養(yǎng)生又減肥

2019-10-12

• 養(yǎng)生又減肥 丨
• 既養(yǎng)生又健康減肥的方法 丨
• 養(yǎng)生又健康

推拿減肥輕松又健康

健康推拿養(yǎng)生知識(shí)。

“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的推拿減肥輕松又健康，相信能對(duì)大家有所幫助。

養(yǎng)生導(dǎo)讀：減肥的方法多得數(shù)不勝數(shù)，但是健康無反彈的減肥你是否知道有哪些呢?中醫(yī)減肥法是最健康的一種，推拿不需節(jié)食傷胃，不需運(yùn)動(dòng)勞累的減肥方法，越來越受年輕人的青睞。

女人天生就有愛相互比較的天性，什么都要比較一番，比哪個(gè)美，比哪個(gè)瘦，五官比完了比身材，身材還有很多比較的地方：臉龐啦，是不是瓜子臉;手臂呢，能否不被叫麒麟臂;腰腹的話，以成為小腰精目的;大小腿，纖細(xì)有骨感為美形形色色的減肥法也因此而生，除了抽脂手術(shù)、吃減肥藥、節(jié)食、運(yùn)動(dòng)等不乏追隨者的減肥方法外，中醫(yī)減肥法更是重振雄風(fēng)，越來越受年輕人的青睞。

推拿瘦身的方法


1、拿頸前部，摩頸后部

拇指與食指相對(duì)，握拿頸前部喉節(jié)兩旁，自上而下，左右手交替，各30遍；四指并攏，摩擦頸后風(fēng)池穴，左右各30次。

2、橫摩鎖骨下區(qū)

四指并攏，用指端螺紋面在對(duì)側(cè)鎖骨下區(qū)橫向左右摩擦，左右手交替各30次。

3、推腹部

兩手掌伸開，掌心對(duì)著腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。


4、摩腹部

雙手掌疊壓，沿順時(shí)針5、擦腰眼。

兩手握拳，拳眼對(duì)準(zhǔn)腰眼，上下摩擦腰眼，左右各30次。

方向旋轉(zhuǎn)摩腹，再換逆時(shí)針方向，各按摩30圈。

6、摩股三角

雙手掌根部著力在大腿上端內(nèi)側(cè)股三角部位，上下摩擦，各30次。

二、推拿瘦身適應(yīng)人群

1.先天性肥胖及后天營(yíng)養(yǎng)過剩而致的肥胖兒童。

2.青春發(fā)育期逐年肥胖的青少年。

3.產(chǎn)后由于恢復(fù)體力而無節(jié)制的大補(bǔ)特補(bǔ)導(dǎo)致肥胖的女性。


4.中年期活動(dòng)量較少及內(nèi)分泌失調(diào)而致肥胖的女性。

5.更年期由于內(nèi)分泌系統(tǒng)部分發(fā)生生理性改變而導(dǎo)致肥胖的女性。

yS630.Com相關(guān)推薦

“循經(jīng)推拿”教你健康減肥

肥胖的根本原因是吃的熱量太多而運(yùn)動(dòng)消耗熱量偏少，不注意運(yùn)動(dòng)和飲食之間的平衡關(guān)系，多余熱量轉(zhuǎn)化成脂肪蓄積起來等因素形成的。由此，減肥需從兩方面入手：

一方面，減少能量攝入；另一方面，增加能量消耗。

減少攝入能量別忘保證營(yíng)養(yǎng)

在保證人體每天必須的各種營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)上盡量選擇能量低的食物，多吃一些富含膳食纖維的食品，例如牛奶、酸奶、魚、海產(chǎn)品、蔬菜、水果、豆類及其制品、粗糧等。控制總熱量的攝入應(yīng)從原有熱量攝入中每日減少400～500千卡，這樣可以使體重逐漸下降，不至于影響你的身體健康。

減少脂肪的攝入最為重要，因?yàn)槊靠酥究僧a(chǎn)生的熱量，相當(dāng)于1克蛋白質(zhì)和碳水化物產(chǎn)生的熱量的2倍多。但脂肪攝入不得低于總熱量的20%，而碳水化物應(yīng)占總熱量的60%～70%，蛋白質(zhì)占總熱量的12%～15%。這樣的能量來源比較均衡，不易發(fā)胖。

合理運(yùn)動(dòng)才能有效減肥

運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)身體各種機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)健康具有促進(jìn)作用。但運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意：運(yùn)動(dòng)與膳食減肥相配合。運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適當(dāng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)足夠。人體運(yùn)動(dòng)時(shí)20分鐘以內(nèi)是依靠葡萄糖供給熱量，此后才開始消耗脂肪，因此，鍛煉時(shí)間至少應(yīng)在30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)必須達(dá)到一定的強(qiáng)度，并且維持一段時(shí)間才可以達(dá)到消耗體內(nèi)脂肪的效果。健身操，游泳，跑步，自行車和各種球類活動(dòng)都是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

選擇合適的減肥輔助手段

選擇有效的減肥輔助手段，可以幫助你更快更好地減肥，增強(qiáng)減肥的信心。目前得到大家認(rèn)可的減肥輔助手段有：循經(jīng)推拿減肥、針灸減肥、藥物減肥等。

其中的循經(jīng)推拿減肥方法截至目前已累計(jì)治療肥胖患者20000多例，臨床總有效率為95.2%。據(jù)減肥中心負(fù)責(zé)人介紹，循經(jīng)推拿減肥術(shù)是運(yùn)用中醫(yī)傳統(tǒng)推拿手法，在肥胖患者身體上循著經(jīng)絡(luò)走向進(jìn)行推拿，并針對(duì)一些特定穴位，進(jìn)行重點(diǎn)刺激，來達(dá)到減肥目的的一種純自然療法。對(duì)身體沒有任何不良影響。在減肥過程，有專業(yè)減肥醫(yī)生對(duì)肥胖患者進(jìn)行科學(xué)合理的飲食、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。

減肥是改變?cè)猩頎顟B(tài)的復(fù)雜過程，只有身體各個(gè)部分的生理機(jī)能處于正常狀態(tài)才能保證減肥的順利進(jìn)行。無論你采用的是什么樣的減肥方法，都需要有耐心和毅力，經(jīng)過一段時(shí)間和努力方可達(dá)到理想效果。

穴位減肥 安全又健康

養(yǎng)生導(dǎo)讀：穴位減肥是在我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)相結(jié)合的基礎(chǔ)上研制出的一種健康、安全、快速的減肥方法，通過疏通人體經(jīng)絡(luò)，打通人體經(jīng)脈，刺激人體相關(guān)穴位，將體內(nèi)多余脂肪從脂肪庫里游離出來，經(jīng)分解、消耗，通過大小便、汗腺排除體外。

穴位減肥是建立在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論基礎(chǔ)上的。康魁中醫(yī)認(rèn)為肥胖與脾臟關(guān)系最為緊密。如果人們過食肥甘厚味，多逸少勞，脾臟失去了運(yùn)化水谷精微的功能，那么機(jī)體就不能正常吸收利用，形成脂肪蓄積體內(nèi)形成肥胖。通過中醫(yī)的穴位經(jīng)絡(luò)，可以調(diào)節(jié)脾臟的功能?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究顯示，通過對(duì)相應(yīng)穴位的刺激，更能有效抑制食欲，減少進(jìn)食量；還能抑制胃腸的吸收，減少機(jī)體能量的攝入；同時(shí)促進(jìn)能量代謝，促進(jìn)脂肪的分解，最終達(dá)到減肥的目的。

追求完美身材，是每個(gè)人向往的。市面上減肥的方法很多，如減肥茶、減肥藥、健身房鍛煉等，有些可能會(huì)有副作用，另外成本也有點(diǎn)高。那么，怎樣的減肥方法好，成本低又無副作用呢。中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，不妨進(jìn)行穴位按摩來達(dá)到減肥的目的，不僅可減肥瘦身，還能達(dá)到保健養(yǎng)生目的，可謂一舉兩得！

穴位減肥

上脘穴

功效：為食道減負(fù)

上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動(dòng)，經(jīng)常刺激此穴位，是對(duì)食道的最佳保護(hù)，可避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。該穴位置：在胃的上部，肚臍上方5寸的位置。將食指和中指并攏，按照順時(shí)針方向按揉上脘穴3分鐘，就可以達(dá)到刺激穴位的目的。在為自己準(zhǔn)備早餐時(shí)，就可以隨手按壓此穴位。

中脘穴

功效：加快胃蠕動(dòng)

常刺激中脘穴，胃部蠕動(dòng)會(huì)加快，還可提高人體免疫力。該穴位置：肚臍上方4寸的地方。除了按摩此養(yǎng)生穴位外，還可以將姜切薄片熏烤，讓姜汁通過熱度滲入皮膚，刺激中脘穴。

下脘穴

功效：讓毒素不滯留

下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過程。如果此處不通暢，容易讓體內(nèi)毒素逐漸增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。該穴位置：在肚臍上方2寸處。不妨每日用雙手大拇指輪流按壓此養(yǎng)生穴位，讓食物順利完成初步切碎，到徹底消化的全過程。

穴位減肥按摩手法

1、想要減游泳圈，煉成水蛇腰，那么就在腰部的穴位按一按吧。雙手叉腰的這個(gè)穴位是腎俞穴，它的位置大概在肚臍兩指外的正后方。吸氣時(shí)按壓這個(gè)穴位，吐氣時(shí)身體往前傾。按壓的時(shí)候感覺到稍微有點(diǎn)酸痛就可以了。

2、第二個(gè)穴位就是幫助大家塑造翹臀。將身體向前傾30度，然后在臀部下緣中央的位置好有個(gè)承扶穴。用中指按壓這個(gè)穴位，按壓的時(shí)候?qū)⑼尾客咸?。這樣就可以改善下垂的臀部了哦。

3、第三個(gè)介紹的穴位是小腿上的哦。有水腫腿，靜脈曲張腿的MM千萬不要錯(cuò)過。用雙手手指關(guān)節(jié)的力量在小腿兩側(cè)按摩，從下到上用力向上推。感覺到小腿酸酸的就是動(dòng)作到位。

4、只是瘦小腿是不夠的，當(dāng)然腳踝也要瘦下來啦。在腳踝中央有個(gè)穴位叫解豁穴。用大拇指按壓這個(gè)穴位即可，按壓的時(shí)候要一邊畫圓一邊按摩。這個(gè)穴位不但可以改善水腫，還可以改善手腳冰冷的情況哦。

5、最后一個(gè)要分享的按摩減肥經(jīng)驗(yàn)是瘦手臂。在上臂的正中央的內(nèi)側(cè)有個(gè)穴道教肱中穴。

推拿按摩祛病又養(yǎng)生

養(yǎng)生導(dǎo)讀：推拿，又稱按摩，就是用手在人體皮膚、肌肉、穴位上施行各種手法，達(dá)到保健、治病的目的。可以由他人按摩，也可以自我按摩，就是自己給自己按摩。

古方中醫(yī)養(yǎng)生專業(yè)人士指出：中醫(yī)認(rèn)為，機(jī)體有很多穴位，每個(gè)穴位常進(jìn)行中醫(yī)推拿按摩可起到養(yǎng)生保健、防病祛病之功效。

一、按摩部位保健

1、經(jīng)常推拿按摩腋窩

中醫(yī)認(rèn)為，腋窩部位千萬別忽視。常按摩腋窩可促進(jìn)血液循環(huán)。這是因?yàn)橐父C是血管、淋巴、神經(jīng)最多、最豐富的地方。它的養(yǎng)生祛病之處，在于受刺激后會(huì)使人大笑;笑時(shí)使各器官都能得到運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。


2、經(jīng)常推拿按摩前胸。

前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肢物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅;同時(shí)又有抗感染的功能和抗病能力;對(duì)延緩衰老也有一定的作用。按摩前胸可增強(qiáng)身體免疫力，以達(dá)到養(yǎng)生保健之功效。每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

3、經(jīng)常推拿按摩肚臍

肚臍為神團(tuán)穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。肚臍常被養(yǎng)生家們稱為保健要塞。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，更能防病養(yǎng)生健身、益壽延年。

4、經(jīng)常推拿按摩脊柱

脊柱可滋養(yǎng)全身器官，是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，使氣血運(yùn)行、血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而達(dá)到養(yǎng)生保健之功效。

5、經(jīng)常推拿按摩腳

人的腳底有70多個(gè)穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上。另外，人的腳底有成千上萬個(gè)末梢神經(jīng)，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱為人的第二心臟。因此，經(jīng)常泡腳和按摩腳部，或經(jīng)常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石等，都有促進(jìn)腳部血液流暢.把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，養(yǎng)生保健，促長(zhǎng)壽。

二、推拿保健的作用

1、疏通經(jīng)絡(luò)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：經(jīng)絡(luò)不通；病生于不仁，治之以按摩，說明按摩有疏通經(jīng)絡(luò)的作用。如按揉足三里，推脾經(jīng)可增加消化液的分泌功能等，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過程，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使機(jī)能的新陳代謝水平有所提高。

2、調(diào)和氣血

明代養(yǎng)生家羅洪在《萬壽仙書》里說：按摩法能疏通毛竅，能運(yùn)旋榮衛(wèi)。這里的運(yùn)旋榮衛(wèi)，就是調(diào)和氣血之意。因?yàn)榘茨褪且匀彳?、輕和之力，循經(jīng)絡(luò)、按穴位，施術(shù)于人體，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)來調(diào)節(jié)全身，借以調(diào)和營(yíng)衛(wèi)氣血，增強(qiáng)機(jī)體健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，推拿手法的機(jī)械刺激，通過將機(jī)械能轉(zhuǎn)化為熱能的綜合作用，以提高局部組織的溫度，促使毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善血液和淋巴循環(huán)，使血液粘滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負(fù)擔(dān)，故可防治心血管疾病。

3、提高機(jī)體免疫能力

如小兒痢疾，經(jīng)推拿時(shí)癥狀減輕或消失；小兒肺部有干濕性羅音時(shí)，按揉小橫紋。掌心橫紋有效。有人曾在同齡組兒童中并列對(duì)照組進(jìn)行保健推拿，經(jīng)推拿的兒童組，發(fā)病率下降，身高、體重、食欲等皆高于對(duì)照組。以上臨床實(shí)踐及其他動(dòng)物實(shí)驗(yàn)皆證明，推拿按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強(qiáng)人體的抗病能力。

也正是由于按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò)。使氣血周流、保持機(jī)體的陰陽平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮，消除疲勞，對(duì)保證身體健康有重要作用。


三、 推拿保健的主要特點(diǎn)

推拿按摩經(jīng)濟(jì)簡(jiǎn)便，因?yàn)樗恍枰厥忉t(yī)療設(shè)備，也不受時(shí)間地點(diǎn)氣候條件的限制，隨時(shí)隨地都可實(shí)行；且平穩(wěn)可靠，易學(xué)易用，無任何副作用。正由于這些優(yōu)點(diǎn)，按摩成為深受廣大群眾喜愛的養(yǎng)生健身措施。對(duì)正常人來說，能增強(qiáng)人體的自然抗病能力，取得保健效果；對(duì)病人來說，既可使局部癥狀消退，又可加速恢復(fù)患部的功能，從而收到良好的治療效果。

四、注意事項(xiàng)

1、身心放松

按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。

中醫(yī)減肥推拿方法

想做運(yùn)動(dòng)，又不想節(jié)食，有什么好的減肥方法呢？試試中醫(yī)減肥法中的循經(jīng)推拿減肥術(shù)吧，通過刺激穴位就能達(dá)到瘦身目的，最適合懶人一族了。

循經(jīng)推拿 懶人減重妙方

循經(jīng)推拿減肥術(shù)是運(yùn)用中醫(yī)學(xué)傳統(tǒng)推拿手法，在肥胖患者身上，循著經(jīng)絡(luò)走向進(jìn)行推拿，并針對(duì)特定穴位，進(jìn)行重點(diǎn)刺激，達(dá)到減肥目的，也可以說是懶人減重推拿法。

循經(jīng)推拿特點(diǎn)

這種不靠藥物的自然療法，可對(duì)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)及臟腑功能進(jìn)行調(diào)節(jié)疏導(dǎo)，達(dá)到清胃熱、利水濕、助脾運(yùn)、活氣血，使體內(nèi)蘊(yùn)積的脂肪消解。它的特點(diǎn)是，能有效減輕肥胖患者的異常饑餓感和疲勞感，增強(qiáng)食量控制的能力，少吃多動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到減肥目的。

循經(jīng)推拿減肥術(shù)重點(diǎn)，是針對(duì)脾經(jīng)、胃經(jīng)、肺經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)絡(luò)及特定穴位，進(jìn)行推、拿、點(diǎn)、按、揉、摩、滾等手法刺激，通過推拿，讓肥胖者的能量代謝達(dá)到負(fù)平衡，以便消耗身上多余脂肪，患者也需要限制飲食量，尤其是高熱量食物。

自我推拿要訣

肥胖患者可以按照下面介紹的方法，在家中進(jìn)行自我推拿減肥。

1.拿頸前部，摩頸后部：

拇指與食指相對(duì)，握拿頸前部喉節(jié)兩旁，自上而下，左右手交替，各30遍;四指并攏，摩擦頸后風(fēng)池穴，左右各30次。

2.橫摩鎖骨下區(qū)：四指并攏，用指端螺紋面在對(duì)側(cè)鎖骨下區(qū)橫向左右摩擦，左右手交替各30次。

3.推腹部：兩手掌伸開，掌心對(duì)著腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。

吃什么減肥快又健康呢

生活中常見的食物有很多，對(duì)一些食物選擇上，需要先對(duì)它們進(jìn)行了解，這樣在吃的時(shí)候，才會(huì)知道該如何吃最佳，蔬菜、水果、肉類種類多，每種制作方式不一樣，因此吃的時(shí)候不能隨意，那吃什么減肥快又健康呢，對(duì)此也讓很多人不清楚的，下面就詳細(xì)介紹下，使得有一些認(rèn)識(shí)。

吃什么減肥快又健康：

番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

蘋果

這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!

香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無阻呢。營(yíng)養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒做好調(diào)適。若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營(yíng)養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào),值得小心警慎的。

在對(duì)吃什么減肥快又健康認(rèn)識(shí)后，吃這些食物的時(shí)候，都是可以放心進(jìn)行，但是要注意的是，在吃的過程中如果感覺到身體不舒服的話，都是要停止選擇的，避免給自身身體帶來更多損害，這點(diǎn)也是要注意的。

針炙減肥比推拿減肥更有效

導(dǎo)語：減肥是很多MM都喜歡做的事，針炙減肥也是這些年來也越來越受青睞，下面我們就來對(duì)比一下針炙減肥和推拿減肥。

吳再池博士展開的研究顯示，針灸減肥的療效要比推拿來得理想，有九成的病人在15個(gè)星期內(nèi)成功減重。

針灸和推拿減肥是近年來備受肥胖人士尋求的減重方法，其療效究竟如何，本地中醫(yī)師至今沒有探討過。

中華醫(yī)院于是展開了為期半年的研究，深入探討并跟進(jìn)了接受針灸和推拿減肥療程的肥胖患者，結(jié)果發(fā)現(xiàn)針灸減肥的療效要比推拿來得理想，有九成的病人在15個(gè)星期內(nèi)成功減重。

研究結(jié)果顯示，在飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣毫無調(diào)整的情況下，30名接受針灸減肥的病人，90%在15個(gè)星期里不僅減去了至少3公斤，還將身體的脂肪比率減少了至少1%。接受推拿減肥的另外30個(gè)病人則只有66%在同一個(gè)時(shí)期里減重并減低體脂率。

中華醫(yī)院將全面開拓針灸減肥服務(wù)

領(lǐng)導(dǎo)展開這項(xiàng)研究的吳再池中醫(yī)博士接受本報(bào)的訪問時(shí)表示，基于研究結(jié)果，中華醫(yī)院今后將會(huì)全面開拓針灸減肥服務(wù)，包括監(jiān)督病人的飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量，并同時(shí)矯正患者的行為，從而協(xié)助肥胖者解決體重問題。

參與這項(xiàng)研究的肥胖患者是在2003年9月起到中華醫(yī)院尋求減肥治療的病人，年齡介于14到67歲，體重指數(shù)都是超過25。這些病人的食欲強(qiáng)、脾臟的吸收和排水能力都不好，而且體內(nèi)積水。

在半年的研究期內(nèi)，分成兩組的病人分別接受了每周兩次的針灸或推拿療程長(zhǎng)達(dá)15個(gè)星期，之后再接受醫(yī)師的跟進(jìn)，監(jiān)督體重的進(jìn)展。

吳博士告訴本報(bào)，病人在接受針推治療的過程中，中醫(yī)師沒有刻意就病人的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣給予特別的指示，目的就是要探測(cè)出針推減肥的真正療效。

他說：研究證明了，以針灸和推拿進(jìn)行減肥是有療效。而如果病人可以進(jìn)一步調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，減肥的效果自然就會(huì)更好。只有在病人全心全意地投入在療程之中，才能達(dá)到良好與持久的療效。

33歲的邱燕妮(公務(wù)員)是參與研究的病人之一。體重從90.5公斤減輕至目前的59.5公斤的邱燕妮，剛開始接受療程時(shí)，就抱著半信半疑的態(tài)度。

邱燕妮告訴記者：開始的3個(gè)月，我完全照常吃喝，目的就是要看看針灸的療效。后來發(fā)現(xiàn)竟然瘦了9公斤，這給了我很大的推動(dòng)力，主動(dòng)改善飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就希望能看到更大的效果。

如今，邱燕妮完成療程已有近一年的時(shí)間，再加上定期運(yùn)動(dòng)，59.5公斤的體重至今沒有回彈。

針灸減肥的機(jī)理主要是通過穴位的刺激，促使身體分泌相關(guān)的神經(jīng)介質(zhì)，恢復(fù)大腦內(nèi)飲食中樞的正常調(diào)控功能而控制食欲。

此外，針灸也能調(diào)節(jié)胰島素與瘦素的功能，促進(jìn)血糖的應(yīng)用與脂肪的分解，間接達(dá)到減肥的效果。

至于推拿減肥，吳再池博士指出，由于在臨床上較難掌控，因此療效相對(duì)來說較不理想，這是預(yù)料之中的事。這也是為何中華醫(yī)院暫時(shí)沒有計(jì)劃全面推展推拿減肥療程，但怕針刺的病人可以提出要求。

吳博士昨午在中華醫(yī)院與近100名中醫(yī)師分享了這項(xiàng)針推減肥研究的結(jié)果。本地中醫(yī)界甚少進(jìn)行科研工作，中華醫(yī)院希望通過這次的分享會(huì)，鼓勵(lì)本地中醫(yī)師更積極地展開研究活動(dòng)，以科學(xué)的方式證實(shí)各種中醫(yī)療法的有效性。

推拿治療亞健康狀態(tài)

現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展迅速，科學(xué)的發(fā)達(dá)，人們的腦力勞動(dòng)多于體力勞動(dòng)，社會(huì)壓力、心理壓力的不斷增加，使機(jī)體處于緊張、競(jìng)爭(zhēng)等疲勞狀態(tài)，大腦、內(nèi)臟器官就會(huì)出現(xiàn)功能失調(diào)或功能減退，或機(jī)體組織結(jié)構(gòu)老化變快，這種沒有疾病而又有自我不適的狀態(tài)被稱為亞健康狀態(tài)。亞健康狀態(tài)是近年來國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)界提出的一個(gè)新概念，又稱機(jī)體第三狀態(tài)或稱“灰色狀態(tài)”，目前醫(yī)學(xué)界對(duì)它沒有明確定義，多指機(jī)體處于健康與非健康之間的一種狀態(tài)，以自我種種不適應(yīng)為主，如失眠、乏力、體力下降、情緒不穩(wěn)(包括情緒低落、緊張、煩躁等)，臨床檢查并沒有陽性指標(biāo)。有專家指出：已有60％的人程度不同地生活在亞健康狀態(tài)中，因此對(duì)亞健康狀態(tài)治療是一個(gè)新課題。治療亞健康狀態(tài)，是防止疾病發(fā)生的重要手段之一，這也是中醫(yī)學(xué)“治未病”的目的，對(duì)身體的陰陽失調(diào)及時(shí)調(diào)整，使機(jī)體經(jīng)常處在“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。采用推拿脊背的方法治療亞健康狀態(tài)，其機(jī)理如下：1、糾正生理解剖位置的失常，即可使其他相應(yīng)的疾病得到治療，通過推拿脊背手法將骨復(fù)位，筋歸糟，肌恢復(fù)彈性，血管暢通。2、脊背與內(nèi)臟有著復(fù)雜的聯(lián)系，脊柱與肌肉保持動(dòng)態(tài)平衡，這種平衡又直接影響維系著脊背與周圍臟器之間的聯(lián)系，通過推拿脊背療法，恢復(fù)脊背的動(dòng)態(tài)平衡，使一些被破壞和阻斷的聯(lián)系再恢復(fù)起來，達(dá)到治療亞健康狀態(tài)的目的。3、人體的各個(gè)臟器都有特定的生物(各臟器固有的頻率、熱量和生物電等)，當(dāng)脊背發(fā)生病變時(shí)它的生物發(fā)生變化，通過推拿刺激脊神經(jīng)，就可以清除因生理解剖位置失常而引起的病變，改變紊亂的通道，使癥狀得到解除。推拿脊背療法突出了中醫(yī)療法的優(yōu)越性——簡(jiǎn)便有效、易為人接受。推拿治療的過程，讓人感覺到機(jī)體的輕松、心情的舒暢，更益于治療亞健康狀態(tài)。當(dāng)亞健康狀態(tài)得到有效治療后將大大降低各種疾病的發(fā)病率，為保護(hù)人類的機(jī)體健康、提高生存質(zhì)量，提供一種有效的保健手段。

中醫(yī)推拿減肥法

當(dāng)今社會(huì)，由于生活水平的提高，安逸與美食的，使肥胖人群逐漸增加。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中年人肥胖者約占21～33%，小學(xué)生中肥胖者也達(dá)到16～18%。心腦血管病、糖尿病、腫瘤等許多疾病都與肥胖關(guān)系十分密切，肥胖已成為不可忽視的多發(fā)病。
面對(duì)肥胖的煩惱和對(duì)健康的渴望，大批肥胖者涌向醫(yī)院、美容院減肥，而五花八門的減肥法也應(yīng)運(yùn)而生。人們?cè)讷@得減肥的同時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)了這些減肥方法存在不少缺點(diǎn)。比如節(jié)食產(chǎn)生了令人難熬的饑餓感；減肥藥可能引起厭食；運(yùn)動(dòng)減肥又無異于對(duì)自己體能、意志力和恒心的考驗(yàn),中老年人及患心血管病者難以實(shí)施。
中醫(yī)循經(jīng)推拿按摩減肥療法，由于減肥效果顯著，整個(gè)過程安全、舒適，逐漸被病人接受，最近幾年已作為中外文化交流的項(xiàng)目，進(jìn)入歐、美、非洲各國(guó)。廣州市部分醫(yī)院最近也開設(shè)了推拿減肥門診，受到了廣大肥胖患者的歡迎。
據(jù)從事中醫(yī)教學(xué)、醫(yī)療、科研三十多年的何教授介紹，此法不依靠任何藥物，是運(yùn)用中醫(yī)傳統(tǒng)的推拿手法，循患者經(jīng)絡(luò)走向重點(diǎn)刺激，調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝，并有效的消除饑餓感和疲勞感，使食入量明顯減少，過剩的體內(nèi)脂肪逐漸消耗而達(dá)到減肥的目的。
肥胖者經(jīng)按摩推拿減肥治療后，饑餓感明顯減輕，也不影響味覺，這樣既容易控制食量，又能根據(jù)醫(yī)囑保證蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等基本營(yíng)養(yǎng)的攝入，整個(gè)減肥過程飲食自然而舒適。
此外，從臨床實(shí)踐觀察到，經(jīng)推拿手法減肥后，肥胖合并有高血壓、糖尿病等疾病的患者，其并發(fā)的疾病也有不同程度的改善。
經(jīng)按摩推拿減肥治療1～2個(gè)療程后，都有比較滿意的效果?；颊邲]有異常的饑餓感，不再像從前一樣盡飽進(jìn)食，如能注意自我監(jiān)控（經(jīng)常稱量體重、隨時(shí)調(diào)整進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)量等），就能長(zhǎng)期保持理想體重而不反彈。

推拿減肥輕松又健康的延伸閱讀