膽固醇疾病發(fā)生率高如何控制是重點
膽的養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“膽固醇疾病發(fā)生率高如何控制是重點”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
食物，是可以補充人體營養(yǎng)的重要的一部分，我們通過不同的食物來補充我們所需的營養(yǎng)成分的，所以不同的飲食可以滿足不同的人群。現(xiàn)在的人們?nèi)呒膊〉陌l(fā)病率很高，影響著人們的健康，膽固醇增高和食物有很大的關(guān)系。
一般，越是好吃的東西，膽固醇含量越高。所以有高膽固醇的人群一定要注意這些食物的攝入，比如，豬牛羊等紅肉，動物內(nèi)臟，各種禽畜類的皮，都“隱藏”著大量膽固醇。在飲食的時候，這樣的食物最好少吃，因為含有膽固醇太高的食物吃多了勢必會導(dǎo)致膽固醇含量的增進，可以選擇吃紅肉，營養(yǎng)價值高，而且膽固醇含量比較低。
假如只吃蛋白、不吃蛋黃，那也很可惜。由于雞蛋80%的養(yǎng)分在蛋黃里，如卵磷脂、蛋白質(zhì)等。我主張，成年人能夠每兩天吃一只整蛋。盡量吃白煮蛋、茶葉蛋、雞蛋羹等。吃雞蛋的時候最好選擇一些健康的吃法，最好不要吃咸鴨蛋或者是松花蛋。每天吃一個整雞蛋可以補充營養(yǎng)，但是不能多吃。
此外，很多人覺得土雞蛋、鵪鶉蛋、鴿子蛋的營養(yǎng)價值更高。但是這些蛋類的食物卻是含有膽固醇最高的，所以一定不要有飲食的誤區(qū)。特別是鵝蛋鵪鶉蛋這樣的蛋類一定要注意。含有的膽固醇比較多，所以這些營養(yǎng)價值高的蛋類要注意食用的量不要太多哦。
要減少飲食中膽固醇的攝入，另一個關(guān)鍵就是少喝葷湯。很多人覺得這樣的肉食不能吃，不如喝點湯吧，其實營養(yǎng)全部都在湯里了，這樣更增加了膽固醇的攝入了。所以喝一些肉湯也會增加膽固醇的攝入量的哦，所以還是減少這些食物的攝入，可以喝些粥或者是素湯是不錯的選擇。
關(guān)于飲食的問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是一些食物是對于人體有很大的影響的，如果你不了解這些內(nèi)容的話時間長了就會出現(xiàn)膽固醇增高的情況，而且還會威脅著心血管疾病的發(fā)生，對健康不利。
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貧血性疾病是一種常見的臨床綜合征，可由各種原因引起。但因初發(fā)時癥狀較輕，常易被人忽視。貧血的實質(zhì)是紅細胞和血紅素降低，紅細胞的主要功能是把新鮮氧氣帶到全身，把廢氣送到體外，另外還有輔助免疫功能。
貧血是最常見的女性營養(yǎng)性缺乏癥。女性天生有生理上的磨難月經(jīng)、懷孕生育、哺乳，加上肩負著社會和家庭的雙重重擔(dān)，這些都會造成耗血與失血。如果耗血與失血過多或是補血不足，都容易引起貧血。
根據(jù)發(fā)病原因，醫(yī)學(xué)上將貧血分為缺鐵性貧血、巨幼紅細胞性貧血、溶血性貧血，而以缺鐵性貧血最為常見。在缺鐵性貧血中，女性的發(fā)病率高達66。27%。
貧血對身體有哪些影響
人體紅細胞具有較強的攜氧功能。體內(nèi)氧與二氧化碳的輸送是靠血液的運行來實現(xiàn)的。人一旦貧血，體內(nèi)血紅蛋白減少，血液輸氧能力就降低，造成組織缺氧，使身體不能得到足夠的氧來維持生命的代謝活動。貧血對身體的影響是多方面的：如出現(xiàn)頭昏、乏力、皮膚干燥，還有頭痛、失眠、記憶力減退、心慌、氣短、食欲減退，胃腸功能紊亂、月經(jīng)不調(diào)、性功能減退等，嚴重時可引起貧血性心臟病，發(fā)生心功能衰竭。
青春期女子貧血，會導(dǎo)致月經(jīng)稀少，顏色淺淡;孕婦貧血，胎兒在母體內(nèi)發(fā)育遲緩，產(chǎn)婦貧血，乳汁稀少，嬰兒營養(yǎng)不良，免疫力下降，容易感染病菌
貧血對身體的危害很大，不容忽視，只要有輕微癥狀，就應(yīng)及時去醫(yī)院檢查病因，并針對病因進行治療，避免造成嚴重后果。為什么會貧血
一年四季，氣候多變，有的人會隨著季節(jié)的變化而食欲不振、飲食失調(diào)，時間一長就會引起營養(yǎng)缺失性貧血，有的人易受工作壓力的困擾，使貧血問題更加嚴重。人若是貧血，輕則出現(xiàn)乏力、頭暈等多種不適癥狀，嚴重者甚至危及生命。據(jù)研究，目前的缺鐵性貧血主要是由下面幾個原因引起的
1，飲食失調(diào)由于氣候變化與生理特征，部分人會食欲不佳，偏重于某些合自己胃口的菜肴，時間長了會因動物性食物攝入過少而致缺鐵。另外，過冷或過熱也會影響人的消化液分泌，導(dǎo)致人體對食物中鐵的吸收減少而引發(fā)貧血。
2，慢性失血主要是因為月經(jīng)過多導(dǎo)致缺鐵，有時也會因身體某部位出現(xiàn)問題，如消化道出血、痔瘡出血等。這些因素同樣可以導(dǎo)致血液中鐵的不斷喪失引發(fā)貧血。
3，鐵的需要量增加主要針對孕產(chǎn)婦而言。由于妊娠哺乳期的婦女，平均每天需要補充大量的鐵，以供給胎兒或嬰兒。孕婦由于惡心嘔吐，進食減少，缺鐵性貧血十分常見。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計資料，我國平均每4個孕婦中就有一個患缺鐵性貧血。孕婦貧血不僅不利于正常分娩，也增加了產(chǎn)褥期感染率。此外，孕婦貧血會影響胎兒的發(fā)育不良，甚至早產(chǎn)。
貧血防治提示
1，學(xué)會科學(xué)生活戒煙、不喝或少喝酒、不偏食、不熬夜，不吃或少吃零食，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期及特殊生理階段過性生活等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結(jié)合。
2，自我心理調(diào)節(jié)保持心情舒暢，避免劇烈活動、勞累。保持心情愉快、性格開朗，不僅可以增進身體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內(nèi)骨髓造血功能，光澤紅潤皮膚，
3，食物強化鐵劑預(yù)防貧血多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不飲茶，或只飲淡茶，因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質(zhì)的吸收。胃酸缺乏(如萎縮性胃炎、胃切除術(shù)后)者可適當口服些稀鹽酸。鹽酸能將食物中的鐵游離化，增加鐵鹽的溶解度，有利于吸收。吃一些維生素C，有利于食物中鐵的吸收。使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的磨擦?xí)a(chǎn)生許多微小的碎屑，在加熱過程中，鐵可溶于食物之中，故鐵鍋是一種很好的補血器皿，
近日，美、英等國家研究顯示，以下三因素會增加心肌梗死患者的發(fā)病率。
心梗發(fā)生后頭一個月
美國一項針對2997名心肌梗死患者長達39年的研究表明，約有24%的患者死于心源性猝死。令人驚訝的是，心梗發(fā)生后頭30天內(nèi)，心源性猝死的累積死亡率為1.2%，是預(yù)期的四倍。順利度過第一個月的心肌梗死患者，其心源性猝死的危險度迅速降低。對此，北京大學(xué)第一醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師許玉韻認為，心?；颊哳^一個月內(nèi)出現(xiàn)危險合并癥的概率很高，比如因嚴重缺血引發(fā)的惡性心率失常，易在心梗發(fā)生后24小時內(nèi)出現(xiàn);心梗頭一周引起的心臟破裂、大面積心肌壞死、急性心功能不全等，都會加重心臟負擔(dān)，可能誘發(fā)猝死。所以，心梗發(fā)病后90分鐘內(nèi)應(yīng)及時到醫(yī)院，開通梗塞血管，挽救更多的心肌。
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
三大因素提高心梗發(fā)生率臨床研究表明，他們比無類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人更容易受到冠心病的困擾，從而增加因心梗誘發(fā)猝死的幾率。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬于人體自身的免疫疾病，對心臟，心肌等的損害較大。有數(shù)據(jù)表明，大約1/3的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者最后死于心肺的損害。因此，如果同時患有冠心病和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，應(yīng)該隨時注意心臟有無不適反應(yīng)。
氣溫驟降
老年人調(diào)節(jié)能力差，脆弱的心腦血管對天氣驟變特別敏感。當氣溫驟降時，血管收縮，血流量減少，耗氧量增加，會加重心臟的負荷。近日，因氣溫驟降，部分醫(yī)院因腦出血、心肌梗死等疾病入院診治的患者，比以往增加20%25%。冬天老人一旦出現(xiàn)胸悶、心悸、煩躁、心前區(qū)疼痛等情況，就應(yīng)及時就醫(yī)，以免導(dǎo)致病情惡化。
今天，與大家分享補硒是否能降低癌癥發(fā)生率。
硒：備受關(guān)注的“抗癌明星”
硒是人體必需的微量元素，具有廣泛的生物學(xué)效應(yīng)，并因其具有潛在的腫瘤治療或預(yù)防功能，而備受腫瘤學(xué)專家和流行病學(xué)專家的關(guān)注。然而，硒所發(fā)揮的治療或預(yù)防腫瘤的生物學(xué)功能十分復(fù)雜。因此，我們只能從流行病調(diào)查水平、實驗室分析水平及臨床干預(yù)試驗水平，綜合分析目前硒與腫瘤防治的研究進展。
流行病學(xué)研究流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多種癌癥的發(fā)病率和死亡率與硒的地理分布呈負相關(guān)，即低硒地區(qū)癌癥的發(fā)病率及死亡率較高，這說明環(huán)境中微量元素硒與腫瘤的發(fā)生、發(fā)展有密切關(guān)系。但是，究竟是低硒導(dǎo)致腫瘤的發(fā)生，還是出現(xiàn)腫瘤后繼發(fā)低硒，目前尚不能得出令人信服的結(jié)論。要揭示硒在腫瘤發(fā)生、發(fā)展過程中的奧秘，還需要實驗室分子生物學(xué)方面的探索。
實驗室研究 實驗室研究發(fā)現(xiàn)，硒通過多種途徑發(fā)揮抑癌功能：①硒能夠協(xié)助清除體內(nèi)自由基和修復(fù)膜分子損傷，維持細胞正常生理功能，防止機體細胞發(fā)生遺傳變異或癌變；②硒對DNA修復(fù)系統(tǒng)有激活作用，能對抗致癌劑對DNA的損傷；③硒能通過激活淋巴細胞的酶系統(tǒng)，加強淋巴細胞的抑癌功能；④硒能夠誘導(dǎo)腫瘤細胞凋亡。如此全能而強大的功能，使得硒及其化合物迅速成為“抗癌明星”。
臨床干預(yù)試驗研究鑒于硒在流行病調(diào)查和實驗室分析中的突出表現(xiàn)，科學(xué)家迫不及待想通過干預(yù)試驗驗證其真正的抗癌功能。20世紀80年代初，中美合作在我國林縣對2萬余人采用含硒營養(yǎng)素干預(yù)，取得了降低總死亡率9%，降低癌癥總死亡率13%的驕人成績。國外學(xué)者以硒作為化學(xué)藥物進行防癌的前瞻性臨床試驗發(fā)現(xiàn)，每天補充200微克硒，癌癥患者死亡率降低48%。
然而，質(zhì)疑的聲音也不絕于耳。國外有學(xué)者對前列腺癌的預(yù)防做了大規(guī)模干預(yù)試驗，在給予補硒之后，試驗組與安慰劑組前列腺癌發(fā)病率無明顯差異，這提示補硒對前列腺癌的發(fā)生并沒有影響。甚至有人認為，體內(nèi)硒水平過高，可導(dǎo)致維生素B12、葉酸及鐵代謝異常，進而影響心臟、肝臟等器官功能。
為什么補硒的干預(yù)試驗會得出大相徑庭的結(jié)果？根據(jù)大量試驗結(jié)果的分析和總結(jié)，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，補硒是否能達到降低癌癥發(fā)生率目標，很大程度上取決于服用補充劑之前體內(nèi)硒的含量。對于那些已攝入充足硒元素的人群，硒補充劑并不產(chǎn)生有益作用，過量補充反而會增加罹患癌癥的風(fēng)險。不過，部分特定人群補硒會產(chǎn)生積極影響。例如，吸煙人群血清硒水平上升，可以明顯降低肺癌死亡率?？梢?，低硒不是癌癥發(fā)生的唯一因素，而是眾多環(huán)節(jié)中一員，與其他因素聯(lián)合產(chǎn)生綜合作用。
總之，硒所發(fā)揮的生理功能依不同人群、不同環(huán)境、不同生物學(xué)背景而發(fā)生諸多變化，不加甄選地補硒既不符合科學(xué)原則，又會造成醫(yī)療資源浪費，甚至對患者產(chǎn)生不利影響。為此，專家正在積極探索硒的生物學(xué)功能，拓展硒補充劑適用范圍，遴選出補硒的適合人群，將硒的抗癌潛能激發(fā)出來，造福人類。當然，患者也需在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)補硒。
通過以上的分享，希望為大家?guī)韼椭?/p>
膽固醇在生活中經(jīng)常聽到，有好的膽固醇，也有壞的膽固醇，那么，什么樣的膽固醇是好的、什么樣的膽固醇是壞的呢，對于這個問題，相信大家都不是很了解，今天，天然養(yǎng)生專家就為大家介紹什么是膽固醇、壞膽固醇、好膽固醇，一起來了解下吧。
什么是膽固醇?膽固醇是一種脂質(zhì)，在人體中有著重要的作用，主要是在細胞膜的成份和激素的合成中起作用，一般在身體里膽固醇與蛋白質(zhì)結(jié)合，形成脂蛋白在身體轉(zhuǎn)運，而飲食中的膽固醇在蛋黃、動物脂肪、動物內(nèi)臟等等方面體現(xiàn)。
什么是好膽固醇?什么是壞膽固醇?膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇，高密度膽固醇也就是經(jīng)常說的好膽固醇，低密度膽固醇也就是說的壞膽固醇。天然養(yǎng)生專家介紹好膽固醇的高密度脂蛋白膽固醇HDL-C占總膽固醇的1/3，好的膽固醇可以將多余的膽固醇轉(zhuǎn)運出動脈，運回肝臟。壞膽固醇是動脈壁的定時炸彈，為什么這么說呢，因為壞膽固醇增加會染高血壓出現(xiàn)，糖尿病出現(xiàn)，等等疾病都會出現(xiàn)，所以是壞的。可怕的是壞膽固醇就像沒有任何先兆爆炸，斑塊里越多就會引起各種問題。這個爆炸物會引發(fā)一連串的反應(yīng)，使動脈迅速堵塞，引起急性心肌梗死甚至猝死。就像餃子餡里有很多油湯一樣，會容易破裂，所以我們不要讓壞膽固醇增多，要控制正常的值才好。
什么是膽固醇、壞膽固醇、好膽固醇，就介紹到這里，相信大家看完之后對膽固醇有了了解，在生活中大家一定要注意控制自己的膽固醇，不要讓身體的膽固醇有壞的，要保持正常的值，這樣才可以有健康的身體，要是有膽固醇的問題，一定要積極的治療和飲食控制。
相信大家對膽固醇高疾病已經(jīng)不陌生了，但是膽固醇高是什么情況呢，對于這個問題，大家就有些疑惑了，下面，天然養(yǎng)生專家介紹膽固醇高是什么情況、膽固醇高飲食，一起來了解下膽固醇的知識吧，有利于身體的好轉(zhuǎn)。
膽固醇高是什么情況?天然養(yǎng)生專家介紹膽固醇高是由于阻塞性黃疸、肝細胞受損、飲食不當而引起的疾病，阻塞性黃疸是因為膽汁排出受阻，血中出現(xiàn)了對身體有害的物質(zhì)，讓膽固醇變的偏高。肝細胞受損是膽固醇的酯化發(fā)生障礙，血中膽固醇減少，在嚴重損害肝的狀態(tài)下，血中膽固醇也降低了。飲食不當是因為進食了一些含膽固醇多的食物，這樣就會導(dǎo)致膽固醇高。
膽固醇偏高怎么辦?膽固醇高飲食來幫助，天然養(yǎng)生專家介紹少吃膽固醇含量高的食物，控制飲食中的膽固醇攝入，每天少吃或不吃這類的食物，要是有個數(shù)字表現(xiàn)的話，那就是每天少于300毫克，控制食物中膽固醇的攝入量，可以降低膽固醇。少吃脂肪高的食物，少吃肥肉和葷油，減少飽和脂肪的攝入。多吃蔬菜、水果、菌藻類食物，比如：南瓜、魔芋、裙帶菜、洋蔥、木耳、海帶、地瓜等等。這些食物含有豐富的膳食纖維，有助于膽固醇的排泄。此外，多吃含有維生素食物、卵磷脂食物、植物油等等。
膽固醇高是什么情況、膽固醇高飲食，就介紹到這里，相信大家都了解了，膽固醇高就要注意飲食了，不能吃的不要吃，可以吃的要適當吃，對膽固醇有影響的要少吃。如果您本身就有這樣的問題，那就更要注意飲食了，不要讓自己的身體因為吃進去的食物而難受哦。
在日常生活中，多吃蔬菜有利于降低膽固醇，那么膽固醇高的原因有哪些呢?一種是生理、還有一種就是病理原因。那膽固醇高吃什么誰更好呢?比如：蘋果、柚子、葡萄火龍果等水果哦。下面我們一起來看看改善膽固醇高的方法有哪些吧。
膽固醇高的原因
生理原因：飲食不科學(xué)會引起總膽固醇偏高，如果大量的進食像動物內(nèi)臟等含高總膽固醇的食物，會引起體內(nèi)的膽固醇過多，最終造成總膽固醇偏高，所以這是總膽固醇偏高的原因，且與我們的日常飲食有關(guān)，要引起注意。
病理原因：1、阻塞性黃疸。這時由于膽汁排出受阻，血中出現(xiàn)脂蛋白-X和肝內(nèi)膽固醇合成亢進所致，以游離型膽固醇的增加為主。引起總膽固醇偏高，所以阻塞性黃疸是造成總膽固醇偏高的原因之一。
2、肝細胞受損。膽固醇的酯化發(fā)生障礙，血中膽固醇減少，在肝硬化、重癥肝炎等嚴重損害時，血中總膽固醇也升高。
膽固醇高的危害
1、會加快前列腺癌的生長速度，會引發(fā)腎衰竭脂類的腎臟疾病。
2、會減少人的壽命，尤其是男性的壽命同時和血管有關(guān)的中風(fēng)幾率會隨著增加。
3、會阻塞心臟動脈和使其變窄，更容易引發(fā)心臟病。
4、會使骨質(zhì)疏松癥的可能性變高，同時過多攝入膽固醇可導(dǎo)致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。由此可見，膽固醇高的患者要及時到醫(yī)院進行治療，以免延誤病情，導(dǎo)致病情惡化。
膽固醇高吃什么水果好
1、西柚
西柚富含鉀幾乎不含鈉，是高血壓、心臟病及腎臟病患者的最佳食療水果。西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預(yù)防心臟病。
扁桃體發(fā)炎是生活中常見的癥狀之一，扁桃體發(fā)炎之后整個人都會很難受。今天小編給大家介紹一下扁桃體發(fā)炎吃什么、扁桃體發(fā)炎的癥狀以及扁桃體發(fā)炎忌吃什么食物。一起了解一下吧。
扁桃體發(fā)炎吃什么
梨子
喉嚨痛、發(fā)燒時可以吃些梨，梨有很好的退燒、潤喉、止痛止渴的作用，適當?shù)臅r候可以減輕疾病。梨汁也有化痰止咳的效果。身體寒的人可以引用加熱過的梨汁。
金桔
大部分患有扁桃體發(fā)炎的患者通常都會感覺到咽喉腫痛以及咽喉干燥等情況，在出現(xiàn)這些不適癥狀時專家提醒，在平時生活中不放多吃些金桔，以此來緩解這些不適的癥狀。并且相較于其他的酸性水果而言，金橘皮還挺有甜味的同時其中所含有的營養(yǎng)也非常的豐富。
研究發(fā)現(xiàn)，在金橘皮中含有大量的維生素C及鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)可幫助我們?nèi)梭w有效的祈禱消除扁桃體發(fā)炎的作用。而在金桔的果肉忠則含有大量的維生素A、b1、b2、c及鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)對扁桃體發(fā)炎的癥狀的、同樣非常有效。
石榴
經(jīng)常用來刷牙漱口的石榴。石榴煎成汁可以治療喉嚨痛。把一個石榴和適當?shù)乃釉谝黄鹬蟀雮€小時，煮好后汁可以刷牙、漱口。石榴皮、石榴葉和水一起煮過后，也可以用來漱口，效果挺不錯的。
姜汁
喝一些生姜汁或者把生姜汁混合可樂來飲用。自古一來生姜就有食用和做藥兩個方面的作用，如果把生姜炸成汁在加上可樂一起熱飲，效果會更好。
甘草
常見治喉嚨痛用的甘草。甘草根煎汁對治療喉部發(fā)炎及疼痛有相當不錯的效果。對于扁桃體發(fā)炎也有很好的作用。
扁桃體發(fā)炎的癥狀
急性扁導(dǎo)體癥狀
全身癥狀
急性扁桃體炎患者全身癥狀比較明顯?；颊甙l(fā)病急，發(fā)病時會出現(xiàn)發(fā)熱、畏寒、嗜睡、抽搐等癥。部分患者還會出現(xiàn)食欲不振、困倦乏力、四肢酸痛、腰酸背痛、便秘等全身癥狀。
局部癥狀
急性扁桃體炎患者局部癥狀為食欲不振、嘔吐、咽喉疼痛、吞咽難受，病情較重的患者體溫會升高，下頜淋巴結(jié)腫脹，伴輕度的咳嗽。患者扁桃體潮紅、腫脹，由隱窩向外突出，表面附有白色或灰色滲出物。有的可見壞死灶或形成潰瘍。隱窩口上纖維組織增生，口徑變窄或閉鎖，患者抵抗力下降。
2、山楂
山楂，果膠之王。果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。
3、柚子
在柚子中含有極為豐富的鈣、鉀、磷、鐵等微量元素，因此柚子又同時具有降低膽固醇、減肥、美容等作用。柚中含有大量的維生素C，能降低血液中的膽固醇。更為注重的是，柚子中所含有的這些微量元素還具有降低血液黏稠度，減少血栓形成的作用。
4、蘋果
蘋果含有大量的多酚及黃酮類物質(zhì)，這些營養(yǎng)素對預(yù)防心腦血管疾病尤為重要。研究證明，堅持每日吃兩個蘋果的人，膽固醇可降低約16%。這對于高膽固醇血癥患者，尤為適用。多酚不僅可以保護心血管，還有抑制癌癥的功效。
5、葡萄
葡萄、葡萄酒和葡萄汁一樣含有同一種白黎蘆醇，是能夠降低膽固醇的天然性物質(zhì)。通過實驗也證明，葡萄它能夠使體內(nèi)的膽固醇降低，還能抑制體內(nèi)血小板的聚集，因此萄葡是高血脂患者最好的降低膽固醇的水果。
6、火龍果
火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預(yù)防大腸癌等功效。因此，一般人可在正餐中間吃點火龍果，再適當減少主食的分量，對健康很有好處。
結(jié)語：在生活中，如果當您膽固醇高的時候，應(yīng)該多吃一些新鮮的果蔬。因為新鮮的水果和蔬菜里面富含膳食纖維，富含多種維生素和礦物質(zhì)。能夠促進血當中膽固醇的降低，以上就是小編介紹膽固醇高的原因以及改善方法哦。
膽固醇高的情況是現(xiàn)代人最常見的問題，這樣的問題對我們健康影響很大，尤其是對于我們的心血管健康威脅是非常大的，需要我們重視膽固醇高的情況才行，那么具體膽固醇高的問題是怎么回事，膽固醇高說明什么樣的問題，一起和看看吧。
膽固醇高說明什么
如果出現(xiàn)了膽固醇高的問題，首先我們要清楚，膽固醇是分為高密度膽固醇以及低密度膽固醇這么兩種的，前一種對我們心血管是有一定保護作用的。而后者如果高了，這時候會導(dǎo)致冠心病的危險性就增加。
而且如果說膽固醇攝入的多了，這時候就容易引起高膽固醇血的問題產(chǎn)生，而且還會因此而形成冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等疾病的產(chǎn)生，這是膽固醇高的一個主要問題了。在我們?nèi)梭w的血清中，如果總膽固醇的水平出現(xiàn)了增高的情況，這屬于導(dǎo)致冠心病的一個獨立危險因素。而且我們體內(nèi)的膽固醇越高，這時候發(fā)生動脈粥樣硬化問題的風(fēng)險同樣是會越大、越早的。對于膽固醇來說，同樣是有好壞之分的，首先有一種低密度脂蛋白膽固醇LDL-C，是占總膽固醇一大部分的，而且我們身體是需要一定的LDL-C存在的，但是這種膽固醇如果過高，這時候緩解會造成多余的LDL-C會鉆入動脈血管內(nèi)皮，這時候就會形成斑塊，是會因為堵塞血管，從而引起冠心病、腦梗死的問題，也可能會隨著斑塊破裂的問題，從而引起心肌梗死、猝死等比較嚴重的后果產(chǎn)生。
實際上膽固醇過高，這是引起冠狀動脈心臟病等各類疾病最主要的原因了，如果膽固醇過高，這時候就說明我們身體出現(xiàn)了一定的隱患，是會威脅我們身體的，所以說在平時的飲食中，需要我們注意控制好膽固醇過量攝入才行。
膽固醇高怎么辦
如果出現(xiàn)了膽固醇高的問題，首先我們需要多吃魚肉，因為經(jīng)常吃魚對減少飽和脂肪的攝入量是非常有好處的。
在平時還應(yīng)該選擇去多吃些富含纖維的食物，尤其是谷物和面包等食物，其中的纖維含量是非常高的，這樣的食物是可以有效幫助我們降低人體中膽固醇含量的。
在飲食中攝入足量的維生素C也是很重要的，因為維生素C、維生素E等物質(zhì)，是具有抗氧化作用的功效，雖然說是不能直接的讓我們血液中膽固醇出現(xiàn)減少問題的，但是也是有助于我們減輕膽固醇的量，還可以避免膽固醇高對于血管的危害了。
在平時學(xué)會多吃些大豆制品也很有效果，尤其是對豆腐等大豆制品開始，其中是有一種天然的植物化學(xué)物質(zhì)存在，就是異黃酮，而對于這種化學(xué)物質(zhì)來說，是有助于我們把危害動脈的膽固醇清除的。
如何預(yù)防膽固醇高
想要預(yù)防膽固醇高的情況，那么吃海帶是很不錯的選擇，因為海帶是含有豐富牛黃酸的，是可以起到降低血壓的，對于降低膽汁中膽固醇也有好處，同時再海帶中是含有豐富的食物纖維褐藻酸的存在，是可以起到抑制膽固醇吸收的關(guān)系，還可以促進膽固醇的排泄。
吃魚也是不錯的選擇，因為我們吃魚是可以幫助大家解決膽固醇高問題的，主要是因為在魚肉中，是含有大量的脂肪酸存在，是可以對我們心臟有好處的。而且其中的脂肪酸是可以幫助我們降低血壓的。
膽固醇高的時候吃些韭菜也是不錯的選擇，在其中除了含有大量的鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C之外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪，這樣就可以起到減肥塑身的功效了。
吃胡蘿卜同樣對解決膽固醇高的問題也有好處，因為胡蘿卜是富含果膠酸鈣的，而且這樣的物質(zhì)是和膽汁酸會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)的，這時候就會從大便中排出了。這時候我們身體需要產(chǎn)生膽汁的時候，需要動用血液中的膽固醇，這樣就可以促使血液中膽固醇水平出現(xiàn)降低的情況。
膽固醇高的情況往往就說明是我們的心血管出現(xiàn)了問題，這時候就會引發(fā)膽固醇高的問題，所以說我們需要注意方法調(diào)整好才行，特別是需要通過飲食來改善膽固醇高的問題，尤其是中老年人更需要及時解決膽固醇高問題，降低膽固醇才健康。
