中醫(yī)穴位推拿巧治亞健康
亞健康人群健康養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“中醫(yī)穴位推拿巧治亞健康”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
頭 痛
癥狀：頭部某點(diǎn)疼痛，類似脈搏跳動(dòng)。做事沒精神，思維遲鈍。
方法：偏頭痛，多半有氣郁積在心。在同側(cè)找到痛點(diǎn)，用拇指輕揉，疼痛處多有結(jié)節(jié)，可揉開。也可揉搓外關(guān)穴治療。
胃 酸
癥狀：吃飯不規(guī)律，導(dǎo)致胃不舒服，很餓卻不想吃，胃酸較多。
方法：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝蓋部位的肌肉。反復(fù)摩擦3分鐘。以打嗝為佳，這部位許多穴位可調(diào)節(jié)胃的功能。
便 秘
癥狀：大便干燥，排便不暢，會(huì)造成小腹贅肉、膚色不均。
方法：用推腹法可治。臨睡前用兩手指肚從心窩推到肚臍，再?gòu)膬蓚?cè)從上往下推。，每晚五分鐘。嚴(yán)重者可于起床前再推一次。
時(shí)差混亂
癥狀：白天犯困，效率極低，越晚越精神。晚上無(wú)法入睡，熬到凌晨;早上起不來(lái)。
方法：金雞獨(dú)立能靜心，身心俱調(diào)。抬一足直立，站穩(wěn)后閉眼睛。每天堅(jiān)持練習(xí)幾分鐘，一周后，時(shí)差就倒過來(lái)了。
掉 發(fā)
癥狀：大把掉發(fā)，發(fā)色干枯，毫無(wú)光澤。
方法：用手指肚敲打頭部，又稱鳴天鼓，可健腦護(hù)發(fā)。還可用手指肚梳頭養(yǎng)發(fā)，每次只需兩分鐘，一天兩次，堅(jiān)持兩周，就會(huì)有效。
虛 胖
癥狀：整體不胖，局部臃腫，尤其是大腿、臀部和腰部，由于加班、疲勞、懶惰等原因，無(wú)法按時(shí)運(yùn)動(dòng)。
方法：消除腰部游泳圈可于睡前平躺，用空拳敲打腰側(cè)贅肉，每次三百下。減腿和臀部贅肉，可跪地板上爬，堅(jiān)持一月，效果明顯。
視力下降
癥狀：由于常盯電腦，看東西模糊，眼睛干澀發(fā)癢，眼里有血絲。
方法：耳垂上戴耳環(huán)的小孔，是明目穴，平常多用手指揉捏此穴，每次兩分鐘，揉時(shí)要閉眼睛。
煩 躁
癥狀：事情多、任務(wù)重時(shí)，容易氣血上涌，明明知道此刻需要平心靜氣，卻越想越著急。
方法：宣泄。選擇你愛聽的音樂，隨著音樂的節(jié)奏，用十個(gè)手指肚敲打你的電腦桌。敲到手微痛即可。十指連心，十宣穴位于此處，可宣泄心中郁結(jié)之氣。
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時(shí)差混亂
癥狀：白天犯困，效率極低，越晚越精神。晚上無(wú)法入睡，熬到凌晨;早上起不來(lái)。
方法：金雞獨(dú)立能靜心，身心俱調(diào)。抬一足直立，站穩(wěn)后閉眼睛。每天堅(jiān)持練習(xí)幾分鐘，一周后，時(shí)差就倒過來(lái)了。
掉 發(fā)
癥狀：大把掉發(fā)，發(fā)色干枯，毫無(wú)光澤。
方法：用手指肚敲打頭部，又稱鳴天鼓，可健腦護(hù)發(fā)。還可用手指肚梳頭養(yǎng)發(fā)，每次只需兩分鐘，一天兩次，堅(jiān)持兩周，就會(huì)有效。
頭 痛
癥狀：頭部某點(diǎn)疼痛，類似脈搏跳動(dòng)。做事沒精神，思維遲鈍。
方法：偏頭痛，多半有氣郁積在心。在同側(cè)找到痛點(diǎn)，用拇指輕揉，疼痛處多有結(jié)節(jié)，可揉開。也可揉搓外關(guān)穴治療。
胃 酸
癥狀：吃飯不規(guī)律，導(dǎo)致胃不舒服，很餓卻不想吃，胃酸較多。
方法：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝蓋部位的肌肉。反復(fù)摩擦3分鐘。以打嗝為佳，這部位許多穴位可調(diào)節(jié)胃的功能。
乳腺增生
癥狀：大多年輕白領(lǐng)女性患有不同程度的乳腺增生。
方法：可敲打經(jīng)絡(luò)，尤其是膽經(jīng)。用指節(jié)由大腿外側(cè)腰下方，一直敲打到小腿外腳踝上方。每天不定時(shí)敲打3分鐘。
便 秘
癥狀：大便干燥，排便不暢，會(huì)造成小腹贅肉、膚色不均。
方法：用推腹法可治。臨睡前用兩手指肚從心窩推到肚臍，再?gòu)膬蓚?cè)從上往下推。，每晚五分鐘。嚴(yán)重者可于起床前再推一次。
虛 胖
癥狀：整體不胖，局部臃腫，尤其是大腿、臀部和腰部，由于加班、疲勞、懶惰等原因，無(wú)法按時(shí)運(yùn)動(dòng)。
方法：消除腰部游泳圈可于睡前平躺，用空拳敲打腰側(cè)贅肉，每次三百下。減腿和臀部贅肉，可跪地板上爬，堅(jiān)持一月，效果明顯。
視力下降
癥狀：由于常盯電腦，看東西模糊，眼睛干澀發(fā)癢，眼里有血絲。
方法：耳垂上戴耳環(huán)的小孔，是明目穴，平常多用手指揉捏此穴，每次兩分鐘，揉時(shí)要閉眼睛。
煩 躁
癥狀：事情多、任務(wù)重時(shí)，容易氣血上涌，明明知道此刻需要平心靜氣，卻越想越著急。
方法：宣泄。選擇你愛聽的音樂，隨著音樂的節(jié)奏，用十個(gè)手指肚敲打你的電腦桌。敲到手微痛即可。十指連心，十宣穴位于此處，可宣泄心中郁結(jié)之氣。
推拿減肥的原理在于抑制食欲。從中醫(yī)角度來(lái)說，一般食欲過于旺盛的人，都是身體機(jī)能不協(xié)調(diào)的人，他們多有脾胃不運(yùn)的毛病，而且多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質(zhì)特點(diǎn)，這些肥胖者若通過推拿進(jìn)行減肥容易見效。
形形色色的減肥法，除了抽脂手術(shù)、吃減肥藥、節(jié)食、運(yùn)動(dòng)等不乏追隨者的減肥方法外，中醫(yī)減肥法更是重振雄風(fēng)，越來(lái)越受年輕人的青睞。
女人天生就有愛相互比較的天性，什么都要比較一番，比哪個(gè)美，比哪個(gè)瘦，五官比完了比身材，身材還有很多比較的地方：臉龐啦，是不是瓜子臉；手臂呢，能否不被叫麒麟臂；腰腹的話，以成為小腰精目的；大小腿，纖細(xì)有骨感為美形形色色的減肥法也因此而生，除了抽脂手術(shù)、吃減肥藥、節(jié)食、運(yùn)動(dòng)等不乏追隨者的減肥方法外，中醫(yī)減肥法更是重振雄風(fēng)，越來(lái)越受年輕人的青睞。
中醫(yī)推拿幫懶人做運(yùn)動(dòng)
推拿其實(shí)是一種脂肪的運(yùn)動(dòng)方式，不需要你花費(fèi)力氣，你只需要躺在床上輕輕松松做運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你全身接受推拿師專業(yè)的推拿時(shí)，可以說是通過被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到減肥目的。適合人群為懶做運(yùn)動(dòng)或局部肥胖人士。
推拿減肥的原理在于抑制食欲。從中醫(yī)角度來(lái)說，一般食欲過于旺盛的人，都是身體機(jī)能不協(xié)調(diào)的人，他們多有脾胃不運(yùn)的毛病，而且多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質(zhì)特點(diǎn)，這些肥胖者若通過推拿進(jìn)行減肥容易見效。
推拿減肥是在人體體表循著經(jīng)絡(luò)的走向，進(jìn)行點(diǎn)按、推拿等手法，并針對(duì)某些穴位（如承滿穴、不容穴等）進(jìn)行重點(diǎn)刺激，以特定的組合推拿手法，走遍全身12條經(jīng)絡(luò)，調(diào)理臟腑功能、抑制食欲、消除異常饑餓感和疲勞感，改善微循環(huán)、平衡陰陽(yáng)，使體內(nèi)多余脂肪加速分解代謝轉(zhuǎn)化成能量，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。還可針對(duì)不同的肥胖部位進(jìn)行按摩，有針對(duì)性地讓某些部位瘦下去。
每次推拿包括三個(gè)步驟，共需時(shí)40分鐘左右，10次為一個(gè)療程。而超過20斤的輕度肥胖，一般需要3個(gè)療程；超過50斤的重度肥胖，則一般需要5個(gè)療程。
判斷是否屬于亞健康，得分兩步走
如果門診有這種不適的病人來(lái)看病，我們?cè)撛鯓优袛嗨遣皇菍儆趤喗】的?羅主任告訴我們：首先第一步，是去醫(yī)院做檢查，包括常規(guī)體檢和針對(duì)主訴進(jìn)行的檢查(如胃痛、胃脹、食欲不振，可能會(huì)需要做一次胃鏡檢查)，如果各種檢查都正常，而癥狀持續(xù)存在，那就要考慮是亞健康。繼而進(jìn)入第二步：做亞健康調(diào)查評(píng)價(jià)。醫(yī)生會(huì)給他填一個(gè)調(diào)查表，里面是測(cè)試亞健康狀態(tài)的題目。如果檢查結(jié)果顯示各種指標(biāo)全都正常，而與此同時(shí)，患者的各種不舒服癥狀卻存在，做調(diào)查表評(píng)價(jià)結(jié)果也符合亞健康的標(biāo)準(zhǔn)，那就可以判斷這位病人處于亞健康狀態(tài)。
羅主任補(bǔ)充說：另外，還有一種情況。很多患有慢性病的人也有可能同時(shí)存在亞健康狀態(tài)。比如患有高血壓、糖尿病、胃潰瘍的人，他們通過藥物治療后疾病得到了有效的控制，但身體還是有以上所提到的那些不舒服癥狀，這種情況也可以考慮為亞健康狀態(tài)。羅主任介紹說，據(jù)臨床觀察，像這種疾病與亞健康狀態(tài)并存的情況也很多，也就是第二狀態(tài)和第三狀態(tài)同時(shí)存在。
通常，我們將亞健康狀態(tài)分為以下幾種類型：
1、軀體性亞健康，表現(xiàn)為軀體癥狀。肌肉癥狀，如全身疲乏無(wú)力、倦怠、腰酸背痛等;胃腸道癥，如飲食不振、腹瀉或便秘，腹痛等;心血管癥狀，如心慌、心悸、氣短等。
2、心理性亞健康，表現(xiàn)為心理障礙。如精神不振、緊張、焦慮、情緒躁動(dòng)易怒、興致低落、抑郁、注意力不易集中、睡眠不佳、記憶力減退，過分敏感或行為能力下降等。
3、社會(huì)交往性亞健康，表現(xiàn)為社會(huì)適應(yīng)能力不足。不能很好地承擔(dān)相應(yīng)的社會(huì)義務(wù)與責(zé)任、工作學(xué)習(xí)困難重重、人際關(guān)系緊張、家庭關(guān)系不和睦、沒有親朋好友、難以進(jìn)行正常的社會(huì)人際關(guān)系交往、孤獨(dú)、冷漠、自卑、猜疑、自閉、虛榮、傲慢等。
另外，根據(jù)主要癥狀劃分，有以下幾種類型：胃腸型，以胃腸癥狀為主;疲勞型，以長(zhǎng)期疲勞為主；失眠型，以長(zhǎng)期失眠為主；月經(jīng)不調(diào)型的，以女性月經(jīng)不調(diào)為主；心理型，表現(xiàn)為緊張焦慮等心理狀態(tài)，但又不到心理疾病的狀態(tài);還有社會(huì)適應(yīng)不良型的亞健康等。
干預(yù)亞健康，西醫(yī)沒辦法，中醫(yī)可見效
改善亞健康，目前西醫(yī)方面還沒有具體的藥物;而使用中醫(yī)辨證施治，效果卻非常明顯。羅主任介紹說，中醫(yī)不僅僅是用藥，它的理論基礎(chǔ)是講究從整體出發(fā)，對(duì)身體進(jìn)行各方面的調(diào)理。我們建議，首先是要正確認(rèn)識(shí)亞健康，保持心理平衡，其次是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，第三是要合理膳食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，第四是改變不良的生活方式，第五才是選擇中藥、針灸、按摩、推拿等方法來(lái)改善亞健康狀態(tài)。
羅主任進(jìn)一步解釋說，亞健康在中醫(yī)理論層次上屬于未病范疇，亞健康它有癥狀表現(xiàn)，有癥狀表現(xiàn)便有證可辨。因此，中醫(yī)對(duì)亞健康的預(yù)防和干預(yù)具有它獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)和特色。中醫(yī)辨證改善亞健康，重點(diǎn)是從調(diào)理臟腑、調(diào)整氣血陰陽(yáng)入手，有著非常好的效果。羅主任說，所以，要改善亞健康狀態(tài)其實(shí)并不難，關(guān)鍵是你思想上要引起重視，及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生調(diào)理，否則的話，亞健康狀態(tài)進(jìn)一步發(fā)展就會(huì)進(jìn)入到疾病狀態(tài)。
一般來(lái)講，用中醫(yī)的方法來(lái)干預(yù)亞健康，需要多長(zhǎng)時(shí)間能明顯改善?大多數(shù)亞健康的人經(jīng)過診斷后，通過中醫(yī)綜合方法干預(yù)，2-4周后基本上可恢復(fù)到健康狀態(tài)。羅主任說，亞健康不是一種病，它并不需要很多的藥物治療，更多的是需要健康指導(dǎo)。
而羅主任也遇到過不少比較頑固的、難以改善的亞健康人群。這些人往往亞健康狀態(tài)比較嚴(yán)重，持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，或治療依從性差，叫他怎么做他偏不聽，不跟醫(yī)生配合，最終導(dǎo)致治療效果不佳。
當(dāng)然，恢復(fù)回健康狀態(tài)的人群，如果生活方式不注意，有可能又會(huì)重新進(jìn)入亞健康，就像疾病的復(fù)發(fā)。因此，羅主任建議那些從亞健康狀態(tài)走出來(lái)的朋友，一定要繼續(xù)堅(jiān)持健康的生活方式，減少?gòu)?fù)發(fā)的機(jī)會(huì)。
去醫(yī)院看亞健康，按門診看病程序就行
據(jù)筆者了解，每天由于亞健康狀態(tài)而去找羅仁教授尋求幫助的人很多，他們只需要按照門診看病程序正常掛號(hào)就行，羅主任說，醫(yī)生會(huì)根據(jù)病人的癥狀，先做檢查，如果排除了各種疾病，再進(jìn)行亞健康調(diào)查評(píng)價(jià)，如果符合亞健康標(biāo)準(zhǔn)，則會(huì)給他制定一個(gè)健康指導(dǎo)方案，指導(dǎo)他實(shí)行。
亞健康是一個(gè)很大的市場(chǎng)
在我們所有人群中，有60%-65%的人都需要健康管理，他們遠(yuǎn)遠(yuǎn)比患病人群多?，F(xiàn)在醫(yī)院服務(wù)的對(duì)象是患病人群，他們只占20%，如果能把占更大比重的亞健康人群納入醫(yī)院服務(wù)的對(duì)象，這對(duì)醫(yī)院來(lái)說，是一個(gè)非常大的市場(chǎng)。而我國(guó)的現(xiàn)狀是，普遍對(duì)亞健康的重視不夠，真正搞這一方面研究的很少。所以，羅主任建議，醫(yī)院應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)亞健康的重視，也應(yīng)該加強(qiáng)這一方面的研究，拓展這一方面的服務(wù)。
為了加強(qiáng)對(duì)亞健康的重視，近年來(lái)，我們成立了亞健康學(xué)會(huì)，全國(guó)各地都相繼成立了亞健康學(xué)會(huì)，廣東也有了。希望能夠通過協(xié)會(huì)來(lái)加強(qiáng)宣傳亞健康的知識(shí)、加強(qiáng)人們的重視，擴(kuò)大它的社會(huì)影響。羅主任介紹說，很多醫(yī)院也開始重視這一塊，陸續(xù)成立了亞健康門診，但對(duì)于如何擴(kuò)大亞健康服務(wù)方面，大多數(shù)醫(yī)院還處于摸索階段。
據(jù)筆者了解，在我國(guó)，廣東省南方醫(yī)院在防治亞健康方面是最早開始研究的，經(jīng)驗(yàn)豐富，羅主任等專家還經(jīng)常去全國(guó)各地進(jìn)行健康講座，宣傳亞健康知識(shí)。而南方醫(yī)院也成立了亞健康門診，有需要的朋友都可前去咨詢。
各個(gè)行業(yè)都存在亞健康人群
據(jù)羅仁教授據(jù)介紹，在我們所有人口中，病人的比例大概占20%，亞健康狀態(tài)人群占60-65%，剩下15%-20%的人群才是健康人。由此可見，處于亞健康狀態(tài)的人群占了相當(dāng)大的一個(gè)比重，在這類人群中，不管是公務(wù)員，還是企業(yè)員工，或者學(xué)生、老師，各個(gè)行業(yè)都有處于亞健康狀態(tài)的人。羅教授指出了亞健康狀態(tài)人群之多、覆蓋面之廣。
為什么會(huì)有這么多人處于亞健康狀態(tài)?對(duì)此，羅仁教授表示，導(dǎo)致亞健康的確切原因還沒有真正弄清楚?？偟膩?lái)說，有可能跟以下原因有關(guān)：
1、不良生活方式，這是最主要的原因。如缺乏運(yùn)動(dòng)、休息及睡眠不足、暴飲暴食、飲食不科學(xué)、酗酒、抽煙等等。
2、 壓力大，如生活壓力、工作壓力、經(jīng)濟(jì)壓力等等，壓力大的人群容易表現(xiàn)出亞健康狀態(tài)。
3、 環(huán)境因素，現(xiàn)代化建設(shè)以及人類活動(dòng)所造成的環(huán)境破壞和污染。
4、 遺傳因素，可能也有關(guān)系。
這部分人群他們沒有疾病，他們不需要特殊治療，但是，他們需要醫(yī)生的健康指導(dǎo)和健康管理。羅仁教授說，由于引起亞健康最主要的原因在于不良的生活方式，所以給予他健康管理時(shí)，主要是從生活方式上來(lái)找原因。
發(fā)燒是兒童常見病之一，大多數(shù)發(fā)燒運(yùn)用物理降溫以及推拿方法就可以解決問題，既免去了寶寶扎針的痛苦，還可以避免交叉感染的危險(xiǎn)。
發(fā)燒是最常見的兒童疾病之一，寶寶從小到大，都會(huì)有發(fā)燒的時(shí)候，4歲以下的寶寶在一年里，平均會(huì)發(fā)燒6～9次。
其實(shí)，不論是什么原因引起的發(fā)燒，體溫都很少超過41℃，至于腦細(xì)胞所能耐受的高溫極限，可能必須到41.7℃，細(xì)胞蛋白質(zhì)才會(huì)因高溫變質(zhì)而造成不可恢復(fù)的損傷，也就是家長(zhǎng)所擔(dān)心的燒壞腦子。因此，小寶寶發(fā)燒并不可怕，只要體溫在38.5℃以下，不必急著去醫(yī)院，但是由于小兒發(fā)熱的變化較成人更為迅速，熱勢(shì)劇增，?？梢鸫佟⒒杳?、驚厥等，所以高于38.5℃時(shí)就應(yīng)該迅速就醫(yī)了。
發(fā)燒的3個(gè)原因
中醫(yī)認(rèn)為，由于小兒臟腑嬌嫩，形氣未充，因此容易受到外邪的侵犯，很容易化熱。在氣候突變、冷熱失常及炎熱的夏季，小兒冷熱自我調(diào)節(jié)力弱，易為外邪所侵犯，邪正相爭(zhēng)，營(yíng)衛(wèi)失和而引起發(fā)熱。引起小兒發(fā)燒的原因有很多，大體可分為以下3大類：
1。外在因素
小兒的體溫受外在環(huán)境的影響，如天熱時(shí)衣服穿太多、水喝太少、房間空氣不流通等。
2。內(nèi)在因素
感冒、氣管炎、喉嚨發(fā)炎或其他感染性疾病。
3。其他因素
如預(yù)防接種，包括接種麻疹、白喉、百口咳、破傷風(fēng)等疫苗后的反應(yīng)。
6種退燒推拿方法
痛經(jīng)困擾著很多女性朋友，痛經(jīng)痛起來(lái)可以讓我們打滾，痛不欲生，痛經(jīng)是最常見的婦科癥狀之一，指行經(jīng)前后或者是月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹等癥狀，并且還伴隨著腰酸不適，嚴(yán)重影響我們的正常生活，那么痛經(jīng)應(yīng)該如何治療呢?
山楂桂枝紅糖湯
取山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
這款糖具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。
當(dāng)歸羊肉湯
取羊肉400克，黃芪25克，黨參25克，當(dāng)歸25克，姜6片，鹽少許
(1)羊肉洗凈，切成塊;將黃芪、黨參和當(dāng)歸用紗布扎緊，姜切成片。
(2)燒熱1湯匙油，爆香姜片，放入羊肉快爆炒至血水干，盛入砂鍋內(nèi)。
(3)往砂鍋內(nèi)注入適量清水，放入黃芪、黨參、當(dāng)歸和姜片，大火煮沸后改小火燉煮2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
這款湯此湯有溫中補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)祛風(fēng)的作用，可治婦女月經(jīng)不調(diào)、血虛經(jīng)少、血枯經(jīng)閉、痛經(jīng)、經(jīng)期頭痛，產(chǎn)后腹痛、血虛頭暈，面色蒼白等癥狀。
玄胡益母草煮雞蛋
取玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。
將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。
這種煮雞蛋具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)月總有那么幾天，讓女性朋友們覺得生無(wú)可戀，其實(shí)痛經(jīng)并不是無(wú)法治愈的，只需要我們用對(duì)方法，就可以有效的緩解痛經(jīng)，手機(jī)和電腦前的小伙伴們都學(xué)會(huì)了嗎?趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)吧!
亞健康狀態(tài)是世界衛(wèi)生組織提出的一組介于健康與疾病邊緣的臨床癥狀。
亞健康具體表現(xiàn)為精神不振、情緒低落、郁郁寡歡或急躁易怒，反應(yīng)遲鈍，失眠多夢(mèng)或嗜睡，記憶力減退，注意力不集中，煩躁焦慮，頭暈頭痛，心律不齊，心慌，胸悶等。
根據(jù)每個(gè)人個(gè)體體質(zhì)的不同進(jìn)行辨證治療，有助于阻斷亞健康狀態(tài)發(fā)展到疾病狀態(tài)。中醫(yī)學(xué)根據(jù)癥狀將亞健康狀態(tài)分為以下五種類型，并建議出現(xiàn)較重的臨床癥狀的患者應(yīng)在專家指導(dǎo)下使用中成藥或湯劑加減進(jìn)行調(diào)理。
肝郁氣滯型癥狀為心情郁悶，或心煩易怒，胸脅脹滿，善太息。兼見心悸不寐，上腹飽脹不適，口苦，舌淡紅或暗紅，脈弦或細(xì)澀。治則：疏肝理氣解郁。方藥：柴胡疏肝散加減。
心脾兩虛型癥狀為心悸，失眠，神倦乏力，氣短懶言，兼見面色不華，自汗出，納差便溏，舌淡苔白，脈細(xì)弱無(wú)力。治則：補(bǔ)養(yǎng)心脾。方藥：歸脾丸加減。
脾腎陽(yáng)虛型癥狀為神疲思睡，形寒肢冷，身倦乏力，伴見少氣懶言，耳目不聰，大便溏薄，小便清長(zhǎng)，夜尿頻多，舌淡苔白，脈沉細(xì)弱。治則：溫脾健腎。方藥：金匱腎氣丸加減。
肝腎陰虛型癥狀為形體消瘦，腰膝酸軟，口干咽燥，伴見潮熱多汗，失眠多夢(mèng)，五心煩熱，夢(mèng)遺滑精，或帶下淋漓，舌紅苔少，脈細(xì)。治則：滋補(bǔ)肝腎。方藥：六味地黃丸加減。
痰濕內(nèi)生型癥狀為胸脘痞悶，惡心納差，身重困倦，頭暈如蒙，兼見咳嗽吐痰，大便溏薄，苔白厚膩，脈濡或滑。治則：健脾祛濕。方藥：香砂六君子丸加減。
下面給大家介紹一些常用穴位的定位及主要作用：
百會(huì)：位于前發(fā)際正中直上5寸，即當(dāng)頭正中線與兩耳尖連線交點(diǎn)上。刺激此穴有集中精力、增強(qiáng)記憶力之功效。當(dāng)您在辦公室感到困倦、難以集中注意力時(shí);不妨用拇指指腹點(diǎn)按此穴片刻，會(huì)令你神清氣爽。
曲池：曲肘90度，橈側(cè)肘橫紋消失處是穴。此穴有良好的降壓作用?；加懈哐獕旱呐笥芽梢越?jīng)常點(diǎn)按此穴，防病保健。另外，此皮對(duì)皮膚病、肘臂攣痛亦有良好的效果。
合谷：五指自然并攏，虎口附近肌肉隆起最高處是穴。如果牙痛、流鼻血、感冒頭痛時(shí)，掐掐此穴可緩?fù)粗寡?/p>
足三里：位于外起膝眼下3寸處。此穴不僅對(duì)胃腸不適，如胃痛、嘔吐、腹瀉、便秘有治療作用，而且還是人體保健強(qiáng)身一大要穴。有病祛病，無(wú)病強(qiáng)身，增強(qiáng)免疫力，延年益壽。用艾灸效果更佳。
后溪：在小指尺側(cè)第五掌骨后方。微握拳，小魚際上部突出的尖部即是此穴。可治療急性腰扭傷、落枕。在刺激穴位的同時(shí)，腰或頸部配合向患側(cè)扭轉(zhuǎn)，以打通經(jīng)脈，松解粘連。
睛明：內(nèi)眼角稍內(nèi)上方凹陷處。近視、用眼疲勞可閉目點(diǎn)按此穴，按摩眼周，可養(yǎng)眼明目，緩解視疲勞。
委中：腿窩正中凹陷處。如果您腰酸背痛，腿部困乏，用拇指指腹點(diǎn)按幾分鐘，可感到腰背輕松，腿腳活動(dòng)自如。流鼻血時(shí)，用蘸了涼水的手掌拍打此穴至紅，可止血。
涌泉：足底(去趾)前1/3凹陷處。中暑、昏厥病人可用此穴強(qiáng)刺激急救。也可用于頭暈、目眩、失眠。此穴亦為保健穴位。
內(nèi)關(guān)：腕橫紋上2寸兩肌腱之間。是心血管病首選穴位，對(duì)心痛、胸悶、心動(dòng)過速及過緩、心律不齊、冠心病、心絞痛都有很好效果，還可防止暈車暈船。
關(guān)元：臍下三寸。對(duì)男性遺精、陽(yáng)痿、早瀉，女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)有很好的效果。多用灸法，孕婦慎用。
水溝：即老百姓常說的人中。在人中溝上1/3與下2/3交點(diǎn)處?？蓳尵然杳?、呼吸衰竭者。此穴須用大拇指尖強(qiáng)刺激方可奏效。
阿是穴：實(shí)際為身體上的疼痛點(diǎn)，無(wú)固定位置。痛則不通，點(diǎn)按阿是穴并按揉其附近肌肉組織，可舒筋活絡(luò)，達(dá)到通則不痛。
鼠標(biāo)手多是腕關(guān)節(jié)勞損，這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關(guān)節(jié)外傷的后遺癥。表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)無(wú)力、關(guān)節(jié)彈響、局部壓痛等。
1、預(yù)備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
2、捏揉腕關(guān)節(jié)
將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當(dāng)對(duì)合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5～1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)，活血止痛。
3、合按大陵穴、陽(yáng)池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽(yáng)池穴，適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。
4、按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。
功效：調(diào)節(jié)臟腑，活血止痛。
5、按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴，其余四指附在穴位對(duì)側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效：理氣和胃，通絡(luò)止痛。
6、搖腕關(guān)節(jié)
用健手握住患肢手指，適當(dāng)用力沿順時(shí)針、逆時(shí)針方向牽拉搖動(dòng)0.5～1分鐘。
功效：活血止痛，滑利關(guān)節(jié)。
7、捻牽手指
用健側(cè)拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動(dòng)到指尖，每個(gè)手指依次進(jìn)行，捻動(dòng)后再適當(dāng)用力牽拉手指。
功效：活血通絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。
以上手法可每日做1～2次，在治療期間應(yīng)避免手腕用力和受寒，疼痛較甚時(shí)可做熱敷，結(jié)合痛點(diǎn)封閉治療，療效會(huì)更好。
亞健康狀態(tài)是指人的身心介于健康與疾病之間的一種健康低質(zhì)狀態(tài)，常表現(xiàn)為情緒低落、心情煩躁、憂郁焦慮、胸悶心悸、失眠健忘、精神不振、疲乏無(wú)力、腰背酸痛、易感疾病等。亞健康狀態(tài)多由人體生理機(jī)能或代謝機(jī)能低下、退化或老化所致。現(xiàn)代生活節(jié)奏越來(lái)越快，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，環(huán)境問題越來(lái)越突出，亞健康狀態(tài)的人也越來(lái)越多。據(jù)WHO的一項(xiàng)全球性調(diào)查表明，75％的人處于亞健康狀態(tài)。
工作累了多吃雞
當(dāng)亞健康狀態(tài)積累到一定程度時(shí)，便轉(zhuǎn)化為疾?。环粗?，若采取措施正確防治，則可以恢復(fù)健康。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在很早就有了對(duì)亞健康的認(rèn)識(shí)，如《內(nèi)經(jīng)》中就已明確提出治未病為先的原則。
推拿是中醫(yī)外治法中一種簡(jiǎn)單、有效并極易為人接受的方法。它在中醫(yī)基礎(chǔ)理論指導(dǎo)下，根據(jù)整體觀念和辨證施治的原則，通過手法作用于體表的一定穴位或部位，改變和調(diào)節(jié)機(jī)體狀況，達(dá)到祛邪扶正、平衡陰陽(yáng)、調(diào)節(jié)臟腑氣血的目的，從而使機(jī)體正常活動(dòng)得以恢復(fù)和維持，將機(jī)體各臟腑組織器官的功能調(diào)節(jié)到接近最佳的狀態(tài)。
這里介紹幾種簡(jiǎn)單的用于治療亞健康的推拿手法：
拿頭頂按揉顳部（太陽(yáng)）、視神經(jīng)交叉點(diǎn)（風(fēng)池），摩面、梳頭數(shù)次。
拿頸項(xiàng)（肩井）腦為元神之府，頸項(xiàng)上承頭面，下續(xù)軀干，活動(dòng)多而易勞損，頭面頸項(xiàng)按摩具有祛風(fēng)通絡(luò)，寧神開竅的作用。
滾揉脊柱（督脈）按揉夾脊（膀胱經(jīng)線），重點(diǎn)按揉腰骶部（腎俞、命門、腰陽(yáng)關(guān)、腰俞）督脈主一身之陽(yáng)，夾脊屬太陽(yáng)膀胱經(jīng)，腰為腎之府，腎藏先天之精，故腰背部保健具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力防衰老的作用。
擦胸揉腹順時(shí)或逆時(shí)針方向摩腹，揉胃脘，摩臍，揉天樞，摩丹田胸腹為五臟六腑之宮城，尤其是腹部推拿具有健脾胃，助運(yùn)化，調(diào)腸腑，導(dǎo)積滯之功用。
牽拉上下肢按揉曲池、合谷、環(huán)跳、委中、承山、足三里、三陰交。因手足四肢與臟腑相關(guān)聯(lián)，所以按揉這些穴位同樣可以防治相應(yīng)臟腑病變以及相關(guān)骨關(guān)節(jié)病。
