基本的臉部按摩手法
男性養(yǎng)生按摩手法。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，沒有好的身體，萬事事皆休。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《基本的臉部按摩手法》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
基本的臉部按摩手法
1、基本的臉部按摩手法有舒展全臉和按壓顴骨
1.1、舒展全臉:雙手的食指、中指置于下巴處,手指逐漸向太陽穴方向移動(dòng)并按摩肌膚。重復(fù)以上步驟,由下至上,向著發(fā)際方向按摩。到達(dá)額頭時(shí)手指下滑過臉龐。然后將中指置于唇上,由中心向外、上方掃動(dòng),按摩嬌嫩的唇部。
1.2、按壓顴骨:利用大拇指找到位于鼻子兩側(cè)的顴骨底部,對(duì)準(zhǔn)該處的肌肉用力下壓,然后緩緩向著太陽穴方位移動(dòng),重復(fù)多次。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉皮膚底層的肌肉。
2、基本的臉部按摩手法有舒緩眼部和揉法
2.1、舒緩眼部:雙手的食指尖置于眉毛正下方,用力按壓眉骨,并緩慢向著太陽穴方向移動(dòng)手指,這個(gè)動(dòng)作需要沿著眉骨的弧度來做,重復(fù)多次。
2.2、揉法:用手指指端在面部的一定部位或穴位上作輕柔緩和、小幅度的旋轉(zhuǎn)、滾動(dòng)、摩擦等動(dòng)作,揉法與摩法有一定區(qū)別。在實(shí)際操作中,兩者可以結(jié)合應(yīng)用。揉法具有活血化瘀疏通經(jīng)絡(luò)、消除腫脹、調(diào)節(jié)新陳代謝、增 強(qiáng)面部肌肉彈性的作用。
3、基本的臉部按摩手法有推法和按法
3.1、推法:用手指羅紋面著力于面部的 一定部位上,作單方向的直線或弧線移動(dòng)。推法可分為分推法和合椎法。推法可以疏風(fēng)活絡(luò),健腦寧神,并可緩解肌肉組織痙攣,使其放 松,毛細(xì)血管擴(kuò)張,改善血液循環(huán)。
3.2、按法:按法是用手指羅紋面著力于面部或肢體某一部位或穴位上,逐漸用力下壓的手法,要求按壓方向垂直,力量由輕到重,穩(wěn)而持續(xù),使刺激充分透達(dá)皮下組織 的深部。按法有明顯的開通閉塞作用,可擴(kuò)張血管改善組織的血液供應(yīng),使機(jī)體內(nèi)氧化作用增強(qiáng),還能消除淋 巴管內(nèi)的瘀滯狀態(tài),增加組織的營養(yǎng)而消除水腫。
臉部按摩的好處
1、消除皺紋
進(jìn)行面部按摩能夠幫助消除皺紋。面部按摩的時(shí)候皮膚的新陳代謝加快,皮膚彈性得到鍛煉,能夠增強(qiáng)肌膚的彈性活力,改善皺紋。
2、潔凈肌膚
進(jìn)行面部按摩能夠幫助潔凈肌膚。面部按摩的時(shí)候能幫助皮膚吸收養(yǎng)分,能促進(jìn)血液循環(huán),血液可將氧分帶至細(xì)胞,使細(xì)胞成長,并且將廢物及二氧化碳帶出體外,讓皮膚保持干凈。另外進(jìn)行按摩的時(shí)候還能夠加快肌膚污垢的排泄,讓肌膚潔凈健康。
3、改善膚質(zhì)
進(jìn)行面部按摩能夠幫助改善膚質(zhì)。面部按摩可以改善皮膚之外觀,均衡皮脂的分泌,有助于維持細(xì)胞的適當(dāng)水分,而適當(dāng)?shù)乃謩t可以改善膚質(zhì),使皮膚更滋潤,更年輕。
4、延緩衰老
進(jìn)行面部按摩能夠幫助延緩衰老。面部按摩的時(shí)候能夠疏通毛孔,增強(qiáng)肌膚的彈性另外還可以通過按摩使皮膚變得柔軟、滑順,避免肌膚變得粗糙、老化。但是要注意面部按摩不能亂揉亂搓以免導(dǎo)致皮膚松弛,加快衰老。
臉部按摩的注意事項(xiàng)
1、臉脫皮時(shí)不要按摩
干燥的臉蛋不宜按摩,應(yīng)涂上滋潤的按摩霜,這樣的按摩霜能避免拉扯肌膚,幫助指腹在肌膚上順暢地活動(dòng),同時(shí)不要選擇油膩厚重的按摩霜,尤其是對(duì)于油性肌膚,按摩后要擦拭掉臉上多余的油分,避免對(duì)毛孔造成額外的負(fù)擔(dān)。
2、面部按摩時(shí)間不宜過長
面部按摩時(shí)間為5至20分鐘,按摩時(shí)間不可太長。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10~20次即可。
3、臉部肌肉不可往下推
面部按摩手法要求部位準(zhǔn)確、動(dòng)作靈活有節(jié)奏感且輕盈、剛勁、柔和力度適中快而有序。切記不可往下推,這樣使地心引力拉扯肌膚,加速松弛下垂。
4、臉發(fā)紅過敏時(shí)不要按摩
嚴(yán)重暗瘡肌膚、急性過敏的肌膚、曬傷肌膚或有水疤、傷口的肌膚不適合做面部按摩,否則會(huì)加重肌膚的不良狀況。Ys630.com
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按摩的基本手法
1、按摩的基本手法
溫腎法,按摩手法之一就是溫腎法,這樣的方法,可以保證自己的雙手搓到了手心發(fā)熱,并且分開手之后,將自己的手放在了腰部,手掌的掌心在自己的腰部采用了上下推拉的方式進(jìn)行按摩才可以。每天堅(jiān)持上下搓揉100次,這樣能夠起到起到溫補(bǔ)命門、健腎納氣的作用。
足摩法,足底的涌泉穴直通腎經(jīng),臨睡前記得要用熱水泡腳,溫度要以稍燙為合適,之后雙手搓至發(fā)熱,用手心按摩腳心至較低發(fā)熱為宜。涌泉穴與腎經(jīng)想通,能夠加快腎臟血液循環(huán),起到強(qiáng)腎的作用。
腳背按摩法,坐在椅子上,將一只腳抬起放在另外一只腿的膝蓋上翹起,其他四個(gè)指頭放在腳背,大拇指則從上到下進(jìn)行按壓至有酸痛脹感。每天堅(jiān)持1到3分鐘,能夠有效改善腎臟衰弱、手腳冰涼等癥狀。
腰椎按摩。站立雙腿分開與肩同寬,雙手拇指按壓腰部兩側(cè),每次約10分鐘,每日3次,能夠有效改善腰酸背痛等癥狀,切忌腰部按壓力度不宜過大。
2、按摩的好處有哪些
有助睡眠。在睡覺之前進(jìn)行揉腹可以使人輕松,有助于睡眠。另外對(duì)于那些患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部可以起到平息肝火的作用,使人情緒穩(wěn)定,達(dá)到輔助治療的作用。
消除便秘。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,從而起到促進(jìn)排便的作用,從而預(yù)防和消除便秘,對(duì)老年人尤其需要。
利于減肥。因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng),通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細(xì)血管暢通,促進(jìn)脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。
3、緩解頸部疲勞的按摩步驟
3.1、涂抹按摩霜
取適量按摩霜,用手指指腹從上向下,小幅度畫圈涂抹于整個(gè)頸部。為了讓產(chǎn)品效果發(fā)揮到最大,前后都要均勻涂抹。
3.2、按摩淋巴
雙手手指分開,大拇指抵住下顎內(nèi)側(cè)。以此作為起點(diǎn),向兩側(cè)指壓按摩至耳骨。整套頸部按摩中,只有這一步可以使用較大的力度。
3.3、緊致肌膚 放松肌肉
右手按住左邊臉頰,左手中指與無名指對(duì)頸部側(cè)面的舌骨肌肉群進(jìn)行自上而下的按摩。左右各按摩10次。
3.4、空心拳按摩
雙手握成空心拳,用指關(guān)節(jié)對(duì)頸部從上到下進(jìn)行按摩,放松緊繃的肌肉。注意按摩時(shí)的速度,切忌過于用力。
3.5、包裹按撫
將手掌攤開,握住頸部,盡量包裹住后頸部。分別從后向前,從上到下,對(duì)后頸部進(jìn)行輕撫按摩。每一個(gè)方向各10次。
3.6、再次緊致肌膚 放松肌肉
最后再用手按住同一側(cè)的臉頰,另一只手的手掌沿著耳朵至鎖骨的方向進(jìn)行按摩。左右各10次。注意按摩部位相比前一次,要更加靠近前頸。
按摩的注意事項(xiàng)
1、按摩前要修整指甲、熱水洗手,同時(shí),將指環(huán)等有礙操作的物品,預(yù)先摘掉。
2、患者與醫(yī)生的位置要安排合適;特別是患者坐臥等姿式,要舒適而又便于操作。
3、按摩手法要輕重合適,并隨時(shí)觀察病人表情,使患者有舒服感。
4、按摩時(shí)間,每次以20～30分鐘為宜,按摩次數(shù)以十二次為一療程。
5、患者在大怒、大喜、大恐、大悲等情緒激動(dòng)的情況下,不要立即按摩。
6、飽食之后,不要急于按摩,一般應(yīng)在飯后二小時(shí)左右為宜。
7、按摩時(shí),有些患者容易入睡,應(yīng)取毛巾蓋好,以防著涼,注意室溫。當(dāng)風(fēng)之處,不要按摩。
按摩是不是越痛越好
中醫(yī)拔罐、刮痧、推拿按摩得到了很多人的認(rèn)可,重視養(yǎng)生的人經(jīng)常會(huì)去做這些項(xiàng)目,人們?cè)诠勿?、拔罐時(shí)很小心翼翼,怕皮膚會(huì)受到損失,而在按摩時(shí)卻無所顧忌,還認(rèn)為越痛越好,這就大錯(cuò)特錯(cuò),按摩不是越痛越好。有時(shí)反復(fù)按壓一個(gè)痛點(diǎn)可能令痛楚持續(xù)甚至惡化,因?yàn)檫@可能讓軟組織發(fā)炎,令其周圍部位的神經(jīng)受損。因按摩而傷及神經(jīng)的常見部位有:頸部兩側(cè)、腋下、手肘及膝蓋外側(cè),這些部位的神經(jīng)多夾在“皮包骨”的位置,沒有厚厚的肌肉保護(hù),易被按傷。神經(jīng)受損輕則會(huì)令肢體感到麻痹,重則可導(dǎo)致肌肉無力、失去感覺。
可見,進(jìn)行按摩療法時(shí),要有規(guī)可循,不要任意妄為。按摩力度只有位于剛?cè)岵?jì)的情況下,才能既發(fā)揮出最大的調(diào)理效果,叉不造成負(fù)面影響。
按摩臉部的手法
1、按摩臉部的手法
舒緩臉部的按摩法。把你的十個(gè)手指逐個(gè)放在面部的中央到耳朵前面的地方,沿著頭發(fā)的路線逐步進(jìn)行按摩,按摩時(shí)手指要有力,慢慢深入的進(jìn)行,方向大致是由面部向耳朵方向,反復(fù)多做幾次,直到自己感覺到放松的效果出現(xiàn)。
消除臉部水腫的按摩法。首先把中指放在鼻子兩側(cè),沿著鼻梁的路線向上推,反復(fù)多做幾次,可以輕易消除臉部的浮腫。另外,還可以將手心放在臉頰兩側(cè),輕柔的做向上提拉的動(dòng)作,也要反復(fù)多做幾次,同樣可以起到消除浮腫的作用。
收縮鼻尖毛孔的按摩法。先讓臉部放松,然后,用帶有熱氣的毛巾放在脖子后面,讓淋巴通暢,然后準(zhǔn)備兩把小湯匙,湯匙要放到水里加溫。用兩把小湯匙放在鼻子側(cè)面和鼻尖上輕輕的刮,一定要來回幾次,不但能清潔毛孔,還能提拉附近的皮膚。
2、中醫(yī)臉部的按摩手法
手法一:伸展運(yùn)動(dòng)。告別下半臉?biāo)沙谏煺故轻槍?duì)肌膚表面的最基本的按摩動(dòng)作,在肌膚護(hù)理的各個(gè)方面都會(huì)用到。在眼睛周圍,先用一只手的手指在太陽穴處向上提拉皮膚,然后用另一只手在眼角附近推展肌膚。
手法三:讓手指在臉上彈鋼琴。在眼睛、嘴唇四周等皮膚比較薄的地方,針對(duì)一些細(xì)小的部位進(jìn)行彈鋼琴式的觸擊按摩。從嘴角到臉頰輕輕地做擊打按摩,能夠使這里的肌肉變得緊繃,同時(shí)使臉頰變得圓潤。針對(duì)眼角的細(xì)小皺紋,也用彈鋼琴式的觸擊按摩進(jìn)行。
手法四:局部老化局部擊破。這是針對(duì)皺紋和下垂等肌膚問題十分重要的按摩手法,可以修復(fù)肌肉不正常的地方。用手指縱向按壓笑紋。
3、美容按摩的好處
它可以調(diào)節(jié)面部的血液循環(huán),活血化淤,有消皺祛斑的功效。
增加血液循環(huán),給與組織足夠的營養(yǎng);排出肌膚廢物和二氧化碳,使肌膚更加緊致有彈性。
消除過多水分引起的腫脹和松弛。
按摩可以提高肌膚的代謝率,從而面膜增加面膜的保濕效果。
按摩的注意事項(xiàng)
1、按摩前要修整指甲、熱水洗手,同時(shí),將指環(huán)等有礙操作的物品,預(yù)先摘掉。
2、患者與醫(yī)生的位置要安排合適;特別是患者坐臥等姿式,要舒適而又便于操作。
3、按摩手法要輕重合適,并隨時(shí)觀察病人表情,使患者有舒服感。
4、按摩時(shí)間,每次以20～30分鐘為宜,按摩次數(shù)以十二次為一療程。
5、患者在大怒、大喜、大恐、大悲等情緒激動(dòng)的情況下,不要立即按摩。
6、飽食之后,不要急于按摩,一般應(yīng)在飯后二小時(shí)左右為宜。
7、按摩時(shí),有些患者容易入睡,應(yīng)取毛巾蓋好,以防著涼,注意室溫。當(dāng)風(fēng)之處,不要按摩。
改善聽力的按摩手法
1、鳴天鼓:“鳴天鼓”是我國傳統(tǒng)的保健養(yǎng)生方法。做法很簡單,先以兩手心掩耳,然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨,發(fā)出的聲音如同擊鼓,所以古人稱作“鳴天鼓”。
2、彈風(fēng)府:用雙手掌掩耳,雙手食指、中指、無名指三指輕輕叩擊風(fēng)府穴附近36次。此穴位于后發(fā)際正中直上1寸,觸摸耳垂后面,有稱為“乳突”的凸骨,從此骨下方沿后緣,觸摸上方的骨頭,有一淺凹處。再用食指塞耳竅,壓耳門,驟放各3次。堅(jiān)持此法,有增強(qiáng)聽力、醒腦通竅的作用,能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦鳴等疾患。
3、太陽穴:消除眼睛疲勞、浮腫眼睛。與眉毛間的側(cè)面,向后約1橫指處,快接近發(fā)際處。此穴位可促進(jìn)新陳代謝。
4、頰車穴:沿臉部下顎輪廓向上滑,就可發(fā)現(xiàn)一凹陷處,即為此穴位。它可以有效消除因攝取過多的糖分所造成的肥胖。
臉部提升按摩手法
1、臉部提升按摩手法
1.1、頸部和下巴之間的位置叫做頸闊肌,是最容易松馳的位置。用雙手指腹從鎖骨開始至下巴平行提升,反復(fù)按摩15次。
1.2、雙手拇指與食指呈剪刀狀按捏臉部輪廓,從下巴處慢慢按捏至耳際。然后中指在下頜位置向兩側(cè)斜向上滑動(dòng),雕琢下頜緊致線條。
1.3、用指腹按捏笑肌處,并發(fā)出"呀、嗚、依"的聲音,可訓(xùn)練肌肉,延緩肌膚下垂。
1.4、沿眼部下方穴位,即眼輪框肌用指腹輕點(diǎn),促進(jìn)血液循環(huán)。
1.5、將拳頭置于額頭中央處,并畫小圈旋轉(zhuǎn)按摩至太陽穴10次。
2、臉部皮膚下垂原因
2.1、膠原蛋白流失:膠原蛋白是支撐皮膚彈性的,膠原蛋白流失就可能導(dǎo)致臉部皮膚下垂,這一般是老年人的問題。
2.2、肌肉松弛:有些人年齡不大,但是臉部皮膚下垂,那么有可能是因?yàn)槟槻考∪馊鄙馘憻?導(dǎo)致肌肉松弛,臉部皮膚自然就下垂了。
2.3、臉部脂肪太少:有些人長期營養(yǎng)不良,減肥過度,或者是因?yàn)榧膊?dǎo)致面部脂肪太少,皮下脂肪流失也是導(dǎo)致面部皮膚下垂的重要原因。
3、哪些食療能提升臉部肌膚
3.1、米仁赤豆湯
材料:米仁、赤豆各30克。
制法:將米仁、赤豆加適量水煮爛,加適量糖,每日服二次,連服一個(gè)月。
3.2、綠豆海帶粥
材料:綠豆30克,水發(fā)海帶50克,糯米100克,紅糖造量。
做法:先將糯米和綠豆煮成粥,加入海帶,再煮3分鐘,加入紅糖即可。清熱解毒,助脾補(bǔ)血。
如何護(hù)理才能提升臉部肌膚
1、首先要注意皮膚的清潔的工作
如果臉部的油污多、灰塵重的話會(huì)導(dǎo)致皮膚的毛孔的堵塞啦,這樣就會(huì)導(dǎo)致皮膚的張力缺失啦,也就導(dǎo)致皮膚沒有彈性而松弛。
2、注意日常是飲食習(xí)慣
不要暴飲暴食,多吃一些富含有蛋白質(zhì)的產(chǎn)品哦,多吃一些含有維生素C的食物對(duì)抗皮膚氧化松弛,從而保持皮膚的彈性。
3、睡前按摩
每天晚上睡前可以做一下面部的按摩的哦,這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán),同時(shí)起到了保持皮膚的彈性的作用。
4、注意保持充足的睡眠習(xí)慣
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),從而導(dǎo)致皮膚抵抗力變差啦,也會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛、無光澤、無彈性。
5、還有不要長期使用去角質(zhì)的產(chǎn)品
因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致你的角質(zhì)層變薄的,這樣也會(huì)使皮膚干燥敏感,從而導(dǎo)致松弛的哦,角質(zhì)層的產(chǎn)品不要經(jīng)常的使用。
吃什么能提升臉部肌膚
1、堅(jiān)果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻這些堅(jiān)果類的食物果仁中富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,不僅能預(yù)防色斑出現(xiàn),還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用。
2、海帶
海帶是一種常見的海洋食品。在各大超市和市場(chǎng)都有賣的。其中豐富的碘元素能夠促進(jìn)新陳代謝,使人體組織的更新速度加快,人也顯得年輕而精神煥發(fā)。
3、鮮棗
鮮棗中含有大量的維生素C,它具有保持皮膚彈性的作用。
4、胡蘿卜
胡蘿卜富含果膠,果膠可以祛除身體中部分有害物質(zhì),還能潤澤肌膚。而且胡蘿卜還有抗氧化的作用,能夠減緩肌膚老化,改善皮膚松弛下垂的現(xiàn)象,使肌膚更加細(xì)膩有彈性。
5、西紅柿
紅柿的美容效果不可小視,它不僅能夠美白肌膚,還能保持細(xì)胞活性,防止肌膚衰老和松弛下垂,使肌膚更加緊致。所以,想要松弛下垂的肌膚恢復(fù)緊致,可以每天一個(gè)西紅柿。
臉部按摩手法步驟
1、臉部按摩手法步驟
1.1、按揉臉部
將4個(gè)手指輕放在下巴的中央,從下巴的開始往耳部下方、嘴角開始往耳部中央、鼻翼開始往太陽穴,以上下鋸齒狀的移動(dòng)按摩法輕輕做按摩動(dòng)作。動(dòng)作要盡量緩慢。
1.2、按揉額頭
再由太陽穴開始往額頭中央方向,以上下鋸齒的移動(dòng)按摩法輕輕做按摩動(dòng)作。動(dòng)作要盡量緩慢。
1.3、逆向按揉
再從太陽穴往下巴方向沿著發(fā)際線再進(jìn)行逆向的上下鋸齒狀的移動(dòng)按摩動(dòng)作。動(dòng)作要盡量緩慢。
1.4、展開臉部
用食指、中指及無名指指腹從鼻翼往旁邊輕推至太陽穴三次然后包住臉部10-15秒鐘,使肌膚鎮(zhèn)靜放松。
1.5、下巴提拉
以整個(gè)掌心及指腹包覆的力量,先以右手從左耳下進(jìn)行包覆,沿著下巴慢慢滑至下巴右側(cè),然后再以左手從右耳下進(jìn)行包覆,沿著下巴慢慢滑至下巴左側(cè),交替此動(dòng)作3-5個(gè)輪回。
2、臉部按摩的壞處
2.1、皮膚變得松弛
正確進(jìn)行臉部按摩能夠幫助緊實(shí)肌膚,但是如果是按摩的時(shí)候毫無章法,一頓亂揉亂搓的話,很容易造成皮膚松弛,長細(xì)紋。
2.2、皮膚容易敏感
臉部按摩如果是過度進(jìn)行的話,很容易傷害到角質(zhì)層,使皮膚變薄、水分流失速度加快,引發(fā)肌膚敏感狀況。
3、哪些情況不宜做臉部按摩
3.1、嚴(yán)重暗瘡肌膚進(jìn)行臉部按摩容易使細(xì)菌擴(kuò)散,加重痤瘡。
3.2、過敏肌膚進(jìn)行臉部按摩很容易加重過敏癥狀,影響過敏肌膚的恢復(fù)。
3.3、紅血絲肌膚進(jìn)行臉部按摩進(jìn)行按摩會(huì)加重毛細(xì)血管破裂。
3.4、曬傷或其他原因?qū)е碌慕琴|(zhì)層受損進(jìn)行面部按摩會(huì)加重肌膚敏感狀況。
臉部按摩的好處有什么
1、潔凈肌膚
臉部按摩能夠幫助加快臉部肌膚的血液循環(huán),讓血液將養(yǎng)分充分帶給細(xì)胞,并且加快細(xì)胞中的二氧化碳以及其他廢物更好地排出體外,讓皮膚保持內(nèi)在潔凈。
2、緊實(shí)肌膚
臉部按摩能夠幫助喚醒肌膚,養(yǎng)活皮下組織的脂肪細(xì)胞,另外臉部按摩還能夠幫助健全肌肉纖維,幫助其更好地恢復(fù)彈性,使肌膚變得更加的緊實(shí)。
3、紅潤肌膚
臉部按摩能夠幫助均勻皮膚的皮脂分泌,有助于維持細(xì)胞的適當(dāng)水分,而適當(dāng)?shù)乃謩t可以改善膚質(zhì),使皮膚更滋潤,更年輕。
4、輔助瘦臉
臉部按摩能夠幫助輔助瘦臉,打造瓜子小臉。通過進(jìn)行面部按摩能夠消耗皮膚組織中過多的液體,還能夠加快脂肪的代謝,有助于瘦臉。
5、延緩衰老
臉部按摩能夠幫助延緩肌膚衰老。一方面通過臉部按摩能夠舒暢毛孔,保持肌膚的細(xì)嫩緊致,另一方面按摩能夠使皮膚更加的柔軟、滑順,避免肌膚變得粗糙、老化。
按摩什么穴位可以瘦臉
1、風(fēng)池穴
位置:風(fēng)池穴位在頭部后方,頭骨下方的2個(gè)深窩處。
方法:風(fēng)池穴具有驅(qū)除風(fēng)邪、調(diào)節(jié)免疫的效果,常用于改善因過敏和反覆感冒導(dǎo)致臉部水腫的患者,但若在睡前搭配精油按摩此部位,也能達(dá)到放松頭部側(cè)面與頭頂肌肉的效果,改善氣血循環(huán),讓人一夜好眠,消除臉腫。
2、頰車穴、下關(guān)穴
位置:頰車穴位在下巴骨外側(cè),由耳朵下方沿著下巴骨的后端,一路往下可摸到下巴骨有明顯的轉(zhuǎn)折處,轉(zhuǎn)折處向前上方就能摸到的明顯肌肉隆起處,按壓下去有明顯的酸脹感。下關(guān)穴位于顴骨下方、頰車穴上方。
方法:先用大拇指按摩頰車穴放松緊繃的肌肉,再慢慢往前上方按壓至兩顴骨下方的下關(guān)穴,每天操作約10至20次,可拉提臉部曲線,預(yù)防老化和下垂,保持臉部肌肉和皮膚的彈性。此外,在下午和傍晚容易合并發(fā)作頭痛的民眾,多按摩頰車穴,也能達(dá)到放松止痛的效果。
按摩臉部正確手法
1、按摩臉部正確手法之舒緩臉部的按摩法
把你的十個(gè)手指逐個(gè)放在面部的中央到耳朵前面的地方,沿著頭發(fā)的路線逐步進(jìn)行按摩,按摩時(shí)手指要有力,慢慢深入的進(jìn)行,方向大致是由面部向耳朵方向,反復(fù)多做幾次,直到自己感覺到放松的效果出現(xiàn)。
2、按摩臉部正確手法之按摩霜按摩法
按摩時(shí)使用兩手的食指和中指的指腹部。按著下巴到耳根、鼻子兩側(cè)到眼睛尾部、額頭到眼尾的順序依次進(jìn)行螺旋狀按摩,時(shí)間大約要2-3分鐘。臉部可以很好的吸收按摩霜,而且可以起到提拉皮膚,緊實(shí)面部的美肌效果。
3、按摩臉部正確手法之消除臉部水腫的按摩法
首先把中指放在鼻子兩側(cè),沿著鼻梁的路線向上推,反復(fù)多做幾次,可以輕易消除臉部的浮腫。另外,還可以將手心放在臉頰兩側(cè),輕柔的做向上提拉的動(dòng)作,也要反復(fù)多做幾次,同樣可以起到消除浮腫的作用。
4、按摩臉部的其他正確手法
Step 1:你可以選擇含有膠原蛋白及保濕成分的面霜或精華素在按摩之前為肌膚打底。以雙手沾上面霜,手指從眉心向外滑動(dòng),有助減淡“火車軌”(抬頭紋)。
Step 2:以指腹輕按眉心,兩指按住眉頭左右按摩,有效阻止“川”字紋形成。
Step 3:雙手輕按面頰,從面部中央向外涂抹面霜。
Step 4:手指按住笑肌一前一后輕按,刺激肌肉進(jìn)而達(dá)到收緊之效。
Step 5:把面霜同時(shí)涂于頸部,從下而上輕按頸部。
Step 6:以兩只手指向外的按摩下巴,可減退雙下巴。
進(jìn)行臉部按摩的時(shí)候手法一定要輕柔,以免造成小細(xì)紋的產(chǎn)生,在臉部特別干燥的時(shí)候最好不要進(jìn)行按摩,以免造成臉部皮膚的傷害。我們一定要按照一些正規(guī)的方法進(jìn)行按摩,臉部按摩長時(shí)間的來進(jìn)行才能看見好的效果。
臉部按摩注意事項(xiàng)有哪些
按摩的時(shí)間。由于按摩結(jié)束后,臉部皮膚需要休息,所以,按摩最好是在睡前進(jìn)行。
按摩的準(zhǔn)備。洗臉或出浴后,臉部皮膚清潔而濕潤,是按摩的最佳時(shí)機(jī)。按摩不能“干搓”,一定要先涂上一層按摩霜,也可以涂一些化妝專用的橄欖油或者芳香精油。按摩霜或油可以使臉部皮膚光滑,從而使手指和手掌動(dòng)作順利。如果不涂任何東西,會(huì)很容易拉傷面部皮下纖維,使皮膚粗糙。
臉部的皮膚非常的脆弱,因此我們?cè)诎茨Φ臅r(shí)候一定要注意輕柔,不能用力過猛,臉部在非常干燥的時(shí)候進(jìn)行按摩會(huì)對(duì)于皮膚造成嚴(yán)重的傷害,我們最好是在擦完潤膚乳以后早晚進(jìn)行按摩,這樣才會(huì)有好的按摩功效。
中醫(yī)按摩手法有講究
搓法:
用雙手的掌面夾住身體的一定部位,相對(duì)用力作快速搓揉的同時(shí)上下往返的方法稱為搓法。該手法操作時(shí)患者肢體放松,醫(yī)者用雙手掌面夾持住肢體的治療部位,然后相對(duì)用力,作方向相反的快速搓揉、搓轉(zhuǎn)或搓摩運(yùn)動(dòng),并同時(shí)作上下往返移動(dòng)。動(dòng)作靈活,不滯澀。
搓動(dòng)要快速均勻,移動(dòng)要緩慢。一般以四肢部、協(xié)助部最為常用。搓法刺激量中等,具有行氣活血、疏經(jīng)通絡(luò)的作用。
摩法:
將手掌掌面或食指、中指、環(huán)指三指指面相并貼附于身體的一定部位或穴位上,腕關(guān)節(jié)主動(dòng)作環(huán)形有節(jié)律的撫摩運(yùn)動(dòng)的方法稱為摩法。以手掌掌面為著力點(diǎn)的稱為掌摩法,以食中、環(huán)指三指指面為著力點(diǎn)的稱為掌摩法。
常用的按摩基本手法
1、常用的按摩基本手法有抹法、搓法和按法
1.1、抹法:沉肩,垂肘,單手或雙手掌面、拇指指面緊貼皮膚;上臂發(fā)力,以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn),帶動(dòng)前臂手掌或拇指指面作左右、上下或弧形曲線往返移動(dòng)。用力要均勻柔和,平穩(wěn)著實(shí),不可忽輕忽重,不可用力按壓。
1.2、搓法:沉肩,垂肘,懸腕,用雙手掌面或掌指部挾持施治部位;前背發(fā)力,通過腕部帶動(dòng)雙手作快速盤旋搓揉,同時(shí)自上而下或自下而上緩慢移動(dòng)。用力宜均勻柔和,由輕漸重,速度由慢到快。動(dòng)作輕快協(xié)調(diào),連貫有節(jié)律,快搓慢移,上下來回3~5遍。
1.3、按法:用指、掌、肘或肢體的其他部分著力,由輕到重地逐漸用力按壓在穴位上,停留一段時(shí)間(約30秒),再由重到輕地緩緩放松。
2、常用的按摩基本手法有揉法、揉捏法和刮法
2.1、揉法:用手的不同部位,著力于一定的部位上,作圓形或螺旋形的揉動(dòng),以帶動(dòng)該處的皮下組織隨手指或掌的揉動(dòng)而滑動(dòng)。
2.2、揉捏法:拇指外展,其余四指并攏,手成鉗形,將全掌及各指緊貼于皮膚上,作環(huán)形旋轉(zhuǎn)的揉捏動(dòng)作,邊揉邊捏邊作螺旋形的推進(jìn)。
2.3、刮法:拇指屈曲,用指甲(也可用硬幣、匙等代替)在病變部位作單方向的勻速刮動(dòng)。
3、常用的按摩基本手法有掐法、擦法和推法
3.1、掐法:用拇指指端或指甲緣著力,選取一定的部位或穴位,用持續(xù)或間斷的力垂直向下按壓。
3.2、擦法:用手的不同部位著力,緊貼在皮膚上,作來回直線的摩動(dòng)。
3.3、推法:用手或掌等部分著力于被按摩的部位上,進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)。
按摩的注意事項(xiàng)
1、按摩前按摩者要修剪指甲,不帶戒指、手鏈、手表等硬物,以免劃破被按摩者皮膚,并注意按摩前后個(gè)人的衛(wèi)生清潔。
2、按摩前被按摩者要排空大、小便,穿好舒適的衣服,需要時(shí)可裸露部分皮膚,以利于按摩。
3、按摩時(shí)要隨時(shí)調(diào)整姿勢(shì),使按摩者和被按摩者處在一個(gè)合適松弛的體位上,從而有利于發(fā)力和持久操作。
4、按摩時(shí)按摩者要保持身心安靜、注意力集中,在輕松的狀態(tài)下進(jìn)行按摩,也可以同時(shí)放一些輕松的音樂。
5、按摩時(shí)為了避免過度刺激被按摩部位的皮膚,可以選用一些皮膚潤滑劑,如爽身粉、按摩膏、凡士林油等,涂在被按摩部位的皮膚上,然后進(jìn)行按摩。
6、按摩時(shí)要保持一定的室溫和清潔肅靜的環(huán)境,既不可過冷,也不可過熱,以防被按摩者感冒和影響按摩的效果。
7、按摩后,被按摩者如感覺疲勞,可以休息片刻,然后再做其他活動(dòng)。
按摩的作用
1、改善血液循環(huán)
按摩通過機(jī)械刺激,產(chǎn)生一定的力和熱,促進(jìn)血管流動(dòng)，改善了血液循環(huán)功能。
2、提高免疫功能
按摩療法能提高機(jī)體的免疫功能,達(dá)到防病治病的目的。
3、調(diào)理內(nèi)分泌
按摩能通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能達(dá)到治病保健的目的。
4、調(diào)節(jié)腸胃蠕動(dòng)
按摩足三里,中脘,胃俞,脾俞,大腸俞,小腸俞等穴位即腹部,可以使腸胃蠕動(dòng)次數(shù)均衡,起到雙向調(diào)節(jié)的作用。
5、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
運(yùn)用不同的按摩手法,可以調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng),保證人體興奮與抑制相對(duì)平衡。
6、增強(qiáng)組織器官的新陳代謝
按摩手法能增強(qiáng)機(jī)體組織器官的新陳代謝。
7、疏理結(jié)締組織
運(yùn)用按摩手法,尤其是活動(dòng)關(guān)節(jié)的手法, 可以疏理關(guān)節(jié)粘連的結(jié)締組織,恢復(fù)正常的關(guān)節(jié)活動(dòng)度,防止關(guān)節(jié)僵硬,消除肌肉痙攣。
8、改變血液成分
按摩對(duì)血液成分的改變除了使白細(xì)胞增加,非特異性免疫功能增強(qiáng)外,最主要的方面是提高血清中內(nèi)啡肽含量,增加膽堿脂酶,從而在鎮(zhèn)痛機(jī)制中發(fā)揮重要作用。
