秋冬多喝水降低卒中發(fā)生率
中老年秋冬季養(yǎng)生。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話(huà)題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避開(kāi)有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“秋冬多喝水降低卒中發(fā)生率”，相信能對(duì)大家有所幫助。
近日，廣東省神經(jīng)康復(fù)學(xué)術(shù)大會(huì)在廣州舉行。記者獲悉，腦血管類(lèi)患者突發(fā)猝死，除與天氣因素有關(guān)外，是否缺水也很關(guān)鍵。大會(huì)主席、武警醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師田喜光建議，早晚多喝一杯水，特別是患有心腦血管疾病的中老年人更要多喝水，不要因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)冷不想半夜起床，就減少喝水量。田喜光表示，大多數(shù)卒中發(fā)生于凌晨時(shí)分，醫(yī)生趕到時(shí)往往已回天無(wú)力。他說(shuō)，一方面搶救時(shí)間很關(guān)鍵，可能3~5分鐘，患者就會(huì)因?yàn)槟X出血而死，尤其是處于康復(fù)期的腦中風(fēng)患者，再次發(fā)生中風(fēng)的概率很高；另一方面，凌晨這個(gè)時(shí)間段人的睡眠狀態(tài)到清醒狀態(tài)有一個(gè)交替過(guò)程，這時(shí)各內(nèi)臟器官的適應(yīng)性差，加之睡眠時(shí)人體比較缺乏水，特別是中老年人，不想夜間起床而控制喝水量，造成夜間血管黏稠度升高，加大了危險(xiǎn)。
目前廣州開(kāi)始降溫，空氣濕度下降，尤其是老年人，如果補(bǔ)水不足很容易脫水，從而加重腦血管疾病。田喜光說(shuō)，防止腦血管疾病突然發(fā)作的一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)就是一天喝足6杯水，也就是說(shuō)，多喝水也是預(yù)防腦卒中的重要部分。早上喝水能起到緩沖的作用，特別是中老年人，起床前，坐在床邊喝一杯溫開(kāi)水，可以起到防止頭暈的作用。另外，起床后最好不要突然起立，以免血壓升高。
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秋天為腦血栓發(fā)病率較高的季節(jié)，尤以清晨如廁時(shí)老人發(fā)病者為最多。其主要原因有三：一是秋季氣候干燥，睡眠時(shí)體內(nèi)水分消耗多；二是老年人血液黏度高，血管壁較硬較脆、彈性差；三是部分老年人腸蠕動(dòng)功能差，大便干結(jié)，蹲廁時(shí)間長(zhǎng)，周身血流不暢。有研究表明，日常巧補(bǔ)水，可在一定程度上防止腦血栓。
不渴也要喝水
秋燥耗傷陰津，導(dǎo)致皮膚干燥和體液大量丟失。按照醫(yī)學(xué)要求，正常人體除三餐外，每天還需要另外補(bǔ)充1500毫升的水，這對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)更為重要。如果中老年人能堅(jiān)持每天主動(dòng)飲用適量的水，對(duì)改善血液循環(huán)、防治心血管病大有裨益。
晨起喝杯淡鹽水
清晨起床后喝杯低滲鹽水，既能稀釋血液，又能刺激胃腸蠕動(dòng)，產(chǎn)生便意。配方是食鹽0.5克左右加白開(kāi)水250毫升。
睡前喝杯白開(kāi)水
腦血栓的發(fā)病時(shí)間多在清晨至上午期間，說(shuō)明血黏度增高同腦血栓的發(fā)生有一定關(guān)系。人的血液黏度在一天之中不停地變化著，并有自己一定的規(guī)律：在早晨4~8點(diǎn)血黏度最高，以后逐漸降低，至凌晨達(dá)到最低點(diǎn)，以后再逐漸回升，至早晨再次達(dá)到峰值。所以，人們?cè)谌胨?，特別是老年人，應(yīng)喝約200毫升水 ，可以降低血黏度，維持血流通暢，防止血栓形成。
當(dāng)然，腦血栓發(fā)生的原因是多方面的，除有效補(bǔ)水外，還應(yīng)注意清晨如廁時(shí)，可改蹲式為坐式，而且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。多食水果、蔬菜，以潤(rùn)腸通便。水果有蘋(píng)果、香蕉和梨等，蔬菜有芹菜、韭菜和芋頭等。還應(yīng)定期看醫(yī)生進(jìn)行預(yù)防性治療。
隨著人們的生活質(zhì)量的越來(lái)越好，人們的生活水平也是在不斷地提高，也是正因?yàn)檫@種情況，人們的生活飲食也是在不斷地發(fā)生著變化的，同時(shí)也是希望大家能在平時(shí)的生活多注意自己的一些生活上的一些壞毛病的，但是有些好的也是要不斷地保持的，而感冒多喝水好嗎就是其中的一種的。
而對(duì)于這種感冒多喝水好嗎，其實(shí)這種疑問(wèn)在社會(huì)上的也是比較多的，所以人們不用太過(guò)于擔(dān)心的，而下面就是一些有關(guān)這種感冒多喝水好嗎的一些的資料的。
流行病學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為“感冒時(shí)要多喝水”講法不夠準(zhǔn)確
一般情況下，感冒是由于病毒感染或繼發(fā)細(xì)菌感染引起的，多喝水能間接起到排走體內(nèi)毒素的作用?？墒牵拇罄麃喲芯咳藛T在分析了半個(gè)世紀(jì)以來(lái)患呼吸道感染的病人對(duì)水分吸收的數(shù)據(jù)情況后得出，不少病例在飲用過(guò)量純水后，不僅沒(méi)有加速康復(fù)，還引起身體其它功能的紊亂。感冒時(shí)多喝水反而不好，這究竟是為什么呢?
感冒時(shí)盲目喝水，反而會(huì)導(dǎo)致身體脫水
感冒時(shí)，人體會(huì)通過(guò)發(fā)燒來(lái)對(duì)抗病毒，這個(gè)過(guò)程會(huì)使體內(nèi)水分大量流失，同時(shí)也會(huì)帶走鈉、鉀等電解質(zhì)成分。這時(shí)，如果只是大量補(bǔ)充純水，會(huì)令體內(nèi)鈉、鉀等電解質(zhì)元素被沖淡，當(dāng)體內(nèi)鈉元素濃度下降超多，人會(huì)出現(xiàn)眩暈、乏力和思維混亂等癥狀。這時(shí)，大腦會(huì)自動(dòng)發(fā)出信號(hào)，通過(guò)尿液、汗液等方式排出體內(nèi)多余水分以達(dá)到體內(nèi)電解濃度平衡的需要，這就是醫(yī)學(xué)上所謂的“自發(fā)性脫水”。
感冒多喝水同時(shí)要補(bǔ)充電解質(zhì)
對(duì)此，專(zhuān)家建議，感冒時(shí)身體需要補(bǔ)充有效的水分，在補(bǔ)水同時(shí)，還要重視補(bǔ)充足夠的電解質(zhì)，才能幫助緩解感冒癥狀。專(zhuān)家為我們提供了家庭自制電解質(zhì)水的配方，當(dāng)患感冒時(shí)，可以按照20克白糖，3.5克鹽、2.5克小蘇打、1.5克氯化鉀、1000毫升溫水的比例自制電解質(zhì)水飲用。如果覺(jué)得配方太麻煩，也可以直接飲用瓶裝電解質(zhì)飲料來(lái)代替，如寶礦力水特。
感冒患者要保持足夠飲水量，但是切忌一次性大量飲用而應(yīng)間斷性飲用，每次喝一杯，大約300毫升的量，然后間隔一段時(shí)間后再喝比較好，這樣，既能時(shí)刻保持身體的水分平衡，也不會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)。
大病多由小病堆，預(yù)防功夫要做足
另外，積極預(yù)防感冒同樣十分重要。流行病學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，干燥是感冒病菌最喜歡的生存環(huán)境，感冒主要通過(guò)飛沫傳播，也就是通過(guò)口鼻進(jìn)入的。如果口腔、鼻腔粘膜保持濕潤(rùn)，就能在很大程度上防止感冒病菌的入侵。
多喝一些補(bǔ)充電解質(zhì)的水，讓身體維持在水分和電解質(zhì)充足的狀態(tài)，另外，戴上口罩保持口鼻部位濕潤(rùn)，以及多用鹽水漱口，這些簡(jiǎn)單的做法都能夠有效保護(hù)自己遠(yuǎn)離感冒病毒侵襲。
通過(guò)上面的認(rèn)識(shí)和介紹，想必大家能對(duì)這種感冒多喝水好嗎都有一定的了解了吧，同時(shí)也是希望大家能從上面的知識(shí)能有所幫助，同時(shí)也是希望大家能在平時(shí)的生活中多做一些有用的運(yùn)動(dòng)，還要在平時(shí)的生活中養(yǎng)成一個(gè)早睡早起的習(xí)慣的。
胃炎是日常生活中遇到的比較常見(jiàn)的一種胃部疾病。胃炎對(duì)于人們的身體狀況來(lái)說(shuō)造成了很大的影響，因?yàn)槲覆恐饕谴龠M(jìn)人們的日常營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化。出現(xiàn)胃炎的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致消化功能出現(xiàn)一些問(wèn)題，甚至伴隨著局部的腹痛或者腹脹等現(xiàn)象。那么當(dāng)出現(xiàn)胃炎之后多喝水會(huì)對(duì)身體造成影響嗎?那么胃炎多喝水可以嗎?
對(duì)于胃炎的患者來(lái)講，多喝水少喝水都沒(méi)有太大關(guān)系，但還是鼓勵(lì)飲水，由于嘔吐腹瀉失水過(guò)多，病人在盡可能情況下多飲水，補(bǔ)充丟失水分。以糖鹽水為好(白開(kāi)水中加少量糖和鹽而成)。不要飲含糖多的飲料，以免產(chǎn)酸過(guò)多加重腹痛。嘔吐頻繁的病人可在一次嘔吐完畢后少量飲水(50毫升左右)，多次飲入，不至于嘔出。
胃炎患者飲食以流質(zhì)為主，使胃部得到充分休息。開(kāi)始先給清流，如米湯、杏仁茶，逐步增加牛奶、蛋糕。待病情好轉(zhuǎn)后則給少渣半流，繼而用少渣軟飯。如伴有腸炎、腹瀉、腹脹，應(yīng)減少脂肪用量，禁用脹氣食品，如牛奶、豆?jié){、蔗糖等。
單純性的急性胃炎起病較急，多有上腹部不適、疼痛、食欲減退、惡心、嘔吐、腹瀉，嚴(yán)重者可有發(fā)燒、脫水、酸中毒和休克等中毒癥狀。遇到這種情況，首先要消除病因，杜絕致病因素繼續(xù)對(duì)胃黏膜的刺激，并臥床休息。腹痛劇烈及大量嘔吐者應(yīng)暫禁食。
相信大家對(duì)胃炎要多喝水還是少喝水呢這個(gè)問(wèn)題具有一定了解。希望廣大群眾能夠通過(guò)正確的飲食來(lái)遠(yuǎn)離胃炎，有需要的患者可以參考上述補(bǔ)充水分和飲食方法改善胃炎.
飲水的4個(gè)最佳時(shí)間
第一次：
早晨剛起床，此時(shí)正是血液缺水狀態(tài)。第二次：
上午8時(shí)至10時(shí)左右，可補(bǔ)充工作時(shí)間流汗失去的水分。第三次：
下午3時(shí)左右，正是喝茶的時(shí)刻。第四次：
睡前，睡覺(jué)時(shí)血液的濃度會(huì)增高，如睡前適量飲水會(huì)沖淡積壓液，擴(kuò)張血管，對(duì)身體有好處。腎是我們?nèi)梭w重要的器官之一，然而喝水可以增強(qiáng)我們?nèi)梭w的新陳代謝功能，因此對(duì)于我們?nèi)梭w以及器官都有好處。但是我們常聽(tīng)喝水不足腎臟的傷害很大，但多喝水對(duì)腎好嗎?下面跟隨小編來(lái)了解一下。
多喝水對(duì)腎好嗎
是的,至少每日飲水2000~3000ml,除白天大量飲水外,睡前也需飲水500ml,睡眠中起床排尿后再飲水200ml。
1、我們身體內(nèi)的廢物都是有肝臟和腎處理的,我們可以想象一下僅占身體1%腎卻要承受整個(gè)全身1/4的廢物,然后腎臟會(huì)將這些新陳代謝產(chǎn)生的廢物排于尿再排除體外,多喝水會(huì)加快尿液的排出,不但可以預(yù)防結(jié)石還能減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。
2、多喝水,這樣才能多排尿,濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生較多的刺激,所以多喝水可以稀釋尿液的濃度,這也是腎臟保健的最好方法。
3、釋尿的功能受體內(nèi)抗利尿激素、滲透壓等的支配和調(diào)節(jié),并有口渴中樞,人感到口渴時(shí)會(huì)增加飲水。
多喝水的好處有哪些
1、幫助消化
我們吃進(jìn)嘴里的食物,經(jīng)牙齒咀嚼和唾液潤(rùn)濕后,進(jìn)行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過(guò)程,這些環(huán)節(jié)都要水分來(lái)參與,加速體液對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的溶解。
2、排泄廢物
食物的營(yíng)養(yǎng)消化吸收后剩余的殘?jiān)鼜U物,要通過(guò)出汗、呼吸及排泄的方式排出體外,這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實(shí)現(xiàn)。
3、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)
人體關(guān)節(jié)之間需要有潤(rùn)滑液,來(lái)避免骨頭之間的損壞性摩擦,而水則是關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液的主要來(lái)源。
4、平衡體溫
當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時(shí),為了維持身體溫度保證正常生理活動(dòng),體內(nèi)水分會(huì)因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi);環(huán)境溫度高于體溫,水分就會(huì)通過(guò)擴(kuò)張的毛細(xì)血管呼吸孔排出體外,降低體溫。身體通過(guò)水的流散保證生存功能。
在現(xiàn)在的生活中很多的人都會(huì)出現(xiàn)濕氣重的情況發(fā)生，在發(fā)生這種情況的時(shí)候飲食就是我們調(diào)理濕氣比較好的方法，那么你們知道在發(fā)生濕氣重的時(shí)候哪些食物是可以幫助我們進(jìn)行有效的緩解呢?下面就讓我們一起去看看吧。
吃什么去濕氣
竹葉茶
在發(fā)生濕氣重的時(shí)候食療方就是比較好的緩解方法，那么應(yīng)該怎能做呢?竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當(dāng)茶飲用。每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效;荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適應(yīng)于夏季皮膚、鼻子容易出血的人。
冬瓜海帶湯
海帶冬瓜湯是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一道菜，冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚(yú)一條，一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰止血;鯽魚(yú)性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數(shù)人都可以食用。
香薷飲
香薷我們聽(tīng)名字都表示非常的好奇，那么你們知道應(yīng)該怎么做嗎，先取香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當(dāng)茶飲用，每日一劑。香薷味辛微溫，可發(fā)汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛溫，能發(fā)散風(fēng)寒，行氣和中化濕，又解魚(yú)蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用于夏季貪涼而致的感冒，身困重，怕冷而心煩，頭痛而無(wú)汗，或見(jiàn)腹痛吐瀉者。
三色豆湯
白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品。紅小豆又稱(chēng)赤小豆，善解毒利水，清熱去濕，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除濕。常食有助于解除疲勞。
去濕氣的食物
1、綠豆
是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
2、紅豆
是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。
5、維護(hù)細(xì)胞水能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝,維持細(xì)胞的正常形態(tài);保持皮膚的濕潤(rùn)和彈性。
6、平衡血液
水能改善血液、組織液的循環(huán),并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。
喝水時(shí)間推薦
6：30——夜睡眠導(dǎo)致身體缺水，起床先喝250ml水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30——起床到辦公室的過(guò)程中，身體會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，建議到達(dá)時(shí)先來(lái)一杯250ml的水。
11：00——工作一段時(shí)間后，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
12：50——午餐后半小時(shí)，喝水助消化。
15：00——喝水提神醒腦。
17：30——下班前喝一杯水，增加飽足感，避免晚餐暴飲暴食。
22：00——睡前少量飲水，避免浮腫，影響睡眠質(zhì)量。特別建議老年人在睡前飲用約200ml水，以便沖淡睡眠期間的血液黏稠度，避免突發(fā)心血管疾病。
喝多少水為好
1、飲水量有個(gè)體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水”。身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不會(huì)胃脹難受這個(gè)原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。對(duì)于腎臟健康的普通人，每天適宜的飲水量大概為2000毫升，不少于1500毫升，最好也不多于2500毫升
2、胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來(lái)決定飲水量，飲水過(guò)多會(huì)造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人“出”的量要大于“入”的量。
3、尿路感染的人平時(shí)要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，充分發(fā)揮水對(duì)尿道的“沖洗”作用，避免細(xì)菌繁殖;而腎結(jié)石患者的飲水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質(zhì)、雜物排出體外，不致于形成結(jié)石。
結(jié)語(yǔ)：喝水，沒(méi)想到這件小事居然還有這么多的學(xué)問(wèn)，因此小編建議大家平常如果有空，多關(guān)注一下健康養(yǎng)生方面的問(wèn)題。這樣我們才能在生活中做的更好。同時(shí)，鍛煉身體也不能或缺。
冬春交際，天氣變化多端，一不小心不容易受疾的危害，加上經(jīng)常待在空調(diào)的環(huán)境下，就更加要補(bǔ)水了，而且多喝水還可以調(diào)理三種疾病。
色斑
清晨一杯涼白開(kāi)很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)早晨喝一杯水對(duì)身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開(kāi)是最好的！如果是糖水或放入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速?zèng)_刷我們機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開(kāi)水是排毒妙方。
感冒
要喝比平時(shí)更多的水每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。
胃疼
經(jīng)常喝點(diǎn)粥有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過(guò)60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
對(duì)于有以上這三種疾病的人，多喝水是很有必要的，在保持身體所需水分的情況下，還能調(diào)理身體。
腎虛是生活中一種常見(jiàn)疾病，腎虛患者正常飲水是可以的，但是不要大量飲水，如果大量飲水超出了正常的需求量的話(huà)對(duì)身體沒(méi)有什么好處的， 反而會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎臟發(fā)生不好的情況。腎虛患者在日常生活中還應(yīng)該做一些運(yùn)動(dòng)和鍛煉，這樣可以幫助排除身體內(nèi)對(duì)于的酸性的物質(zhì)，從而去預(yù)防腎臟等疾病的產(chǎn)生。
腎虛是常見(jiàn)疾病，腎虛的治療和護(hù)理也是有很多需要大家注意的事項(xiàng)。知道了這些應(yīng)該注意的常識(shí)，才會(huì)更有利于腎虛的治療。
腎虛的治療有：
1、養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過(guò)也不是多多益善。這種腎虛的治療是比較有效的。2、午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，免得過(guò)于興奮睡不著。這也屬于腎虛的治療措施。3、坐有坐相
坐姿不良，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺(jué)得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺(jué)。這也是腎虛的治療方法之一。很多腎虛的男性朋友都想通過(guò)飲食的調(diào)理來(lái)補(bǔ)腎，而且也有很多人成功了，但是腎虛的男人在食療的同時(shí)也要注意幾點(diǎn)飲食的禁忌，這些不良的飲食習(xí)慣可能會(huì)加重你的腎虛，所以一定要引起重視。
避免經(jīng)常吃辣：又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過(guò)，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸堿平衡，為腎臟增加了工作的負(fù)擔(dān)，損傷脾胃。避免長(zhǎng)期吃素：常言飲食均衡，雖說(shuō)素食比較清淡可口，可是長(zhǎng)期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不利于身體健康，還會(huì)損害中老年人的腎功能。
避免經(jīng)常喝咖啡：咖啡是采用經(jīng)過(guò)烘焙的咖啡豆制作的飲料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經(jīng)常飲用會(huì)過(guò)量消耗腎臟的能量，影響腎功能。
避免吃太咸：飲食過(guò)咸對(duì)健康不利，原因是因?yàn)橄涛断热肽I，適度的咸味養(yǎng)腎，但過(guò)度的咸味則傷腎，不利于助陽(yáng)。因此，飲食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)腎益精的清淡食品，對(duì)延年益壽，避免腎功能衰退有重要意義。
秋天為腦血栓發(fā)病率較高的季節(jié)，尤以清晨如廁時(shí)老人發(fā)病者為最多。其主要原因有三：一是秋季氣候干燥，睡眠時(shí)體內(nèi)水分消耗多；二是老年人血液黏度高，血管壁較硬較脆、彈性差；三是部分老年人腸蠕動(dòng)功能差，大便干結(jié)，蹲廁時(shí)間長(zhǎng)，周身血流不暢。有研究表明，日常巧補(bǔ)水，可在一定程度上防止腦血栓。
不渴也要喝水
秋燥耗傷陰津，導(dǎo)致皮膚干燥和體液大量丟失。按照醫(yī)學(xué)要求，正常人體除三餐外，每天還需要另外補(bǔ)充1500毫升的水，這對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)更為重要。如果中老年人能堅(jiān)持每天主動(dòng)飲用適量的水，對(duì)改善血液循環(huán)、防治心血管病大有裨益。
晨起喝杯淡鹽水
清晨起床后喝杯低滲鹽水，既能稀釋血液，又能刺激胃腸蠕動(dòng)，產(chǎn)生便意。配方是食鹽0.5克左右加白開(kāi)水250毫升。
睡前喝杯白開(kāi)水
腦血栓的發(fā)病時(shí)間多在清晨至上午期間，說(shuō)明血黏度增高同腦血栓的發(fā)生有一定關(guān)系。人的血液黏度在一天之中不停地變化著，并有自己一定的規(guī)律：在早晨4~8點(diǎn)血黏度最高，以后逐漸降低，至凌晨達(dá)到最低點(diǎn)，以后再逐漸回升，至早晨再次達(dá)到峰值。所以，人們?cè)谌胨?，特別是老年人，應(yīng)喝約200毫升水 ，可以降低血黏度，維持血流通暢，防止血栓形成。
當(dāng)然，腦血栓發(fā)生的原因是多方面的，除有效補(bǔ)水外，還應(yīng)注意清晨如廁時(shí)，可改蹲式為坐式，而且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。多食水果、蔬菜，以潤(rùn)腸通便。水果有蘋(píng)果、香蕉和梨等，蔬菜有芹菜、韭菜和芋頭等。還應(yīng)定期看醫(yī)生進(jìn)行預(yù)防性治療。
人們只有發(fā)現(xiàn)腎部虛弱會(huì)導(dǎo)致很多疾病產(chǎn)生以后才知道采用食療的方法對(duì)于這種癥狀進(jìn)行緩解，目前網(wǎng)絡(luò)或者書(shū)本上介紹了很多養(yǎng)腎的方法，一些是靠譜的，可以對(duì)于腎部起到調(diào)節(jié)作用的，但是還有一些是不靠譜的，甚至?xí)?duì)于身體不造成嚴(yán)重的傷害，很多人都覺(jué)得多喝水可以養(yǎng)腎，那么多喝水養(yǎng)腎效果好嗎?
我們身體內(nèi)的廢物都是有肝臟和腎處理的，我們可以想象一下僅占身體1%腎卻要承受整個(gè)全身1/4的廢物，然后腎臟會(huì)將這些新陳代謝產(chǎn)生的廢物排于尿再排除體外，多喝水會(huì)加快尿液的排出，不但可以預(yù)防結(jié)石還能減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。
多喝水，這樣才能多排尿，濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生較多的刺激，所以多喝水可以稀釋尿液的濃度，這也是腎臟保健的最好方法。
正常人每天飲水、排水處于平衡狀態(tài)。腎臟是最重要的調(diào)節(jié)水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，將尿的比重維持在1002-1030之間，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，少喝水則比重高尿變濃，尿量減少。正常排尿量每日大約1500毫升與飲水量差不多。腎濃縮和稀釋尿的功能受體內(nèi)抗利尿激素、滲透壓等的支配和調(diào)節(jié)，并有口渴中樞，人感到口渴時(shí)會(huì)增加飲水。
舉一個(gè)極端的例子;有一種病稱(chēng)為原發(fā)尿崩癥，由于抗利尿激素分泌不足、總是感到口渴，不停地喝水和排尿，每天尿量達(dá)上萬(wàn)毫升，但并沒(méi)有因此造成腎的損害?？梢?jiàn)單純多喝水不會(huì)增加腎的負(fù)擔(dān)，而且沒(méi)有口渴感也不會(huì)喝進(jìn)很大量的水。但如果每天尿量總是多于2500毫升，口渴、飲水多且連續(xù)至少3天以上，應(yīng)引起注意，值得去檢查一下尿比重及其他進(jìn)一步檢查。
多喝水是腎健康的基本保障。腎結(jié)石是泌尿系統(tǒng)的常見(jiàn)疾病。目前，醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎結(jié)石病人與人體代謝環(huán)境、飲食、疾病等因素有關(guān)，同時(shí)還認(rèn)為與人體極度缺水或脫水有關(guān)。究其原因，一是食物中的鈣質(zhì)沒(méi)有足夠的水來(lái)分解、輸送、排除，積聚在腎中形成結(jié)石;二是補(bǔ)充水分不足，排尿次數(shù)減少，尿酸過(guò)濃，造成鈣質(zhì)沉淀，久之形成結(jié)石;三是腎臟發(fā)炎，無(wú)法將鈣質(zhì)及時(shí)排出體外，日積月累形成結(jié)石。要避免腎結(jié)石，最重要的是要多喝水。
喝水即使可以起到一定的養(yǎng)腎功效，但是這種功效都不是很明顯，因此單純的喝水來(lái)養(yǎng)腎是不能起到好的養(yǎng)腎效果的，我們還需要使用其他的飲食療法來(lái)養(yǎng)腎，不僅需要多吃一些補(bǔ)腎的食物，同時(shí)還需要多注意休息，同時(shí)還需要多注意身體的鍛煉。
嬰兒有黃疸的情況是很普遍的，大部分嬰兒經(jīng)過(guò)護(hù)理后短時(shí)間內(nèi)黃疸就會(huì)消失，對(duì)身體的健康也并沒(méi)有影響。不過(guò)，有的人說(shuō)在黃疸護(hù)理當(dāng)中是需要給嬰兒多喂水的，但也有的人卻并不這么認(rèn)為，那么黃疸到底該不該多喝水呢？黃疸的嚴(yán)重與否一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行護(hù)理，喝多少水也需要向醫(yī)生請(qǐng)教。
嬰兒黃疸需要多喝水嗎
嬰兒黃疸需要多喝水，多曬太陽(yáng)，可補(bǔ)充益生菌酪酸梭菌活菌散，能促進(jìn)膽紅素排出，減少膽紅素的腸肝循環(huán)，早日消除黃疸。有一部分的寶寶的黃疸是因?yàn)槲桂B(yǎng)不足，導(dǎo)致寶寶體內(nèi)血膽紅素升高所致，這時(shí)醫(yī)生會(huì)鼓勵(lì)寶寶多喝水，以利于膽紅素通過(guò)小便排泄退黃。其實(shí)，寶寶只要吃奶吃飽了，他所需要的水分就足夠了。一定要保證讓寶寶吃飽，母乳喂養(yǎng)的寶寶，我們建議每隔半天給寶寶喂一次奶瓶(嬰兒配方奶粉)。
如果，家里面堅(jiān)持要給寶寶喂葡萄糖水，建議你給寶寶喂的量為每次10-15毫升，每天2-3次，不要占吃奶的份額，喂奶后1小時(shí)左右喂糖水。
新生兒時(shí)期黃疸頗為常見(jiàn)，是由于膽紅素在體內(nèi)積聚而引起新生兒的皮膚、鞏膜或其他器官黃染的現(xiàn)象。其原因是多方面的，有生理性的，也有病理性的。部分病理性黃疸可導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)損傷，發(fā)生膽紅素腦病(也稱(chēng)核黃疸)，是引起腦性癱瘓的主要致病原因之一。生理性黃疸是單純由于新生兒膽紅素代謝特點(diǎn)引起血清未結(jié)合膽紅素增加所致的黃疸。一般于生后2-3天出現(xiàn)黃疸，4-5天達(dá)到高峰，一般情況良好，足月兒在生后2周內(nèi)消退，早產(chǎn)兒可延遲到3-4周消退。病理性黃疸是由多種致病原因引起的血清膽紅素增高(包括高未結(jié)合膽紅素血癥和高結(jié)合膽紅素血癥)所致。生理性黃疸和病理性黃疸之間是有一些明顯的區(qū)別的，而生理性黃疸在處理不當(dāng)?shù)那闆r下是會(huì)轉(zhuǎn)變成病理性。
