辦公室惡習(xí)還不改？等著報道閻王爺
【www.cndadi.net - 辦公室人群養(yǎng)生】
通勤OL們幾乎一整天都待在辦公室里，這個時候就會出現(xiàn)很多不好的習(xí)慣，這些壞習(xí)慣也會直接或者間接的影響到人體的健康，下面我們就來看看辦公室的4大惡習(xí)都是哪些。
惡習(xí)1：咖啡、濃茶等飲料喝太多
危害原因：咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同，它們無法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能?？Х?、濃茶雖然有利尿、提神的功效，但也可引起細胞脫水，多喝反而會影響人體的平衡。
改一改：每天除了飲料外，還需要至少喝1500毫升的白開水?？Х取獠钁?yīng)避免多喝，以一杯250毫升計算，每天應(yīng)控制在2杯以內(nèi)。
惡習(xí)2：手機掛胸前
危害原因：雖然學(xué)術(shù)界對手機輻射危害有多大一直爭論不休，但把它掛在胸前，緊緊貼著胸腔、腹腔，終究會產(chǎn)生一些影響。
改一改：準備一個手機座放在辦公桌上，既漂亮又方便?；蛘甙咽謾C放在抽屜里，出門把手機放包里。
惡習(xí)3：工作時間戴耳機
危害原因：耳機掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi)，避免了其他聲音的干擾，直接刺激耳神經(jīng)，長時間的音量過大可造成聽力下降。
改一改：可將耳機換成小音箱。如需使用耳機，應(yīng)避免將音量調(diào)得過高。不要輕易使用別人的耳機，以避免交叉感染。
惡習(xí)4：朝九晚五高跟鞋不離腳
危害原因：長時間穿著高跟鞋，雙腳長期處于非自然狀態(tài)，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔(dān)過多的壓力。久而久之就會出現(xiàn)拇指外翻、足弓塌陷等病癥，越來越痛苦，最后的結(jié)果是需要通過手術(shù)來矯正。
改一改：在辦公室準備一雙舒適的平底皮鞋，享受8小時的足部放松。不要連續(xù)3天以上穿同一雙鞋，這樣做不僅能使你的腳部保持良好的衛(wèi)生狀態(tài)，也能讓鞋子好好地“恢復(fù)”一下體力。
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頸椎病在一些上班族身上十分常見，而這些上班族主要是因為長期坐在辦公室里，而且保持同一個姿勢所形成的頸椎病。所以為了更好預(yù)防頸椎病和不讓自己得頸椎病病情嚴重，一些坐在辦公室里的工作人員會在空閑時間做一些關(guān)于治療頸椎病的運動。關(guān)于坐在辦公室里的工作人員可以進行哪些頸椎操呢?
頸椎病的主要癥狀：
神經(jīng)根型：
手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴重時，整夜疼痛難于入眠。椎動脈型：
癥狀是偏頭痛、頭暈、或者說胸悶、胸痛，每次眩暈發(fā)作都和頸項轉(zhuǎn)動有關(guān)。交感神經(jīng)型：
臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。容易被頸椎病光顧的群體
1、
長時間低頭看書、坐辦公室人員：長時間保持頭頸處于同一姿勢，導(dǎo)致局部過度活動，損傷局部韌帶，易發(fā)生頸椎病。2、
不良姿勢：躺在床上看電視、看書、高枕，坐位睡覺等，在車上睡覺，睡著時肌肉保護作用差，剎車時容易出現(xiàn)頸部損傷。頸椎保健操
一、雙掌擦頸。
方法：用左手掌來回摩擦頸部，口中默念八下后，開始捏后頸，然后換右手，有助于頸部放松。二、左顧右盼。
方法：頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒，做兩個8拍。三、前后點頭。
方法：把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做兩個8拍。四、旋肩舒頸。
方法：雙手放在肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次，再右前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。五、頸項爭力。
方法：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同時頭部向右看，保持幾秒鐘，再換左右手。六、搖頭晃腦。
方法：左右、前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。七、頭手相抗。
方法：雙手交叉緊緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。八、仰頭望掌。
方法：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上，將頭揚起向上看手背，保持5秒。本文導(dǎo)讀：對于每個上班族來說，能夠堅持鍛煉，視乎是無法辦到的事。但健身只能到健身房嗎？其實，在辦公室里，同樣可以達到鍛煉的效果，關(guān)鍵看你如何進行。
1、輕拍小腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部（用力要以舒適為度），拍打一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。
2、橫向轉(zhuǎn)胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左--前--右--后--左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動一圈為一拍，共做二個八拍;然后使胯部向反方向做由右--前--左--后--右橫向圓形轉(zhuǎn)動，也做二個八拍。
3、摩腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。
4、輕揉臍腹
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍后;然后再逆時針方向輕揉二個八拍。
5、側(cè)向扭胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左--右--左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。
6、腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后進行腹式呼吸：氣時小腹稍微向內(nèi)收，同時前后陰部也稍向內(nèi)縮緊;氣時小腹稍微向外鼓，同時前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節(jié)拍，共做四個八拍。
7、圓周運動
起立，做一些更大幅度的運動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。然后，臀部也以同樣的方式做圓周運動，順時針和逆時針分別做3次。
坐在椅子上，將手放在骨盆兩側(cè)，幫助臀部用力向下壓坐墊，同時用后背擠壓椅背。重復(fù)3次，然后將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快，這是身體接受信號的標志。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，有很多職業(yè)病都是長期習(xí)慣積累下來，到最后才表現(xiàn)出來。所以上班族們不要忽視在身邊存在的健康隱患。
可能我們很多中年朋友經(jīng)常容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，所以我們在日常一定要注重養(yǎng)生運動鍛煉方法，我們可以在辦公室就可以進行一些養(yǎng)身運動可以做一些俯臥撐鍛煉，做一些跳繩鍛煉都可以幫助我們很好的提高自身的身體素質(zhì)，熟悉一下辦公室養(yǎng)生法有哪些吧。
長期在空調(diào)環(huán)境下工作，皮膚水分流失過多，需要在補水的同時調(diào)理氣色、護理肌膚。飲茶是個很好的辦法，茶葉中含有多種維生素、微量元素和芳香油類，可促進皮膚代謝，膠原質(zhì)的更新，防止皮膚衰老和干裂。在辦公室喝水的時候花點心思加點配料，就能輕松實現(xiàn)護膚的目的。
軟骨素茶：綠茶適量，軟骨素1克。先用沸水沖泡濃綠茶一杯，然后將軟骨素與茶水調(diào)和。經(jīng)常飲用可滋潤皮膚，使之富有彈性。
靈芝茶：靈芝草10克，綠茶少許。將靈芝草切成薄片，用沸水沖泡，加綠茶飲用。既補精氣，又增強筋骨，保持肌膚年輕白嫩。
何首烏茶：綠茶、何首烏、澤瀉、丹參各等量，加水共煎，去渣飲用。每日1劑，隨意分次飲完，有美容、降脂、減肥等功效。
葡萄茶：葡萄100克，白糖適量，綠茶5克。先將綠茶用沸水沖泡，葡萄與糖加冷水60毫升，與綠茶汁混飲，堅持飲用可保持肌膚的生命力。
大家都可以通過以上介紹的辦公室養(yǎng)生法來幫助我們達到一個很好的養(yǎng)生效果，同時在以后的生活中盡量多進行一些養(yǎng)生運動鍛煉，一定要每天都去堅持才能夠幫助我們塑造一個更加健康的體魄，幫助我們抵抗多種疾病的侵襲。
有的工作人員因為中午離家很遠，而午休的時間很短，就會再單位將就著午休，有的人在辦公室里面能夠午休的好，有的人卻是嚴重的影響到睡眠質(zhì)量，那么如何在辦公室達到很好的午睡效果呢，在辦公室一定要多掌握一些午睡的技巧，下面就詳細的介紹給朋友們，幫助職工更有效率的進行午睡。
? ?最簡單的午休：直接趴桌上
困得受不了了，直接趴辦公桌上打個盹也比一直撐著不睡要好。不過，這樣子睡醒之后，手累，臉上還容易出現(xiàn)痕跡，脖子也不是很舒服。
弄個午休枕
針對趴桌子睡覺的不足，市面上出現(xiàn)了各種各樣的午休枕，趴著睡雖然還是有一些弊端，好歹舒服了點。
利用好躺椅
不少的椅子具有調(diào)節(jié)高度和傾斜度的作用，調(diào)整好了，也是不錯的午休地方。關(guān)上門來睡桌子也不是不可以實在太累了的話，把門一關(guān)，桌子上也能睡個好覺。當然，如果桌子不是那么硬，有個軟和的枕頭……就好了。
沙發(fā)是午休的好地方
沙發(fā)軟軟的，弄個小靠枕做枕頭，睡覺絕對比在硬硬的辦公桌上要舒服好多好多倍。
弄張折疊午休床也不錯
上班的時候，折疊床收好，往角落里一放，中午的時候，把辦公室們一關(guān)，折疊床展開，就是午休的好地方。
如果有間午休房，就完美了
單位房間充足，弄間房做午休房，準備好被子等床上用品，就可以美美地午休了。如果薪水不錯，自己在單位附件租間房子做午休房也不錯。休息好了，才能精神百倍地去拼搏。
辦公室午休不了，干脆去美容院得了，邊午休邊美容，一覺醒來，從內(nèi)到外都舒服了。不過，很費銀子啊。
通過以上給朋友們介紹的幾種午休技巧，以后再也不會因為如何在辦公室里午睡犯愁了，很多人都害怕午睡質(zhì)量不好，甚至不會午睡，這樣也就無法滿足下午的工作了，所以適當?shù)脑谵k公室午睡是很有必要的，但是也是需要講究一定的午睡方式，只有這樣才能夠保證睡眠質(zhì)量。
辦公室健康惡習(xí)大盤點
長期待在辦公室加班加點的你，殊不知有許多習(xí)慣都對自身健康造成了損害。趕快對照一下，將中標的習(xí)慣通通都改掉！
1、久坐不動。長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦干，殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛，更對我們的頸椎造成極大的傷害。每隔一小時起來走動一下，經(jīng)常轉(zhuǎn)動頸部與腰部，對我們的健康有好處。
2、飲水過少，渴了才喝。繁忙的工作常常讓我們整整一個上午都沒來得及喝上一口水，這不僅影響身體正常的新陳代謝，尤其會損害我們的腎臟。
3、長時間穿著高跟鞋。高跟鞋縱然美麗，但長時間穿著它會使得我們的雙腳被迫承受過多的壓力，無法得到休息，而引發(fā)的腳部疾病更是觸目驚心。不妨在辦公室內(nèi)配備一雙舒適的平底鞋，沒有重要會議與客戶時，讓你的雙腳輕松一會。
4、長時間對著電腦。電腦輻射對我們的皮膚和身體都有著很大的傷害，而長期看著電腦屏幕還會讓我們的視力急劇下降。在桌上放一盆綠蘿，常備綠茶和菊花茶，能緩解輻射侵害。
5、蹺二郎腿。這個姿勢好像讓我們感覺很舒服，但實際上會造成腿部血流不暢，更有甚者會引起脊椎變形。
6、長時間吹空調(diào)。長時間呆在密閉的開著空調(diào)的辦公室里，空氣不流通，難得吸到一絲新鮮的空氣，這樣和容易患上空調(diào)病。
7、被細菌困擾。想想你辦公桌上的電話、電腦鍵盤、鼠標有多久沒有清理消毒過了，而這些你每天都要用到的小東西恰恰藏匿了很多細菌，給我們的身體健康帶來很大的隱患。
8、憋尿。再忙也不能不上廁所，你的腎臟會抗議！
四大訣竅幫你預(yù)防辦公室污染
現(xiàn)代辦公方式?jīng)Q定了辦公室污染是不可避免的，但可以通過一些訣竅進行防治，把對人體的危害降到最低。
多通風(fēng)勤打掃
：現(xiàn)在社會隨著社會的進步人們的健康狀況越來越受到大家的關(guān)注，隨著生活水平的提高人們的身體發(fā)病率卻不斷增加。其中很重要的一個原因是因為人們生活習(xí)慣的改變，許多不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致了各種疾病的上升。好的生活習(xí)慣能使疾病的發(fā)病率大大降低，相反，不良的生活習(xí)慣會導(dǎo)致各種疾病的發(fā)病率大幅提高。
多項研究也證明，健康生活習(xí)慣可使高血壓發(fā)病率下降55%，腦卒中發(fā)病率下降75%，糖尿病發(fā)病率下降50%，癌癥發(fā)病率下降1/3。
相反，不健康的生活習(xí)慣則是百病之源。由不健康的生活方式導(dǎo)致的疾病，是人類死亡的罪魁禍首。數(shù)據(jù)顯示，在發(fā)達國家，70%80%的人死于心臟病、腦卒中和癌癥，這些所謂生活方式疾病，至今已占總死亡人數(shù)的50%以上。
飲食習(xí)慣妨：半數(shù)人吃飯?zhí)?/p>
在參與調(diào)查的人中，習(xí)慣邊看電視邊吃東西和吃飯速度過快的人超過了一半，分別為55.42%和54.49%。在學(xué)習(xí)和工作時，人們常會強調(diào)集中注意力，實際上，吃飯也是件不宜分心的事。天津市營養(yǎng)學(xué)會理事長付金如告訴本報記者，當食物通過口腔、食管進入胃部后，整個消化系統(tǒng)都會動員起來，消化液分泌增多，全身的血液也會重點照顧胃腸道。如果吃飯時看電視，血液就會被分流到大腦，導(dǎo)致兩方面都不能得到充足的血液，不但影響對食物的消化，時間長了大腦也會抗議，發(fā)生頭暈、眼花。吃飯時看電視還有一個壞處，就是容易變胖。
為了提高效率，人們往往會加快工作節(jié)奏，但這種方法可不適合用到吃飯上。付金如說，對人體而言，食物既提供能量還能補充各種微量元素，消化系統(tǒng)就是一個完整的生產(chǎn)線，只有各個環(huán)節(jié)各司其職，才能保質(zhì)保量地完成任務(wù)?？谇粚κ澄锏木捉朗沁@個生產(chǎn)線的第一步，吃飯速度越快，幫助消化的唾液攪拌到食物里的量也會減少，結(jié)果使腸道的負擔(dān)大大增加。如果既吃飯快又喜歡吃過咸、過辣、太燙的食物，無疑是給損害健康加了一個重砝碼。食鹽攝入過量已使中國高血壓患者達到2億，長期吃熱辣食物會增加食管癌、口腔癌的患病風(fēng)險。然而在調(diào)查中，有這種習(xí)慣的人卻占了32.25%。
此外，在調(diào)查中，選擇一天三餐不正點、經(jīng)常不吃早飯、喜歡下館子或叫外賣的人也都接近或超過了20%。這些不良飲食習(xí)慣同樣不容忽視。付金如建議大家，每頓飯的進餐時間至少應(yīng)該在15分鐘以上，早餐豐富一些。午飯和晚飯，盡量和朋友或者家人一起進餐，這樣可以緩解緊張，改變吃飯?zhí)斓牧?xí)慣。每口飯的咀嚼速度要放慢，尤其是老年人，一口飯咀嚼20次以上為宜。另外，在家里不要邊吃飯邊看電視，最好是飯后2030分鐘再看電視。
工作習(xí)慣：近八成人愛蹺二郎腿
人們每天的生活中，工作要占去一大部分時間，因此很多人的不良習(xí)慣也是從工作中來的。
本次調(diào)查顯示，在所有工作習(xí)慣中，愛蹺二郎腿、久坐不動、經(jīng)常熬夜位列黑名單前三名，分別占了77.98%、65.05%和35.92%。美國研究顯示，蹺二郎腿不但會造成腿部靜脈曲張，而且還可能導(dǎo)致腰椎間盤突出，形成慢性腰背疼痛。此外，經(jīng)常蹺二郎腿還會影響大腦、心臟功能以及生殖健康。對此，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院骨科廉永云教授建議，工作中最好少蹺二郎腿。如果一時改不過來，也要有意識控制時間，兩腿切忌交叉太緊，幾分鐘應(yīng)變換一種坐姿，或走動一下。
久坐不動對于上班族來說是常有的事。而連續(xù)坐4個小時，身體就開始發(fā)出有害信號了。首先會引起頸椎僵硬，使人體的正常生理弧度被破壞。其次，會導(dǎo)致大腦供血不足，出現(xiàn)頭暈或頭腳麻木等不適之癥，長此下去容易患上慢性眩暈、中風(fēng)等疾病。女性還會得盆腔炎、附件炎。另外，久坐還是高血壓、心臟病、糖尿病的誘因。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院消化內(nèi)科李濱教授建議，工作中每隔1小時就應(yīng)活動10分鐘。
經(jīng)常熬夜、過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等，嚴重的就會導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)，使感染疾病的幾率提高。因此，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科張卓伯教授建議，要養(yǎng)成定時睡覺的習(xí)慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。事實上，工作中的不良習(xí)慣太多了，調(diào)查顯示，忙碌時愛憋尿的人將近30%，長時間穿高跟鞋的占22.69%，中午趴著午睡的占20%。專家建議，相對于健康出現(xiàn)問題時亡羊補牢，不如自己在身體器官運轉(zhuǎn)正常時防患未然。工作生活中要做到：行，挺胸抬頭，多穿平跟鞋;坐，并攏雙膝，不蹺不抖動;睡，要夠7小時，不累不生病。
：起居習(xí)慣：五成人不經(jīng)常清潔空調(diào)、冰箱
在生活起居習(xí)慣方面，調(diào)查顯示，56.43%的人不經(jīng)常清潔空調(diào)和冰箱，這兩個電器跟人們的健康息息相關(guān)。中國家電研究院國家家用電器質(zhì)量監(jiān)督檢驗中心綜合檢驗部主任魯建國指出，空調(diào)長時間不清潔，容易堵塞灰塵，讓人感到胸悶、頭暈，并會引起呼吸系統(tǒng)疾病。而冰箱如果清理不干凈，容易造成短路，保鮮和殺菌功能都會退化，導(dǎo)致食物串味、不能保鮮，同時制冷劑也會泄漏，危害健康。
盡管人們知道早晚刷牙的好處，但并非所有人都能做到。在調(diào)查中，近40%的人都不能堅持每天睡前刷牙。睡前不刷牙最直接傷害的就是牙齒和牙齦，而口腔內(nèi)存在的細菌還會成為胃潰瘍的一大誘因。除了刷牙習(xí)慣，毛巾混用，不經(jīng)常更換的人也不在少數(shù)，占到總?cè)藬?shù)的37.46%。中國室內(nèi)裝飾協(xié)會副會長、室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測委員會主任宋廣生指出，毛巾是病菌生長的溫床，可以引起皮膚、呼吸系統(tǒng)疾病。因此，毛巾要專人專用，除了洗臉毛巾，女性要備一條擦洗私處的毛巾，并經(jīng)常清潔消毒，毛巾至少3個月就應(yīng)更換，每星期用開水煮10分鐘，或在微波爐中消毒。
此外，不健康的起居習(xí)慣中，洗衣機洗衣不分類的人占35.71%，上廁所看書的人占27%，信賴各種清潔劑的人占32.37%。對此，專家指出，上廁所時最好不要看書，否則容易引起便秘用洗衣機洗衣服要分類;各種清潔劑的出現(xiàn)雖然讓清洗變得簡單，但人們卻受到各種化學(xué)制劑的侵襲，最好能不用就不用。
總之，為了我們身體的健康，生活中要盡量避免或戒掉這些不好的生活習(xí)慣，養(yǎng)成一個科學(xué)規(guī)律的生活習(xí)慣，還自己一個健康的身體。
現(xiàn)代人們的生活工作環(huán)境越來越好，冬天夏天都有空調(diào)利用，但是長期利用 空調(diào)對于室內(nèi)空氣的流通是非常不利的，還容易引起空調(diào)病等等，因此，擺放一些植物的效果是比較好的，而辦公室適合養(yǎng)什么植物呢？下面就來看看講解吧，希望大家能夠了解一下這方面的內(nèi)容。
最常見的莫屬仙人掌，仙人球，仙人，放在桌子上看上去很飽滿的肉，最好的就是不用常去理它，不用總是澆水，聽說能防電腦輻射，不知真假也沒有考證過，但是心理上能給你不少安慰啊。
綠蘿對凈化空氣有很大的作用，對它的作用人們都很認同，放在辦公室里，打印機排出的有毒物質(zhì)都能被吸收。
吊蘭特別容易養(yǎng)殖，剛裝修好的房屋 大都用吊蘭吸收甲醛，因為吊蘭很容易養(yǎng)殖，每天給其澆點水即可，如果哪天忘記了澆水，它就會萎靡，不過繼續(xù)給其澆水，他就會滿血復(fù)活。而且吊蘭長長后會長出小吊蘭 ，剪下來放入水中土中會繼續(xù)獨立生長。
銅錢草，這種草的繁殖能力十分旺盛，而且葉子是圓的，近看遠看都很有立體感。它只需水就能活。而且購買的話十分便宜。
薄荷的葉子小而圓潤，可觀性好。葉子也有消炎止癢的作用，在辦公室中上這么一盆，被蚊蟲叮咬后，用葉子涂抹很有效果的。
觀音蓮不但能凈化空氣，而且漂亮可愛的外表足以讓你愛不釋手了，一周只要澆一次水即可。
鐵樹適宜擺放在公司的門口或者廳內(nèi)，能吸收空氣中的有毒物質(zhì)，剛裝修完的公司不防備幾盆。
石榴樹能降低降低空氣含鉛量，做一盆景放在辦公區(qū)，萬綠叢中一點紅，很惹眼。
羅漢松供觀賞的價值高，雖然感覺像個龐然大物，但是同樣可以做成小盆景的，你看它的生命力很強的。
辦公室坐久了頭暈惡心咋辦
1、辦公室坐久頭暈如何治療
頭暈已經(jīng)呈現(xiàn)如今很常見的一種腦部功能性障礙疾病,一般性的統(tǒng)一通脹,都是因為現(xiàn)在的工作壓力越來越大,長時間的坐著,加上大腦供血不足,頸椎也不好引起的頭暈,很多人還會發(fā)現(xiàn)辦公室坐久了頭暈一直非常難受,那么面對這樣的問題,我們又該如何正確的進行治療呢!
頭暈英文是dizziness, 是一種常見的腦部功能性障礙,也是臨床常見的癥狀之一。為頭昏、頭脹、頭重腳輕、腦內(nèi)搖晃、眼花等的感覺。頭暈可由多種原因引起,最常見于發(fā)熱性疾病、高血壓病、腦動脈硬化、顱腦外傷綜合癥、神經(jīng)癥等。此外,還見于貧血、心律失常、心力衰竭、低血壓、藥物中毒、尿毒癥、哮喘等。抑郁癥早期也常有頭暈。頭暈可單獨出現(xiàn),但常與頭痛并發(fā)。頭暈伴有平衡覺障礙或空間覺定向障礙時,患者感到外周環(huán)境或自身在旋轉(zhuǎn)、移動或搖晃,稱為頭暈。
家庭物理治療是以磁場作用于人體治療疾病的方法。磁場影響人體電流分布、電荷微粒的運動、肌膜系統(tǒng)的通透性和生物高分子的磁矩取向等,使組織細胞的生理、生化過程改變,產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、消腫、促進血液及淋巴循環(huán)等作用。臨床通過磁療作用來進行頭暈、頭痛的治療。
磁療(magnetotherapy),以磁場作用于人體治療疾病的方法。磁場影響人體電流分布、電荷微粒的運動、肌膜系統(tǒng)的通透性和生物高分子的磁矩取向等,使組織細胞的生理、生化過程改變,產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、消腫、促進血液及淋巴循環(huán)等作用。由于人體頭部有許多重要穴位,五臟六腑之精氣,皆上升于頭,早上《素問脈要精微論篇》中就指出頭為精明之府。
頭為諸陽之會,手足六陽經(jīng)皆上行于頭,六陰經(jīng)中手少陰與足厥陰經(jīng)直接循行于頭面部,所有陰經(jīng)的別經(jīng)和陽經(jīng)相合后上達于頭面。古人云:形統(tǒng)于首,即頭腦是全身四肢百骸的統(tǒng)領(lǐng),與人體內(nèi)臟器官的功能有著密切聯(lián)系。
在治療頭暈頭痛的過程中,最常用的就是 磁性梳頭皮梳 對頭皮及發(fā)根進行梳理按摩治療,它是根據(jù)傳統(tǒng)的臟腑經(jīng)絡(luò)理論和大腦皮層在頭部相應(yīng)投射區(qū)的學(xué)說,巧妙地將高科技釹鐵硼永磁體鑲于梳齒內(nèi),把磁場的生物效應(yīng)(改善局部血液循環(huán)、鎮(zhèn)靜、止癢)與推拿中梳搔法結(jié)合在一起,設(shè)計成一邊粗齒,一邊細齒的結(jié)構(gòu)。
粗齒一側(cè)內(nèi)置釹鐵硼永磁體進行磁療并且梳齒的圓柱鈍形設(shè)計也可做刮痧按摩之用,能夠疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善頭皮和顱內(nèi)營養(yǎng),調(diào)節(jié)大腦功能,增強腦細胞的營養(yǎng),改善局部血液循環(huán),增加腦部的供血供氧快速緩解頭暈 頭痛的癥狀。
頭暈并不是大腦出現(xiàn)的問題,而是因為長時間的工作壓力,對身體帶來的不利影響,遇到頭暈這樣的問題,我們就要及時的進行治療,并且要注意做好按摩,按壓,給自己一個休息放松的節(jié)假日,看一看書籍,盡量少接觸輻射來放松心情。
2、治療惡心的藥物有哪些
嗎丁啉:為促胃動力藥,對胃排空時間延長引起的消化不良性惡心嘔吐;感染性疾病引起的惡、嘔吐;或放射治療以及服用治療帕金森氏病藥物引起的惡心、嘔吐均有效?？诜看?片,每日3～4次,飯前半小時服。
胃復(fù)安:為中樞性鎮(zhèn)吐藥,適用于放、化療藥物引起的惡心、嘔吐。
乘暈寧或眩暈停:用于因暈車、船引起的惡心、嘔吐。每次1片,于乘車、船前半小時服。
必須注意,不要用強吃強喝的辦法來壓住惡心與嘔吐,更不能兩三天不吃飯只喝清湯或果汁。當然,引起惡心、嘔吐的原因非常廣泛,除了用藥外還要認真的尋找病因,才能根治。有下列情況需到醫(yī)院就診:一小時之內(nèi)嘔吐三次以上,而且連續(xù)三小時以上,嘔吐物帶血或混有咖啡樣物,一天喝水不到四杯,兩天以上吃不進固體食物,藥也吃不進,感到極度虛弱并且頭暈。
引起惡心、嘔吐的原因很多,如食物中毒、急性胃腸炎、病毒性肝炎等消化系統(tǒng)疾病;急性腸梗阻、胰腺炎、膽囊炎、腹膜炎內(nèi)臟疼痛性疾病;腦炎、腦膜炎、高血壓腦病等中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病;化療藥物、洋地黃類藥物、某些抗菌素生素如紅霉素引起;暈車船的人發(fā)作時可出現(xiàn)惡心、嘔吐;急性青光眼、美尼樂氏癥、消化不良等。所以經(jīng)常出現(xiàn)惡心嘔吐的人要注意及時去檢查疾病的根本,不要盲目的用些緩解的藥物,掩蓋了病情的本質(zhì)。
頭暈惡心的原因有哪些
1、病毒侵犯
首先,外感發(fā)熱后出現(xiàn)頭暈、惡心、視物旋轉(zhuǎn),嘔吐,這是由于病毒侵犯內(nèi)耳引起迷路水腫,導(dǎo)致耳蝸周圍神經(jīng)病變:人體的位置覺障礙出現(xiàn)的癥狀。這種情況會影響工作生活。常見的這類病有:美尼爾氏病,前庭神經(jīng)元炎、迷路炎等。
2、小腦病變
其次,中老年人頭暈、惡心或嘔吐,走路不穩(wěn),如醉酒狀,這種情況是小腦病變導(dǎo)致共濟失調(diào),常見于小腦梗塞或出血,最常見的是小腦后下動脈梗塞;如果頭暈伴有心慌、汗出、肢體震顫無力,可能是由低血糖引起,應(yīng)補充糖分才能好轉(zhuǎn);如果病人天天頭暈,神疲乏力,面色微黃,要想到是否有貧血或其他全身系統(tǒng)性疾病,應(yīng)到醫(yī)院進行全面檢查。
3、頸椎問題
頭暈頸部不適,頭脹痛,或有上肢麻木、疼痛:往往是頸椎病引起的椎基底動脈供血不足,這是最常見的一種導(dǎo)致頭暈的疾病。
4、肌肉疲勞
還有一種頭暈是白領(lǐng)階層常見的:每天坐在辦公室看電腦,下班時頭暈,自覺頸部肌肉酸脹不適,這種情況是由于保持一個姿勢時間過長,頸肌緊張造成的,需要進行適當?shù)念i椎保健體操或針灸按摩治療,并加強體育運動鍛煉。
5、肝炎
就是我們常說的酒精肝、藥物肝、脂肪肝、乙肝以及丙肝等,肝炎患者,肝功能大多都受損。肝功能是代謝的最大器官,這樣會影響到對食物的消化和營養(yǎng)的吸收。使得血液供給營養(yǎng)不足,導(dǎo)致頭暈惡心。另外,對于肝炎病因?qū)е碌念^暈惡心,往往還會出現(xiàn)渾身無力,煩躁不安等癥狀,需要及時到醫(yī)院就診。
6、貧血
貧血也會導(dǎo)致頭暈和惡心。貧血往往是由于身體營養(yǎng)不良所致,讓人出現(xiàn)頭暈惡心、乏力、臉色蒼白等現(xiàn)象,這類情況多出現(xiàn)在兒童身上。
7、高血壓
血壓高,血液粘稠會造成腦部供血不足,很容易引起頭暈和惡心,這種情況下,需要配合著吃藥和飲食來調(diào)節(jié)。
8、更年期
更年期時,性荷爾蒙的分泌日減乃至停止,身體產(chǎn)生許多變化,除了肩膀僵硬、頭痛外,還有頭暈及手腳冰冷等癥狀。
本文導(dǎo)讀：長時間坐著工作，你是否在受頸椎病、鼠標手的困擾，有時也覺得腰酸背痛。辦公室久坐的危害，你意識到了嗎，下面來盤點下吧。
辦公室人員久坐危害有：
（1）辦公室人員久坐，容易出現(xiàn)頸椎病。
久坐不動容易引發(fā)頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血，還會破壞正常生理彎曲，進而出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生等問題；頸部長期維持同一個姿勢將引發(fā)頸部疼痛。
（2）辦公室人員久坐，容易出現(xiàn)背部或腰部肌肉酸痛。
久坐會導(dǎo)致身體的重量長久壓在腰部，導(dǎo)致受力不均，引發(fā)腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛，甚至背部中間會發(fā)生肌肉撕裂的傷痛情況，嚴重者會導(dǎo)致腰椎疾病。
（3）辦公室人員久坐，容易出現(xiàn)血液不循環(huán)。
久坐會讓雙腿持久呈彎曲狀，進而難以伸展，引發(fā)下肢血液不循環(huán)，容易出現(xiàn)麻痹的，甚至?xí)霈F(xiàn)腳抽筋；久坐血液循環(huán)減慢，會出現(xiàn)血液淤積，女性會出現(xiàn)盤腔炎、附件炎等婦科疾病。
（4）辦公室人員久坐，患痔瘡的幾率增高。
（5）辦公室人員久坐，容易發(fā)生胃病。
久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。
（6）辦公室人員久坐，容易心情煩躁。
教你幾個小妙招，緩解辦公室久坐的危害：
1、大腿與地面平行
將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90 120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。
2、經(jīng)常走動
美國梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之后就會產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。
3、干洗腿
用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活，腿肌與步行能力增強?？深A(yù)防下肢靜脈曲線，下肢水腫和肌肉蔞縮等。
4、甩腿
一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防下肢萎縮軟弱無力或麻痛，小腿抽筋等。
5、揉腿肚
以兩手掌夾緊另一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每次揉動20次，然后用同法揉動另一只腳。此法能疏通血脈，加強腿力。
6、扭膝
兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動。先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，各20次?？芍蜗轮α?，膝關(guān)節(jié)疼痛。
端坐，兩腿伸直，低頭、身體向前彎，以兩手扳足趾20至30次。能鍛煉腰腿，增強腳力。防止足部軟弱乏力。
99藥劑師溫馨提示：辦公室人員要健康辦公，勞逸結(jié)合，適當?shù)倪\動和伸展，會讓一天的疲憊消除，養(yǎng)成良好的辦公習(xí)慣。
