失眠如何治療才能根治
養(yǎng)生失眠。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。關于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“失眠如何治療才能根治”，希望能為您提供更多的參考。
很多人都會有失眠的情況，如果是經(jīng)常性的失眠是需要調理的，失眠如何治療才能根治呢?首先要了解是什么原因引起的，再對癥下藥選擇針對性的治療方法才是。
失眠的分類：
1、按嚴重程度分類。
輕度：偶發(fā)，對生活質量影響小;
中度：每晚發(fā)生，中度影響生活質量，伴一定癥狀(易怒、焦慮、疲乏等);
重度：每晚發(fā)生，嚴重影響生活質量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。
2、按臨床表現(xiàn)分類。
睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘;
睡眠維持：夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒;
睡眠質量：多噩夢;
早醒、醒后無法再入睡;
總的睡眠時間少于6小時;
日間殘留效應：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
3、按周期分類。
短暫性失眠(小于一周)
短期性失眠(一周至一個月)
長期失眠(大于一個月)
失眠的原因：
一、生理睡眠時間：有的人會做倒班的工作;還有就是時差的問題，出國旅游穿梭不同緯度;有時極度興奮，喜極而泣也會睡不著，但通常是短暫的。
二、精神疾病：臨床上病患常有失眠的癥狀出現(xiàn)，通常都是是清晨早早的醒來，就睡不著了，躁癥病人晚上根本不想睡覺，精力無窮，半夜打電話找朋友聊天，活力無限，不斷地往外跑，有時幻聽，與神鬼溝通，無法安靜入睡。其它廣泛性焦慮癥、恐慌癥、精神分裂癥病人，都可能時常睡不著。
三、在生活中受到打擊：如親人死亡，夫妻離異，倒會，失業(yè)，公司倒閉，等等。心理驚慌，久久不能平靜，以致夜夜難眠，但通常一、兩個月就會恢復，是短期的失眠，但少數(shù)也會演變成慢性失眠。
四、內科疾?。杭膊〉挠绊懸矔a(chǎn)生失眠癥狀的產(chǎn)生。
失眠的原因很多，人身體的可以導致人們的失眠，軀體和服用物可以影響睡眠。心臟、糖尿、哮喘、鼻竇炎、潰瘍，或服用某些影響中樞神經(jīng)的物等一些的物都會導致失眠。精神緊張也會導致人們失眠，人們生活中會遇到很多壓力，過度憂慮、生氣，緊張或焦慮、悲傷或抑郁、容易出現(xiàn)睡眠問題。
失眠如何治療?
1、首先要尋找失眠的原因。造成失眠的因素有很多，比如一：生活環(huán)境的突然變化;二：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等;三：精神因素。如某個特別事件引起興奮;四：情緒因素。緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、抑郁、焦慮等情感往往會導致晚上睡不著覺。
2、調整情緒：失眠已經(jīng)比較常見，它不是一種嚴重疾病，我們應該端正心態(tài)，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系，不要把他想象的很糟糕，保持一個良好的心態(tài)對于調整失眠很重要。
3、自由聯(lián)想：可以閉上眼睛，想象一個自由的放松的場景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，在海邊輕松的散步，呼吸迎面吹來的海風，非常舒服，這樣有助于你放松下來，更快的進入睡眠之中。
4、睡不著可以起床做事情：很多朋友睡不著時，就躺在床上在翻來覆去的，結果越急心態(tài)越不好，就越睡不著，惡心循環(huán)。他們以為這樣就算睡不著，人也休息了，其實當我們睡不著的時候可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂、上上網(wǎng)等，不僅時間過的快，當人累的時候自然就會感覺困，幫助睡眠。
5、吃藥治療。很多人失眠會采用吃安眠藥的方法，這種方法雖然在短期內能有一定的效果，但是長期服用效果不大，而且安眠藥會給人的身體帶來副作用，不建議長期的使用。
6、物理治療。常見的安思定治療儀對于焦慮癥、失眠癥、抑郁癥等有效，它是一種經(jīng)顱電刺激治療儀，實質上是通過顳部向顱骨傳遞特殊專利波形，直接刺激主管心理及情緒活動的大腦、下丘腦、邊緣系統(tǒng)及網(wǎng)狀結構系統(tǒng)。
簡單實用的治療失眠的方法推介：
1、保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
5、敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6、足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。
提高睡眠治療的建議：
1、治療失眠需要良好的心態(tài)和長期的調料，不是一朝一日可以改善的。我們平時要多注意一些生活的細節(jié)，也許可以幫助提高睡眠質量。
如：雙腳涼的人建議穿著襪子睡覺，足部保暖可以幫助睡眠
2、適當?shù)倪\動不但可以幫助舒緩人一天的壓力，還可以減輕失眠癥狀，達到身心健康的效果，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行。
3、調整床的舒適度。把床墊弄厚，弄軟一點，被子要保暖，幫助睡眠質量提高。
4、養(yǎng)成良好的生活習性。要養(yǎng)有規(guī)律的生活習性，不熬夜、不睡懶覺，保持人的正常睡眠。
通過上面的敘述，大家知道了失眠如何治療了吧，失眠需要根據(jù)引起失眠的原因來選擇治療的，最好就不要服用安眠藥來治療失眠，因為藥物的副作用或者是依賴性都會影響到人體的身體健康的，更多有關失眠的解決方法方面的問題，請關注百病問答頻道。
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本文導讀：失眠是現(xiàn)在很多人的困擾，那么失眠怎么辦呢？失眠要如何調理呢？下面就來了解一下女性失眠的治療。
相比于男性而言，女性則是更加的感性，所以容易受到外界的影響，這樣也就更加容易出現(xiàn)失眠的情況。一般情況下，女人失眠主要表現(xiàn)為兩個方面，分別是睡眠的長度發(fā)生改變和睡眠的質量出現(xiàn)異常，主要包括失眠嗜睡還有夢游等等情況。
失眠是一種常見到書面障礙，主要表現(xiàn)為入睡比較難，或者是睡著之后容易驚醒，失眠質量不是很好，并且第二天醒來的時候容易感覺到疲憊。女人失眠的的治療方法有哪些，今天就和小編一起來了解下吧!
女人失眠的治療方法
失眠是一種疾病，但是要決定他是不是大病還應該看患者失眠的程度。但是，無論是輕度失眠還是重度失眠，他都嚴重影響了患者的生活以及工作。失眠會令患者的精神變得疲憊，這就導致精神也會變得更加的煩躁。
在我國中醫(yī)方面認為，一天之中并不是每個時辰都是適合睡覺的。一般情況下，一天之中有兩個時間段非常的適合睡覺，分別是每天中午的十一點到下午的十三點，這個時候我們體內的陽氣最為旺盛，但是陰氣也是逐漸的滋生，這個時候能夠小睡片刻，對于恢復精神有著非常重要的作用;第二個時間點就是每天晚上的二十三點到凌晨的一點，這個時候是人體陰陽交匯的時間點，非常適合進行養(yǎng)靜虛弱。
想要治療女人失眠的情況，最重要的就是在睡覺之前盡量的放松自己，這樣才能夠最大限度地提高自己的睡眠質量。以下的方法可以進行嘗試：
第一：睡前照鏡子
女性可以在睡覺之前仔細的洗臉并且進行一些簡單的臉部按摩，除此之外還可以多照鏡子。每天晚上在鏡子面前反復的做出一些認為比較美好的笑容，這樣能夠令自己保持一個快樂的心情入睡。美好的表情能夠在我們的腦海中留下影響。另外進行臉部的按摩能夠很好的 促進睡眠，還能夠令我們的肌膚在睡覺之前得到進一步的滋養(yǎng)，是一種非常有效的保護皮膚的方法。
第二：睡前聽柔美的音樂
一整天在戶外進行活動，晚上的時候皮膚就會變得比較的疲憊。每天晚上睡覺之前可以聽一些輕柔的的音樂，這樣能夠令自己沉浸在音樂所營造出來的意境之中，這樣精神還有皮膚都得到了很好的撫慰，皮膚對于保養(yǎng)品的吸收能力也會達到有效的提高。在早上，皮膚經(jīng)過一整夜的休息直走剛剛蘇醒，這個時候聽一些優(yōu)美的音樂，然后配合一些保養(yǎng)的動作，能夠有效的激活皮膚，同時也能夠令我們的頭腦更加的清醒。
第三：睡前喝一杯熱牛奶
女人失眠的治療方法，睡覺之前喝一杯熱牛奶是一個不錯的選擇，因為牛奶中含有的鈣質還有色氨酸能夠有效的令我們的肌肉獲得放松，并且這兩種物質能夠和我們的中樞神經(jīng)末梢進行結合，令我們的全身感覺到更加的舒適，非常的有利于進入睡眠狀態(tài)，同時還能夠幫助身體緩解疲勞。睡覺之前喝一杯熱牛奶，這對于一些體虛的患者導致出現(xiàn)的神經(jīng)衰落的情況非常的有好處。
第四：睡前放松
想要擁有一個良好的睡眠質量，除了聽一些音樂和喝一杯熱牛奶之外，還有一個更加有效并且快捷的方法，那就是睡覺之前放松精神。能夠令我們的身體更加的放松，我們需要一些外在的用具來幫助我們，例如絲質或者棉質的被子、眼罩或者是耳塞，另外室內溫度保持在二十攝氏度左右，睡覺的姿勢選擇仰臥等等，這些小細節(jié)都能夠有效的放松我們的精神，領我們更好的進入睡眠狀態(tài)。
小編建議：
睡眠對于女性來說非常的重要，不僅能夠令我們擁有一個飽滿的精神面對第二天的挑戰(zhàn)，同時對于我們的皮膚保持年輕同樣非常的重要。所以說，女人睡眠的情況一定要及時的進行治療。想要保持一個良好的睡眠質量，那么一下的方面必須要做到：
1、生活要有規(guī)律，并且每天保持八小時左右的足夠睡眠時間。
2、學會調節(jié)自己的情緒，不要給自己徒增方腦，如果事情解決不了也不要過于糾結，總有解決的方法。
3、日常要多吃一些水果和蔬菜，這樣不僅對于提高睡眠質量非常的有好處，同時還有利于皮膚有活力。
4、晚上睡覺之前可以用溫水泡腳，同時喝一杯熱牛奶，這樣優(yōu)勢有助于提高睡眠質量。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)
辨證治療：
主穴：四神聰、神門、三陰交
1.心脾兩虛
【診斷要點】不易入睡，入睡后易醒，多夢;心悸，健忘，頭暈，肢倦乏力，腹脹，便溏，面白無華;苔薄白，舌質淡，脈細弱。
【處方】心俞、脾俞、足三里
2.陰虛火旺
【診斷要點】心煩不寐，或稍入睡即醒;頭暈，耳鳴，腰酸膝軟，遺精，健忘，手足心熱，口干咽燥;舌質紅，脈細數(shù)。
【處方】太溪、大棱、腎俞、心俞
3.肝郁化火
【診斷要點】煩躁易怒，難以入睡;頭暈頭痛，胸脅脹痛，口苦，目赤;舌質紅，苔黃，脈弦數(shù)。
【處方】肝俞 大陵 行間
4.胃腑失和
【診斷要點】睡眠不實;胸膈滿悶，脘腹脹滿，噯腐吞酸;苔厚膩，脈滑。
【處方】中脘 足三里 內關
5.心膽氣虛
【診斷要點】失眠多夢，易驚醒，膽怯心悸;善驚易怒，氣短倦怠;舌質淡，脈弦細。
【處方】心俞、膽俞、陽陵泉、丘墟
其它療法：
1.耳穴貼壓：皮質下、交感、心、肝、脾、內分泌、神門。
2.皮膚針：沿頭、背部督脈、膀胱經(jīng)輕度叩刺，以皮膚潮紅為度，每日或隔日一次，10次為一療程。
長期失眠對健康是不利的，很容易招惹各種疾病，所以治療失眠也要注意正確的方式，平時要保持良好的心態(tài)，避免過度的緊張壓力過大或者是焦慮，而且也要營造良好的睡眠環(huán)境。
(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
失眠讓人備受折磨，中醫(yī)養(yǎng)生治療失眠可以讓我們盡快遠離失眠困擾，重獲身心健康。中醫(yī)治失眠的歷史悠久，治療方法頗多，可根據(jù)患者的不同情況辯證給藥，療效顯著。那么中醫(yī)養(yǎng)生治療失眠的方法是什么呢?通常情況下，可分為以下五種情況：
1.入睡困難。這類人屬于肝郁氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。中醫(yī)治失眠主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。同時，還要注意調養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
2.整晚睡不著。這類人屬于心肝火旺型，多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。中醫(yī)治失眠主要以清熱瀉火為主。針對神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。
3.老做噩夢，睡不踏實。從中醫(yī)理論上講，這類人屬于營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現(xiàn)心慌。中醫(yī)治失眠主要以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。
4.時睡時醒。這類人屬于脾胃失和型，夜間睡不安穩(wěn)，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。中醫(yī)治失眠主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調養(yǎng)佳品。
5.醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。還經(jīng)常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬于營血蘊熱型，可以按摩內關、神門、后溪等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
專家強調，中醫(yī)養(yǎng)生治療失眠需要辨證分型，然后對癥用藥，方能取得預期的治療效果。廣大患者如果對于中醫(yī)治失眠不太了解的話，一定不要擅自用藥，否則用藥不當可能導致不良后果。
很多人可能會由于各種各樣的原因導致失眠，搞的直接會影響到第二天的工作和生活。那么，失眠應該怎樣進行治療呢?治療失眠的中醫(yī)偏方又有什么?趕緊跟著三九養(yǎng)生堂的小編一起來看看吧!
中醫(yī)治療失眠小偏方
1、柏子養(yǎng)心丹
如果失眠伴有易于驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長，舌淡。中藥可用柏子養(yǎng)心丹治療。
2、朱砂安神丸
如果失眠，伴有心悸不安，頭暈耳鳴,健忘，腰酸夢遺，手足心熱，口干津少者。中藥可選用朱砂安神丸治療。
3、人參歸脾丸
如果失眠伴有多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，面色少華。舌質淡，苔薄少。中藥可用人參歸脾丸治療。
4、龍膽瀉肝丸
如果失眠伴有性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結，舌質紅，苔黃者。中藥可用龍膽瀉肝丸治療。
再介紹幾種偏方
黨參15g、龍齒20g、茯苓10g、石菖蒲10g、酸棗仁10g、柏子仁10g、知母10g、水煎服，每日2次，每次150ml。
黃連10g、阿膠10g、生牡蠣20g、龜版10g、柏子仁10g、生地黃40g、酸棗仁10g、水煎服,每日2次，每次150ml。
黨參、10g、白術10g、黃芩10g、甘草9g、遠志10g、茯苓、10g、酸棗仁10g、龍眼肉10g、木香10g、夜交藤10g、生地黃40g、水煎服，每日2次,每次150ml。
龍膽草10g、黃芩10g、茵陳10g、桅子9g、柴、胡10g、白芍10g、酸棗仁10g、夜交藤10g、竹、葉6g、澤、瀉10g、香、附10g、水煎服，每日2次，每次150ml。
白術10克、遠志10克、棗仁10克、柏子仁10克、合歡花10克水煎服。此方適于兼見多夢易醒、心悸健忘癥狀之失眠者。
半夏50克、枳實50克、黃連30克、梔子30克共研細末，每服10克，每日2次。此方適于兼胸悶、痰多、惡心癥狀之失眠者。
失眠的心理行為治療
心理行為治療的本質是改變患者的信念系統(tǒng)，發(fā)揮其自我效能，進而改善失眠癥狀。要完成這一目標，常常需要專業(yè)醫(yī)師的參與。心理行為治療對于成人原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠具有良好效果，通常包括睡眠衛(wèi)生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認知治療和松弛療法。這些方法或獨立、或組合用于成人原發(fā)性或繼發(fā)性失眠的治療。
(1)睡眠衛(wèi)生教育大部分失眠患者存在不良睡眠習慣，破壞正常的睡眠模式，形成對睡眠的錯誤概念，從而導致失眠。
睡眠衛(wèi)生教育主要是幫助失眠患者認識不良睡眠習慣在失眠的發(fā)生與發(fā)展中的重要作用，分析尋找形成不良睡眠習慣的原因，建立良好的睡眠習慣。一般來講，睡眠衛(wèi)生教育需要與其他心理行為治療方法同時進行，不推薦將睡眠衛(wèi)生教育作為孤立的干預方式應用。
睡眠衛(wèi)生教育的內容
①睡前數(shù)小時(一般下午4點以后)避免使用興奮性物質(咖啡、濃茶或吸煙等);
②睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠;
③規(guī)律的體育鍛煉，但睡前應避免劇烈運動;
④睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物;
⑤睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目;
⑥臥室環(huán)境應安靜、舒適，光線及溫度適宜;
⑦保持規(guī)律的作息時間。
(2)松弛療法應激、緊張和焦慮是誘發(fā)失眠的常見因素。
放松治療可以緩解上述因素帶來的不良效應，因此是治療失眠最常用的非藥物療法，其目的是降低臥床時的警覺性及減少夜間覺醒。減少覺醒和促進夜間睡眠的技巧訓練包括漸進性肌肉放松、指導性想象和腹式呼吸訓練?；颊哂媱澾M行松弛訓練后應堅持每天練習2～3次，環(huán)境要求整潔、安靜，初期應在專業(yè)人員指導下進行。松弛療法可作為獨立的干預措施用于失眠治療(I級推薦)。
(3)刺激控制療法刺激控制療法是一套改善睡眠環(huán)境與睡眠傾向(睡意)之間相互作用的行為干預措施，恢復臥床作為誘導睡眠信號的功能，使患者易于入睡，重建睡眠-覺醒生物節(jié)律。刺激控制療法可作為獨立的干預措施應用(I級推薦)。
具體內容
①只有在有睡意時才上床;
②如果臥床20分鐘不能入睡，應起床離開臥室，可從事一些簡單活動，等有睡意時再返回臥室睡覺;
③不要在床上做與睡眠無關的活動，如進食、看電視、聽收音機及思考復雜問題等;
④不管前晚睡眠時間有多長，保持規(guī)律的起床時間;
⑤日間避免小睡。
(4)睡眠限制療法很多失眠患者企圖通過增加臥床時間來增加睡眠的機會，但常常事與愿違，反而使睡眠質量進一步下降。睡眠限制療法通過縮短臥床清醒時間，增加入睡的驅動能力以提高睡眠效率。
推薦的睡眠限制療法具體內容如下(Ⅱ級推薦)
①減少臥床時間以使其和實際睡眠時間相符，并且只有在1周的睡眠效率超過85%的情況下才可增加15～20分鐘的臥床時間;
②當睡眠效率低于80%時則減少15～20分鐘的臥床時間，睡眠效率在80%～85%之間則保持臥床時間不變;
③避免日間小睡，并且保持起床時間規(guī)律。
結語：看完了這么多關于治療失眠的偏方以及心理干預治療失眠的方法，相信大家對這個治療失眠偏方都有了一個比較明確的認識和了解了吧!如果你也想要用以上的偏方進行治療失眠的話!那請在請教醫(yī)師后進行治療!
