八成亞健康 由脊柱引起
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經(jīng)常失眠、頭暈、頸肩腰酸腿痛，但是到醫(yī)院去檢查卻又查不出問(wèn)題，這是亞健康的典型癥狀。調(diào)查顯示，深圳、上海、北京等壓力大的城市80%的人都是亞健康，而剩下20%的人都有病。深圳市福田區(qū)中醫(yī)院康復(fù)針灸推拿科主任王曙輝指出，引發(fā)亞健康狀態(tài)的原因中80%都是脊柱引起的。因此，他建議沒(méi)事時(shí)候要爬一爬、吊一吊、游一游，這樣對(duì)腰部有好處，可以調(diào)治亞健康。
亞健康人群越來(lái)越年輕化（?。?/p>
秦先生是一名公司白領(lǐng)，最近，他常覺(jué)得自己不舒服，經(jīng)常失眠頭暈，脊椎和腰椎不舒服，頸肩腰腿痛。老板讓他加班，他非常艱難的加班，在加完班之后的第二天，他能在床上躺24小時(shí)。但是，真讓他去睡又睡不著，總是迷迷糊糊。總覺(jué)得有病，但其實(shí)又沒(méi)病，他覺(jué)得生活質(zhì)量在下降，甚至有時(shí)懶的跟人去交流。于是，他到醫(yī)院去看病，經(jīng)過(guò)了一輪檢查之后，被告知身體沒(méi)有問(wèn)題，但處于亞健康狀態(tài)。
亞健康，也就是次健康。王曙輝說(shuō)，所謂次健康就是好像有病，但到醫(yī)院去健康，什么都正常。
王曙輝說(shuō)，亞健康引起的原因是綜合的、復(fù)雜的。因?yàn)槠浒Y狀也非常復(fù)雜，每個(gè)人可能表現(xiàn)得不一樣，但最后的結(jié)論一樣，就是折磨人的心理。他指出，早幾年有調(diào)查顯示，在深圳或其他一線城市，比如北京、上海、廣州這些壓力比較大的城市，75%以上的人都是屬于亞健康，25%的人要么有病，有么就徹底沒(méi)病。而現(xiàn)在這個(gè)數(shù)字又在上升，80%的人群都是亞健康，剩下的20%基本上有病。
值得注意的是，現(xiàn)在頸椎病越來(lái)越年輕化。王曙輝說(shuō)，本來(lái)說(shuō)隨著年齡的增長(zhǎng)，頸椎的退化，老年人頸椎病可能會(huì)越來(lái)越多，越來(lái)越常見(jiàn)。但因?yàn)楝F(xiàn)在生活習(xí)慣等各方面的改變，小孩頸椎病患者日益增多，這也意味著亞健康狀態(tài)的人群越來(lái)越年輕化。
脊柱疼痛引發(fā)亞健康
亞健康有一個(gè)非常重要的誘因，就是人的脊柱，脊柱會(huì)引起我們的亞健康。
為什么這樣說(shuō)呢？王曙輝表示，人的脊柱是非常重要的組織。所有人體的神經(jīng)都是從脊柱發(fā)出，腦神經(jīng)有12對(duì)，脊神經(jīng)有34對(duì)，這些都可以引起亞健康。大家知道，脊柱支撐著人體的上半部分，脖子上是頸椎，胸部、胸椎，下面是腰椎，再下面是尾椎，脊柱任何部位有點(diǎn)不舒服就會(huì)導(dǎo)致身體出問(wèn)題。
脊柱可以引起很多類(lèi)頸椎病，頭昏、眩暈甚至倒在地上，還有可能引起心臟。頸椎病引起心臟不舒服、心跳加快等。胸椎、腰椎也有這些癥狀，而腰椎間盤(pán)突出病人則更多。王曙輝介紹，以前沒(méi)有CT和磁共振時(shí)，把腰椎間盤(pán)突出的病，叫做坐骨神經(jīng)痛。但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)95%以上的坐骨神經(jīng)痛都是由于腰椎間盤(pán)突出壓迫所導(dǎo)致的。所以，脊柱是引起亞健康的很重要的一個(gè)癥狀，導(dǎo)致亞健康的原因80%是脊柱。
爬一爬、吊一吊對(duì)腰有好處
出現(xiàn)亞健康該怎么辦？王曙輝說(shuō)，應(yīng)進(jìn)行保健和調(diào)治。保健主要是自己進(jìn)行，而調(diào)治則是到醫(yī)院進(jìn)行治療。
因?yàn)?0%的亞健康由于脊柱導(dǎo)致，所以調(diào)治的關(guān)鍵是對(duì)脊柱進(jìn)行保健。首先在生活上要注意不要睡太軟的床。太軟的床雖然舒服，但第二天很難起床，尤其是年齡大一點(diǎn)的，經(jīng)常起不來(lái)，而且對(duì)脊柱不好。
其次要沒(méi)事要爬一爬、吊一吊、游一游。根據(jù)脊柱的現(xiàn)狀，頸椎有一個(gè)彎曲，前面一彎，后面胸部要一彎，各個(gè)部分承受人體的重量，如果坐和站等行為方式不好，就會(huì)對(duì)脊柱產(chǎn)生影響，導(dǎo)致頸肩腰酸腿痛。所以，沒(méi)事的時(shí)候，就要在地上或者床上爬一爬、吊一吊，把腰放松放松，對(duì)腰部有好處。而游一游則是最好的運(yùn)動(dòng)，可以讓脊椎和四肢得到很好的鍛煉，又不會(huì)導(dǎo)致人體受傷。
保健和調(diào)治最重要的是要保持好心態(tài)，開(kāi)心了，亞健康也會(huì)減輕一點(diǎn)。從養(yǎng)生的角度，從對(duì)亞健康狀態(tài)的認(rèn)識(shí)和調(diào)治來(lái)說(shuō)，好的心態(tài)擺在首位。如果保健的方法還不能調(diào)治亞健康，就要到醫(yī)院找專業(yè)人士進(jìn)行正規(guī)的調(diào)治，經(jīng)常用手法進(jìn)行脊柱的調(diào)治，這樣也能改善亞健康狀態(tài)。
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胡蘿卜被世界許多國(guó)家公認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)豐富的上等蔬菜。在日本，胡蘿卜被作為“長(zhǎng)壽菜”，荷蘭人將胡蘿卜列為“國(guó)菜”之一，我國(guó)也稱胡蘿卜為“土人參”。胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，其中最主要營(yíng)養(yǎng)成分是類(lèi)胡蘿卜素，它包括β-胡蘿卜素、α-胡蘿卜素、黃體素等多種胡蘿卜素，其中含量最高的是β-胡蘿卜素，占胡蘿卜素的80%。
中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜味甘性平，歸肺脾經(jīng)，具有健脾消食化滯、補(bǔ)肝明目、下氣止咳、清熱解毒、順腸通便、增進(jìn)食欲等功效。
《本草綱目》中記載“胡蘿卜下氣補(bǔ)中利胸膈腸胃，安五臟，令人健食，有益無(wú)損”。
《醫(yī)學(xué)篡要》記載胡蘿卜能“潤(rùn)腎命，壯元陽(yáng)，暖下部，除寒濕”。
胡蘿卜怎么吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高？
有人說(shuō)：胡蘿卜必須用油爆炒，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能更好的被吸收，這是真的嗎？其實(shí)這個(gè)說(shuō)法是片面的， 胡蘿卜素的確是一種只溶于脂肪、不溶于水的物質(zhì)，沒(méi)有脂肪的幫忙，它的確不能被人體吸收。不過(guò)這并代表胡蘿卜就必須要用很多油來(lái)烹飪，營(yíng)養(yǎng)素才能被人體吸收。其實(shí)我們?nèi)梭w吸收胡蘿卜素，是在小腸里面進(jìn)行，和你吃胡蘿卜時(shí)有沒(méi)有用油炒，完全是兩碼事。只要進(jìn)入小腸的食糜里面有脂肪，就足夠幫助胡蘿卜素被人體吸收了。
把胡蘿卜蒸熟，加一點(diǎn)牛奶用料理機(jī)打碎（全脂牛奶中的脂肪就完全可以幫助胡蘿卜素被人體吸收），或者吃胡蘿卜的同時(shí)，吃一個(gè)雞蛋、或吃些魚(yú)肉，或配合一點(diǎn)用油炒的其他菜肴，這些食物中都含有脂肪，就足夠幫助胡蘿卜素吸收了。這些食物當(dāng)中的脂肪，在消化系統(tǒng)里與胡蘿卜素相遇，這樣胡蘿卜素就會(huì)溶解在脂肪里，然后在膽汁的作用下，形成乳化微團(tuán)，就可以被很好的吸收了。
我們?nèi)梭w有一個(gè)復(fù)雜的消化系統(tǒng)，所有食物都會(huì)在那里相遇，有研究發(fā)現(xiàn)，即便一餐當(dāng)中只吃涼拌和蒸煮胡蘿卜，完全不放油，胡蘿卜素當(dāng)時(shí)難以吸收，但只要下一餐吃些含有油脂的食物，胡蘿卜素能“等待”到下一餐食物中的脂肪，最終大部分胡蘿卜素也會(huì)被吸收利用。
加熱吃胡蘿卜更利于吸收：因?yàn)楹}卜素存在于植物細(xì)胞當(dāng)中的“有色體”當(dāng)中，隔著細(xì)胞壁，他很難跑出來(lái)。如果經(jīng)過(guò)加熱，讓細(xì)胞變軟，細(xì)胞透性上升，再經(jīng)過(guò)咀嚼，胡蘿卜素就比較容易被吸收利用。
否則，如果生啃胡蘿卜，細(xì)胞壁太堅(jiān)硬完整，吸收利用率相對(duì)來(lái)說(shuō)就比較低，這樣的話也會(huì)需要更多的油脂來(lái)幫忙。所以，胡蘿卜蒸軟做熟了是有幫助的。
注意：
胡蘿卜素不怕煮也不怕蒸，但害怕大量油脂，因?yàn)榇罅康挠椭炊鴷?huì)帶來(lái)胡蘿卜素的明顯損失。正因?yàn)楹}卜素易溶于油脂，所以炒菜時(shí)，胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)素就會(huì)跑出來(lái)，大部分的營(yíng)養(yǎng)素反而提前釋放出來(lái)被浪費(fèi)了。
由于人們?nèi)粘Ｉ畹牟灰?guī)律以及飲食的不合理，常常使自己的身體處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)，那么亞健康怎么辦?亞健康應(yīng)該如何調(diào)理呢?有哪些藥膳食療方可以改善這種癥狀呢?今天小編就推薦你八款食療方來(lái)幫你趕走亞健康，快樂(lè)看看吧。
1.心聲不寧：蓮子糕
蓮子的壽命很長(zhǎng)，歷代很多本草著作都以為蓮子可以延年益壽。《神農(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命。蓮子有補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老功效。
食療方：蓮子50克，白茯苓30克，淮山藥50克，糯米50克，大米30克，白砂糖適量，蒸熟成糕。逐日服食能延年益壽，安神養(yǎng)心。
2.面色晦暗：西紅柿銀耳羹
銀耳具有潤(rùn)肺止咳、生津養(yǎng)陰的功效，而且經(jīng)常食用銀耳還能消除肌肉疲憊，達(dá)到健腦防衰的作用。
食療方：水發(fā)銀耳1朵，放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿1個(gè)洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開(kāi)，加冰糖適量調(diào)味食用。
補(bǔ)充食療方：銀耳咸蛋冬瓜羹清熱下火。
此時(shí)養(yǎng)生湯水應(yīng)以滋陰清熱、潤(rùn)燥止渴為主，亦可選用補(bǔ)而不燥的平補(bǔ)食材，如銀耳、核桃、芝麻等。
銀耳配滋陰潤(rùn)燥下火的咸蛋、清熱利水生津的冬瓜為羹，正合時(shí)節(jié)之需，且男女老少咸宜。
3.身體衰弱：西洋參粥
西洋參，又叫花旗參。它所含的皂甙有明顯的抗疲憊、抗缺氧能力。
食療方：人們出現(xiàn)陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的時(shí)候，在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能冷靜，還能溫柔滋補(bǔ)。
小貼士：專家提醒，西洋參雖然具有很好的滋補(bǔ)作用，但并非人們適合服用，藥不對(duì)癥，也會(huì)起到反作用。
假如身體有熱癥，比如口干煩躁、手心發(fā)熱、臉色發(fā)紅、身體經(jīng)常疲乏無(wú)力，使用西洋參類(lèi)補(bǔ)品可以達(dá)到調(diào)養(yǎng)的目的。
反之，若咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態(tài)時(shí)，就應(yīng)幸免服用西洋參，否則就會(huì)加重病情。在吃法上，西洋參含片最好不與濃茶或咖啡一起服用，以免減輕工效，也不宜與其他藥物同時(shí)服用。
4.稍有痰火：蜂蜜雪梨
梨被譽(yù)為百果之宗，具有潤(rùn)肺清痰、降火除熱、冷靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。
食療方：雪梨1個(gè)，切成小塊和適量蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口，可祛痰火。
小貼士：吃梨也有講究!梨也分雌雄，你知道它們的區(qū)別嗎-飯前飯后吃梨，工效也不一樣哦!
5.稍微干咳：糯米百合甜杏粥
百合味甘，微苦，性微寒。是清補(bǔ)的上品。而且百合具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。經(jīng)常食用對(duì)身體非常有好處。
食療方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗凈同煮成粥食用就可以了。
補(bǔ)充食療方：百合三豆湯祛斑又養(yǎng)膚。
6.大便干燥：芝麻粥
芝麻可以潤(rùn)腸通便，維持我們大便不干燥。另外，因含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸，能維持血糖的穩(wěn)定，有益于骨密度的進(jìn)步，柔韌我們的關(guān)節(jié)，美化我們的肌膚。
食療方：玉米面粥煮開(kāi)后盛到碗里，表面撒上厚厚的熟芝麻，淋上一點(diǎn)用香油和鹽調(diào)好的芝麻醬即成。
7.失眠忘記：甘草紅棗湯
適應(yīng)癥：癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。
功效：和中緩急，養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾和胃。甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，能和中緩急，潤(rùn)肺。
解毒：性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴。
紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，能補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。
每次用甘草10克，30克，紅棗5枚，凈水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。
8.眼睛疲憊：枸杞肉絲
枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍(或玉蘭片)10克，豬油100克，各種佐料適量。
做法
1.首先將豬瘦肉和青筍一同洗干凈，然后都切成6厘米左右的細(xì)絲，枸杞子洗凈。
2.待油七成熱時(shí)，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。
功效：枸杞可滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺明目，豬肉富含蛋白質(zhì)，兩者共食，可負(fù)氣血旺盛，營(yíng)養(yǎng)眼內(nèi)各組織。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道亞健康如何調(diào)理了嗎?你知道小編推薦的有哪八款藥膳食療方可以幫你趕走亞健康了嗎?大家在平時(shí)一定要注意自己的身體狀況，適當(dāng)做些飲食調(diào)理，這樣才能擁有一個(gè)真正健康的身體!
子宮肌瘤也是一種較為常見(jiàn)的婦科疾病，治療子宮肌瘤的方法除了藥物之外，正確飲食也能起到一定的療效。那么，在日常生活當(dāng)哪些食材能有效治療子宮肌瘤呢？下面小編介紹幾款治療子宮肌瘤的食療偏方，快來(lái)瞧瞧吧。
山楂木耳紅糖煎
原料：山楂100克，黑木耳50克，紅糖30克。
山楂：消食積，散瘀血，治肉積，癥瘕，腰痛，月經(jīng)淋漓不盡消食健胃，行氣散瘀。瘀血經(jīng)閉、經(jīng)血瘀阻。
黑木耳：涼血，止血
制法：
1.山楂水煎約500毫升去渣，加入泡發(fā)的黑木耳，文火煨爛，加入紅糖即可。
2.可逢2-3次，5天服完，可連服2-3周。
功效：活血散瘀，健脾補(bǔ)血。適用于子宮肌瘤，月經(jīng)不暢，或伴有婦科炎癥者服用。
桃紅鱔魚(yú)湯
原料：桃仁12克，紅花6克，鱔魚(yú)絲250克。
桃仁：破血行瘀，潤(rùn)燥滑腸。治經(jīng)閉，肌瘤，熱病蓄血，瘀血腫痛，血燥便秘。
紅花：活血化瘀
鱔魚(yú)：補(bǔ)虛損，經(jīng)血淋漓不盡
制法：桃仁、紅花加水煎汁去渣。鱔魚(yú)絲油略爆炒后加鮮湯及藥對(duì)同煮，加生姜、酒、蔥、味精少許煮成湯，喝湯吃鱔魚(yú)絲。
功效：活血消瘤，補(bǔ)腎養(yǎng)血。適用于子宮肌瘤，經(jīng)血有塊，經(jīng)血不暢者服用。
人參蒲黃紅糖飲
制法：將白參5克洗凈，曬干或烘干，切片后，研成極細(xì)末，備用。將炒蒲黃15克，五靈脂15克分別揀去雜質(zhì)，同放入沙鍋，加水浸泡片刻，大火煮沸，改用中火煎煮30分鐘，用潔凈紗布過(guò)濾，收取濾汁，回入洗凈的沙鍋，視需要可酌加溫開(kāi)水，混勻，用小火煮沸，加入紅糖20克，待其完全溶化，停火，調(diào)入白參細(xì)末，攪拌均勻即成。上、下午分服。
白參：大補(bǔ)元?dú)?/p>
蒲黃：涼血止血，活血消瘀
五靈脂：行血止痛止血
按語(yǔ)：益氣固沖，活血化瘀，適于子宮肌瘤，證屬氣虛血瘀，經(jīng)血淋漓不盡，久病貧血。
三絲蘆筍
制法：將鮮蘆筍10克洗凈，去粗皮，切絲;胡蘿卜半個(gè)去外皮，刨絲;冬筍尖3塊清漂，切絲;雞胸肉2片去肥脂，切絲，放黃酒、生粉糊少量中浸泡5分鐘。然后放上炒鍋，倒人橄欖油2匙，待油八分熱時(shí)，放入姜、蔥各5克略爆，即倒入雞絲急炒，再放入蘆筍、胡蘿卜、冬筍等3絲同炒，再放入鹽、黃酒、白糖適量，調(diào)勻后起鍋即可食用。
蘆筍：解毒通淋
胡蘿卜：健脾，化滯
冬筍：滋陰涼血
按語(yǔ)：益氣散結(jié)，主治子宮肌瘤，證屬肝氣郁結(jié)，氣血不暢。
牛蛙丹參湯
制法：將牛蛙去皮，內(nèi)臟，洗凈。將丹參30克，黨參15克用紗布包好。油鍋燒熱，入牛蛙250克爆炒一下，加適量水及藥包，小火燉煮30分鐘，加精鹽，麻油適量調(diào)味即成。可食牛蛙，飲湯。每日1次，連服半月。
牛蛙：健胃，滋補(bǔ)解毒，養(yǎng)心安神補(bǔ)氣
黨參：補(bǔ)氣
丹參：活血
按語(yǔ)：活血化瘀，補(bǔ)氣化癥，適于子宮肌瘤，證屬氣虛血瘀，體質(zhì)虛弱者。
山藥核桃仁蒸雞
制法：將山藥40克除去皮，縱切成長(zhǎng)約10厘米的薄片。核桃仁30克洗凈。將凈母雞1只(重約1500克)去爪，剖開(kāi)背脊，抽去頭頸骨(留皮)，下沸水鍋焯水，洗凈血穢。
將雞腹向下放在湯碗內(nèi)，加黃酒50毫升，精鹽適量，鮮湯1000毫升，山藥，核桃仁，將水發(fā)香菇25克，筍片25克，火腿片25克擺在雞面上，隨即上籠蒸2小時(shí)左右，待母雞酥爛時(shí)取出即成。佐餐食用。
山藥：健脾
核桃仁：溫補(bǔ)肺腎
香菇：益胃氣，貧血
按語(yǔ)：補(bǔ)氣健脾，活血化瘀，適于子宮肌瘤，證屬脾腎虛損，氣血不足者。
斑疹是由什么引起
1、斑疹是由什么引起
麻疹病毒引起,由飛沫經(jīng)呼吸道及眼結(jié)膜傳染。風(fēng)疹病毒引起,飛沫經(jīng)呼吸道傳染發(fā)病。幼兒急疹最近證明為人類(lèi)皰疹病毒6(HHSV-6)傳染,呼吸道傳染。傳染性紅斑目前已證實(shí)為人類(lèi)細(xì)小病毒B;(HpV-BI9)傳染。呼吸道傳染。?？刹《酒ふ?呼吸道傳染。傳染性單核細(xì)胞增多癥 由EB病毒傳染引起,飛沫傳染或直接接觸。玫瑰糠疹 近年研究報(bào)告為柯薩奇B組病毒所致。接觸傳染。流行性出血熱 為蟲(chóng)媒病毒傳染。鼠類(lèi)為傳染媒介。非典型麻疹綜合征 麻疹病毒傳染。接種麻疹疫苗經(jīng)十余年后,血中抗體下降,再重新感染引起發(fā)病。
金黃色葡萄球菌咽峽支 由該菌的外毒素產(chǎn)生的紅斑毒素引起猩紅熱樣皮疹。甲型鏈球菌咽峽炎 由該菌的毒素引起發(fā)燒及麻疹型紅斑疹。軟組織外傷感染性猩紅熱 以金黃色葡萄球菌多見(jiàn)。傷寒病原菌為革蘭陰性傷寒桿菌。消化道傳染,玫瑰疹為菌血癥菌栓形成。
2、斑疹的診斷
損害的形態(tài):是單一性還是多形性。分布情況:是全身性對(duì)稱性,還是局限性不對(duì)稱;是伸側(cè)還是屈側(cè)面;分布那些特殊部位;是密集分布,還是散在分布;是呈條狀,帶狀還是沿神經(jīng)分布;是在暴露部位,還是在遮蓋部位等。具體的皮損特點(diǎn):包括大小、顏色、形狀、表面光滑還是粗糙、鱗屑特點(diǎn)、癡皮特點(diǎn)、有否糜爛、滲出,有否潰瘍等。一定要注意觀察口腔黏膜、舌、生殖器黏膜的損害。因許多病在黏膜上有特殊損害,如掌趾膿皰型銀屑病常伴有溝狀舌。二期梅毒常伴有口腔黏膜斑。
3、斑疹的治療
治法:辛涼解肌,透表解毒。方藥:銀翹散加蟬衣葛根方:有銀花15g、連翹12g、桔梗9g、竹葉6g、荊芥6g、牛蒡子9g、豆豉9g、薄荷6g、蘆根12g、蟬衣6g,生葛根6g。寒憟身痛甚者加羌活、防風(fēng)以疏散外寒,熱高渴甚者加石膏、知母以清氣護(hù)津,咽痛去葛根豆豉加馬勃、元參以清熱利咽,咳嗽加杏仁、前胡以宣降肺氣。
斑疹如何預(yù)防
1、控制傳病媒介及其潛在宿主,是有效的措施。
2、要預(yù)防嚙齒動(dòng)物的侵?jǐn)_,最佳辦法是斷絕其糧食并使其失去匿藏之所。食物及垃圾應(yīng)妥善存放和棄置。墻壁及天花板的孔洞亦應(yīng)修補(bǔ)妥當(dāng)。
3、前往叢林地區(qū)時(shí),應(yīng)做妥預(yù)防措施,避免被 咬到。使用驅(qū)蟲(chóng)劑和穿上有保護(hù)作用的長(zhǎng)袖衣服及長(zhǎng)褲,是適當(dāng)?shù)拇胧?/p>
4、保持良好的個(gè)人衛(wèi)生,可有效預(yù)防虱傳斑疹傷寒蔓延。
5、皮膚科的皮膚組織病理,有其獨(dú)立性及特殊性。皮膚組織病理以表 皮、真皮、皮下組織及皮膚附屬器為重點(diǎn)。皮膚損害多外露、形態(tài)各異、視診顯而易見(jiàn)。把臨床體征和病理結(jié)合起來(lái),特別是觀察疾病的病程中不同階段的變化,可了解其動(dòng)態(tài)情況。這對(duì)診斷皮膚病有重要意義。
斑疹的飲食原則
1、飲食給以高熱量、高蛋白流食或半流食,如各種營(yíng)養(yǎng)豐富的粥類(lèi)、湯類(lèi)等。
2、補(bǔ)充足夠的維生素和水分,成人每日液體量應(yīng)在3000ml以上,有心肌損害者酌減,可多食新鮮的水果和蔬菜。
3、缺乏維生素A容易受到病毒和細(xì)菌的感染,因此宜吃含有維生素A較多食物有蛋黃、動(dòng)物肝臟等動(dòng)物食品,含胡蘿卜素較多的有黃紅色蔬菜,如南瓜、胡蘿卜、西紅柿等,此外維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素E等也具有一定的增強(qiáng)免疫力的作用,如馬鈴薯、杏仁、麥芽、燕麥等。
4、盡量少吃辛辣、刺激的食物。例如:洋蔥、胡椒、辣椒、花椒、芥菜、茴香。
5、避免吃油炸、油膩的食物。如油條、奶油、黃油、巧克力等,這些食物有助濕增熱的作用,會(huì)增加白帶的分泌量,不利于病情的治療。
6、戒煙戒酒、咖啡等興奮性飲料。
隨著工作、生活等壓力的增加，現(xiàn)在大多數(shù)人的健康都是處于亞健康狀態(tài)，那么亞健康怎么辦?亞健康的表現(xiàn)是什么?今天小編給大家推薦一些亞健康食療法，一起去看看。
亞健康八大表現(xiàn) 對(duì)癥食療找回健康
挑戰(zhàn)亞健康處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒(méi)有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。其實(shí)要調(diào)節(jié)這種狀態(tài)也非難事，針對(duì)自己的亞健康表現(xiàn)制訂一個(gè)合適的食療方案吧。
1、亞健康表現(xiàn)之心病不安，驚悸少眠：
多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類(lèi)。
2、亞健康表現(xiàn)之神經(jīng)敏感：
適吃蒸魚(yú)，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會(huì)，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。
3、亞健康表現(xiàn)之頭脹頭疼：
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
4、亞健康表現(xiàn)之眼睛疲勞：
可在午餐時(shí)食用鰻魚(yú)，因?yàn)轹狋~(yú)含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。
5、亞健康表現(xiàn)之倦怠無(wú)力：
吃堅(jiān)果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它們對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。
6、亞健康表現(xiàn)之心理壓力過(guò)大：
盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國(guó)花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
7、亞健康表現(xiàn)之脾氣不好：
吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚(yú)干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣;吃芫荽，能消除內(nèi)火。
8、亞健康表現(xiàn)之記憶不好，丟三落四：
應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量，少吃肉類(lèi)等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒(新鮮的，綠色和紅色都行)、魚(yú)干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯(加水2次)對(duì)改善記憶力也很有好處。
食，很重要，在不知不覺(jué)的日常進(jìn)食中就能改善自己的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的體質(zhì)，幫助自己盡快找回健康狀態(tài)。
三大方法助你遠(yuǎn)離亞健康
如今的社會(huì)，亞健康已經(jīng)不是什么新鮮的名詞了，它在我們的生活中隨處可見(jiàn)。別小看了它，它可是潛伏在人體內(nèi)內(nèi)部的隱形“殺手”，跟大家分享三個(gè)防治亞健康的方法，幫助處在“亞健康狀態(tài)”的人們?cè)缛照一亟】禒顟B(tài)。
亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類(lèi)次等健康狀態(tài)(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無(wú)器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國(guó)稱為“亞健康狀態(tài)”。
對(duì)付“亞健康”狀態(tài)，絕不能頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，要從整體上發(fā)現(xiàn)癥結(jié)所在，所謂“治病必求其本”。從方法上，預(yù)防亞健康首先應(yīng)從糾正病因開(kāi)始，如調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、營(yíng)造良好的生活環(huán)境和人際關(guān)系，克服不良生活習(xí)慣，保持健康的心理狀態(tài)，樹(shù)立科學(xué)的人生觀、價(jià)值觀，合理安排工作與休息的時(shí)間，起居有時(shí)，勞逸有度等方面加強(qiáng)養(yǎng)生保健。
另外，一些自我推拿和運(yùn)動(dòng)的方法對(duì)“亞健康”具有很好的預(yù)防和治療作用。
自我推拿法
頭面頸項(xiàng)部：
面部保健為歷代醫(yī)家所重視，腦為元神之府，頸項(xiàng)上承頭面，下續(xù)軀干，活動(dòng)多而易勞損。頭面頸項(xiàng)保健具有祛風(fēng)通絡(luò)、寧神利竅之功用。
(1)俯按山源：以食指或中指按揉鼻下人中穴，酸脹為度。
(2)抹前額：兩手拇指分別按于左右太陽(yáng)穴，余指彎曲，用食指中節(jié)撓側(cè)緣自額中向兩旁抹之，約30次。
(3)鳴擊天鼓：用兩掌心分別緊按左右耳門(mén)，雙手中指叩擊腦后枕部，叩擊時(shí)聞及耳中轟鳴。
(4)營(yíng)治城廓：用雙手拇食二指挾持兩耳，做上下搓摩拭擦。
(5)推頸，這種鍛煉主要針對(duì)頸椎有問(wèn)題的人群。非常簡(jiǎn)單，只要把雙手放在后頸部，用力向前推，與此同時(shí)頭部緩慢向后仰，通過(guò)兩股不同方向的力量使頸椎得到牽拉，糾正變直的頸椎曲線，恢復(fù)小關(guān)節(jié)的錯(cuò)位。每天做3~5次，每次持續(xù)2分鐘。此外，還可以緩慢地左右上下轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，目的都是為了拉伸我們的頸椎。
胸腹部：
胸腹為五臟六腑之宮城，為養(yǎng)生保健推拿之重要部位，尤其是腹部推拿具有健脾胃、助運(yùn)化、調(diào)臟腑、導(dǎo)積滯之功用。
(1)擦胸：雙手摩擦令熱，右手擦左胸部，左手擦右胸部。
(2)摩腹：以手掌按順時(shí)針?lè)较蚰Ω共浚蜃笥译p掌疊加，同時(shí)在腹部做順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)絾?wèn)摩動(dòng)，約5分鐘。
(3)摩臍：用一手掌，或雙掌疊加于臍部摩動(dòng)，約5~10分鐘。
(4)揉天樞：用雙手掌根分別按揉臍旁2寸之天樞穴，約5分鐘。
運(yùn)動(dòng)法
吊單杠。找一個(gè)有一定高度的地方通過(guò)雙手將整個(gè)人懸掛在上面，雙腳離地，身體垂直、放松，靠自身的力量牽引腰椎和胸椎。每次吊30秒，重復(fù)多次。
倒步走。這種方式可以增加腰背肌的力量，對(duì)胸腰椎起到很好的保護(hù)作用，比較適合那些腰痛、腰椎間盤(pán)突出癥恢復(fù)期的病人，每天走10~20分鐘，如果能選擇有輕微坡度的地方倒步走，效果會(huì)更好。
此外，太極拳和游泳對(duì)脊椎病患者最有好處，打太極拳的時(shí)候，全身肌肉處于放松的狀態(tài)，隨著身體的緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)，脊椎關(guān)節(jié)可以得到很好的自我調(diào)整。
心理調(diào)節(jié)法
大聲喊叫或唱歌也是一種很好的肺部運(yùn)動(dòng)，也是一種自我發(fā)泄和放松的方法。到野外，看看綠色，然后在森林中慢跑或是散步，在草地上打打羽毛球、做做游戲，都可以放松心情，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)。
加入6個(gè)小動(dòng)作 遠(yuǎn)離亞健康
常坐辦公室，步行可以說(shuō)是每個(gè)白領(lǐng)每天最能抽空做的運(yùn)動(dòng)了。然而步行養(yǎng)生還講究方法速度，并不是隨便走走就可以。步行時(shí)身體重心前移，兩腳落地要有力，呼吸要配合。
談到養(yǎng)生，俗話所說(shuō)的“百練不如一走”，“步行是運(yùn)動(dòng)之王”，堪稱真理?？茖W(xué)家最新研究結(jié)果提示，如果一個(gè)人可以步行1/4英里(約400米)，說(shuō)明他的身體狀況至少能多活6年以上，而且走得越快，壽命就越長(zhǎng)。日本學(xué)者提出“日行萬(wàn)步”的鍛煉目標(biāo)，按平均每步距離為70～80厘米計(jì)算，大約就是3～3.5公里。許多日本人在上下班時(shí)都選擇了放棄坐5～7站車(chē)的享受，而改為有意識(shí)地行走一段路程。
在城市的上班高峰期，公共汽車(chē)的時(shí)速(含?？空镜臅r(shí)間)為20公里/小時(shí)，電車(chē)12公里/小時(shí)，地鐵25公里/小時(shí)，乘2公里的車(chē)加上等車(chē)的時(shí)間，一般就得10分鐘。如以6公里/小時(shí)的速度走完這段路，不過(guò)20分鐘。換坐車(chē)、等車(chē)為走，既鍛煉了身體，又減少了等車(chē)和擠車(chē)對(duì)心理的不良影響，無(wú)疑是對(duì)健康有益的舉措。白領(lǐng)女性們，為了健康，加入到步行養(yǎng)生的行列吧。
步行養(yǎng)生姿勢(shì)必須正確
要想通過(guò)步行達(dá)到理想的鍛煉效果，走路的技巧不可忽視。
走路時(shí)要有正確姿勢(shì)，如頭要正，眼要平，軀干自然伸直(沉肩，胸腰微挺，腹微收)，有利于經(jīng)絡(luò)暢通，氣血運(yùn)行順暢。
步行時(shí)身體重心前移，臂、腿配合協(xié)調(diào)，步伐有力、自然，步幅適中，兩腳落地要有節(jié)奏感。
步行過(guò)程中應(yīng)盡量注意腹式呼吸的技巧。呼氣時(shí)稍用力，吸氣時(shí)要自然，呼吸節(jié)奏與步伐節(jié)奏要配合協(xié)調(diào)。
步行時(shí)要注意緊張與放松、用力與借力之間相互轉(zhuǎn)換的技巧，也就是說(shuō)，可以用力走幾步，然后再借力順勢(shì)走幾步，可大大提高走步的速度，并且感到輕松，節(jié)省體力。
步行時(shí)，與地面接觸的一只腳要有一個(gè)“抓地”動(dòng)作(腳趾內(nèi)收)，有促進(jìn)微循環(huán)的作用。
運(yùn)動(dòng)“貴在堅(jiān)持”，要持之以恒，才能收效?！叭齑螋~(yú)，兩天曬網(wǎng)”，只能是半途而廢。
運(yùn)動(dòng)要適量，順序漸進(jìn)，不要超過(guò)自己身體的承受能力。運(yùn)動(dòng)中要控制自己的脈搏，最好不要超過(guò)120次;感到輕微的出汗或有點(diǎn)疲勞就應(yīng)停止。
步行要注意安全，最好在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、操場(chǎng)的跑道上進(jìn)行。在馬路上行走要在人行道內(nèi)，橫過(guò)馬路時(shí)需走過(guò)街天橋或地下通道。通過(guò)十字路口時(shí)，要遵守交通規(guī)則;在設(shè)有護(hù)欄或隔離墩的道路上不得橫過(guò)馬路。
選擇適合的步行方法
普通步行
適用于一般保健。以慢速(60-70步/分鐘)和中速(80-90步/分鐘)步行，每次30-60分鐘。
快速步行
以90-120步/分鐘步行，每次30-60分鐘?？焖俨叫械倪^(guò)程中，大量消耗卡路里，適合需要減肥美體的女性朋友。
定量步行
根據(jù)需要的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，規(guī)定一定距離、行進(jìn)速度、坡度、中間休息次數(shù)和時(shí)間。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以心率為尺度。每次步行30-60分鐘。對(duì)減少腹部脂肪、降低血壓、增進(jìn)身體的輕快感有較好的效果。
不管選用何法，運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)依體質(zhì)、體力、體能等因素合理安排，勿操之過(guò)急，應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒。運(yùn)動(dòng)量的控制主要靠脈搏、睡眠、食欲及身體反應(yīng)等自我感覺(jué)來(lái)決定。若用心率為標(biāo)準(zhǔn)，步行時(shí)宜保持在100-120次/分鐘，不要超過(guò)130次，步行后10分鐘心率應(yīng)恢復(fù)到比運(yùn)動(dòng)前只多10-15次/分鐘。睡眠好，食欲佳，身體無(wú)不適，說(shuō)明步行運(yùn)動(dòng)量適宜。
加入步行小動(dòng)作擺脫辦公室白領(lǐng)亞健康
1.擺臂步行
以60-90步/分鐘速度步行，兩臂用力前后擺動(dòng)，可以增進(jìn)肩部、胸廓的活動(dòng)。在擺臂的過(guò)程中，塑造了臂部和肩膀的曲線。可幫助甩去臂部多余肌肉，消滅蝴蝶袖。
2.摩腹步行
如果你是又小肚腩的，那就在步行的適合加入摩腹動(dòng)作，并以30-60步/分鐘速度步行。步行時(shí)，兩手旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每趟一步按摩一周，正轉(zhuǎn)反轉(zhuǎn)交替進(jìn)行，每次時(shí)間為3-5分鐘。從現(xiàn)代觀點(diǎn)看，輕松的散步及柔和的腹部按摩，能促進(jìn)胃液分泌，加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，有助于治療消化不良和胃腸道慢性病。
3.反臂背向步行
行走時(shí)將兩手臂放在腰命門(mén)穴，緩步背向行走50步，然后再向前走100步。一倒一前反復(fù)走5-10次。中醫(yī)理論有“腎為命門(mén)之火”，可見(jiàn)，腎氣是否充足，影響人的身體健康狀況。按住命門(mén)穴行走，有補(bǔ)腎養(yǎng)氣功效。
4.左顧右盼
在步行中有意識(shí)地緩慢左右張望，稍停幾秒鐘后即復(fù)位。這個(gè)動(dòng)作，對(duì)于長(zhǎng)緩解肩頸部疼痛。
5.彎腰拾物
步行時(shí)好像看到路上有失落的東西，去彎腰拾起來(lái)。具體作法是先左腳上前，再隨著彎腰，右手手指向左腳尖前著地，再緩慢直起腰來(lái)復(fù)位。白領(lǐng)女性，長(zhǎng)久不動(dòng)地坐在電腦前工作，四肢關(guān)節(jié)跟腰椎都長(zhǎng)時(shí)間地維持在一個(gè)姿勢(shì)，關(guān)節(jié)附近肌肉僵化，肌肉酸痛。在步行時(shí)，加入彎腰拾物這個(gè)動(dòng)作可使四肢關(guān)節(jié)、腰椎骶椎都得到鍛煉。
6.深呼吸
這是配合步行所進(jìn)行的一項(xiàng)深呼吸運(yùn)動(dòng)。有意識(shí)地盡力深吸氣，直至腹部凸起(所謂氣沉丹田)，然后張口發(fā)出“啊、嘻、哦、噓、呼、哈”等聲音，緩緩地呼氣，這叫“吐故納新”。
總結(jié)：以上介紹的這些調(diào)理亞健康的方法，很實(shí)用，也很有效，為了不讓亞健康威脅生命，大家趕快試試吧!
如今，人們由于長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)高壓緊張的生活環(huán)境當(dāng)中，如果不適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自己調(diào)節(jié)以及釋放壓力，那就非常容易進(jìn)入一個(gè)亞健康的狀態(tài)。亞健康如何調(diào)理？這當(dāng)然是離不開(kāi)在平時(shí)生活當(dāng)中的調(diào)節(jié)以及一些良好的生活習(xí)慣。下面，為你介紹幾種方法，讓你明白自己應(yīng)如何擺脫亞健康。
(1)飲食有度:食，很重要。對(duì)于飲食無(wú)規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)不規(guī)律，暴飲暴食的上班族而言，食對(duì)于調(diào)養(yǎng)身體亞健康意義非凡：一些不起眼的五谷雜糧，能夠降血脂、刮脂肪、利腸胃等，五谷雜糧，什么都吃點(diǎn)，好處多多。暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個(gè)比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規(guī)律飲食，腸胃各機(jī)能也能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，營(yíng)養(yǎng)均衡，讓我們離亞健康也就遠(yuǎn)了一步。
(2)工作上合理安排:工作永遠(yuǎn)都做不完，合理安排是一種技能。要善于把工作切塊，善于把握完成每一塊需要的時(shí)間，然后一塊一塊地排序，并逐個(gè)完成，做到時(shí)間安排合理，今日事今日畢。這樣不僅能提升效率，減輕由工作太多帶來(lái)的心理壓力，而且能增加成就感。
(3)睡眠充沛:我們都知道，長(zhǎng)期的睡眠時(shí)間不足，容易導(dǎo)致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降；睡眠質(zhì)量不好，也容易導(dǎo)致頸椎病等疾病的纏身。所以，你每天都提醒自己11點(diǎn)以前要上床睡覺(jué)，卻總是因?yàn)楣ぷ?、玩游戲或者看電影將時(shí)間一推再推。貪戀工作或者貪玩，是一種習(xí)慣，準(zhǔn)點(diǎn)睡覺(jué)、準(zhǔn)點(diǎn)起床也是一種習(xí)慣。哪種習(xí)慣能成為你生活的主旋律，取決于你下的決心。有時(shí)，不妨給自己換上一套全新的床上用品，引導(dǎo)自己養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，也不失為一種方法。
(4)心理:善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。
(5)全面均衡適量營(yíng)養(yǎng):維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。
(6)鍛煉:現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
(7)適度勞逸:適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘錯(cuò)點(diǎn)便是亞健康的開(kāi)始。
一個(gè)好的生活習(xí)慣換來(lái)的是無(wú)盡的健康與快樂(lè)，為了美好的明天片刻的努力又算什么呢？
