預(yù)防骨質(zhì)疏松 冬天讓骨頭“硬”起來(lái)
治療骨質(zhì)疏松養(yǎng)生飲食。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“預(yù)防骨質(zhì)疏松 冬天讓骨頭“硬”起來(lái)”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
目前一項(xiàng)調(diào)查顯示：我國(guó)骨質(zhì)疏松患者已接近一億，世界衛(wèi)生組織已將其與糖尿病、心血管疾病共同列為危害中老年人健康的三大殺手。近日在由北京諾華制藥有限公司主辦、《生命時(shí)報(bào)》協(xié)辦的媒體健康日活動(dòng)上，筆者聯(lián)系到廣東省人民醫(yī)院骨質(zhì)疏松防治中心吳文教授，就骨質(zhì)疏松的相關(guān)問(wèn)題與專(zhuān)家進(jìn)行了探討：
我國(guó)骨質(zhì)疏松防治現(xiàn)狀不容樂(lè)觀
目前，全球約有2億女性有骨質(zhì)疏松癥，60-70歲的人1/3有骨質(zhì)疏松癥，80歲以上的人差不多2/3都有。此外，由于吸煙酗酒、性腺功能減退、使用皮質(zhì)激素等原因，男性骨質(zhì)疏松病人也日漸龐大起來(lái)。因此，根據(jù)有關(guān)報(bào)告的數(shù)據(jù)，2020年我國(guó)預(yù)計(jì)將有超過(guò)2億人受到骨質(zhì)疏松癥和骨量減少的影響。據(jù)吳文教授介紹，骨質(zhì)疏松癥是全身骨骼代謝性疾病，特征主要有以下兩個(gè)方面：骨量減少、骨微結(jié)構(gòu)破壞。
骨質(zhì)疏松癥患者的骨骼質(zhì)地脆弱，有時(shí)即使受到輕微外力也會(huì)發(fā)生骨折。 吳文教授說(shuō)，髖部骨折是骨質(zhì)疏松的最嚴(yán)重后果，此外，更讓人擔(dān)心的是，雖然脊椎骨折在骨質(zhì)疏松癥引起的骨折中更為常見(jiàn)，約占所有骨折的45%，但是還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有引起足夠的重視。大約50%的脊椎骨折患者沒(méi)有得到過(guò)診斷、治療，有的患者是在多次骨折后才被查出。在沒(méi)有接受治療的患者中，有些是因?yàn)榛颊咦陨碇匾暡粔颍J(rèn)為疼痛躺幾天就好了；有些患者雖因疼痛就診，如果醫(yī)生問(wèn)診不夠細(xì)，也可能不被發(fā)現(xiàn)。吳文教授提醒，腰背部疼痛、身高減低、駝背畸形、呼吸困難、胃腸道反流等癥狀，都可能是脊椎骨折的預(yù)警信號(hào)。
冬天更要防骨質(zhì)疏松
預(yù)防骨質(zhì)疏松，必須從小抓起。吳文教授說(shuō)，這樣才能獲得更大峰值骨量。除了多曬太陽(yáng)、多吃含鈣多的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、芝麻醬等外，還要堅(jiān)持戶(hù)外鍛煉、戒煙戒酒。吳文教授提議：每天保證一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，攝入一斤蔬菜，不能超過(guò)半斤的肉類(lèi)，另外，如果有條件，需定期監(jiān)測(cè)骨密度。骨質(zhì)疏松的發(fā)生與年輕時(shí)達(dá)到的峰值骨量有關(guān)，這個(gè)峰值大約出現(xiàn)在20-30歲之間。如果知道峰值骨量，以后每1-2年測(cè)1次，專(zhuān)科醫(yī)生會(huì)對(duì)檢查者患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)程度進(jìn)行評(píng)估。
特別值得提醒的是， 隨著天氣逐漸變冷，預(yù)防骨質(zhì)疏松的工作更得加起碼來(lái)。吳文教授說(shuō)，入冬以來(lái)，很多醫(yī)院的骨質(zhì)疏松門(mén)診都格外忙碌起來(lái)，來(lái)問(wèn)診的病人越來(lái)越多。這是因?yàn)?，適當(dāng)?shù)淖贤饩€照射可使皮膚維生素D原轉(zhuǎn)換成維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收；另外，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有利于成骨細(xì)胞活動(dòng)，減緩骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。而冬天氣溫降低，很多老年人怕冷，寧愿在家里靜坐修身也不肯出門(mén)曬曬太陽(yáng)、舒動(dòng)筋骨，導(dǎo)致皮膚維生素D原轉(zhuǎn)換成維生素D減少，使鈣的吸收減少，破骨活動(dòng)活躍，加劇骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
因此，吳文教授建議，千萬(wàn)不要因?yàn)榕吕涠C在家中，應(yīng)更多地享受大自然的陽(yáng)光荷爾蒙。 冬日里，適時(shí)的運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)都可減緩骨量的丟失，還可促進(jìn)鈣吸收以及骨細(xì)胞的活性。建議活動(dòng)時(shí)間以上午9－10時(shí)、下午2－5時(shí)為佳，因?yàn)檫@時(shí)的紫外線A光束可促進(jìn)皮膚維生素D原轉(zhuǎn)換成維生素D，有利于鈣吸收，而且氣溫也不會(huì)太低。但運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意防跌，適時(shí)增加衣物，以免引起骨折或加重疼痛。
減少骨流失，掃清身體隱患
如果真的患了骨質(zhì)疏松，也不用過(guò)于緊張。通過(guò)長(zhǎng)期合理的藥物治療，可以盡量把風(fēng)險(xiǎn)降到最低。在骨質(zhì)疏松的治療藥物中，鈣劑和維生素D是基礎(chǔ)用藥，它們可以為骨的形成提供原料，但骨質(zhì)疏松發(fā)生后光靠開(kāi)源是不夠的，還要節(jié)流，因此通常還需要加用一些抑制骨骼破壞和吸收的藥物，如雙膦酸鹽類(lèi)藥物等。
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導(dǎo)讀：得了骨質(zhì)疏松癥的患者在生活引來(lái)極大不便和痛若，治療收效很慢，一旦骨折又可危及生命，那么我們要入可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥呢，下面就由的專(zhuān)家給大家來(lái)講解一下預(yù)防骨質(zhì)疏松的幾大重點(diǎn)：
（一）骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病。
（二）人的各個(gè)年齡階段都應(yīng)當(dāng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。（三）富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有益。
（四）無(wú)論男性或女性，吸煙都會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
（五）不過(guò)量飲酒。每日飲酒量應(yīng)當(dāng)控制在標(biāo)準(zhǔn)啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開(kāi)胃酒120ml之內(nèi)。
（六）步行或跑步等能夠起到提高骨強(qiáng)度的作用。
（七）平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。
（八）負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以讓身體獲得及保持最大的骨強(qiáng)度。
日前，從各大醫(yī)院內(nèi)分泌科了解到，近來(lái)因?yàn)闇p肥減出骨質(zhì)疏松癥的女性患者越來(lái)越多。同時(shí)，骨骼保健往往成為大部分女性的保健盲點(diǎn)。
細(xì)心的市民會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在去醫(yī)院體檢時(shí)增加了幾個(gè)新的項(xiàng)目，其中有個(gè)就叫骨密度檢測(cè)，但很多人不知道它是用來(lái)干什么的。其實(shí)，它的目的是測(cè)定受檢者的骨量，以早期診斷、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)骨量丟失到一定程度時(shí)，即會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。
專(zhuān)家介紹說(shuō)，現(xiàn)在檢出骨量減少的受檢者越來(lái)越多，有些居然已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的骨量流失現(xiàn)象，而且三四十歲的女性也很常見(jiàn)。而骨質(zhì)疏松的一大后果就是在日常生活中更容易發(fā)生骨折，而且骨折后的癥狀會(huì)更嚴(yán)重，尤其髖部骨折，除造成生活不能自理外，甚至增加死亡率。在大家周?chē)鷳?yīng)該有這樣的現(xiàn)象：一些中老年女性只是輕輕摔倒在地后，就發(fā)現(xiàn)已經(jīng)造成骨折。
其實(shí)這就是醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的脆性骨折，即在低于身高的高度上摔倒所造成的骨折。而出現(xiàn)脆性骨折的患者，很可能本身已有明顯的骨量流失，甚至已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥了。
據(jù)了解，骨質(zhì)疏松癥是一種代謝性骨骼疾病，它最大的危害是引起人體骨骼脆弱，大大增加發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)。由于骨質(zhì)疏松癥早期臨床表現(xiàn)沒(méi)有特異性，所以被人們稱(chēng)為沉默殺手。而女性激素的特殊性使女性比男性更容易患上骨質(zhì)疏松癥。尤其是30歲以后的女性，更要警惕骨量丟失，提防骨質(zhì)疏松癥的提前侵襲。
人體在30歲時(shí)骨量達(dá)到最高值，即峰值骨量。30歲以后，骨質(zhì)流失會(huì)逐漸加快，骨密度開(kāi)始下降。也就是說(shuō)，我們的身體相當(dāng)于一家銀行，30歲以前，我們是往銀行里儲(chǔ)蓄骨量；30歲以后，則從銀行里往外取出、消耗這些骨量。如果女性減肥過(guò)度，容易引起雌性激素功能低下，導(dǎo)致骨量合成不夠，將來(lái)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的幾率也將會(huì)大大提高。
在平時(shí)的門(mén)診中，也經(jīng)常碰到一些年輕的女性患者，由于減肥過(guò)度而引起閉經(jīng)、神經(jīng)性厭食癥，可以肯定地說(shuō)，這類(lèi)人群將來(lái)的骨量也是入不敷出的。
專(zhuān)家建議，如果你屬于以下范圍，應(yīng)定期去醫(yī)院進(jìn)行骨密度測(cè)試，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥：體形偏瘦者、有骨質(zhì)疏松癥家族史者、有長(zhǎng)期吸煙、飲酒史以及長(zhǎng)期喝咖啡者、使用激素類(lèi)藥物者，以及有過(guò)骨折病史者。
預(yù)防骨質(zhì)疏松癥要從建立科學(xué)的生活方式開(kāi)始：飲食均衡，可多吃鈣質(zhì)含量高的食物，如牛奶、奶酪、蝦皮等；適當(dāng)曬太陽(yáng)，維生素D是有效促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的關(guān)鍵物質(zhì)，而陽(yáng)光可以幫助身體合成維生素D，天熱時(shí)可在清晨和傍晚讓小腿、手臂和背部曬太陽(yáng)20分鐘左右；適量運(yùn)動(dòng)，增加人體的平衡協(xié)調(diào)能力，防止跌倒；每年做一次骨密度檢查。
骨質(zhì)疏松癥患者常常在不知不覺(jué)中發(fā)生椎體壓縮骨折，也可因咳嗽、打噴嚏、輕微外傷等誘發(fā)椎體骨折。那么，這種癥狀應(yīng)該怎么治療?治療骨質(zhì)疏松的偏方又有哪些?讓我們趕緊一起來(lái)看看吧!
預(yù)防骨質(zhì)疏松偏方
清燉鯉魚(yú)
原料：鯉魚(yú)750克、香菜15克、大蔥15克、姜5克、料酒25克、鹽4克。
做法：將鯉魚(yú)去鱗、腮、內(nèi)臟，洗凈;加蔥末、姜末、香菜末、料酒和鹽稍腌片刻;在鍋里加適量清水，將魚(yú)煮至湯白肉爛;加醋少許，即可食用。
羊蝎子
原料：羊骨6000克、花椒5克、八角5克、草果5克、白芷5克、孜然5克、香葉5克、肉豆蔻5克、桂皮5克、大蔥10克、姜10克、茴香籽5克。
做法：首先將10斤羊脊骨按著骨頭節(jié)剁成塊，再把2斤羊腿骨剁折;羊脊骨、腿骨一起放到鍋里用熱水燙一下，把羊的腥膻味和血污去掉;將用水燙完的羊腿骨擺在鍋底，再將羊脊骨擺放在羊腿骨之上，然后添水用猛火燉;在水還未開(kāi)之前將花椒、大料、草果、白芷、小茴香、孜然、香片、肉寇、桂皮裝進(jìn)調(diào)料盒之后，再和新鮮的姜片、蔥段這些調(diào)料放入鍋里;鍋里面的水開(kāi)后，放入雞精和少量的鹽，用中火燉;大概在半個(gè)小時(shí)之后，打開(kāi)鍋蓋，用筷子扎一下，如果能夠扎入羊肉里面，說(shuō)明羊蝎子已經(jīng)熟了，此時(shí)，將爐火調(diào)成小火，慢慢地?zé)踔?一小時(shí)后，將爐火調(diào)成微火，再燉制大約一小時(shí)，就可以食用了。鹽在一開(kāi)始要少放，因?yàn)樵诔缘臅r(shí)候如果味道淡，可以再加鹽，而一開(kāi)始鹽要是放多了，肉就會(huì)不容易燉爛。在燉羊蝎子的鍋里放羊腿骨，可以使羊蝎子的味道，更加鮮香。
姜醋豬腳
原料：豬蹄2000克、姜1000克、醋1250克、雞蛋500克。
做法：豬腳斬件后用炭火除清豬毛，用清水浸約15分鐘，再用小刀刮凈。用煲煮清水5碗，至大開(kāi)將豬腳放入，加蓋煮約15分鐘，取出用清水漂凈腥味，以筲箕盛載瀝水。將姜刮凈，用刀面拍裂，然后放入燒熱的鐵鍋中，把水分炒干，至姜身出現(xiàn)焦黃色取出。注清水約2碗鍋中，放入雞蛋，將水煲，把雞蛋煮熟后，去殼留用。將瓦煲抹干，將豬腳，姜，雞蛋，甜醋750克及酸醋500克同時(shí)放入，加蓋以慢火煲約2小時(shí)，移煲離開(kāi)爐火，侗約一小時(shí)后，再置爐火上煲約半小時(shí)即可進(jìn)食。煲好后若不急于食用，次日進(jìn)食味質(zhì)更佳。如能貯存多日，味道更好。
羊骨粥
原料：羊骨100克左右、粳米100克、細(xì)鹽少許、蔥白2根、生姜3片。
做法：取新鮮羊骨，洗凈槌碎，加水煎湯，然后取湯代水，同米煮粥，待粥將成時(shí)，加入細(xì)鹽、生姜、蔥白。稍煮沸即可?？善鸬窖a(bǔ)腎健骨作用。
菟絲子粥
原料：菟絲子60克(新鮮的可用100克)、粳米100克、白糖適量。
做法：先將菟絲子洗凈后搗碎，加水煎取汁，去渣后入米煮粥。粥將成時(shí)加入白糖，稍煮即可。腰膝酸痛、腿腳軟弱無(wú)力、體弱虛衰的病人，堅(jiān)持服用，頗有效益。
枸杞羊腎粥
原料：枸杞葉250克、羊腎1只、羊肉100克、蔥白2根、細(xì)鹽少許、粳米100克。
做法：將羊腎剖洗干凈，去內(nèi)膜切細(xì)，再把羊肉洗凈切碎，用枸杞葉前汁去渣，同羊腎、羊肉、蔥白、粳米一起煮粥，待粥成后，加入細(xì)鹽，稍煮即可。羊腎對(duì)腎虛勞損、腰脊冷痛、足膝痿弱等癥頗有效驗(yàn)。
結(jié)語(yǔ)：看完了這么多能夠有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的偏方，相信廣大的讀者朋友們對(duì)骨質(zhì)疏松的治療一定有了非常深刻的了解以及相關(guān)的認(rèn)識(shí)。所以，想要用這些偏方來(lái)進(jìn)行治療的話!還是請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師的叮囑下進(jìn)行治療，效果會(huì)更好哦!
骨質(zhì)疏松是很多中老年人都會(huì)發(fā)生的一種疾病，在出現(xiàn)的時(shí)候患者就會(huì)感到自己的關(guān)節(jié)部位經(jīng)常的疼痛，而且還會(huì)有些活動(dòng)受限制，這是非常關(guān)鍵的，所以說(shuō)在日常生活中就需要多注意運(yùn)動(dòng)鍛煉的，這樣才不會(huì)使得自己的關(guān)節(jié)喪失運(yùn)動(dòng)能力，而且還需要從飲食和藥物方面來(lái)進(jìn)行相關(guān)的治療。
有效的措施有以下幾種。
1.運(yùn)動(dòng)
在成年，多種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)有助于骨量的維持。絕經(jīng)期婦女每周堅(jiān)持3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，總體鈣增加。但是運(yùn)動(dòng)過(guò)度致閉經(jīng)者，骨量丟失反而加快。運(yùn)動(dòng)還能提高靈敏度以及平衡能力。
2.營(yíng)養(yǎng)
良好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)。從兒童時(shí)期起，日常飲食應(yīng)有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得。歐美學(xué)者們主張鈣攝入量成人為800～1，000mg，絕經(jīng)后婦女每天1，000～1，500mg，65歲以后男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)因素的患者，推薦鈣的攝入量為1500mg/天。維生素D的攝入量為400～800U/天。
3.預(yù)防摔跤
應(yīng)盡量減少骨質(zhì)疏松癥患者摔倒幾率，以減少髖骨骨折以及Colles骨折。
4.藥物治療
有效的藥物治療能阻止和治療骨質(zhì)疏松癥，包括雌激素代替療法、降鈣素、選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑以及二磷酸鹽，這些藥物可以阻止骨吸收但對(duì)骨形成的作用特別小。用于治療和阻止骨質(zhì)疏松癥發(fā)展的藥物分為兩大類(lèi)，第一類(lèi)為抑制骨吸收藥，包括鈣劑、維生素D及活性維生素D、降鈣素、二磷酸鹽、雌激素以及異黃酮;第二類(lèi)為促進(jìn)骨性成藥，包括氟化物、合成類(lèi)固醇、甲狀旁腺激素以及異黃酮。
(1)激素代替療法激素代替療法被認(rèn)為是治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥的最佳選擇，也是最有效的治療方法，存在的問(wèn)題是激素代替療法可能帶來(lái)其他系統(tǒng)的不良反應(yīng)。激素代替療法避免用于患有乳腺疾病的患者，以及不能耐受其副作用者。①雌二醇建議絕經(jīng)后即開(kāi)始服用，在耐受的情況下終身服用。周期服用，即連用3周，停用1周。
(2)過(guò)敏、乳腺癌、血栓性靜脈炎及診斷不清的陰道出血禁用。另有炔雌醇和炔諾酮屬于孕激素，用來(lái)治療中到重度的與絕經(jīng)期有關(guān)的血管舒縮癥狀。②雄激素研究表明對(duì)于性激素嚴(yán)重缺乏所致的骨質(zhì)疏松癥男性患者，給予睪酮替代治療能增加脊柱的BMD，但對(duì)髖骨似乎無(wú)效，因此雄激素可視為一種抗骨吸收藥。
(3)③睪酮肌內(nèi)注射，每2～4周1次，可用于治療性腺功能減退的BMD下降患者。腎功能受損以及老年患者慎用睪酮，以免增加前列腺增生的危險(xiǎn);睪酮可以增加亞臨床的前列腺癌的生長(zhǎng)，故用藥需監(jiān)測(cè)前列腺特異抗原(pSA);還需監(jiān)測(cè)肝功能、血常規(guī)以及膽固醇;如出現(xiàn)水腫以及黃疸應(yīng)停藥。用藥期間應(yīng)保證鈣和維生素D的供應(yīng)。另有外用睪酮可供選擇。
目前，骨質(zhì)疏松癥在全球最常見(jiàn)疾病中的患病率居第六位，估計(jì)全球約兩億人患骨質(zhì)疏松癥。抽樣調(diào)查顯示，我國(guó)骨質(zhì)疏松癥的患病率為12.4％，其中男性8.5％，女性15.7％。
骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致骨折的危險(xiǎn)性有增高趨勢(shì)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，骨質(zhì)疏松性骨折占骨質(zhì)疏松癥的20％，脊椎骨折、髖部骨折和腕部骨折是其最常見(jiàn)的臨床并發(fā)癥。其中髖部骨折后第一年死亡率達(dá)20％，活動(dòng)功能受限者近50％。歐美國(guó)家每年因骨折所花費(fèi)的醫(yī)療開(kāi)支高達(dá)230億美元。隨著全球人口的老齡化，骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)疏松性骨折的患病率及其醫(yī)療開(kāi)支還將持續(xù)上升，而迅速增加的發(fā)展中國(guó)家的發(fā)病率會(huì)在不久的將來(lái)超過(guò)發(fā)達(dá)國(guó)家。如何正確理解并合理應(yīng)對(duì)這一世界性問(wèn)題，有關(guān)專(zhuān)家在2003年國(guó)際骨質(zhì)疏松大會(huì)上給出了一些答案。
北京醫(yī)院骨科黃公怡教授指出，骨質(zhì)疏松癥是以骨量減少，骨微結(jié)構(gòu)破壞為特征的全身性骨骼系統(tǒng)的退化性病變。由于骨量的減少和骨質(zhì)的降低使骨組織機(jī)械強(qiáng)度減弱，骨折的易感性明顯增高。在骨質(zhì)疏松癥患者中，骨強(qiáng)度既取決于骨的量，又取決于骨的質(zhì)。前者是指骨的數(shù)量，它決定了80％的骨強(qiáng)度，因而是判斷骨強(qiáng)度最重要的因素，骨量減少一直被作為預(yù)測(cè)骨折危險(xiǎn)的主要依據(jù)；后者是指骨的微結(jié)構(gòu)、骨膠原成分、骨基質(zhì)的礦化以及微骨折的修復(fù)能力，它決定了20％的骨強(qiáng)度。骨質(zhì)疏松癥患者的骨量值取決于本人青年期的峰值骨量（即骨量?jī)?chǔ)備）；還與老年期或絕經(jīng)期的骨轉(zhuǎn)換率（即骨丟失速率）密切相關(guān)。骨質(zhì)疏松的發(fā)生除了與隨年齡增加出現(xiàn)的骨組織生物學(xué)退化所導(dǎo)致的骨量丟失、骨質(zhì)下降外，也與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)的退化和功能衰退引起人體內(nèi)在、外在的力學(xué)環(huán)境變化相關(guān)。因此黃公怡教授認(rèn)為，提高骨量、改善骨結(jié)構(gòu)、防止骨質(zhì)疏松和骨折發(fā)生，可以采用促進(jìn)成骨、增加骨量或者抑制骨吸收、提高骨礦化的藥物，而適度的體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常的戶(hù)外體力活動(dòng)以及一些有效預(yù)防跌倒、損傷的措施也都是有益的方法。
