堅(jiān)持“五有” 遠(yuǎn)離疾病開心過年
遠(yuǎn)離夏季養(yǎng)生誤區(qū)。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供堅(jiān)持“五有” 遠(yuǎn)離疾病開心過年，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導(dǎo)讀：在冬季這樣寒冷的天氣了，人的身體承受能力下降，容易引發(fā)一些疾病，這時候就要做好疾病預(yù)防準(zhǔn)備。那么冬季預(yù)防疾病有哪些方法呢？接下來小編為大家推薦一些預(yù)防疾病的妙招，大家趕快來看看學(xué)學(xué)吧。
狂歡一月 堅(jiān)持五有遠(yuǎn)離疾病
2012年的元月即將到來，在這個月中有重要的節(jié)日，一個是新年伊始的元旦，另一個是我國最隆重的傳統(tǒng)節(jié)日--春節(jié)。面對14天的歷史性長假，相信很多人都做好了狂歡的準(zhǔn)備，對此，專家提醒廣大市民，節(jié)日期間情緒可千萬不要過分激動，假如生活沒有規(guī)律，暴飲暴食，又缺乏運(yùn)動，加上又是疾病的高發(fā)期，對于自己的健康非常不利，只要節(jié)日期間堅(jiān)持五有，相信好多人都能過一個開心的雙節(jié)。
精神--養(yǎng)
節(jié)日期間正是親朋好友相聚的好日子，大家歡聚一堂，其樂融融。但注意保持情緒的穩(wěn)定，不要因某些事情而過分激動，避免大喜（或大怒、大悲）等過激情緒，防止心腦血管疾病的發(fā)生。
起居--常
節(jié)日期間仍需要遵循生物鐘的規(guī)律，按時起居。放假后24小時都是空閑時間，但不宜過于放縱自己。晚上不睡，玩耍到深夜；早晨不起，一直睡到中午。會擾亂人體的生物鐘，對健康不利。
飲食--節(jié)
節(jié)日期間一定要做到管住嘴。第一要管住吃，即一定要注意三餐飲食定時定量，特別是老年人和小孩消化功能差，大魚大肉等油膩食物不要吃得太多，避免胃腸道疾?。坏诙茏『?，成人飲酒不宜過量，小孩飲料不宜過多，否則有損健康；第三避免暴飲暴食，節(jié)日期間所發(fā)生的急性胰腺炎病例大多數(shù)是由于暴飲暴食引起來的，所以應(yīng)高度重視。
勞逸--度
節(jié)日期間有充分的休息時間，但不宜過度安逸。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，適量的運(yùn)動可以活動筋骨，調(diào)節(jié)氣息，暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，調(diào)和臟腑，增強(qiáng)體質(zhì)；而缺乏必要的體力活動，氣血就會遲緩而不通暢，脾胃運(yùn)化食物的功能也會減退，從而引致正氣虛弱，抗病能力下降等癥狀。所以，節(jié)日期間仍需要進(jìn)行適量的運(yùn)動。但利用節(jié)日期間進(jìn)行旅游的人們也應(yīng)該注意不要過度消耗自己的體力，做到適可而止。
服藥--理
每逢過節(jié)，子女們常常為孝敬老人而送一些補(bǔ)益中藥或保健品，但不宜隨意服用。補(bǔ)益中藥分為補(bǔ)氣藥、補(bǔ)血藥、補(bǔ)陽藥、補(bǔ)陰藥四大類，每種補(bǔ)益中藥的性味歸經(jīng)，功效主治各有不同，不能隨意服用，特別是陰虛者服了補(bǔ)陽藥或陽虛者服了補(bǔ)陰藥，不但無益反而有害。目前，我國的保健品市場不夠規(guī)范，保健產(chǎn)品良莠不齊，不要隨意服用。
此外，家庭中應(yīng)當(dāng)備有一些應(yīng)急藥品，如硝酸甘油、速效救心丹等以備急需。
冬季嚴(yán)防10類疾病 將養(yǎng)生進(jìn)行到底
冬天里北風(fēng)呼嘯，容易引起慢性支氣管炎急性發(fā)作。寒潮更使人精神緊張，出現(xiàn)冬季抑郁癥，使人全身乏力，郁郁寡歡，還會誘發(fā)心肌梗塞發(fā)作、肺氣腫、風(fēng)濕癥、慢性肝炎等病。而冬天人的手、足、耳等處最易受凍生瘡，嚴(yán)重者可造成潰爛成瘡等。冬季的低氣溫環(huán)境容易誘發(fā)人的冠心病、高血壓、慢性阻塞性肺病，以及關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。一年之中，冬季也是人死亡率最高的季節(jié)。
因此，冬季養(yǎng)生也是為了預(yù)防疾病的發(fā)作或是加重，要從以下四個方面著手。
（1）早睡晚起。冬季天寒地凍，草木凋零，動植物多以冬眠狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳。人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界的特點(diǎn)而適當(dāng)?shù)販p少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提出人們在冬季早睡晚起，有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對健康有益。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體的侵襲而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，同時也可以避免因嚴(yán)寒刺激誘發(fā)的心腦血管疾病。
（2）保溫防寒。冬天加衣保溫防寒，應(yīng)隨氣溫下降而逐步加衣，這樣可讓肌膚機(jī)能得到鍛煉，能夠逐步適應(yīng)冬天寒冷，能夠提高抗寒能力。其次，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認(rèn)為，足部受寒，勢必影響內(nèi)臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、腰腿痛等病癥。冬季室內(nèi)工作和生活的時間多，既要防止室內(nèi)溫度過高，又要防止室溫過低，而且不要忘記定時開窗換氣。睡覺不可蒙頭而臥，以免缺氧而致胸悶氣短。夜間不要憋尿，長時間憋尿，會使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等。
（3）適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。冬天飲食調(diào)攝尤為重要。宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，這對虛寒者尤其有益。還可食一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。冬日宜常進(jìn)各類溫性熱粥，既能祛寒，又可給養(yǎng)，還能療疾。明代著名醫(yī)家張景岳有句名言：善補(bǔ)陽者，必于陰中求陽；善補(bǔ)陰者，必于陽中求陰。冬令飲食不可過咸，因咸味入腎，致腎水更寒，有擾心陽。
（4）養(yǎng)腎御寒。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎主納氣，腎主骨，冬天應(yīng)養(yǎng)腎御寒，經(jīng)常叩齒，有益腎、堅(jiān)腎之功。腎在液為唾，冬日以舌抵上腭，待唾液滿口后，慢慢咽下，能夠滋養(yǎng)腎精。腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心。冬天宜進(jìn)行日光浴，以助腎中陽氣升發(fā)。腎與膀胱，一臟一腑，互為表里，肝膽相照，膀胱經(jīng)脈行于背部，寒邪入侵，首當(dāng)其沖，故冬天應(yīng)注意背部保暖，以保腎陽。
飲食加鍛煉預(yù)防疾病效果好
飲食預(yù)防疾病有哪些方法？鍛煉預(yù)防疾病又有哪些方法呢？請看下文詳細(xì)敘述吧。
①多吃水果：食梨、甘蔗、蘿卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它們富含抗氧化劑，可以對抗造成免疫細(xì)胞破壞和免疫功能降低的自由基。
②補(bǔ)充維生素C和維生素E：它們有抗感染功效，并可減輕呼吸道充血和水腫。
③體育鍛煉：適度運(yùn)動可以使血液中白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，消滅病原體，達(dá)到提高人體免疫力的目的。
④充足睡眠：人在睡眠時，機(jī)體其他臟器處于休眠狀態(tài)，而免疫系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)，白血球增多、肝臟功能增強(qiáng)，從而將侵入體內(nèi)的細(xì)菌、病毒消滅。
溫馨提示：在冬天這樣嚴(yán)寒季節(jié)，大家一定要多做做小編推薦的那些方法，以及那些飲食和鍛煉預(yù)防方法，這樣你就可以輕松擺脫疾病困擾，開開心心過好這個寒冬啦。
ys630.COm精選閱讀
五道家常藥膳 全家遠(yuǎn)離疾病
一、百合栗子羹
功效：潤肺養(yǎng)陰，健脾益腎。材料：鮮百合100克，栗子去殼150克，山藥30克，冰糖適量。
做法：將鮮百合、栗子、山藥洗凈，一同放入沙鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火熬2小時，調(diào)入冰糖即成。
二、參芪香菇雞
功效：可補(bǔ)中益氣、和脾胃、固表止汗、降脂強(qiáng)身。適用于脾胃虛，體弱清瘦，體虛自汗，胃、子宮下垂者。
做法：1.凈雞肉100克切成小塊，香菇(先用水浸泡)，生姜切成小薄片。2.將雞肉、黨參、黃芪、香菇、料酒、生姜和鹽拌勻，放入鍋中，加水蒸一個半小時后食用。
三、黑芝麻粳米粥
功效：黑發(fā)，健脾和胃。
做法：1.將黑芝麻揀去雜質(zhì)，淘洗干凈，晾干。2.將黑芝麻入鍋炒香，壓成碎末。3.粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加適量清水，用大火燒開后改小火熬煮至米爛粥稠。4.加入黑芝麻末，再煮沸，加入白糖即成。
四、姜汁牛肉飯
功效：益氣和胃，補(bǔ)腎健脾。
做法：1.將鮮牛肉切碎，剁成肉糜狀，放碟上，然后加姜汁，拌勻后加醬油、花生油再拌。2.把粳米淘凈放入砂鍋中，加適量水，如常法煮飯。3.待鍋中水分將干時，將牛肉倒入米飯，約蒸15分鐘，待牛肉蒸熟即成。
五、海參大棗粥
功效：益胃健脾，補(bǔ)腎益血，暖腎去寒。
做法：海參泡發(fā)，切成小塊，大棗洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放入沙鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮至粥，加鹽調(diào)味。
導(dǎo)讀：春節(jié)快到了，很多人都要回家過年，大家都習(xí)慣坐火車，那么這時候就要小心一些火車病的入侵了。那么如何健康坐火車呢？接下來小編為大家推薦4個妙招幫助大家健康坐車回家，大家趕快來看看學(xué)學(xué)春節(jié)回家如何更安全更健康吧。
春運(yùn)回家過年 小心火車病
2012年春運(yùn)已經(jīng)幾天，火車票一票難求，但什么也無法阻擋人們回家的熱情。小編提醒您，過年回家坐火車的時候除了要放火防盜，還要防火車?。?/p>
春運(yùn)回家過年火車病之一：呼吸系統(tǒng)疾病
大家都知道火車車廂封閉性很強(qiáng)，空氣流通差，再加上春運(yùn)時人多，車廂內(nèi)空氣質(zhì)量通常很污濁，細(xì)菌也容易滋生。除感冒、流感外，混濁的空氣也可能造成慢性支氣管炎等疾病突然發(fā)作。此外，不流通的空氣中二氧化碳的濃度通常很高，長時間吸入還會出現(xiàn)頭暈、頭疼、精神萎靡等。
因此坐火車回家過年的人，有慢性支氣管炎等宿疾的人，平時常用的噴霧劑等藥品也要隨身攜帶，一旦發(fā)作可保證有藥可用；老人、小孩等抵抗力較弱的人，可戴上口罩，防止細(xì)菌的侵?jǐn)_，口罩最好多備幾個，每隔3-4小時就更換一個新的。
春運(yùn)回家過年火車病之二：靜脈血栓
回家過年坐火車，對于長途火車的旅客，久坐或是久站之后，最常見的問題就是足部、腿部浮腫，此外，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)血栓。下肢出現(xiàn)血栓極危險(xiǎn)，不但可能導(dǎo)致血液回流受阻，出現(xiàn)暈厥等，一旦脫落，在血管內(nèi)運(yùn)行到心臟或肺部，甚至?xí)?dǎo)致死亡。
在火車上遭遇久站久坐時，要經(jīng)常換換坐姿、站姿，即使沒有更多的活動空間，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的小動作，每隔一小時做一次小動作，就可很好地預(yù)防下肢血栓的形成，浮腫也可得到一定的緩解。
春運(yùn)回家過年火車病之三：泌尿系統(tǒng)疾病
火車上的如廁問題本就比較麻煩，到了春運(yùn)就更麻煩了。有些人為了在擁擠的火車上省點(diǎn)事兒，選擇少吃少喝甚至不吃不喝，想上廁所時也是能憋多久就憋多久，但這些做法都會給泌尿系統(tǒng)帶來麻煩，引起感染等。
其實(shí)吃好喝好是保證精力充足地回家過年擠火車的前提，水和新鮮水果是不能少的，充足的水分、維生素不但能應(yīng)對車廂內(nèi)的干燥，還能提高身體免疫能力，有助于防止便秘等。
春運(yùn)回家過年火車病之四：病胃腸道疾病
飲食難規(guī)律是回家過年乘坐長途火車時一個不可回避的問題，在擁擠、燥熱的春運(yùn)火車上，個人衛(wèi)生也通常會大打折扣。因此，即便是冬季，胃腸道疾病也有了發(fā)作的良機(jī)，旅客腹痛、腹瀉、嘔吐等是回家過年火車上的常見問題。
在火車上要注意個人衛(wèi)生，吃飯前也應(yīng)用香皂洗手，如果怕斷水，上車前最好準(zhǔn)備消毒濕紙巾，吃飯前用濕紙巾擦手。如果吃壞了想嘔吐，也不要強(qiáng)迫自己忍著，嘔吐是身體對不適應(yīng)環(huán)境的防護(hù)機(jī)制，吐完后毒素排出感覺會舒服一些。
回家過年是為了和家人團(tuán)聚，若是在火車上惹出一身病來也是不什么好事情，對于常見的火車病，回家過年的人們要十分注意，謹(jǐn)防火車病，健康回家過好年！
春節(jié)坐火車如何才能健康度過
一年一度的春運(yùn)又開始了，特別是近來受天氣災(zāi)害影響，全國民航、鐵路、公路部分航線、路段封航封路，使人群大量聚集，旅途中的食品安全難以控制，種種因素增加了呼吸道和腸道傳染病傳播的風(fēng)險(xiǎn)，為保證市民春運(yùn)旅途健康，南山區(qū)衛(wèi)生局衛(wèi)生專家提醒春運(yùn)期間出行的市民要確保旅途健康。
途中飲食健康最重要
乘火車途中多吃堿性食品有利健康
衛(wèi)生專家告知，春運(yùn)列車和長途汽車是消化道和呼吸道疾病高發(fā)場所，在長途汽車和列車上，清潔用水一般有限，加之人多擁擠，行動不便，不少旅客往往忽略了洗手等日常衛(wèi)生習(xí)慣，結(jié)果導(dǎo)致染上腸道傳染病。
南山區(qū)疾病預(yù)防控制中心醫(yī)學(xué)博士陳昭斌說：出行市民首先要購買來自正規(guī)渠道的食品，旅途中不論是結(jié)伴同行還是認(rèn)識的新朋友，共同進(jìn)餐時都要注意飲食衛(wèi)生。
南山區(qū)疾病預(yù)防控制中心傳染科主任戴傳文也提醒市民在列車上吃飯不能過飽，切忌暴飲暴食；口味要清淡，就餐時不喝或少喝酒。戴傳文說，乘坐火車的旅客應(yīng)該適當(dāng)多吃一些堿性食物，如海帶、紫菜、豆制品，還應(yīng)多吃新鮮蘋果、刺梨和獼猴桃，以及粗糧等富含維生素的食物，從而起到消除疲勞的作用。在飲用水方面，白開水是最理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料最好不要喝。
車廂內(nèi)慎防擠出病
鐵路交通運(yùn)載能力大，所以擁擠程度較飛機(jī)、長途汽車要嚴(yán)重。
南山區(qū)衛(wèi)生局醫(yī)學(xué)博士曾忠銘說，擁擠的車廂內(nèi)也是各種生理、心理疾病的高發(fā)地，每年一次的大遷徙，對于旅客的腸胃、呼吸、循環(huán)、心腦血管乃至精神都是一場考驗(yàn)，如何才能健康到家，曾忠銘提醒市民春節(jié)出行時要慎防擠出病。
大家都知道，飲食不規(guī)律是乘坐長途火車時一個不可回避的問題，在春運(yùn)列車上，個人衛(wèi)生通常也會打折扣。因此，即便是冬季，胃腸道疾病也有了發(fā)作的機(jī)會，旅客腹痛、腹瀉、嘔吐等是春運(yùn)中的常見問題。
曾忠銘建議，注意飲食衛(wèi)生和盡量規(guī)律飲食是避免胃腸道疾病的前提。在列車上吃飯前應(yīng)用香皂洗手，如果怕斷水，上車前最好準(zhǔn)備好消毒濕紙巾，吃飯前用濕紙巾擦手。如果想嘔吐，也不要強(qiáng)迫自己忍著，嘔吐是身體對不適應(yīng)環(huán)境的防護(hù)機(jī)制，吐完后毒素排出，感覺會舒服一些。
火車上的如廁問題本來就比較麻煩，到了春運(yùn)時就更麻煩了，過道里全坐滿、站滿了人，好不容易擠到洗手間，門口還有一串排隊(duì)的。有人為了在擁擠的火車上省點(diǎn)事兒，選擇少吃少喝甚至不吃不喝，想上廁所時也是能憋多久就憋多久，但這些做法都會給泌尿系統(tǒng)帶來麻煩。
專家建議：吃好喝好是保證精力充足的前提，水和新鮮水果是不能少的，充足的水分、維生素不但能應(yīng)對車廂內(nèi)的干燥，還能提高身體免疫能力，有助于防止便秘等。另外，如果想去洗手間就不能忍著，人再多也應(yīng)擠過去，排空體內(nèi)的毒素、廢棄物，有利于健康。
五道家常藥膳 全家遠(yuǎn)離疾病
一、百合栗子羹
功效：潤肺養(yǎng)陰，健脾益腎。材料：鮮百合100克，栗子去殼150克，山藥30克，冰糖適量。
做法：將鮮百合、栗子、山藥洗凈，一同放入沙鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火熬2小時，調(diào)入冰糖即成。
二、參芪香菇雞
功效：可補(bǔ)中益氣、和脾胃、固表止汗、降脂強(qiáng)身。適用于脾胃虛，體弱清瘦，體虛自汗，胃、子宮下垂者。
做法：1.凈雞肉100克切成小塊，香菇(先用水浸泡)，生姜切成小薄片。2.將雞肉、黨參、黃芪、香菇、料酒、生姜和鹽拌勻，放入鍋中，加水蒸一個半小時后食用。
三、黑芝麻粳米粥
功效：黑發(fā)，健脾和胃。
做法：1.將黑芝麻揀去雜質(zhì)，淘洗干凈，晾干。2.將黑芝麻入鍋炒香，壓成碎末。3.粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加適量清水，用大火燒開后改小火熬煮至米爛粥稠。4.加入黑芝麻末，再煮沸，加入白糖即成。
四、姜汁牛肉飯
功效：益氣和胃，補(bǔ)腎健脾。
做法：1.將鮮牛肉切碎，剁成肉糜狀，放碟上，然后加姜汁，拌勻后加醬油、花生油再拌。2.把粳米淘凈放入砂鍋中，加適量水，如常法煮飯。3.待鍋中水分將干時，將牛肉倒入米飯，約蒸15分鐘，待牛肉蒸熟即成。
五、海參大棗粥
功效：益胃健脾，補(bǔ)腎益血，暖腎去寒。
做法：海參泡發(fā)，切成小塊，大棗洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放入沙鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮至粥，加鹽調(diào)味。
影響老人健康和長壽的因素是多方面的，而飲食營養(yǎng)則是重要方面的。保持旺盛的生命活力，防病抗衰，延年益壽，就要全面解決自己的飲食方案。
1、老人飲食——防腸癌：谷物+蔬菜+紅葡萄酒
美國癌癥研究所的一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜并適量飲用紅葡萄酒的人，其腸癌發(fā)生的可能性明顯降低。因?yàn)榧t葡萄酒中含有阿司匹林成分，有助于降低患癌的幾率。
2、老人飲食——防胃癌：葉酸+硒酵母
英國醫(yī)學(xué)專家最近宣布，葉酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多種綠葉蔬菜、菌菇、動物肝腎等，都是葉酸和硒元素的“富礦”，不妨多吃。
3、老人飲食——防心臟?。禾O果+茶葉
荷蘭醫(yī)學(xué)研究者認(rèn)為，蘋果、洋蔥、茶葉能減少心臟病的發(fā)病率。因?yàn)檫@些食物中含有大量黃酮類天然化學(xué)抗氧化劑。凡堅(jiān)持每天飲茶4杯以上的男子死于心臟病的危險(xiǎn)性可減少45%，吃一個蘋果以上者則減少一半。
4、老人飲食——防中風(fēng)：菠菜+胡蘿卜
美國一份研究報(bào)告披露，每天吃一定量的菠菜和胡蘿卜，可明顯降低中風(fēng)危險(xiǎn)。這份報(bào)告顯示，每天吃一份菠菜的女士比一個月吃一份者，中風(fēng)危險(xiǎn)降低了53%；每天吃一份胡蘿卜者比不吃者則要低68%。這主要得益于β胡蘿卜素，它可以轉(zhuǎn)化成維生素A，防止膽固醇在血管壁上積結(jié)，保持腦血管暢通，從而防止中風(fēng)。
5、老人飲食——防缺鈣：豆腐+魚類
豆腐煮魚，不僅味道鮮美，而且可預(yù)防骨質(zhì)疏松、小兒佝僂病等缺鈣現(xiàn)象。因?yàn)槎垢写罅康拟}，若只吃豆腐，人體對鈣的吸收率會很低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，就可大大增加鈣的吸收與利用。
想要讓老人更加健康長壽，那么就要懂得運(yùn)用飲食這么一方面的細(xì)節(jié)，讓它調(diào)理好老人的身材，讓它達(dá)到長壽的效果。希望在這里所介紹的可以幫得大家，祝家里的老人健康長壽！冬天是進(jìn)補(bǔ)的最佳時期，很多人都會做些非常滋補(bǔ)的食物來食用，但食物雖營養(yǎng)卻很傷腸胃，因?yàn)樽萄a(bǔ)的食物一般都很不易消化，所以要求我們腸胃必須有足夠的“動力”。今天小編給大家講講腸胃不好怎么調(diào)理，吃什么可以調(diào)理腸胃?
腸胃不好怎么調(diào)理
1、橘普茶
原料：陳皮5克， 普洱7-10克。
做法：先放入普洱茶，倒少許沸水后輕輕搖晃10-20秒后倒掉頭泡茶湯，再放入陳皮即可飲用。
功效：降血脂，抗動脈硬化，調(diào)理腸胃。
2、雜糧湯
原料：黑木耳，山藥，薏米，嫩玉米，棒骨。
做法：黑木耳開水泡發(fā)去蒂，棒骨滾水，山藥玉米切塊。沙鍋中裝90%的涼水，放入棒，姜片，大蒜，大料2個,，上大火熬開轉(zhuǎn)中火熬30分鐘，倒入黑木耳、薏米、開大火熬開轉(zhuǎn)小火熬30分鐘，最后加玉米和山藥塊，小火慢煲40分鐘加點(diǎn)鹽即可。
功效：此湯既降燥又調(diào)理腸胃。
3、陳皮蘿卜湯
原料：白蘿卜一個，陳皮、山楂各10克，鹽少許，香菜少許。
做法：先將蘿卜洗凈后，去皮切塊，同時，將香菜洗干凈，切碎。把陳皮和山楂過水洗一遍。在煲中放入適量的清水，煮開之后，將以上所有材料放入，用大火煮，煮開之后轉(zhuǎn)成小火，煮到蘿卜熟爛。加鹽調(diào)味、撒上香菜即可。
功效：陳皮具有止咳化痰的功效，配上高纖維的白蘿卜，可以促進(jìn)腸胃蠕動，改善腸胃功能，很適合當(dāng)作秋天的補(bǔ)方。
4、山藥甜湯
原料：新鮮山藥200克，冰糖適量。
做法：首先要把山藥洗凈，然后去皮，切成丁。在煲中加入適量的清水，用大火煮開之后，放入山藥丁，用小火熬煮約30分鐘。最后，加入適量的冰糖調(diào)味即可。
功效：如果你常常拉肚子，或者有腹痛之類的腸胃問題，這道甜湯可以幫你慢慢改善這些問題哦。以后，出現(xiàn)腹痛、腹瀉，除了不要亂吃生冷的食物，盡量保持腹部的溫暖，吃清淡食物，還要記得喝這道湯來保養(yǎng)腸胃哦。
5、紅棗枸杞蘋果湯
原料：紅棗30克，枸杞20克，蘋果2個，清水1200克，蜂蜜一大勺。
做法：蘋果去核切塊備用。紅棗加足量清水煮沸。加入蘋果塊。再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲30分鐘。加入枸杞煮10分鐘。溫度降到80度時，調(diào)入一大勺蜂蜜。
功效：可以調(diào)理腸胃、益胃養(yǎng)心，美白肌膚，還可以降低血液中膽固醇。
腸胃不好的人少吃4種食物
1、炸雞塊
油炸的食物多半以高脂肪、油膩為主，這類食物在通常情況下都比較難消化，可以說油炸食物對我們的腸胃有著兩方面的傷害。特別是一些腸胃有炎癥的患者，經(jīng)常吃這類食物還會引起惡心或者腹瀉的癥狀。
因此如果真想吃幾塊的話，不妨自己在家用面包糠或者采取焙烤的方法，這樣除了健康之外而且還不會含過量的油脂。
2、辛辣食物
一些辛辣的食物能提高食欲，但如果經(jīng)常食用的話，也會擾亂食道。很多人在吃完辛辣食物之后，經(jīng)常會出現(xiàn)燒心的現(xiàn)象，雖然說你用乳酸緩解了辣味，但人體仍然攝取了辣性。
3、生洋蔥
對于洋蔥、韭菜、蒜頭等食物，很多人都知道具有殺菌、保護(hù)心臟的作用，但你如果過量食用的話，也會引起腹痛的情況，這是以往內(nèi)在這類食物中含有植物基化合物所導(dǎo)致。
因此在烹制的時候可以先過水，這樣可以分解其中的一些化合物，并且最好是混合生和熟的洋蔥，這樣除了能保證人體對營養(yǎng)的吸收之外，同時還能減少許多副作用。
4、西蘭花和生包心菜
這類食物中含有豐富的纖維素以及營養(yǎng)素，對腸胃的蠕動有著很好的幫助，但它們也會在腸道中產(chǎn)生氣體。因此在每次炒的時候先再沸水中浸泡，這樣便能分解掉其中的一些硫磺物質(zhì)，從而減少氣體的產(chǎn)生。
腸胃不好吃什么
紅薯
紅薯可養(yǎng)胃去積。紅薯本身養(yǎng)胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲。但紅薯能促進(jìn)胃酸分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃。平時吃點(diǎn)紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。最好不要吃路邊攤上的烤紅薯，容易糊，衛(wèi)生條件得不到保證。
南瓜
南瓜細(xì)軟易吸收。很多人都非常喜歡吃南瓜，尤其是老人和孩子特別喜歡這看起來黃澄澄，吃起來軟軟糯糯的南瓜。南瓜有很好的養(yǎng)胃功效，它富含的碳水化合物、果膠可以保護(hù)胃部免受刺激，其含有的膳食纖維非常細(xì)軟，易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養(yǎng)胃美食。血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜，每餐吃一塊正合適。
圓白菜
圓白菜保護(hù)胃黏膜。圓白菜被譽(yù)為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進(jìn)胃液分泌，保護(hù)胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入少量蜂蜜食用，對促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。
海帶
中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。
黑木耳
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點(diǎn)工，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
石榴
中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤燥，的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對于調(diào)理腸胃有一定的功效。
香蕉
香蕉里面含有很多維生素和微量元素，其中維生素A可以增強(qiáng)身體抗病能力，而鉀和鎂就可以防止腹瀉導(dǎo)致身體的電解質(zhì)平衡出現(xiàn)紊亂。因?yàn)橄憬镀ぶ械慕镀に鼐哂幸种普婢图?xì)菌的作用，所以將生香蕉連皮一起蒸熟來吃，可以起到止瀉的功效，另外香蕉還能維持腸胃蠕動，防止腹瀉。
西紅柿
西紅柿既是水果又是蔬菜，它的營養(yǎng)價(jià)值和可口的口感是眾所周知的。平常多吃一些西紅柿，能有效防止紫外線的侵害。西紅柿含有各種維生素、茄紅素、檸檬酸、蘋果酸以及果膠，能有效促進(jìn)腸胃蠕動，同時也有清理腸胃的效果，多吃還可以讓皮膚變得更加光滑。
結(jié)語：文中講的五種腸胃調(diào)理方，你是否都記住了呢，這些食方平時可要多多食用，可以增加腸胃動力，不然虛弱的腸胃不能很好的給身體提供營養(yǎng)，這個冬天你會很難過哦!對于日常調(diào)整腸胃的食物平時也要帶著多吃些。
夏季天氣炎熱，很多人都不由自主地愛上了穿超短裙和緊身短褲。涼是涼了，漂亮也漂亮了。但是，其實(shí)這增加了女性患陰道炎的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)榇┝诉@些，女性私密位置幾乎沒有了防護(hù)網(wǎng)，在公交車、KTV等細(xì)菌較多的公共場所時，避免不沾上染病菌。小編提醒大家，夏季預(yù)防陰道炎的最主要方法，是注意清潔外陰，勤換內(nèi)褲，穿寬松的褲子，少喝冷飲，多喝水。
穿超短裙、緊身短褲，增加患陰道炎風(fēng)險(xiǎn)
夏季高溫高濕，加上出汗較多，女性私密部位長期處于潮濕環(huán)境，加上合適的溫度，正是病菌大量滋生的絕佳條件，各種病菌就會乘機(jī)侵入。此時，如果女同胞們?yōu)榱遂乓鹄鄙聿?，穿超短裙或緊身短褲，更容易得陰道炎。
有些超短裙，甚至短到了大腿根兒，漂亮是漂亮了，可健康沒了，女性私密位置幾乎沒有了防護(hù)網(wǎng)，特別是在公交車、KTV等細(xì)菌較多的公共場所時，很難避免不沾染病菌。
緊身短褲不僅短，還把大腿裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，密不透氣，私密位置就容易出汗，本來就潮濕的私處會更加潮濕，更有利于病菌的生長和繁殖，也容易誘發(fā)陰道炎。另外，女士的外陰皮膚較嫩，是薄弱區(qū)域，走路時，緊身短褲會反復(fù)摩擦外陰，有可能造成外陰皮膚發(fā)紅甚至破潰，引起瘙癢。此時，如果女士再用手抓撓，炎癥會更加嚴(yán)重，甚至引發(fā)陰道炎或尿路感染。
專家提示：外陰瘙癢、灼痛、白帶異常，有異味時，提示您可能得了陰道炎，要引起重視，盡快到醫(yī)院請醫(yī)生看看，做個全面檢查。發(fā)現(xiàn)越早，治療就會越及時。一般情況下，早期陰道炎不需服藥，外部用藥便可控制。夏季預(yù)防陰道炎的最主要方法，是注意清潔外陰，勤換內(nèi)褲，穿長的、寬松的褲子。
夏季吃冷飲，容易出現(xiàn)月經(jīng)問題夏日炎炎，不少年輕女孩子為了消暑，冷飲不離手，冰淇淋不離口，看上去很愜意，背后卻隱藏著健康危害。
專家說，沒有節(jié)制地吃冷飲，女士的月經(jīng)會受到影響。月經(jīng)期間不能吃冷飲，多數(shù)女士都知道，但月經(jīng)前后，也不能隨意吃，這是因?yàn)樵陆?jīng)前后，盆腔和陰部也處于充血狀態(tài)，此時若大量吃冷飲，人體在突然受到寒冷刺激的情況下，會立即反射性地引起子宮、盆腔內(nèi)血管痙攣，并導(dǎo)致血管收縮，從而血液淤滯導(dǎo)致痛經(jīng)，還會造成月經(jīng)量減少，或者出現(xiàn)月經(jīng)期縮短甚至停經(jīng)。
專家提示：
炸雞塊
當(dāng)你將食物浸到面糊中然后進(jìn)行深炸，就是把食物變成了一種對于消化道來說有點(diǎn)硬的是食物。油炸的食物難免是油膩并且高脂肪的，兩者都對腹部有害。假如腸道有炎癥的話，油膩的食物就會引起惡心或者腹瀉的癥狀。如果你想吃雞塊吃得健康，可以自己用面包糠或者采取焙烤的方法。這種方法同樣適用于一些傳統(tǒng)的油膩食物，如薯?xiàng)l。
辛辣食物
辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒，都能夠給食物增添精彩的辣，但同時也會擾亂食道。結(jié)果是會有一陣燒心的感覺，就如你吃進(jìn)去的感覺一樣。即使你用乳酸來降低它的辣，但你仍然攝取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以采取較為溫和的青椒。
巧克力
單純吃巧克力并不是引起問題的源頭，而是在于持過量的巧克力。一小塊的巧克力是可以的。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小塊也會引起問題。這是因?yàn)榍煽肆κ瓜率车览s肌放松從而引起胃酸倒流。
柑橘類果汁
這種酸性的飲料會擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，感覺就像胃酸倒流，但實(shí)際上只是一種干擾而已。而在腹部，多與的酸則會引起其他的問題。假如空腹飲用，實(shí)際上你的消化道已經(jīng)充滿了酸性物質(zhì)，增加多余的酸性物質(zhì)會引起腹痛。如果你飲用加入蜂蜜等的檸檬水可能會引起腹瀉。
生洋蔥
洋蔥和蒜頭、韭蔥和青蔥等的食物都含有豐富的植物基化合物。其中有些具有可以保護(hù)心臟的功能，但有一些可能會引起腹痛。通過煮的方法可以分解其中的一些化合物，但同時也會把一些有益的物質(zhì)分解掉，所以最好就是混合生和熟洋蔥等，這樣既可以吸收其益處，也可以減少其副作用。
本文導(dǎo)讀：春季是疾病高發(fā)的季節(jié)，變化不定的天氣也容易影響我們的身體健康，春季養(yǎng)生該怎么做呢？
時下正是冬春交接的時節(jié)，立春過后雖然天氣依然寒冷，但是季節(jié)已經(jīng)進(jìn)入春季，春季是萬物始發(fā)的季節(jié)，也是疾病高發(fā)的季節(jié)，因此要注意預(yù)防疾病。
預(yù)防疾病，需要從生活各方面著手。俗話說，春捂秋凍，春季常常陰雨綿綿，氣溫雖然比冬季高一些，但是卻依然寒冷，因此不要急于將厚重的冬衣脫下，保暖才是第一要務(wù)。此外，飲食也不能忽視，日常飲食對預(yù)防疾病也有很重要的作用，想要預(yù)防疾病，可以試試一些中醫(yī)藥膳。
一、山藥粥
材料：干山藥片30g，糯米50g，砂糖適量
做法：將材料放入鍋內(nèi)熬粥即可。
功效：這款粥能補(bǔ)脾胃、潤肺補(bǔ)腎，用于脾虛腹瀉、大便秘結(jié)、虛勞咳嗽、氣血不足等癥。
二、蓮子白木耳羹
材料：蓮子肉30g，白木耳20g
做法：所有材料加適量清水慢火煮爛，加冰糖調(diào)味即可。
功效：此羹能補(bǔ)脾胃，氣陰雙補(bǔ)。
三、猴頭菇孔雀湯
材料：孔雀肉500g，瘦肉100g，猴頭菇350g，淮山10g，扁豆10g，芡實(shí)10g，蓮子10g，陳皮1小片
鼻出血：
冬季氣候異常干燥，空氣流通不好，導(dǎo)致室內(nèi)干燥、悶熱，這樣就易引發(fā)鼻出血。另外，冬季還是鼻炎、流感的高發(fā)期，因過敏導(dǎo)致的過敏性鼻炎或流感引起的發(fā)燒等原因，也容易誘發(fā)鼻出血。
預(yù)防：每天堅(jiān)持用冷水洗鼻子數(shù)次，以增強(qiáng)鼻黏膜的濕潤度，避免鼻出血發(fā)生。除了傳統(tǒng)用加濕器外，飲食宜清淡，應(yīng)多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激之物，以免助熱生火而誘發(fā)鼻出血。
急性會厭炎：
冬季和早春高發(fā)。起病急驟，發(fā)熱畏寒，體溫可高達(dá)39℃，病人講話含糊不清，猶如口中含物，咽喉灼痛，吞咽不利、疼痛伴流涎。成人、兒童均可發(fā)病，近年來成人患者有增加趨勢，應(yīng)引起重視。
預(yù)防：注意預(yù)防上呼吸道感染，應(yīng)掌握正確的發(fā)聲方法，避免高聲喊叫，長時間講話后不要馬上吃冷飲，應(yīng)多飲水，多吃新鮮的蔬菜和水果，戒煙酒，忌食辛辣刺激食物，保持口腔衛(wèi)生。
耳凍傷：
耳朵突出在頭部兩側(cè)，皮膚很薄，皮下組織較少，與耳廓軟骨連接比較緊密，由于缺少皮下脂肪的保護(hù)，而且耳廓的血管表淺，遇到寒冷刺激時，血管收縮易發(fā)生缺血、缺氧，發(fā)生耳廓凍傷。
預(yù)防：天冷時，應(yīng)戴帽子或戴耳罩，以加強(qiáng)對耳朵的保護(hù)。可用手輕輕按摩耳廓促進(jìn)局部血液循環(huán)。
