打呼嚕咋辦 保健按摩4穴位治打鼾
老人養(yǎng)生按摩穴位。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，沒有好的身體，萬事事皆休。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《打呼嚕咋辦 保健按摩4穴位治打鼾》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導(dǎo)讀：很多人熟睡后都有打鼾的壞毛病，有的人意識不到打鼾其實是一種病，還沾沾自喜的認為打呼嚕是睡得睡!想要告別惱人打呼嚕惡習，看看保健按摩指南有啥方法能幫到你!
打呼嚕咋辦 保健按摩4穴位治打鼾
打鼾者的預(yù)防與保健打鼾是由于睡眠時咽部軟腭、懸雍垂(即小舌頭)、舌根等處的軟組織在呼吸氣流的推動下，發(fā)生顫動而產(chǎn)生的一種有規(guī)律的聲音。
中醫(yī)認為，想有效止鼾，按揉穴位效果很好。每天早晚各1次，每個養(yǎng)生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉豐隆中脘天樞的順序來做。
陰陵泉穴
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
豐隆穴
此養(yǎng)生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。為什么呢?豐隆屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。
中脘穴
此養(yǎng)生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調(diào)、運化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。
天樞穴
此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強治療打鼾的功效。
除了按摩養(yǎng)生穴位緩解打呼嚕癥狀外，還要注意以下幾點，能起到更好的止鼾效果。
1、加強鍛煉，保持良好生活習慣。
2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。
3、肥胖者要積極減輕體重，也是治療打呼嚕不可忽視的一項內(nèi)容。
4、打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高，心臟負擔加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓、血脂的監(jiān)測。
5、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜。睡眠時，可在背部放一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
打鼾睡得香 是疾病潛伏
打鼾在醫(yī)學上又被稱作是睡眠性呼吸暫停綜合征，由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，夜間睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產(chǎn)生渦流并引起振動，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止。
為了消除打鼾帶來的不良感受，打鼾人的睡姿往往千變?nèi)f化，反復(fù)移位在尋找一種舒適的睡姿，原本睡姿頭朝東，最后也有可能是頭朝西。所以這類人群在睡覺過程中是在不斷的掙扎，醒來后常常會感覺身體疲倦。
打鼾對病人的影響不僅僅體現(xiàn)睡眠質(zhì)量顯著變差，頻繁打鼾可能是因為機體出現(xiàn)一種或是多種疾病了。朱志清解釋稱，這是由于長期的打鼾會使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、全身血液嚴重缺氧，形成低血氧，從而導(dǎo)致高血壓、心率失常、腦心病等病發(fā)，在睡眠中長時間缺氧可能會誘發(fā)猝死。
如何有效預(yù)防
要戒煙少喝酒，側(cè)睡有助緩解打鼾問題
由于打鼾的誘發(fā)因素比較復(fù)雜，并且睡眠呼吸暫停綜合征若不治療是不會自動痊愈的。所以醫(yī)生在為病人診斷時，會通過鼻咽喉鏡、睡眠監(jiān)測、CT檢查等多種方式來確定打鼾的性質(zhì)，而后再進行針對性的治療。由中樞性方面的疾病引起的打鼾主要是通過呼吸器治療;由周圍性方面的疾病引起的打鼾則主要是通過手術(shù)治療。
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治打呼嚕偏方
1、治打呼嚕偏方
治療打呼嚕偏方一
運用蔥白治療打呼嚕,是不少人都會使用的方法,因為,蔥白具有抗炎殺菌的效果,因此,能夠幫助抵抗感染,舒緩發(fā)炎的黏膜,促進喉嚨和上呼吸道的通暢,從這些我們可以得知,蔥白是非常適合打呼嚕的患者使用的。
那么,打呼嚕患者可以每天睡覺前吃一根新鮮的蔥白,連續(xù)吃一周,可以堅持服用,直到打呼嚕癥狀好轉(zhuǎn)。
治療打呼嚕偏方二
打呼?；颊咭部梢杂弥兴幾鰹榇蚝魢Ｆ绞朝?做法:取龍膽草、當歸各10洗凈,浸泡1小時以上,然后加水用大火煮沸,轉(zhuǎn)為小火煮20分鐘,倒出藥液備用,再用同樣方法熬煮第2遍,再將兩遍的藥液混在一起,分兩次服用,服用幾次后即可看到打呼嚕癥狀減輕的效果。
2、打呼嚕原因
人怎么會打鼾呢﹖醫(yī)學研究知道,任何發(fā)音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動,當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流沖擊喉部的聲帶(兩塊小肌肉)中間的空隙發(fā)音,然后由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔,使聲音通過時發(fā)出不同的聲母和韻母,才組成語言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了,但始終留出一個大的通道——嗓子(咽部),如果這個通道變窄了、變成縫隙了,那么氣流通過時就會發(fā)出聲音來,這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打鼾。
3、打呼嚕與疾病關(guān)系
過去很少有人關(guān)心打呼嚕對本人有沒有危害,自從睡眠成為研究的課題之后,才有學者研究打鼾者的睡眠情況,研究發(fā)現(xiàn):長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征,在睡眠的全過程中出現(xiàn)呼吸暫停,血中氧氣減少。也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少,時間久后,會影響記憶力。曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人,只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。所以現(xiàn)在不少學者提議:打鼾的人要去進行多導(dǎo)睡眠儀檢查,看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征,如果有就應(yīng)當進行必要的治療。
打呼嚕怎么辦好
1、睡覺的的枕頭一定要合適,太軟的枕頭會造成脖子后仰,讓喉部肌肉緊張,從而出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象。太硬的枕頭,則可能將脖子窩住,這會使人的呼吸不順暢,從而引發(fā)打呼嚕。另外,枕頭的高度要合適,在側(cè)臥時,枕頭的高矮要和自己的肩寬一樣。
2、在日常生活中要避免食用刺激性食物,多吃清淡食物。睡前要避免情緒過于激動,睡姿最好是側(cè)臥。
3、通常比較胖的人容易打呼嚕,由于喉嚨和鼻子的肉較多,會造成呼吸不暢,減輕體重可以抑制打呼嚕。
3、打呼嚕可以通過手術(shù)治療,并且見效很快。不過手術(shù)是有風險的,如果打呼嚕不會造成危險后果,就盡量不要手術(shù)。
如果出現(xiàn)打呼嚕的情況不要忽視,它可能會誘發(fā)高血壓、心絞痛等比較嚴重的疾病。在剛出現(xiàn)的時候即使比較輕微也要解決它,因為重度打呼嚕都是由輕微開始的。
打呼嚕常見誤區(qū)
誤區(qū)1、只有胖人才打呼嚕
打呼嚕不是胖瘦的原因,主要是由于氣道窄的原因。打呼嚕會使氧氣攝入明顯減少,身體各重要部位缺血缺氧,從而誘發(fā)各種嚴重疾病,如血液缺氧促發(fā)腦動脈硬化,以及動脈粥樣硬化。所以無論胖瘦,只要打呼嚕,都應(yīng)早做檢查。
誤區(qū)2、輕度打呼嚕不用重視
很多患者都有由輕度打呼嚕而引起的重度打呼嚕。打呼嚕很容易造成中風、高血壓和心肌梗塞。但是很多產(chǎn)生這些并發(fā)癥的患者有一部分的打呼嚕并不是很響亮。所以并不可以把打鼾聲音的大小而當成界限。所以只要有打呼嚕的現(xiàn)象就要及時到醫(yī)院檢查,而不是非要等到鼾聲如雷的時候才認識到危害。
一、按什么穴位可以治打呼嚕
打呼嚕是身體不行毛病的征兆之一,打呼嚕的危害非常的,最主要的就是導(dǎo)致我們的大腦出現(xiàn)缺氧的癥狀,影響身體的各種器官和發(fā)育。小兒打呼嚕容易影響身體發(fā)育,并且智力發(fā)育等等也會受到影響;老年人打呼嚕則會出現(xiàn)老年癡呆、猝死等等,嚴重者還會出現(xiàn)心絞痛或者心肌梗死等等嚴重后果。
看到一個打呼嚕的治療方法,說是堅持按摩五個穴位即可,我們不妨一起來試試看。
1、陰陵泉穴
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴,善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運化,利水滲濕,濕生痰,所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
2、豐隆穴
此養(yǎng)生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位,說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。為什么呢?0?2豐隆屬于足陽明胃經(jīng),是胃經(jīng)的絡(luò)穴,屬于胃經(jīng),又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運化,脾虛則水濕不化,易聚集而成痰,豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑,除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找,它在小腿外側(cè),外踝尖上8寸。
3、中脘穴
此養(yǎng)生穴位是腑的會穴,凡是脾胃失調(diào)、運化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題,用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部,肚臍上4寸。
4、天樞穴
此養(yǎng)生穴位在腹中部,離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng),又靠近胃部,所以它調(diào)理胃腸、補虛化濕的作用很好,濕生痰,用它與中脘協(xié)同作用,能夠增強治療打鼾的功效。
5、迎香穴
手陽明大腸經(jīng)循行的途徑環(huán)繞到鼻子下方兩側(cè),刺激這條經(jīng)絡(luò)上的特定穴道可以調(diào)節(jié)鼻部的氣血循環(huán),使得鼻部的癥狀緩解改善。
二、怎么治療打呼嚕
1、正確選擇枕頭
枕頭太高了很容易就打呼嚕,低了也會打呼嚕,所以呢枕頭不可過低過高,這樣才有利于氣道的暢通。當然枕頭不能太硬了,太硬的枕頭枕著頭回不舒服,最好軟一點的。
2、睡前喝蜂蜜、橄欖油
蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效,使呼吸道暢通無阻,蜂蜜兩勺即可,橄欖油也可以直接喝,但是不能喝太多。
3、睡前不要吸煙、喝酒
睡覺之前不要吸煙喝酒,吸煙、飲酒會使血壓升高,肌肉松弛,包括呼吸道,呼吸道變得狹窄,在抵抗力低下的時候吸煙會造成咽喉部發(fā)炎、腫脹,會堵住呼吸道,不利于呼吸,這樣很容易會打呼嚕了,所以睡前不要吸煙喝酒。
4、多喝水
干燥會造成打呼嚕,多喝水可以滋潤喉嚨,從一定程度上緩解打呼嚕。
5、加強鍛煉
一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄,還有就是上鄂部的息肉都會造成打呼嚕,體重超標的人一般都會打呼嚕,肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多發(fā)。所以來說,要鍛煉減肥。
除了這5點外，還有一些方法可以治療打呼嚕，在接下來的一頁，小編繼續(xù)為您介紹。
6、養(yǎng)成良好的生活習慣
良好的生活習慣可以減輕打鼾,平時少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內(nèi)的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度,如果有條件可以使用加濕器最好了,這樣能提高室內(nèi)空氣的濕度,保持喉部的滋潤。
7、側(cè)著身子睡覺
肥胖的人最好是側(cè)著睡覺,由于肥胖造成的軟腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多這些癥狀都導(dǎo)致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞,這樣肯定會打呼嚕了,所以要避免仰臥位(平躺),盡量側(cè)著身子睡覺。
8、就醫(yī)
有些人認為打呼嚕是一種正常的現(xiàn)象,打呼嚕就是睡的香,這就錯了。偶爾打呼嚕倒沒事,如果嚴重打呼嚕甚至會憋氣、呼吸暫停、夢游、和白天沒有精力困乏,那就建議去看醫(yī)生了,因為嚴重打呼?？赡軙斐尚难芎秃粑到y(tǒng)疾病。
三、如何避免睡覺打呼嚕
1、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒,這樣只會令睡眠質(zhì)量更差。
2、晚上睡覺之前不要喝濃茶,因為濃茶具有興奮作用,會令我們更難入睡。
3、夫妻之前不要再起床之前過性生活,這樣在應(yīng)對接下來白天工作的時候回出現(xiàn)休息。精神不夠的情況。
4、睡覺之前不要服用安眠藥、鎮(zhèn)定劑等等,這樣會令睡眠速度變慢、變淺。
5、日常少抽煙,因為煙會令呼吸道腫脹、變窄,甚至是阻塞。
四、防止打鼾的4種食物
1、茶。茶有助于減少堵塞和痰液,從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽,能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時,來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔,稀釋黏液,改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好,因為薄荷是一種天然的減充血劑,能緩解鼻黏膜腫脹。
2、蜂蜜。睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝,有助放松喉嚨,減輕充血腫脹,從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性,能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發(fā)表在《補充和替代醫(yī)學雜志》上的一項研究成果表明:蜂蜜有助于抵抗感染,舒緩發(fā)炎的黏膜,促進喉嚨和上呼吸道的通暢。
3、姜黃。姜黃的抗炎特性對抵御炎癥有益,特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑,它的副作用很小,能夠安全、自然的緩解堵塞。姜黃在菜市場調(diào)料柜臺和一般中藥店都有賣,可以直接煮水喝,也能用來做菜熬粥。
4、豆?jié){。對打鼾的人來說,豆?jié){是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳制品會在呼吸道內(nèi)形成黏液,成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰,造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應(yīng),導(dǎo)致鼻腔腫脹,從而引發(fā)打鼾。
對治打呼嚕偏方都有哪些呢，也都是有著很多，那打呼嚕很多人都有，不過打呼嚕的原因也都是很多，一般都是以勞累、肥胖為主，這些人群經(jīng)常容易打呼嚕，因此在出現(xiàn)這樣情況的時候，也都是要進行很好的改善，這樣使得身體健康不會受損，而且對睡眠治療，也都是有著很大提高。
那治打呼嚕偏方都有什么呢，下面就詳細的介紹下，使得我們更多人，對治療打呼嚕也都是有著更多的了解，知道該如何做最佳，不過在選擇改善打呼嚕的時候，也都不能強行，要慢慢的進行。
治打呼嚕偏方：
有一些簡單的辦法?？蓽p輕病情:
1.戒酒,尤其是睡前禁飲酒;
2.禁服鎮(zhèn)靜安眠藥;
3.減肥;
4.戒煙;
5.側(cè)臥睡眠;
6.應(yīng)用鼻黏膜收縮劑滴鼻;
7.保持鼻腔通暢。
對于內(nèi)分泌疾病引起的打鼾要治療原發(fā)病,如甲狀腺功能減退的患者應(yīng)該口服甲狀腺素片;肢端肥大癥的患者應(yīng)該應(yīng)用抑制生長激素分泌的藥物;鼻炎患者應(yīng)用鼻黏膜收縮劑滴鼻保持鼻腔通暢可使部分人的鼾聲減低。
但總體來講,藥物治療鼾癥的效果有限,例如,市場上常見的鼾立停,主要成分就是鼻黏膜收縮劑,對絕大多數(shù)打鼾者特別是伴睡眠呼吸暫停的患者,療效并不明顯。
要讓打鼾患者在整夜的睡眠過程中保持側(cè)臥位有相當大的困難。不少人想了許多辦法,比較有效的是在睡衣后適當?shù)牟课豢p制一個高爾夫球,當打鼾者仰臥位睡覺時,就會被球硌一下,自然也就改為側(cè)臥位睡眠了,經(jīng)過一階段后,就會養(yǎng)成側(cè)臥位睡眠的習慣了。
一般來說,高爾夫球大小合適、軟硬適中,是理想的選材。明白了這個道理后,就可以就地取材,自行考慮適當?shù)募m正方法了。
通過以上的介紹，對治打呼嚕偏方也都是有著一些了解，按照以上的方法進行，不僅可以很好的改善打呼嚕的現(xiàn)象，而且對打呼嚕的人，在身體各方面，都是有著很好的提高，尤其在精神上，每天都會精神百倍，不會有睡不醒的狀態(tài)。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：打呼嚕是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N睡眠現(xiàn)象，打呼嚕不僅嚴重影響著別人的睡眠質(zhì)量，還會對自己的身體造成很大的影響，打鼾說清了是個壞毛病，說中了就是呼吸道疾病，如果不及時調(diào)理治療，嚴重者甚至會危及生命。今天向大推薦幾個打呼嚕的治療方法，希望有打呼嚕這一習慣的朋友們能夠盡快治愈。
治療打呼嚕的穴位。
1、陰陵泉穴。
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
2、豐隆穴。
此養(yǎng)生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。為什么呢?豐隆屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。
3、中脘穴。
此養(yǎng)生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調(diào)、運化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。
4、天樞穴。
此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強治療打鼾的功效。
5、迎香穴。
手陽明大腸經(jīng)循行的途徑環(huán)繞到鼻子下方兩側(cè)，刺激這條經(jīng)絡(luò)上的特定穴道可以調(diào)節(jié)鼻部的氣血循環(huán)，使得鼻部的癥狀緩解改善。
中醫(yī)提醒：寸是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為1寸，把除拇指外的4個手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的4指寬度作為3寸。按揉就可以，每天早晚各1次，每個養(yǎng)生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉豐隆中脘天樞的順序來做。
4、經(jīng)常深呼吸。
進而使鼻道保持暢通。
5、經(jīng)常微笑。
有助伸展舌頭肌肉，可減少打鼾。
8、外科手術(shù)。
如果打呼嚕相當嚴重，有些醫(yī)師會采取侵入性開刀治療，將鼻喉之間的軟組織切除或收緊，比如：二氧化碳鐳射手術(shù)。不過，長期效果欠佳。
特別提示：戴牙套也會導(dǎo)致打鼾!因為，牙套會撐大呼吸道口，導(dǎo)致呼吸道變形從而引起打鼾。
什么偏方治打呼嚕
1、什么偏方治打呼嚕
咬蔥白
每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬,連續(xù)吃一個星期,如果有效果那么就要繼續(xù)堅持。需要特別注意的是,咬蔥白不能夠太過,應(yīng)該根據(jù)自身情況來決定具體的量是多少。
2、打呼嚕的原因
醫(yī)學研究知道,任何發(fā)音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動,當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流沖擊喉部的聲帶(兩塊小肌肉)中間的空隙發(fā)音,然后由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔,使聲音通過時發(fā)出不同的聲母和韻母,才組成語言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了,但始終留出一個大的通道——嗓子(咽部),如果這個通道變窄了、變成縫隙了,那么氣流通過時就會發(fā)出聲音來,這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打鼾。
3、打呼嚕是病嗎
過去很少有人關(guān)心打呼嚕對本人有沒有危害,自從睡眠成為研究的課題之后,才有學者研究打鼾者的睡眠情況,研究發(fā)現(xiàn):長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征,在睡眠的全過程中出現(xiàn)呼吸暫停,血中氧氣減少。也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少,時間久后,會影響記憶力。曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人,只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。
如何預(yù)防打呼嚕
1、打呼嚕的預(yù)防首先是增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。
2、避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
打呼嚕吃什么食物
魚肉
經(jīng)常吃魚肉的的人,可以緩解打鼾,幫助晚上有個好睡眠。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔,容易加重晚上打鼾的問題。相比之下,食用來自于魚肉和豆類的蛋白質(zhì)不會導(dǎo)致打鼾加重,所以經(jīng)常打鼾的人在生活當中不妨多吃一些魚肉哦!
茶
生活當中很多人都十分喜歡喝茶,而經(jīng)常喝茶是有很多好處的,可以幫助身體預(yù)防癌癥。
茶還有助于減少堵塞和痰液,減輕打鼾的癥狀。用來泡茶的開水釋放出蒸汽,能緩解鼻塞。飲茶時,來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔,稀釋黏液,改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好,因為薄荷是一種天然的減充血劑,能緩解鼻黏膜腫脹。
洋蔥
雖然食用洋蔥后的口氣不好,但它卻是克服打鼾的救星,洋蔥有抗炎的作用,可以幫助清理鼻道,從而讓更多的空氣通過鼻腔。
所以經(jīng)常打鼾的人可以吃一些洋蔥,這有助于減輕晚上打鼾的癥狀,是不錯的選擇哦!
治療打呼嚕的穴位
1、陰陵泉穴
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴,善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。
脾主運化,利水滲濕,濕生痰,所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。
陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
2、豐隆穴
此養(yǎng)生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位,說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。
為什么呢?豐隆屬于足陽明胃經(jīng),是胃經(jīng)的絡(luò)穴,屬于胃經(jīng),又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。
脾主運化,脾虛則水濕不化,易聚集而成痰,豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑,除濕祛痰效果尤為明顯。
中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找,它在小腿外側(cè),外踝尖上8寸。
3、中脘穴
此養(yǎng)生穴位是腑的會穴,凡是脾胃失調(diào)、運化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。
肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題,用中脘都有極好的效果。
中脘既能宣肺,又能祛痰,是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部,肚臍上4寸。
4、天樞穴
此養(yǎng)生穴位在腹中部,離肚臍眼正中2寸。
取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。
天樞屬于胃經(jīng),又靠近胃部,所以它調(diào)理胃腸、補虛化濕的作用很好,濕生痰,用它與中脘協(xié)同作用,能夠增強治療打鼾的功效。
5、迎香穴
手陽明大腸經(jīng)循行的途徑環(huán)繞到鼻子下方兩側(cè),刺激這條經(jīng)絡(luò)上的特定穴道可以調(diào)節(jié)鼻部的氣血循環(huán),使得鼻部的癥狀緩解改善。
中醫(yī)提醒:“寸”是指同身寸,一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為1寸,把除拇指外的4個手指并攏伸直,與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的4指寬度作為3寸。
按揉就可以,每天早晚各1次,每個養(yǎng)生穴位按摩5分鐘,可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。
預(yù)防護理
1、 增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。
2、 避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、 對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動 醫(yī)學 教育網(wǎng)搜集整理 。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%―10%以上。
4、 鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物。
5、 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6、 采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
7、 手術(shù)后的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
4個小動作巧治打呼嚕
原理:簡單打鼾的人有很大一部分是因為咽喉部肌肉比較松懈,而且咽腔肌肉在日常生活中底子很難得到鍛煉。所以,只需要略微鍛煉,對肌肉的刺激格外大。因而以下四種操練的收效會格外快,作用格外好!快則幾天,慢則幾十天,就會徹底消除鼾聲,甚至連粗重的呼吸聲也聽不見。
1、伸舌操練
極力把舌頭伸出,縮回來再極力伸出,如此循環(huán),一次做最少200下以上,直到咽腔感受很酸。
2、干漱口練習
不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習
用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸。
4、卷舌練習
舌頭頂著上顎,用力向后卷舌頭,不離開上顎,一次做50下以上,直到軟腭感覺很酸。
治打呼嚕的偏方
1、治打呼嚕的偏方
1.1、選擇合適的枕頭
選擇軟硬適中的枕頭,并且枕頭不要墊的太高,這樣有利于呼吸舒暢。
1.2、咬蔥白
每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬,連續(xù)吃一個星期,如果有效果那么就要繼續(xù)堅持。需要特別注意的是,咬蔥白不能夠太過,應(yīng)該根據(jù)自身情況來決定具體的量是多少。
1.3、注意睡姿
睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺,而應(yīng)該選擇側(cè)臥,這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況,有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球,這樣就可以有效的保證睡姿是側(cè)臥了。
1.4、花椒泡水喝下
用花椒泡開水之后祛除花椒,服用一杯花椒水之后再睡覺。堅持一個星期,可以有效緩解打呼嚕的情況。
1.5、臥室中使用加濕器
很多人出現(xiàn)打呼嚕的情況特別是孩子,都是因為空氣干燥導(dǎo)致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內(nèi)空氣濕潤,避免咽喉干燥,睡覺的時候出現(xiàn)打呼嚕的情況。
2、打呼嚕對心血管系統(tǒng)的影響
2.1、打呼嚕是引起高血壓的獨立因素:患者反復(fù)發(fā)作呼吸暫停,血氧飽和度下降,外周化學感受器敏感性增強,交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài),導(dǎo)致血漿兒茶酚胺、腎素-血管緊張素水平增高,血管收縮,導(dǎo)致血壓升高。這種高血壓多表現(xiàn)為早晨醒來時血壓高,而且以低壓高明顯,不易用藥物控制,積極而有效的治療后多可恢復(fù)。
2.2、打呼嚕誘發(fā)心力衰竭:鼾癥患者呼吸暫停造成心肌缺血、缺氧和胸腔內(nèi)壓力改變,使心臟負荷加重,心輸出量減少,引起或加重心臟病患者的心力衰竭。
2.3、打呼嚕誘發(fā)心律失常:鼾癥患者可有明顯的心動過緩,部分患者出現(xiàn)室性早搏,這種心律失常是引起患者夜間猝死的主要原因。
3、打呼嚕對對呼吸系統(tǒng)的影響
病情嚴重的鼾癥患者可誘發(fā)呼吸中樞和呼吸肌功能失調(diào),肺換氣不足,出現(xiàn)嚴重的呼吸困難體征,若呼吸暫停時間過長,可出現(xiàn)急性呼吸衰竭。另外,鼾癥患者可并發(fā)夜間哮喘,發(fā)生前常有嚴重鼾聲和呼吸暫停。
如何預(yù)防打呼嚕
1、增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。
2、遠離煙酒。吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥,尤其是睡前飲酒。只有保持鼻、咽部的通暢,才能減輕鼾聲。
3、對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%～10%。
4、鼾癥患者多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高,心臟負擔加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部墊一個小皮球,有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
打呼嚕的檢查診斷
1、睡眠呼吸監(jiān)護
睡眠呼吸監(jiān)護要監(jiān)測患者睡眠時中樞神經(jīng)、呼吸和心血管系統(tǒng)功能及睡眠呼吸紊亂的結(jié)果,為診斷提供依據(jù)。標準的多導(dǎo)睡眠記錄儀應(yīng)徹夜記錄如下變量:腦電圖、肌電圖、心電圖、通氣、胸腹呼吸運動及呼吸紊亂的結(jié)果。直接監(jiān)測通氣需用咬口或面罩收集呼出氣,但患者不易耐受,且影響自然睡眠狀態(tài)。間接監(jiān)測通氣包括定性和半定量二種方法。
2、實驗室和其他檢查
2.1、血液檢查:病情時間長、低氧血癥嚴重者,血細胞計數(shù)和血紅蛋白可有不同程度的增加。
2.2、動脈血氣分析:病情嚴重或已并發(fā)肺心病、高血壓、冠心病時,可有低氧血癥、高碳酸血癥和呼吸性酸中毒。
2.3、胸部X線檢查:并發(fā)肺動脈高壓、高血壓、冠心病時,可有心影增大、肺動脈段突出等相應(yīng)表現(xiàn)。
2.4、肺功能檢查:病情嚴重有肺心病、呼吸衰竭時,有不同程度的通氣功能障礙。
橘子皮在現(xiàn)實生活中的藥用價值和美容價值是并存的，由于橘子皮含有豐富的維生素，更是成為人們?nèi)粘：人畷r在水中所加的調(diào)養(yǎng)身體的佳品，由于橘子皮的特殊功效，因此，民間更流傳著含橘子皮治打呼嚕的傳說，那么，含橘子皮治打呼嚕的說法究竟是不是真的呢?為此，本文特為大家做了如下講述。
其實，橘子皮的治療功效是有很多種的，而傳說的含橘子皮治療打呼嚕的說法只是因為橘子皮對于治療睡前磨牙這種癥狀的特殊功效所有的相關(guān)作用間接性減緩打呼嚕癥狀的存在所致。
1、巧防暈車
在上車前1小時，用新鮮的橘子皮，向內(nèi)折成雙層，對準鼻孔，用手指擠提捏橘子皮，皮中就會噴射出數(shù)股細小的橘香油霧，將其吸入鼻孔。在上車后繼續(xù)隨時擠壓吸入，可有效地預(yù)防暈車。
2、巧治凍瘡
將橘皮用火烤焦，研成粉末，再用植物油調(diào)均勻，抹在患處。
3、巧治慢性支氣管炎
橘皮5至15克，泡水當茶飲，常用。
4、巧治咳嗽
用干橘皮5克，加水2杯煎湯后，放少量姜末、紅糖趁熱服用：也可取鮮橘皮適量，切碎后用開水沖泡，加入白糖代茶飲，有化痰止咳之功效。
5、巧治便秘
鮮橘皮12克或干橘皮6克，煎湯服用，可治便秘。
6、巧解酒
用鮮橘皮30克，加鹽少許煎湯飲服，醒酒效果頗佳。
7、巧治睡覺磨牙
睡覺前10分鐘，口中含一塊橘皮，然后入睡，最好不要將橘皮吐出，若感到不適時，再吐出。
8、巧防止牙齒“酸倒”
食酸橘對老人或牙齒過敏者均不宜。其實，只要在食酸橘后，即用剩下的新鮮橘皮泡開水喝下，就可以防止牙齒“酸倒”。
9、巧治乳腺炎
生橘皮30克、甘草6克，煎湯飲服，可治乳腺炎。
10、巧治口臭
將一小塊橘皮含在口中，或嚼一小塊鮮橘皮，可治口臭。
11、巧解魚蟹之毒
用適量的橘子皮煎湯飲服，可緩解食魚、食蟹后的中毒。
12、巧治胃寒嘔吐
將橘皮和生姜片加水同煎，飲其湯，可治療胃寒、嘔吐。
13、巧理氣消脹
用鮮橘子皮泡開水，加適量白糖，為橘皮茶，飲后可理氣消脹，生津潤喉。
14、巧治消化不良
將50克橘皮浸泡在酒里。這種酒有溫補脾胃的功效，用于消化不良、反胃嘔吐等癥，對多食油膩而引起的消化不良、不思飲食癥，尤為有效。
15、巧清肺化痰
將橘子皮洗凈后置于白酒中，浸泡20余天即可飲用，其味醇厚爽口，且有清肺化痰的作用。
若浸泡的時間再長一點，至春節(jié)或開春后再飲，則味道更佳。
16、巧治風寒感冒
鮮橘皮、生姜片，加紅糖適量煎水喝，可治療風寒、感冒、嘔吐、咳嗽。
17、巧提神開胃
將橘皮洗凈切成絲后曬干，與茶葉放在一起存放，飲用時，用開水沖服，其味清香可口，有開胃、通氣、提神的功效。
18、巧治胰腺炎
用橘子皮30克、甘草10克和水共煎當茶飲。有助于治療急性胰腺炎。
18、巧降血壓
將橘子皮切成絲晾干作枕芯用，有順氣、降壓的功效，對高血壓病人很適用。
20、巧治腳沙蟲
腳趾間被污水雜漬，易發(fā)生奇癢，若搔抓，則破皮流水，臭味難聞，此時可用鮮橘子皮猛擦癢處，止癢效果甚佳。
21、泡水可以去火
22、曬干了泡茶，或者放在角落里除異味，可以除冰箱異味
美容功效
1、由于橘子皮中含有大量的維生素C和香精油，所以，如果將其洗凈曬干與茶葉一樣存放，一起沖飲或單獨沖飲，能夠起到提神、通氣的作用，而且氣味清香。
2、橘子皮具有理氣化痰、健胃除濕、降低血壓等功能，將其洗凈曬干后，浸于白酒中，2～3周后即可飲用，能夠清肺化痰，浸泡時間越長，酒味越佳。
3、煮粥時放上幾片橘子皮，不僅吃起來芳香爽口，而且還開胃。皮膚的好壞與我們?nèi)梭w的內(nèi)臟聯(lián)系緊密，把體內(nèi)的毒素排清了，內(nèi)環(huán)境協(xié)調(diào)了，皮膚自然也就好了，所以說食用橘子皮可以從體內(nèi)調(diào)節(jié)，從而達到美容的效果
看了本文中通過對含橘子皮治療打呼嚕的問題分析而引申出來的對于橘子皮的一些功效作用的講述，相信大家對于橘子皮的美容和藥用功效的知識產(chǎn)生了一定的認識，希望大家在對橘子皮的功效的了解后可以更好的抓住橘子皮的使用價值而充分的對其利用。
打呼嚕是很多人都存在的一種現(xiàn)象，尤其是夜深人靜之時，如果枕邊人呼嚕聲不斷，勢必會對自己的睡眠質(zhì)量造成影響，而且對于打呼嚕者來講，由于呼嚕打出現(xiàn)是由于自己呼吸不暢所致，因此，打呼嚕嚴重者還有可能誘發(fā)窒息情況的發(fā)生，因此，對于找到治療打呼嚕的方法對于打呼嚕者來講無疑不是一件好事。
花椒作為一種食用兼藥用價值并存的食物，由于其功效極多，因此，對于花椒是否能治打呼嚕的問題也是很多打呼嚕者十分關(guān)心的事情，其實，花椒是可以治療打呼嚕的，具體原因請看下文分析。
花椒是家庭烹調(diào)中常用的芳香佐料，無論葷素菜肴都離不了它。但是它的藥用價值卻鮮為人知?；ń吩谖覈糯鞣N本草典籍均有收錄?；ń吩谥兴幚餁w入祛寒類的藥物中，它能祛除里寒，扶助陽氣。因而善散陰寒之氣，助元陽之不足，利氣行水。
另外，還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。用花椒煎湯泡腳能起到內(nèi)病外治的作用，因為在人的足部存在著與人體各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)，用藥湯浸泡或按摩這些反射區(qū)，就可以使全身經(jīng)絡(luò)疏通、血脈流暢，能夠調(diào)節(jié)人體各部分的機能，取得防病治病自我保健的效果。
看了本文關(guān)于花椒的功效作用的講述及對花椒可以治療打呼嚕的肯定，希望正在受打呼嚕折磨或者想要治療打呼嚕的人不妨通過花椒來試驗一下，同時建議大家在遇到也患有打呼嚕癥狀人的時候，不妨將花椒治療打呼嚕這種小偏方告訴別人，在自己盈利的同時也讓別人受益。
治打呼嚕偏方有什么
1、治打呼嚕偏方有什么
將棗仁炒好之后備用,每天晚上溫水泡腳之后取出一些嚼著,連續(xù)服用一個星期。如果這個治療打呼嚕的偏方有效,那么就需要繼續(xù)服用,直到治好為止。每天晚上睡覺之前用漱口液溫水稀釋之后漱口,因為漱口液中含有的物質(zhì)能夠滿足咽喉部分血液的攻擊,有效的降低、停止打呼嚕。應(yīng)該每天晚上堅持服用,直到打呼嚕停止。
將大拇指按摩虎口,也就是具體直接縫隙兩毫米的地方,每天按摩一會。每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜是,可以有效的潤滑咽喉,保持晚上睡覺的時候呼吸通暢。每天晚上睡覺之前,用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分,按摩十分鐘左右的時間,可以有效的緩解晚上睡覺打呼嚕。將龍膽草和當歸放在水中浸泡一個小時,然后放入鍋中加入適量的清水,大火燒開之后小火熬煮二十分鐘,然后取出藥渣繼續(xù)熬煮一遍,兩次的藥液混合之后每天晚上服用一次,連續(xù)服用三天。
2、打呼嚕的原因
人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了,但始終留出一個大的通道——嗓子(咽部),如果這個通道變窄了、變成縫隙了,那么氣流通過時就會發(fā)出聲音來,這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打鼾。
3、打呼嚕的危害
鼾聲會吵得同屋的人整夜不得安睡,次日頭腦昏昏沉沉,無法工作和學習。長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征,在睡眠的全過程中出現(xiàn)呼吸暫停,血中氧氣減少。也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少,時間久后,會影響記憶力。曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人,只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。所以現(xiàn)在不少學者提議:打鼾的人要去進行多導(dǎo)睡眠儀檢查,看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征,如果有就應(yīng)當進行必要的治療。
打呼嚕的飲食原則
1、在治療期間,打呼嚕病人應(yīng)該盡量少飲酒,酒精可以引起血管充血擴張,刺激病患區(qū),加重鼾癥病情。
2、鼾癥多為濕熱內(nèi)盛,因此在飲食上忌食辛熱之品,如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對一些刺激性食物,如姜、蔥、辣椒也應(yīng)少食為好,因為這些都屬于辛辣之品,可以助濕熱,使?jié)駸峒又?從而導(dǎo)致臨床癥狀加重。
3、盡量避免油膩煎炸之品,因其不易消化,同時易生濕生熱,不利于恢復(fù)。
4、飲食以天然食品為主,盡量避免食用合成方便食品。
5、多食鮮蔬水果如富含抗氧化劑維生素C、E、B胡蘿卜素和番茄紅素及類黃酮的食物:花椰菜、薺菜、胡蘿卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。
打呼嚕如何預(yù)防
1、打呼嚕的預(yù)防首先是增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。
2、避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
有什么偏方治打呼嚕
1、取花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼后服下(花椒不服下),連服5天。
2、臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。
3、找口腔醫(yī)生造一個鄂托,每天晚上戴在口腔里,可以托住下垂的軟腭,抵住舌頭使之不致壓縮。
4、龍膽草、當歸各十克,浸泡1小時以上,快火澆開,慢火20分鐘,倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用,連服三晚有效。
5、將棗仁炒熟,每晚睡覺前先洗腳,然后口嚼80-100粒,連續(xù)九天。
6、選取三個蔥白,每9厘米算一個單位,每晚睡覺前嚼咽,連續(xù)七天。
7、選擇軟硬適中的枕頭,并且枕頭不要墊的太高,這樣有利于呼吸舒暢。
8、睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺,而應(yīng)該選擇側(cè)臥,這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況,有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球,這樣就可以有效的保證睡姿是側(cè)臥了。
9、在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內(nèi)空氣濕潤,避免咽喉干燥。
10、每天晚上睡覺之前,用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分,按摩十分鐘左右的時間。
經(jīng)常打呼嚕是什么病
睡覺打呼嚕是一種不正常的現(xiàn)象,并不是大多數(shù)人所認為的打呼嚕就是睡的香,睡覺打鼾會使人在睡眠當中的呼吸反復(fù)暫停。呼吸的暫停會造成大腦和血液嚴重缺氧,導(dǎo)致低血氧癥的發(fā)生。低血氧癥會誘發(fā)心絞痛、心率失常、心肌梗死、高血壓等疾病的發(fā)生。停止呼吸的時間只要超過2分鐘,就很容易發(fā)生猝死。而且鼾癥患者往往合并嚴重的內(nèi)科疾病,如高血壓病、心臟病、糖尿病、脂肪肝等。
1、舌頭肥大
盡管有些人體形并不胖,但有可能他的局部太胖了,比如扁桃體,軟腭和舌體肥大,懸雍垂過長,咽喉松弛,舌后綴等。
2、身材肥胖
由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄,在白天清醒的時候,咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放,因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經(jīng)興奮性下降,肌肉松弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當氣流通過狹窄部位時,就會產(chǎn)生渦流還引起震動,就這樣陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。
3、鼻部異常
呼吸道鼻咽部,頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打鼾。
4、心血管病變
打鼾與心血管疾病是有天然的聯(lián)系,就在于習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥,導(dǎo)致血壓上升。
5、呼吸暫停
因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現(xiàn)的打鼾的特點是,睡眠時張大嘴呼吸,會由于呼吸停止而在睡眠中反復(fù)被憋醒,醒來時顯得很疲倦的樣子,有時還會有劇烈的頭痛等。
小編提醒,注意觀察是否呼吸暫停、憋氣、心律失常、嗜睡、夢游等。注意血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物,預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。如果發(fā)現(xiàn)鼻炎、鼻息肉等等疾病,應(yīng)該及早進行治療。
經(jīng)常打呼嚕怎么辦
1、居室環(huán)境應(yīng)安靜,溫濕度應(yīng)適宜,睡前通風換氣,被子厚度合適;睡眠應(yīng)側(cè)臥和關(guān)燈,并保持規(guī)律性。
2、食清淡食物,少吸煙,不喝酒。以吃得少、喝得少、睡得少、活動多為原則。
3、堅持體育鍛煉,控制體重肥胖。體重肥胖是導(dǎo)致鼾癥的重要危險因素之一,減肥對降低呼吸暫停指數(shù),提高血氧飽和度,減少睡眠中斷,改善鼾癥者癥狀有確切療效。
4、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒,這樣只會令睡眠質(zhì)量更差。
5、晚上睡覺之前不要喝濃茶,因為濃茶具有興奮作用,會令我們更難入睡。
6、夫妻之前不要再起床之前過性生活,這樣在應(yīng)對接下來白天工作的時候回出現(xiàn)休息。精神不夠的情況。
7、睡覺之前不要服用安眠藥、鎮(zhèn)定劑等等,這樣會令睡眠速度變慢、變淺。
8、在睡覺前不要從事刺激性的活動,不要讓情緒過于激昂。
9、睡覺時盡量采取側(cè)臥,不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。
打呼嚕的人一般是體型較胖的人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人。這些人最容易打呼嚕。打起呼嚕來真的是要了人的老命。那么，這種病癥應(yīng)該怎樣進行治療呢?治療的偏方又有哪些?趕緊來看看吧!
打呼嚕護理方法
增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動 醫(yī)學 教育網(wǎng)搜集整理 。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%―10%以上。
鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。
睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
打呼嚕的治療偏方
偏方1
伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
偏方2
干漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
偏方3
掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
偏方4
卷舌練習。舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。
結(jié)語：通過這篇文章的仔細閱讀，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們毒治療打呼嚕都有了一個清醒的認識。這里推薦的幾種偏方的效果都是比較不錯的，但需要提醒的是，使用以上的偏方之前請在醫(yī)師的建議下進行治療服用!
