中醫(yī)養(yǎng)生 永葆青春抗衰老10招
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面是小編為大家整理的“中醫(yī)養(yǎng)生 永葆青春抗衰老10招”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
導讀：每個人都想要抗衰老，特別是到了中年，看著自己的皮膚慢慢松弛、眼睛越來越無神，每個人都想能得一種永葆青春的方法。那么如何抗衰老？抗衰老的食物有哪些？抗衰有什么高招呢？
中醫(yī)養(yǎng)生 永葆青春抗衰老10招
一、烏須黑發(fā)
中醫(yī)學認為發(fā)為血之余。須發(fā)烏黑是人體氣血旺盛的表現(xiàn)，須發(fā)枯黃或早白，乃氣血虧，為早衰的一種征兆。烏須黑發(fā)的治療原則，以滋陰養(yǎng)血為主。常用藥物如何首烏、地黃、女貞子、墨旱蓮等。常用成方有二至丸、扶桑丸、七寶美髯丹等。
二、聰耳明目固齒
中醫(yī)學認為耳為腎竅，目為肝竅，腎主骨，齒為骨之余。老年人多肝腎不足，每見耳目不聰，齒搖脫落等衰老征象。常用補肝明目、補腎聰耳、固齒等法治之。
固齒的常用藥物有補骨脂、牛膝等。常用成方如六味地黃丸（為延緩衰老的基礎方）、玉女煎等。
補肝明目的常用藥物如枸杞子、甘菊花、羊肝等。常用成方有杞菊地黃丸、羊肝丸、明目地黃丸等。
補腎聰耳的常用藥物有磁石、胡桃肉等。常用成方如耳聾左磁丸，即由六味地黃丸加柴胡、靈磁石等而成，為治腎虛耳聾的代表方。
三、安神益志
健忘、睡得早又醒，這是因為腦力衰退所致。治療宜健腦、安神、益志。常用藥物有人參、蓮子芯、龍眼肉、夜交藤、遠志等。常用成方有定志丸等。
四、保養(yǎng)心肺
心與肺是人體中的重要臟器。老年人多心肺不足，每見咳喘短氣、胸悶心痛等癥狀。治療宜保養(yǎng)心肺法。常用藥物有丹參、人參、麥冬、玉竹、五味子等。常用成方如丹參飲生脈散、三才丸、固本丸、八仙長壽丸等。
五、健脾和胃
脾胃為后天之本，氣血生化之源。人身所需的營養(yǎng)物質(zhì)，大都要靠脾胃消化吸收而來。老年人多脾胃虛弱。飲食減少，大便失調(diào)。治療宜健脾和胃。常用藥物有蒼術、白術、陳皮、谷芽、麥芽等。常用成方如四君子湯、扶老強中丸、理中丸、附子理中丸、不老丹、長壽丸、白術丸等。
六、調(diào)補氣血
氣與血是維持人體生命活動的重要物質(zhì)。多氣血衰少的人，精神差，不耐勞，抵抗力低，易患病，平時就應益氣養(yǎng)血，扶正固本。
益氣的常用藥物有黨參、黃芪、太子參、炙甘草等。常用成方如四君子湯、保元湯等。補血的常用藥物有阿膠、地黃、當歸、川芎、仙鶴草、紅棗等。常用成方如四物湯、八珍湯、十全大補湯、龜鹿二仙膠等。
七、調(diào)和陰陽
人身貴在陰陽相對平衡，維持著人體的健康。若陰陽失調(diào)，則易于衰老。見舌紅、口干等癥，為陰虛體質(zhì)，治療宜養(yǎng)陰為主。常用藥物有地黃、龜板等，常用成方如六味地黃丸、大補陰丸等。若見形寒肢冷，舌淡苔白者，為陽虛體質(zhì)，治療宜溫陽為主。常用藥物有桂枝、附子、鹿茸、仙靈脾等。常用成方如腎氣丸、十補丸等。
八、填精補髓
精髓是人身生殖能力和生命活動力的根本。精髓虧損，就會出現(xiàn)未老先衰。精髓不足的人，體力衰退。欲卻病延年，宜填精補髓法。常用藥物有黃精、菟絲子、巴戟天、紫河車、鹿茸、紫石英、陽起石等。常用成方如二精丸、黃精丸、黃精地黃丸、斑龍丸、補髓丹、全鹿丸、二至丸等。
九、固下元，潤二便
下元不足，二便失調(diào)，治療宜固下元法為主。常用固下元的藥物有益智仁、補骨脂、金櫻子等。如大便經(jīng)常稀薄或五更泄瀉者，可選用四神丸常服；若腸中干燥，大便秘結不爽者，可常服黑芝麻、胡桃肉等；如果小便短頻，或有余瀝者，可選用縮泉丸等方。
若精氣不固，男有遺泄，女有帶濁者，可常服水陸二仙丹、金鎖固精丸等方，以固下保元而止遺泄。
十、強筋骨，驅(qū)風氣
老年人多肝腎不足，腰膝疼痛，筋骨無力。肝主筋、腎主骨、腰為腎之府。補肝腎、壯筋骨為主要治法。若兼風病者，宜加驅(qū)風藥。常用藥物有杜仲、續(xù)斷、桑寄生、懷牛膝、木瓜、石斛等。常用成方如青娥丸、金剛丸、還少丹等。
15個抗衰老細節(jié)助你永葆青春
馬上告訴你15件大事，讓你有效的抗衰老。記?。阂敵纱笫聛硗瓿桑?/p>
1、補鈣
專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。
含鈣的食物有哪些？牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動物骨頭、蔬菜、補鈣藥物
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養(yǎng)顏抗老的蔬果
洋蔥
洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗抗氧化劑，能消除體內(nèi)的自由基，增強細胞的活力和代謝能力，具有抗衰老的功效；洋蔥中含有一種名炎櫟皮黃素9的物質(zhì)，這是目前所知最有效的天然抗癌物質(zhì)之一，它能阻止體內(nèi)的生物化學機制出現(xiàn)變異，控制癌細胞的生長，從而具有防癌抗癌作用。
養(yǎng)顏抗老的蔬果
蘋果
蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷乃?。中國已?jīng)成為世界最大的蘋果生產(chǎn)國。英語諺語中說一天一蘋果，一生遠離我，蘋果中的維生素C是心血管、心臟病患者的健康元素。蘋果尤其是女性健康的守護神。
吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，甚至能防止中老年女性中風。冠心病、腎病、心肌梗塞和糖尿病患者慎吃。
西紅柿
西紅柿中含有胡蘿卜素，可保護皮膚彈性。西紅柿內(nèi)含有谷胱甘肽的一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可抑制酪氨酸酶的活性，使人沉著的色素減退消失，雀斑減少，起到美容作用。此外，這種物質(zhì)在體內(nèi)含量上升時，癌癥發(fā)病率會明顯下降。
如果有條件的話，還可以將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細嫩光滑，美容防衰老效果極佳。
補氣養(yǎng)血的零食：
紅棗
紅棗有補中益氣，養(yǎng)血安神之功效。常吃紅棗對美容皮膚大有益處。民間有一日食仨棗，百歲不顯老之說， 究其原因是紅棗中大量的維生素B可促進皮下血液循環(huán)，使皮膚和毛發(fā)光潤，面部皺紋平整，皮膚更加健美。紅棗中的高維生素含量，對人體毛細血管有健全的作用。
另外，紅棗有健脾養(yǎng)胃之功能。脾好則皮堅，皮膚容光煥發(fā)，毛發(fā)則有了安身之處，所以常食營養(yǎng)豐富的紅棗可以防止發(fā)脫落，而且可長出烏黑發(fā)亮的頭發(fā)。
枸杞
枸杞子是常用的營養(yǎng)滋補佳品，對于女性而言，常吃枸杞可以起到美白養(yǎng)顏的功效。在民間常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他藥物、食物一起食用。枸杞子自古就是滋補養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名卻老子。
枸杞中的-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。但需要注意，枸杞不能和綠茶一起食用。
每個人都想要永遠年輕，但是我們知道隨著年齡的增長，時間會慢慢的把青春消磨，但是我們要有一顆永遠年輕的心，除了良好的生活狀態(tài)，飲食也很重要，想要延緩衰老，永遠年輕，這些食材一定不能錯過。
杏仁護心降血糖。
雖然杏仁的熱量較高，但是它富含植物甾醇，能降低壞膽固醇，并有助于穩(wěn)定糖尿病人的血糖。它還富含氨基酸，能增加睪丸酮水平，促進肌肉增長。
熟番茄更營養(yǎng)。
首先，越紅的番茄越好，說明番茄紅素越多。其次，加工過的番茄比新鮮番茄更好，因為番茄紅素更易被吸收。而且番茄紅素還可以有減少疾病的發(fā)生，同時也是抗癌高手哦，可以 延緩衰老，減少疾病的發(fā)生，同時還可以增強體質(zhì)。
李子能殺菌。
李子富含的礦物質(zhì)銅和硼，能預防骨質(zhì)疏松癥。李子還含有一種叫菊粉的膳食纖維，能破壞腸道有害菌，讓消化道保持健康的酸性環(huán)境，并促進鈣吸收。適當?shù)氖秤靡恍├钭涌梢杂醒a鈣補充礦物質(zhì)的作用，同時也可以預防骨質(zhì)疏松等情況，具有促進吸收增強體質(zhì)，延緩衰老的功效。
上面介紹了延緩衰老的一些方式方法，這些食材都是比較常見的，具有很好的保健的作用，平時的時候可以放心食用，對于增強體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生是有很大幫助的，所以你不能錯過、
編者按：從古至今，人類對于衰老一直是屬于不甘心的，延緩衰老是很多人夢寐以求的，如何抗衰老?抗衰老的方法都有哪些?一起來了解下見證奇跡的經(jīng)穴按摩法!
經(jīng)穴，歸屬于十二經(jīng)脈及奇經(jīng)中任脈和督脈的腧穴。中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，通過按摩人體有關經(jīng)絡穴位，具有舒經(jīng)活血、理氣通神、抗衰老、延年益壽等保健養(yǎng)生功效。
頭部按摩
1.十指梳頭。頭為諸陽之會，腦為髓之海，乃諸陽經(jīng)氣匯聚之地。每天早晚用十指梳頭，可促進血液循環(huán)、醒腦提神、防治腦血管病變等。
2.搓臉。每天早晚雙手搓掌至發(fā)熱，然而再搓揉面部各60次，可激發(fā)面部氣血，使面色紅潤，面部皮膚富有彈性，并能預防祛皺。如何抗衰老14黃金保養(yǎng)計
3.揉耳。中醫(yī)認為，耳為腎之竅，腎開竅于耳，耳為六條陽經(jīng)經(jīng)脈所聚地。每天早晚揉搓耳廓各60次，以耳部發(fā)熱有燒灼感為宜。具有防治耳聾、耳鳴及耳源性疾病等功效。
4.彈舌扣齒。心開竅于舌，舌為心之苗。每日早晚彈舌各60次，有很好的健腦護腦功效。另外，除了常彈舌外，還要?？埤X，扣齒可健齒，防牙病及牙齒脫落。
肩頸部按摩
1. 按摩肩胛部。中醫(yī)認為，肩胛部是手足之三陽經(jīng)脈交會處，每天早晚各按摩60次，可有效防治肩周炎、頸椎病等肩頸疾病。
2.按摩頸項部。頸項部，是人體經(jīng)脈通往頭部、肢體的重要通道。每天早晚各按摩60次，可防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病等。抗衰老 12種營養(yǎng)健康食物來幫忙
編者按：腎虛的人真的會壽命比常人短嗎?腎虛和人的壽命究竟有什么樣的關系?如果真是和前面說的那樣，日常生活我們該如何補腎?吃什么補腎還是有什么更好的辦法?
如果把生命比作一盞油燈，腎陰就是點燈之油，過勞、疾病會挑長燈芯，使燈油過度消耗而提前耗盡人體的精、氣、神，腎也就越來越虛。
西醫(yī)發(fā)現(xiàn)：衰老源于特異性免疫下降
瑞士聯(lián)邦醫(yī)學科學院臨床免疫學學會會員、在歐洲研究抗衰老課題多年的黃又彭博士曾指出，人的理想壽命應該在120歲160歲。然而目前世界上活過100歲的人很少，能夠達到自然衰老死亡的并不多見。近代科學家研究發(fā)現(xiàn)：衰老是從人體內(nèi)的細胞里面開始的，如果不控制細胞的衰老過程，就無法延緩衰老。
機體老化就是一個自殺系統(tǒng)，人在性成熟以后，這個自殺系統(tǒng)就開始工作，它通過不同的途徑來破壞身體，然后造成衰老，除了皮膚衰老、臟器衰老、肌肉衰老，免疫系統(tǒng)也在衰老。衰老的特點之一就是對外來的細菌和病毒的抵抗力下降，特異性免疫能力下降。如果我們能控制自身免疫，就能保證特異性免疫的存在，人就可以長壽。
中醫(yī)釋疑：腎虛的人壽命短
現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)：人體內(nèi)的自殺系統(tǒng)隨著年齡的增長逐漸加速，西醫(yī)目前還無法有效阻斷，而擁有5000年的文化、經(jīng)驗積淀的中醫(yī)在抗衰延壽方面的優(yōu)勢更加凸顯。我國傳統(tǒng)醫(yī)學強調(diào)腎乃命門，可見腎與人能否長壽息息相關。腎虛是目前中老年人最常見的病證，表現(xiàn)為身體各個系統(tǒng)功能，包括機體免疫功能的紊亂失調(diào)。如果不及時干預，身體就會出現(xiàn)真正的疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病、痛風、貧血等。
近些年來，中老年人慢性病發(fā)病率明顯上升。心肌梗死、冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發(fā)病率也趨于年輕化。專家分析，之所以出現(xiàn)這樣的情況，與中老年人腎中精、氣的過度消耗與透支，導致機體抗病力下降密切相關。腎虛，不但導致機體精、血及微量元素的全面流失，促使人們體質(zhì)變得更加虛弱。腎虛，還加速了機體細胞的衰老。
關注焦點：中老年四大慢性病與腎虛關系密切
對中老年人來說，一怕傷透心。二怕得錯病。尤其是慢性支氣管炎、前列腺炎、腎炎、肝炎這樣的慢性病，久治不能除根，還易復發(fā)。更讓人心焦的是，復發(fā)一次，病情加重一次，體質(zhì)會越來越差。
中醫(yī)認為，腎為先天之本，主宰著人的生、老、病、死。腰痛、起夜、乏力、怕冷、生殖能力減退、閉經(jīng)等都是腎虛的表現(xiàn)，腎虛還會損及五臟六腑，導致咳、喘、多痰等肺虛癥狀;腸胃不好，脹氣，飲食減少等脾虛癥狀;煩燥、易怒等肝氣不疏癥狀;心悸、失眠、多夢等心虛癥狀，等等。
要想控制中老年這些慢性病的病情，同時防范復發(fā)，中老年人應在醫(yī)生的指導下合理補腎。
靈芝抗衰老六補膳
靈芝為藥食兩用的仙草，靈芝孢子的免疫調(diào)節(jié)作用更強，現(xiàn)廣泛用于腫瘤放療或化療后的輔助治療，并取得了較好的療效，靈芝藥膳也有其獨特滋補強壯作用，現(xiàn)介紹幾種如下：
1、靈芝煲烏龜：
靈芝30克，烏龜1只，紅棗10枚，紅棗去核，烏龜放鍋內(nèi)，清水煮沸，撈出取肉，去內(nèi)臟，切塊略炒，與紅棗靈芝同入沙鍋內(nèi)褒湯，調(diào)料調(diào)味，湯味鮮美，滋補健身，養(yǎng)血安神，適用于結核病、神經(jīng)衰弱、高血脂癥及腫瘤。
2、靈芝蹄筋湯：
靈芝15克，黃芪1克裝紗布袋內(nèi)，扎口;牛或豬蹄筋100克洗凈與靈芝、黃芪及水共燉至熟爛，去藥袋，調(diào)味，飲湯食肉。其功能為健脾安神，益腎養(yǎng)肝，適用于慢性肝炎、食欲不振、體虛乏力、神經(jīng)衰弱等癥?！≈兴幟廊菝胤?教你返老還童抗衰老
3、靈芝燉雞：
靈芝30克，雞1只(約2000克)，生姜蔥各15克，精鹽5克，料酒25克，胡椒粉，洗凈入沸水中氽透去血水。撈出雞脯朝上放入蒸缽內(nèi)，加入靈芝、姜、蔥、鹽、料酒、花椒粉，清水500毫升，用濕棉紙封缽口，上籠大火蒸約3小時至肉熟爛，取出蒸缽，揭去棉紙加入味精即成。功能為溫補脾胃，適用于脾胃氣虛、飲食減少、消化不良、反胃腹泄等癥。
4、靈芝燉乳鴿：
靈芝3克，乳鴿1只，調(diào)料適量。乳鴿去內(nèi)臟、洗凈放入盅內(nèi)，加水適量。靈芝洗凈切片，放入盅內(nèi)，加紹酒、生姜片、蔥、食鹽、味精，隔水燉熟。功能為補氣益中，適用于中氣虛弱、體倦乏力、表虛自汗、白細胞減少等癥。3步省錢方 女人抗衰老年輕10歲
5、靈芝薄荷飲：
靈芝2克，薄荷、谷芽各5克，白糖25克(有糖尿病者以阿期巴甜代替)，水250毫升。靈芝洗凈切片，薄荷切節(jié)，谷芽炒香與靈芝加水和白糖煮熟至湯濃，下薄荷煎熬10分鐘即成。味清香飴人，是補腦益智的上乘佳品，適用于夏季煩熱、氣虛煩勞等癥。
6、靈芝酒：
靈芝100克，好白灑或好米酒1000克，靈芝洗凈切塊，浸于酒內(nèi)封蓋7日，早晚各一次每次1-2小杯。功能為補益內(nèi)臟、強壯身體、延緩衰老，特別適用于神經(jīng)衰弱、失眠健忘。
結語：小編提醒大家，以上介紹的這些經(jīng)穴按摩養(yǎng)生的方法，一定要長期堅持，不要半途而廢，強身健體，延緩衰老，還可以防治多種疾病，絕對是好方法哦!
四肢按摩
1. 按摩上肢部。上肢部為手三陰手三陽之脈要道，是內(nèi)連臟腑外絡肢節(jié)重要部位。每日早晚各按揉60次，即從上內(nèi)側腋下(極泉穴)到腕部內(nèi)側(內(nèi)關穴)，從外側腕部(外關穴)到肩部(肩井穴)。常按摩上肢部，可疏通上肢經(jīng)脈、調(diào)和氣血，對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病、上肢病痛有良效的防治效果。
2.按摩下肢部。下肢部為足三陰足三陽之脈要道。每日早晚各拍打由下(三陰交穴懸中穴)向上(足三里陰陵泉)、股下段(梁丘穴血海穴)至股上段(風市、環(huán)跳穴)，、反復拍打60次，有活血理氣、舒筋通絡、調(diào)理脾胃等功效?！〔蛔屒啻毫魇?女人抗衰老秘方
腰腹部按摩
1.按摩腹部。腹為任脈經(jīng)過之處，每日早晚雙手疊放在臍部(神厥穴)，上下左右順時針方向按揉60次，然后以同樣手法逆時針方向按揉60次，可改善消化系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)功能。
2.按摩腰部。腰者腎之府，每日早晚按摩腰部，能強腎壯腰，對治療腎虛腰痛、風濕腰痛、腰椎間盤突出癥等腰部疾病有很好療效。活中14個衰老假象要認清
脅肋部和骶尾部按摩
1.按摩脅肋部。脅肋部位為肝膽經(jīng)脈(期門、章門)所交會，每日早晚按揉60次，有舒肝理氣、清肝利膽等功效。對治肝膽疾病和岔氣、肋間神經(jīng)痛有療效。
2. 按摩骶尾部。骶尾部為人體大樹之根，按摩骶尾部每日早晚各60次，有治腰骶痛、改善性功能等功效。
經(jīng)常泡腳有利于身心健康，可以延緩機體的衰老，具有保護皮膚的功效，而且可以幫助排除皮膚內(nèi)的毒素，每天一杯香醋能夠保護皮膚，而且可以避免皮膚痤瘡的產(chǎn)生，女性永葆青春要注意皮膚保養(yǎng)，我們具體了解一下，女性永葆青春的妙方秘籍！
女性永葆青春的妙方秘籍
1、早晚二杯白開水
充足的水份是健康和美容的保障，早上一杯可以清洗腸道，補充夜里失去的水份，晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于粘稠。
2、一杯茶
女人一定要喝茶的，如果胃沒毛病，綠茶和烏龍茶最好。茶是最天然，最有效的減肥劑。
3、一瓶酸奶
酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，安全可靠，酸奶面膜就是利用這些乳酸，發(fā)揮剝離性面膜的效果，每日使用，會使皮膚柔嫩、細膩。
4、一杯豆?jié){
女人一到中年，體內(nèi)的雌激素開始減退，這樣會加速體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，引起人體的各個功能的衰退。每天堅持喝一杯豆?jié){，能增加人體雌激素的及時補充。
5、一個西紅柿或一個蘋果
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量最高的，蘋果中的維C也很高，所以每天至少能吃這樣一種水果，可以滿足一天的維生素C.
6、一杯醋
對于女人來說，要保護好皮膚除了飲食之外，在化妝臺上放一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一層醋，用布蓋著，保留20分鐘再洗掉，可以使手部皮膚柔白細嫩，每天堅持在洗臉水中放一點醋，即可起到養(yǎng)顏的作用。
7、每日泡一次腳
可以在早上（20分鐘）也可以在晚上（30分鐘左右），用40度的溫水再加幾點醋泡腳，可以起到定心安神之效。
女性永葆青春的妙方秘籍，經(jīng)常泡腳可以減緩人體衰老，泡腳具有定心安神的功效，而且可以促進睡眠，好的睡眠質(zhì)量可以延緩人體衰老，而且可以起到養(yǎng)顏美容的作用，可以幫助身體正常排毒。
菠菜
菠菜具有不貧血，體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血的功效。
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。蘑菇５大不為人知的好處
且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素Ｃ比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
飲食提醒：炒蘑菇別放味精
西紅柿
西紅柿具有防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白的功效。西紅柿中含大量維生素Ｃ，每１００克西紅柿中含有２０－３０毫克維生素Ｃ。維生素Ｃ有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。
而黃瓜中含有多量維生素Ｃ分解酶，將它們同時吃可使西紅柿中的維生素Ｃ遭到破壞。
注意：黃瓜西紅柿別一起吃。
芝麻
近代科學研究的發(fā)展，解開了芝麻具有多功能、抗衰老的秘密。現(xiàn)代化學分析查明：芝麻中還含有多種抗衰老物質(zhì)，如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。它含有天然維生素Ｅ，是具有重要價值的營養(yǎng)成分。早孕厭油膩可食核桃和芝麻。
維生素Ｅ的生理作用機制主要是抗氧化作用，它可以阻止體內(nèi)產(chǎn)生過氧化脂質(zhì)，從而維持含不飽和脂肪酸比較集中的細胞膜的完整和功能正常，也可以防止體內(nèi)其它成分受到脂質(zhì)過氧化物的傷害。此外，維生素Ｅ可以減少體內(nèi)脂褐質(zhì)的積累。這些都可以起到延緩衰老的作用。小小芝麻 食療養(yǎng)生大藥效
另外，芝麻香油里還含有豐富的卵磷脂，不但可以防止頭發(fā)過早變白和脫落，保持頭發(fā)秀美，而且能夠潤膚美容，促進人體保持和恢復青春的活力。
疑問：芝麻怎樣吃才更抗衰老
推薦：多吃芝麻增強記憶力 芝麻粥潤肺補腎健腦力
長期操作電腦，易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患。最好的方法是在使用電腦一段時間后起身運動幾分鐘。在飲食方面，吃黑芝麻能健骨。
無論男女，都想盡各種方法試圖留住青春。特別是女性，都很重視從美容、化妝、健身、飲食營養(yǎng)等方面設法保持青春。
番茄
番茄含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、煙酸、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等，其中能夠美容的維生素C含量相當于西瓜的10倍，簡直是一個維生素的倉庫。它還含有促進青少年生長犮育的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，以及抑制細菌生長的茄紅素。所以常吃番茄，可推遲某些細跑的袞老，保持青春靚麗。
番茄中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心腦管疾病的機會；而經(jīng)過加熱煮熟成番茄醬后，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部分罐裝番茄醬中還含有維生素A、維生素C和膳食纖維。利用鐵制器具如熱番茄醬，酸性成分能溶出少量的鐵，有補充鐵質(zhì)的額外效果。
吃番茄時，要講究方法。番茄宜熟吃而不宜生吃，因其中含有茄紅素，它和蛋白質(zhì)結合，周圍還有纖維素包裹，很難出來，要加溫到一定的程度才釋放出來。所以番茄炒雞蛋、番茄蛋湯，番茄燒豆腐、番茄炒肉、炸番茄是營養(yǎng)豐富的美味佳肴了。
菠菜
菠菜具有利五臟、通腸胃、養(yǎng)血補血、開胸、下氣調(diào)中和止渴潤燥等功效。近年來，發(fā)現(xiàn)菠菜中含有輔酶Q10和豐富的維生素E，因而具有抗衰老和增強青春活力的作用。菠菜還含有較高的脂肪酸和豐富抗氧化劑，脂肪酸的作用與深海魚類的魚油相類似，有助于防止大腦老化，老年人每天吃一定量的菠菜，有助于減少老年人記憶力減退，并具有抗衰老和促進細胞增殖的作用，既能激活大腦功能，還可增強青春活力，降低老年癡呆和帕金森琮合癥等腦功能疾病的發(fā)生。
將粳米100克和紅棗50克洗凈，加水熬成粥后下入洗凈的菠菜50克煮沸即可食用。具有健脾益氣、養(yǎng)血補虛的功效，常用于防治缺鐵性貧血。
經(jīng)期是女人每個月都有的，在這段時間，可能會讓女人覺得很不舒服，甚至難受。所以在經(jīng)期的時候，女人除了要好好休息不要受累，還要學著選對食物。因為只有選對了食物，才能讓自己永葆青春！真的那么神奇嗎？只要吃對食物就能讓自己變得更加美麗？這應該是很多女人想要知道的，今天我們就來一起看看到底是怎么回事：
生理期抵抗能力比平時要弱很多，這就要求我們要更加的注意健康飲食。專家介紹經(jīng)期注意多吃以下食物對于你的保健青春是 多多益善的：
一、多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細膩。
二、多吃些富含核酸的食物
此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn)，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C.一個月后觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。
三、多吃些富含堿性的食物
酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。
四、多吃富含膠原蛋白的食物
例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營養(yǎng)學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%,為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤
維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。
