自己在家臉部按摩手法
男性養(yǎng)生按摩手法。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避開有關養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“自己在家臉部按摩手法”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
臉部對于一個人的重要性不言而喻，現(xiàn)在很多人花很多的時間和金錢在化妝和美容方面，就是為了擁有一副更加漂亮立體的臉蛋，其實除了化妝和做美容，自己在家堅持做一定的臉部按摩手法，也能夠達到同樣的效果。臉部按摩對于臉部和身體有很多作用，同時完全沒有副作用。
臉部按摩可以促進新陳代謝，也可以達到瘦臉、排毒的效果，那么，很多人會問，究竟怎么樣按摩才是最正確的？下面，讓愛美小編來告訴你正確的臉部按摩方式。面部按摩通過刺激神經(jīng)，促進皮膚內(nèi)血液循環(huán)，使新陳代謝旺盛起來。這將提高皮膚的感受性，促進化妝品的吸收效果，去除角質(zhì)等分泌物。深知臉是我們形象的代表，所以，面部按摩的產(chǎn)品選取必須謹慎，不然到時很容易產(chǎn)生肌膚問題，推薦配合按摩霜進行。
下面每個動作重復三遍
1預熱面部淋巴。均勻涂抹按摩乳，雙手從太陽穴耳朵前方開始，邊用力邊慢慢滑動至鎖骨位置~
2給額頭浮腫和眉間皺紋大掃除。兩手的三根手指放在額頭中間。邊推壓邊兩手移至太陽穴經(jīng)過淋巴滑動到鎖骨~
3消滅核桃眼和熊貓眼。兩手的中止從外眼角沿著下眼皮移動，向上經(jīng)過內(nèi)眼角直至眉頭，然后再沿眉骨下方慢慢向外眼角移動~
4讓下垂嘴角翹起來。兩手的手指指肚從下巴中央開始推壓，經(jīng)過嘴角兩側(cè)到達鼻子下方~
5告別“草莓鼻”，讓鼻梁挺起來。來回按摩鼻翼兩側(cè)，然后朝著鼻梁的方向緩慢按摩~
6法令線。將兩手的手指指肚置于下巴中央，往嘴角兩側(cè)輕輕推壓，繞過嘴角沿著鼻翼兩側(cè)上移至內(nèi)眼角，按壓三秒鐘后雙手滑至太陽穴~
7改善臉頰松弛，塑造小巧面龐。用手掌根部柔軟的部位沿著臉頰向上推壓，水平朝兩側(cè)推開~
8消除雙下巴。將拇指根部的柔軟部位頂著下巴尖，然后朝耳朵的方向推壓~
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我們都知道臉上有些時候在太陽底下就會感覺到有一些癢，這都是因為臉上的螨蟲在作祟，而我們臉上之所以會長痘痘也是因為螨蟲的原因，一些人為了將臉上的螨蟲消掉，就會自己在家里使用一些消炎面膜，或者是用一些其他的方法給臉部進行消炎，那么自己在家臉部怎么消炎呢？
蒸氣浴
臉部肌膚無法排毒，很大一個原因是臉部的油污堵住了臉部的毛孔，使得毒素無法順利排除。平時日常的臉部清潔可能無法深層的清潔毛孔，所以，除了日常的清潔之外，最好是每周一次蒸氣浴。因為蒸汽通過高溫可以迅速打開肌膚的毛孔，加快體內(nèi)新陳代謝，讓臟東西排出體外，達到排毒養(yǎng)顏的效果。如果蒸氣浴不方便，桑拿也可以達到同樣的效果。
每周做一次清潔面膜
很多時候，單純的洗面奶無法清潔到深層的皮膚，隨著環(huán)境污染的加重，重金屬殘留，我們的臉每天都在被摧殘著。這時候，就需要一款能徹底清潔皮膚的清潔面膜來吸附皮膚里面的臟東西，清潔臉部毛孔。每周需要做一次，不能偷懶哦!
一月一次面部刮痧
面部刮痧能夠有效舒筋活絡，改善面部氣滯血瘀的狀態(tài)，在促進臉部皮膚新陳代謝的同時幫助堆積的毒素排出體外。但是要注意臉部皮膚較為敏感脆弱，刮痧間隔時間不宜太短，每次刮痧時間不宜太長，以免對臉部皮膚造成傷害。
日常護理排毒法
排毒你可以去美容院，通過專業(yè)的美容技師為你做的排毒護理進行，也可以在家里自己通過做護理進行，現(xiàn)在有很多美容產(chǎn)品都推出了具有排毒功效的護膚品，你可以購買幾款在家里自己做一下排毒，大量的排毒美容產(chǎn)品都含有一些天然的成分，比如石榴、人參、蘆薈等，這些美容產(chǎn)品一方面通過阻斷毒素的入侵實現(xiàn)面部的保養(yǎng)，另一方面通過排毒實現(xiàn)面部的排毒護理。對于臉部毒素過多的女性來說排毒產(chǎn)品要比單純的美白保濕產(chǎn)品更加有用。
面部淋巴排毒按摩法
你可以在家里自己進行一下面部的淋巴排毒按摩，具體做法是這樣的：以鎖骨，臉部和耳際交界處為重點，先從鼻翼兩側(cè)深而緩的按摩，一直到耳際，最后再由額頭沿著臉龐兩側(cè)慢慢道鎖骨。之后以相同的手勢由鼻子上達太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈，最后以手掌包住整個下巴，來回滑動至耳根處結(jié)束。進行按摩的時候一定要注意保持一定的力度，按摩的力度不夠的話效果可能會大打折扣，同時按摩的速度和幅度也一定要保持一致。
滾針排毒
滾針是利用微針滾輪上許多微小的針頭，刺激皮膚，在很短時間內(nèi)微針可以做出超過200000個微細管道，將少量的皮膚所需的營養(yǎng)藥物輸送到皮下組織，經(jīng)過對皮膚進行無痛而有效的物理、化學和藥物的刺激，經(jīng)由皮下組織直接而快速地吸收后，促進機體抗衰老及再生的作用，可以輕松解決粗糙缺水、暗啞、膚色不均、毛孔粗大等皮膚問題。
花茶排毒
很多人喜歡泡一些花草茶來減少電腦輻射、贓物對皮膚的傷害，但是花茶吃了可以養(yǎng)顏之外還可以排毒哦，比如菊花、金銀花這些都具有清熱解毒的作用，又便于購買而且也很健康。
臉部按摩師目前比較流行的一種面部養(yǎng)生和美容技術(shù)，做好臉部按摩的功效有很多，可以改善多種面部問。那么你了解臉部按摩嗎?今天就和小編一起學習一下臉部按摩的相關知識吧，主要包括臉部按摩的功效和手法大全哦。
目錄
1.臉部按摩的基本介紹 2.臉部按摩的七大養(yǎng)生功效
3.臉部按摩的步驟和注意事項 4.臉部按摩手法
5.臉部按摩能瘦臉嗎 6.怎樣按摩臉部解決面色暗沉浮腫
7.臉部護膚按摩手法 8.如何自我臉部按摩
臉部按摩的基本介紹
其實，面部按摩就是指首先在我們的面部涂抹上一層潤膚霜，然后配合施用一定的輕柔手法來進行一定的臉部按摩，最終達到面部的疲勞得以恢復，面部的輪廓變得更加清晰，同時還會使得面部皮膚更加光潤白皙。
一般面部按摩可自己進行，工作或家務之外，對面部進行按摩，既可消除疲勞，又可健美肌膚。 按摩前先洗凈雙手和臉，在臉上涂上按摩霜，按摩時用手掌或手指掌面在皮膚上朝一個方向輕輕按壓。一般按摩方向與面部皺紋成直角。但眼角、嘴角周圍的皺紋需環(huán)形按摩，按摩完畢用熱毛巾擦掉按摩霜。如果面部皮膚有感染或痤瘡時，則嚴禁進行面部按摩。
一般來說，我們都會首先使用按摩膏，來對面部的肌膚進行輕輕的涂抹按摩，一般的方向是自上而下和由內(nèi)向外比較好，時間大概是每天花上幾分鐘就可以了，不過對于皮膚敏感的人來說，建議還是要少做或者是不做比較好。
臉部按摩的技巧
面部按摩要求手法要穩(wěn)定，部位要準確，有節(jié)奏感，動作靈活、輕盈、剛勁、柔和，力度要適中，快而有序。
1、指腹和手掌長形按摩。本法適用于頸部、面部、額部等。
2、用拇指及食指捏起面部皮膚，一捏一松之間產(chǎn)生節(jié)奏，力度要輕而均勻。
3、指腹由內(nèi)向外，由下向上的螺旋式或圓形按摩。此法適用于面部或額部。
4、指腹式手指的點、拍、琢、彈、撥。此法用于頸部、面部、下頜部位。
5、由術(shù)者手臂肌收縮形成振顫，經(jīng)指間傳送到被按摩的部位。
6、指腹按、壓、點、揉面部穴位。
喜歡中醫(yī)的朋友們一定都知道中醫(yī)推拿吧，中醫(yī)推拿是中醫(yī)療法里的幾大特色療法之一，具有很好的功效和作用，對于很多疾病的治療都有著顯著的效果，今天就和小編一起學習一下推拿的相關知識吧。
目錄
1.推拿的基本介紹 2.推拿的好處
3.推拿按摩保健手法全攻略 4.推拿如何診斷治病
5.推拿按摩怎樣瘦出平坦小腹 6.按對穴位還你好膚色
7.小兒推拿有什么好處 8.推拿的適應癥和禁忌癥
推拿的基本介紹
推拿就是指施者利用自己的雙手，作用在患者的體表和受傷的部位，主要是一些不適的所在和特定的腧穴以及一些疼痛的地方，具體的可以運用推、拿、揉、捏、按、摩、點、拍等多樣的手法，達到疏通經(jīng)絡去痛治病的目的。
推拿又稱按摩，是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡學說為理論基礎，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法。
從性質(zhì)上來說，它是一種物理的治療方法。從推拿的治療上，可分為保健推拿、運動推拿和醫(yī)療推拿。
主要特點
推拿按摩可以說是比較的經(jīng)濟簡便的一種方式，因為推拿按摩不需要使用特殊的醫(yī)療設備，也不會受時間、地點、氣候等條件的限制，幾乎可以說是隨時隨地都可以實行的一種療法。推拿手法平穩(wěn)可靠而且簡單易學，還無任何副作用。
正由于這些優(yōu)點，按摩成為深受廣大群眾喜愛的養(yǎng)生健身措施。對正常人來說，能增強人體的自然抗病能力，取得保健效果。
對于一般的病人來說，實行推拿按摩治療，既可以患者的局部癥狀得到改善治療和消退，又可以加速患者恢復患部的功能，總的來說，就會自然的收到良好的治療效果。對于減輕患者的病痛和緩解病情效果很好。
四：拿法
精髓
用拇指與食指、中指、無名指配合，拿捏松弛的肌肉(如頸項部)和軟組織的一種動作。
操作時，要求各指指腹拿住肌肉，進行一緊一松的拿捏。手 法要輕而靈活，力量適中。
功效
拿法可行氣活血、疏通經(jīng)絡，使松弛的肌肉恢復正常，促進新陳代謝，促進細胞再生能力。
五：擦法
精髓
用手指羅紋面或掌心附著子皮膚表面某一部位，進行直線來回的摩擦，擦時用力不要太大，動作要均勻連續(xù)，用力要穩(wěn)。
功效
擦法對皮膚及皮下穴位有柔和溫熱的刺激作用，具有溫經(jīng)通絡、行氣活血的作用。
六：摩法
精髓
用雙手指端或手掌，在皮膚表面作環(huán)形平滑運動，手法適中，不宜急，不宜緩，不宜輕，不宜重。
功效
摩法有溫經(jīng)通絡，消積散瘀的作用，可使面部表皮死細胞脫落，改善汗腺與皮脂腺的功能，加速淋巴和血液的流動，良性刺激末梢神經(jīng)。
臉部按摩的五大養(yǎng)生功效
第一：促進體內(nèi)血液循環(huán)
血液循環(huán)的好壞和我們體內(nèi)的激素有著不可分割的重要關系，而有效的按摩臉部，能夠很好的改善我們體內(nèi)血液循環(huán)的狀況。
還可以提高臉部的體溫，最終達到促進全身血液循環(huán)的良好目的和療效。
實驗證明，一個健康的正常人在進行臉部按摩半個小時之后。
全身的血液流量最多可以增加十倍以上，由此可見按摩臉部的好處了。
第二：促進體內(nèi)新陳代謝
上面我們說到，按摩臉部能夠有效的調(diào)養(yǎng)體內(nèi)的氣血循環(huán)。我們都知道，氣血循環(huán)增加之后。
體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素，例如腎上腺素。
這種激素能夠很好的促進體內(nèi)新陳代謝，最終達到提高人體免疫力、抵抗力的作用。
第三：緩解肌肉疲勞狀況
人體肌肉出現(xiàn)疲勞的狀況，那么首先出現(xiàn)毛病的肯定是血液循環(huán)，特別是臉部的血液循環(huán)狀況。
導致體內(nèi)的新陳代謝的產(chǎn)物乳酸等等堆積在體內(nèi)，不能夠及時的排出體外，這也就是肌肉疲勞出現(xiàn)的主要原因了。
想要有效的緩解肌肉疲勞，那么按摩臉部是一個最簡單但也是最有效的方法。
第四：提高睡眠質(zhì)量
現(xiàn)代人由于生存壓力的不斷提高，所以精神也是長期處于一個高度緊繃的狀態(tài)，這也就是導致了失眠、多夢等等情況發(fā)生。
想要要提供睡眠質(zhì)量，那么按摩臉部是一個非常好的選擇。
專家告訴我們，臉部具有很多的神經(jīng)末梢和毛細血管，刺激這些血管和神經(jīng)之后。
能夠起到很好的溫熱刺激作用，最終到達大腦皮層，能夠起到一個很好的抑制作用，從而令人體保持在一個安靜休息的狀態(tài)。
最終則能夠很好的治療失眠，改善我們的睡眠狀況，養(yǎng)足精神面對更多的挑戰(zhàn)。
第五：排毒養(yǎng)顏
按摩臉部也能夠很好的排除體內(nèi)多余的毒素，特別是在按摩臉部之后服用一杯冷開水。
這是因為按摩臉部之后，體內(nèi)的氣血循環(huán)、新陳代謝就會明顯的加速。
這樣可以有效的排除體內(nèi)多余的廢棄物，改善腎臟功能，人也會更加的精神和年輕。
體內(nèi)毒素排除之后，皮膚將會變得更加的緊繃和白凈、光滑。
第六：祛痘
堅持幾周之后，可以明顯的看到皮膚變得光滑有彈性，特別是痘痘和斑點能夠有效的變淡直到消失。
按摩是我國一項傳統(tǒng)的保健抗法，按摩臉部有什么好處，不僅能夠保健身體，同時還能夠令女性更加的美麗。
第七：消化能力也能夠顯著提高
日常生活中多按摩臉部，還能夠令我們心情變得暢快，食欲大開，消化能力也能夠顯著提高。
臉部按摩的步驟和注意事項
第一步
兩手同時呈圓錐狀，逐步上移，達到雙眼下方時，改向兩側(cè)面頰移動。
第二步
用兩手食指、中指分別沿兩側(cè)向上移，到前額處時再用全部手指輕輕按壓。
第三步
用雙手食指，無名指分別從上下唇中央開始向口角兩側(cè)移動，在顴骨時用所有手指輕輕按壓。
第四步
用雙手中指在鼻孔兩側(cè)上下輕輕按摩。
第五步
用雙手食指及無名指分別由兩眼內(nèi)眥(內(nèi)眼角)開始向外眥移動，到顳部(太陽穴周圍)時用所有手指輕輕撫。
第六步
用一只手的掌心根部輕輕按壓前額，五指尖則逐漸向上移至發(fā)際，再換另一只手同樣方法進行，重復34次
第七步
將面部用溫水沖洗干凈后，再用冷水洗一遍，有效的縮小毛孔。
臉部按摩時要注意的幾點
動作要緩慢輕柔
動作要緩慢輕柔，特別是皮膚較薄的眼睛周圍更要注意。
做提拉動作
在眼角、嘴角、額頭等部位要做提拉動作。
滋潤性強的按摩膏
要選擇滋潤性強的按摩膏，或者用保濕乳霜也可。
臉部按摩手法
一：推法
精髓
用手指羅紋面著力于面部的 一定部位上，作單方向的直線或弧線移動。推法可分為分推法和合椎法。
分推法
分推法是用雙手手指羅紋面自面部的中央部向不同方向推開。分推要求兩手用力均勻，動作 協(xié)調(diào)一致。
合推法
合推法是用雙手手指羅紋面自面部兩側(cè)向中央部合攏。要求同分推法。兩法常配合應用。
功效
推法可以疏風活絡，健腦寧神，并可緩解肌肉組織痙攣，使其放 松，毛細血管擴張，改善血液循環(huán)。
二：按法
精髓
按法是用手指羅紋面著力于面部或肢體某一部位或穴位上，逐漸用力下壓的手法，要求按壓方向垂直，力量由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)，使刺激充分透達皮下組織 的深部。
此法具有較強的刺激性，常與揉法合作，稱為按揉法。
功效
按法有明顯的開通閉塞作用，可擴張血管改善組織的血液供應，使機體內(nèi)氧化作用增強，還能消除淋 巴管內(nèi)的瘀滯狀態(tài)，增加組織的營養(yǎng)而消除水腫。
三：揉法
精髓
用手指指端在面部的一定部位或穴位上作輕柔緩和、小幅度的旋轉(zhuǎn)、滾動、摩擦等動作，揉法與摩法有一定區(qū)別。
揉法著力較重，操作時吸定一部位，并帶動該處皮下組織;而摩法只在體表環(huán)旋、撫摩，并不帶動皮下組織。
功效
在實際操作中，兩者可以結(jié)合應用。揉法具有活血化瘀疏通經(jīng)絡、消除腫脹、調(diào)節(jié)新陳代謝、增 強面部肌肉彈性的作用。
刮痧是我們現(xiàn)在中醫(yī)比較流行的一種治病的方法，可以通過刮痧來去除體內(nèi)的火氣，驅(qū)寒辟邪，治療感冒。但其實刮痧現(xiàn)在也是美容院里比較常見的一種保健的方式，可以通過刮痧來祛斑，這也是比較特殊的情況，因人而異，其實面部刮痧是可以改善面部的血液循環(huán)，而對于氣血不通才引起長斑的人來說是有效的。
1.對于臉上長斑來說的話，是可以通過刮痧來祛斑的，但是一定要堅持，因為不堅持的話是看不到效果的，一般一個星期刮2到3次就可以了，而且刮痧的一些工具必須是水牛角或者是玉的刮痧板，還要配合一些精油，然后力度不要太快，這樣子的話才會對去斑有效果。
2.如果自己不會的話，也可以到一些專門刮痧的地方去叫專業(yè)的人士幫你刮痧，因為有時候手法不對的話，對于去斑來說的話也是看不到效果的，還有就是長斑的女性朋友平時要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，而且還要不吃一些油炸的食品。
面部刮痧并沒有祛斑的功效，不過良性的面部“刮痧”刺激，不僅能改善面部血管的微循環(huán)，增加血液、淋巴液及體液的流量，使皮膚中的細胞得到充分的營養(yǎng)和氧氣，加速細胞的新陳代謝，促進衰老細胞的脫落，維護纖維的彈性狀態(tài)，激發(fā)人體“潛能”，使大腦信息反饋而重新分配全身能量，起到了排毒養(yǎng)顏，舒緩皺紋，行氣消斑，保健養(yǎng)顏的功效。
3.面部刮痧是要看皮膚情況的。如果你的皮膚出現(xiàn)了痤瘡、炎癥和過敏情況，是不適合進行面部刮痧美容法的。進行面部刮痧美容前，要檢查使用的美容刮痧板是否完好，看看刮痧板的邊緣是否是圓潤平滑沒有裂痕的。如果有，就需要換刮痧板了。
4.盡心刮痧的時候，手上的力道一定要輕柔，刮痧的手法和方向都要正確。要使用刮痧板的園鈍的一段，這樣才不會傷害肌膚。面部刮痧的時候如果用棉花刮痧一定記得配合使用化妝水，如果用硬板刮痧，就要使用按摩霜或者美容精油了，這樣才能在刮痧的時候保護好肌膚，刮痧才會順利。
5.刮痧過程中要用到刮痧板的大頭和小頭，大頭能按摩面部的淋巴系統(tǒng)，提升緊致面部輪廓，小頭可以用來點壓穴位，放松肌膚。刮到抬頭紋或者法令紋處，會受到紋路的困擾，這個時候就需要用一只手把紋路撐平，在進行刮痧，這樣才能起到淡化紋路的效果。
人們可以經(jīng)常做一些自我按摩，這樣能夠促進局部血液循環(huán)對人的身體是非常有益的，比如一些肚子燒肥肉比較多的人通過按摩就可以減掉肚子上的肥肉。而且按摩肚子還能夠促進腸胃蠕動和消化，時間久了不僅能夠減肥，對身體也是有大大的好處的。那么自己按摩腹部減肥的手法都有哪些呢。
穴位一、關元穴
腹部正中線肚臍下大約3寸處。
穴位二、氣海穴
腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
按摩氣海、關元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄，當然更有利于消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個穴位，每個穴位各按摩2分鐘左右。
穴位三、中脘穴
腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調(diào)節(jié)身體消化機能，通便。
穴位四、水分穴
腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌，避免小腹突出)
穴位五、天樞穴
肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點。
穴位六、水道穴
肚臍以下大約3寸，關元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。
穴位七、帶脈穴
脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進全身的新陳代謝。
減肚子的食物
1、黃瓜
跟其它營養(yǎng)豐富的蔬菜比起來，可能黃瓜所含的營養(yǎng)成分要少些，但大家都知道它有不錯的美容護膚作用，其實黃瓜中還含有丙醇二酸，這種東西可以幫助我們的身體抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
2、白蘿卜
最后是白蘿卜，蘿卜富含一種叫辛辣成分芥子油，可以促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝作用，從而避免脂肪在皮下堆積，起到瘦腰減腹的作用。
3、豆芽
豆芽含有的水分相當多，所以食后體內(nèi)產(chǎn)生的熱量很少，自然就不易形成脂肪堆積皮下了，所以也是不錯的瘦腰減腹部食物。
4、冬瓜
和黃瓜一樣，冬瓜所含的營養(yǎng)成分也不多，而且還有很強的通便作用，可以去掉體內(nèi)過剩的脂肪。
經(jīng)常久坐的人要注意多按摩按摩自己的肚子，避免肚子長贅肉，日常生活中也可以多吃些減肚子的食物。
首先，學習基礎知識。除了學習推拿學的基礎知識以外，還要對人體解剖學、中醫(yī)理論和生理學有一定的了解，尤其是針灸學當中的經(jīng)絡學說和穴位要詳細了解?？梢圆挥浤敲炊?，記常用的就行了。
熟悉掌握經(jīng)絡穴位，經(jīng)絡和穴位是中醫(yī)認識人體的特定系統(tǒng)，它們是點、線、面的結(jié)合，推拿很據(jù)經(jīng)絡和穴位尋找刺激線和點。開始一下子可能比較難記住，剛剛也說過是點、線、面的結(jié)合，所以不用著急，一點一點的記?？梢愿鶕?jù)經(jīng)絡的走向在自身或他人身上進行找穴，邊找邊記，記其位置和功能。
熟練掌握操作手法，剛開始的時候我們可以制作一個小米袋或沙袋都行，進行手法操作訓練，每天沒事的時候都可以練練，推薦幾種常用手法，像?法、揉法、推法、按法、點法等。
實踐操作， 當你掌握上訴所說的之后，就可以實際操作了。對象可以是自己也可以是讓人，自由選擇。關鍵的是，你要體會手法操作時的感覺，慢慢達到持久、有力、均勻、柔和、深透的要求，多進行實際操作，不要怕辛苦。
了解推拿的輔助要素，像推拿的工具，包括一些推拿用棒、拍子、錐子、刮板等及各類按摩器械。這些在醫(yī)療市場上都可以買到，使用工具，一樣可以達到推拿的效果還可以節(jié)約體力，建議大家使用。
推拿的用藥，常用的包括介質(zhì)（藥膏、藥水、油劑、酒劑、清水）和中藥熱敷等。使用這些，可以保護皮膚，便于手法操作，還可以起到治療疾病的作用。在推拿的時候可以適當使用。
按摩是中醫(yī)常用的方法，按摩的好處是非常大的，比如頭痛、疲勞的時候我們按按太陽穴，會立馬精神了。如果你想要學會按摩的話，首先你先要知道，常用的穴位有哪些，分別在哪里，按摩有啥好處。今天小編就給大家介紹下吧。
健康就掌握在你自己手中，只要你通過施以正確手法的自我推拿，就可達到防治疾病的作用喲!
其實，我們身體健康直接掌握在我們自己的手里的，只要我們能夠通過正確的方法來推拿按摩，有時候就能夠達到防病治病的作用。
人體穴位自我按摩
人體穴位自我推拿術(shù)以中醫(yī)理論的人體經(jīng)絡學、穴位學為依據(jù)，介紹人體頭部、胸腹部、腰背部、上肢、下肢五大部位的重點穴位。通過施以正確手法的自我推拿，可達到防治疾病的作用。
自我推拿術(shù)吸收了古代傳統(tǒng)推拿之精髓，并融合現(xiàn)代醫(yī)學的理論實踐，具有科學性、實用性，受到中外醫(yī)學界和自然療法學會的贊譽和推舉。
自我按摩的方法，其實非常的簡單，容易學習，不會受到時間、地點、環(huán)境的限制，還非常的安全有效，沒有啥副作用，男女老少都是可以的。
常用人體穴位
攢竹：眉頭凹陷中。
睛明：目內(nèi)眥旁0.1寸。
四白：目正視，瞳孔直下，于眶下孔凹陷中。
印堂：兩眉頭連線的中點。
百會：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。
風池：胸鎖乳突肌與斜方肌之間的凹陷中。
安眠：翳風穴與風池穴連線的中點。翳風穴位于乳突前下方，平耳垂后下緣的凹陷中。
橋弓：胸鎖乳突肌表面的條狀區(qū)域。
肩井：大椎穴與肩峰連線的中點。大椎穴位于第七頸椎棘突下。
脾俞：第十一胸椎棘突下旁開1.5寸。
胃俞：第十二胸椎棘突下旁開1.5寸。
腰眼：第四腰椎棘突下旁開3至4寸。
氣海：臍下1.5寸。
關元：臍下3寸。
曲池：屈肘成直角，當肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點。
內(nèi)關：腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
外關：腕背橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間。
合谷：手背第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點處。
足三里：犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。犢鼻位于髕骨下緣，髕韌帶外側(cè)的凹陷中。
三陰交：內(nèi)踝高點上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面的后緣。
承山：腓腸肌兩肌腹之間凹陷的頂端。
涌泉：于足底(去趾)前三分之一處，足趾跖屈時凹陷中。(注：本人拇指指間關節(jié)的寬度為1寸，其余四指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準，四指的寬度為3寸。
按摩的四大好處
按摩對身體是非常好的，這個大家都是知道的，但是到底有哪些好處呢，體現(xiàn)在哪里呢，小編告訴大家一下吧。
一：防治感冒按摩耳廓遵男左女右法可補益肺氣，疏風解表即通過提高肺功能，從而達到抗御外邪的作用。對感冒及過敏癥狀都有較好的療效。
二：治療頭部脹痛推印堂和揉按太陽穴可以盡快消滅普通的慢性頭痛、脹痛而無感冒發(fā)熱的癥狀。
三：可以明目按摩太陽穴、睛明穴和攢竹穴可以幫你點亮雙眸，有助于焊接眼疲勞，緩解視力。
對于高血壓這種疾病我們大家都不陌生，身邊很多人都有這樣的問題，而且，高血壓的也是非常危險的疾病，尤其是老年人高血壓更加需要注意了。今天，小編就給大家介紹下不吃藥就能夠降血壓的中醫(yī)按摩方法。
很多高血壓患者，每天都是通過吃降壓藥來控制自己的血壓的，你會發(fā)現(xiàn)只要吃了就不能夠停下來，不然又會升高的，也沒有辦法根治。
其實，我們老祖宗的中醫(yī)方法，仍然可行，盡管對許多新潮人來說，可能有點麻煩，不如服幾片西藥來得痛快。
在中醫(yī)看來，有許許多多不用打針吃藥的良方妙法，的確對高血壓治療和許多慢性病有效，對感冒等許多發(fā)病也有效。其方法方式簡單易學，關鍵在于你能否堅持。
不過，就算我們學會了這些按摩的方法，我們也要堅持做下去，不然也是沒有效果的。這是動作不僅能夠降壓，還能夠使得身體更加的健康。
中醫(yī)認為，經(jīng)絡是運行全身氣血、聯(lián)系臟腑肢節(jié)、溝通上下內(nèi)外、調(diào)節(jié)體內(nèi)各部位的通路，通過經(jīng)絡系統(tǒng)的聯(lián)系，使人體成為一個有機的整體。進行經(jīng)絡腧穴按摩，疏通經(jīng)絡，活運氣血，調(diào)理陰陽，可達到無病健身，有病治療之目的。
自我按摩，方法簡便易行，效果理想;保持情緒穩(wěn)定，平時經(jīng)常靜心，閉目養(yǎng)神，經(jīng)常自我按摩，能夠有效地調(diào)節(jié)和改善人體的亞健康狀態(tài)。重要是降壓效果不錯。方法分述如下。
穴位按摩降低血壓
首推按摩三脖
人體三脖，即腕、踝、頸三個部位，俗稱三脖(手脖、腳脖、脖子)
經(jīng)絡證明，腕踝頸部是與手三陰經(jīng)、手三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)，這十二經(jīng)絡通道，并與人體諸陽經(jīng)相聯(lián)系的督脈;與諸陰經(jīng)相聯(lián)系的任脈循行于頸部，起于躁止于頸的陽維脈、陰維脈、陽蹺脈、陰蹺脈溝通著人體上下?？傊?，三脖部位，囊括了人體二十條經(jīng)絡中的十八條，集中了眾多要穴。
三脖按摩區(qū)，分別位于腕橫紋上、內(nèi)外踝上、第七頸椎上四橫指寬的環(huán)形帶。在三脖按摩區(qū)運用傳統(tǒng)的推、拿、搓、揉等手法， 由表及里，先輕后重進行自我按摩，日間隨時可做，持之以恒，每區(qū)每次按摩510分鐘，大多一個月即見成效。
一般健身強體，三脖都要按摩。治療疾病，則各有側(cè)重。凡心、肺、大腸、小腸之病，應重點按摩手脖;胃、膽、膀胱、脾、腎、肝之病，以按摩腳脖為主; 頭、胸、腹、四肢之病，則重點按摩脖子。
按摩頭部
用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部兩側(cè)太陽穴部位，然后將手指分開，由前額向枕后反復梳理頭發(fā)，每次5--10分鐘。按摩頭部可以清頭目，平肝陽，使頭腦清新，脹痛眩暈消減，頭部輕松舒適，血壓隨之下降。
晨起叩耳梳頭三次
每天早晨起床后做三次：身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手叩在耳朵上，雙手同時按壓耳朵。中醫(yī)認為耳朵的形狀就像一個頭下腳上的倒著的胎兒，它上面的穴位與全身五臟六腑的全部器官都有對應。
推頭
我們用兩個手的大小魚際穴按照大小魚際，從太陽穴揉到風池穴，然后再用拇指揉風池穴，感覺到酸脹就好了。
抹前額
取坐姿，雙手食指彎曲，用食指的側(cè)面，從兩眉間印堂穴沿眉外抹到太陽穴處，每次10遍。
順氣
雙手平放在胸口，掌心貼胸部，用鼻深吸一口氣，雙手慢慢向下?lián)岬叫「共?，同時用口呼氣，每次10遍。
浴腰
兩掌手指并攏，緊按腰背脊柱兩側(cè)，從上往下擠壓至臀部尾骨處，每次20遍。
四：有助睡眠抹額、搓手浴面、按揉腦后耳廓、拍打足三里穴等都有助于被電腦病侵襲的患者來緩解舒張壓力，拯救睡眠。
穴位按摩健身法
今天向朋友介紹的是一種穴位按摩的健身方法。穴位按摩是祖國醫(yī)學的重要組成部分，它是以祖國醫(yī)學理論為指導，以經(jīng)絡腧穴學說為基礎，以按摩為主要施治，用來防病治病的一種手段。
穴位按摩具有刺激人體特定的穴位，激發(fā)人的經(jīng)絡之氣，以達到通經(jīng)活絡、調(diào)整人的機能、祛邪扶正的目的。
這里向朋友推薦三個最常用的穴位。即：合谷、內(nèi)關、足三里。
第一個穴位是合谷穴
合谷穴的取穴是這樣的：用另一指手的拇指第一個關節(jié)橫紋正對虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。
按摩合谷穴有什么作用呢?
根據(jù)經(jīng)絡理論以及實踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。
由于大腸經(jīng)從手走頭，凡是頭面上的病，象頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。
在按摩時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。重要的是按壓的力量需要有一定的強度，穴位下面要出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺，即有得氣現(xiàn)象為好，這樣才能起到防病治病的作用。
第二個穴位是內(nèi)關
內(nèi)關穴的取穴是這樣的：位于腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和橈側(cè)屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向后量三橫指，在兩筋之間取穴。內(nèi)關穴屬心包經(jīng)，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載：手心主之別，名曰內(nèi)關，心系實則心痛。
所以古典的經(jīng)絡學說早就把心臟病和心包經(jīng)的內(nèi)關穴聯(lián)系起來，千百年來無數(shù)的例證證明針刺和按摩心包經(jīng)的內(nèi)關可以治療和預防心臟病的發(fā)生。
另外，由于心包經(jīng)起于胸中，所以針刺和按摩內(nèi)關穴對呼吸系統(tǒng)的疾病，如：哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。
和按摩合谷穴一樣，建議，按壓內(nèi)關穴的方法是用大拇指垂直在內(nèi)關穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節(jié)奏地按壓并配合一些揉的動作，要有一定的力渡，使按摩內(nèi)關穴產(chǎn)生一定的得氣感覺，最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果。
第三個穴位是足三里
足三里穴的取穴是這樣的：可以在膝蓋外側(cè)的凹陷處向下四指并在脛骨外側(cè)的交點處就是此穴。
足三里屬足陽明胃經(jīng)，胃經(jīng)與脾經(jīng)互為表里，凡脾胃失調(diào)等消化系統(tǒng)的疾病，通過按摩足三里都會起到十分顯著的效果。
中醫(yī)認為脾胃為后天之本，人出生之后，成長和健康的維持與脾胃的消化營養(yǎng)功能密切相關，而胃經(jīng)又屬于多氣多血的經(jīng)脈，這條經(jīng)脈受到激發(fā)，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而達到保健長壽的效果，因此歷來足三里穴被認為是一個醫(yī)療和保健的重要穴位。
那么，怎樣按摩足三里?
這里，向大家介紹一種推拿與按摩相結(jié)合的方法。如果按摩右側(cè)足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住脛骨，然后以拇指垂直下鞍，頻率和前面談的兩個穴位一樣，但力度要大，由于足三里下面的肌肉較為豐富，有時按摩可能達不到一定的效果，這時也可以運用一些輔助器械和別人的幫助，這樣就容易達到得氣的效果。
以上介紹按摩合谷、內(nèi)關和足三里三個穴位的具體方法，朋友們可以長期進行穴位按摩鍛煉，它對于調(diào)節(jié)全身的氣血通暢，防病治病起到了很好的作用，從而給您的醫(yī)療保健設下了第一道防線。
結(jié)語：以上就是小編今天給大家介紹的有關按摩的知識，看完之后你是不是清楚了一些呢。自我按摩的話，我們要了解一些常用的穴位，這樣才有利于按摩的哦。除此之外，按摩也是要注意的。
按摩最初是是在中醫(yī)治病的基礎上發(fā)展起來的，時至今日，按摩手法已經(jīng)不僅僅是中醫(yī)才會使用的手法了，接受按摩的人也不再僅限為患者了，按摩已經(jīng)成為我們普通人日常保養(yǎng)的手段了。我們可以學習一些有特殊療效的簡單的按摩手法，給自己或家人做一個簡單的養(yǎng)生按摩哦。
目錄
1.按摩手法的基本介紹 2.五大基礎的按摩手法詳解
3.按摩手法的用力技巧最關鍵 4.兒童按摩常用的8種手法
5.快速瘦臉的臉部按摩手法 6.四套最有效的眼部按摩手法
7.做堅挺女人的豐胸按摩手法 8.緩解疲勞的頭部按摩手法大全
9.怎樣用按摩手法治療頸椎病
按摩手法的基本介紹
所謂的按摩手法，其實在最初的時候是中醫(yī)治療疾病的一個手段，現(xiàn)在也是我們普通人的日常保健的手法，采取的按摩方向不同效果也會隨之不同。中醫(yī)按摩穴位的原則其實就是，要實證就應該順時針來施術(shù)，這是為了瀉，虛證時就應該采用逆時針方向施術(shù)，這樣做就是為補。
按摩作用
加強血液和淋巴的循環(huán)
按摩可使局部皮膚潮紅，皮溫增高，毛細血管擴張，血液淋巴循環(huán)增加，具有調(diào)節(jié)血液和淋巴循環(huán)的作用。
理筋整復疏通淤塞
運用按摩的捏、搖、扳、拔等手法，可以使關節(jié)脫位得以整復，骨縫錯開得以合擾，軟組織撕裂得以對位，血腫機化導致的粘連得以疏通，有利于損傷組織的修復和功能重建。
按摩一方面可以使我們的神經(jīng)興奮，也就會抑制我們的神經(jīng)。對于患有腰酸背痛的和神經(jīng)衰弱等病的患者來說，經(jīng)常的利用按摩手法來調(diào)整自己的神經(jīng)系統(tǒng)，使系統(tǒng)變得興奮和抑制達到一種相對的平衡，就能有效地的緩解癥狀。
增強機體抗病能力
有科學的研究表明，對我們的背部兩側(cè)進行10分鐘左右的按摩治療，就會使得白細胞總數(shù)輕度變得升高，白細胞的吞噬指數(shù)和血清抗體也會隨之呈現(xiàn)明顯增高的趨勢。這就充分的說明了，按摩是可以提高我們機體的抵抗力的。
以下情況不能按摩
1、流感、乙腦、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它急性傳染病的病人。
2、急性炎癥的病人，如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。
3、某些慢性炎癥如四肢關節(jié)結(jié)核、脊椎結(jié)核、骨髓炎。
4、有嚴重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人
5、惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人。
6、血小板減少性紫癜或過敏性紫癜的病人。
7、大面積的皮膚病人或患潰瘍性皮炎的病人。
喜歡中醫(yī)養(yǎng)生的朋友們，對于中醫(yī)推拿應該是比較了解的，甚至很多人也嘗試過中醫(yī)推拿療法。其實中醫(yī)推拿發(fā)展至今，憑借著它獨特的療效和手法，被越來越多的人所推崇，今天就和大家一起學習一下中醫(yī)推拿的手法和它怎樣治療疾病的吧。
目錄
1.中醫(yī)推拿的基本介紹 2.中醫(yī)推拿的一般手法
3.中醫(yī)推拿如何診斷病情 4.最有效的中醫(yī)推拿小妙招
5.小兒常見疾病的中醫(yī)推拿治療 6.教你推拿五個經(jīng)絡養(yǎng)五臟
7.中醫(yī)推拿治療面癱 8.中醫(yī)按摩助你輕松入眠
中醫(yī)推拿的基本介紹
推拿通常就是指，醫(yī)者將自己的雙手作用在病患的體表疼痛的地方，運用一系列的推、拿、摩、捏和拍等多種手法，最終達到疏通經(jīng)絡和緩解疼痛的目的。推拿手法一般來說適用于老年人、青年和兒童，是一種被普遍應用的自我保健方法。
古代稱推拿為按摩、按喬，是中國起源很早的一種治病防病的養(yǎng)生術(shù)。在還沒有中藥湯劑給人治病的時候，就已有用推拿的方法給人治病。推拿技術(shù)發(fā)展到今天已有五千多年的歷史。在隋唐時期，甚至出現(xiàn)了按摩博士、按摩師等職位。
理論依據(jù)
推拿療法的理論依據(jù)是以中醫(yī)的臟腑經(jīng)絡學說為指導的。經(jīng)絡是人體內(nèi)經(jīng)脈和絡脈的總稱。是氣血運行的通路，它們在人體內(nèi)彼此緊密相連，縱橫交錯，內(nèi)通五臟六腑、外絡肢體皮毛，從而構(gòu)成一個完整的循環(huán)系統(tǒng)，起著興氣血、通陰陽、養(yǎng)臟腑、利關節(jié)的作用。如果氣血循經(jīng)順利運行。那么人自然身體健康，如果氣血運行受阻，人就產(chǎn)生疾病。推拿療法就是能夠使經(jīng)絡暢通陰陽平衡，從而使人保持一個健康狀態(tài)。
推拿發(fā)展到當今，具體的名門各派有幾百家。進而導致五花八門的手法的出現(xiàn)，但基本的要求都是動作要具備有力、均勻和深透的特點。而追宗到推拿的溯源，所有推拿的手法都來自于同一淵源。
推拿作為以人療人的方法，通常是指醫(yī)者運用自己的雙手作用于病患的體表、受傷的部位、不適的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具體運用推、拿、按、摩、揉、捏、點、拍等形式多樣的手法。
選取穴位和部位
傷外科疾患一般是以痛為輸，局部取穴，因為肌肉、韌帶和關節(jié)的病變，其癥狀表現(xiàn)部位大多即是病變部位的區(qū)域，但如果急性損傷，局部疼痛腫脹劇烈，就應該：先選取鄰近的穴位和部位進行手法操作，待病情稍有緩解，再在局部操作。
內(nèi)婦科疾患，需重視循經(jīng)取穴和隨癥取穴，并且又可根據(jù)內(nèi)臟傳入神經(jīng)與體軀傳入神經(jīng)的相互關聯(lián)，在體表部位選取手法刺激點;小兒推拿取穴，不外乎按照傷外科疾病和內(nèi)科疾病的不同范圍而選部位的深淺以及不同的疾病而決定。
一般情況下，如果患者體質(zhì)比較強壯的話，操作部位建議選在腰臀四肢，如果是運動器官損傷等病癥，建議醫(yī)者的手法刺激量可以適當?shù)募哟?。如果患者體質(zhì)比較弱，尤其是小兒患者，操作手法刺激量就要求小一點。
兒童按摩常用的8種手法
兒童按摩手法是用手或肢體其他部位，按各種特定的技巧動作，在孩子身體的某些部位或穴位進行操作的方法。
日常兒童按摩保健通常使用的方法主要有推法、揉法、按法、摩法、搓法、捏法、拿法和運法8 種。
最受孩子歡迎的揉法
揉法是比較受孩子歡迎的按摩手法，所用于點、面狀穴位。揉法就是以指、掌的某一部位按壓在孩子的穴位上進行旋轉(zhuǎn)揉動，可順時針，也可逆時針方向操作。
揉動時，按壓在穴位上手指或掌要緊貼皮膚而不要移動，發(fā)力于該處的皮下組織而揉動，力度要適中，手法要溫和，以揉過皮膚不紅為佳。
揉法具體分為指揉法、掌揉法、魚際揉法三種，很容易掌握，可適用在孩子身體的任何部位 。
運用最廣的推法
推法為兒童按摩最常用手法，多用于線狀穴位。推法就是用手或掌等部分著力于孩子要按摩的部位上，進行單方向的直線推動。
推法動作要求指、掌等著力部分要緊貼皮膚，用力要穩(wěn)，推進的速度要緩慢而均勻。
但不要硬壓，以免損傷皮膚，以推后皮膚不紅為佳。推法可分為直推、旋推、分推、合推四種，可用于身體任何部位。
讓孩子溫暖的摩法
摩法就是用全手掌面，或者四指指面在穴位上旋轉(zhuǎn)摩擦。摩法要求掌、腕應和緩協(xié)調(diào)，用力均勻，環(huán)旋連貫，速度適宜。
摩法是一種能產(chǎn)生溫熱感的手法，適合在孩子腹、腰、背部的操作，具有舒筋活絡、消食和胃的功效。
最有節(jié)奏的按法
按法就是用指尖或指腹或掌心，直接按壓在孩子穴位上，施以壓力。按法的力量要由輕而重，讓孩子感到一定的壓迫感后，保持一段時間，而后再慢慢放松減壓。
五大基礎的按摩手法詳解
1、摩法
(1)掌摩法
做環(huán)形而有節(jié)律撫摩，亦稱摩腹。在摩腹時，常按如下順序進行摩腹=上腹=臍=小腹=右下腹=右上腹=左上腹=左下腹。
(2)指摩法
中指、無名指、小指指面附著在治療部位上，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。
2、擦法
(1)掌擦法
做往返直線快速擦動。本法接觸面積大，產(chǎn)熱低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。
(2)側(cè)擦法
做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產(chǎn)熱高且快，主要用于腰骶、肩背及四肢。
(3)魚際擦法
做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產(chǎn)熱較快，主要用于上肢及頸肩部。
3、推法
(1)掌推
進行單方向的直線推動。推動時應輕而不浮，重而不滯。
本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。
(2)指推法
進行單方向的直線推動。本法用于肌腱及腱鞘部位。
(3)肘推法
進行單方向的直線推動。本法用于脊柱兩側(cè)。
(4)拇指分推法
自前額正中線向兩旁分推。
(5)十指分推法
自胸部正中線沿肋間隙向兩側(cè)分推，亦稱開胸順氣。
(6)魚際分推法
自腹部正中線沿肋弓向兩側(cè)分推。
(7)合推法
4、抹法
用雙手拇指的羅紋面著力于一定部位，以拇指的近端帶動遠端，做上下或左右的單方向移動。本法用于前額部。
5、掃散法
醫(yī)生手指屈曲置于患者頭部兩側(cè)，做前后方向的快速滑動 。
按摩手法的用力技巧最關鍵
按摩時要求按摩師把握的力度需要非常的準確，不然太輕沒效果沒感覺太重顧客就會感覺有疼痛感，所以按摩時按摩師對力度的把握是一個很好的判別方式。按摩時把握手法輕重的技巧有哪些?
撇開氣的概念，推拿的力就是牛頓力學的力。眾所周知的牛頓力學三要素是：力的大小，方向和作用點。如何在推拿中理解應用這三要素呢?
力的大小
在推拿中就是施術(shù)者所用力氣的大小。體會一下下面的操作。用中指按壓自己對側(cè)的云門穴，第一次中等或稍弱的力度，停一下再以最大的力量按在同一個點，并保持同樣的方向(角度)。
多數(shù)人在大力的按壓下該側(cè)手臂會有發(fā)麻，發(fā)熱或竄痛的感覺。
力的方向
在推拿中就是施力的角度。試以合谷穴為例。將一手拇指完全展開與食指成90度并與手掌在同一平面上。定好合谷穴。
第一次用另一手拇指中等力度按向手掌側(cè)(即與掌背平面垂直)，第二次同一穴點，同樣力量但按向第二掌骨的橈側(cè)緣。一般人會在第二次時有痠脹感向食指尖放射;
力的作用點
推拿中多數(shù)與定穴有關。以足三里為例。取一側(cè)足三里，按骨度分寸法，一般會定位在脛骨粗隆下端旁開當脛前肌高點處。
垂直體表并以中等力度按壓然后向外側(cè)稍移開約一厘米，當脛前肌與腓骨長肌間隙處，同樣垂直體表并以同樣力度按壓。
多數(shù)人會感覺第二次有更明顯的痠脹感，有些還會有向下放射的感覺。推拿的定穴有時與針灸不同。以足三里為例，如針灸時自肌腹高點進針更易取得針感。
寶寶和成人的按摩手法大不同
按摩手法不同
寶寶的按摩手法與成人按摩有較大的不同。首先，寶寶的按摩力度一定要輕，以免傷害其幼嫩的血管和淋巴管，所以寶寶的按摩準確地說應該叫撫摩。
按摩方向不同
其次，寶寶撫摩的方向也與成人迥異。為寶寶按摩時，按摩者的手要從寶寶的頭撫摩到軀體，然后從軀體向外撫摩到四肢。這種按摩手法與一般的成人按摩正好相反。
成人按摩是順著體液回流的方向，有力地沿四肢向心臟移動。盡管寶寶的按摩是按照從上往下的方向進行的，但多數(shù)的按摩動作是撫摩或輕柔的捏。
捏的時候要輕，以免傷害寶寶嬌嫩的血管。捏一下，手指要滑動一下，然后再捏一下。
按摩位置
按摩時應把寶寶放在安全的地方。如果你覺得在地板上進行按摩不舒服，那么把寶寶放在床上或椅子上時一定要小心，不能讓他滾下來。
特別是當寶寶長到11-14周，自己會翻身時，媽媽更要當心。按摩之前應準備好一切用品，還要預先避免突發(fā)噪音，以保持寧靜的氛圍。
按摩姿勢的選擇
準備活動做好后，再為自己選擇一個舒適的、能長時間保持的體位。
不建議跪姿
跪姿，特別是跪坐在腳跟上，可能會損害膝蓋韌帶。
如果開始是這個姿勢，最好在幫寶寶翻身按摩背部時變換一下姿勢。為使你的身體保持良好狀態(tài)，記住按摩時身體彎曲要從臀部彎起，保持背部挺直。
腰部彎曲、身體前傾很容易使人疲勞，還可能對背部造成損傷，特別是在腰彎向一側(cè)，做撿毛巾等動作時。身體彎曲的同時扭腰很容易傷害背部。保持良好的姿勢，對寶寶的按摩更加有利。
按摩手法的控制
按摩時，把手的位置放好后，脊柱前傾，就可以輕松自如地控制按摩的手法了。這對寶寶和按摩者都有好處，因為采用這種姿勢按摩，可以緩解按摩者局部肌肉的緊張。
編者按：每個人的臉型都不不一樣的，可是，有些人明明就不胖，臉看起來就是肉肉的。那么，如何瘦臉呢?下面一起看看文章，給大家推薦幾種保健按摩手法，讓你臉上的肉肉消失不見。
眼部按摩
將你的雙手緊握成拳，然后將其放在眼眶四周，然后順著眼眶輕輕的按壓，直至其感到酸累。這樣能讓囤積在眼部的脂肪粒被迅速瓦解，還能消除眼部水腫，輕松達到瘦臉效果。做對保健按摩手法 助你去掉煩人眼袋
額頭按摩
額頭是很容易形成皺紋與囤積脂肪的，如果你想讓自己的額頭變得更加光潔纖瘦，那就趕快將你的雙手抬起，四指并攏后用指腹由內(nèi)之外輕輕的按揉額頭吧，反復練習直至其略微發(fā)紅，這個簡單的小運動能使其脂肪加速燃燒，還能撫平皺紋，讓你輕松達到瘦臉效果。
外側(cè)提拉按摩
臉頰是臉部最容易囤積脂肪的部位之一，其實想要消除臉頰脂肪也很簡單。將手指并攏指腹緊貼在鼻子兩側(cè)，利用手臂的力量將其往外側(cè)提拉，反復練習直至其略微發(fā)紅，這樣能使其脂肪加速燃燒，讓其遠離贅肉煩惱，輕松瘦出小巧瓜子臉。
編者按：人到了一定的年紀，有了白發(fā)，脫發(fā)，都是很正常的，這個時候你只需要做個頭部按摩就可以了，因為這樣的話，它是可以刺激毛囊，從而可以長出新頭發(fā)的。
大多中年人士都面臨脫發(fā)危機?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，頭部按摩穴位有利于毛發(fā)的生長和養(yǎng)護。遺傳、自身免疫、內(nèi)分泌、精神、感染、環(huán)境污染等因素會導致大腦血管運動中樞紊亂，從而導致脫發(fā)。另外肺經(jīng)和脫發(fā)也有很大的關系。
在中醫(yī)經(jīng)絡的基礎上，現(xiàn)代醫(yī)學設計了一套形式有效的生發(fā)按摩手法。頭部有督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、三焦經(jīng)。做對保健按摩手法 助你去掉煩人眼袋
按摩的時候可以先從前發(fā)際到后發(fā)際的縱線按摩，然后從頭部三經(jīng)在頭部前發(fā)際的四個穴位開始，做橫向按摩。
這個頭部按摩手法主要采用點、按、揉、叩擊四種手法，按壓頭部的五個穴位。這些穴位分別是百會穴、風府穴、風池穴、太陽穴和四神聰。
百會穴可以改善局部血液循環(huán)，按摩百會穴主用按法，用拇指指腹按百會穴，力度適中。
風府穴主要用點法和揉法。用拇指指端按照順時針方向點揉旋轉(zhuǎn)5次，力度適中。在點和揉的時候應該向上用力。
風池穴同樣采用點揉法。這個穴位可以緩解局部肌肉痙攣。
如何快速瘦臉消水腫
海白菜
材料：海白菜100克、雞蛋兩個。
做法：將海白菜洗干凈，然后切成小塊，放進沸水中熬煮。等到海白菜七成熟的時候加入兩個調(diào)散的雞蛋，然后加入少量的鹽調(diào)味，即可飲用。
效果：海白菜是海藻類的一種，富含鉀、鐵、鈉、鈣等元素。這些礦物質(zhì)元素可以促進人體新陳代謝，減少浮腫。同時雞蛋含有足夠的蛋白質(zhì)，保證新陳代謝需要的營養(yǎng)。
紫菜
紫菜零食有很多，紫菜含有很高的碘，而且即使加工后，這些營養(yǎng)也不受影響。干紫菜的熱量還很低，最適合減肥當零食吃。同時紫菜含具有很好的纖維素哦。因此，喜歡吃零食又害怕變胖的女性可以多買些紫菜，這可以多吃也不會發(fā)胖的。
對于瘦臉的MM來說，紫菜還具有消除水腫的功效。紫菜含有膽堿、鈣鐵等元素，不僅有助于女性補氣血，還有利于清除血液中的固醇和脂質(zhì)。紫菜可以做簡單的紫菜蛋花湯，高溫天氣就最適合了，既解渴又消水腫。
海帶
海帶也是瘦臉減肥非常有效的一種食物。簡單做一碗海帶湯就能輕輕松松消除水腫。
海帶除了可以內(nèi)服，外用同樣適合哦。將100克新鮮的海帶在鍋里煮開，等到海帶完全松軟，然后撈出，水溫涼了后，用海帶湯直接洗臉，洗臉時重點按壓臉部輪廓、頸脖、淋巴結(jié)附近等。
也可以將海帶搗爛，然后敷在臉上。海帶含有礦物質(zhì)，這個方法也可以消除水腫。而且這個方法對于清除皮膚污垢和角質(zhì)也有不錯的功效哦。海帶湯和海帶面膜同時使用，最適合容易長痘和油性皮膚的女性，多吃可以令臉部肌膚白嫩緊致。
總結(jié)：掌握正確的按摩手法，有空的時候多練練，很快就會擁有人人羨慕的精致小臉。另外，文章中還推薦的三種消水腫的食物，大家也可以試一下哦。
拍臉按摩
當你感覺臉部長胖時，可以嘗試著用雙手輕輕的拍打臉部，直至其略微發(fā)紅發(fā)熱，這樣能將囤積在臉部的脂肪粒打散，還能使臉部的毒素快速排出，讓你的臉部恢復元氣，讓你輕松瘦出小巧瓜子臉。
逆刮按摩
想要擺脫雙下巴美眉們可以嘗試著將頭部擺正，接著將其略微向后仰，雙手四指并攏將其緊貼在脖子處，用手掌的力量將其由下至上輕輕的刮，直至下巴處略微發(fā)紅。這個運動能使你的臉部脂肪加速燃燒，讓你輕松擺脫雙下巴。
畫圈按摩
臉部上的贅肉是很難消除的，但美眉們也別擔心，只要將雙手掌心放在下巴處，利用掌心的力量將其由下至上以畫圈的方式輕輕的按揉，反復練習直至其略微發(fā)紅發(fā)熱即可。這個簡單的運動能使你的臉部脂肪加速燃燒，讓你輕松瘦出小臉。
臉部按摩應該怎么做才是最好的呢？會不會給我們的身體帶來一些其他方面的危害呢？四種按摩手法幫助你的到底是哪四種按摩手法呢？會不會給我們的身體帶來一些其他方面的危害呢？就讓我們一起來了解一下相關的介紹。
按摩手法一：按摩印堂穴
1、坐在有靠背的椅子上，或者躺在床上。
2、放松神經(jīng)，然后伸出雙手，用拇指按住太陽穴，然后四指并排地按住額部，由下往上地從眉毛上端開始推向額部。
3、按摩的力度應該是從輕到中等，然后按摩30次，直到額部局部微微發(fā)紅為止。
按摩手法二：按摩前額
1、處于放松狀態(tài)，伸出雙手，雙手拇指按住太陽穴，然后彎曲食指，其余三個手指呈握拳狀態(tài)。
2、然后用彎曲后的食指第二指節(jié)的外側(cè)按摩額頭，從額部中間逐漸想外按摩到太陽穴。
3、然后又重新回到額部中間進行下一次按摩。
4、一邊按摩額部中間的時候一邊用拇指進行太陽穴的按摩。
按摩手法三：按摩耳輪
1、伸出兩手，按住兩邊耳朵的耳輪，然后按照耳輪的形狀來進行按摩。
2、按摩的時候，注意力道的均勻，方向也先內(nèi)后外，依次進行按摩。
3、然后就伸出兩手的食指，虎口托住臉的兩側(cè)，食指就按摩耳垂后面的部位。
