中醫(yī)揭秘7個長壽相 逆轉(zhuǎn)命運延年益壽
長壽養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“中醫(yī)揭秘7個長壽相 逆轉(zhuǎn)命運延年益壽”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
導(dǎo)讀：人人都想自己長壽，那么你知道自己是否有長壽相嗎?如何做才能讓你長壽?看看下文中醫(yī)是如何解說的吧!
中醫(yī)揭秘7個長壽相 逆轉(zhuǎn)命運延年益壽
長命百歲，是多么讓人羨慕有向往，那你身上有沒有長壽特征呢，看看下面就知道。你長的長壽嗎?中醫(yī)養(yǎng)生專家揭秘7大長壽面相
1、頭骨
枕骨在腦后正中偏下的部位，由于睡覺時，它首先接觸枕頭，所以叫枕骨。這個骨頭要連肉而起，不能過于孤零零地獨露在外，腦后的枕骨豐滿的人長壽。
2、眼神
中醫(yī)學(xué)的觀點非常注重觀察神的存在與否，主要是指觀察眼中的光彩。太乙照神經(jīng)中說目有神光者壽。我們常說的眼炯炯有神就是這個意思
3、眉毛
眉毛被稱為保壽宮，可見它與人的生命有關(guān)系。神相全編中說道眉毛長垂，高壽無疑。就是說眉毛高長而眉尾下垂的人高壽無疑。
4、鼻子
相學(xué)中認(rèn)為鼻子要豐滿端正，鼻梁挺直，鼻梁骨不能有塌陷。太乙照神經(jīng)中說年壽隆起者壽。年壽是指鼻子的中部，鼻梁中部隆起者可以長壽。
5、耳朵
耳朵與腎臟有著密切的關(guān)系，而腎能力的強弱又直接影響到壽命的長短。耳朵要輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮艷紅潤，耳門闊大，耳肉紅而堅厚，耳形聳高而長，這樣的人是長壽之人。
6、牙齒
牙齒的健康與否，直接觀察出腎氣的強弱和骨氣的充沛與否。太乙照神經(jīng)中說齒排齊堅固者，為長壽。牙齒排列得整齊，而且堅固不動搖，這樣的人可以長壽。
7、人中
人中者，溝渠之象也。只有深長體內(nèi)的體液才能通暢運行，這樣才會對身體有利。神相全編中說人中深而長者，長壽。這個部位深長、端正而直的人可以長壽。
可見，以上這些就是人們長壽的各種面相，你長的長壽嗎?中醫(yī)揭秘7大長壽面相，看看長壽特征，掌握自己的壽命。
長壽養(yǎng)生 保持十心
老人退休后，有的心仍沒退，失落感困擾得心神不安;有的為兒孫前途、婚姻住房、家庭瑣事等，忙得精疲心累;有的因喪偶、家庭不和、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)等，憂心忡忡。長期精神緊張、焦慮、煩惱、抑郁，易引發(fā)高血壓、冠心病、糖尿病、癌癥等，影響身心健康和長壽。因此，要注重養(yǎng)心，學(xué)會駕馭和調(diào)控好自己的情緒
靜心
心靜是養(yǎng)生之本。心亂則百病生，心靜則百病息。心常靜則神安，神安則精神皆安。遇事想得開，順其自然，心平氣和心情恬淡平靜。
清心
人生在世，要有淡泊于名利，寧靜以致遠(yuǎn)的高雅境界，心清如水，淡泊名利，將外界一切干擾心靈之事拒之門外，自得其樂，心情暢快。
寬心
歷經(jīng)坎坷的老人心胸要像大海一樣寬闊，容納百川。遇不順心事想得開，不氣不愁，不動肝火，心襟豁達(dá)坦蕩，自我化解煩惱。寬心能融化心頭的冰霜，驅(qū)散愁云。寬容他人，也善待了自己。寬容會使生活中的苦辣甜酸轉(zhuǎn)化為五彩繽紛的樂章。
忍心
人活在世上難免磕磕碰碰。要百事忍為上，寬宏大度，不流言蜚語，不思謀報復(fù)，不勾心斗角，搞好家庭和人際關(guān)系。容忍大度，樂在其中。
用心
人老了不要光想養(yǎng)尊處優(yōu)，無所事事，而要多動腦筋，活到老，學(xué)到老。多讀書看報，勤思常琢磨，不僅增長知識，還可強身健心，延緩衰老。要多些興趣愛好，如書畫、下棋、唱歌、跳舞、養(yǎng)花、釣魚、集郵等，可陶冶情操，心身康泰。
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長壽可以說是每個人都想要有的，但是不是所有人都能夠長壽的。真的有能夠延長壽命的方法嗎?趕緊來看看，這里介紹了幾種能夠延年益壽的偏方，看看這些偏方都是有怎樣的效果?要仔細(xì)閱讀哦！
延年益壽偏方
榮芝丸
原料：鹿角霜150g，鹿茸90g去毛，酥炙，麝香3g(研)，沉香、白術(shù)、當(dāng)歸去蘆頭、熟地黃、肉蓯蓉酒浸2宿、牛膝(酒浸2宿)、菟絲子酒浸，別研、萆薢蜜炒、川芎、五味子各30g。
做法：以上方藥共為細(xì)末，用面60g并蜜和丸，如梧桐子大。每服30丸，空心粥水下，或溫酒鹽湯亦可，漸加至50丸。可治諸虛不足，起陰發(fā)陽，安神定魄;補五臟，和六腑，活血脈，填骨髓，強骨生力，駐顏色，久服輕身，延年不老。
萬安丸
原料：肉蓯蓉120g，山藥、五味子各75g，杜仲90g，牛膝、菟絲子、赤石脂、白茯苓、澤瀉、熟地黃、山茱萸、巴戟天各60g。
做法：以上方藥共為細(xì)末，用肉蓯蓉末250g酒熬膏和丸，如梧桐子大。每服50～70丸，空心溫酒下，不在將息，別無所忌，只忌大醋及大臭之物。7日后四體光潤，口唇赤，手足熱，面有光澤，消食體輕，舌厚聲響，是其驗也。10日長肌肉。其藥通中入腦，鼻辛酸不可怪也。本方可補下經(jīng)，起陰發(fā)陽，能令陽氣入腦，安魂定魄，開三焦，破積聚，消五谷，益子精，安臟腑，除心中伏熱，強筋骨，輕身明目，去冷除風(fēng)，無所不治。補益極多，常服最妙，七十老兒服之，尚有非常。
龍虎丸
原料：龍骨、大熟地、當(dāng)歸、桂圓、真虎骨、補骨脂、砂仁、防風(fēng)、廣木 香、菟絲子、山楂、陳皮、炒杜仲、白蒺藜、黃芩、貫眾、川芎、酸棗仁各120g，甘草、六神曲、甜桔梗、木通、牛膝、石膏、浙貝各60g。
做法：以上方藥共為細(xì)末，煉蜜為丸，每丸重9g。每服1丸，白開水 送服。本方可治諸虛百損，五勞七傷，頭目眩.暈，耳鳴，自汗盜汗，遺精便濁，四肢無力，飲食少思，面色萎黃，肌 肉消瘦，骨蒸勞熱，失血等癥。并能滋枯竭之水而清亢甚之火，久 服則陰陽協(xié)和，水火既濟(jì)，乃扶陰抑陽之藥，實養(yǎng)生益壽良方也。
巨勝丸
原料：巨勝子、甘菊花、旋復(fù)花、吳白芷、白茯苓、肉桂、蓽澄茄去枝杖、牛膝去蘆頭，切，酒浸、覆盆子去枝杖、熟地黃、遠(yuǎn)志各30g，旱蓮子22.5g去莖葉。
做法：上方藥12味各修事畢，除巨勝子(黑芝麻)外共為細(xì)末，再與黑芝麻同碾羅勻細(xì)，酒煮面糊為丸，如梧桐子大。每服40～50丸，空心食前溫酒下，日進(jìn)一二服。久服忌羊血、生蔥、蘿卜等。本方可治男子筋痿，少腹不利，小便頻數(shù)，腰背疼悶不能久立，則腿膝麻冷，難以屈伸，心意多忘，耳內(nèi)蟬鳴。久服不闊，滋血氣，壯元陽，髭鬢返黑，令人不老。填精補髓，益壽延年。
萃仙丸
原料：蓮須、川斷、覆盆子各60g，菟絲子、芡實、山茱萸各120g，龍骨30g，沙苑子、蒺藜各240g，金櫻子480g。
做法：以上方藥共研為細(xì)末，煉蜜和丸，如梧桐子大小。每服6g，空心用淡鹽湯或白開水送服。其方藥專補精髓，益血脈，強腰脊，止遺精，助容顏，收盜汗。凡本元不固，腎虛氣弱者，久久服之。
結(jié)語：通過這篇文章的仔細(xì)閱讀，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們對延年益壽的偏方都有了一個全新的認(rèn)識。這里推薦的幾種偏方的效果都是比較不錯的。如果你也想用偏方來使得自己能夠延年益壽，以上的偏方不失為一個不錯的選擇哦!
本文導(dǎo)讀：紅薯是常見的粗糧，那么吃紅薯有什么作用呢？紅薯有哪些功效呢？下面我們就來了解一下吃紅薯的功效與作用。
紅薯又叫白薯、甘薯、番薯、山芋、地瓜等，是一種藥食兼用的健康食品。紅薯不僅味道甜美，而且富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素及鉀、鎂、鐵、硒等10多種微量元素。
據(jù)測定，每500克紅薯約含蛋白質(zhì)11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、鈣90毫克、鐵2克、胡蘿卜素0.5毫克，另外還含有維生素B1、維生素B2、維生素C與尼可酸、亞油酸等。其中維生素B1、維生素B2的含量分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，這是很多人沒有意識到的。
紅薯不僅營養(yǎng)豐富，而且還具有較高的醫(yī)療保健功能。據(jù)《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻(xiàn)記載，紅薯有 補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰 的功效，使人 長壽少疾 。還能補中、活血、暖胃、肥五臟等。
當(dāng)代《中華本草》說其 味甘、性平，歸脾、腎經(jīng) ， 補中活血、益氣生津、寬腸胃、通便秘 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅薯的保健功能概括起來，主要有以下幾個方面。
抗癌功能
飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是 -胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一塊約100克重的小紅薯可提供2倍的人體每天所維生素A、1/3量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸 其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。
-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抗氧化應(yīng)激對遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。常吃紅薯還有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過低會增加患癌癥的風(fēng)險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動、預(yù)防便秘及結(jié)腸癌的作用。
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延年益壽是每一個人都想要做的事情，可總是由于種種原因很多人英年早逝。那么，今天小編就為大家介紹一下這延年益壽的藥酒配方以及延年益壽幾個生活中的小常識，接下來趕緊跟著小編一起來看看吧!
【來源】
《中藏經(jīng)》。
【原料】
黃精30克、天冬30克、松葉15克、枸杞20克、蒼術(shù)12克、白酒1000克。
【制作】
將黃精、天冬、蒼術(shù)切成小塊，松葉切成碎末，同枸杞一起裝入瓶中。 再將白酒注入瓶內(nèi)，搖勻，靜置浸泡10-12天即可飲用。
【功效】
補虛強身，延年益壽。
【用法】
早晚各服1 次，每次10-15克。
延年益壽的日常小常識
起床后排便
中醫(yī)主張?zhí)烊撕弦坏恼w觀，生活習(xí)慣應(yīng)該符合大自然規(guī)律。早晨5至7時是人體大腸經(jīng)最旺盛的時候，要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。
如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會停留在體內(nèi)而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺的時候，吃早餐也是最易消化。一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思考敏銳，反應(yīng)靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發(fā)胖。
多吃谷物
《內(nèi)經(jīng)》早就指出五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助 的膳食結(jié)構(gòu)。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補益身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質(zhì)的主要食物，水果是營養(yǎng)素補充的輔助食物。
注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會使?fàn)I養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。
根據(jù)體質(zhì)吃藥膳
不同的食療適合不同的體質(zhì)，不可濫補。如陰虛體質(zhì)，就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。
如果用溫?zé)岬氖朝?如十全大補雞湯)，就會加重陰虛，反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風(fēng)咳嗽，皮膚化膿者不可進(jìn)補。
每天運動30分鐘
運動最好的時間是上午，可增長體內(nèi)的陽氣，提高機體免疫功能。運動要視個人的體質(zhì)、年齡而定，不可過量;宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運動30分鐘可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。
戒煙酒
抽一根煙會產(chǎn)生超過4000種化學(xué)物質(zhì)，其中四十幾種會致癌。戒除吸煙，不僅對自己健康有利，也是對家人愛的表現(xiàn)。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
掌握好室內(nèi)溫度
居住環(huán)境需要空氣流通，使用空調(diào)時，將空調(diào)溫度控制在26攝氏度即可，環(huán)保節(jié)能的同時，對身體機能的調(diào)節(jié)也有好處。呆在空調(diào)房中，身體不要直接對著風(fēng)口長時間吹，老年人和有關(guān)節(jié)疾病的人最好穿長褲，或者帶上護(hù)膝。
結(jié)語：通過以上的這篇文章的相關(guān)介紹之后，相信每一個讀者朋友們對于這個延年益壽的藥酒的方法一定是有了一個比較深刻的認(rèn)識和相關(guān)的了解了吧!如果想要延年益壽的話，請及時的就醫(yī)哦!以免耽誤病情。
現(xiàn)代生活步伐的快節(jié)湊，很多人都有過大的壓力，導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)了很多毛病，呈現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，所以我們要重視起來，今天小編就來給大家詳細(xì)的介紹，關(guān)于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方面的有關(guān)知識。
五個部位延年益壽
一、腋窩保健區(qū)
淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會使人大笑;
笑時使各器官都能得到運動，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為腋窩。
二、脊柱保健區(qū)
它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。
經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，氣血運行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。
三、保健區(qū)
70多個穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上。
科學(xué)家還認(rèn)為，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱作人的第二心臟，可見腳的保健的重要。
經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進(jìn)腳部血液流暢，把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。
四、前胸保健區(qū)
前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)。
能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用;
同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。
只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次，就會激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
五、保健區(qū)要塞
肚臍為神闕穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。
以上五大穴區(qū)，只要堅持按摩就會起到一定的益壽延年之功效。愛好養(yǎng)生的中老年朋友不防試試。
按摩的效果不僅在于穴位要準(zhǔn)確，另外按摩的力度也十分關(guān)鍵。讀者朋友應(yīng)該常握好力度。
據(jù)家庭與生活報報道，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人衰老的主要原因之一是腎氣虛衰。老人在走路時若能用腳后跟，就會刺激腎經(jīng)穴位，達(dá)到健身延壽的效果，如：
前進(jìn)和倒走法：身體要自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收，雙目平視；上體稍為前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，依次左右腳向前邁進(jìn)，或依次左右腳向后倒走，兩臂自由隨之?dāng)[，呼吸要自然。
前進(jìn)后退法：進(jìn)三退二，動作要求及要點同前。向前走三步，后退兩步，也可左右走，或前后左右走。在室內(nèi)、室外均可進(jìn)行。
下樓梯鍛煉法：身體自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收；上體稍前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，精神集中，目視樓梯臺階，依次左右腳上下邁步，這種練習(xí)力度較大，主要適合于中青年人。老年人身體好，手腳靈便者也可進(jìn)行“下樓梯鍛煉”，但必須注意安全，有家屬在旁陪練則更好。
散步鍛煉法：平時走路用腳跟走，散步時有意識地用腳尖著地，兩者交替進(jìn)行。這樣既能調(diào)節(jié)情趣，又能提高鍛煉效果。
中醫(yī)淵源很久，從古至今不知經(jīng)過了多少個春秋，還是沒被人類完全運用。當(dāng)然這也不可能完全掌握的。那么，中醫(yī)養(yǎng)生究竟有哪些功效呢?該遵循怎樣的中醫(yī)嗎?今天就跟大家聊聊這方面的知識。
中醫(yī)養(yǎng)生
一、腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康
中醫(yī)專家說，人體的腳部分布著60多個穴位，這些穴位分別與五臟六腑密切的聯(lián)系在一起，全身各器官的反射部位都與其有聯(lián)系。
但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先?天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
二、日咽唾液三百口，保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關(guān)節(jié)、補益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
三、日撮谷道一百遍，治病療疾又延年
此句話通俗的來說，就是每天收縮肛門100邊，可益壽延年。
四、頭為精明之府，日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。
五、安心靜坐延年壽，調(diào)身調(diào)息加調(diào)神
醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運轉(zhuǎn)，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動。因此，古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。
“谷道宜常撮”，認(rèn)為肛門周圍的肌肉應(yīng)時常處于運動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
六、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體
中醫(yī)專家研究發(fā)現(xiàn)，人的耳為腎之表，雙耳靈表明腎旺，而腎精盈滿，則表示聽覺靈敏。搓揉耳朵，實際上就是間接的補腎。
七、提高睡眠質(zhì)量—四大寶
中醫(yī)睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應(yīng)該在子時(21-23點)以前上床，在子時進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因為按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應(yīng)長眠。
提高睡眠質(zhì)量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺?！白?、午”時候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因?為這個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。
還有，睡前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
所謂生就是生命，生長，生存；所謂養(yǎng)就是補養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)，給養(yǎng)。中醫(yī)養(yǎng)生，就是依從人體當(dāng)中的生長規(guī)律，達(dá)到延年益壽，提高生活質(zhì)量，保養(yǎng)生命的目的。
養(yǎng)生是個長期的工作，小的時候需要小的養(yǎng)生，中年需要中年養(yǎng)生，老年需要老年養(yǎng)生。中醫(yī)講，人到四十，陰氣自半，很多人到了四十開始養(yǎng)生，就晚了。年輕的時候很多你不注意，例如熬夜，酗酒，當(dāng)時沒體現(xiàn)這種亞健康狀態(tài)或者癥狀出來，因為代償機制比較好。但到了四十的時候出現(xiàn)什么問題呢，癥狀后果就出來了，你要用現(xiàn)在的養(yǎng)生去填過去的坑就比較難了。所以，20歲需要養(yǎng)生，30歲需要養(yǎng)生，40歲也需要養(yǎng)生，只是養(yǎng)生的角度和方式不一樣。
中醫(yī)養(yǎng)生，以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力，從而達(dá)到保養(yǎng)身體，減少疾病，增進(jìn)健康，延年益壽的目的。中醫(yī)養(yǎng)生追求的是將疾病消滅在萌牙階段，達(dá)到黃帝內(nèi)經(jīng)所說的“治未病”的境界。
下面就給大家分享，最全中醫(yī)養(yǎng)生口訣精髓,熟讀可延年益壽！
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很多人都想要長命百歲，但是有很多人卻總是吃一些對身體不好的食物，做一些對身體不好的事情。那么，我們應(yīng)該怎樣有效的能夠延年益壽呢?延年益壽的方法有什么?有什么好用的延年益壽的偏方呢?
保元丸
原料：沙蒺藜240g，菟絲子、牡蠣、山藥各60g，酸棗仁、龍骨、蓮須、芡實、茯苓各30g，金櫻子、山茱萸各120g。
做法：以上方藥共研細(xì)末，煉蜜和丸，如梧桐子大小。每服6～9g，空心用淡鹽湯送下，溫黃酒亦可。本方功可填精補髓，保固元陰，益氣壯陽，滋長血脈。凡人中年后，皆可常服。服藥后戒房欲、勞煩。
補陰丹
原料：磁石、、當(dāng)歸、鹿茸(去毛，酥炙)、石斛、澤瀉、山茱萸(生用)各90g，官桂45g(去粗皮)，杜仲60g(細(xì)切，炒去絲)，生地黃240g。
做法：以上方藥除磁石外，共搗羅細(xì)末，后入磁石末同研勻，煉蜜和丸，如梧桐子大。每服50丸，溫酒送下，或鹽湯送下亦得，空心食前，日進(jìn)1服。服兩月覺功，百日見效。本方功可滋益腎水真陰，鎮(zhèn)伏心火大熱，堅強骨髓，補養(yǎng)精氣。治發(fā)熱怔仲，腳膝痹弱，通調(diào)血脈，潤澤肌膚，使心腎交泰，熱無妄動。久服輕身延年。
靈宿丹
原料：菟絲子150g(酒浸l宿，另研)，覆盆子90g(酒浸，焙)，檳榔(煨)、牛膝(去苗，酒浸)、肉蓯蓉(去皺，酒浸，切，焙)、天麻(酒浸，銼，焙)、熟地黃(酒浸3日，焙)各60g，鹿茸(酥炙)、肉桂(去粗皮)、巴戟天(去心)、附子(炮裂，去皮臍)、石斛(去根)、青皮(去白)、楮實(炒)、香附子(微炒)、白龍骨(研)、杜仲(去粗皮，切炒)、補骨脂(微炒)、胡蘆巴、石韋(去毛)、枸杞子、遠(yuǎn)志(去心)、五味子(炒)、沉香(銼)、蛇床子(炒)、山茱萸、萆薢、山藥(為末)各30g。
做法：以上方藥共搗羅為末，用浸藥酒調(diào)山藥末煮糊，更入酥、蜜各30g，和藥搗三五百杵，丸如梧桐子大。每服20丸，空心溫酒送下，溫粥飲亦得。本方功可大補益，強心志，壯筋骨，益氣血，調(diào)榮衛(wèi)，補骨髓，固元陽，黑髭鬢。治腰膝無力，通九竅，利三焦，去諸風(fēng)，除冷痰，安五臟，明耳目，補虛損。
養(yǎng)壽丹
原料：遠(yuǎn)志(去心)、石菖蒲、巴戟天(去心)、白術(shù)、茯苓、地骨皮、續(xù)斷、枸杞子、甘菊花、細(xì)辛、熟地黃、車前子、何首烏、牛膝、肉蓯蓉、菟絲子(3味酒浸)、覆盆子各15g。
做法：以上方藥共為細(xì)末，煉蜜和就，復(fù)臼千杵，丸如梧桐子大小。每服20丸，空腹溫酒送下。
延年益壽妙招
梳頭
各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。
鳴鼓
以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
揉眼
自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
捏鼻
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
結(jié)語：看完了這么多能夠起到延年益壽的偏方以及延年益壽的小妙招，相信廣大的讀者朋友們一定是有了一個非常深刻的認(rèn)識。所以，想要延年益壽的朋友們，完全可以按照以上的偏方試一試哦!
