中醫(yī)養(yǎng)生10法 全面強(qiáng)身抗衰老
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“中醫(yī)養(yǎng)生10法 全面強(qiáng)身抗衰老”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有許多方法讓人延緩衰老，保持美麗，健康食譜也有著這樣的功效，那中醫(yī)呢？作為我國最源遠(yuǎn)流長的醫(yī)術(shù)，中醫(yī)抗衰老的方法有哪些？
中醫(yī)養(yǎng)生10方法全面強(qiáng)健身體抗衰老（資料圖）
一、烏須黑發(fā)：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為發(fā)為血之余。須發(fā)烏黑是人體氣血旺盛的表現(xiàn)，須發(fā)枯黃或早白，乃氣血虧，為早衰的一種征兆。烏須黑發(fā)的治療原則，以滋陰養(yǎng)血為主。常用藥物如何首烏、地黃、女貞子、墨旱蓮等。常用成方有二至丸、扶桑丸、七寶美髯丹等。
二、聰耳明目固齒：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為耳為腎竅，目為肝竅，腎主骨 ，齒為骨之余。老年人多肝腎不足，每見耳目不聰，齒搖脫落等衰老征象。常用補(bǔ)肝明目、補(bǔ)腎聰耳、固齒等法治之。
固齒的常用藥物有補(bǔ)骨脂、牛膝等。常用成方如六味地黃丸(為延緩衰老的基礎(chǔ)方)、玉女煎等。
補(bǔ)肝明目的常用藥物如枸杞子、甘菊花、羊肝等。常用成方有杞菊地黃丸、羊肝丸、明目地黃丸等。
補(bǔ)腎聰耳的常用藥物有磁石、胡桃肉等。常用成方如耳聾左磁丸，即由六味地黃丸加柴胡、靈磁石等而成，為治腎虛耳聾的代表方。
中醫(yī)養(yǎng)生10方法全面強(qiáng)健身體抗衰老（資料圖）
三、安神益志：健忘、睡得早又醒，這是因?yàn)槟X力衰退所致。治療宜健腦、安神、益志。常用藥物有人參、蓮子芯、龍眼肉、夜交藤、遠(yuǎn)志等。常用成方有定志丸等。
四、保養(yǎng)心肺：心與肺是人體中的重要臟器。老年人多心肺不足，每見咳喘短氣、胸悶心痛等癥狀。治療宜保養(yǎng)心肺法。常用藥物有丹參、人參、麥冬、玉竹、五味子等。常用成方如丹參飲生脈散、三才丸、固本丸、八仙長壽丸等。
中醫(yī)養(yǎng)生10方法全面強(qiáng)健身體抗衰老（資料圖）
五、健脾和胃：脾胃為后天之本，氣血生化之源。人身所需的營養(yǎng)物質(zhì)，大都要靠脾胃消化吸收而來。老年人多脾胃虛弱。飲食減少，大便失調(diào)。治療宜健脾和胃。常用藥物有蒼術(shù)、白術(shù)、陳皮、谷芽、麥芽等。常用成方如四君子湯、扶老強(qiáng)中丸、理中丸、附子理中丸、不老丹、長壽丸、白術(shù)丸等。
六、調(diào)補(bǔ)氣血：氣與血是維持人體生命活動(dòng)的重要物質(zhì)。多氣血衰少的人，精神差，不耐勞，抵抗力低，易患病，平時(shí)就應(yīng)益氣養(yǎng)血，扶正固本。
益氣的常用藥物有黨參、黃芪、太子參、炙甘草等。常用成方如四君子湯、保元湯等。補(bǔ)血的常用藥物有阿膠、地黃、當(dāng)歸、川芎、仙鶴草、紅棗等。常用成方如四物湯、八珍湯、十全大補(bǔ)湯、龜鹿二仙膠等。
七、調(diào)和陰陽：人身貴在陰陽相對(duì)平衡，維持著人體的健康。若陰陽失調(diào)，則易于衰老。見舌紅、口干等癥，為陰虛體質(zhì)，治療宜養(yǎng)陰為主。常用藥物有地黃、龜板等，常用成方如六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。若見形寒肢冷，舌淡苔白者，為陽虛體質(zhì)，治療宜溫陽為主。常用藥物有桂枝、附子、鹿茸、仙靈脾等。常用成方如腎氣丸、十補(bǔ)丸等。
中醫(yī)養(yǎng)生10方法全面強(qiáng)健身體抗衰老（資料圖）
八、填精補(bǔ)髓：精髓是人身生殖能力和生命活動(dòng)力的根本。精髓虧損，就會(huì)出現(xiàn)未老先衰。精髓不足的人，體力衰退。欲卻病延年，宜填精補(bǔ)髓法。常用藥物有黃精、菟絲子、巴戟天、紫河車、鹿茸、紫石英、陽起石等。常用成方如二精丸、黃精丸、黃精地黃丸、斑龍丸、補(bǔ)髓丹、全鹿丸、二至丸等。
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導(dǎo)讀：每個(gè)人都想自己活得長久，能夠延年益壽，因此她們做著各種各樣的抗衰老事情，那么到底如何抗衰老？怎么樣做可以延年益壽？接下來小編給大家盤點(diǎn)了一些養(yǎng)生抗老方法，快去看看了解下吧。
中醫(yī)經(jīng)典養(yǎng)生法 強(qiáng)身健體延緩衰老
中醫(yī)經(jīng)典養(yǎng)生法是我國民間流傳的一套養(yǎng)生方法，源于古代修昆侖法五宜、左洞真經(jīng)按摩導(dǎo)引訣等古人的養(yǎng)生著述。
養(yǎng)生法首先見于明代冷謙所撰的《修齡要旨》。這套養(yǎng)生法，動(dòng)作輕緩，簡(jiǎn)便易學(xué)，不受條件的限制，若能堅(jiān)持實(shí)施，定能強(qiáng)身健體、預(yù)防早衰、防病祛病、延年益壽。
養(yǎng)生法的具體內(nèi)容及操練方法如下
養(yǎng)生第一法：發(fā)宜常梳
方法：用梳子輕輕梳頭100300下，或?qū)墒质覆迦氚l(fā)間，從前發(fā)際梳至后發(fā)際，反復(fù)數(shù)十遍，以頭皮有溫?zé)岣袨橐?。早晚各梳一次。腦力勞動(dòng)者，當(dāng)用腦疲勞時(shí)，亦可隨時(shí)運(yùn)用此法，以解除腦疲勞。
功效：梳發(fā)可刺激頭皮的神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)和頭皮的新陳代謝，并可改善大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng)，增強(qiáng)腦部的生理機(jī)能。因此，常梳發(fā)可起到提神醒腦、消除疲勞、聰耳明目、烏發(fā)等作用。
養(yǎng)生第二法：面宜多擦
方法：站立或取坐位，兩眼微閉，將兩手掌相互搓熱后，覆于兩腮及下頜部，五指并攏，手小指貼于鼻側(cè)，掌指上推，經(jīng)眉間印堂，上推至額部發(fā)際，然后向兩側(cè)擦至兩鬢（掌指部經(jīng)眉頭、眉腰、眉尾），再向下搓擦，經(jīng)面頰（十指沿耳根進(jìn)行）至腮部、下頜。
如此反復(fù)，搓擦至面部有熱感為止。早晚各搓擦面部一次
功效：面部毛細(xì)血管豐富，常搓擦可促進(jìn)面部的血液循環(huán)，滋潤皮膚，增加顏面的光澤和增強(qiáng)面部皮膚肌肉的彈性，有利于除皺消斑和延緩面容的衰老，并有提神明目和預(yù)防感冒、眼疾、耳疾等作用。
養(yǎng)生第三法：目宜常運(yùn)
方法：取坐位，兩眼微閉，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。先按左、上、右、下方向連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)9圈，再向右、上、左、下反方向轉(zhuǎn)動(dòng)9圈。然后，將眼睛緩緩睜開。每天早晚各進(jìn)行一次，或在用眼疲勞時(shí)進(jìn)行。
功效：運(yùn)動(dòng)眼球可以鍛煉眼外肌，增進(jìn)睫狀肌對(duì)晶狀體凸度的調(diào)節(jié)能力，改善視力，消除視疲勞，推遲眼的老花。另外，運(yùn)動(dòng)眼球還能促進(jìn)眼部組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)視神經(jīng)、動(dòng)眼神經(jīng)及眼肌的功能，對(duì)眼球能起到保護(hù)、滑潤作用，而不易發(fā)生眼疾。
養(yǎng)生第四法：耳宜常彈
方法：取坐位，將兩手掌相互搓熱后，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，手指并攏貼于枕部，食指疊在中指上，然后讓食指著力下滑彈擊枕部，使耳能聽到鼓鳴的聲響。每次彈擊20-40下，每天早晚各進(jìn)行1次。
功效：耳常彈，可增強(qiáng)聽神經(jīng)的功能，可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢復(fù)，促進(jìn)耳部血液循環(huán)，起到提神醒腦，聰耳助聽的作用，對(duì)耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的治療作用。
養(yǎng)生第五法：齒宜常叩
方法：取坐位或臥位，全身放松，閉目，靜心凝神，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)奏地相互輕輕叩擊。先叩臼齒36次，再叩門齒36次，要使每個(gè)牙齒都相互叩擊到?？稍诔科鸷退斑M(jìn)行，亦可在半夜或早晨睡醒后取臥位進(jìn)行。
功效：叩齒產(chǎn)生的沖擊波不僅能促使牙根血管擴(kuò)張，加速牙齦部的血液循環(huán)，而且還能改善牙齒、耳朵及腦部的血液循環(huán)，從而起到防治牙齒松動(dòng)、耳鳴和健腦的作用。
養(yǎng)生第六法：舌宜舔腭
方法：經(jīng)常用舌尖輕輕抵住上腭，或用舌尖輕輕地舔上腭。每次從左向右和從右向左各舔2030下，每天進(jìn)行23次。
功效：舔腭能產(chǎn)生唾液，防止口舌干燥，增進(jìn)食欲。此外，常舔腭還能起到寧心安神、防治神經(jīng)衰弱的作用。
養(yǎng)生第七法：津（唾液）宜常咽
方法：將舌伸出齒外，用舌尖攪動(dòng)上下牙齦數(shù)下，再舔上腭數(shù)下，然后鼓腮用產(chǎn)生的唾液漱口數(shù)次，分三小口咽下。咽時(shí)要稍用力，以能聽到汩汩的聲音為宜，同時(shí)可用意念將唾液送至丹田（臍下3寸處）。
功效：常咽唾液能滋潤咽喉、清潤腸胃、幫助消化，對(duì)咽干喉燥、厭食、腹脹、腹痛、便秘、腸胃功能紊亂等有防治作用。
養(yǎng)生第八法：腹宜常摩
方法：取仰臥位，將兩手掌相互搓熱后，以左掌心按于肚臍部，右手疊放在左手背上，按順時(shí)針方向按摩36次，然后再按逆時(shí)針方向按摩36次。按摩的力量要適度，速度宜緩慢，呼吸要自然。一般宜選擇在晚上睡前、早上醒來時(shí)進(jìn)行，按摩前要排空小便。
功效：摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強(qiáng)健，增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，從而具有順氣消積、健脾和胃的作用，對(duì)高血壓、冠心病、肺心病、糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。
導(dǎo)讀：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有許多方法讓人延緩衰老，保持美麗，健康食譜也有著這樣的功效，那中醫(yī)呢？作為我國最源遠(yuǎn)流長的醫(yī)術(shù)，中醫(yī)抗衰老的方法有哪些？延緩皮膚衰老的科學(xué)方法有哪些呢？
10個(gè)方法全面強(qiáng)健身體抗衰老
一、烏須黑發(fā)：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為發(fā)為血之余。須發(fā)烏黑是人體氣血旺盛的表現(xiàn)，須發(fā)枯黃或早白，乃氣血虧，為早衰的一種征兆。烏須黑發(fā)的治療原則，以滋陰養(yǎng)血為主。常用藥物如何首烏、地黃、女貞子、墨旱蓮等。常用成方有二至丸、扶桑丸、七寶美髯丹等。
二、聰耳明目固齒：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為耳為腎竅，目為肝竅，腎主骨 ，齒為骨之余。老年人多肝腎不足，每見耳目不聰，齒搖脫落等衰老征象。常用補(bǔ)肝明目、補(bǔ)腎聰耳、固齒等法治之。
固齒的常用藥物有補(bǔ)骨脂、牛膝等。常用成方如六味地黃丸（為延緩衰老的基礎(chǔ)方）、玉女煎等。
補(bǔ)肝明目的常用藥物如枸杞子、甘菊花、羊肝等。常用成方有杞菊地黃丸、羊肝丸、明目地黃丸等。
補(bǔ)腎聰耳的常用藥物有磁石、胡桃肉等。常用成方如耳聾左磁丸，即由六味地黃丸加柴胡、靈磁石等而成，為治腎虛耳聾的代表方。
三、安神益志：健忘、睡得早又醒，這是因?yàn)槟X力衰退所致。治療宜健腦、安神、益志。常用藥物有人參、蓮子芯、龍眼肉、夜交藤、遠(yuǎn)志等。常用成方有定志丸等。
四、保養(yǎng)心肺：心與肺是人體中的重要臟器。老年人多心肺不足，每見咳喘短氣、胸悶心痛等癥狀。治療宜保養(yǎng)心肺法。常用藥物有丹參、人參、麥冬、玉竹、五味子等。常用成方如丹參飲生脈散、三才丸、固本丸、八仙長壽丸等。
五、健脾和胃：脾胃為后天之本，氣血生化之源。人身所需的營養(yǎng)物質(zhì)，大都要靠脾胃消化吸收而來。老年人多脾胃虛弱。飲食減少，大便失調(diào)。治療宜健脾和胃。常用藥物有蒼術(shù)、白術(shù)、陳皮、谷芽、麥芽等。常用成方如四君子湯、扶老強(qiáng)中丸、理中丸、附子理中丸、不老丹、長壽丸、白術(shù)丸等。
六、調(diào)補(bǔ)氣血：氣與血是維持人體生命活動(dòng)的重要物質(zhì)。多氣血衰少的人，精神差，不耐勞，抵抗力低，易患病，平時(shí)就應(yīng)益氣養(yǎng)血，扶正固本。
益氣的常用藥物有黨參、黃芪、太子參、炙甘草等。常用成方如四君子湯、保元湯等。補(bǔ)血的常用藥物有阿膠、地黃、當(dāng)歸、川芎、仙鶴草、紅棗等。常用成方如四物湯、八珍湯、十全大補(bǔ)湯、龜鹿二仙膠等。
七、調(diào)和陰陽：人身貴在陰陽相對(duì)平衡，維持著人體的健康。若陰陽失調(diào)，則易于衰老。見舌紅、口干等癥，為陰虛體質(zhì)，治療宜養(yǎng)陰為主。常用藥物有地黃、龜板等，常用成方如六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。若見形寒肢冷，舌淡苔白者，為陽虛體質(zhì)，治療宜溫陽為主。常用藥物有桂枝、附子、鹿茸、仙靈脾等。常用成方如腎氣丸、十補(bǔ)丸等。
八、填精補(bǔ)髓：精髓是人身生殖能力和生命活動(dòng)力的根本。精髓虧損，就會(huì)出現(xiàn)未老先衰。精髓不足的人，體力衰退。欲卻病延年，宜填精補(bǔ)髓法。常用藥物有黃精、菟絲子、巴戟天、紫河車、鹿茸、紫石英、陽起石等。常用成方如二精丸、黃精丸、黃精地黃丸、斑龍丸、補(bǔ)髓丹、全鹿丸、二至丸等。
九、固下元，潤二便：下元不足，二便失調(diào)，治療宜固下元法為主。常用固下元的藥物有益智仁、補(bǔ)骨脂、金櫻子等。如大便經(jīng)常稀薄或五更泄瀉者，可選用四神丸常服；若腸中干燥，大便秘結(jié)不爽者，可常服黑芝麻、胡桃肉等；如果小便短頻，或有余瀝者，可選用縮泉丸等方。
若精氣不固，男有遺泄，女有帶濁者，可常服水陸二仙丹、金鎖固精丸等方， 以固下保元而止遺泄。
十、強(qiáng)筋骨，驅(qū)風(fēng)氣：老年人多肝腎不足，腰膝疼痛，筋骨無力。肝主筋、腎主骨、腰為腎之府。補(bǔ)肝腎、壯筋骨為主要治法。若兼風(fēng)病者， 宜加驅(qū)風(fēng)藥。常用藥物有杜仲、續(xù)斷、桑寄生、懷牛膝、木瓜、石斛等。常用成方如青娥丸、金剛丸、還少丹等。
延緩皮膚衰老的科學(xué)方法和原則
1.食療延緩衰老
延緩衰老-龍眼首烏羹
〖 來 源 〗： 民間藥膳方
〖 原 料 〗： 龍眼肉20顆，制首烏15克，當(dāng)歸6克，紅棗6個(gè)，冰糖50克。
〖 制 作 〗： 1．將制首烏、當(dāng)歸去凈雜質(zhì)，烘干研成粉末；紅棗去核，洗凈，切成細(xì)粒；龍眼肉剁細(xì)。2．凈鍋置中火上，摻入清水約700克，加入首烏、當(dāng)歸粉末，煮幾開之后，下龍眼肉、紅棗、冰糖熬成約300克的羹湯即成。
〖 特 點(diǎn) 〗： 甜羹適口。
〖 說 明 〗： 制首烏補(bǔ)肝腎，益精血，黑頭發(fā)，悅顏色，久服益壽。當(dāng)歸補(bǔ)血和血；龍眼補(bǔ)精益髓，美顏色，潤肌膚；紅棗養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經(jīng)，久服輕身延年。此成菜有美容顏、潤肌膚之功效。女性常吃可葆青春長在
2.適量運(yùn)動(dòng)延緩衰老
生命在于運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)是保持健康、延緩衰老的有效措施之一。所以，自古至今養(yǎng)生學(xué)上都積極主張運(yùn)動(dòng)。 有人認(rèn)為，人到老年才開始運(yùn)動(dòng)為時(shí)已晚，其實(shí)不然。經(jīng)國外運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家研究證實(shí)：老年從事體育運(yùn)動(dòng)的效果雖然要比年輕人小得多，但只要投入，并通過適量負(fù)荷的體育運(yùn)動(dòng)，機(jī)體的生理機(jī)能和組織狀態(tài)都能得到明顯的改善。因此，任何老年人，只要堅(jiān)持適量的體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康和長壽都是有益的。 但老年人參加體育運(yùn)動(dòng)要注意以下幾點(diǎn)：
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我們每個(gè)人都會(huì)隨著時(shí)間而慢慢的衰老，但是我們可以從各個(gè)方面緩解衰老的速度，讓自己看起來更年輕一些，中醫(yī)古方養(yǎng)生抗衰老的方法是經(jīng)過時(shí)間檢驗(yàn)的了方法，而且對(duì)于很多人來說作用十分顯著，接下來讓我們一起來了解一下中醫(yī)古方養(yǎng)生抗衰老的方法有哪些呢？希望對(duì)大家有所幫助。
為了調(diào)和人體的陰陽、氣血、寒熱、虛實(shí)各個(gè)方面，使其保持相對(duì)平衡與協(xié)調(diào)，常采用一些藥物，以各種補(bǔ)益的方法來防病抗衰老，從而達(dá)到古代醫(yī)學(xué)家所說的"陰平陽秘，精神乃治"的養(yǎng)生目的。
中國很早就有對(duì)衰老的記述，但真正系統(tǒng)地從理論上論述衰老的，則是中國第一部醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中把決定人體從生長、壯盛、繁育后代直到衰老的根本物質(zhì)稱為天癸，意思是上天賦予人體的生命物質(zhì)。天癸以腎精或腎氣的形式存在于人體。男人以八為節(jié)律，女人以七為節(jié)律，天癸由盛轉(zhuǎn)衰，人也漸漸衰老。如男人16歲時(shí)，腎氣充盛，就有了生育能力；48歲時(shí)，腎氣衰，就有了年老的表現(xiàn)；等到64歲時(shí)，天癸衰竭，人就老態(tài)龍鐘了。女人相應(yīng)的時(shí)間是14歲、42歲、49歲。
隨著社會(huì)的發(fā)展，中醫(yī)對(duì)衰老的認(rèn)識(shí)也在不斷更新，《黃帝內(nèi)經(jīng)》之后，又發(fā)展出氣血不足、神氣渙散、經(jīng)絡(luò)淤滯等人體衰老的理念。近年來，現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)者總結(jié)古人的經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合臨床對(duì)患者的觀察及實(shí)驗(yàn)研究，又提出了衰老的腎虛血淤學(xué)說，即人體衰老主要是由腎臟虧虛與經(jīng)絡(luò)中血淤造成的，其他異常皆是由腎虛血淤發(fā)展而致。
結(jié)合各類中醫(yī)衰老理念，何任教授提出了中醫(yī)抗衰老的新觀點(diǎn)：精神上要有修養(yǎng)，身體上要陰陽調(diào)和，生活上要適應(yīng)自然規(guī)律，飲食上有所節(jié)制，鍛煉休息應(yīng)有常規(guī)，不過分疲勞，這樣，精神和形體就會(huì)健旺，就能"盡終其天年，度百歲乃去"。與此同時(shí)，他還為大家推薦了六種常用的中醫(yī)抗衰老方劑，通過對(duì)身體氣血的調(diào)和，以及腎陽的補(bǔ)充，來達(dá)到延緩衰老的目的。
中醫(yī)古方養(yǎng)生抗衰老是目前比較科學(xué)合理有效的方法，很多女性為了自己看起來更年輕一點(diǎn)，經(jīng)常會(huì)使用一些護(hù)膚品，這樣也是可以的，但是在購買護(hù)膚品的時(shí)候，最好是購買比較正規(guī)的護(hù)膚品，去一些正規(guī)的品牌店是最好不過了。
皺紋是女性的天敵，如何健康的抗皺、除皺是女性一生的學(xué)問，今天小編就帶大家來了解一下吧！
面部不同部位皺紋如何祛除
額頭皺紋：雙手勤按摩
皺紋的暗示：額頭上的橫向皺紋是一個(gè)人是否勤于思考的標(biāo)志。如果前額上的皺紋不連貫，呈波浪狀，這樣的人很快會(huì)出現(xiàn)心緒不寧的情況，精神上可能有痛苦，容易患抑郁癥。
應(yīng)對(duì)的方法：做做開心的事，為自己緩解壓力，沒事的時(shí)候用雙手在額頭輕輕舒展按摩。
眉間皺紋：每天十粒甜杏仁
皺紋的暗示：兩眉之間的皺紋俗稱惱怒紋，當(dāng)人們?nèi)褙炞⒌爻了蓟蛏鷼鈺r(shí)，兩眉之間就會(huì)出現(xiàn)惱怒紋。此外，如果處于緊張或重壓之下，惱怒紋也會(huì)隨之而來。另外，眉間紋還可能是鼻竇不太好的征兆。
應(yīng)對(duì)的方法：每天吃5~10粒甜杏仁，這種食物被譽(yù)為最佳的神經(jīng)食糧。
鼻部皺紋：適飲葡萄酒
皺紋的暗示：鼻皺紋是遺傳來的皺紋，隨著年齡的增長，到年老時(shí)會(huì)變得更為明顯。鼻皺紋代表的器官是心臟。如果鼻梁上出現(xiàn)許多十字形皺紋，不排除脊柱或腎臟有嚴(yán)重病變的可能性，有這種皺紋的人脊柱通常會(huì)變形。
應(yīng)對(duì)的方法：為了增強(qiáng)心臟功能，可每天飲用少量紅葡萄酒，它被譽(yù)為最佳的心臟滋補(bǔ)飲料。
臉頰皺紋：葷素宜搭配
皺紋的暗示：臉頰是面部皮膚比較脆弱的地方，很容易看出血管方面的問題。如果右臉比左臉的皺紋深，大概是肝臟不好。面頰出現(xiàn)斜紋，查查有無高血壓。如果顴骨上出現(xiàn)鐮刀形皺紋，腳上可能有病。
應(yīng)對(duì)的方法：在飲食上注意葷素搭配，也可以經(jīng)常從事一些運(yùn)動(dòng)量適中的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于面部皮膚本身，應(yīng)該注意保濕和去角質(zhì)。
眼下皺紋：多吃堿性食物
皺紋的暗示：眼睛下部的皺紋是腎臟和膀胱排除體內(nèi)毒素能力的標(biāo)志。眼睛下面出現(xiàn)半月形皺紋，是腎、膀胱和心臟有病的征兆。
應(yīng)對(duì)的方法：多吃堿性食物，多飲水。為使眼睛下的細(xì)薄皮膚不過早松弛，應(yīng)及早使用合適的眼霜。
多吃四種食物抗衰老又增強(qiáng)體質(zhì)
由于氣溫的不斷升高，在炎炎夏日里，人很容易會(huì)出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀。因此，在這個(gè)炎熱的夏天里擁有一個(gè)合理的飲食習(xí)慣對(duì)于緩解上述癥狀會(huì)非常有幫助。近年來，科學(xué)家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的幾種，就可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。
蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。
蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
教你幾種方法鑒別毒蘑菇：
1、對(duì)照法：借助適合于當(dāng)?shù)厥褂玫牟噬⒐綀D冊(cè)，逐一辨認(rèn)當(dāng)?shù)厥秤镁蚨灸⒐绞且粋€(gè)很好的方法。
2、看形狀：毒蘑菇一般比較黏滑，菌蓋上常沾些雜物或生長一些像補(bǔ)丁狀的斑塊。菌柄上常有菌環(huán)（像穿了超短裙一樣）。無毒蘑菇很少有菌環(huán)。
3、觀顏色：毒蘑多呈金黃、粉紅、白、黑、綠。無毒蘑菇多為咖啡、淡紫或灰紅色。
4、聞氣味：毒蘑菇有土豆或蘿卜味。無毒蘑菇為苦杏或水果味。
5、看分泌物：將采摘的新鮮野蘑菇撕斷菌桿，無毒的分泌物清亮如水，個(gè)別為白色，菌面撕斷不變色；有毒的分泌物稠濃，呈赤褐色，撕斷后在空氣中易變色。
如果沒有把握確定蘑菇是無毒的，千萬不要食用，如果不慎誤食了有毒蘑菇，應(yīng)及時(shí)采取催吐、洗胃、導(dǎo)瀉等有效措施進(jìn)行處理，并及時(shí)送醫(yī)院診治。
菠菜
吃菠菜不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
西紅柿
西紅柿防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
吃西紅柿注意六個(gè)禁忌：
（1）不宜和黃瓜同時(shí)食用。
（2）服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時(shí)不宜食用。
（3）空腹時(shí)不宜食用。
（4）不宜食用未成熟的番茄。
（5）不宜長久加熱烹制后食用。
（6）服用新斯的明或加蘭他敏時(shí)禁忌食用。
西紅柿中含大量維生素c,每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c.維生素c有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。
而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，將它們同時(shí)吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。
巧克力
擁有快樂--巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
常吃巧克力有益心血管--巧克力中的多酚具有明顯的抗氧化作用，它可以延長體內(nèi)其它抗氧化劑如維生素E、維生素C的作用時(shí)間，同時(shí)還可以促進(jìn)血管舒張、抑制炎癥反應(yīng)和血凝塊形成，從而起到預(yù)防心血管病的效果。
黑巧克力緩解疲勞--黑朱古力內(nèi)含有高分量的多酚,有助改善腦內(nèi)血清素的水平，舒緩慢性疲勞癥。
改善性生活--巧克力的成分苯乙胺醇更有巧克力迷幻藥的昵稱據(jù)說能刺激快樂中樞，使人達(dá)到性高潮。
一提起巧克力，很多人都是既愛又怕，愛它的甜蜜與濃情，愛它總能不斷帶給我們味覺和視覺的驚喜揭開巧克力的健康真相。
很多消費(fèi)者既難抵巧克力的美味，又怕吃后發(fā)胖。
與會(huì)專家認(rèn)為，肥胖是一種既有遺傳基因缺陷，又有過食和活動(dòng)不足等多種因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得過多和缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。
專家建議：
運(yùn)動(dòng)前15分鐘補(bǔ)充適量巧克力，有助于運(yùn)動(dòng)中的能量供給和運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。
想要享受美味又不會(huì)長胖，當(dāng)然要多鍛煉身體。
愛美的女生們，你們看見了嗎，只要我們有正確的方法，何愁沒有亮麗的皮膚呢！
鶴發(fā)童顏、精神矍鑠是全國名李濟(jì)仁給我的第一印象。他以張一貼的傳人享譽(yù)大江南北，并在中醫(yī)醫(yī)教研方面作出了杰出貢獻(xiàn)。雖然李老已經(jīng)八十高齡了，還患有三高，但他思維敏捷，步履輕盈。問其長壽秘訣，他告訴記者，自己揣摩總結(jié)了一套運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健的方法，并從頭到腳當(dāng)場(chǎng)示范，還操著一口吳儂軟語解釋其中的奧妙。
首推養(yǎng)心 五臟之中養(yǎng)心最為重要，養(yǎng)心主要做到養(yǎng)神。因心主神明，故平時(shí)遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計(jì)較得失，該舍去便舍去，以保持心神的虛靜狀態(tài)。每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，這兩個(gè)穴位可以起到心腎相交改善睡眠的作用。在食物補(bǔ)養(yǎng)方面，經(jīng)常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。還要重視午時(shí)的休息，因心活動(dòng)最活躍的時(shí)候是在午時(shí)，而且這時(shí)也是陰陽相交合的時(shí)候，所以午時(shí)休息能保心氣。
注意調(diào)肝 肝主疏泄，為將軍之官。養(yǎng)肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個(gè)方面入手。養(yǎng)肝的第一要?jiǎng)?wù)就是要保持情緒穩(wěn)定，平時(shí)盡量做到心平氣和，如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、四處旅游等，可以陶冶情操。人臥則血?dú)w于肝。定時(shí)上床休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。還要做到飲食清淡，盡量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。過度疲勞會(huì)損害肝，故平常應(yīng)盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運(yùn)動(dòng)。
重視養(yǎng)肺 肺主氣司呼吸。以積極樂觀的態(tài)度對(duì)待事物，避免情緒因素而傷肺。早晨起床后經(jīng)常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡量地達(dá)到6.4秒。這種方法可以養(yǎng)肺。還有一種閉氣法，經(jīng)常采用閉氣法，有助于增強(qiáng)肺功能。即先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時(shí)候，再呼出來，如此反復(fù)18次。平時(shí)多吃一些有助于養(yǎng)肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。
注重健脾 脾胃共為氣血生化的來源、后天之本，健脾往往與養(yǎng)胃結(jié)合起來。在飲食方面，每次吃七八分飽，其次再做一些運(yùn)動(dòng)和按摩，以幫助脾氣活動(dòng)，增強(qiáng)其運(yùn)化功能。如每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，先順時(shí)針用手掌按摩36下，再逆時(shí)針按摩36下。然后用手拍打和按摩臍上的膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。平時(shí)盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥。夏天常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃之品，注意顧護(hù)脾胃。
不忘補(bǔ)腎 腎藏精主納氣，主骨生髓為先天之本。經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關(guān)元穴、同時(shí)一只手在后按摩命門穴、腰陽穴。因這幾個(gè)穴位有助于養(yǎng)腎。常吃一些核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保腎。經(jīng)常叩齒，常吞瓊漿玉液，排小便時(shí)盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒，以助保腎氣。此外，還要注意六腑養(yǎng)生。平常多吃一些粗纖維的食物以刺激腸蠕動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。只有六腑功能正常，與臟腑互相作用，機(jī)體才處于陰平陽秘的健康狀態(tài)。
李老強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生沒什么高深的東西，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。從頭到腳的一套動(dòng)作要天天做，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，特別是要根據(jù)自己的健康狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，并逐步成為自己的一種生活方式和習(xí)慣，才能達(dá)到健康長壽的目的。
