方式所使用到的力氣要稍稍大一些,這種按摩方式能夠?qū)⒘馨鸵旱牧鲃?dòng)起來(lái)會(huì)更為通暢,可以將新城代謝提高,比較利于消除浮腫。在嘴唇的附近也是有著比較多的淋巴細(xì)胞的,可以使用手輕輕的按摩,讓淋巴液能夠流的更加的通暢些。
3、消除臉部浮腫可震動(dòng)按摩
使用到整個(gè)手掌,對(duì)著面部或者是頭部做震動(dòng)按摩,這種方式不僅僅可以利于臉部消腫,還可以讓自己的身心放松些。使用兩只手的手掌將太陽(yáng)穴按住,然后輕輕的進(jìn)行震動(dòng)。然后在用雙手的手掌將耳朵下方抱起來(lái),從前往后的慢慢按摩,能夠很好的促進(jìn)到淋巴液的流動(dòng)。
4、消除臉部浮腫可做臉部瑜伽
挺胸抬頭端正姿勢(shì),做動(dòng)作時(shí)保持呼吸通暢(用鼻子呼吸),一個(gè)動(dòng)作10秒,做2組,每天做5分鐘。
做出吃酸的表情,把臉部的器官都往臉的中心集中,如果覺(jué)得難,用手輔助也ok。
張大嘴,這個(gè)動(dòng)作的原理和第一個(gè)動(dòng)作相反,盡力拉長(zhǎng)臉,抬起眉毛,睜大眼睛張大嘴。
抬起左側(cè)臉的肌肉,把左半邊臉上的器官盡量向左斜側(cè)抬起,頭不能動(dòng)(右半邊也一樣)。
消除臉部浮腫的妙招
1、一個(gè)湯匙拯救浮腫大餅?zāi)?/p>
在全臉均勻擦上具有緊致作用的乳霜之后,利用不銹鋼湯匙為臉部按摩,可以快速收緊眼袋、消除面部浮腫哦。
第一步:將不銹鋼湯匙先放入冰箱冷凍柜中30分鐘。然后取出并用清水沖洗干凈。在眼周涂上眼霜、面部均勻擦上豐盈的乳霜之后,將湯匙按壓眼肚位置約1分鐘。然后再閉上眼睛,輕力按壓眼瞼約1分鐘。
第二步:從眉心開(kāi)始,沿著眼尾慢慢輕輕按摩至眼尾。
第三步:由顴骨位置開(kāi)始按摩,輕力按壓至下巴處。這樣的按摩可以收緊雙下巴。
第四步:由嘴角邊斜向上按摩至耳垂處。這么做可以緊實(shí)面部肌膚,另外還能減淡笑紋。
2、冷熱交替敷臉
急救方法:先用熱毛巾敷臉,接著冷敷,重復(fù)3次。熱冷敷臉的時(shí)間要以l:2比例分配,至少敷15分鐘。
原理:熱冷交替敷臉,能讓血管收縮再擴(kuò)張?jiān)偈湛s,促進(jìn)肌膚的血液循環(huán),促使排出臉部多余水分。
提醒:熱毛巾的溫度要掌握好,不可太熱。
消除臉部浮腫的食療法
1、蜂蜜水
蜂蜜富對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。而蜂蜜也可以排除體內(nèi)多余的水分從而達(dá)到瘦臉的效果。
2、薏米
薏米絕對(duì)是女人的減肥圣品,不但能營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,而且具有容易被消化吸收的特點(diǎn),不論用于滋補(bǔ)還是用于醫(yī)療,作用都很緩和。
薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝,有利尿、消水腫等作用,并可幫助排便,所以可以幫助減輕體重。
3、排毒蔬果汁
通常毒素之所以停留在體內(nèi)是由于食物在體內(nèi)代謝后的廢物沒(méi)有及時(shí)排出,而蔬果汁常常能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物,因?yàn)槠溥M(jìn)入人體消化系統(tǒng)后,會(huì)使血液呈堿性,把積存在細(xì)胞中的毒素溶解,并排出體外。
